vitaliteit pp presentatie helend coachen
DESCRIPTION
De invloed van onze leefstijl op onze gezondheidTRANSCRIPT
![Page 1: Vitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061204/547ed40cb4af9f0c248b45f9/html5/thumbnails/1.jpg)
Copyright Helend Coachen 2009 1
![Page 2: Vitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061204/547ed40cb4af9f0c248b45f9/html5/thumbnails/2.jpg)
We hebben altijd de neiging om af te wachten voor we iets anders DOEN. Wachten op meer inzicht, meer gevoel, meer steun, een andere situatie. Misschien gebeurt dit alles om onze verantwoording en verandering uit de weg te gaan. Toch weten we genoeg en kunnen we onze manier van leven of onze leefstijl nu veranderen; gewoon met kleine stapjes en telkens weer.
Copyright Helend Coachen 2009 2
![Page 3: Vitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061204/547ed40cb4af9f0c248b45f9/html5/thumbnails/3.jpg)
•Doe zoveel mogelijk (integraal)•Doe zo veel mogelijk samen•Doe het NU
Copyright Helend Coachen 2009 3
![Page 4: Vitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061204/547ed40cb4af9f0c248b45f9/html5/thumbnails/4.jpg)
Copyright Helend Coachen 2009 4
Hoe is het gekomen…….
![Page 5: Vitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061204/547ed40cb4af9f0c248b45f9/html5/thumbnails/5.jpg)
Copyright helend Coachen 2009 5
Opgeleid aan de medische
faculteit Leiden
Mede oprichter eerste
Gezondheidscentrum Nederland
Mede oprichter Radiant Life Clinic in USA
Helend Coachen
![Page 6: Vitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061204/547ed40cb4af9f0c248b45f9/html5/thumbnails/6.jpg)
Copyright Helend Coachen2009 6
![Page 7: Vitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061204/547ed40cb4af9f0c248b45f9/html5/thumbnails/7.jpg)
Neem een moment om te overwegen wat er dan zou gebeuren met je gezondheid……..
Over 5 jaar, 10 jaar, 20 jaar…… En…zelfs nu….; ben je nu geheel gezond
en zit je lekker in je vel?
Copyright Helend Coachen 2009 7
![Page 8: Vitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061204/547ed40cb4af9f0c248b45f9/html5/thumbnails/8.jpg)
Copyright Helend Coachen 2009 8
![Page 9: Vitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061204/547ed40cb4af9f0c248b45f9/html5/thumbnails/9.jpg)
Gezondheid
Maatschappelijk welbevinden
Copyright Helend Coachen 2009 9
Lich
amel
ijk-
Geestelijk-
![Page 10: Vitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061204/547ed40cb4af9f0c248b45f9/html5/thumbnails/10.jpg)
75% van alle ziekten in onze huidige
maatschappij zijn toe te schrijven aan onze persoonlijke
leefstijl
Copyright Helend Coachen 2009 10
![Page 11: Vitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061204/547ed40cb4af9f0c248b45f9/html5/thumbnails/11.jpg)
Uit vier jarig TNOOnderzoek blijkt: Minimaal een maal per
week intensief bewegen: aanzienlijk minder ziekte verzuim en sneller herstel.
Elke € die je investeert in de gezondheid van een werknemer, levert 3 € op.
Copyright Helend Coachen 2009 11
![Page 12: Vitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061204/547ed40cb4af9f0c248b45f9/html5/thumbnails/12.jpg)
Het probleem is dat veel mensen er niet bij kunnen…
Dit komt omdat we te verkrampt in het leven staan
Copyright Helend Coachen2009 12
![Page 13: Vitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061204/547ed40cb4af9f0c248b45f9/html5/thumbnails/13.jpg)
Gedachten
Emotie
Lichaam
Bezieling
Copyright Helend Coachen 2009 13
![Page 14: Vitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061204/547ed40cb4af9f0c248b45f9/html5/thumbnails/14.jpg)
Ik kan het niet.. Ik durf het niet.. Ik moet het alleen
doen… Wat zullen anderen
wel niet denken… Ik moet het goed
doen….
Copyright Helend Coachen2009 14
![Page 15: Vitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061204/547ed40cb4af9f0c248b45f9/html5/thumbnails/15.jpg)
Angst
Verdriet
Boosheid
Copyright Helend Coachen2009 15
![Page 16: Vitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061204/547ed40cb4af9f0c248b45f9/html5/thumbnails/16.jpg)
Zodra een spier licht wordt aangespannen vermindert de doorbloeding in die spier al met ruim 80%…..
Dit leidt tot pijn Oppervlakkig
adem-haling In je schulp kruipen
Copyright Helend Coachen2009 16
![Page 17: Vitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061204/547ed40cb4af9f0c248b45f9/html5/thumbnails/17.jpg)
Zodra je je ‘hart’ volgt, komt er veel energie vrij…
Zodra je niet doet wat je hart-gevoel-intuitie je ingeeft wordt je energie geblokkeerd
Copyright Helend Coachen2009 17
![Page 18: Vitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061204/547ed40cb4af9f0c248b45f9/html5/thumbnails/18.jpg)
We hebben een leefstijl piramide gemaakt die de belangrijkheid van leefstijl factoren in een hierargisch verband plaatst
Copyright Helend Coachen 2009 18
![Page 19: Vitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061204/547ed40cb4af9f0c248b45f9/html5/thumbnails/19.jpg)
Levensstijlpiramide voor Vitaliteit & Inspiratie
Ervaar jezelf als deel in een groter geheel
1
Blijf in contact met voedende relaties2
Kanaliseer je scheppende/creatieve energie
3
Let op vitale ademhaling4
Creëer herstelmomenten5
Beweeg regelmatig6
Zorg voor optimale voeding7Integrale aanpak:Elk niveau is belangrijk én noodzakelijk voor het actief
werken aan Vitaliteit & Inspiratie.
Integrale aanpak:Elk niveau is belangrijk én noodzakelijk voor het actief
werken aan Vitaliteit & Inspiratie.
![Page 20: Vitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061204/547ed40cb4af9f0c248b45f9/html5/thumbnails/20.jpg)
Copyright Helend Coachen 2009 20
Ervaar jezelf als een levend
organisme in een groter geheel, verbonden met
alles en iedereen…
‘Mediteren’ (bewust
ontspannen, ademen)
Het leven ervaren als
proces
Balans creëren
en ervaren
(inspannen/ontspanne
n; werk/privé; loslaten)
![Page 21: Vitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061204/547ed40cb4af9f0c248b45f9/html5/thumbnails/21.jpg)
Blijf in contact met voedende relaties
(thuis, vrienden, werk)
Leer communiceren; over en weer
Copyright Helend Coachen2009 21
![Page 22: Vitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061204/547ed40cb4af9f0c248b45f9/html5/thumbnails/22.jpg)
Copyright Helend Coachen 2009 22
Acties, gevoelens en stemmingenzijn ‘besmettelijk’en gaan door een
sociaalnetwerk
als een virus
![Page 23: Vitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061204/547ed40cb4af9f0c248b45f9/html5/thumbnails/23.jpg)
Copyright Helend Coachen 2009 23
NewEnglandJournal
OfMedicine
Welbevinden, overgewicht,roken-worden allen in grote mate mede
bepaald door socicale
krachten….
Drie cirkels van invloed
![Page 24: Vitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061204/547ed40cb4af9f0c248b45f9/html5/thumbnails/24.jpg)
1. Kies je vrienden zorgvuldig2. Kies uit die vrienden degene(n) met wie je
de meeste tijd wilt doorbrengen3. Wordt lid van een groep die je tot steun is
(wandelen, gezond koken) of waar je graag tijd mee doorbrengt
4. Als je toch in het gezelschap moet verkeren van mensen die niet ‘goed in hun vel’ zitten, vermijdt dan hun lichaamstaal over te nemen
5. Wees je altijd bewust van sociale invloeden en benut ze ten goede
Copyright Helend Coachen 2009 24
![Page 25: Vitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061204/547ed40cb4af9f0c248b45f9/html5/thumbnails/25.jpg)
Kanaliseer jescheppende/creatieve kracht
Werk (doe wat je ‘aan het hart’ gaat)
Hobbies, etc
Copyright Helend Coachen 2009 25
![Page 26: Vitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061204/547ed40cb4af9f0c248b45f9/html5/thumbnails/26.jpg)
Vitale ademhaling
Uitademen is loslaten Inademen is ontvangen Drie sets van 10 elke dag
Copyright Helend Coachen 2009 26
![Page 27: Vitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061204/547ed40cb4af9f0c248b45f9/html5/thumbnails/27.jpg)
Creëer dagelijks herstelmomenten voor jezelf Microbreaks Zon Massage Natuurwandeling
Copyright Helend Coachen 2009 27
![Page 28: Vitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061204/547ed40cb4af9f0c248b45f9/html5/thumbnails/28.jpg)
Copyright Helend Coachen 2009 28
![Page 29: Vitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061204/547ed40cb4af9f0c248b45f9/html5/thumbnails/29.jpg)
Copyright Helend Coachen 2009 29
Beweeg!!• 15 tot 30
minuten per dag stevig
wandelen of fietsen• Adem terwijl je beweegt
![Page 30: Vitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061204/547ed40cb4af9f0c248b45f9/html5/thumbnails/30.jpg)
Optimale voeding
Eet minder Beperk ‘ kant en klaar’
en ‘junk food’ Beperk roken, koffie en
alcohol Beperk dierlijke
eiwitten Eet meer verse
groenten en fruit Eet en kauw met
aandachtCopyright Helend Coachen 2009 30
![Page 31: Vitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061204/547ed40cb4af9f0c248b45f9/html5/thumbnails/31.jpg)
Copyright Helend Coachen 2009 31
![Page 32: Vitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061204/547ed40cb4af9f0c248b45f9/html5/thumbnails/32.jpg)
Copyright Helend Coachen 2009www.helend-coachen,nl 32
NU !Zo veel moglijk
Samen !
www.helend-coachen.nl