viikkonumerot harjoitusnumerovalmennuslinja.njs.fi/wp-content/uploads/2015/01/2016_f6.pdf · 39 v33...
TRANSCRIPT
Viikkonumerot Harjoitusnumero Tammikuu 1 V16
2 V16
3 V17
4 V17
5 V18
6 V18
7 V19
Hiihtoloma 8 X
9 V19
10 V20
11 V20
12 V21
13 V21
14 V22
15 V22
16 V23
17 V23
18 V24
19 V24
20 V25
21 V25
22 V26
23 V26
24 V27
25 V27
26 V28
27 V28
Kesätauko 28 X
Kesätauko 29 X
Kesätauko 30 X
31 V29
32 V29
33 V30
34 V30
35 V31
36 V31
37 V32
38 V32
HARJOITUSAIKATAULU
39 V33
40 V33
41 V34
Syysloma 42 X
43 V34
44 V35
45 V35
46 V36
47 V36
48 V37
49 V37
50 V38
51 V38
Joululoma 52 X
Huom. Viikkonumerot ja lomat vaihtuvat hieman vuodesta toiseen.
28 LASTEN VALMENNUS
PALAUTTEEN ANTAMINEN JA OPPIMINEN
Yksilöllinen palaute
Ensimmäisillä harjoituskerroilla on annettu palautet-ta kaikille pelaajille, ainakin treenien lopussa. Olet varmasti jo antanut yksittäisillekin pelaajille kehuja. Jos et, nyt on viimeistään aika tehdä se.
Oppimisen ja motivaation säilymisen kannalta on oleellista, että pelaaja saa onnistumisen elämyksiä säännöllisesti jokaisessa harjoituksessa. Yksilöllistä palautetta pitää antaa tasaisesti kaikille. Tämä onnis-tuu asettamalla yksittäisen pelaajan kohdalla tavoite, joka on saavutettavissa. Esimerkiksi:
Villen kuljettaessa palloa, pallo menee jatkuvasti yli rajojen. Anna Villelle haaste, että seuraavalla kerralla yrittää yhden kerran saada pallon py-säytettyä ennen kuin se menee rajan yli. Näytä pysäytysmalleja! KEHU onnistumisista!
Hippojen on vaikea saada Kallea jätettyä, kos-ka hän on niin hyvä kuljettamaan palloa. Anna Kallelle haaste, että seuraavalla kerralla pallo ei saa osua kenenkään muun pelaajan palloon, edes vahingossa. Kalle keskittyy leikissä omaan haas-teeseensa KEHUJA onnistuessa!
OHJEIDEN ANTAMINEN
Ohjeiden antaminen leikkiä keskeyttämättä (yksi pelaaja)
Harjoituksen aikana voit korjata leikin kulkua ilman että koko peliä tarvitsee pysäyttää. Ota pelaaja, joka ei kokonaan ymmärtänyt ohjeita, sivuun ja kerro lisäohjeita yksityisesti. Sen jälkeen päästä pelaaja takaisin leikkiin/peliin ja seuraa, miten ohjeet vaikut-tivat. Jos lisäohjeita ei tarvita, keskity seuraamaan muita pelaajia.
ORGANISOINTI
Pelinomaisen leikin käyttäminen taidon oppimisen välineenä
Pelinomainen harjoitus sisältää pelinomaisia ele-menttejä.
Näitä ovat:
1. Vastustajia, joita pitää väistellä tai huomioida.2. Tilankäytön hahmottamista (tyhjä tila).3. Sekä jokin maali jota kohti kuljettaa tai tehtävä
josta saa pisteitä.
Hippaleikissä pelinomaisuutta on:
1. Pelaajien on väisteltävä muita pelaajia ja etsittävä vastustaja (hippa) omien pelaajien joukosta.
2. Etsittävä tyhjää tilaa johon kuljettaa hipan ahdis-taessa (tyhjä tila).
3. Ja vältettävä hipan osumaa (maali).
Hipan jättäessä tehdään käännös (taitojen opette-lua), jonka voi suorittaa mahdollisimman nopeasti, jotta hipat eivät ehdi jättää kaikkia pelaajia (toinen maali).
PELIVINKKI 4
Joukkue kehittyy yksilön kautta
Joukkueen peli kehittyy, kun yksittäisten pelaajien taidot kehittyvät.
Jos huomaat pelissä ongelman, esimerkiksi pallo karkailee pelaajilta jatkuvasti yli rajojen, siihen on useimmiten syynä liian vähäiset perustaidot.
Voit kehittää taitoja pelistä saatavien huomioiden kautta.1. Huomataan ongelma pelissä (kuljetus ei onnistu)
harjoitellaan taitoa (kuljetusleikkejä, pelejä) pelataan uudestaan
2. Huomataan, että taito on kasvanut ja peli onnis-tuu siirrytään seuraavaan taitoon tai vaihee-seen.
Vaiheet voivat kestää useita harjoituskertoja tai ta-pahtua yhden harjoituksen sisällä.
Harjoitusohjelma 7-8 – Vinkit valmennukseenV16
29F5-6 VALMENNUSSUUNNITELMA
Harjoitusohjelma 7-8Kuljetus ja käännös
1. Alkuverryttely (10 min.)
Pallonkuljetushippa
tehtävällä
alue n. 20x20m/10-15 pelaajaa
Pelaajat menevät alueen sisään. 2-3 valitaan hipoiksi, jotka merkitään liivillä. Kaikilla pelaajilla on pallo, jota kuljetetaan koko ajan. Hippa jättää koskemalla vartaloon kädellä.
Jätetty pelaaja pelastuu tekemällä valmentajan määrittämässä paikassa sisäsyrjäkäännöksen. Eli kuljettaa alueen ulkopuolelle, tekee käännöksen ja palaa takaisin hippaan.
Huomioitavaa: Lapsille on tärkeää saada näyttää opittuja taitoja valmentajille. Järjes-tä käännöspaikka niin, että voit antaa kehuja tai neuvoja käännöstä tekeville.
Hipan kiireessä tehtävä voi unohtua, tarkkaile että pelastautuminen suoritetaan oikein.
Teetä käännöstä sekä vasemmalla että oikealla jalalla.
Helpottaminen: Leikitään ilman palloa, pallo on vain pelastautumisasemalla. Pelastuminen tehdään ilman käännöstä, kuljettamalla tietty rata.
Vaikeuttaminen: Käännös tehdään ulkosyrjällä/cruyff-käännöksellä. Pienennetään aluetta.
Yleistaitavuus:1. Pieni haara-asento, vieritä palloa jalat suorana käsillä jalkojen ympäri
ja välistä kahdeksikkoa.2. Istu maassa jalat auki, kurota käsillä vuoroin molempien jalkojen reisi-
polvi-sääri-nilkka-varpaat-jalkapohja niin pitkälle kuin pääsee.3. Mennään kyykkyyn ja ylös. Kyykkyyn pitää päästä kantapäät maassa
pitäen.4. Heilutellaan jalkoja eteen-taakse, sivuttain. Potkitaan korkealle tai
simuloidaan sisäsyrjäsyöttä tai laukausta.
2. Taito 1 (15 min.)
Pallon hakuviesti
käännöksellä
Kuljetusmatka noin 10m
Pelaajat jaetaan 3-4 hengen joukkueisiin. Joukkueet asettuvat riviin kentän pitkälle sivulle, jokaisen pelaajan oma pallo asetetaan joukkueit-tain n. 10m päähän riviin lähtöviivasta. Pelaajien tehtävänä on hakea yksi kerrallaan oma pallo viivalta, suorittaen paikallaan olevaan palloon sisä-syrjäkäännöksen. Tämän jälkeen kuljettaa pallo omaan pesään ja lähettää seuraava pelaaja matkaan koskettamalla ”käsiläpsyllä”.
Huomioitavaa: Anna lasten kokeilla kääntymistä ja löytää oma tyylinsä. Jos suoritus ei tahdo onnistua, näytä malli miten sen voisi tehdä.
Alussa on hyvä harjoitella ilman kilpailua, jotta suoritukset ovat mah-dollisimman ehyitä.
Helpottaminen: Vapaa tyyli hakea pallo
Vaikeuttaminen: Rajataan myös kuljettavaa jalkaa. Käännös tehdään ulkosyrjällä/cruyff-käännöksellä.
V16
JALKATÄPIT (PALLOTANSSI) Jalkatäpit eli paikallaan pallon päälle vuorojaloin askeltaen tai hyppelehtien.
Tee täppejä noin 10-15 sekunnin sarjoissa.
Aloita treenaaminen hitaasti pallon päälle askeltaen, jotta liikesarja tulee
kaikille tutuksi. Kannusta lisäämään vauhtia, jolloin liikkeestä tulee vuorojaloin
päkiöillä hyppelehtimistä pallon ympärillä.
HUOMIOITAVAA
• Laatu korvaa määrän! Muutama hyvällä tempolla ja oikein tehty sarja
riittää harjoituskerralle!
• Hyvä ja helppo kotiharjoite pelaajille!
KATSO VIDEO HARJOITTEESTA NJS.FI/NAPPULAT
PALLONKÄSITTELY
PALLONHALLINTA TASO 1
MAX 5 MIN
30 LASTEN VALMENNUS
3. Taito 2
Karkuun krokotiileja
pesien välit noin 15-20 m
Lapset kuljettelevat palloa (pallokalaa) rajatulla alueella. Kaksi kiinniotta-jaa (krokotiilit) yrittää saada pallon pois kuljettajilta. Alueen kulmissa on turva-alueet. Turvassa saa olla yksi pelaaja kerrallaan. Kun turvaan tulee uusi pelaaja, edellisen täytyy lähteä pois. Kun kiinniottaja saa riistetyksi pallon itselleen tai potkaistua pallon pois alueelta, vaihtuvat roolit.
Huomioitavaa: Kiinnitetään huomiota nopeaan pallon kuljetukseen jalan eri osilla ja katseen nostamiseen pallosta (katso tila mihin voi liikkua), pallon suo-jaamiseen omalla keholla (kehon painopiste alhaalla). Pallon riistossa huomio oikeaan ajoitukseen (kun pallollinen on kääntymässä).
Helpottaminen: Suurennetaan leikkialuetta.
Vaikeuttaminen: Vähennetään turvia tai pienennetään leikkialuetta.
4. Pelitaito (10-15 min.)
3v3 neljään maaliin
alue 25x35m
Noin 25x35 m kenttä, neljä minimaalia (2-4 m) noin 12 m päässä toisis-taan.
Välineet: Pallo, kartiot, alueen merkitsemistä varten, pienet maalit tai kartiot maalien merkitsemistä varten.
Kaksi kolmen pelaajan joukkuetta. Joukkueet puolustavat kahta maalia ja hyökkäävät kahteen maaliin.
Pelissä voi olla rajasyöttö tai rajat voivat aluksi olla joustavat. Valmentaja ”auttaa” palloa pysymään pelialueella.
Huomioitavaa: Hyökkäyksessä: pyri hyökkäämään heikommin puolustettua maalia kohti. Pidä hyökkäyksessä kolmiomuoto (yksi pelaaja hieman alem-pana, mutta aktiivista osallistumista korostaen). Rohkaise hakemaan vapaata paikkaa, kuljettamaan/harhauttamaan vaihtamalla nopeasti suuntaa. Myös syöttämistä tapahtuu jonkun verran.
Puolustuksessa: rohkaise nopeaan riistoon ja pallo takaisin meille –asenteeseen.
Helpottaminen: Suurenna aluetta, maalialueita.
Vaikeuttaminen: Maalin voi tehdä vain kuljettamalla maaliin läpi.
TEE TÄTÄ KOTONA
Neliökuljetusta tai vii-vakuljetusta (90o ja 180o käännöksellä).
V16
38 LASTEN VALMENNUS
PALAUTTEEN ANTAMINEN JA OPPIMINEN
Positiivista palautetta on myös onnistumisen mahdollistaminen
Kuten edellä mainittiin, onnistuminen pelissä tai leikissä on riippuvainen mm. kentän ja maalien koosta. Muokkaamalla harjoituksessa maalien tai kentän kokoa tai pelaajamääriä mahdollistat pelaajien onnistumisen pelissä. Tällöin organisoinnilla mahdol-listat positiivisen palautteen antoa pelaajille. Sopivan ryhmäkoon myötä ehdit myös antamaan jokaiselle pelaajalle positiivista palautetta ja lisähaasteita yh-dessä harjoituksessa.
OHJEIDEN ANTAMINEN
Harjoitusten esitteleminen pelaajille
Kun esittelet harjoitteen pelaajille, usein on parempi näyttää suoritus kuin selittää se.
Mieti myös miten esittelet harjoituksen isommalle harjoitusryhmälle joka jaetaan pienempiin. Voit esi-tellä leikin/pelin kaikille pelaajille yhden ryhmän toi-miessa mallina, tai yhdessä apuvalmentajien kanssa toimien. Usein harjoitteesta riittää yksi hyvä näyttö malliryhmän kanssa, jonka jälkeen apuvalmentajat voivat ottaa omat ryhmänsä ja siirtyä omille pisteil-leen harjoittelemaan.
Voit siis näyttää:
Itse mallisuorituksen Itse yhdessä apulaisten kanssa Malliryhmää apuna käyttäen Itse pelaajaa(-ia) apuna käyttäen
Yhden harjoitusryhmän suositeltu koko on har-joitteesta riippuen 6-10 pelaajaa/valmentaja. Ota apuvalmentajat mukaan ja jaa pelaajat pienempiin ryhmiin.
ORGANISOINTI
Positiivisen palautteen mahdollistaminen harjoitteen organisoinnilla
Siihen, toimiiko jokin harjoitus tai ei, voi vaikuttaa erittäin pienet seikat. Jos esimerkiksi kuljetusmatka maaliin 1v1 pelissä (tämän harjoituksen peli) on liian pitkä, eikä pelaaja pysty kuljettamaan palloa sinne tarpeeksi nopeasti (vrt. juoksuvauhti/pallon kuljetus-vauhti) ei maaleja synny, eikä positiivista palautetta voi antaa niin usein. Samoin, jos ryhmäkoko on liian suuri, ei harjoituksessa ehdi tulemaan toistoja/pelaaja riittävästi, jotta uuden oppiminen mahdollistuisi.
Anna kärsivällisesti jokaiselle harjoitteelle mahdolli-suus, ensimmäinen versio voi olla mitoiltaan epäsopi-va ryhmällesi. Pienillä muutoksilla voit saada siitä toimivan. Jos harjoite ei muutoksien ja parin kerran jälkeen toimi, vaihda se tai kokeile sitä toisen kerran uudestaan myöhemmin.
PELIVINKKI 6
Kysy ja anna ratkaista
Valmennuksessa tehokas opetustyyli on kyselyteknii-kan käyttö. Kyselytekniikan käyttö lisääntyy pelaajien vanhetessa, mutta ajoittain kysymysten käyttö ym-märryksen varmistajana ja edistäjänä on hyvä aloittaa jo pienillä lapsilla.
Pelaajilta voidaan kysyä lähes aina tilanteeseen liittyen kysymys, miten tämä asia pitäisi mielestäsi ratkaista.
Esimerkiksi, pelaajan kuljettaessa jatkuvasti palloa kentän keskelle, ei kannata sanoa hänelle että ”kuljeta laitaan” vaan kysyä, ”minne pallo kannattaisi kul-jettaa jotta sinulla olisi tilaa edetä?”. Jos pelaaja ei heti keksi vastausta, anna hänelle aikaa miettiä sitä tai pyydä kaveria auttamaan. Voit myös johdatella oikeaan vastaukseen antamalla lisäkysymyksiä, kuten ”missä kentän osalla on yleensä vähiten pelaajia?” tai ”mitä kautta näyttäisi olevan helpointa kuljettaa pallo vastustajan puolelle?”
Harjoitusohjelma 11-12 – Vinkit valmennukseenV17
KULJETTAMINEN JA PYSÄHDYS Pelaajat kuljettavat palloa vapaasti alueella.
Valmentajan ensimmäisestä merkistä
pelaaja pysähtyy pallon kanssa ohjeistetulla
tavalla ja lähtee uudesta merkistä taas
liikkeelle.
• Pysäytys sisäsyrjällä
Käännä keho pallon eteen ja pysäytä pallo
jalan sisäsyrjällä.
• Pysäytys jalkapohjalla
Pysäytä pallo asettamalla jalkapohja sen
päälle.
HUOMIOITAVAA • Tee alueesta riittävän iso!
• Pelaajan on tärkeää pitää pallo mahdollisimman lähellä itseään, jotta
pysähtyminen vauhdista onnistuu.
• Aloita treenaaminen kävelyvauhdista, jotta pysähdykset ovat hallittuja.
Kun tämä sujuu vaikeuta harjoitusta lisäämällä kuljetuksen tempoa.
PALLONKÄSITTELY
KULJETTAMINEN TASO 1
MAX. 5 MIN
39F5-6 VALMENNUSSUUNNITELMA
Harjoitusohjelma 11-12Kuljetus ja harhautus
1. Alkuverryttely (10 min.)
Pujotteluhippa
Leikitään hippaa rajatulla alueella. Kun hippa saa kiinni, pujottelee kiinni-otettu punaisen radan läpi ja tuo pallon takaisin lähtöpisteeseen. Tämän jälkeen hän saa palata rajatulle alueelle ja häntä voidaan ottaa uudelleen kiinni. Vaihdetaan hippoja säännöllisin väliajoin.
Saavatko hipat kiinniottoalueen tyhjäksi?
Huomioitavaa: Käytetään pujottelussa molempia jalkoja ja jalan eri osia. Asetetaan pujoteltavat merkkikartiot leikkijöiden tason mukaisin välimatkoin.
Riittävästi hippoja suhteessa leikkijöihin, jotta moni ”joutuu” pujotte-lemaan pelastautuakseen.
Helpottaminen: Kiinniotetut juoksevat pujotteluradan läpi.
Vaikeuttaminen: Rajataan kuljetettavaa jalkaa. Lisätään pujoteltavia merkkikartioita.
Yleistaitavuus:
Katso yleistaitavuusharjoite edellisistä ohjelmista, jos et muista ulkoa. Voit myös alkaa miettia uusia harjoitteita, esim. Yleistaitavuus-DVD:n avulla.
2. Taito 1 (10-15 min.)
Liikennepoliisi
Kuljetusmatka 10-15m
Autot (pelaajat) ajavat kohti liikennepoliisia, joka näyttää kädellään kum-malta puolen auton tulee hänet ohittaa. Tämän jälkeen pelaaja kuljettaa sallitulta puolelta ohitse ja syöttää pallon kohti maalikartioita yrittäen kaataa yhden kartion.
Huomioitavaa: Liikennepoliisin tulee antaa merkkinsä riittävän ajoissa siten, että au-toilija ehtii reagoida merkkiin. Valmentajan on hyvä aloittaa poliisina ja myöhemmin lapset voivat itsekin toimia suunnan näyttäjinä.
Riittävä etäisyys poliisin ja maalin välissä, jotta laukaisulle/syötölle jää riittävästi aikaa.
Laukauksessa/syötössä tukijalka lähelle palloa. Osumakohta pallon keskelle
Helpottaminen: Pelaaja saa itse valita kummalta puolen poliisin ohittavat.
Vaikeuttaminen: Vaihdetaan lähestymissuuntia. Rajataan laukaisevaa jalkaa. Lisää tehtävään harhautus ennen poliisin ohittamista.
V17
40 LASTEN VALMENNUS
3. Taito 2
Hedelmäsalaatti
alue noin 30x20m
Leikkijät asettuvat leikkialueen toiseen päätyyn ja heille annetaan jokin hedelmä esim. omena, päärynä ja banaani, tai he saavat valita sen itse. Valmentaja asettuu alueen keskelle hedelmäkauppiaaksi.
Kauppias huutaa jonkin hedelmän ääneen ja silloin kaikki nimetyt hedelmät lähtevät liikkeelle ja yrittävät päästä alueen toiseen päätyyn kuljettaen omaa hedelmäänsä.
Kauppias yrittää saada pelaajilta hedelmiä pois. Hedelmänsä (pallonsa) menettänyt jää patsaaksi paikalleen siihen missä hänet jätettiin ja yrittää siitä kohdasta ottaa muiden palloja pois seuraavilla hedelmäkierroksilla. Jäänyt patsas saa liikkua tukijalan varassa.
Jos kauppias huutaa ”hedelmäsalaatti”, silloin kaikki hedelmät lähtevät liikkeelle yhtäaikaa.
Huomioitavaa: Huuda aluksi hedelmä kerrallaan pelaajat toiselle puolelle, ja neljän-nellä kerralla ”hedelmäsalaatti”. Toisella leikkikerralla voit varioida enemmän.
Voit merkata jääneet patsaat liivillä (apuvalmentajan tehtävä) niiden hahmottamiseksi.
Helpottaminen: Tehdään ilman palloa.
Vaikeuttaminen: Vähennetään turvia tai pienennetään leikkialuetta.
4. Pelitaito (10-15 min.)
1v1 kahteen maaliin
maalien etäisyys noin 15-20m
Pelaajat ovat vastakkain kahden metrin etäisyydellä toisistaan.
Pallollisella on maali sekä vasemmalla että oikealla puolella. Maalit ovat 15 - 25 metrin etäisyydellä toisistaan.
Maalin leveys 1,5 m.
Kun pallollinen koskee palloon, saa palloton lähteä yrittämään pallon riistoa.
Pisteen saa se kumpi saa tehtyä maalin, maalin voi tehdä kumpaan maa-liin tahansa.
Huomioitavaa: Vaihdellaan pareja tasaisin väliajoin kilpailun tasaisuuden varmistami-seksi.
Helpottaminen: Pallottoman pelaajan lähtöasentoa muuttamalla voidaan helpottaa pallollisen tehtävää.
Maalin kokoa muuttamalla ja/tai maalin etäisyyksiä muuttamalla voidaan helpottaa tai vaikeuttaa pallollisen tehtävää.
TEE TÄTÄ KOTONA
Harhautuksia pallolla esim. tolppaa, leikkinallea tms. vastaan.
V17
46 LASTEN VALMENNUS
PALAUTTEEN ANTAMINEN JA OPPIMINEN
Pysäytä ja kysy tai kehu
Pelaajien pelikäsityksen kehitystä voi edesauttaa pysäyttämällä peli ongelmatilanteen kohdalla ja ky-selemällä vaihtoehtoja ongelman ratkaisuun suoraan pelaajilta. Opeta pelaajat pysähtymään niille sijoil-leen kun sanot STOP tai vihellät pilliin. Sen jälkeen ratkaistaan ongelma tai kehutaan onnistuneesta teeman mukaisesta suorituksesta.
Kysy pallolliselta pelaajalta miten peliä voi tässä tilanteessa jatkaa, pallottomilta tarvittaessa, miten pallollista voi auttaa. Näin pelaajat saavat ratkoa tilanteita kentällä itse, kuten he pelissäkin tekevät. Huomaa myös, että ohjeiden antaminen ja tilanteiden ratkominen on aina sidoksissa harjoituksen teemaan.
OHJEIDEN ANTAMINEN
Helposta vaikeaan
Syöttäminen on 5-6 -vuotiaalle lapselle epäluonnol-linen asia. Sen harjoittelu kannattaa kuitenkin laittaa vireille. Syöttämistä tapahtuu peleissä jonkin verran.
Syöttämistä kannattaa harjoitellaa myös 2v0 hyökkä-yksillä (mahdollinen maalivahti maalissa), jotka päät-tyvät maalintekoon tai 3v0 hyökkäyksillä, joissa pallo kiertää kaikilla. Yhden puolustajan lisäys vaikeuttaa tilannetta jo paljon.
2v0 hyökkäys voi kuulostaa helpolta, mutta sitä se ei kuljettamista harjoitteleville lapsille suinkaan ole!
ORGANISOINTI
Alueen koko taitojen mukaan
Pallon heittely käsin saattaa aiheuttaa muutoksia pelin nopeudelle ja tilankäytölle. Pienten lasten kyky heittää palloa käsin on tarkempi kuin syöttää jaloin, mutta etäisyys ja voima voi olla sama. Tarkkaile pelin kulkua ja huomioi, että alueen kokoa saattaa olla tar-peellista muuttaa pelin sujuvuuden varmistamiseksi.
Alueen koko on sopiva, kun kaikki pelaajat jaksavat syöttää pallon vapaalle pelaajalle ja pallon vastaanot-tajalla on mahdollisuus saada pallo haltuun ennen 1. puolustajaa. Pelaajien taitotaso määrää ajan ja tilan-käytön tarpeen, mikä taas vaikuttaa alueen kokoon.
Harjoituksen teema ohjaa myös alueen organisointia. Jos harjoituksen aiheena on syöttäminen, pelikentällä tulee olla tilaa syötellä. Syöttelypeleissä vastustajien määrää kannattaa myös rajata. Lapsilla yksikin vas-tustaja aiheuttaa havainnointihaasteita.
PELIVINKKI 7
Keskity yhteen asiaan kerrallaan
Pelissä tulee helposti houkutus opastaa pelaajia monissa asioissa. Keskittymällä valitun teeman oh-jeistamiseen ja hyvien suoritusten esiin nostamiseen opastat sopivasti. Näin pelaajille jää myös pelirauha. Jos harjoitellaan maalintekoa, on maalien oltava suu-ret, jotta niitä syntyy paljon.
Varmista, että syöttöharjoituksen jälkeinen loppupeli mahdollistaa pelaajien syöttelyn keskenään. Näin teema jatkuu harjoituksessa loppuun asti.
Harjoitusohjelma 13-14 – Vinkit valmennukseenV18
JALKATÄPIT (PALLOTANSSI) Jalkatäpit eli paikallaan pallon päälle vuorojaloin askeltaen tai hyppelehtien.
Tee täppejä noin 10-15 sekunnin sarjoissa.
Aloita treenaaminen hitaasti pallon päälle askeltaen, jotta liikesarja tulee
kaikille tutuksi. Kannusta lisäämään vauhtia, jolloin liikkeestä tulee vuorojaloin
päkiöillä hyppelehtimistä pallon ympärillä.
HUOMIOITAVAA
• Laatu korvaa määrän! Muutama hyvällä tempolla ja oikein tehty sarja
riittää harjoituskerralle!
• Hyvä ja helppo kotiharjoite pelaajille!
KATSO VIDEO HARJOITTEESTA NJS.FI/NAPPULAT
PALLONKÄSITTELY
PALLONHALLINTA TASO 1
MAX 5 MIN
47F5-6 VALMENNUSSUUNNITELMA
Harjoitusohjelma 13-14Syöttö ja 1. kosketus
Välineet: Pallo, kartiot alueen ja kartiot/pienet maalit maalien merkitsemistä varten.
1. Alkuverryttely (10 min.)
2v2 neljään maaliin
Alue noin 12-15x20m
12-15x20 m suorakaiteen muotoinen alue, jossa pelataan 2v2 neljään maaliin. Maali hyväksytään, kun pallollinen pelaaja kuljettaa (tai laukai-see) hallitusti maalialueen (5-6 m) läpi. Pallon mennessä alueen rajojen ulkopuolelle, valmentaja laittaa uuden pallon peliin.
Helpottaminen: Maalialuetta suurennetaan.
Vaikeuttaminen: Maalialuetta pienennetään.
2. Taito 1 (15 min.)
Pallon pommitus
Alueen koko on sopiva kun pelaajilla on mahdollisuus osua kohdepalloon.
Salin tai kentän päädyistä on rajattu alue, minne pelaajat jakaantuvat. Jo-kaisella pelaajalla on pallo ja leikkialueen keskellä on yksi iso pallo (esim. jumppapallo). Molemmat joukkueet yrittävät liikuttaa ison pallon vastus-tajan kotipesään syöttämällä oman pallon kohti isoa palloa sisäsyrjällä. Oman syötön jälkeen pelaaja saa hakea leikkialueella vapaana olevan pal-lon ja tuoda jaloilla kuljettaen omaan kotipesään. Tämän jälkeen hän saa syöttää taas uudelleen. Syöttö tulee aina tapahtua omasta kotipesästä. Voidaan myös leikkiä niin, että joukkueesta aina yksi on pallon palautta-jana, jolloin syöttäjien ei tarvitse juosta itse hakemaan palloja.
Huomioitavaa: Syöttö tapahtuu sisäsyrjällä. Kannustetaan jalan heilahdukseen, jotta syöttöön saadaan voimaa.
Helpottaminen: Leikitään leikkiä ensin palloa heittämällä ja vierittämällä. Jotta lapsi oppisi löytämään tasapainon ja uskaltaisi heilauttaa jalkaa, voi aluksi kiinnittää vähemmän huomiota sisäsyrjän puhtauteen.
Syötön jälkeen pallo voidaan hakea kotipesään käsissä kantaen. Aikuinen voi toimia pallojen palauttajana leikkijöille, jolloin leikkijät voivat keskittyä pallon syöttämiseen.
Vaikeuttaminen: Rajataan syöttävää jalkaa. Pidennetään leikkialuetta.
V18
48 LASTEN VALMENNUS
3. Taito 2
Kuka pelkää huuhkajaa
-leikki 2v1 tilanteella
alueena esim. 40x30m
Yksi ”huuhkaja” alueen keskelle ja loput pelaajat päätyyn pareittain (pa-ria kohti on yksi pallo). Toinen huuhkaja odotaa vuoroa alueen vieressä. Huuhkaja vaihdetaan muutamien tilanteiden jälkeen.
Alueen keskellä oleva huuhkaja huutaa ”kuka pelkää huuhkajaa -huu-don!”. Huudon jälkeen päädyssä olevat parit pyrkivät ohittamaan keskellä pallon riistoa tai katkoa yrittävän huuhkajan pelimiehet ja pääsemään vastakkaisella puolella olevan päätyviivan ylitse. Alueen sivurajoja ei saa ylittää. Mikäli keskellä oleva huuhkaja saa pallon, kyseinen pari ei saa pistettä. Mikäli huuhkaja saa pallon pois parilta, hän saa pisteen. Voidaan pelata esim. viiteen pisteeseen, jolloin voittajapari aloittaa seuraavan erän huuhkajina.
Huomioitavaa: Syötön tai harhautuksen oikea-aikaisuus. Kuljetanko vai syötänkö? Rohkaise pelaajia pitämään riittävä etäisyys keskenään (leveys), jolloin huuhkajapuolustaja joutuu liikkumaan sivulle ja syntyy tilaa mahdolliselle syötölle.
Valmentajan kannattaa aluksi toimia "Huuhkajana", jolloin hön voi helpottaa lasten onnistumista.
Tässä harjoitteessa on jonoriski. vari liian monia pareja (3-4 paria on sopiva määrä kerrallaan).
Helpottaminen: Pelataan käsin, jolloin heitetään pallo vyötärön korkeudelta.
4. Pelitaito (15 min.)
Keilapallo
Alue pelaajamäärän mukaan.
Pelaajat jaetaan kahteen joukkueeseen. Leikkialueen molempiin päihin asetetaan 8 isoa merkkikartiota riviin. Pelataan 5v5/4v4/3v3/2v2. Pyrki-myksenä on saada vastustajan puolella olevat merkkikartiot kaadettua = maali. Kaatunut kartio nostetaan pystyyn. Maalin jälkeen pallo vastapuo-len joukkueelle ja peli jatkuu.
Huomioitavaa: Kannustetaan kuljettamaan palloa. Rohkaistaan yrittämään maalintekoa kauempaakin. Sisäsyrjäsyötön avainasiat: tukijalan paikka, osumakohta jalassa ja pallossa, lantion suunta ja saatto.
Helpottaminen: Pelataan ensin käsin. Pelataan kahdella pallolla.
Vaikeuttaminen: Rajataan alue, minkä takaa maali tulee tehdä.
TEE TÄTÄ KOTONA
Mahdollisimman monenlai-sella pallolla syöttämistä ja laukomista
V18
49F5-6 VALMENNUSSUUNNITELMA
PALAUTTEEN ANTAMINEN JA OPPIMINEN
Opeta ja ohjaa leikkisästi
Harjoituksen 15-16 aiheena oleva syöttäminen ja siinä 4v1(5v1) peli ovat pelikäsityksellisesti paljon vaati-vampia kuin tähän asti aiemmin olleet harjoitukset. Älä pelästy, jos pelaajilla ei peli kuljekaan heti sau-mattomasti. Nyt tarvitaan Valmentajaa ja Opettajaa, joka auttaa pelaajia ratkomaan tilanteita kentällä. Pallottomien pelaajien on autettava pallollista. Voit auttaa pelaajia mielikuvituksen ja eläytymisen avulla, reipas pallokala on pulassa, kuka ottaa aarteen
seuraavaksi, kun paha hai uhkaa!
OHJEIDEN ANTAMINEN
Mielikuva harjoituksista auttaa varautumaan
Uusi harjoitus, uusi ohjeistus. Mieti etukäteen mie-lessäsi, miten harjoitus mahdollisesti kulkee kentällä. Tarvitset siihen 5 min rauhallista aikaa vaikka autossa ennen harjoituksia. Kuvittele pelaajat kentälle, itsesi antamaan ohjeita ja organisoimaan pelaajat harjoi-tukseen. Mieti montako pelaajaa odotat harjoituksiin, ja mitä jos heitä onkin 1 tai 2 vähemmän/enemmän. Entäs jos kevätväsymys on riehaannuttanut lapset, tai päiväkotien kevätjuhlan riemastuttamat mielet ovat aivan muualla kuin harjoituksen aiheissa. Voit virittää
pelaajat omalla esimerkilläsi vastaamaan harjoituk-
sen haasteisiin käyttäytymällä normaalia rauhalli-
semmin, tai olemalla erittäin innostunut, riippuen
pelaajien mielentiloista.
Näin olet valmistautunut jo henkisesti, eivätkä mah-dolliset muutokset tule odottamatta!
ORGANISOINTI
Tapoja mukautua pelaajamäärien muutoksiin
Tämän kirjan harjoituksissa pyritään yleensä siihen, ettei ole suurta väliä onko pelaajia parillinen vai pa-riton määrä. Pelillisessä syöttöharjoituksessa (kuten 4v1,) on kuitenkin määritelty miten pelaajat jaetaan ryhmiin. Mitä tehdä, jos 15 pelaajan sijasta sinulla onkin 17 pelaajaa?
Jaa pelaajat kolmeen 3v1 peliin ja yhteen 4v1 peliin. Pelissä oppimisen kannalta ei ole suurta väliä onko hyökkääviä pelaajia 4 vai 3, mutta pelaajien osallis-tumisen kannalta on. Voit myös kierrättää pelaajia vaihdossa, mutta varmista, että vaihtopelaajilla on apuvalmentajan johdolla jotain kehittävää tekemistä sillä aikaa (esim. syöttely pareittain porttisyöttelyn tapaan).
PELIVINKKI 8
Yksi kerrallaan palloon
Pienimpien lasten pelissä pelaajien etäisyydet ovat lähes poikkeuksetta erittäin pienet. Kaikki haluavat koskea palloon, mikä onkin toivottavaa. Syöttöpelin onnistumiselle on erittäin tärkeää, että pelaajat al-kavat ymmärtää pelaajien välisen etäisyyden merki-tyksen. Syöttää ei voi, jos ollaan naamatusten pallon ympärillä.
Voit parantaa peliä antamalla seuraavanlaisia
ohjeita:
1. Palloon saa mennä vain yksi pelaaja per joukkue kerrallaan, puolustaja ja hyökkääjä.
2. Jokaisella pelaajalla on oma alue, josta hän on vastuussa (esim. 4v1 pelissä oma laita).
3. Kysymällä; missä kannattaa odottaa syöttöä, että saa pallon ja ehtii ottaa sen haltuun ennen puolus-tajan tuloa?
Harjoitusohjelma 15-16 – Vinkit valmennukseenV19
KÄÄNNÖKSET OSA 1 Pelaajat kuljettavat palloa vapaasti alueella.
Aina valmentajan merkistä pelaajat tekevät
suunnanmuutoksen käyttäen sisäsyrjää.
Aloita tarvittaessa, vaikka kävellen, kunnes
harjoite sujuu, jonka jälkeen kannusta
pelaajia lisäämään vauhtia.
• Sisäsyrjäkäännös!
HUOMIOITAVAA • Tee alueesta riittävän iso!
• Käy läpi mikä jalan osa on sisäsyrjä ja näytä mallisuorite!
• Mahdollisimman paljon kosketuksia ja käännöksiä pallon kanssa.
• Tee alueesta ensimmäisillä kerroilla riittävän iso, lisää haastetta
pienentämällä sitä.
PALLONKÄSITTELY
KULJETTAMINEN TASO 2
MAX. 5 MIN
50 LASTEN VALMENNUS
Harjoitusohjelma 15-16Syöttö ja 1. kosketus
1. Alkuverryttely (10 min.)
Keilan kaato
Välineet: Palloja, kartiot alueen merkitsemiseen, isoja kartioita keiloiksi.
Leikkialue jaetaan viivalla kahteen osaan. Keilat asetetaan viivalle pys-tyyn (noin 5-8 m päähän joukkueista). Kilpailevat joukkueet asettuvat vastakkain päätyrajojensa taakse. Jokaisella pelaajalla on pallo. Pelaajat yrittävät kaataa keiloja. Pelaajat saavat hakea palloja omalta kenttäpuo-liskolta ja juosta syöttämään uudelleen rajansa takaa. Voittaja on se, joka on kaatanut enemmän keiloja.
Huomioitavaa: Päätyraja suhteutetaan pelaajien voimaan ja taitotasoon, syöttö tapahtuu sisäsyrjällä.
Helpottaminen: Laitetaan paljon keiloja lähekkäin.
Vaikeuttaminen: Pidennetään matkaa ja harvennetaan keilojen väliä.
2. Taito 1 (15 min.)
4v1 tai 5v1
alue noin 15x15m Huomioi, että harjoite voi olla aluksi vaativa.
Rajataan alue kartioilla ja valitaan pelaajista yksi pallon riistäjäksii. Muilla pelaajilla on yksi pallo, jota syötellään alueen sisällä. Riistäjä pyrkii pallon riistoon.
Huomioitavaa: Pelissä harjoitellaan pelinomaista syöttämistä, johon liittyy pelatta-vaksi liikkuminen. Pelaajat opettelevat syötön ohella myös pelatta-vaksi liikkumista.
Voit ensimmäisellä kerralla opettaa pelattavaksi liikkumisen, ja toisel-la kerralla keskittyä enemmän syöttöön.
Helpottaminen: Pelaa palloa käsin syötellen (erittäin suositeltavaa ensimmäisillä kerroilla).
Alueen suurentaminen / pelaaminen ilman varsinaisia rajoja Pelaaminen aluksi ilman puolustajaa (mielikuvituspuolustajalla) tai siten, että valmentaja on puolustaja.
Vaikeuttaminen: Alueen pienentäminen
V19
51F5-6 VALMENNUSSUUNNITELMA
3. Taito 2
Syöttö jalkojen välistä,
”tunneli”
Parityöskentelyn alkeita!
Jokaiselle parille pallo. Kaksi pelaajaa seisoo kasvot vastakkain metrin päässä toisistaan. Pallollisella pelaajalla on 30 sekuntia aikaa syöttää. Pallollinen pelaaja yrittää syöttää pallon niin monta kertaa hajareisin seisovan pelaajan jalkojen välistä kuin mahdollista. Kuka ehtii syöttää useampia onnistuneita syöttöjä?
Huomioitavaa: Syötön paino (ei liian kova, ei liian hiljainen), terävä liikkuminen syö-tön jälkeen.
Oikea sisäsyrjäpotkun tekniikka (tukijalka nyrkin etäisyydellä pallon viereen, tukijalan varpaat potkusuuntaan, potkaiseva jalkaterä jän-nitettynä – suorana seinänä, potkaiseva jalka heilahtaa ”pallon läpi” tukijalan suuntaisesti).
Vaikeuttaminen: Syötön saa antaa vain kahden metrin päästä, käytetään vain heikom-paa jalkaa.
Voidaan järjestää myös ”tunnelikisa”. Yhdellä pelaajalla on pallo, hänen joukkuekaverinsa seisovat hajareisin ”portteina”. Pallollisen on syötettävä kaikkien porttien läpi. Tämän jälkeen hän syöttää pallon ensimmäiselle porttipelaajalle ja siirtyy itse ”portiksi”.
4. Pelitaito (20 min.)
Syöttöpeli, 3 v 3
alue noin 25x30m
Pelaajat jaetaan kahteen joukkueeseen. Peli aloitetaan aina omalta puo-lelta vastustajan odottaessa omalla puolellaan. Näin siis myös maalipot-kuissa ja maalin jälkeisessä aloituksessa. Kun pallo on pelattu ensimmäi-sen syötön verran, saa vastustaja tulla puolustamaan.
Huomioitavaa: Pelialueen on oltava riittävän suuri, jotta lapset saavat tilaa pelata palloa toisilleen.
Rohkaise hyökkäävää joukkuetta levittäytymään ja hakemaan vapaata paikkaa.
Rohkaise pallollista nostamaan katsetta ylös.
Helpottaminen: Anna joukkueille vuorotellen 3 hyökkäysvuoroa ja laita aina yksi puolustaja kerrallaan puolustusvuorossa olevasta joukkueesta peliin ja yksi maalivahdiksi.
Rajoita puolustavan joukkueen liikettä määräämällä esim. kilpikonnan
kävelyvauhdille.
Vaikeuttaminen: Aloitetaan peli keskeltä normaalisti
Pienennetään aluettaTEE TÄTÄ KOTONA
Tähtäystehtävä: ota kave-rin kanssa kisa, kumpi saa enemmän osumia johonkin esineeseen (hiekkalelu tms.)
V19
55F5-6 VALMENNUSSUUNNITELMA
PALAUTTEEN ANTAMINEN JA OPPIMINEN
Vaaditko liikoja pelaajilta?
Palautteen antaminen, innostaminen ja kannustami-nen ovat harjoitusten tärkeintä antia. Keskity jokai-sessa harjoituksessa luomaan positiivista ilmapiiriä positiivisella ja ymmärtäväisellä otteella. Muista, että jokainen pelaaja joka ryhmässäsi on, ansaitsee tulla hyväksytyksi juuri sellaisena kuin on. Kysy itseltäsi aika ajoin, olenko opettanut pelaajille asian jota vaa-din heitä tekemään? Et voi vaatia enempää kuin olet opettanut. Tunnenko ryhmän lapset? Kahta saman-laista lasta ei ryhmässä ole.
OHJEIDEN ANTAMINEN
Kesken harjoituksen kaikille
Miten annat kentällä ohjeita kaikille, kun pelaajat ovat levittäytyneet pitkin kenttää? Hyvä tapa on opettaa pelaajat tulemaan nopeasti luoksesi aina, kun pilli soi ja alat antamaan ohjeita. Kun pelaajat ovat lähellä, kaikki kuuntelevat varmemmin ja äänesi sääs-tyy. Jos huudat pitkin kenttää ohjeita, menetät äänesi eikä silti puolet pelaajista kuule, mitä sanot.
Muista eläytymisen ja mielikuvituksen
voima tässäkin tilanteessa.
Aina ei kuitenkaan tarvitse hyvin organisoitua harjoi-tusta sekoittaa keräämällä pelaajat kentän laidalta keskelle. Voit tarvittaessa näyttää korjaavan ehdotuk-sen, jos harjoituksen jokin osa-alue ei toimi tai käydä ohjeistamassa ryhmä kerrallaan apuvalmentajia uusiin ohjeisiin.
Ohjeiden antamisen pitää tapahtua nopeasti, harjoi-tuksen liikoja kärsimättä ja keskittymisen herpaantu-matta.
ORGANISOINTI
Ryhmien ”värittäminen”
Voit jakaa ja ryhmittää pelaajia liiveillä jolloin helpo-tat omaa toimintaasi valmentajana huomattavasti. Tämä korostuu etenkin suurissa ikäluokkaharjoituk-sissa. 20 pelaajan ryhmän voi jakaa neljään viiden ryhmään väreittäin, jolloin voit ohjeistaa pelaajia harjoituksesta toiseen värien perusteella. Alussa kaik-ki yhdessä, toisessa harjoituksessa siniset ja punaiset tuolla, keltaiset ja vihreät täällä, ja loppupelejä varten sinulla onkin jo valmiit joukkueet.
PELIVINKKI 9
Kohti luovaa peliä
Jalkapallon pelaaminen on luovaa. Hyvä pelaaja osaa lukea peliä ja ratkaista tilanteita kuhunkin hetkeen parhaiten sopivalla tavalla omia vahvuuksia käyttäen. Hyvä pelinlukutaito edellyttää pelaajien liikkeiden ennakointia, erinomaista pallonkäsittelytaitoa ja eri-laisten ratkaisumallien tuntemista. Pelinlukutaidosta ja pallonkäsittelytaidoista syntyy tuhansilla pelitun-neilla luovuus.
Kun pelaajia kannustetaan kokeilemaan, erehtymään ja yrittämään uudestaan, heidän ymmärryksensä pelistä kasvaa.
Syötä, syötä - älä menetä mentaliteetilla emme
kasvata luovia ja rohkeita pelaajia.
Kannusta sinä haastamiseen, kuljettamiseen ja
uudelleen yrittämiseen.
Harjoitusohjelma 17-18 – Vinkit valmennukseenV20
KULJETTAMINEN JA HARHAUTUS Pelaajat kuljettavat palloa vapaasti rajatulla
alueella. Valmentajat/vanhemmat liikkuvat
alueella ilman palloa ns. ”puolustajina”
pelaajia vastaan.
Pelaajien tarkoitus on tehdä joko
suunnanmuutos ”puolustajasta” poispäin tai
harhauttaa ohi.
• Käännökset
• Harhautukset eli suunnanmuutokset
HUOMIOITAVAA
• Tee alueesta riittävän iso!
• Käy läpi mikä jalan osa on sisäsyrjä ja näytä mallisuorite!
• Mahdollisimman paljon kosketuksia ja käännöksiä pallon kanssa.
• Tee alueesta ensimmäisillä kerroilla riittävän iso, lisää haastetta
pienentämällä sitä.
KATSO VIDEO HARJOITTEESTA NJS.FI/NAPPULAT
PALLONKÄSITTELY
KULJETTAMINEN TASO 3
MAX. 5 MIN
56 LASTEN VALMENNUS
Harjoitusohjelma 17-18Maalinteko ja maalivahtipeli
1. Alkuverryttely (10 min.)
Loistavat Häkkärit
(maalivahdit)
Jokaisella pelaajalla on pallo. Pelaajat eli häkkärit heittävät palloa val-mentajan ohjeiden mukaan. Kokeillaan jokaista heittoa monta kertaa peräkkäin.
Ensin häkkärit lähtevät vierittämään palloa maata pitkin kahdella kädellä ja tämän jälkeen vuorotellen molemmilla käsillä.
Sen jälkeen heitetään pallo ilmaan ja pyritään saamaan kiinni ilmasta tai yhden pompun jälkeen.
Tämän jälkeen pomputetaan palloa maahan ja otetaan kiinni sekä pomputetaan palloa yhdellä kädellä. Vaihdetaan kättä.
Seuraavaksi heitetään pallo eteenpäin pään yli vauhtia ottaen. Heiton jälkeen juostaan nopeasti heiton perään nappaamaan pallo kiinni.
Tehdään sama heittäen pallo rinnan edestä eteenpäin, pään yli taak-sepäin sekä heittämällä pallo jalkojen välistä taaksepäin.
Annetaan häkkäreiden keksiä omia erilaisia heittotapoja.
Huomioitavaa: Kannustetaan pelaajia yrittämään uudelleen, vaikka kiinniotto ei heti onnistuisikaan.
Riittävä tila mahdollistaa enemmän onnistumisia.
Helpottaminen: Heitetään matalampia heittoja ilmaan, jolloin ne on helpompi saada kiinni.
Jätetään osa tehtävistä pois.
Vaikeuttaminen: Heitetään pallo korkealle ilmaan. Heitetään pallo ilmaan, pyörähdetään ympäri ja otetaan pallo kiinni. Heitetään pallo ilmaan, hypätään ja yritetään saada pallo ilmassa kiinni.
Heitellään palloa kaverin kanssa.
Yleistaitavuus:Katso yleistaitavuusharjoite edellisistä ohjelmista, jos et muista ulkoa. Voit myös alkaa miettia uusia harjoitteita, esim. Yleistaitavuus-DVD:n avulla.
2. Taito 1 (10-15 min.)
Sininen ja valkoinen
maalien etäisyys toisistaan 15-25m
Maalintekopeli, jossa harjoitellaan laukaisemista ja pallon nopeaa kuljet-tamista.
Maalista saa yhden pisteen ja nopeimman maalin tehnyt kaksi pistettä. Pelaajat ovat rivissä keskellä aluetta pallot jalkojen välissä. Toinen maa-leista on merkitty sinisellä ja toinen valkoisella (käytä värejä joita sinulla on tötsissä)
Valmentajan huudosta pyritään tekemään maali mahdollisimman nope-asti siihen maaliin kumman värin valmentaja huusi
Huomioitavaa: Huomion kiinnittäminen pallokontrolliin kuljetuksen aikana.
Helpottaminen: Suurennetaan maalia.
Vaikeuttaminen: Lisätään puolustajia.
V20
57F5-6 VALMENNUSSUUNNITELMA
3. Taito 2
Ruotsi-Suomi maaottelu
Pelaajat alueen keskellä pallojen kanssa. Alkutilanteessa Ruotsi johtaa 17-0.
Valmentajan merkistä pelaajat lähtevät tekemään mahdollisimman nopeasti mahdollisimman paljon maaleja. Maalin tehtyään pelaaja lähtee tekemään mahdollisimman nopeasti maalin toiseen maaliin jne. Ensim-mäinen puoliaika kestää 2-3 minuuttia. Puoliajalla lasketaan tehdyt maa-lit yhteen. Pelataan toinen 2-3 minuuttia kestävä puoliaika ja toivotta-vasti pelaajat ovat saaneet tehtyä enemmän kuin 17 maalia, jotta Ruotsi olisi nujerrettu. Voidaan pelata kolmas ja neljäskin puoliaika.
Huomioitavaa: Pelaajien täytyy keskittyä maalintekoon koko harjoituksen ajan. Laske omat maalit.
Vaikeuttaminen: Maalinteko ennen kartioilla merkittyä rajaa.
4. Pelitaito (10-15 min.)
1v1 peli
alue noin 10x15-20m maalien koko 3-5m
Pelaajat jaetaan kahteen joukkueeseen, joukkueen koko max. 3 pelaajaa. Joukkueet asettuvat kentän sivuille omiin jonoihinsa. Pelaajat menevät vuorotellen molemmista joukkueista kentälle 1v1 tilanteeseen. Peli alkaa pallon ollessa keskellä. Valmentajan merkistä molemmista jonoista en-simmäiset lähtevät tavoittelemaan palloa. Kumpi nopeimmin saa pallon, yrittää tehdä maalin kumpaan tahansa maaliin. Jos puolustaja ehtii saada pallon pois, voi hän yrittää vastahyökkäystä.
Huomioitavaa: Peli loppuu jos peliaika ylittää 20 sekuntia. Opeta lapsia nopeaan ratkaisuun, pallon kanssa ei saa jäädä pyörimään paikoilleen.
Helpottaminen: Maalien etäisyys pienemmäksi Lyhennä toisen pelaajan matkaa pallolle (saat hyökkääjän ja puolus-tajan)
Vaikeuttaminen: Lisää maalivahdit maaleihin
TEE TÄTÄ KOTONA
Pelaa pihapiirissä tai päivä-kodissa paljon pienpelejä kavereiden kanssa.
V20
58 LASTEN VALMENNUS
PALAUTTEEN ANTAMINEN JA OPPIMINEN
Hampurilaismalli
Hampurilaismalli on hyvä tapa antaa positiivista pa-lautetta. Hampurilaisessa on sämpylä ja pihvi.
1. Ensin sämpylän alaosa (positiivinen asia suorituk-sessa)
2. Sitten pihvi (korjausehdotus, neuvo, vinkki pa-rempaan suoritukseen kysyvällä tyylillä, lapsi itse ratkaisee yhdessä valmentajan kanssa)
3. Ja viimeisenä sämpylän yläosa (positiivinen kooste kokonaissuorituksesta, pelaajan taitojen kehityk-sestä tähän asti tms.).
Esimerkiksi: Ville, (1) kuljetat jo hyvin suoraan nilkalla (2) keskity vielä ahtaassa tilassa pitämään pallo lähellä kehoasi, muistatko miksi lähellä kehoa? (3) Opit sen varmasti, ja pystyt muuttamaan nopeasti suuntaa, olet jo niin hyvin edistynyt.
OHJEIDEN ANTAMINEN
Eleet ja ilmeet palautteen antajina
Positiivista palautetta voi antaa eri tavoin pelaajille. Katsekontakti ja hymy pään nyökkäyksen kera toi-mivat yhtälailla kuin olalle taputus ja kehut hyvästä suorituksesta. Kehuja voi antaa myös äänensävyllä, eleillä ja ilmeillä. Aina ei tarvitse olla pelaajan vieressä tai sanoa palautetta ääneen.
Palautteen tulisi myös aina kohdistua johonkin suo-ritukseen. Jos kehut, kehu hyvästä syötöstä, laukauk-sesta, yrityksestä tai toisen huomioon ottamisesta. Pelkän ”hyvän” viljely menettää hetkessä merkityk-sensä!
Palautteella on tällöin myös enemmän merkitystä pelaajalle. Silloin hän tietää mikä oli hyvää. Epämää-räinen ”hyvä” on neutraalia palautetta eikä edistä pelaajan oppimista.
KORJAAVAN PALAUTTEEN ANTAMINEN
Miten korjaat moittimatta?
Korjaava eli kehittävä palaute on palautteista vaikein. Jos pelaajan suorituksessa on korjattavaa, siinä ei ole mitään väärää! Korjaava palaute antaa pelaajalle ohjeita miten suorittaa edellinen suoritus paremmin.
Pallollinen pelaajan ei kuuntele ohjeita - tai jos kuuntelee, hän ei keskity suoritukseen kunnolla. Anna korjaava palaute mahdollisimman pian suorituksen jälkeen, ei suorituksen aikana.
Palautteen tulee olla sävyltään positiivista sen korjaa-vasta luonteesta riippumatta.
Esimerkiksi: jalkasi heilahtaa jo hienosti kuten pitää ja tukijalkakin on paikallaan. Ensi kerralla käännä jalka sivuttain sisäsyrjälle niin syöttökin menee sinne minne haluat (syöttöharjoituksessa)
tai
pystyt jo hienosti kuljettamaan palloa suoraan, yritä ensi kerralla ohjata palloa jalalla niin ettet törmää vastustajaan” (kuljetusharjoituksessa).
PELIVINKKI 10
Herrasmies kentällä ja sen ulkopuolella
Hyvä valmentaja on kuin herrasmies. Herrasmies tietää mistä puhuu ja vaikenee siitä mistä hän ei tiedä, ottaa kaikki huomioon tasapuolisesti, antaa toisen (pelaajan) edun mennä oman edelle, kohteliaasti neu-voo ja auttaa heikompiaan ja harkitsee sanomisiaan ennen niiden päästämistä suusta.
Hyvä valmentaja myös eläytyy lasten maailmaan, innostaa heitä eläytymällä harjoitukseen sopivas-ti ja saa lapset eläytymään esimerkkinsä voimalla. Hän myös antaa lapselle haasteita sopivasti. Hyvä valmentaja ei päästä liian helpolla, antamalla valmiita malleja ja ratkaisuja tilanteiden suorittamiseen, vaan kunnioittaa lapsen yksilöllistä halua ja kykyä ratkaista tilanteita itse.
Auta pelaajia kasvamaan kohteliaiksi, toiset huomi-oonottaviksi ja ajatteleviksi pelaajiksi. Sellaiseksi joka Sinäkin olet! Se on sinun tehtäväsi!
Harjoitusohjelma 19-20 – Vinkit valmennukseenV21
KÄÄNNÖKSET OSA 1 Pelaajat kuljettavat palloa vapaasti alueella.
Aina valmentajan merkistä pelaajat tekevät
suunnanmuutoksen käyttäen sisäsyrjää.
Aloita tarvittaessa, vaikka kävellen, kunnes
harjoite sujuu, jonka jälkeen kannusta
pelaajia lisäämään vauhtia.
• Sisäsyrjäkäännös!
HUOMIOITAVAA • Tee alueesta riittävän iso!
• Käy läpi mikä jalan osa on sisäsyrjä ja näytä mallisuorite!
• Mahdollisimman paljon kosketuksia ja käännöksiä pallon kanssa.
• Tee alueesta ensimmäisillä kerroilla riittävän iso, lisää haastetta
pienentämällä sitä.
PALLONKÄSITTELY
KULJETTAMINEN TASO 2
MAX. 5 MIN
59F5-6 VALMENNUSSUUNNITELMA
Harjoitusohjelma 19-20Maalinteko ja maalivahtipeli
1. Alkuverryttely (10 min.)
Koppipeli
alueen koko 20x20m
Jaetaan pelaajat neljän pelaajan joukkueisiin, joukkueelle yksi pallo. Jakaudutaan omiin neliöihin kuten kuvassa.
Pelaajat heittelevät palloja toisilleen ja kun ovat saaneet 4-8 heittoa/kiinniottoa pelattua peräkkäin, siirtyvät seuraavaan neliöön. Jokaisessa neliössä tehdään samat heitot, ja kun päästään omaan neliöön takaisin on tehtävä suoritettu. Jos pallo karkaa alueelta pois, joutuu aloittamaan nollasta uudelleen.
Huomioitavaa: Huomioi, että harjoitellaan maalivahdin heittoja alakautta vierittä-en ja ilmassa sekä kiinniottoa maasta ja ilmasta (katso maalivahdin perustaidot perustaito-osiosta).
Aloita pallon vierittämisellä maassa, siirry sitten pallon heittoon ilmaan.
Lisää heittojen määrää pelaajien taitotason kasvaessa. Anna eritasoi-sille ryhmille eri määriä heittoja, jos tasoerot ovat suuret.
Voit kisata pelissä siten että kuka ensin palannut omalle paikalleen voittaa. Seuraavalla kierroksella voittajajoukkueella on enemmän heittoja suoritettavana (vaikka 6) jotta muutkin joukkueet voittavat. Näin useammalle tulee hyvä mieli voittamisesta.
Helpottaminen: Annetaan heittää vapaalla tyylillä, mutta maata pitkin.
Vaikeuttaminen: Pallo pelataan ilmassa eikä se saa pudota. Jos putoaa, aloitetaan lasku alusta.
Yleistaitavuus:Katso yleistaitavuusharjoite edellisistä ohjelmista, jos et muista ulkoa. Voit myös alkaa miettia uusia harjoitteita, esim. Yleistaitavuus-DVD:n avulla.
2. Taito 1 (15 min.)
Kuka pelkää puolustajaa
kentän koko 16x25m maalin leveys 3m
Viisi hyökkääjää ja yksi puolustaja. Maalivahti maalissa.
Kun puolustaja huutaa ”Kuka pelkää puolustajaa”, lähtevät hyökkääjät yrittämään maalintekoa.
Se, keneltä puolustaja saa pallon pois, siirtyy seuraavaksi puolustajaksi.
Huomioitavaa: Rohkaise pallollisia pelaajia tekemään nopeita ratkaisuja. Maalivahdin käyttöön liittyy turvallisuus näkökulma, koska viisi pelaa-jaa laukoo palloa yhtä aikaa maaliin.
Terästä pelaajien mieliin, että ”veskariin ei saa osua”, jolloin pallot todennäköisemmin menevät maaliin. Maalivahteja voi myös laittaa kaksi, jos pelataan isoihin maaleihin (5m ).
Helpottaminen: Suurennetaan maalia. Poistetaan maalivahti.
Vaikeuttaminen: Lisätään puolustajia.
V21
60 LASTEN VALMENNUS
3. Taito 2 (10 min.)
Syöttökilpailu
alue 8x12m
Välineet: Pallo paria kohti ja kartiot alueen merkitsemistä varten.
8x12 m alue. Molemmat pelaajat puolustavat omaa päätyaluettaan. Kisa siitä, kumpi saa ensiksi viisi maalia.
Huomioitavaa: Syötöt annetaan nilkalla tai sisäsyrjällä.
Helpottaminen: Maalialuetta levennetään, syöttömatkaa kavennetaan.
Vaikeuttaminen: Maalialuetta kavennetaan, syöttömatkaa pidennetään.
4. Pelitaito (15 min.)
3v3 tai 4v4 pelit kolmeen
maaliin
alue 20-25x15m
Pelataan normaalia jalkapalloa 3v3 kolmeen maaliin.
Muista tarpeeksi isot maalit.
Helpottaminen: Joukkueet hyökkäävät vuorotellen ja puolustavasta joukkueesta ote-taan 1-2 pelaajaa kerrallaan sivulle (helpotetaan hyökkäyspeliä).
Vaikeuttaminen: Pallo pitää kuljettaa maalin läpi ennen kuin maali hyväksytään.
Kiva sovellus: Toisen oukkueen kaikilla pelaajilla on aluksi pallo. Puolustajava jouk-kue pyrkii pallon riistoon ja tekemään maalin. Peliosio päättyy, kun kaikki pallot on pelattu loppuun.
TEE TÄTÄ KOTONA
Pilkkukisa, 1v1. Kolme yritystä ja vaihto.
V21
Kuljettaminen neliöstä toiseen
Teema
Kuljettaminen.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
Neljä 8 metrin neliötä, jotka ovat 10-12 m päässä toisistaan. Jokaisen neliön sisällä on yksi joukkue (3-4 pelaajaa), jokaisella pelaajalla on oma pallo. Pelaajat kuljettavat omaa palloaan omassa neliössään sikin-sokin, valmenta-jan merkistä kaikki pelaajat lähtevät kuljettamaan joko myötä- tai vastapäi-vään, seuraavaan neliöön. Se joukkue, jonka kaikki pallot ovat ensimmäisenä seuraavassa neliössä voittaa.
Huomioitavaa
Nopeassa kuljetuksessa voi antaa itselleen hiukan pidemmän syötön, jonka jälkeen voi ottaa pallon takaisin kontrolliin. Syöttöversiossa pallottomien on lähdettävä nopeasti liikkeelle ja pallollisen pelaajan on osattava syöttää oman pelaajan juoksulinjalle.
Avainasiat
Pyrittävä kuljettamaan katse ylhäällä siten, että pystyy seuraamaan ympä-rillä tapahtuvia asioita.
Vaikeuttaminen
1. Jokaisella joukkueella on vain yksi pallo. Joukkueet syöttävät palloa neliön sisällä, valmentajan käskystä joukkueet siirtyvät mahdollisimman nopeasti seuraavaan neliöön. Pallon saa syöttää. Nopein voittaa.
2. "Pallorosvo", yksilökisa. Neliöiden väliin tulee yksi pallorosvo, joka yrittää estää kuljettamisen seuraavaan neliöön. Kiinniotetuista tulee uusia pal-lorosvoja. Kisan voi käydä ilman palloa. Jotta kiinniottaminen ei olisi liian helppoa, pallorosvojen täytyy lähteä aina alueen keskiruudusta.
3. Valmentaja määrää tietynlaisen tekniikan, jolla on pakko kuljettaa pal-loa.
LIIKUNTALEIKKI / KULJETTAMINEN
Välineet
Jokaisella pelaajalla pallo ja ”töt-sät” alueen merkitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V22
KÄÄNNÖKSET OSA 2 Pelaajat kuljettavat palloa vapaasti alueella.
Aina valmentajan merkistä pelaajat tekevät
suunnanmuutoksen käyttäen jalkapohjaa.
Aloita tarvittaessa, vaikka kävellen, kunnes
harjoite sujuu, jonka jälkeen kannusta
pelaajia lisäämään vauhtia.
• Jalkapohjakäännös!
HUOMIOITAVAA • Käy läpi mikä jalan osa on sisäsyrjä? Mikä jalkapohja? Näytä
mallisuorite!
• Mahdollisimman paljon kosketuksia ja käännöksiä pallon kanssa.
• Tee alueesta ensimmäisillä kerroilla riittävän iso, lisää haastetta
pienentämällä sitä.
KATSO VIDEO HARJOITTEESTA NJS.FI/NAPPULAT
PALLONKÄSITTELY
KULJETTAMINEN TASO 4
MAX. 5 MIN
"Peilifutis"
Teema
Kuljettaminen, pysähtyminen.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
Valmentaja toimii "peilinä". Hän seisoo 20-25 m päässä pelaajista, joilla kai-killa on oma pallo. Valmentaja kääntää selkänsä päin pelaajia, jotka yrittävät kuljettaa palloa niin pitkälle eteenpäin kuin pystyvät. Valmentajan kääntyes-sä pelaajien on välittömästi pysähdyttävä. Liian hitaasti pysähtyvät pelaajat joutuvat palaamaan lähtöpaikalle.
Huomioitavaa
Pallo ei saa karata liian kauas.
Avainasiat
Pelaajien täytyy kuljettaessaan tarkkailla valmentajan liikkeitä. Nopea pysähtyminen.
Vaikeuttaminen
Palloa saa kuljettaa vain heikommalla jalalla/jalkapohjalla jalkojen välissä ”leipomalla” jne.
PALLOLEIKKI / KULJETTAMINEN
Välineet
Palloja jokaiselle pelaajalle, ”töt-sät” alueen merkitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V22
Viivajuoksukuljetus
Teema
Kuljettaminen, käännökset.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
Kaksi samansuuntaista viivaa 2 metrin päässä toisistaan. Pari kilpailee siitä, kumpi pelaaja kuljettaa nopeammin viivojen välillä 10 kertaa.
Huomioitavaa
Pallon koskettaminen jalan eri osilla, erilaiset kääntymistavat. Mikä tapa on nopein?
Avainasiat
Käännöksissä mahdollisimman alhainen painopiste.
Helpottaminen
Lyhennetään viivojen väliä.
Vaikeuttaminen
Etäisyyksiä voi vaihdella, palloon ei saa koskettaa viivojen välillä, palloa saa pelata vain heikommalla jalalla.
KULJETTAMINEN JA RIISTÄMINEN
Välineet
Jokaiselle pelaajalle pallo, ”tötsiä” alueen merkitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V22
Mv + 3vMv + 3
Teema
Muodon pitäminen (kolmio), syöt-töpeli, riistäminen, maalinteko.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
30x20 m kenttä, molemmilla puolilla pikkumaali. Kaksi neljän pelaajan joukkuetta, yksi pelaaja molemmista joukkueista maalissa. Pelataan 2-3 minuutin jaksoja.
Huomioitavaa
Pallollisen joukkueen pallottomat pois syöttövarjosta (syvyyteen/levey-teen). Aikeiden salaaminen (”peitä syötöt”, ole yllättävä). Pallonhallintapelin kehittämiseksi voi välillä käyttää sääntöä, jossa kaikki lantion tasoa kor-keammat syötöt ovat kiellettyjä.
Avainasiat
Hyökkäyspeli: kolmiomuodon pitäminen, mikä takaa leveyden ja syvyy-den. Valmentajan kannattaa kannustaa maalivahtia aktiivisuuteen varsinkin pelinavauksessa.
Puolustuspeli: kaikki puolustavat! Varmistus pallollista peittävälle pelaa-jalle. Hyökkäyksen hidastaminen ja suuntaaminen vaarattomalle alueelle. Pallon riistämisen jälkeen välittömästi hyökkäykseen.
Helpottaminen
Pallolliselle joukkueelle ”jokeripelaaja”.
Vaikeuttaminen
Kosketusrajoitukset.
PIENPELI
Välineet
Maalit, liivit, ”tötsät” alueen mer-kitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V22
"Maa – meri – laiva"
Teema
Kuljettaminen, pysähtyminen.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
Ohjaaja huutaa jonkun kolmesta vaihtoehdosta: maa, meri tai laiva. Pelaajat lähtevät kuljettamaan palloa kyseiselle alueelle pysäyttäen pallon alueen sisällä jaloin. Kehotetaan pitämään palloa lähellä jalkoja, jotta pysäyttämi-nen on helpompaa.
Pallon kuljettamis- ja pysäytystapaa voidaan vaihdella. Voidaan viedä palloa eteenpäin jalkapohjilla, leipoen palloa jalkojen välissä, mennä kylki edellä, pudottaen pallo kädestä yrittäen palauttaa se jalalla takaisin käsiin (pomputtelu) jne. Voidaan pysäyttää jalkapohjalla, sisäsyrjällä, ulkosyrjällä, selällä, vatsalla, päällä jne. Ohjaajan luovuus on rajana.
Huomioitavaa
Opetellaan säätelemään kuljetusvauhti oman taitotason mukaan, pidetään pallo lähellä jalkoja.
Avainasiat
Pallon etäisyys jalasta vaihtelee tilanteen mukaan. Aluksi voi antaa itsel-le pidempiä kosketuksia. Kun lähestytään määränpäätä, pallon on oltava lähempänä jalkoja.
Helpottaminen
Kuljetetaan palloa jaloin, mutta viivalle päästyä nostetaan pallo suorille käsille pään yläpuolelle.
Vaikeuttaminen
Vaikeutetaan kuljetustapaa taidon karttuessa: rytmitetään esimerkiksi kulje-tusta sisäsyrjä-ulkosyrjä.
PALLOLEIKKI / KULJETTAMINEN
Välineet
Palloja, kartioita/"tötsiä" alueen merkitsemiseen.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V23
KULJETTAMINEN JA HARHAUTUS Pelaajat kuljettavat palloa vapaasti rajatulla
alueella. Valmentajat/vanhemmat liikkuvat
alueella ilman palloa ns. ”puolustajina”
pelaajia vastaan.
Pelaajien tarkoitus on tehdä joko
suunnanmuutos ”puolustajasta” poispäin tai
harhauttaa ohi.
• Käännökset
• Harhautukset eli suunnanmuutokset
HUOMIOITAVAA
• Tee alueesta riittävän iso!
• Käy läpi mikä jalan osa on sisäsyrjä ja näytä mallisuorite!
• Mahdollisimman paljon kosketuksia ja käännöksiä pallon kanssa.
• Tee alueesta ensimmäisillä kerroilla riittävän iso, lisää haastetta
pienentämällä sitä.
KATSO VIDEO HARJOITTEESTA NJS.FI/NAPPULAT
PALLONKÄSITTELY
KULJETTAMINEN TASO 3
MAX. 5 MIN
Harhauttaminen ilman taklausta
Teema
Harhauttamisen alkeet.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
Kaksi pelaajaa seisoo vastakkain kahden merkkikepin rajaamalla alueella (7-10 m). Keppien välissä on "näkymätön muuri", jonka läpi ei voi mennä. Toisella pelaajalla on pallo. Hän yrittää ehtiä koskettamaan toista keppiä ennen pallotonta. Hänen on siis pystyttävä harhauttamaan palloton pelaaja. Voidaan ottaa vaikka kisa, kuka ehtii koskettaa useimmin merkkikeppiä 10 yrityksestä. Aikaraja esim. 10 s/yritys.
Järjestä pienimuotoinen turnaus. Pelaajat ovat vierekkäisillä alueilla di-visioonissa: äärimmäinen vasemmalla on kakkosdivisioona, siitä edetään ykkösdivisioonan ja Championshipin kautta asti aina Valioliigaan asti pelaa-jamäärän mukaan. Valioliigan häviäjä putoaa aina pykälän alaspäin, Champi-onshipin voittaja puolestaan nousee Valioliigaan jne.
Huomioitavaa
Kumpikaan pelaajista ei saa ylittää "näkymätöntä rajaa".
Avainasiat
Reilut harhautusliikkeet, pallollisen täytyy pitää huolta pallosta; kosketusta keppiin ei hyväksytä, jos pallo karkaa.
Helpottaminen
Tehdään harjoite aluksi ilman palloa.
Vaikeuttaminen
Molemmilla pelaajilla on pallo.
KULJETTAMINEN JA RIISTÄMINEN
Välineet
Joka parille pallo, pitkät merkkike-pit maalialueen merkitsemiseksi.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V23
1v1 neliössä
Teema
1v1 -tilanne, riistäminen, tilan-teenvaihto.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
1v1 5-10 m neliössä. Pallollinen pelaaja lähtee neliön yhdestä nurkasta, puolustaja puolestaan vastakkaisesta. Maalialueena ovat molemmat vas-takkaiset sivustat. Jos puolustaja saa riistettyä pallon, hänen tulee syöttää se jommankumman alueen ulkopuolella olevan porttimaalin (3 m) läpi. Harjoitetta voi varioida seuraavilla tavoilla:
A. Pelaajat vaihtavat paikkaa joka suorituksen jälkeen.B. Hyökkääjä saa jatkaa, jos onnistuu tekemään maalin.C. Pallo on neliön keskellä. Pelaajat aloittavat vastakkaisista kul-
mista. Valmentajan merkistä molempien pelaajien on juostava neliön ympäri, ennen kuin nopeampi saa ottaa pallon ja yrittää maalintekoa.
Huomioitavaa
Rajaa alueet selvästi, mihin maali pitää tehdä.
Hyökkääjä: valmentaja; kannusta pelaajia rohkeisiin hämäysliikkeisiin sekä nopeisiin temponvaihdoksiin.
Puolustaja: nopea liike hyökkääjää vastaan, ajoissa tehty jarrutus, hyvä puolustusasento (päkiöillä, sivuttain pallolliseen pelaajan nähden). Ei saa ”myydä” itseään liian helpolla. Milloin peitetään, milloin taklataan?
Avainasiat
Pallollisella selkeä haastaminen ja suunnanmuutokset. Puolustavalla nopea tilanteenvaihto riiston jälkeen, huolellinen syöttö portin läpi.
Helpottaminen
Aivan pienille harjoitetta voi aluksi vetää hippana ilman palloa.
Vaikeuttaminen
Taidon parantuessa maalialuetta voi pienentää.
1v1
Välineet
Pallo paria kohti ja ”tötsät” ja kar-tiot alueen merkitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V23
2v2 neljään vierekkäiseen maaliin
Teema
2v2 -tilanteen muuttaminen 2v1 -ylivoimaksi.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
15x20 m suorakaide, jossa pelataan 2v2 neljään vierekkäiseen maaliin. Maali hyväksytään, kun pallollinen pelaaja kuljettaa hallitusti maalialueen (4-5 m) läpi. Maalin päästänyt joukkue jatkaa peliä. Pallon mennessä alueen rajojen ulkopuolelle valmentaja laittaa uuden pallon peliin. 1-1 ½ minuutin peliaika.
Huomioitavaa
Puolustajat: yritä riistää pallo! Jos mahdollista, ohjaa hyökkääjä liikkumaan kohti omaa maalia ja iske. Vastustajan pallottoman pelaajan kontrollointi ja vartiointi.
Avainasiat
Miten 2v1 -tilanne luodaan ja ratkaistaan? Yksi hyvä tapa on, että pallollinen pelaaja kuljettaa diagonaalisesti kohti yhtä puolustajaa samalla kun palloton pelikaveri tekee oikea-aikaisen pystyjuoksun. Kun pelaajat ovat onnistuneet luomaan 2v1 -tilanteen, ylivoiman hyödyntämisessä olennaista on syötön ajoitus. Valmentaja; kannusta pallollista ryhmää käyttämään toista maalia hämäykseen. Pelaajien tulee havainnoida ympäristöä ja pyrkiä liikkumaan huonommin puolustettua maalia kohti.
Helpottaminen
Maalialuetta suurennetaan. Maalit saa tehdä syöttämällä porttien läpi (pie-nemmät maalit).
Vaikeuttaminen
Maalialuetta pienennetään.
PIENPELI
Välineet
Pallo, liivit sekä ”tötsät” alueen ja kartiot maalien merkitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V23
Pallohippa1
Teema
Pallohippa.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
15x20 m suorakaide. 6-8 pelaajaa + 1-2 hippaa. Pelissä on 2-3 palloa/6-8 pelaajaa. Leikitään normaalia hippaa sillä erotuksella, että pallollista pe-laajaa ei saa jättää. Pallollisten pelaajien täytyy yrittää auttaa pallottomia kavereitaan mahdollisimman tehokkaasti palloa heittämällä.
Huomioitavaa
Pallollinen ryhmä: pallottoman ja pallollisen pelaajan yhteistyö (puhe, kat-sekontakti, liikkuminen sopivalle heittoetäisyydelle), hyvät heitot (koripal-lon heittotekniikka).
Hippa/hipat: yritä lukea peliä ja ennakoida pallollisen virheitä. Jos kaksi hippaa, hippojen yhteistyö.
Helpottaminen
Suurennetaan aluetta, lisätään hippojen määrää.
Vaikeuttaminen
Pienennetään aluetta, vähennetään hippojen määrää.
LIIKUNTALEIKKI / HIPPA
Välineet
Pallot, liivit, ”tötsät” alueen mer-kitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V24
KÄÄNNÖKSET OSA 2 Pelaajat kuljettavat palloa vapaasti alueella.
Aina valmentajan merkistä pelaajat tekevät
suunnanmuutoksen käyttäen jalkapohjaa.
Aloita tarvittaessa, vaikka kävellen, kunnes
harjoite sujuu, jonka jälkeen kannusta
pelaajia lisäämään vauhtia.
• Jalkapohjakäännös!
HUOMIOITAVAA • Käy läpi mikä jalan osa on sisäsyrjä? Mikä jalkapohja? Näytä
mallisuorite!
• Mahdollisimman paljon kosketuksia ja käännöksiä pallon kanssa.
• Tee alueesta ensimmäisillä kerroilla riittävän iso, lisää haastetta
pienentämällä sitä.
KATSO VIDEO HARJOITTEESTA NJS.FI/NAPPULAT
PALLONKÄSITTELY
KULJETTAMINEN TASO 4
MAX. 5 MIN
Syöttö jalkojen välistä, "tunneli"
Teema
Sisäsyrjäsyöttö.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
Kaksi pelaajaa seisoo kasvot vastakkain metrin päässä toisistaan. Pallollisella pelaajalla on 30 sekuntia aikaa syöttää. Pallollinen pelaaja yrittää syöttää pallon niin monta kertaa hajareisin seisovan pelaajan jalkojen välistä kuin mahdollista. Kuka ehtii syöttää eniten onnistuneita syöttöjä?
Huomioitavaa
Syötön paino (ei liian kova, ei liian hiljainen), terävä liikkuminen syötön jälkeen. Oikea sisäsyrjäsyötön tekniikka (tukijalka nyrkin etäisyydellä pallon viereen, varpaat potkusuuntaan, potkaiseva jalkaterä jännitettynä – ”varpaat kohti taivasta”, potkaiseva jalka heilahtaa ”pallon läpi” tukijalan suuntaises-ti).
Vaikeuttaminen
Syötön saa antaa vain kahden metrin päästä, käytetään vain heikompaa jal-kaa. Voidaan järjestää myös ”tunnelikisa”. Yhdellä pelaajalla on pallo, hänen joukkuekaverinsa seisovat hajareisin ”portteina”. Pallollisen on syötettävä kaikkien porttien läpi. Tämän jälkeen hän syöttää pallon ensimmäiselle port-tipelaajalle ja siirtyy itse ”portiksi”.
SYÖTTÄMINEN
Välineet
Jokaiselle parille pallo.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V24
Syöttö- ja laukaisuharjoite
Teema
Sisäsyrjäsyöttö.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
12x8 m suorakaiteen muotoinen alue. Kaksi pelaajaa, joilla on yksi pallo. Alueen päädyt (8 m) muodostavat maalialueen. Molemmat pelaajat seiso-vat päätyrajalla, jossa he puolustavat omaa maalialuettaan. Ensimmäinen pelaaja yrittää potkaista pallon omalta alueeltaan vastakkaiseen maaliin. Pallon täytyy mennä maata pitkin. Toinen pelaaja yrittää estää palloa mene-mästä maaliin. Yrityksen jälkeen osat vaihtuvat.
Huomioitavaa
Valmentaja määrää, millä tekniikalla potku suoritetaan. Harjoite on sopiva aluksi sisäsyrjäsyötön harjoittelua varten.
Huomioitavaa
Levennetään maalialuetta, lyhennetään potkumatkaa.
Vaikeuttaminen
Kavennetaan maalialuetta, pidennetään potkumatkaa. ”Maalivahti” saa torjua pallon myös käsillään.
SYÖTTÄMINEN
Välineet
Pallo ja kartiot alueen merkitse-mistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V24
3v3 neljään maaliin
Teema
Muodon pitäminen (kolmio), syöt-töpeli, riistäminen, maalinteko.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
22x32 m kenttä, neljä minimaalia (1,5 m) 12 m päässä toisistaan. Molemmis-sa päädyissä on 5 m syvä maalintekoalue. Maalin saa tehdä vain maalinteko-alueelta. Katkosta valmentaja laittaa aina pallon peliin sille joukkueelle, jolle vapaapotku/sivurajaheitto kuuluisi. Pelataan 2-3 minuuttia kerrallaan.
Huomioitavaa
Hyökkäyksessä: pyri hyökkäämään heikommin puolustettua maalia kohti. Pidä hyökkäyksessä kolmiomuoto. Hakeudu 2v1 -tilanteisiin, hämää, muuta nopeasti suuntaa.
Puolustuksessa: pyri ohjaaman vastustaja vaarattomalle alueelle. Valmen-taja; opeta oikea puolustusasento (kylkiasento, päkiöillä, matala painopiste). Rohkaise puolustajia tekemään harhautusliikkeitä. Opeta oikeita päätöksiä: milloin hidastan, milloin taklaan? Riiston jälkeen välittömästi hallittuun hyökkäykseen.
Helpottaminen
Suurenna aluetta/maalialueita.
Vaikeuttaminen
Pienennä aluetta/maalialueita, kosketusrajoitukset.
PIENPELI
Välineet
Pallo, ”tötsät” alueen merkitse-mistä varten, kartiot maalialuei-den merkitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V24
"Potki kaverin pallo pois alueelta"
Teema
Kuljettaminen, harhauttaminen, suojaaminen.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
15x10 m alue. 4-5 pelaaja pallon kanssa, yksi pelaaja pallo sylissä hippana. Pelaajat kuljettavat vapaasti palloa alueella, valmentajan merkistä hippa yrittää saada pallollisten pelaajien pallon potkaistua alueen ulkopuolelle. Kisa jatkuu, kunnes viimeinenkin pallo on potkaistu ulos. Tämän jälkeen hip-pa vaihtuu. Kisa siitä, kuka hipoista saa potkaistua pallot nopeimmin alueen ulkopuolelle.
Variaatio: kaikilla pelaajilla on pallo ja he yrittävät potkia muiden pallon pois, samalla kun he pitävät oman pallon hallussa. Jokaisesta pois potkitusta pallosta saa pisteen, tai pois potkittu pelaaja jää ulos. Kisaa jatketaan siihen asti, kunnes alueella on enää yksi pelaaja.
Huomioitavaa
Pallollisilla katse ylhäällä, nopeita suunnanmuutoksia pallo hallussa.
Avainasiat
Suojaaminen, vartalon kääntäminen pallon ja vastustajan väliin (kädet levällään).
Helpottaminen
Alueen pienentäminen.
Vaikeuttaminen
Alueen suurentaminen, hipalla on pallo molemmissa kainaloissa.
LIIKUNTALEIKKI / KULJETTAMINEN
Välineet
Palloja, liivit, tötsiä alueen rajaa-miseksi.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V25
PALLON VEIVAUS SISÄSYRJILLÄ Pelaajat ottavat itselleen omaa tilaa ja pallon. Harjoitellaan pallon liikuttelua jalkojen välissä jalan sisäsyrjillä paikallaan • Sisäsyrjät
Pallo jalkojen välissä, jossa pelaaja liikuttelee sitä edes takaisin käyttäen molempien jalkojen sisäsyrjiä. HUOMIOITAVAA
• Käy läpi jalan eri osat ja näytä mallisuorite!
• Laatu korvaa määrän! Muutama hyvällä tempolla ja oikein tehty sarja
riittää harjoituskerralle!
• Hyvä ja helppo kotiharjoite pelaajille!
KATSO VIDEO HARJOITTEESTA NJS.FI/NAPPULAT
PALLONKÄSITTELY
PALLONHALLINTA TASO 2
MAX. 5MIN
Laukaisukaruselli
Teema
Laukominen omasta kuljetuksesta.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
6-8 pelaajaa 40x20 m suorakaiteen muotoisella alueella. Alueen molem-missa päissä maalit. Pallolliset kuljettavat 20 m pitkän kuljetusalueen läpi. Pelaajan tulee yrittää maalintekoa välittömästi ylitettyään kuljetusalueen. Laukauksen jälkeen pelaajat vaihtavat paikkaa. Kuka tekee 5 minuutissa eniten maaleja?
Huomioitavaa
Terävät kuljetukset, huolelliset laukaukset. Pelaajien tulee seurata muita pelaajia ja ajoittaa oma kuljetuksensa siten, että ei synny turhaa ruuhkaa.
Avainasiat
Puhdas nilkkapotkun tekniikka: tukijalka pallon viereen, potkaisevan jalan nilkka ojennettuna ja jännitettynä. Potkuhetkellä katse pallossa. Voimakas potkuliike (jalan heilahdus aluksi taakse, sen jälkeen luja mutta rento pot-kuliike ”pallon läpi”). Osumakohta pallon keskipisteeseen. Juoksuliike jatkuu laukauksen jälkeen; näin vartalo pysyy pallon ”päällä” ja laukaus pysyy matalana.
Helpottaminen
Suuremmat maalit, laukominen lähempää.
Vaikeuttaminen
Pienemmät maalit, laukominen kauempaa. Laukaukset vain huonommalla jalalla.
LAUKOMINEN JA MAALINTEKO
Välineet
Maalit, ”tötsiä” alueen merkitse-mistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V25
Syöttö jalkojen välistä, "tunneli"
Teema
Sisäsyrjäsyöttö.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
Kaksi pelaajaa seisoo kasvot vastakkain metrin päässä toisistaan. Pallollisella pelaajalla on 30 sekuntia aikaa syöttää. Pallollinen pelaaja yrittää syöttää pallon niin monta kertaa hajareisin seisovan pelaajan jalkojen välistä kuin mahdollista. Kuka ehtii syöttää eniten onnistuneita syöttöjä?
Huomioitavaa
Syötön paino (ei liian kova, ei liian hiljainen), terävä liikkuminen syötön jälkeen. Oikea sisäsyrjäsyötön tekniikka (tukijalka nyrkin etäisyydellä pallon viereen, varpaat potkusuuntaan, potkaiseva jalkaterä jännitettynä – ”varpaat kohti taivasta”, potkaiseva jalka heilahtaa ”pallon läpi” tukijalan suuntaises-ti).
Vaikeuttaminen
Syötön saa antaa vain kahden metrin päästä, käytetään vain heikompaa jal-kaa. Voidaan järjestää myös ”tunnelikisa”. Yhdellä pelaajalla on pallo, hänen joukkuekaverinsa seisovat hajareisin ”portteina”. Pallollisen on syötettävä kaikkien porttien läpi. Tämän jälkeen hän syöttää pallon ensimmäiselle port-tipelaajalle ja siirtyy itse ”portiksi”.
SYÖTTÄMINEN
Välineet
Jokaiselle parille pallo.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V25
Mv + 4vMv + 4
Teema
Muodon pitäminen (salmiakki), syöttöpeli (pelin leveys ja syvyys), riistäminen, maalinteko
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
40x30 m kenttä, molemmilla puolilla maali. Kaksi viiden pelaajan joukku-etta, yksi pelaaja molemmista joukkueista maalissa. Pelataan 5-8 minuutin jaksoja.
Huomioitavaa
Hyökkääjät: pallollisen joukkueen pallottomat pois syöttövarjosta (syvyy-teen/leveyteen). Pallollisen joukkueen tulee pitää salmiakkimuoto, joka takaa leveyden ja syvyyden. Valmentaja; kannusta pelaajia pallonhallintaan.
Puolustajat: kaikki puolustavat! Varmistus palloa peittävälle pelaajalle. Hyökkäyksen hidastaminen ja suuntaaminen vaarattomalle alueelle. Pallon riistämisen jälkeen välittömästi hyökkäykseen.
Avainasiat
Kaikkien pelaajien aktiivinen osallistuminen peliin (maalivahteja tulee kannustaa erityisesti). Syöttöpelissä tulisi näkyä pallollisen ja pallottoman pelaajan yhteistyötä (katsekontakti, puhe, liikkumisen ja syöttöjen ajoituk-set), kaikilla syötöillä pitäisi olla kohde.
Helpottaminen
Pallolliselle joukkueelle neutraali pelaaja, suurenna aluetta.
Vaikeuttaminen
Kosketusrajoitukset, pienennä aluetta.
PIENPELI
Välineet
Maalit, pallo, liivit, ”tötsät” alueen merkitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V25
"Ota kuljettaja kiinni"
Teema
Kuljettaminen.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
5 m neliö, pallollinen ja palloton pelaaja vastakkaisilla sivuilla. Pallollinen lähtee kuljettamaan neliön ympäri, palloton yrittää ottaa kiinni. Kuinka monta sivua pallollinen onnistuu kuljettamaan, ennen kuin palloton ottaa kiinni. Jos pallo karkaa neliön sisälle tai osuu kartioon, suoritus lasketaan pallottoman voitoksi. Kisa voidaan järjestää myös siten, että molemmat kuljettavat palloa. Tällöin voidaan kisata esimerkiksi siitä, että kumpi kiertää neliön ensiksi viisi kertaa.
Huomioitavaa
Kisa kannattaa järjestää molempiin suuntiin, niin kummatkin jalat tulevat huomioitua.
Avainasiat
Pallo ei saa olla kuljetettaessa koko ajan yhtä lähellä jalkoja (sivuilla kauem-pana, käännöksissä lähellä).
Helpottaminen
Alueen pienentäminen, kiinniottajan pitää kantaa palloa sylissään.
Vaikeuttaminen
Palloa saa kuljettaa vain jalan tietyllä osalla.
PALLOLEIKKI / KULJETTAMINEN
Välineet
Palloja sekä kartiot alueen merkit-semistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V26
PALLON VEIVAUS SISÄSYRJILLÄ Pelaajat ottavat itselleen omaa tilaa ja pallon. Harjoitellaan pallon liikuttelua jalkojen välissä jalan sisäsyrjillä paikallaan • Sisäsyrjät
Pallo jalkojen välissä, jossa pelaaja liikuttelee sitä edes takaisin käyttäen molempien jalkojen sisäsyrjiä. HUOMIOITAVAA
• Käy läpi jalan eri osat ja näytä mallisuorite!
• Laatu korvaa määrän! Muutama hyvällä tempolla ja oikein tehty sarja
riittää harjoituskerralle!
• Hyvä ja helppo kotiharjoite pelaajille!
KATSO VIDEO HARJOITTEESTA NJS.FI/NAPPULAT
PALLONKÄSITTELY
PALLONHALLINTA TASO 2
MAX. 5MIN
Laukominen omasta kuljetuksesta
Teema
Laukominen omasta kuljetuksesta.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
Maali, jonka eteen on merkitty lähtöalue n. 25-30 m päähän. 3-4 pelaaja asettuu lähtöalueelle, josta he valmentajan merkistä kuljettavat vauhdilla kohti rangaistusalueen rajaa (palloa pitää koskettaa vähintään 2-3 kertaa ennen rajaa). Pelaajan päästyä rangaistusalueelle hän saa laukaista kohti maalia. Ilmassa maaliin mennyt laukaus hyväksytään. Kuka oli nopein?
Huomioitavaa
Nopea, terävä kuljetus (riittävän pitkät syötöt itselle), räväkkä laukaus suoraan juoksusta.
Avainasiat
Puhdas nilkkapotkun tekniikka: tukijalka pallon viereen, potkaisevan jalan nilkka ojennettuna ja jännitettynä. Potkuhetkellä katse pallossa. Voimakas potkuliike (jalan heilahdus aluksi taakse, sen jälkeen luja mutta rento pot-kuliike ”pallon läpi”). Osumakohta pallon keskipisteeseen. Juoksuliike jatkuu laukauksen jälkeen; näin vartalo pysyy pallon ”päällä” ja laukaus pysyy matalana.
Helpottaminen
Suurenna maalialuetta.
Vaikeuttaminen
Pienennä maalialuetta, laukominen heikommalla jalalla.
LAUKOMINEN JA MAALINTEKO
Välineet
Pallo jokaiselle pelaajalle, maali, ”tötsät” alueen merkitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V26
1v1 neljään vastakkaiseen maaliin
Teema
1v1 -tilanne useampaan maaliin, riistäminen, tilanteenvaihto.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
15x25 m suorakaide, neljä 2-3 metrin ”kartiomaalia” kuvan osoittamalla tavalla. Kuusi pelaajaa, jotka muodostavat kolme paria 1v1 -peliä varten. 1v1 siten, että maalin voi tehdä jompaankumpaan vierekkäiseen maaliin. Maalit tehdään kontrolloidulla kuljetuksella maalin läpi. Tilanne alkaa aina siitä, että pallollinen aloittaa kuljettamisen keskialueelta, ja puolustaja on hänen edessään parin metrin päässä. Maalin tullessa/pallon mennessä yli rajojen parit vaihtuvat. Valmentaja voi antaa toisesta maalista enemmän pisteitä kuin toisesta. Näin puolustajaa kannustetaan ohjaamaan hyökkääjää vähemmän vaarallista aluetta kohti.
Huomioitavaa
Hyökkääjä: valmentaja; kannusta rohkeisiin suunnanmuutoksiin ja nopeisiin pallon siirtoihin.
Puolustaja: valmentaja; opeta oikea puolustusasento (kylkiasento, päkiöillä, matala painopiste). Rohkaise puolustajiakin tekemään harhautusliikkeitä. Opeta oikeita päätöksiä: milloin hidastan, milloin taklaan? Avainasiat
Hyökkääjiä tulee kannustaa käyttämään toista maalia hyväksi hämäyksissä. Puolustajien on pyrittävä nopeaan tilanteenvaihtoon, riiston jälkeen välittö-mästi hyökkäykseen.
Helpottaminen
Maalien suurentaminen, maalin tekeminen "syöttämällä".
Vaikeuttaminen
Maalien pienentäminen, hyökkäykselle aikaraja.
1v1
Välineet
Pallo paria kohti sekä kartiot ja ”tötsät” kentän ja maalialueiden merkitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V26
Mv + 3vMv + 3
Teema
Muodon pitäminen (kolmio), syöt-töpeli, riistäminen, maalinteko.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
30x20 m kenttä, molemmilla puolilla pikkumaali. Kaksi neljän pelaajan joukkuetta, yksi pelaaja molemmista joukkueista maalissa. Pelataan 2-3 minuutin jaksoja.
Huomioitavaa
Pallollisen joukkueen pallottomat pois syöttövarjosta (syvyyteen/levey-teen). Aikeiden salaaminen (”peitä syötöt”, ole yllättävä). Pallonhallintapelin kehittämiseksi voi välillä käyttää sääntöä, jossa kaikki lantion tasoa kor-keammat syötöt ovat kiellettyjä.
Avainasiat
Hyökkäyspeli: kolmiomuodon pitäminen, mikä takaa leveyden ja syvyy-den. Valmentajan kannattaa kannustaa maalivahtia aktiivisuuteen varsinkin pelinavauksessa.
Puolustuspeli: kaikki puolustavat! Varmistus pallollista peittävälle pelaa-jalle. Hyökkäyksen hidastaminen ja suuntaaminen vaarattomalle alueelle. Pallon riistämisen jälkeen välittömästi hyökkäykseen.
Helpottaminen
Pallolliselle joukkueelle ”jokeripelaaja”.
Vaikeuttaminen
Kosketusrajoitukset.
PIENPELI
Välineet
Maalit, liivit, ”tötsät” alueen mer-kitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V26
"Linnake"
Teema
Koordinaatio, ryhmätoiminta.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
Pelaajat jaetaan 4-5:een ”linnakepelaajaan” sekä yhteen linnakkeen ”tuhoa-jaan”, jolla on pallo kädessään. Linnakkeen heikko kohta on yksi pelaaja, jolle annetaan liivi. Tuhoaja yrittää liikkua niin, että hän pystyy koskettamaan pallolla liivillä merkattua pelaajaa. Linnakkeen pelaajat yrittävät koordinoida omat liikkeensä niin, että he suojaavat heikkoa kohtaa.
Vaikeuttaminen
”Tuhoajan” tehtävää voi vaikeuttaa esimerkiksi sillä, että tämän täytyy hypätä koko ajan yhdellä jalalla.
LIIKUNTALEIKKI / RYHMÄTOIMINTA
Välineet
Pallo ja liivi ”suojatun” pelaajan merkitsemiseksi.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V27
PALLON VEIVAUS LIIKKEESSÄ Jatkoa Pallonhallinta taso 2- harjoitteelle, jossa palloa liikuteltiin edestakaisin jalkojen välissä. Nyt samaan liikkeeseen liitetään liikkuminen vapaasti alueella. Eteneminen voidaan suorittaa kahdella tapaa.
• Pallo sisäsyrjillä jalkojen välissä samalla liikkuen eteenpäin alueella
HUOMIOITAVAA
• Aloita rauhallisella tempolla, lisää
tempoa seuraavilla harjoituskerroilla
vaikeuttaaksesi.
• Tee ensimmäisillä harjoituskerroilla alueesta riittävän iso, vaikeuta
pienentämällä
KATSO VIDEO HARJOITTEESTA NJS.FI/NAPPULAT
PALLONKÄSITTELY
PALLONHALLINTA TASO 3
MAX. 5 MIN
1v1 neljään vastakkaiseen maaliin
Teema
1v1 -tilanne useampaan maaliin, riistäminen, tilanteenvaihto.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
15x25 m suorakaide, neljä 2-3 metrin ”kartiomaalia” kuvan osoittamalla tavalla. Kuusi pelaajaa, jotka muodostavat kolme paria 1v1 -peliä varten. 1v1 siten, että maalin voi tehdä jompaankumpaan vierekkäiseen maaliin. Maalit tehdään kontrolloidulla kuljetuksella maalin läpi. Tilanne alkaa aina siitä, että pallollinen aloittaa kuljettamisen keskialueelta, ja puolustaja on hänen edessään parin metrin päässä. Maalin tullessa/pallon mennessä yli rajojen parit vaihtuvat. Valmentaja voi antaa toisesta maalista enemmän pisteitä kuin toisesta. Näin puolustajaa kannustetaan ohjaamaan hyökkääjää vähemmän vaarallista aluetta kohti.
Huomioitavaa
Hyökkääjä: valmentaja; kannusta rohkeisiin suunnanmuutoksiin ja nopeisiin pallon siirtoihin.
Puolustaja: valmentaja; opeta oikea puolustusasento (kylkiasento, päkiöillä, matala painopiste). Rohkaise puolustajiakin tekemään harhautusliikkeitä. Opeta oikeita päätöksiä: milloin hidastan, milloin taklaan? Avainasiat
Hyökkääjiä tulee kannustaa käyttämään toista maalia hyväksi hämäyksissä. Puolustajien on pyrittävä nopeaan tilanteenvaihtoon, riiston jälkeen välittö-mästi hyökkäykseen.
Helpottaminen
Maalien suurentaminen, maalin tekeminen "syöttämällä".
Vaikeuttaminen
Maalien pienentäminen, hyökkäykselle aikaraja.
1v1
Välineet
Pallo paria kohti sekä kartiot ja ”tötsät” kentän ja maalialueiden merkitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V27
2v2 neljään maaliin
Teema
2v2 -tilanteen muuttaminen 2v1 -tilanteeksi.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
15x20-25 m suorakaiteen muotoinen alue, jossa pelataan 2v2 neljään minimaaliin (1,5 m). Maalit tehdään laukaisemalla maalintekoalueelta (5 m syvä). Kaksi kolmen pelaajan joukkuetta; yksi pelaaja aina vaihdossa (vaihto maalista tai tietyn ajan kuluttua). Pallon mennessä alueen rajojen ulkopuo-lelle, valmentaja laittaa uuden pallon peliin. Kahden minuutin peliaika.
Huomioitavaa
Hyökkääjät: haastaminen tarvittaessa 1v1 -tilanteissa, suunnanmuutokset.
Puolustajat: yritä riistää pallo! Jos mahdollista, ohjaa hyökkääjä liikkumaan kohti omaa maalia ja iske. Vastustajan pallottoman pelaajan kontrollointi ja vartiointi. Puolustavien pelaajien yhteistyö; toinen peittää/taklaa, toinen varmistaa. Riiston jälkeen nopea siirtyminen hyökkäykseen.
Avainasiat
2v1 -tilanteen luominen ja ratkaisu (kierto, pallottoman pelaajan oikea-ai-kainen liikkuminen, seinäsyötöt). Hyödynnä toista maalia hämäykseen. Mikä on helpoin tapa luoda 2v1 -ylivoima? Pallollinen pelaaja kuljettaa diagonaa-lisesti kohti yhtä puolustajaa samalla kun palloton pelikaveri tekee oikea-aikaisen pystyjuoksun.
Helpottaminen
Maaleja/pelialuetta suurennetaan.
Vaikeuttaminen
Maaleja/pelialuetta pienennetään.
PIENPELI
Välineet
Pallo, liivit, ”tötsät” alueen, kartiot maalien merkitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V27
Mv + 3vMv + 3
Teema
Muodon pitäminen (kolmio), syöt-töpeli, riistäminen, maalinteko.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
30x20 m kenttä, molemmilla puolilla pikkumaali. Kaksi neljän pelaajan joukkuetta, yksi pelaaja molemmista joukkueista maalissa. Pelataan 2-3 minuutin jaksoja.
Huomioitavaa
Pallollisen joukkueen pallottomat pois syöttövarjosta (syvyyteen/levey-teen). Aikeiden salaaminen (”peitä syötöt”, ole yllättävä). Pallonhallintapelin kehittämiseksi voi välillä käyttää sääntöä, jossa kaikki lantion tasoa kor-keammat syötöt ovat kiellettyjä.
Avainasiat
Hyökkäyspeli: kolmiomuodon pitäminen, mikä takaa leveyden ja syvyy-den. Valmentajan kannattaa kannustaa maalivahtia aktiivisuuteen varsinkin pelinavauksessa.
Puolustuspeli: kaikki puolustavat! Varmistus pallollista peittävälle pelaa-jalle. Hyökkäyksen hidastaminen ja suuntaaminen vaarattomalle alueelle. Pallon riistämisen jälkeen välittömästi hyökkäykseen.
Helpottaminen
Pallolliselle joukkueelle ”jokeripelaaja”.
Vaikeuttaminen
Kosketusrajoitukset.
PIENPELI
Välineet
Maalit, liivit, ”tötsät” alueen mer-kitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V27
"Käpyjahti"
Teema
Kuljettaminen, pysähtyminen.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
Kuljetetaan palloa ja harjoitellaan pysäyttämistä. Pelaajat jakautuvat tasai-sesti joka pesään (vähintään kolme pesää). Kaikki pallot (= kävyt) laitetaan leikkialueen keskelle. Ohjaajan annettua merkin pelaajat lähtevät kerää-mään käpyjä talven varalle. Käpy kuljetetaan ja pysäytetään pesään jaloin. Kun vapaana olevat kävyt on kerätty pesiin, sen jälkeen lähdetään ryöstä-mään käpyjä toisten pelaajien pesistä. Missä pesässä on leikin päätyttyä eniten käpyjä? Leikin voi järjestää viestikisana, jolloin jokaisesta joukkueesta aina yksi pelaaja vuorollaan käy hakemassa palloa.
Huomioitavaa
Kuljetetaan palloa molemmin jaloin, käpy tulee kuljettaa pesään (ei saa pot-kaista) ja pysäyttää se sinne jaloin. Vain pesässä olevat kävyt lasketaan.
Avainasiat
Huolellinen kuljettaminen (pallo ei saa karata liian kauaksi jalasta), pallon huolellinen pysäyttäminen (pallon täytyy pysähtyä kokonaan).
Helpottaminen
Kuljetetaan kävyt pesään ensin käsin, käsillä pomputtaen tai palloa ilmaan heittäen. Kuljetetaan jaloin, mutta saa pysäyttää pallon käsin.
Vaikeuttaminen
Saa kuljettaa vain heikommalla jalalla, saa käyttää vain tiettyä pallon py-säyttämistapaa (jalkapohja/ulkosyrjä/sisäsyrjä).
PALLOLEIKKI / KULJETTAMINEN
Välineet
Palloja, liivejä, kartioita/”tötsiä” pesien rajaukseen.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V28
POMPUTTELU Pelaajat ottavat itselleen omaa tilaa ja pallon. Valmentajan opastuksella tehdään kolme erilaista liikettä.
• Jalalla koppi Pelaaja tiputtaa pallon maahan ja pompun jälkeen nostaa pallon takaisin itselleen käsiin.
• Reidellä koppi Pelaaja tiputtaa pallon rinnan korkeudelta ja pompauttaa pallon reidellä takaisin.
• Päällä koppi Pieni heitto pään päälle ja hallittu pusku takaisin itselleen. HUOMIOITAVAA: • Näytä esimerkki! • Jaloilla pomputeltaessa vahvempikin jalka voi olla monelle haastava,
mutta reisillä pomputellessa kannusta kehittämään kumpaakin jalkaa • Puskussa silmät auki ja katse pallossa, opasta myös otsan käyttöön
päälaen sijasta.
KATSO VIDEO HARJOITTEESTA NJS.FI/NAPPULAT
PALLONKÄSITTELY
POMPUTTELU TASO 1
MAX. 5MIN
Viivajuoksukuljetus
Teema
Kuljettaminen, käännökset.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
Kaksi samansuuntaista viivaa 2 metrin päässä toisistaan. Pari kilpailee siitä, kumpi pelaaja kuljettaa nopeammin viivojen välillä 10 kertaa.
Huomioitavaa
Pallon koskettaminen jalan eri osilla, erilaiset kääntymistavat. Mikä tapa on nopein?
Avainasiat
Käännöksissä mahdollisimman alhainen painopiste.
Helpottaminen
Lyhennetään viivojen väliä.
Vaikeuttaminen
Etäisyyksiä voi vaihdella, palloon ei saa koskettaa viivojen välillä, palloa saa pelata vain heikommalla jalalla.
KULJETTAMINEN JA RIISTÄMINEN
Välineet
Jokaiselle pelaajalle pallo, ”tötsiä” alueen merkitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V28
1v1 neliössä
Teema
1v1 -tilanne, riistäminen, tilan-teenvaihto.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
1v1 5-10 m neliössä. Pallollinen pelaaja lähtee neliön yhdestä nurkasta, puolustaja puolestaan vastakkaisesta. Maalialueena ovat molemmat vas-takkaiset sivustat. Jos puolustaja saa riistettyä pallon, hänen tulee syöttää se jommankumman alueen ulkopuolella olevan porttimaalin (3 m) läpi. Harjoitetta voi varioida seuraavilla tavoilla:
A. Pelaajat vaihtavat paikkaa joka suorituksen jälkeen.B. Hyökkääjä saa jatkaa, jos onnistuu tekemään maalin.C. Pallo on neliön keskellä. Pelaajat aloittavat vastakkaisista kul-
mista. Valmentajan merkistä molempien pelaajien on juostava neliön ympäri, ennen kuin nopeampi saa ottaa pallon ja yrittää maalintekoa.
Huomioitavaa
Rajaa alueet selvästi, mihin maali pitää tehdä.
Hyökkääjä: valmentaja; kannusta pelaajia rohkeisiin hämäysliikkeisiin sekä nopeisiin temponvaihdoksiin.
Puolustaja: nopea liike hyökkääjää vastaan, ajoissa tehty jarrutus, hyvä puolustusasento (päkiöillä, sivuttain pallolliseen pelaajan nähden). Ei saa ”myydä” itseään liian helpolla. Milloin peitetään, milloin taklataan?
Avainasiat
Pallollisella selkeä haastaminen ja suunnanmuutokset. Puolustavalla nopea tilanteenvaihto riiston jälkeen, huolellinen syöttö portin läpi.
Helpottaminen
Aivan pienille harjoitetta voi aluksi vetää hippana ilman palloa.
Vaikeuttaminen
Taidon parantuessa maalialuetta voi pienentää.
1v1
Välineet
Pallo paria kohti ja ”tötsät” ja kar-tiot alueen merkitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V28
Mv + 3v3 maali-/viivapeli
Teema
Muodon pitäminen (kolmio), avaa-minen, syöttöpeli, riistäminen, maalinteko.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
25x15 m kenttä. Kaksi kolmen pelaajan joukkuetta, toisella puolella nor-maali maali, toisella puolella maalialue. Joukkue pääsee pelaamaan oikeaan maalin kuljettamalla pallon maalialueelle. Pelataan 3 minuutin jaksoissa.
Huomioitavaa
Paitsio on voimassa vain maalia kohti pelattaessa.
Hyökkääjät: pallollisen joukkueen pallottomat pois syöttövarjosta ja irti vastustajasta (syvyyteen/leveyteen). Haastaminen 1v1 -tilanteessa aina kun mahdollista. Kolmiomuodon pitäminen, mikä takaa leveyden ja syvyyden. Aikeiden salaaminen (syöttöjen peittäminen, yllätyksellisyys).
Puolustajat: kaikki puolustavat! Varmistus palloa peittävälle pelaajalle, pie-net etäisyydet. Hyökkäyksen hidastaminen ja suuntaaminen vaarattomalle alueelle. Pallon riistämisen jälkeen välittömästi hyökkäykseen.
Avainasia
Maalivahtia pitää hyödyntää pelin avaamisessa, näin saadaan luotua 4v3 -ylivoima.
Helpottaminen
Laajennetaan aluetta, pallolliselle yksi neutraali pelaaja.
Vaikeuttaminen
Kosketusrajoitukset.
PIENPELI
Välineet
Maali, liivit, pallo ja ”tötsät” sekä kartiot alueen merkitsemistä var-ten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V28
Kuka pelkää puolustajaa?
Teema
Kuljettaminen, harhauttaminen, riistäminen, pelin havainnointi.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
6-8x15 m suorakaide, koko pääty maalialueena. Kolme pallollista hyökkää-jää, yksi palloton puolustaja. Pelataan kuka pelkää puolustajaa -leikki pallol-la. Pallolliset lähtevät päädystä ja yrittävät kuljettaa pallon toiseen päätyyn puolustajan ohi. Puolustaja saa taklata pallollisia koko alueella. Viisi yritystä. Kuinka monta onnistunutta taklausta puolustaja onnistuu tekemään? Tämän jälkeen vaihdetaan osia.
Huomioitavaa
Aluetta voi suurentaa ja osallistujamääriä voi lisätä. Pallollisia ei kuitenkaan kannata olla liian monta suhteessa puolustajaan. Harjoitetta voi aluksi tehdä ilman palloa.
Avainasiat
Hyökkääjät: miten pallollinen pelaa 1v1 -tilanteen, pystyvätkö hyökkääjät tarkkailemaan muita pelaajia ja valitsemaan helpoimman reitin puolustajan ohi? Pallon kuljettamisessa pallon pitäminen eri etäisyydellä itsestä; puo-lustajan lähellä pallo lähikontrollissa, ohituksen jälkeen voi antaa itselleen hiukan pidemmän syötön.
Puolustaja: pallollisen peittäminen, ”jarruttaminen” hyvissä ajoin, puolus-tusasento. Milloin kannattaa taklata? Yhden onnistuneen taklauksen jälkeen mahdollisimman nopeasti vielä toisen pelaajan perään.
Helpottaminen
Alueen suurentaminen.
Vaikeuttaminen
Alueen pienentäminen.
LIIKUNTALEIKKI / KULJETTAMINEN
Välineet
Palloja sekä kartiot alueen merkit-semistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V29
KULJETTAMINEN JA HARHAUTUS Pelaajat kuljettavat palloa vapaasti rajatulla
alueella. Valmentajat/vanhemmat liikkuvat
alueella ilman palloa ns. ”puolustajina”
pelaajia vastaan.
Pelaajien tarkoitus on tehdä joko
suunnanmuutos ”puolustajasta” poispäin tai
harhauttaa ohi.
• Käännökset
• Harhautukset eli suunnanmuutokset
HUOMIOITAVAA
• Tee alueesta riittävän iso!
• Käy läpi mikä jalan osa on sisäsyrjä ja näytä mallisuorite!
• Mahdollisimman paljon kosketuksia ja käännöksiä pallon kanssa.
• Tee alueesta ensimmäisillä kerroilla riittävän iso, lisää haastetta
pienentämällä sitä.
KATSO VIDEO HARJOITTEESTA NJS.FI/NAPPULAT
PALLONKÄSITTELY
KULJETTAMINEN TASO 3
MAX. 5 MIN
Taklauskisa
Teema
Kuljettaminen, harhauttaminen, riistäminen.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
Merkitse kartiolla kaksi 3 metrin maalialuetta 5-6 metrin päähän toisistaan. Kaksi kilpailijaa (hyökkääjä sekä puolustaja). Puolustaja asettuu keskelle aluetta 6-7 metrin päähän päätyrajasta. Pallollinen pelaaja on kasvokkain häneen päin metrin päässä. Puolustaja tekee aina aloitteen ja yrittää taklata pallollista. Pallollisen on siirrettävä palloa sivuun ja yritettävä päästä kul-jettamaan toisen maalialueen läpi. Jos puolustaja onnistuu riistossa, hänen on syötettävä pallo alueen ulkopuolella olevien maalien läpi. Viisi yritystä, kumpi onnistuu riistämään pallon useammin?.
Avainasiat
Hyökkääjän rohkeat harhautukset ja suunnanmuutokset. Puolustajalla hyvä puolustusasento (kylkiasento, päkiöillä, matala painopiste). Ei saa ”myydä” itseään liian helpolla. Milloin peitetään, milloin taklataan?
Helpottaminen
Maalialueiden ja pelialueen suurentaminen.
Vaikeuttaminen
Maalialueiden ja pelialueen pienentäminen.
KULJETTAMINEN JA RIISTÄMINEN
Välineet
Pallo paria kohti sekä ”tötsät” ja kartiot peli- ja maalialueen merkit-semistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V29
1v1 neljään vierekkäiseen maaliin
Teema
1v1 -tilanne useampaan maaliin, riistäminen, tilanteenvaihto.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
12x16 m suorakaide. Neljä neljän metrin ”kartiomaalia” kuvan osoittamalla tavalla. 1v1 siten, että molemmat pelaajat saavat tehdä maalin vastak-kaiseen sekä vasemmalla olevaan maaliin. Maalit tehdään kontrolloidul-la kuljetuksella maalin läpi. Maalin tullessa/pallon mennessä yli rajojen hyökkäysvuoro vaihtuu. Valmentaja voi antaa toisesta maalista enemmän pisteitä kuin toisesta. Näin puolustajaa kannustetaan ohjaamaan hyökkääjää vähemmän vaarallista aluetta kohti. Kumpi tekee ensiksi 10 maalia? Peliä voi aluksi harjoitella hippana ilman palloa.
Huomioitavaa
Hyökkääjä: valmentaja; kannusta rohkeisiin suunnanmuutoksiin ja nopeisiin pallon siirtoihin.
Puolustaja: valmentaja; opeta oikea puolustusasento (kylkiasento, päkiöillä, matala painopiste). Rohkaise puolustajia tekemään harhautusliikkeitä. Ope-ta oikeita päätöksiä: milloin hidastan, milloin taklaan?
Avainasiat
Hyökkääjän on hyödynnettävä toista maalia hämäyksissä. Valmentaja; ko-rosta puolustajalle nopeaa tilanteenvaihtoa riiston jälkeen.
Helpottaminen
Maalialueen suurentaminen.
Vaikeuttaminen
Maalialueen pienentäminen.
1v1
Välineet
Pallo paria kohti sekä kartiot ja ”tötsät” kentän ja maalialueiden merkitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V29
3v3 neljään maaliin
Teema
Muodon pitäminen (kolmio), syöt-töpeli, riistäminen, maalinteko.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
22x32 m kenttä, neljä minimaalia (1,5 m) 12 m päässä toisistaan. Molemmis-sa päädyissä on 5 m syvä maalintekoalue. Maalin saa tehdä vain maalinteko-alueelta. Katkosta valmentaja laittaa aina pallon peliin sille joukkueelle, jolle vapaapotku/sivurajaheitto kuuluisi. Pelataan 2-3 minuuttia kerrallaan.
Huomioitavaa
Hyökkäyksessä: pyri hyökkäämään heikommin puolustettua maalia kohti. Pidä hyökkäyksessä kolmiomuoto. Hakeudu 2v1 -tilanteisiin, hämää, muuta nopeasti suuntaa.
Puolustuksessa: pyri ohjaaman vastustaja vaarattomalle alueelle. Valmen-taja; opeta oikea puolustusasento (kylkiasento, päkiöillä, matala painopiste). Rohkaise puolustajia tekemään harhautusliikkeitä. Opeta oikeita päätöksiä: milloin hidastan, milloin taklaan? Riiston jälkeen välittömästi hallittuun hyökkäykseen.
Helpottaminen
Suurenna aluetta/maalialueita.
Vaikeuttaminen
Pienennä aluetta/maalialueita, kosketusrajoitukset.
PIENPELI
Välineet
Pallo, ”tötsät” alueen merkitse-mistä varten, kartiot maalialuei-den merkitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V29
Hännänryöstö
Teema
Ketteryys, harhauttaminen ilman palloa, pelin havainnointi
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
15-20 m neliö. Hännänryöstö. Jokainen pelaaja asettaa liivin roikkumaan selkänsä taakse osittain housujensa sisään. Tämän jälkeen kaikkien "sota" kaikkia vastaan. Pelaajat yrittävät riistää niin monta vastustajan liiviä kuin mahdollista. Omasta liivistä ei saa pitää kiinni millään tavalla. Eniten liivejä ryöstänyt on voittaja. Voidaan pelata myös joukkuekisana.
Huomioitavaa
Pelaajien tulee tarkkailla ympäristöään joka suuntaan.
Helpottaminen
Pienennä aluetta.
Vaikeuttaminen
Suurenna aluetta.
LIIKUNTALEIKKI / HIPPA
Välineet
Liivi jokaiselle pelaajalle ja ”tötsät” alueen merkitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V30
JALKATÄPIT (PALLOTANSSI) Jalkatäpit eli paikallaan pallon päälle vuorojaloin askeltaen tai hyppelehtien.
Tee täppejä noin 10-15 sekunnin sarjoissa.
Aloita treenaaminen hitaasti pallon päälle askeltaen, jotta liikesarja tulee
kaikille tutuksi. Kannusta lisäämään vauhtia, jolloin liikkeestä tulee vuorojaloin
päkiöillä hyppelehtimistä pallon ympärillä.
HUOMIOITAVAA
• Laatu korvaa määrän! Muutama hyvällä tempolla ja oikein tehty sarja
riittää harjoituskerralle!
• Hyvä ja helppo kotiharjoite pelaajille!
KATSO VIDEO HARJOITTEESTA NJS.FI/NAPPULAT
PALLONKÄSITTELY
PALLONHALLINTA TASO 1
MAX 5 MIN
Sik-sak kuljettaminen
Teema
Kuljettaminen, käännökset.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
Keskiympyrään neljä 7,5 m leveää kartiomaalia. Kaksi pallollista pelaajaa aloittaa ympyrän vastakkaisilta puolilta kuljettamisen: ensiksi ensimmäisel-tä kartiolta toiselle ja takaisin, sitten kolmannelle kartiolle ja paluu toiselle, sitten neljännelle kartiolle ja paluu kolmannelle jne. Kisa siitä, kuka kuljettaa nopeimmin.
Huomioitavaa
Erilaiset käännöstavat, painopisteen alhaisuus käännöksissä.
Avainasiat
Kartioiden välin huomioon ottaminen kosketusten määrässä: jos väli on pidempi, pelaaja voi antaa hiukan pidemmän ”syötön itselleen eteen”.
Vaikeuttaminen
Käännökset vain heikommalla jalalla, valmentaja määrää käännöstavan.
KULJETTAMINEN JA RIISTÄMINEN
Välineet
Palloja, kartiot ratojen merkitse-mistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V30
Syöttö- ja laukaisuharjoite
Teema
Sisäsyrjäsyöttö.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
12x8 m suorakaiteen muotoinen alue. Kaksi pelaajaa, joilla on yksi pallo. Alueen päädyt (8 m) muodostavat maalialueen. Molemmat pelaajat seiso-vat päätyrajalla, jossa he puolustavat omaa maalialuettaan. Ensimmäinen pelaaja yrittää potkaista pallon omalta alueeltaan vastakkaiseen maaliin. Pallon täytyy mennä maata pitkin. Toinen pelaaja yrittää estää palloa mene-mästä maaliin. Yrityksen jälkeen osat vaihtuvat.
Huomioitavaa
Valmentaja määrää, millä tekniikalla potku suoritetaan. Harjoite on sopiva aluksi sisäsyrjäsyötön harjoittelua varten.
Huomioitavaa
Levennetään maalialuetta, lyhennetään potkumatkaa.
Vaikeuttaminen
Kavennetaan maalialuetta, pidennetään potkumatkaa. ”Maalivahti” saa torjua pallon myös käsillään.
SYÖTTÄMINEN
Välineet
Pallo ja kartiot alueen merkitse-mistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V30
Mv + 4vMv + 4
Teema
Muodon pitäminen (salmiakki), syöttöpeli (pelin leveys ja syvyys), riistäminen, maalinteko
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
40x30 m kenttä, molemmilla puolilla maali. Kaksi viiden pelaajan joukku-etta, yksi pelaaja molemmista joukkueista maalissa. Pelataan 5-8 minuutin jaksoja.
Huomioitavaa
Hyökkääjät: pallollisen joukkueen pallottomat pois syöttövarjosta (syvyy-teen/leveyteen). Pallollisen joukkueen tulee pitää salmiakkimuoto, joka takaa leveyden ja syvyyden. Valmentaja; kannusta pelaajia pallonhallintaan.
Puolustajat: kaikki puolustavat! Varmistus palloa peittävälle pelaajalle. Hyökkäyksen hidastaminen ja suuntaaminen vaarattomalle alueelle. Pallon riistämisen jälkeen välittömästi hyökkäykseen.
Avainasiat
Kaikkien pelaajien aktiivinen osallistuminen peliin (maalivahteja tulee kannustaa erityisesti). Syöttöpelissä tulisi näkyä pallollisen ja pallottoman pelaajan yhteistyötä (katsekontakti, puhe, liikkumisen ja syöttöjen ajoituk-set), kaikilla syötöillä pitäisi olla kohde.
Helpottaminen
Pallolliselle joukkueelle neutraali pelaaja, suurenna aluetta.
Vaikeuttaminen
Kosketusrajoitukset, pienennä aluetta.
PIENPELI
Välineet
Maalit, pallo, liivit, ”tötsät” alueen merkitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V30
"Karkuun krokotiileja"
Teema
Kuljettaminen, harhauttaminen, suojaaminen, riistäminen.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
Lapset kuljettelevat palloa rajatulla alueella. Kaksi kiinniottajaa (krokotii-lit) yrittää saada pallon pois kuljettajilta. Alueen kulmissa on turva-alueet. Turvassa saa olla yksi pelaaja kerrallaan. Kun turvaan tulee uusi pelaaja, niin edellisen täytyy lähteä pois. Kun kiinniottaja saa riistetyksi pallon itselleen, roolit vaihtuvat.
Huomioitavaa
Kiinnitetään huomiota nopeaan pallon kuljetukseen jalan eri osilla ja katseen nostamiseen pallosta (katso tila, mihin voi liikkua). Pallonriistossa huomio oikeaan ajoitukseen (kun pallollinen on kääntymässä).
Avainasiat
Pallon suojaaminen omalla keholla (kehon painopiste alhaalla, kädet leväl-lään), nopea kuljettaminen turvalliselle alueelle. Räväkkä pallonriisto.
Helpottaminen
Suurennetaan leikkialuetta.
Vaikeuttaminen
Vähennetään turvia tai pienennetään leikkialuetta. Täytyy kuljettaa palloa tietyllä tavalla (esimerkiksi vain heikommalla jalalla).
PALLOLEIKKI / KULJETTAMINEN
Välineet
Pallot, liivit pelaajille sekä kartiot alueen merkitsemiseen.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V31
KULJETTAMINEN JA PYSÄHDYS Pelaajat kuljettavat palloa vapaasti alueella.
Valmentajan ensimmäisestä merkistä
pelaaja pysähtyy pallon kanssa ohjeistetulla
tavalla ja lähtee uudesta merkistä taas
liikkeelle.
• Pysäytys sisäsyrjällä
Käännä keho pallon eteen ja pysäytä pallo
jalan sisäsyrjällä.
• Pysäytys jalkapohjalla
Pysäytä pallo asettamalla jalkapohja sen
päälle.
HUOMIOITAVAA • Tee alueesta riittävän iso!
• Pelaajan on tärkeää pitää pallo mahdollisimman lähellä itseään, jotta
pysähtyminen vauhdista onnistuu.
• Aloita treenaaminen kävelyvauhdista, jotta pysähdykset ovat hallittuja.
Kun tämä sujuu vaikeuta harjoitusta lisäämällä kuljetuksen tempoa.
PALLONKÄSITTELY
KULJETTAMINEN TASO 1
MAX. 5 MIN
Syöttöjä pareittain "tötsien" läpi
Teema
Sisäsyrjäsyöttö, ensimmäinen kosketus.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
Pelaajat yrittävät syöttää pareittain niin monta syöttöä peräkkäin kartioiden välistä kuin pystyvät. Sopiva syöttöetäisyys kartioista on 4-5 metriä eli peli-kaverista 8-10 metriä. Palloa ei saa mennä vastaan neutraalille alueelle. Näin pelaajat oppivat syöttämään riittävän kovaa. Aluksi vapaat kosketukset.
Huomioitavaa
Keskittyneisyys, syöttöjen tarkkuus. Aluksi syöttöetäisyys kannattaa pitää lyhyenä, jotta pelaajat saavat paljon onnistumisia. Kannusta pelaajia ole-maan jatkuvasti päkiöillä, näin valmistautuminen pallon haltuun ottamiseen on huomattavasti parempaa. Huomio molempien jalkojen käyttöön sekä syöttökulmiin ja riittävään liikkumiseen.
Avainasiat
Oikea haltuunotto- ja syöttötekniikka. Haltuunotossa liikkuminen riittävän ajoissa pallon kulkureitille. Haltuunottava jalka valmiiksi riittävän ajoissa ja riittävästi irti maasta; haltuunottavaa jalkaa EI saa roikottaa löysästi. Katse pallossa. Hyvä ensimmäinen kosketus palloon (syöttö itselle); pallo pitää suunnata lievästi etuviistoon potkaisevan jalan puolelle. Sisäsyrjäsyötössä tu-kijalka pallon viereen, varpaat osoittavat potkusuuntaan. Suora vauhti kohti potkusuuntaa. Potkaiseva jalka 90 asteen kulmaan (”varpaat osoittavat kohti taivasta”). Potkaiseva jalka heilahtaa maan ja tukijalan suuntaisesti. Potkai-seva jalka ei saa saattaa palloa liian pitkälle ylöspäin. Potkaiseva jalka EI saa liikkua sivulle YLI tukijalan puolelle.
Helpottaminen
Lyhennetään syöttömatkaa, levennetään maalialuetta, lyhennetään neutraa-lia aluetta.
Vaikeuttaminen
Pidennetään syöttömatkaa, kavennetaan maalialuetta, syvennetään neut-raalia aluetta. Saa syöttää vain heikommalla jalalla, täytyy syöttää yhdellä kosketuksella, täytyy ottaa haltuun tietyllä tavalla.
SYÖTTÄMINEN
Välineet
Pallo paria kohti ja ”tötsät” sekä kartiot syöttö- ja maalialueen merkitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V31
2v2 neljään maaliin
Teema
2v2 -tilanteen muuttaminen 2v1 -tilanteeksi.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
15x20-25 m suorakaiteen muotoinen alue, jossa pelataan 2v2 neljään minimaaliin (1,5 m). Maalit tehdään laukaisemalla maalintekoalueelta (5 m syvä). Kaksi kolmen pelaajan joukkuetta; yksi pelaaja aina vaihdossa (vaihto maalista tai tietyn ajan kuluttua). Pallon mennessä alueen rajojen ulkopuo-lelle, valmentaja laittaa uuden pallon peliin. Kahden minuutin peliaika.
Huomioitavaa
Hyökkääjät: haastaminen tarvittaessa 1v1 -tilanteissa, suunnanmuutokset.
Puolustajat: yritä riistää pallo! Jos mahdollista, ohjaa hyökkääjä liikkumaan kohti omaa maalia ja iske. Vastustajan pallottoman pelaajan kontrollointi ja vartiointi. Puolustavien pelaajien yhteistyö; toinen peittää/taklaa, toinen varmistaa. Riiston jälkeen nopea siirtyminen hyökkäykseen.
Avainasiat
2v1 -tilanteen luominen ja ratkaisu (kierto, pallottoman pelaajan oikea-ai-kainen liikkuminen, seinäsyötöt). Hyödynnä toista maalia hämäykseen. Mikä on helpoin tapa luoda 2v1 -ylivoima? Pallollinen pelaaja kuljettaa diagonaa-lisesti kohti yhtä puolustajaa samalla kun palloton pelikaveri tekee oikea-aikaisen pystyjuoksun.
Helpottaminen
Maaleja/pelialuetta suurennetaan.
Vaikeuttaminen
Maaleja/pelialuetta pienennetään.
PIENPELI
Välineet
Pallo, liivit, ”tötsät” alueen, kartiot maalien merkitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V31
Mv + 4vMv + 4
Teema
Muodon pitäminen (salmiakki), syöttöpeli (pelin leveys ja syvyys), riistäminen, maalinteko
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
40x30 m kenttä, molemmilla puolilla maali. Kaksi viiden pelaajan joukku-etta, yksi pelaaja molemmista joukkueista maalissa. Pelataan 5-8 minuutin jaksoja.
Huomioitavaa
Hyökkääjät: pallollisen joukkueen pallottomat pois syöttövarjosta (syvyy-teen/leveyteen). Pallollisen joukkueen tulee pitää salmiakkimuoto, joka takaa leveyden ja syvyyden. Valmentaja; kannusta pelaajia pallonhallintaan.
Puolustajat: kaikki puolustavat! Varmistus palloa peittävälle pelaajalle. Hyökkäyksen hidastaminen ja suuntaaminen vaarattomalle alueelle. Pallon riistämisen jälkeen välittömästi hyökkäykseen.
Avainasiat
Kaikkien pelaajien aktiivinen osallistuminen peliin (maalivahteja tulee kannustaa erityisesti). Syöttöpelissä tulisi näkyä pallollisen ja pallottoman pelaajan yhteistyötä (katsekontakti, puhe, liikkumisen ja syöttöjen ajoituk-set), kaikilla syötöillä pitäisi olla kohde.
Helpottaminen
Pallolliselle joukkueelle neutraali pelaaja, suurenna aluetta.
Vaikeuttaminen
Kosketusrajoitukset, pienennä aluetta.
PIENPELI
Välineet
Maalit, pallo, liivit, ”tötsät” alueen merkitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V31
"Pakomatka"
Teema
Kuljettaminen, riistäminen.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
Kaksi 4-6 pelaajan joukkuetta keskiympyrässä. Kaikilla pelaajilla on pallo. Valmentajan merkistä (esimerkiksi väri) toisen joukkueen pelaajat lähtevät kuljettamaan pallojaan kentän rajojen ulkopuolelle. Toisen joukkueen pelaa-jat yrittävät estää kuljetukset, riistää pallot ja tuoda ne takaisin keskiympy-rään.
Huomioitavaa
Pakollinen määrä kosketuksia (esimerkiksi 5) palloon ennen rajan ylittämis-tä.
Avainasiat
Nopea reagointi valmentajan merkkiin, ensimmäinen kosketus palloon pitkä (jotta saa heti etumatkan puolustajaan). Puolustajan pyrittävä juoksemaan pallollisen juoksulinjalle ennen riistoyritystä.
Vaikeuttaminen
Palloa saa kuljettaa vain heikommalla jalalla, takaa-ajajan täytyy ottaa oma pallo syliin ennen takaa-ajoa. Otetaan mukaan maalit; pallollinen yrittää tehdä maalin, palloton yrittää riistää pallon ja kuljettaa sen takaisin keski-ympyrään.
PALLOLEIKKI / KULJETTAMINEN
Välineet
Palloja, liivejä, rajattu kenttä.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V32
KULJETTAMINEN JA HARHAUTUS Pelaajat kuljettavat palloa vapaasti rajatulla
alueella. Valmentajat/vanhemmat liikkuvat
alueella ilman palloa ns. ”puolustajina”
pelaajia vastaan.
Pelaajien tarkoitus on tehdä joko
suunnanmuutos ”puolustajasta” poispäin tai
harhauttaa ohi.
• Käännökset
• Harhautukset eli suunnanmuutokset
HUOMIOITAVAA
• Tee alueesta riittävän iso!
• Käy läpi mikä jalan osa on sisäsyrjä ja näytä mallisuorite!
• Mahdollisimman paljon kosketuksia ja käännöksiä pallon kanssa.
• Tee alueesta ensimmäisillä kerroilla riittävän iso, lisää haastetta
pienentämällä sitä.
KATSO VIDEO HARJOITTEESTA NJS.FI/NAPPULAT
PALLONKÄSITTELY
KULJETTAMINEN TASO 3
MAX. 5 MIN
Laukominen omasta syötöstä
Teema
Laukominen liikkeestä.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
Maalin eteen, n. 10-12 m päähän merkitään 3-5 m syvä laukaisualue. Yksi pelaaja vuorotellen maalissa, 3-4 laukaisijaa. Yksi pelaaja lähtee vuorotel-len n. 20 m päästä maalista. Pelaaja yrittää syöttää pallon sisäsyrjäsyötöllä laukaisualueelle, juosta pallon perään ja laukoa pallon kohti maalia. Järjeste-tään kisa pelaajien kesken, kuka tekee eniten maaleja.
Huomioitavaa
Teknisesti hyvä sisäsyrjäsyöttö, syötön oikea kovuus laukaisualueelle. Syö-tön jälkeen välitön terävä spurtti pallon perään. Laukauksen seuraaminen mahdollisten kakkospallojen varalta.
Avainasiat
Puhdas nilkkapotkun tekniikka: tukijalka pallon viereen, nilkka ojennettuna ja jännitettynä. Potkuhetkellä katse pallossa. Voimakas potkuliike (jalan hei-lahdus aluksi taakse, sen jälkeen luja mutta rento potkuliike ”pallon läpi”). Osumakohta pallon keskipisteeseen. Juoksuliike jatkuu laukauksen jälkeen; näin vartalo pysyy pallon ”päällä” ja laukaus pysyy matalana. Huom! Varot-tava kurottamista, kun lauotaan itsestä poispäin liikkuvaan palloon.
Helpottaminen
Laukaisualueen suurentaminen, saa ottaa pallon haltuun ennen laukaisua.
Vaikeuttaminen
Laukaisualueen pienentäminen, syöttö/ja tai laukaus heikommalla jalalla.
LAUKOMINEN JA MAALINTEKO
Välineet
Maali, palloja, ”tötsät” alueen merkitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V32
2v2 neljään maaliin
Teema
2v2 -tilanteen muuttaminen 2v1 -tilanteeksi.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
15x20-25 m suorakaiteen muotoinen alue, jossa pelataan 2v2 neljään minimaaliin (1,5 m). Maalit tehdään laukaisemalla maalintekoalueelta (5 m syvä). Kaksi kolmen pelaajan joukkuetta; yksi pelaaja aina vaihdossa (vaihto maalista tai tietyn ajan kuluttua). Pallon mennessä alueen rajojen ulkopuo-lelle, valmentaja laittaa uuden pallon peliin. Kahden minuutin peliaika.
Huomioitavaa
Hyökkääjät: haastaminen tarvittaessa 1v1 -tilanteissa, suunnanmuutokset.
Puolustajat: yritä riistää pallo! Jos mahdollista, ohjaa hyökkääjä liikkumaan kohti omaa maalia ja iske. Vastustajan pallottoman pelaajan kontrollointi ja vartiointi. Puolustavien pelaajien yhteistyö; toinen peittää/taklaa, toinen varmistaa. Riiston jälkeen nopea siirtyminen hyökkäykseen.
Avainasiat
2v1 -tilanteen luominen ja ratkaisu (kierto, pallottoman pelaajan oikea-ai-kainen liikkuminen, seinäsyötöt). Hyödynnä toista maalia hämäykseen. Mikä on helpoin tapa luoda 2v1 -ylivoima? Pallollinen pelaaja kuljettaa diagonaa-lisesti kohti yhtä puolustajaa samalla kun palloton pelikaveri tekee oikea-aikaisen pystyjuoksun.
Helpottaminen
Maaleja/pelialuetta suurennetaan.
Vaikeuttaminen
Maaleja/pelialuetta pienennetään.
PIENPELI
Välineet
Pallo, liivit, ”tötsät” alueen, kartiot maalien merkitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V32
Mv + 4vMv + 4
Teema
Muodon pitäminen (salmiakki), syöttöpeli (pelin leveys ja syvyys), riistäminen, maalinteko
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
40x30 m kenttä, molemmilla puolilla maali. Kaksi viiden pelaajan joukku-etta, yksi pelaaja molemmista joukkueista maalissa. Pelataan 5-8 minuutin jaksoja.
Huomioitavaa
Hyökkääjät: pallollisen joukkueen pallottomat pois syöttövarjosta (syvyy-teen/leveyteen). Pallollisen joukkueen tulee pitää salmiakkimuoto, joka takaa leveyden ja syvyyden. Valmentaja; kannusta pelaajia pallonhallintaan.
Puolustajat: kaikki puolustavat! Varmistus palloa peittävälle pelaajalle. Hyökkäyksen hidastaminen ja suuntaaminen vaarattomalle alueelle. Pallon riistämisen jälkeen välittömästi hyökkäykseen.
Avainasiat
Kaikkien pelaajien aktiivinen osallistuminen peliin (maalivahteja tulee kannustaa erityisesti). Syöttöpelissä tulisi näkyä pallollisen ja pallottoman pelaajan yhteistyötä (katsekontakti, puhe, liikkumisen ja syöttöjen ajoituk-set), kaikilla syötöillä pitäisi olla kohde.
Helpottaminen
Pallolliselle joukkueelle neutraali pelaaja, suurenna aluetta.
Vaikeuttaminen
Kosketusrajoitukset, pienennä aluetta.
PIENPELI
Välineet
Maalit, pallo, liivit, ”tötsät” alueen merkitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V32
"Linnake"
Teema
Koordinaatio, ryhmätoiminta.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
Pelaajat jaetaan 4-5:een ”linnakepelaajaan” sekä yhteen linnakkeen ”tuhoa-jaan”, jolla on pallo kädessään. Linnakkeen heikko kohta on yksi pelaaja, jolle annetaan liivi. Tuhoaja yrittää liikkua niin, että hän pystyy koskettamaan pallolla liivillä merkattua pelaajaa. Linnakkeen pelaajat yrittävät koordinoida omat liikkeensä niin, että he suojaavat heikkoa kohtaa.
Vaikeuttaminen
”Tuhoajan” tehtävää voi vaikeuttaa esimerkiksi sillä, että tämän täytyy hypätä koko ajan yhdellä jalalla.
LIIKUNTALEIKKI / RYHMÄTOIMINTA
Välineet
Pallo ja liivi ”suojatun” pelaajan merkitsemiseksi.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V33
PALLON PYÖRITYS JALKAPOHJILLA Pelaajat ottavat itselleen omaa tilaa ja pallon. Harjoitellaan pallon liikuttelua rullaten sitä jalkapohjilla puolelta toiselle • Jalkapohjilla
Pallo toisen jalan alla, josta pelaaja pyörittää sen toiselle jalalle käyttäen pelkästään jalkapohjaa. HUOMIOITAVAA
• Käy läpi jalan eri osat ja näytä mallisuorite!
• Laatu korvaa määrän! Muutama hyvällä tempolla ja oikein tehty sarja
riittää harjoituskerralle!
• Hyvä ja helppo kotiharjoite pelaajille!
KATSO VIDEO HARJOITTEESTA NJS.FI/NAPPULAT
PALLONKÄSITTELY
PALLONHALLINTA TASO 4
MAX. 5MIN
1v1 kahteen rinnakkaiseen maaliin
Teema
1v1 -tilanne sivulta, riistäminen, tilanteenvaihto.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
10x20-25 m kenttä, 1v1 kahteen rinnakkaiseen maaliin (maalit 2-3 m). Pe-laajat lähtevät kentän sivulta. Pallollinen syöttää pallon eteen pallottomalle ja ryntää heti perään. Pallollisen on kuljetettava alueen keskirajalle, ennen kuin hän voi yrittää maalia. Maalit tehdään kuljettamalla. Jos puolustaja onnistuu riistämään, hänen tulee syöttää vastakkaisessa päädyssä olevan porttimaalin (3 m) läpi.
Huomioitavaa
Hyökkääjä: nopea kuljetus puoliväliin, sen jälkeen päätös, kumman maalin läpi aikoo kuljettaa. Pallosta on pidettävä huolta.
Puolustaja: terävä liike, matala painopiste. Ei saa ”myydä” itseään liian helpolla. Voi tehdä myös puolustajan harhautusliikkeitä. Nopea reagointi hyökkääjän virheisiin (esimerkiksi pallo karkaa kontrollista).
Avainasiat
Hyökkääjällä yllättäviä pysähdyksiä ja temponvaihdoksia. Nopea reagointi puolustajan virheisiin. Puolustajalla välittömästi mahdollisen riiston jälkeen huolellinen syöttö portin läpi.
Helpottaminen
Maalin saa tehdä myös laukomalla, maalien suurentaminen.
Vaikeuttaminen
Maalien pienentäminen.
1v1
Välineet
Palloja, ”tötsät” pelikentän rajojen ja kartiot maalien merkitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V33
2v2 neljään vierekkäiseen maaliin
Teema
2v2 -tilanteen muuttaminen 2v1 -ylivoimaksi.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
15x20 m suorakaide, jossa pelataan 2v2 neljään vierekkäiseen maaliin. Maali hyväksytään, kun pallollinen pelaaja kuljettaa hallitusti maalialueen (4-5 m) läpi. Maalin päästänyt joukkue jatkaa peliä. Pallon mennessä alueen rajojen ulkopuolelle valmentaja laittaa uuden pallon peliin. 1-1 ½ minuutin peliaika.
Huomioitavaa
Puolustajat: yritä riistää pallo! Jos mahdollista, ohjaa hyökkääjä liikkumaan kohti omaa maalia ja iske. Vastustajan pallottoman pelaajan kontrollointi ja vartiointi.
Avainasiat
Miten 2v1 -tilanne luodaan ja ratkaistaan? Yksi hyvä tapa on, että pallollinen pelaaja kuljettaa diagonaalisesti kohti yhtä puolustajaa samalla kun palloton pelikaveri tekee oikea-aikaisen pystyjuoksun. Kun pelaajat ovat onnistuneet luomaan 2v1 -tilanteen, ylivoiman hyödyntämisessä olennaista on syötön ajoitus. Valmentaja; kannusta pallollista ryhmää käyttämään toista maalia hämäykseen. Pelaajien tulee havainnoida ympäristöä ja pyrkiä liikkumaan huonommin puolustettua maalia kohti.
Helpottaminen
Maalialuetta suurennetaan. Maalit saa tehdä syöttämällä porttien läpi (pie-nemmät maalit).
Vaikeuttaminen
Maalialuetta pienennetään.
PIENPELI
Välineet
Pallo, liivit sekä ”tötsät” alueen ja kartiot maalien merkitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V33
Mv + 4vMv + 4
Teema
Muodon pitäminen (salmiakki), syöttöpeli (pelin leveys ja syvyys), riistäminen, maalinteko
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
40x30 m kenttä, molemmilla puolilla maali. Kaksi viiden pelaajan joukku-etta, yksi pelaaja molemmista joukkueista maalissa. Pelataan 5-8 minuutin jaksoja.
Huomioitavaa
Hyökkääjät: pallollisen joukkueen pallottomat pois syöttövarjosta (syvyy-teen/leveyteen). Pallollisen joukkueen tulee pitää salmiakkimuoto, joka takaa leveyden ja syvyyden. Valmentaja; kannusta pelaajia pallonhallintaan.
Puolustajat: kaikki puolustavat! Varmistus palloa peittävälle pelaajalle. Hyökkäyksen hidastaminen ja suuntaaminen vaarattomalle alueelle. Pallon riistämisen jälkeen välittömästi hyökkäykseen.
Avainasiat
Kaikkien pelaajien aktiivinen osallistuminen peliin (maalivahteja tulee kannustaa erityisesti). Syöttöpelissä tulisi näkyä pallollisen ja pallottoman pelaajan yhteistyötä (katsekontakti, puhe, liikkumisen ja syöttöjen ajoituk-set), kaikilla syötöillä pitäisi olla kohde.
Helpottaminen
Pallolliselle joukkueelle neutraali pelaaja, suurenna aluetta.
Vaikeuttaminen
Kosketusrajoitukset, pienennä aluetta.
PIENPELI
Välineet
Maalit, pallo, liivit, ”tötsät” alueen merkitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V33
Kuljettaminen neliöstä toiseen
Teema
Kuljettaminen.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
Neljä 8 metrin neliötä, jotka ovat 10-12 m päässä toisistaan. Jokaisen neliön sisällä on yksi joukkue (3-4 pelaajaa), jokaisella pelaajalla on oma pallo. Pelaajat kuljettavat omaa palloaan omassa neliössään sikin-sokin, valmenta-jan merkistä kaikki pelaajat lähtevät kuljettamaan joko myötä- tai vastapäi-vään, seuraavaan neliöön. Se joukkue, jonka kaikki pallot ovat ensimmäisenä seuraavassa neliössä voittaa.
Huomioitavaa
Nopeassa kuljetuksessa voi antaa itselleen hiukan pidemmän syötön, jonka jälkeen voi ottaa pallon takaisin kontrolliin. Syöttöversiossa pallottomien on lähdettävä nopeasti liikkeelle ja pallollisen pelaajan on osattava syöttää oman pelaajan juoksulinjalle.
Avainasiat
Pyrittävä kuljettamaan katse ylhäällä siten, että pystyy seuraamaan ympä-rillä tapahtuvia asioita.
Vaikeuttaminen
1. Jokaisella joukkueella on vain yksi pallo. Joukkueet syöttävät palloa neliön sisällä, valmentajan käskystä joukkueet siirtyvät mahdollisimman nopeasti seuraavaan neliöön. Pallon saa syöttää. Nopein voittaa.
2. "Pallorosvo", yksilökisa. Neliöiden väliin tulee yksi pallorosvo, joka yrittää estää kuljettamisen seuraavaan neliöön. Kiinniotetuista tulee uusia pal-lorosvoja. Kisan voi käydä ilman palloa. Jotta kiinniottaminen ei olisi liian helppoa, pallorosvojen täytyy lähteä aina alueen keskiruudusta.
3. Valmentaja määrää tietynlaisen tekniikan, jolla on pakko kuljettaa pal-loa.
LIIKUNTALEIKKI / KULJETTAMINEN
Välineet
Jokaisella pelaajalla pallo ja ”töt-sät” alueen merkitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V34
PALLON PYÖRITYS LIIKKEESSÄ Jatkoa Pallonhallinta taso 4- harjoitteelle, jossa palloa pyöriteltiin edestakaisin jalkapohjilla. Nyt samaan liikkeeseen liitetään liikkuminen vapaasti alueella. • Palloa pyöritetään jalkapohjilla
eteenpäin alueella HUOMIOITAVAA
• Aloita rauhallisella tempolla, lisää
tempoa seuraavilla harjoituskerroilla
vaikeuttaaksesi.
• Tee ensimmäisillä harjoituskerroilla
alueesta riittävän iso, vaikeuta
pienentämällä
KATSO VIDEO HARJOITTEESTA NJS.FI/NAPPULAT
PALLONKÄSITTELY
PALLONHALLINTA TASO 5
MAX. 5 MIN
Viivajuoksukuljetus
Teema
Kuljettaminen, käännökset.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
Kaksi samansuuntaista viivaa 2 metrin päässä toisistaan. Pari kilpailee siitä, kumpi pelaaja kuljettaa nopeammin viivojen välillä 10 kertaa.
Huomioitavaa
Pallon koskettaminen jalan eri osilla, erilaiset kääntymistavat. Mikä tapa on nopein?
Avainasiat
Käännöksissä mahdollisimman alhainen painopiste.
Helpottaminen
Lyhennetään viivojen väliä.
Vaikeuttaminen
Etäisyyksiä voi vaihdella, palloon ei saa koskettaa viivojen välillä, palloa saa pelata vain heikommalla jalalla.
KULJETTAMINEN JA RIISTÄMINEN
Välineet
Jokaiselle pelaajalle pallo, ”tötsiä” alueen merkitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V34
"Peilifutis"
Teema
Kuljettaminen, pysähtyminen.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
Valmentaja toimii "peilinä". Hän seisoo 20-25 m päässä pelaajista, joilla kai-killa on oma pallo. Valmentaja kääntää selkänsä päin pelaajia, jotka yrittävät kuljettaa palloa niin pitkälle eteenpäin kuin pystyvät. Valmentajan kääntyes-sä pelaajien on välittömästi pysähdyttävä. Liian hitaasti pysähtyvät pelaajat joutuvat palaamaan lähtöpaikalle.
Huomioitavaa
Pallo ei saa karata liian kauas.
Avainasiat
Pelaajien täytyy kuljettaessaan tarkkailla valmentajan liikkeitä. Nopea pysähtyminen.
Vaikeuttaminen
Palloa saa kuljettaa vain heikommalla jalalla/jalkapohjalla jalkojen välissä ”leipomalla” jne.
PALLOLEIKKI / KULJETTAMINEN
Välineet
Palloja jokaiselle pelaajalle, ”töt-sät” alueen merkitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V34
Mv + 3vMv + 3
Teema
Muodon pitäminen (kolmio), syöt-töpeli, riistäminen, maalinteko.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
30x20 m kenttä, molemmilla puolilla pikkumaali. Kaksi neljän pelaajan joukkuetta, yksi pelaaja molemmista joukkueista maalissa. Pelataan 2-3 minuutin jaksoja.
Huomioitavaa
Pallollisen joukkueen pallottomat pois syöttövarjosta (syvyyteen/levey-teen). Aikeiden salaaminen (”peitä syötöt”, ole yllättävä). Pallonhallintapelin kehittämiseksi voi välillä käyttää sääntöä, jossa kaikki lantion tasoa kor-keammat syötöt ovat kiellettyjä.
Avainasiat
Hyökkäyspeli: kolmiomuodon pitäminen, mikä takaa leveyden ja syvyy-den. Valmentajan kannattaa kannustaa maalivahtia aktiivisuuteen varsinkin pelinavauksessa.
Puolustuspeli: kaikki puolustavat! Varmistus pallollista peittävälle pelaa-jalle. Hyökkäyksen hidastaminen ja suuntaaminen vaarattomalle alueelle. Pallon riistämisen jälkeen välittömästi hyökkäykseen.
Helpottaminen
Pallolliselle joukkueelle ”jokeripelaaja”.
Vaikeuttaminen
Kosketusrajoitukset.
PIENPELI
Välineet
Maalit, liivit, ”tötsät” alueen mer-kitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V34
"Maa – meri – laiva"
Teema
Kuljettaminen, pysähtyminen.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
Ohjaaja huutaa jonkun kolmesta vaihtoehdosta: maa, meri tai laiva. Pelaajat lähtevät kuljettamaan palloa kyseiselle alueelle pysäyttäen pallon alueen sisällä jaloin. Kehotetaan pitämään palloa lähellä jalkoja, jotta pysäyttämi-nen on helpompaa.
Pallon kuljettamis- ja pysäytystapaa voidaan vaihdella. Voidaan viedä palloa eteenpäin jalkapohjilla, leipoen palloa jalkojen välissä, mennä kylki edellä, pudottaen pallo kädestä yrittäen palauttaa se jalalla takaisin käsiin (pomputtelu) jne. Voidaan pysäyttää jalkapohjalla, sisäsyrjällä, ulkosyrjällä, selällä, vatsalla, päällä jne. Ohjaajan luovuus on rajana.
Huomioitavaa
Opetellaan säätelemään kuljetusvauhti oman taitotason mukaan, pidetään pallo lähellä jalkoja.
Avainasiat
Pallon etäisyys jalasta vaihtelee tilanteen mukaan. Aluksi voi antaa itsel-le pidempiä kosketuksia. Kun lähestytään määränpäätä, pallon on oltava lähempänä jalkoja.
Helpottaminen
Kuljetetaan palloa jaloin, mutta viivalle päästyä nostetaan pallo suorille käsille pään yläpuolelle.
Vaikeuttaminen
Vaikeutetaan kuljetustapaa taidon karttuessa: rytmitetään esimerkiksi kulje-tusta sisäsyrjä-ulkosyrjä.
PALLOLEIKKI / KULJETTAMINEN
Välineet
Palloja, kartioita/"tötsiä" alueen merkitsemiseen.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V35
KÄÄNNÖKSET OSA 2 Pelaajat kuljettavat palloa vapaasti alueella.
Aina valmentajan merkistä pelaajat tekevät
suunnanmuutoksen käyttäen jalkapohjaa.
Aloita tarvittaessa, vaikka kävellen, kunnes
harjoite sujuu, jonka jälkeen kannusta
pelaajia lisäämään vauhtia.
• Jalkapohjakäännös!
HUOMIOITAVAA • Käy läpi mikä jalan osa on sisäsyrjä? Mikä jalkapohja? Näytä
mallisuorite!
• Mahdollisimman paljon kosketuksia ja käännöksiä pallon kanssa.
• Tee alueesta ensimmäisillä kerroilla riittävän iso, lisää haastetta
pienentämällä sitä.
KATSO VIDEO HARJOITTEESTA NJS.FI/NAPPULAT
PALLONKÄSITTELY
KULJETTAMINEN TASO 4
MAX. 5 MIN
Harhauttaminen ilman taklausta
Teema
Harhauttamisen alkeet.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
Kaksi pelaajaa seisoo vastakkain kahden merkkikepin rajaamalla alueella (7-10 m). Keppien välissä on "näkymätön muuri", jonka läpi ei voi mennä. Toisella pelaajalla on pallo. Hän yrittää ehtiä koskettamaan toista keppiä ennen pallotonta. Hänen on siis pystyttävä harhauttamaan palloton pelaaja. Voidaan ottaa vaikka kisa, kuka ehtii koskettaa useimmin merkkikeppiä 10 yrityksestä. Aikaraja esim. 10 s/yritys.
Järjestä pienimuotoinen turnaus. Pelaajat ovat vierekkäisillä alueilla di-visioonissa: äärimmäinen vasemmalla on kakkosdivisioona, siitä edetään ykkösdivisioonan ja Championshipin kautta asti aina Valioliigaan asti pelaa-jamäärän mukaan. Valioliigan häviäjä putoaa aina pykälän alaspäin, Champi-onshipin voittaja puolestaan nousee Valioliigaan jne.
Huomioitavaa
Kumpikaan pelaajista ei saa ylittää "näkymätöntä rajaa".
Avainasiat
Reilut harhautusliikkeet, pallollisen täytyy pitää huolta pallosta; kosketusta keppiin ei hyväksytä, jos pallo karkaa.
Helpottaminen
Tehdään harjoite aluksi ilman palloa.
Vaikeuttaminen
Molemmilla pelaajilla on pallo.
KULJETTAMINEN JA RIISTÄMINEN
Välineet
Joka parille pallo, pitkät merkkike-pit maalialueen merkitsemiseksi.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V35
1v1 neliössä
Teema
1v1 -tilanne, riistäminen, tilan-teenvaihto.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
1v1 5-10 m neliössä. Pallollinen pelaaja lähtee neliön yhdestä nurkasta, puolustaja puolestaan vastakkaisesta. Maalialueena ovat molemmat vas-takkaiset sivustat. Jos puolustaja saa riistettyä pallon, hänen tulee syöttää se jommankumman alueen ulkopuolella olevan porttimaalin (3 m) läpi. Harjoitetta voi varioida seuraavilla tavoilla:
A. Pelaajat vaihtavat paikkaa joka suorituksen jälkeen.B. Hyökkääjä saa jatkaa, jos onnistuu tekemään maalin.C. Pallo on neliön keskellä. Pelaajat aloittavat vastakkaisista kul-
mista. Valmentajan merkistä molempien pelaajien on juostava neliön ympäri, ennen kuin nopeampi saa ottaa pallon ja yrittää maalintekoa.
Huomioitavaa
Rajaa alueet selvästi, mihin maali pitää tehdä.
Hyökkääjä: valmentaja; kannusta pelaajia rohkeisiin hämäysliikkeisiin sekä nopeisiin temponvaihdoksiin.
Puolustaja: nopea liike hyökkääjää vastaan, ajoissa tehty jarrutus, hyvä puolustusasento (päkiöillä, sivuttain pallolliseen pelaajan nähden). Ei saa ”myydä” itseään liian helpolla. Milloin peitetään, milloin taklataan?
Avainasiat
Pallollisella selkeä haastaminen ja suunnanmuutokset. Puolustavalla nopea tilanteenvaihto riiston jälkeen, huolellinen syöttö portin läpi.
Helpottaminen
Aivan pienille harjoitetta voi aluksi vetää hippana ilman palloa.
Vaikeuttaminen
Taidon parantuessa maalialuetta voi pienentää.
1v1
Välineet
Pallo paria kohti ja ”tötsät” ja kar-tiot alueen merkitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V35
2v2 neljään vierekkäiseen maaliin
Teema
2v2 -tilanteen muuttaminen 2v1 -ylivoimaksi.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
15x20 m suorakaide, jossa pelataan 2v2 neljään vierekkäiseen maaliin. Maali hyväksytään, kun pallollinen pelaaja kuljettaa hallitusti maalialueen (4-5 m) läpi. Maalin päästänyt joukkue jatkaa peliä. Pallon mennessä alueen rajojen ulkopuolelle valmentaja laittaa uuden pallon peliin. 1-1 ½ minuutin peliaika.
Huomioitavaa
Puolustajat: yritä riistää pallo! Jos mahdollista, ohjaa hyökkääjä liikkumaan kohti omaa maalia ja iske. Vastustajan pallottoman pelaajan kontrollointi ja vartiointi.
Avainasiat
Miten 2v1 -tilanne luodaan ja ratkaistaan? Yksi hyvä tapa on, että pallollinen pelaaja kuljettaa diagonaalisesti kohti yhtä puolustajaa samalla kun palloton pelikaveri tekee oikea-aikaisen pystyjuoksun. Kun pelaajat ovat onnistuneet luomaan 2v1 -tilanteen, ylivoiman hyödyntämisessä olennaista on syötön ajoitus. Valmentaja; kannusta pallollista ryhmää käyttämään toista maalia hämäykseen. Pelaajien tulee havainnoida ympäristöä ja pyrkiä liikkumaan huonommin puolustettua maalia kohti.
Helpottaminen
Maalialuetta suurennetaan. Maalit saa tehdä syöttämällä porttien läpi (pie-nemmät maalit).
Vaikeuttaminen
Maalialuetta pienennetään.
PIENPELI
Välineet
Pallo, liivit sekä ”tötsät” alueen ja kartiot maalien merkitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V35
Pallohippa1
Teema
Pallohippa.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
15x20 m suorakaide. 6-8 pelaajaa + 1-2 hippaa. Pelissä on 2-3 palloa/6-8 pelaajaa. Leikitään normaalia hippaa sillä erotuksella, että pallollista pe-laajaa ei saa jättää. Pallollisten pelaajien täytyy yrittää auttaa pallottomia kavereitaan mahdollisimman tehokkaasti palloa heittämällä.
Huomioitavaa
Pallollinen ryhmä: pallottoman ja pallollisen pelaajan yhteistyö (puhe, kat-sekontakti, liikkuminen sopivalle heittoetäisyydelle), hyvät heitot (koripal-lon heittotekniikka).
Hippa/hipat: yritä lukea peliä ja ennakoida pallollisen virheitä. Jos kaksi hippaa, hippojen yhteistyö.
Helpottaminen
Suurennetaan aluetta, lisätään hippojen määrää.
Vaikeuttaminen
Pienennetään aluetta, vähennetään hippojen määrää.
LIIKUNTALEIKKI / HIPPA
Välineet
Pallot, liivit, ”tötsät” alueen mer-kitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V36
PALLON VEIVAUS SISÄSYRJILLÄ Pelaajat ottavat itselleen omaa tilaa ja pallon. Harjoitellaan pallon liikuttelua jalkojen välissä jalan sisäsyrjillä paikallaan • Sisäsyrjät
Pallo jalkojen välissä, jossa pelaaja liikuttelee sitä edes takaisin käyttäen molempien jalkojen sisäsyrjiä. HUOMIOITAVAA
• Käy läpi jalan eri osat ja näytä mallisuorite!
• Laatu korvaa määrän! Muutama hyvällä tempolla ja oikein tehty sarja
riittää harjoituskerralle!
• Hyvä ja helppo kotiharjoite pelaajille!
KATSO VIDEO HARJOITTEESTA NJS.FI/NAPPULAT
PALLONKÄSITTELY
PALLONHALLINTA TASO 2
MAX. 5MIN
Syöttö jalkojen välistä, "tunneli"
Teema
Sisäsyrjäsyöttö.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
Kaksi pelaajaa seisoo kasvot vastakkain metrin päässä toisistaan. Pallollisella pelaajalla on 30 sekuntia aikaa syöttää. Pallollinen pelaaja yrittää syöttää pallon niin monta kertaa hajareisin seisovan pelaajan jalkojen välistä kuin mahdollista. Kuka ehtii syöttää eniten onnistuneita syöttöjä?
Huomioitavaa
Syötön paino (ei liian kova, ei liian hiljainen), terävä liikkuminen syötön jälkeen. Oikea sisäsyrjäsyötön tekniikka (tukijalka nyrkin etäisyydellä pallon viereen, varpaat potkusuuntaan, potkaiseva jalkaterä jännitettynä – ”varpaat kohti taivasta”, potkaiseva jalka heilahtaa ”pallon läpi” tukijalan suuntaises-ti).
Vaikeuttaminen
Syötön saa antaa vain kahden metrin päästä, käytetään vain heikompaa jal-kaa. Voidaan järjestää myös ”tunnelikisa”. Yhdellä pelaajalla on pallo, hänen joukkuekaverinsa seisovat hajareisin ”portteina”. Pallollisen on syötettävä kaikkien porttien läpi. Tämän jälkeen hän syöttää pallon ensimmäiselle port-tipelaajalle ja siirtyy itse ”portiksi”.
SYÖTTÄMINEN
Välineet
Jokaiselle parille pallo.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V36
Syöttö- ja laukaisuharjoite
Teema
Sisäsyrjäsyöttö.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
12x8 m suorakaiteen muotoinen alue. Kaksi pelaajaa, joilla on yksi pallo. Alueen päädyt (8 m) muodostavat maalialueen. Molemmat pelaajat seiso-vat päätyrajalla, jossa he puolustavat omaa maalialuettaan. Ensimmäinen pelaaja yrittää potkaista pallon omalta alueeltaan vastakkaiseen maaliin. Pallon täytyy mennä maata pitkin. Toinen pelaaja yrittää estää palloa mene-mästä maaliin. Yrityksen jälkeen osat vaihtuvat.
Huomioitavaa
Valmentaja määrää, millä tekniikalla potku suoritetaan. Harjoite on sopiva aluksi sisäsyrjäsyötön harjoittelua varten.
Huomioitavaa
Levennetään maalialuetta, lyhennetään potkumatkaa.
Vaikeuttaminen
Kavennetaan maalialuetta, pidennetään potkumatkaa. ”Maalivahti” saa torjua pallon myös käsillään.
SYÖTTÄMINEN
Välineet
Pallo ja kartiot alueen merkitse-mistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V36
3v3 neljään maaliin
Teema
Muodon pitäminen (kolmio), syöt-töpeli, riistäminen, maalinteko.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
22x32 m kenttä, neljä minimaalia (1,5 m) 12 m päässä toisistaan. Molemmis-sa päädyissä on 5 m syvä maalintekoalue. Maalin saa tehdä vain maalinteko-alueelta. Katkosta valmentaja laittaa aina pallon peliin sille joukkueelle, jolle vapaapotku/sivurajaheitto kuuluisi. Pelataan 2-3 minuuttia kerrallaan.
Huomioitavaa
Hyökkäyksessä: pyri hyökkäämään heikommin puolustettua maalia kohti. Pidä hyökkäyksessä kolmiomuoto. Hakeudu 2v1 -tilanteisiin, hämää, muuta nopeasti suuntaa.
Puolustuksessa: pyri ohjaaman vastustaja vaarattomalle alueelle. Valmen-taja; opeta oikea puolustusasento (kylkiasento, päkiöillä, matala painopiste). Rohkaise puolustajia tekemään harhautusliikkeitä. Opeta oikeita päätöksiä: milloin hidastan, milloin taklaan? Riiston jälkeen välittömästi hallittuun hyökkäykseen.
Helpottaminen
Suurenna aluetta/maalialueita.
Vaikeuttaminen
Pienennä aluetta/maalialueita, kosketusrajoitukset.
PIENPELI
Välineet
Pallo, ”tötsät” alueen merkitse-mistä varten, kartiot maalialuei-den merkitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V36
"Ota kuljettaja kiinni"
Teema
Kuljettaminen.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
5 m neliö, pallollinen ja palloton pelaaja vastakkaisilla sivuilla. Pallollinen lähtee kuljettamaan neliön ympäri, palloton yrittää ottaa kiinni. Kuinka monta sivua pallollinen onnistuu kuljettamaan, ennen kuin palloton ottaa kiinni. Jos pallo karkaa neliön sisälle tai osuu kartioon, suoritus lasketaan pallottoman voitoksi. Kisa voidaan järjestää myös siten, että molemmat kuljettavat palloa. Tällöin voidaan kisata esimerkiksi siitä, että kumpi kiertää neliön ensiksi viisi kertaa.
Huomioitavaa
Kisa kannattaa järjestää molempiin suuntiin, niin kummatkin jalat tulevat huomioitua.
Avainasiat
Pallo ei saa olla kuljetettaessa koko ajan yhtä lähellä jalkoja (sivuilla kauem-pana, käännöksissä lähellä).
Helpottaminen
Alueen pienentäminen, kiinniottajan pitää kantaa palloa sylissään.
Vaikeuttaminen
Palloa saa kuljettaa vain jalan tietyllä osalla.
PALLOLEIKKI / KULJETTAMINEN
Välineet
Palloja sekä kartiot alueen merkit-semistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V37
JALKATÄPIT (PALLOTANSSI) Jalkatäpit eli paikallaan pallon päälle vuorojaloin askeltaen tai hyppelehtien.
Tee täppejä noin 10-15 sekunnin sarjoissa.
Aloita treenaaminen hitaasti pallon päälle askeltaen, jotta liikesarja tulee
kaikille tutuksi. Kannusta lisäämään vauhtia, jolloin liikkeestä tulee vuorojaloin
päkiöillä hyppelehtimistä pallon ympärillä.
HUOMIOITAVAA
• Laatu korvaa määrän! Muutama hyvällä tempolla ja oikein tehty sarja
riittää harjoituskerralle!
• Hyvä ja helppo kotiharjoite pelaajille!
KATSO VIDEO HARJOITTEESTA NJS.FI/NAPPULAT
PALLONKÄSITTELY
PALLONHALLINTA TASO 1
MAX 5 MIN
Laukominen omasta kuljetuksesta
Teema
Laukominen omasta kuljetuksesta.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
Maali, jonka eteen on merkitty lähtöalue n. 25-30 m päähän. 3-4 pelaaja asettuu lähtöalueelle, josta he valmentajan merkistä kuljettavat vauhdilla kohti rangaistusalueen rajaa (palloa pitää koskettaa vähintään 2-3 kertaa ennen rajaa). Pelaajan päästyä rangaistusalueelle hän saa laukaista kohti maalia. Ilmassa maaliin mennyt laukaus hyväksytään. Kuka oli nopein?
Huomioitavaa
Nopea, terävä kuljetus (riittävän pitkät syötöt itselle), räväkkä laukaus suoraan juoksusta.
Avainasiat
Puhdas nilkkapotkun tekniikka: tukijalka pallon viereen, potkaisevan jalan nilkka ojennettuna ja jännitettynä. Potkuhetkellä katse pallossa. Voimakas potkuliike (jalan heilahdus aluksi taakse, sen jälkeen luja mutta rento pot-kuliike ”pallon läpi”). Osumakohta pallon keskipisteeseen. Juoksuliike jatkuu laukauksen jälkeen; näin vartalo pysyy pallon ”päällä” ja laukaus pysyy matalana.
Helpottaminen
Suurenna maalialuetta.
Vaikeuttaminen
Pienennä maalialuetta, laukominen heikommalla jalalla.
LAUKOMINEN JA MAALINTEKO
Välineet
Pallo jokaiselle pelaajalle, maali, ”tötsät” alueen merkitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V37
1v1 neljään vastakkaiseen maaliin
Teema
1v1 -tilanne useampaan maaliin, riistäminen, tilanteenvaihto.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
15x25 m suorakaide, neljä 2-3 metrin ”kartiomaalia” kuvan osoittamalla tavalla. Kuusi pelaajaa, jotka muodostavat kolme paria 1v1 -peliä varten. 1v1 siten, että maalin voi tehdä jompaankumpaan vierekkäiseen maaliin. Maalit tehdään kontrolloidulla kuljetuksella maalin läpi. Tilanne alkaa aina siitä, että pallollinen aloittaa kuljettamisen keskialueelta, ja puolustaja on hänen edessään parin metrin päässä. Maalin tullessa/pallon mennessä yli rajojen parit vaihtuvat. Valmentaja voi antaa toisesta maalista enemmän pisteitä kuin toisesta. Näin puolustajaa kannustetaan ohjaamaan hyökkääjää vähemmän vaarallista aluetta kohti.
Huomioitavaa
Hyökkääjä: valmentaja; kannusta rohkeisiin suunnanmuutoksiin ja nopeisiin pallon siirtoihin.
Puolustaja: valmentaja; opeta oikea puolustusasento (kylkiasento, päkiöillä, matala painopiste). Rohkaise puolustajiakin tekemään harhautusliikkeitä. Opeta oikeita päätöksiä: milloin hidastan, milloin taklaan? Avainasiat
Hyökkääjiä tulee kannustaa käyttämään toista maalia hyväksi hämäyksissä. Puolustajien on pyrittävä nopeaan tilanteenvaihtoon, riiston jälkeen välittö-mästi hyökkäykseen.
Helpottaminen
Maalien suurentaminen, maalin tekeminen "syöttämällä".
Vaikeuttaminen
Maalien pienentäminen, hyökkäykselle aikaraja.
1v1
Välineet
Pallo paria kohti sekä kartiot ja ”tötsät” kentän ja maalialueiden merkitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V37
Mv + 3vMv + 3
Teema
Muodon pitäminen (kolmio), syöt-töpeli, riistäminen, maalinteko.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
30x20 m kenttä, molemmilla puolilla pikkumaali. Kaksi neljän pelaajan joukkuetta, yksi pelaaja molemmista joukkueista maalissa. Pelataan 2-3 minuutin jaksoja.
Huomioitavaa
Pallollisen joukkueen pallottomat pois syöttövarjosta (syvyyteen/levey-teen). Aikeiden salaaminen (”peitä syötöt”, ole yllättävä). Pallonhallintapelin kehittämiseksi voi välillä käyttää sääntöä, jossa kaikki lantion tasoa kor-keammat syötöt ovat kiellettyjä.
Avainasiat
Hyökkäyspeli: kolmiomuodon pitäminen, mikä takaa leveyden ja syvyy-den. Valmentajan kannattaa kannustaa maalivahtia aktiivisuuteen varsinkin pelinavauksessa.
Puolustuspeli: kaikki puolustavat! Varmistus pallollista peittävälle pelaa-jalle. Hyökkäyksen hidastaminen ja suuntaaminen vaarattomalle alueelle. Pallon riistämisen jälkeen välittömästi hyökkäykseen.
Helpottaminen
Pallolliselle joukkueelle ”jokeripelaaja”.
Vaikeuttaminen
Kosketusrajoitukset.
PIENPELI
Välineet
Maalit, liivit, ”tötsät” alueen mer-kitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V37
"Linnake"
Teema
Koordinaatio, ryhmätoiminta.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
Pelaajat jaetaan 4-5:een ”linnakepelaajaan” sekä yhteen linnakkeen ”tuhoa-jaan”, jolla on pallo kädessään. Linnakkeen heikko kohta on yksi pelaaja, jolle annetaan liivi. Tuhoaja yrittää liikkua niin, että hän pystyy koskettamaan pallolla liivillä merkattua pelaajaa. Linnakkeen pelaajat yrittävät koordinoida omat liikkeensä niin, että he suojaavat heikkoa kohtaa.
Vaikeuttaminen
”Tuhoajan” tehtävää voi vaikeuttaa esimerkiksi sillä, että tämän täytyy hypätä koko ajan yhdellä jalalla.
LIIKUNTALEIKKI / RYHMÄTOIMINTA
Välineet
Pallo ja liivi ”suojatun” pelaajan merkitsemiseksi.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V38
POMPUTTELU Pelaajat ottavat itselleen omaa tilaa ja pallon. Valmentajan opastuksella tehdään kolme erilaista liikettä.
• Jalalla koppi Pelaaja tiputtaa pallon maahan ja pompun jälkeen nostaa pallon takaisin itselleen käsiin.
• Reidellä koppi Pelaaja tiputtaa pallon rinnan korkeudelta ja pompauttaa pallon reidellä takaisin.
• Päällä koppi Pieni heitto pään päälle ja hallittu pusku takaisin itselleen. HUOMIOITAVAA: • Näytä esimerkki! • Jaloilla pomputeltaessa vahvempikin jalka voi olla monelle haastava,
mutta reisillä pomputellessa kannusta kehittämään kumpaakin jalkaa • Puskussa silmät auki ja katse pallossa, opasta myös otsan käyttöön
päälaen sijasta.
KATSO VIDEO HARJOITTEESTA NJS.FI/NAPPULAT
PALLONKÄSITTELY
POMPUTTELU TASO 1
MAX. 5MIN
1v1 neljään vastakkaiseen maaliin
Teema
1v1 -tilanne useampaan maaliin, riistäminen, tilanteenvaihto.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
15x25 m suorakaide, neljä 2-3 metrin ”kartiomaalia” kuvan osoittamalla tavalla. Kuusi pelaajaa, jotka muodostavat kolme paria 1v1 -peliä varten. 1v1 siten, että maalin voi tehdä jompaankumpaan vierekkäiseen maaliin. Maalit tehdään kontrolloidulla kuljetuksella maalin läpi. Tilanne alkaa aina siitä, että pallollinen aloittaa kuljettamisen keskialueelta, ja puolustaja on hänen edessään parin metrin päässä. Maalin tullessa/pallon mennessä yli rajojen parit vaihtuvat. Valmentaja voi antaa toisesta maalista enemmän pisteitä kuin toisesta. Näin puolustajaa kannustetaan ohjaamaan hyökkääjää vähemmän vaarallista aluetta kohti.
Huomioitavaa
Hyökkääjä: valmentaja; kannusta rohkeisiin suunnanmuutoksiin ja nopeisiin pallon siirtoihin.
Puolustaja: valmentaja; opeta oikea puolustusasento (kylkiasento, päkiöillä, matala painopiste). Rohkaise puolustajiakin tekemään harhautusliikkeitä. Opeta oikeita päätöksiä: milloin hidastan, milloin taklaan? Avainasiat
Hyökkääjiä tulee kannustaa käyttämään toista maalia hyväksi hämäyksissä. Puolustajien on pyrittävä nopeaan tilanteenvaihtoon, riiston jälkeen välittö-mästi hyökkäykseen.
Helpottaminen
Maalien suurentaminen, maalin tekeminen "syöttämällä".
Vaikeuttaminen
Maalien pienentäminen, hyökkäykselle aikaraja.
1v1
Välineet
Pallo paria kohti sekä kartiot ja ”tötsät” kentän ja maalialueiden merkitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V38
2v2 neljään maaliin
Teema
2v2 -tilanteen muuttaminen 2v1 -tilanteeksi.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
15x20-25 m suorakaiteen muotoinen alue, jossa pelataan 2v2 neljään minimaaliin (1,5 m). Maalit tehdään laukaisemalla maalintekoalueelta (5 m syvä). Kaksi kolmen pelaajan joukkuetta; yksi pelaaja aina vaihdossa (vaihto maalista tai tietyn ajan kuluttua). Pallon mennessä alueen rajojen ulkopuo-lelle, valmentaja laittaa uuden pallon peliin. Kahden minuutin peliaika.
Huomioitavaa
Hyökkääjät: haastaminen tarvittaessa 1v1 -tilanteissa, suunnanmuutokset.
Puolustajat: yritä riistää pallo! Jos mahdollista, ohjaa hyökkääjä liikkumaan kohti omaa maalia ja iske. Vastustajan pallottoman pelaajan kontrollointi ja vartiointi. Puolustavien pelaajien yhteistyö; toinen peittää/taklaa, toinen varmistaa. Riiston jälkeen nopea siirtyminen hyökkäykseen.
Avainasiat
2v1 -tilanteen luominen ja ratkaisu (kierto, pallottoman pelaajan oikea-ai-kainen liikkuminen, seinäsyötöt). Hyödynnä toista maalia hämäykseen. Mikä on helpoin tapa luoda 2v1 -ylivoima? Pallollinen pelaaja kuljettaa diagonaa-lisesti kohti yhtä puolustajaa samalla kun palloton pelikaveri tekee oikea-aikaisen pystyjuoksun.
Helpottaminen
Maaleja/pelialuetta suurennetaan.
Vaikeuttaminen
Maaleja/pelialuetta pienennetään.
PIENPELI
Välineet
Pallo, liivit, ”tötsät” alueen, kartiot maalien merkitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V38
Mv + 3vMv + 3
Teema
Muodon pitäminen (kolmio), syöt-töpeli, riistäminen, maalinteko.
Organisointi ja harjoitteen kuvaus
30x20 m kenttä, molemmilla puolilla pikkumaali. Kaksi neljän pelaajan joukkuetta, yksi pelaaja molemmista joukkueista maalissa. Pelataan 2-3 minuutin jaksoja.
Huomioitavaa
Pallollisen joukkueen pallottomat pois syöttövarjosta (syvyyteen/levey-teen). Aikeiden salaaminen (”peitä syötöt”, ole yllättävä). Pallonhallintapelin kehittämiseksi voi välillä käyttää sääntöä, jossa kaikki lantion tasoa kor-keammat syötöt ovat kiellettyjä.
Avainasiat
Hyökkäyspeli: kolmiomuodon pitäminen, mikä takaa leveyden ja syvyy-den. Valmentajan kannattaa kannustaa maalivahtia aktiivisuuteen varsinkin pelinavauksessa.
Puolustuspeli: kaikki puolustavat! Varmistus pallollista peittävälle pelaa-jalle. Hyökkäyksen hidastaminen ja suuntaaminen vaarattomalle alueelle. Pallon riistämisen jälkeen välittömästi hyökkäykseen.
Helpottaminen
Pallolliselle joukkueelle ”jokeripelaaja”.
Vaikeuttaminen
Kosketusrajoitukset.
PIENPELI
Välineet
Maalit, liivit, ”tötsät” alueen mer-kitsemistä varten.
Symbolit
= syöttö/laukaus
= kuljettaminen
= liikkuminen ilman palloa
V38