vladhealth №2(24) март – апрель 2013

92
Журнал о здоровом и красивом образе жизни Владивосток | №2 (24) март – апрель 2013 тема номера Вспомнить Весну ВЛАДИВОСТОК БЕЗ НИКОТИНА СПЕЦПРОЕКТ С ПСИХИАТРОМ-НАРКОЛОГОМ НОВЫЙ ВИТОК СЕКСУАЛЬНОЙ ЖИЗНИ СВАМИ ВИТ МАНО: «ДЫШИТЕ, ТРЯСИТЕСЬ И ЧУВСТВУЙТЕ ЛЮБОВЬ» ВЕСЕННИЙ АПГРЕЙД: КРУГЛЫЙ СТОЛ С ЭКСПЕРТАМИ BEAUTY - ИНДУСТРИИ ВЕСЕННИЙ LOOK С ЯНОЙ КУРДЫБАХОЙ 18 +

Upload: design2pro

Post on 28-Mar-2016

261 views

Category:

Documents


6 download

DESCRIPTION

Дизайн и верстку произведено в компании DESIGN-ER ([email protected])

TRANSCRIPT

Page 1: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

№ 2

(24)

мар

т –

апр

ель

2013

ЖУ

РН

АЛ

О З

ДО

РО

ВО

М И

КР

АС

ИВ

ОМ

ОБ

РА

ЗЕ

ЖИ

ЗН

И

Ж у р н а л о з д о р о в о м и к р а с и в о м о б р а з е ж и з н и

Владивосток | №2 (24) март – апрель 2013

тема номера

VLA

DH

EALT

H

ВспомнитьВеснуВ Л А Д И В О С Т О К Б Е З Н И К О Т И Н А

С П Е Ц П Р О Е К Т С П С И Х И А Т Р О М - Н А Р К О Л О Г О М

НОВЫ

Й В

ИТО

К СЕ

КСУ

АЛЬНОЙ Ж

ИЗНИ

СВАМИ ВИТ МАНО: «ДЫШИТЕ, ТРЯСИТЕСЬ И ЧУВСТВУЙТЕ ЛЮБОВЬ»

ВЕСЕННИЙ

АПГРЕЙД:

КРУГЛЫЙ

СТОЛ С

ЭКСПЕРТАМИ

BEAUTY-ИНДУСТРИИ

В Е С Е Н Н И Й LOOK

С Я Н О Й К У РД Ы Б А Х О Й

18+

Ìåñòî, â êîòîðîå õî÷åòñÿ

âåðíóòüñÿ...

Владивосток, ул. Светланская, 39/5Тел.: 2•222•444

www.okinawaspa.ru

Милые дамы, впереди лето, пора задуматься об этом уже сейчас. Сделайте силуэт подтянутым, кожу ровной и гладкой, получите заряд бодрости, жизненной энергии: корректирующие программы

в «Окинава СПА» – «волшебная палочка» в жизненной реальности.

Полюби себя!

Page 2: VladHealth №2(24) март – апрель 2013
Page 3: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

Издание зарегистрировано Управлением Роскомнадзора по Приморскому краю.Свидетельство о регистрации СМИ: ПИ № ТУ 25-00112.

Территория распространения: Приморский край.Все права защищены. Перепечатка материалов допускается

строго с согласия главного редактора в письменном виде.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных материалов. Соответствующие товары и виды услуг подлежат сертификации и лицензированию.

Дата подписания в печать: 26 марта 2013 года. Дата выхода в свет: 1 апреля 2013 года. Медицинское рекламное издание VladHealth (ВладЗдоровье), № 2 (24) март – апрель 2013. Тираж: 5 000 экземпляров. Периодичность: 10 выпусков в год. Цена свободная. Типография «Африка». Адрес: ул. Русская, 94а.

Учредитель: Виталий ПолуэктовИсполнительный директор: Алексей Бунтуш

Главный редактор: Екатерина Зебзеева

Директор отдела продаж: Ольга ВоробьеваАдминистративный директор: Игорь Смирнов

Над номером работали:

Журналисты: Яна КоноплицкаяЕлена ВаськовскаяАлена ЯмбаеваДмитрий НекрасовНастя КосяковаТатьяна ПономаренкоЕкатерина ФедороваФотографы: Ольга Маркова (фотостудия «ProЛюбовь»)

Ася Орлова

Учредитель: ООО «АйДжи-Групп»Издатель: ООО «АйДжи-Групп»

Отдел продаж: тел. (423) 246 02 54, 264 24 37Адрес редакции и издателя: 690001, Владивосток, ул. Дальзаводская, 2, офис 112. E-mail: [email protected]; www.ig-group.ru

Первый весенний выпуск: март – апрель 2013 года

Главная тема номера: «Вспомнить весну»

№ 2

(24)

мар

т –

апр

ель

2013

ЖУ

РН

АЛ

О З

ДО

РО

ВО

М И

КР

АС

ИВ

ОМ

ОБ

РА

ЗЕ

ЖИ

ЗН

И

Ж у р н а л о з д о р о в о м и к р а с и в о м о б р а з е ж и з н и

Владивосток | №2 (24) март – апрель 2013

тема номера

VLA

DH

EALT

H

ВспомнитьВеснуВ Л А Д И В О С Т О К Б Е З Н И К О Т И Н А

С П Е Ц П Р О Е К Т С П С И Х И А Т Р О М - Н А Р К О Л О Г О М

НОВЫ

Й В

ИТО

К СЕ

КСУ

АЛЬНОЙ Ж

ИЗНИ

СВАМИ ВИТ МАНО: «ДЫШИТЕ, ТРЯСИТЕСЬ И ЧУВСТВУЙТЕ ЛЮБОВЬ»

ВЕСЕННИЙ

АПГРЕЙД:

КРУГЛЫЙ

СТОЛ С

ЭКСПЕРТАМИ

BEAUTY-ИНДУСТРИИ

В Е С Е Н Н И Й LOOK

С Я Н О Й К У РД Ы Б А Х О Й

18+

Ìåñòî, êîòîðîå íå õî÷åòñÿ ïîêèäàòü…Владивосток, улица Светланская, 39/5

Тел.: 2•222•444www.okinawaspa.ru

Студия Design-ER

Арт-директор: Михаил Куров

Координатор проекта: Екатерина Алексеева

Дизайнеры: Людмила Демина,

Андрей Кучерук,Владимир Ртвелиашвили

Корректоры: Елена Дыкун,

Ирина Мазурян

Журнал о здоровом и красивом образе жизни

Page 4: VladHealth №2(24) март – апрель 2013
Page 5: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

СОДЕРЖАНИЕ

Слово редактора ........................................... 4

ТЕМА НОМЕРАВспомнить весну ........................................... 6

ГОСТЬ НОМЕРАИнтервью с главным врачом ....................... 10

МЕДИЦИНАВладивосток без никотина .......................... 14Весной обостряются болезни ЖКТ .............. 18Витаминное насыщение .............................. 21Вода – колыбель жизни .............................. 23Курорт в одном кабинете – такое возможно? ......................................... 24Современные тенденции в эндопротезировании тазобедренных суставов ...................................................... 26Новый виток сексуальной жизни ................ 29Простые способы сохранить красоту ваших ног .................................................... 31

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 3

Page 6: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

СЛОВО РЕДАКТОРА

Можно сколько угодно задумываться о собственной уникальности, но факт: нам ведь нравится одно и то же. «Смотреть в окно, искать людей похожих…» Ищем свою вторую половину, руку, которая будет крепко держать, и будущий родной запах. Парадоксально, но зачастую наши желания начинают исполняться весной. Парадоксально, весной мы влюбляемся, начинаем целоваться особенно, становимся странными и возбужденными и все ищем, ищем счастье.

Вспомнить весну. Вспоминать весну из года в год – это так прекрасно, каждый раз волнительно, потому что по-новому. Я не переживаю из-за собственных ошибок: ведь наступит весна – и все можно будет начать с нуля.

Предлагаю вам обнулить свои счетчики, вдохнуть весну полной грудью… Любовь, счастье, гармония и весна для вас неизбежны.

Обожая весну...

С уважением, Екатерина Зебзеева

Весна наступила внезапно, как будто за ночь выстроивоколо сотни скворешников, где раздаются песни.Всюду много цветов, как в кинофильме выстрелов,и Март откликается на женское имя Нэнси.

Иосиф Бродский. На возвращение весны

– Весна, Чарли.– Очередная.– Нет, просто весна. «Очередная» – это значит, что ты старишься.

Фрэнсис Скотт Фицджеральд. Даймонд Дик

Весна одновременно фатальна и восхитительна. Особенно апрель. В нем сразу все времена года: и сама весна, и холодная зима, и жаркое лето, и классически-мраморная осень. Это всеобъемлющий месяц – этим он мне и нравится. И зеленым пушком начинающейся листвы – в этом такая надежда, хрупкость, тонкость…

Светлана Сурганова. Тетрадь слов

…Весна рано или поздно возвращается.Марк Леви. Каждый хочет любить

Прекраснее весны бывает только первая любовь.Стивен Кинг. Мужчина, который любил цветы

Париж +22, Лондон +18, Нью-Йорк +21, Москва -8… Весна пришла! Пойду на завтрак синиц мороженых соберу.

Иван Ургант

День был солнечный и ветреный, такой день, когда можно зайти за угол дома, спрятаться от ветра, прижаться спиной к чуть-чуть согретой солнцем стене и почувствовать всем сердцем радость прихода весны и тепла… Стоять, жмуриться и улыбаться.

Евгений Гришковец. Реки

VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 20134

Page 7: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

КРАСОТАКРУГЛЫЙ СТОЛ: весеннее преображение по полной программе! ................................ 33Красота вне времени .................................. 40Весенний look с Яной Курдыбахой .............. 42

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕКак похудеть весной? .................................. 48НАПИТКИ особого назначения .................... 52Иерей Олег Дикмаров о Великом посте ...... 54

ДЕТИСезонная утомляемость у школьников ........ 56Дар давать жизнь ........................................ 58

ПСИХОЛОГИЯОтпустить любовь ........................................62Женская и мужская точка зрения на ПОРНО ....68

ОБРАЗ ЖИЗНИСвами Вит Мано: «Дышите, тряситесь и чувствуйте любовь» .......................... 70ВИКТОР ШАЛАЙ: «Когда мир не только внутри тебя, но и где-то очень рядом с тобой» ......... 74Марина Кравец: «Я не захожу на территорию мужского юмора» ................................ 80Как начать изучение иностранного языка и избежать разочарования .................. 82Говори свободно! ................................. 85Что почитать? ....................................... 86Библиотека в современном мире – добрый друг и советчик ....................... 87Красивая сделка, или Как стать свободным продавцом ........................................... 88

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 5

Page 8: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

Вспомнить веснуНи звонкой капели, потому что шум автомобильных улиц ее перекрывает. Ни щебета птиц, потому что они не выживают в стрессогенной обстановке. Запах оттаявшей земли, некогда пьянивший писателей русской деревенской прозы, заменил запах духов и бензина. Ориентирами весны в городе стали услужливые гаджеты с функцией напоминалок о празднике 8 Марта, да, пожалуй, крикливые плакаты магазинов одежды, возвещающие о поступлении новых коллекций женских пальто, сапог и сумочек. Как же мы воспринимаем весну?

Текст: Яна Коноплицкая / работы фотографа Julie de Waroquier

Андрей Вороной, журналист, поэт, руководи-тель литературно-художественного проекта «Чтиво»:

– Если не делать попыток освободиться от мыслительных стереотипов культурного по-рядка, присущих массовому человеческому со-знанию постольку, поскольку мы все глубоко и прочно погружены в один котел идей, мнений, архетипов, предрассудков (да простят меня специалисты за эклектику), то весна, безус-

ловно, выступает явлением позитивного по-рядка. Как бы наивно это ни звучало... Но это своего рода теория. На практике же кто-то весной влюбляется и творит, кто-то сходит

с ума и «идет по почте», а кому-то просто наплевать. Лично я предпочитаю относить себя к первому типу людей.

Как считает завкафедрой культурологии и искусствоведения Школы искусствоведения, культуры и спорта ДВФУ Нина Малинина, из-учавшая вопрос архетипов весны, состояние человека напрямую связано с сезонностью. И, как считает ученый, такой психологический подход оправдан. Время человека делится на четыре временных отрезка: детство, юность,

Время человека делится на четыре временных отрезка: детство, юность, зрелость, старость. Эти четыре сезона жизни находятся в тесной взаимосвязи с природными изменениями

ТЕМА НОМЕРА

VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 20136

Page 9: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

ТЕМА НОМЕРА

зрелость, старость. Эти четыре сезона жизни на-ходятся в тесной взаимосвязи с природными изме-нениями. Они, эти природные изменения, счита-ются естественными и гармоничными условиями существования человеческой особи. Психотерапия взяла на вооружение эти знания и выработала методику для врачевания психики человека. А по-требность в этом действительно высока.

Аграрная культура, существовавшая в России еще полвека назад, сегодня вырождается полно-стью. Весна в городах того времени все еще была весной. Не говоря уже о жизни в деревнях, где крестьяне были крепко привязаны к работам на земле, традициям.

Декорации сегодняшнего среднестатистического жителя города – это офис, автомобиль или обще-ственный транспорт по дороге с работы и на нее, асфальт, витрины супермаркета. Со сменой сезона пейзаж практически не меняется.

Сезон как реально существующее в природе яв-ление появляется в картине мира горожан тогда, когда он мешает осуществлению их планов. Снег выпал – пробки на дорогах – опоздал на работу, не смог добраться до встречи с друзьями. Снег раста-ял – появились лужи, а у нас – заботы, в какой обу-

ви будет комфортнее. Подлинного погружения и переживания весны как определяющего события будущих трех месяцев нашей жизни с нами, увы, не происходит. «Весенний день год кормит» – это о чем вообще, когда нас кормят городские кафе и отдел продуктов в супермаркете?

В этих невыносимых для биологического орга-низма условиях жизни, считает Нина Малинина, мы должны быть благодарны тем, кто «делает» весну в городе. К ним относятся в первую очередь модельеры и дизайнеры, разрабатывающие новые коллекции одежды два раза в год, а во вторую – средства массовой информации, за-частую «делающие наш день» удачной фразой или сочной картинкой с атрибутами сезона. Фактически они нам создают ощущение весны.

А между тем в архетипе весны существует ритуал инкорпорации (от лат. incorporatio – присоеди-нение). Он предвосхищает весну и готовит к ней. Цель ритуала – включение, поскольку именно переход в весну подразумевает некоторое вклю-чение во что-то новое, в сообщество, в новую роль, возрастную категорию, в новый этап жизни. Вспомним сказку о Снегурочке. Чтобы открыться весне, Снегурочка должна растаять. Она слишком холодна и должна открыться, полюбить. Ритуал инкорпорации связан с элементом воды, с очи-щением. Чтобы принять новые качества, новую роль, новый этап жизни, нужно смыть с себя

10 МОМЕНТОВ, ЧТОБЫ НАСТРОИТЬСЯ НА ВЕСНУ В ГОРОДЕ

1. Посадить зелень на подоконнике.2. Сходить не в кафе или боулинг,

а в баню.3. Снять шапку, вынуть наушники

и прислушаться к звукам природы.4. Вымыть окна в квартире.5. Встать вместе с солнцем.6. Поднять голову, чтобы увидеть небо7. Собственноручно слепить глиняное из-

делие.8. Смастерить скворечник и повесить

его в городском парке.9. Сжечь соломенное чучело.10. Отказаться от алкоголя и тяжелых блюд.

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 7

Page 10: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

Евгений Панкратьев, журналист:

– Мне нравится известное с древних времен представление о том, что весна – это время веселых похорон. Что-то умирает, что-то новое появляется. Новые дни, новые листья, новые ботинки, новые фантазии и т. п. Внеш-ний акцент на том, что происходит круглый год изо дня в день. Интересно, что уходит не только старое и ненужное. Умирает не только зима. Важное в человеке тоже исчезает. Тут не сразу разберешь, почему грустно – то ли от осознания того, что со временем какая-то важная часть тебя уходит, то ли от расстава-ния с приятными иллюзиями. В то же время в тебе появляется необязательно что-то лучшее и нужное. Не исключено, что старые иллюзии просто мимикрируют или меняются на новые. Возможно, само это волнение по поводу обновления и избавления от старо-го иллюзорно. А возможно еще, что вместо реальной вещи весна подсовывает иллюзор-ную. В каком-то смысле эти похороны старья – праздник порочного круга. Но поскольку эти

противоречивые вещи – потери и приоб-ретения – случаются почти одновременно, постольку усиливается предвкушение из этого круга выйти. Еще одна приятная иллюзия до следующих похорон.

Умирает не только зима. Важное в человеке тоже исчезает. Тут не сразу разберешь, почему грустно – то ли от осознания того, что со временем какая-то важная часть тебя уходит, то ли от расставания с приятными иллюзиями

остатки старого, они уйдут вместе с водой. Многие современные ритуалы несут в себе отголоски древнего ритуала инкорпорации. Например, омовение покойника связано с подготовкой человека к тому, чтобы он смог занять место в новой земной или загробной жизни. То, что в ритуале инкорпорации – глав-ный акцент на элементе воды, неслучайно. Каждый ритуал имеет свое пиковое пере-живание. На физическом уровне это элемент

воды, а на психологическом – вода связана с эмоциональным реагированием, и поэтому пиковое переживание ритуала инкорпора-ции – эмоциональный катарсис, очищение. Это эмоциональное реагирование: плач, стоны, крики, пение. Такой катарсис приносит эмоциональное освобождение. Этот ритуал изначально происходил перед сезоном, а дальше он распространился на подготовку не только к весне, но и к любой деятельности.

ТЕМА НОМЕРА

VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 20138

Page 11: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

Старший преподаватель кафедры поли-тологии ШРМИ ДВФУ, поэтесса Анастасия Левушкина:

– И только после этого город видит Женщину. Нарядная, сексапильная женщина в городе, пожалуй, самый верный признак наступив-шей весны.

Ты существуешь как бы помимо добра и зла.На рассвете, знаешь, особенно тонкие грани между...И я, подчиняясь невысказанному, стягиваю одежду,Под которой лишь кружевные чулки и бессты-же цветет весна... (с)

Что для меня весна? Весна – это маленькое лето. Набухшие почки, запах свежих листьев, молодая зелень, небо синее-синее, ледоход, темное море... Весна – это, значит, можно снять лишнюю одежду, можно гулять долго-долго... Весна – это кофе на вынос, укорачи-вающиеся ночи... Это доброе утро, привет новому дню, новой жизни... Весна – это новые надежды, новые чувства, ощущения... Весна в кончиках пальцев, весна во взгляде, в голосе звенит – весна... Вишневыми лепестками, талой водой, улыбками встречает. Весна – это

новая тональность, это перестань хмуриться, танцуй, кружись, живи, люби, вперед и вверх, наперекор всем, вопреки всему... Весна же!

Вслед за женщинами постепенно и город переживает обновление. Городские власти и управдомы затевают субботники, исчезают горы грязного снега и мусора, обновляются и подкрашиваются фасады.

Принято считать, что весна непременно влечет за собой сезонную депрессию, весенние обо-стрения. Но это уже болезни цивилизации и последствия неправильного образа жизни. Человек, живущий по природным циклам, не испытывает сезонной усталости, потому что ко-пил силы зимой и к весне готов к новому циклу.

Что для меня весна? Весна – это маленькое лето. Набухшие почки, запах свежих листьев, молодая зелень, небо синее-синее, ледоход, темное море...

Весна – это кофе на вынос, укорачивающиеся ночи... Это доброе утро, привет новому дню, новой жизни...

ТЕМА НОМЕРА

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 9

Page 12: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

О ДИАГНОСТИЧЕСКОЙ БАЗЕ«Немаловажный фактор в работе первой поликлиники – это возмож-ность пройти все необходимые виды лабораторной диагностики в одном месте, без направлений в другие учреждения. Я горжусь на-шей рентгеновской диагностической базой, а также 4 аппаратами УЗД. Клинико-диагностическая лабора-

тория выполняет более 1000 раз-личных исследований, в том числе различные анализы крови, мочи, кала», – рассказала Ольга Яковлевна. ОТДЕЛЕНИЕ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ МЕДИЦИНЫДанное отделение – особая гор-дость главного врача. Немногие

медицинские учреждения могут похвастаться отделением вос-становительной медицины, где пациенты набираются сил для активной жизни после серьезного заболевания или операции.

Специалисты отделения восста-новительной медицины разрабо-тают и проведут индивидуальные программы реабилитации для

Перова Ольга Яковлевна начинала свою карьеру с должности участкового терапевта, потом работала врачом-пульмонологом, в 1987 году ей предложили должность за-местителя главного врача Владивосток-ской поликлиники № 1, а в 2005 году Ольга Яковлевна была назначена на должность главного врача. За 8 лет плодотворной работы в руководящей должности Ольге Яковлевне удалось добиться отличных ре-зультатов: сегодня поликлиника № 1 зани-мает лидирующие позиции среди других медицинских учреждений в городе. Не стоит думать, что муниципальные поликлиники не конкурируют между собой – руководи-тели стараются быть впереди остальных по мощности диагностического оборудования, использованию передовых технологий и, в конце концов, аккуратному ремонту и отсутствию проблем с предварительной записью. Сегодня в распоряжении первой поликли-ники – 5 филиалов, сотрудники которых ведут прием пациентов не только Влади-востока, но и поселка Берегового – это около 52 000 человек. О том, как Ольге Яковлевне удалось соз-дать самую крупную и, пожалуй, самую продвинутую поликлинику в Приморском крае, она рассказала журналу VH.

Екатерина Зебзеева / фото: Ольга Маркова

Интервью с главным врачом

МЕДИЦИНА физиотерапия

МЕДИЦИНА физиотерапия

Физические методы лечения в последние годы достаточно широко используются для укрепления здоровья и профилактики заболеваний. А весной, когда большинство из нас, чувствуют себя «не очень», физиотерапевтические процедуры – настоящая панацея. В отделении физиотерапии, которое действует на базе поликлиники РЖД, вы сможете привести свое тело и душу в порядок под контролем высококвалифицированных врачей.

Оазис для релакса во Владивостоке

ных эффектов: противоболевой, противо-воспалительный, иммуностимулирующий, противоотечный, заживляющий, релакса-ционный. Эффективно совмещение сеансов в криосауне с другими физиопроцедурами, массажем, фитнесом. Это позволяет усилить эффект омоложения организма, повысить работоспособность, победить депрессию и последствия стрессов.

Мини-парнаяБочка из натурального кедра действует как мини-сауна, только более эффективно, поскольку человек в ней парит тело, в то время как его голова находится снаружи. Это позволяет легко дышать, нет повышенной нагрузки на сердце. В результате процедуры улучшается кровоток, нормализуются об-менные процессы. Мини-сауна эффективна при остеохондрозах, болезнях суставов, мышечных болях, заболеваниях кожи и органов дыхания. Это также профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Горячий и влажный воздух кедровой парной расширяет капилляры, облегчая продвиже-ние крови по артериям. Кровь идет на пери-ферию, освобождая организм от венозного застоя и включая резервные возможности кровеносной системы. Особенно эффектив-на эта процедура при ишемической болезни сердца, аритмии, брадикардии, гипертонии и гипотонии, атеросклерозе, постинсультных и постинфарктных состояний. С помощью кедровой бочки можно значительно снизить последствия варикозного расширения вен.

Замедляется накопление и отложение жи-ров. Регулярно «ныряя» в кедровую мини-парную можно «растопить жир» и навсегда избавиться от целлюлита. Особенно заметно влияет мини-парная на фигуру женщины,

делая ее изящной, а кожу упругой и шел-ковистой. Улучшается лимфоциркуляция – это дает выраженный антицеллюлитный эффект. Кедровая мини-парная благотворна и для мужчин, особенно для тех, кто мало двигается, любит пиво и вкусно поесть. При регулярном пользовании проявляется вы-раженный омолаживающий косметический эффект, кожа становится упругой, гладкой, эластичной.

Сухие углекислые ванныВ специальной закрытой емкости, куда пускают увлажненную углекислоту, можно вылечить болезни бронхолегочной системы, заболевания периферических артерий. Угле-кислые ванны стимулируют кислородный обмен и антисвертывающую систему крови, активизируют иммунитет и регенерируют ткани. Углекислый газ ускоряет подачу кис-лорода в кровь, улучшая процессы микро-стимуляции и доставки кислорода в ткани, повышает тонус сосудов, способствует улучшению течения нарушенных обменных процессов: углеводного, жирового, белково-го, энергетического.

Углекислые ванны являются методом терапии болезней эндокринной системы: сахарного диабета, ожирения, гипотиреоза. Таким образом, применение сухих углекис-лых ванн рекомендовано при нарушении ряда обменных процессов и заболеваниях эндокринной системы – в первую очередь у больных с вовлечением в патологический процесс сердечно-сосудистой системы. Среди показаний для этой процедуры – ишемическая болезнь сердца, стенокардия, гипертония, вегетососудистая дистония, тромбофлебит, псориаз, экзема и даже сахарный диабет, а также облитерирующие заболевания сосудов конечностей.

Подводное вытяжение позвоночникаЭта сложная процедура применяется при остеохондрозах, сколиозах, грыжах меж-позвонкового диска, люмбаго, а также при более тяжелых заболеваниях опорно-двигательного аппарата, таких как болезнь Бехтерева. Это один из самых эффективных методов лечения позвоночника на протяже-нии последних 50 лет.

Подводное вытяжение позвоночника наи-более сильно действует на поясничный отдел. Под влиянием растяжения у многих больных сразу же прекращаются боли. Лечебный эффект усиливает воздействие теплой воды. Процедуру проводят как в пресной воде, так и в минеральных – при-родных или искусственно приготовлен-ных: хлоридно-натриевых, скипидарных. Считается, что скипидарные ванны улуч-шают периферическое кровообращение, вызывают наибольшее расслабление мышечного корсета, улучшают процес-сы клеточного питания в мышечной и нервной тканях. В таких ваннах проводят вытяжение позвоночника при радику-литах с вегетососудистых нарушениях. Хлоридно-натриевые ванны повышают венозный тонус, способствуя улучшению кровообращения. Четырехкамерная гальваническая ваннаОдин из видов гидроэлектротерапии. Такие ванны применяются при заболевании суста-вов, они избавляют от боли и воспаления даже в острой стадии. Этот метод позволяет лечить, прежде всего, пациентов со сложной патологией сердечно-сосудистой системы, при которой исключается воздействие об-щих водных процедур.

О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ НЕОБХОДИ МО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

ГалокамераВ уютной комнате шесть удобных кресел. В ней лечат микроклиматом подводных соляных пещер, который характеризуется наличием гипоаллергенной, гипобактериаль-ной воздушной среды, комфортными клима-тическими условиями, а также специальным аудиовизуальным воздействием. Пол и стены покрыты солевой массой. Основной действующий фактор – сухой высокодисперс-ный аэрозоль хлорида натрия (а попросту соль), который благодаря малому размеру проникает до уровня мелких бронхов и способствует восстановлению функциональ-ного состояния клеток слизистой. Процедура снижает вязкость мокроты, что способствует ее отделению, облегчает кашель, уменьшает отек бронхов – уходят застойные явления.

Кроме того, аэрозоль действует как стимуля-тор защитных реакций дыхательных путей. Список показаний к галоаэрозольной тера-пии огромен: это и заболевания дыхательных путей (в том числе бронхиальная астма раз-личной тяжести), и вазомоторные риниты, и поллинозы, и хронические фаринготонзил-

литы, и кожная патология (экзема, псориаз, постоперационные рубцы, угревая болезнь).

ДушА точнее – души. Их в отделении физио-терапии огромное разнообразие. Это и дождевой, и циркулярный, и Шарко, и восходящий, и шотландский, и подводный душ-массаж (так называемая ванна Хуббар-да). В специальной комнате стоит душевая кафедра – электронный пульт, с помощью которого оператор управляет струями воды, их температурой и мощностью. Лечебный эффект душа в зависимости от температуры воды будет тонизирующим или успокаивающим. Показаний к этой процедуре очень много. Среди них забо-левания сердечно-сосудистой и нервной системы, опорно-двигательного аппарата.

Спа-капсулаМногофункциональное устройство высоко-го класса, одновременно выполняющее целый ряд комбинированных функций: гидромассаж, вибромассаж, инфракрасная и паровая сауны, массажный душ Виши (это

гениальное изобретение французов, когда струи воды льются сверху на весь контур тела), аудио-, свето- и ароматерапия. Про-цедуры подходят для мужчин и женщин, для людей любых возрастов и любого уровня физической подготовки. Они снизят стресс, приведут в тонус организм, урегу-лируют обмен веществ, нормализуют вес, снимут нервное напряжение и помогут при расстройствах сна. Спа-капсулу назначают и при болевых синдромах, мышечном на-пряжении, посттравматических состояниях, ревматоидных артритах, остеоартритах, болях в шее и пояснице.

КриосаунаПо виду напоминает вертикальный солярий. Работает на жидком азоте. Холод сначала вызывает резкое сужение сосудов, а затем их расширение. Происходит природное стимулирование иммунной системы: прово-дится ревизия всех органов, стабилизируется гормональный фон и обмен веществ, улуч-шается жизненный тонус за счет выброса эндорфинов. Кроме того что это комфортная и приятная процедура, она имеет ряд лечеб-

www.vlhealth.ru МАРТ 2013 VLADHEALTH 29VLADHEALTH МАРТ 2013 www.vlhealth.ru28

ГОСТЬ НОМЕРА

VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 201310

Page 13: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

каждого отдельного пациента. Поликлиника предлагает эффек-тивные методы профилактики и реабилитации заболеваний опор-но-двигательного аппарата, пост-травматических состояний.

В поликлинике № 1 широко ис-пользуются комплексы хорошо за-рекомендовавших себя и давно используемых физиотерапевтических воздействий: УВЧ, микроволны, им-пульсные токи, ультразвук, магнито-терапия (переменным, импульсным,

вращающимся, бегущим магнитным полем), лазерная терапия на аппа-ратах нового поколения с возмож-ностью синхронизировать лазерное воздействие с биоритмами пациента.

Особый интерес па-циентов вызывает КВЧ-терапия – «электрон-ная гомеопатия» и ТЭС-терапия – стимуляция защитных механизмов мозга. Методы рефлексо-терапии, используемые нашими врачами, весьма разнообразны. Это иглорефлексоте-рапия, корпоральная, аурикулярная, аппликационная пролонгированная рефлексотерапия, терморефлексоте-

рапия (прогревание, прижигание), вакуумрефлексотерапия, электро-рефлексотерапия, фармакопун-ктура, краниорефлексотерапия, кровопускание (малое).

ГОСТЬ НОМЕРА

Поликлиника введена в строй в 1965 году.Муниципальное учреждение здравоохранения «Поликли-

ника № 1» является лечебно-профилактическим учреждени-ем амбулаторно-поликлинического типа и имеет 1-ю катего-рию. Рассчитана на 870 посещений в смену и обслуживает 52 000 человек приписного населения на 28 территориаль-ных участках Фрунзенского района Владивостока.

В поликлинике ведут прием врачи следующих специаль-ностей: участковые терапевты, кардиолог, эндокринолог, хирург, гастроэнтеролог, профпатолог, уролог, травматолог, офтальмолог, отоларинголог, гинеколог, инфекционист, психотерапевт.

Всего в поликлинике работают 242 человека, в том числе медицинских работников 161 человек, из них 30 сотрудников имеют высшую и первую квалификационную категорию.

Немногие медицинские учреждения могут похвастаться отделением восстановительной медицины, где пациенты набираются сил для активной жизни после серьезного заболевания или операции

В ПОЛИКЛИНИКЕ МОЖНО ПРОЙТИ ОБСЛЕДОВАНИЕ И ЛЕЧЕНИЕ В СЛЕДУЮЩИХ ОТДЕЛЕНИЯХ:

• отделение функциональ-ной диагностики (ЭКГ, спирография)

• клинико-биохимическая лаборатория

• отделение лучевой диа-гностики (флюорография)

• кабинет УЗИ• дневной стационар• отделение восстанови-

тельной медицины• городской центр вакцино-

профилактики• отделение профосмотров• травмпункт

МЕДИЦИНА физиотерапия

МЕДИЦИНА физиотерапия

Физические методы лечения в последние годы достаточно широко используются для укрепления здоровья и профилактики заболеваний. А весной, когда большинство из нас, чувствуют себя «не очень», физиотерапевтические процедуры – настоящая панацея. В отделении физиотерапии, которое действует на базе поликлиники РЖД, вы сможете привести свое тело и душу в порядок под контролем высококвалифицированных врачей.

Оазис для релакса во Владивостоке

ных эффектов: противоболевой, противо-воспалительный, иммуностимулирующий, противоотечный, заживляющий, релакса-ционный. Эффективно совмещение сеансов в криосауне с другими физиопроцедурами, массажем, фитнесом. Это позволяет усилить эффект омоложения организма, повысить работоспособность, победить депрессию и последствия стрессов.

Мини-парнаяБочка из натурального кедра действует как мини-сауна, только более эффективно, поскольку человек в ней парит тело, в то время как его голова находится снаружи. Это позволяет легко дышать, нет повышенной нагрузки на сердце. В результате процедуры улучшается кровоток, нормализуются об-менные процессы. Мини-сауна эффективна при остеохондрозах, болезнях суставов, мышечных болях, заболеваниях кожи и органов дыхания. Это также профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Горячий и влажный воздух кедровой парной расширяет капилляры, облегчая продвиже-ние крови по артериям. Кровь идет на пери-ферию, освобождая организм от венозного застоя и включая резервные возможности кровеносной системы. Особенно эффектив-на эта процедура при ишемической болезни сердца, аритмии, брадикардии, гипертонии и гипотонии, атеросклерозе, постинсультных и постинфарктных состояний. С помощью кедровой бочки можно значительно снизить последствия варикозного расширения вен.

Замедляется накопление и отложение жи-ров. Регулярно «ныряя» в кедровую мини-парную можно «растопить жир» и навсегда избавиться от целлюлита. Особенно заметно влияет мини-парная на фигуру женщины,

делая ее изящной, а кожу упругой и шел-ковистой. Улучшается лимфоциркуляция – это дает выраженный антицеллюлитный эффект. Кедровая мини-парная благотворна и для мужчин, особенно для тех, кто мало двигается, любит пиво и вкусно поесть. При регулярном пользовании проявляется вы-раженный омолаживающий косметический эффект, кожа становится упругой, гладкой, эластичной.

Сухие углекислые ванныВ специальной закрытой емкости, куда пускают увлажненную углекислоту, можно вылечить болезни бронхолегочной системы, заболевания периферических артерий. Угле-кислые ванны стимулируют кислородный обмен и антисвертывающую систему крови, активизируют иммунитет и регенерируют ткани. Углекислый газ ускоряет подачу кис-лорода в кровь, улучшая процессы микро-стимуляции и доставки кислорода в ткани, повышает тонус сосудов, способствует улучшению течения нарушенных обменных процессов: углеводного, жирового, белково-го, энергетического.

Углекислые ванны являются методом терапии болезней эндокринной системы: сахарного диабета, ожирения, гипотиреоза. Таким образом, применение сухих углекис-лых ванн рекомендовано при нарушении ряда обменных процессов и заболеваниях эндокринной системы – в первую очередь у больных с вовлечением в патологический процесс сердечно-сосудистой системы. Среди показаний для этой процедуры – ишемическая болезнь сердца, стенокардия, гипертония, вегетососудистая дистония, тромбофлебит, псориаз, экзема и даже сахарный диабет, а также облитерирующие заболевания сосудов конечностей.

Подводное вытяжение позвоночникаЭта сложная процедура применяется при остеохондрозах, сколиозах, грыжах меж-позвонкового диска, люмбаго, а также при более тяжелых заболеваниях опорно-двигательного аппарата, таких как болезнь Бехтерева. Это один из самых эффективных методов лечения позвоночника на протяже-нии последних 50 лет.

Подводное вытяжение позвоночника наи-более сильно действует на поясничный отдел. Под влиянием растяжения у многих больных сразу же прекращаются боли. Лечебный эффект усиливает воздействие теплой воды. Процедуру проводят как в пресной воде, так и в минеральных – при-родных или искусственно приготовлен-ных: хлоридно-натриевых, скипидарных. Считается, что скипидарные ванны улуч-шают периферическое кровообращение, вызывают наибольшее расслабление мышечного корсета, улучшают процес-сы клеточного питания в мышечной и нервной тканях. В таких ваннах проводят вытяжение позвоночника при радику-литах с вегетососудистых нарушениях. Хлоридно-натриевые ванны повышают венозный тонус, способствуя улучшению кровообращения. Четырехкамерная гальваническая ваннаОдин из видов гидроэлектротерапии. Такие ванны применяются при заболевании суста-вов, они избавляют от боли и воспаления даже в острой стадии. Этот метод позволяет лечить, прежде всего, пациентов со сложной патологией сердечно-сосудистой системы, при которой исключается воздействие об-щих водных процедур.

О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ НЕОБХОДИ МО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

ГалокамераВ уютной комнате шесть удобных кресел. В ней лечат микроклиматом подводных соляных пещер, который характеризуется наличием гипоаллергенной, гипобактериаль-ной воздушной среды, комфортными клима-тическими условиями, а также специальным аудиовизуальным воздействием. Пол и стены покрыты солевой массой. Основной действующий фактор – сухой высокодисперс-ный аэрозоль хлорида натрия (а попросту соль), который благодаря малому размеру проникает до уровня мелких бронхов и способствует восстановлению функциональ-ного состояния клеток слизистой. Процедура снижает вязкость мокроты, что способствует ее отделению, облегчает кашель, уменьшает отек бронхов – уходят застойные явления.

Кроме того, аэрозоль действует как стимуля-тор защитных реакций дыхательных путей. Список показаний к галоаэрозольной тера-пии огромен: это и заболевания дыхательных путей (в том числе бронхиальная астма раз-личной тяжести), и вазомоторные риниты, и поллинозы, и хронические фаринготонзил-

литы, и кожная патология (экзема, псориаз, постоперационные рубцы, угревая болезнь).

ДушА точнее – души. Их в отделении физио-терапии огромное разнообразие. Это и дождевой, и циркулярный, и Шарко, и восходящий, и шотландский, и подводный душ-массаж (так называемая ванна Хуббар-да). В специальной комнате стоит душевая кафедра – электронный пульт, с помощью которого оператор управляет струями воды, их температурой и мощностью. Лечебный эффект душа в зависимости от температуры воды будет тонизирующим или успокаивающим. Показаний к этой процедуре очень много. Среди них забо-левания сердечно-сосудистой и нервной системы, опорно-двигательного аппарата.

Спа-капсулаМногофункциональное устройство высоко-го класса, одновременно выполняющее целый ряд комбинированных функций: гидромассаж, вибромассаж, инфракрасная и паровая сауны, массажный душ Виши (это

гениальное изобретение французов, когда струи воды льются сверху на весь контур тела), аудио-, свето- и ароматерапия. Про-цедуры подходят для мужчин и женщин, для людей любых возрастов и любого уровня физической подготовки. Они снизят стресс, приведут в тонус организм, урегу-лируют обмен веществ, нормализуют вес, снимут нервное напряжение и помогут при расстройствах сна. Спа-капсулу назначают и при болевых синдромах, мышечном на-пряжении, посттравматических состояниях, ревматоидных артритах, остеоартритах, болях в шее и пояснице.

КриосаунаПо виду напоминает вертикальный солярий. Работает на жидком азоте. Холод сначала вызывает резкое сужение сосудов, а затем их расширение. Происходит природное стимулирование иммунной системы: прово-дится ревизия всех органов, стабилизируется гормональный фон и обмен веществ, улуч-шается жизненный тонус за счет выброса эндорфинов. Кроме того что это комфортная и приятная процедура, она имеет ряд лечеб-

www.vlhealth.ru МАРТ 2013 VLADHEALTH 29VLADHEALTH МАРТ 2013 www.vlhealth.ru28МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 11

Page 14: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

ЛФК – лечебная физкуль-тура, актуальная для про-филактики здоровых людей (принцип валеологии), при соматических заболеваниях (дыхательная гимнастика при заболеваниях дыха-тельных путей) и особенно при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, посттравматических со-стояниях. С этой же целью используется мануальная терапия, различные виды массажа. В ОВМ ведет при-ем психотерапевт, проводятся ин-дивидуальные и групповые сеансы психотерапии, аутотренинг.

Весь комплекс немедикаментозных методов, используемых в отделении восстановительной медицины, по-зволяет существенно сократить сроки пребывания на больничном листе, снизить частоту посттравматических осложнений, в том числе приводящих к инвалидности.

ПЕРСПЕКТИВЫ«Мне приятно, что в нашу поли-клинику просятся люди из других районов, но, к сожалению, мы фи-

зически не можем оказать своевре-менную помощь всем желающим. Мы не стоим не месте и стараемся обновлять материально-техни-ческую базу за счет собственных средств. Например, в ближайшее время планируется поставить в регистратуре инфоматы для пред-варительной записи к врачам-спе-циалистам. Человек придет на при-ем, возьмет себе талончик из такого терминала и будет спокойно ждать своей очереди. Также мы стараем-ся максимально укомплектовать компьютерами кабинеты врачей, чтобы они могли вести электронные записи, экономя время собственное и пациента», – рассказала Ольга Яковлевна.

Весь комплекс не-медикаментозных методов, использу-емых в отделении восстановительной медицины, позволя-ет снизить частоту посттравматических осложнений, в том числе приводящих к инвалидности

МЕДИЦИНА физиотерапия

МЕДИЦИНА физиотерапия

Физические методы лечения в последние годы достаточно широко используются для укрепления здоровья и профилактики заболеваний. А весной, когда большинство из нас, чувствуют себя «не очень», физиотерапевтические процедуры – настоящая панацея. В отделении физиотерапии, которое действует на базе поликлиники РЖД, вы сможете привести свое тело и душу в порядок под контролем высококвалифицированных врачей.

Оазис для релакса во Владивостоке

ных эффектов: противоболевой, противо-воспалительный, иммуностимулирующий, противоотечный, заживляющий, релакса-ционный. Эффективно совмещение сеансов в криосауне с другими физиопроцедурами, массажем, фитнесом. Это позволяет усилить эффект омоложения организма, повысить работоспособность, победить депрессию и последствия стрессов.

Мини-парнаяБочка из натурального кедра действует как мини-сауна, только более эффективно, поскольку человек в ней парит тело, в то время как его голова находится снаружи. Это позволяет легко дышать, нет повышенной нагрузки на сердце. В результате процедуры улучшается кровоток, нормализуются об-менные процессы. Мини-сауна эффективна при остеохондрозах, болезнях суставов, мышечных болях, заболеваниях кожи и органов дыхания. Это также профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Горячий и влажный воздух кедровой парной расширяет капилляры, облегчая продвиже-ние крови по артериям. Кровь идет на пери-ферию, освобождая организм от венозного застоя и включая резервные возможности кровеносной системы. Особенно эффектив-на эта процедура при ишемической болезни сердца, аритмии, брадикардии, гипертонии и гипотонии, атеросклерозе, постинсультных и постинфарктных состояний. С помощью кедровой бочки можно значительно снизить последствия варикозного расширения вен.

Замедляется накопление и отложение жи-ров. Регулярно «ныряя» в кедровую мини-парную можно «растопить жир» и навсегда избавиться от целлюлита. Особенно заметно влияет мини-парная на фигуру женщины,

делая ее изящной, а кожу упругой и шел-ковистой. Улучшается лимфоциркуляция – это дает выраженный антицеллюлитный эффект. Кедровая мини-парная благотворна и для мужчин, особенно для тех, кто мало двигается, любит пиво и вкусно поесть. При регулярном пользовании проявляется вы-раженный омолаживающий косметический эффект, кожа становится упругой, гладкой, эластичной.

Сухие углекислые ванныВ специальной закрытой емкости, куда пускают увлажненную углекислоту, можно вылечить болезни бронхолегочной системы, заболевания периферических артерий. Угле-кислые ванны стимулируют кислородный обмен и антисвертывающую систему крови, активизируют иммунитет и регенерируют ткани. Углекислый газ ускоряет подачу кис-лорода в кровь, улучшая процессы микро-стимуляции и доставки кислорода в ткани, повышает тонус сосудов, способствует улучшению течения нарушенных обменных процессов: углеводного, жирового, белково-го, энергетического.

Углекислые ванны являются методом терапии болезней эндокринной системы: сахарного диабета, ожирения, гипотиреоза. Таким образом, применение сухих углекис-лых ванн рекомендовано при нарушении ряда обменных процессов и заболеваниях эндокринной системы – в первую очередь у больных с вовлечением в патологический процесс сердечно-сосудистой системы. Среди показаний для этой процедуры – ишемическая болезнь сердца, стенокардия, гипертония, вегетососудистая дистония, тромбофлебит, псориаз, экзема и даже сахарный диабет, а также облитерирующие заболевания сосудов конечностей.

Подводное вытяжение позвоночникаЭта сложная процедура применяется при остеохондрозах, сколиозах, грыжах меж-позвонкового диска, люмбаго, а также при более тяжелых заболеваниях опорно-двигательного аппарата, таких как болезнь Бехтерева. Это один из самых эффективных методов лечения позвоночника на протяже-нии последних 50 лет.

Подводное вытяжение позвоночника наи-более сильно действует на поясничный отдел. Под влиянием растяжения у многих больных сразу же прекращаются боли. Лечебный эффект усиливает воздействие теплой воды. Процедуру проводят как в пресной воде, так и в минеральных – при-родных или искусственно приготовлен-ных: хлоридно-натриевых, скипидарных. Считается, что скипидарные ванны улуч-шают периферическое кровообращение, вызывают наибольшее расслабление мышечного корсета, улучшают процес-сы клеточного питания в мышечной и нервной тканях. В таких ваннах проводят вытяжение позвоночника при радику-литах с вегетососудистых нарушениях. Хлоридно-натриевые ванны повышают венозный тонус, способствуя улучшению кровообращения. Четырехкамерная гальваническая ваннаОдин из видов гидроэлектротерапии. Такие ванны применяются при заболевании суста-вов, они избавляют от боли и воспаления даже в острой стадии. Этот метод позволяет лечить, прежде всего, пациентов со сложной патологией сердечно-сосудистой системы, при которой исключается воздействие об-щих водных процедур.

О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ НЕОБХОДИ МО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

ГалокамераВ уютной комнате шесть удобных кресел. В ней лечат микроклиматом подводных соляных пещер, который характеризуется наличием гипоаллергенной, гипобактериаль-ной воздушной среды, комфортными клима-тическими условиями, а также специальным аудиовизуальным воздействием. Пол и стены покрыты солевой массой. Основной действующий фактор – сухой высокодисперс-ный аэрозоль хлорида натрия (а попросту соль), который благодаря малому размеру проникает до уровня мелких бронхов и способствует восстановлению функциональ-ного состояния клеток слизистой. Процедура снижает вязкость мокроты, что способствует ее отделению, облегчает кашель, уменьшает отек бронхов – уходят застойные явления.

Кроме того, аэрозоль действует как стимуля-тор защитных реакций дыхательных путей. Список показаний к галоаэрозольной тера-пии огромен: это и заболевания дыхательных путей (в том числе бронхиальная астма раз-личной тяжести), и вазомоторные риниты, и поллинозы, и хронические фаринготонзил-

литы, и кожная патология (экзема, псориаз, постоперационные рубцы, угревая болезнь).

ДушА точнее – души. Их в отделении физио-терапии огромное разнообразие. Это и дождевой, и циркулярный, и Шарко, и восходящий, и шотландский, и подводный душ-массаж (так называемая ванна Хуббар-да). В специальной комнате стоит душевая кафедра – электронный пульт, с помощью которого оператор управляет струями воды, их температурой и мощностью. Лечебный эффект душа в зависимости от температуры воды будет тонизирующим или успокаивающим. Показаний к этой процедуре очень много. Среди них забо-левания сердечно-сосудистой и нервной системы, опорно-двигательного аппарата.

Спа-капсулаМногофункциональное устройство высоко-го класса, одновременно выполняющее целый ряд комбинированных функций: гидромассаж, вибромассаж, инфракрасная и паровая сауны, массажный душ Виши (это

гениальное изобретение французов, когда струи воды льются сверху на весь контур тела), аудио-, свето- и ароматерапия. Про-цедуры подходят для мужчин и женщин, для людей любых возрастов и любого уровня физической подготовки. Они снизят стресс, приведут в тонус организм, урегу-лируют обмен веществ, нормализуют вес, снимут нервное напряжение и помогут при расстройствах сна. Спа-капсулу назначают и при болевых синдромах, мышечном на-пряжении, посттравматических состояниях, ревматоидных артритах, остеоартритах, болях в шее и пояснице.

КриосаунаПо виду напоминает вертикальный солярий. Работает на жидком азоте. Холод сначала вызывает резкое сужение сосудов, а затем их расширение. Происходит природное стимулирование иммунной системы: прово-дится ревизия всех органов, стабилизируется гормональный фон и обмен веществ, улуч-шается жизненный тонус за счет выброса эндорфинов. Кроме того что это комфортная и приятная процедура, она имеет ряд лечеб-

www.vlhealth.ru МАРТ 2013 VLADHEALTH 29VLADHEALTH МАРТ 2013 www.vlhealth.ru28

ГОСТЬ НОМЕРА

VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 201312

Page 15: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

ОТДЕЛЕНИЕ ПРОФОСМОТРОВПроведение следующих видов комиссий:• при трудоустройстве• плавсостав• вождение автотранспорта, управление маломерными судами

(яхтами, катерами)• оформление декретированной группы (работники гостиниц,

пищевых предприятий, торговых учреждений)• оформление справки 086/У (для поступающих в вузы)• оформление комиссии для учебы за рубежом• для поступления на государственную службу, конкурс документов• разрешение на право ношения оружия

Для прохождения комиссии при трудоустройстве плавсоставу и автотранспортникам при себе необходимо иметь:

• результат флюорографического обследования (срок годности 2 года)• выписку из амбулаторной карты (по полису или по прописке)• заключение психиатра (по прописке)• две фотографии (для водительской комиссии)

Ведут платный прием врачи-специалисты (гинеколог, отоларинго-лог, офтальмолог, терапевт, невролог, дерматовенеролог)

Работает клиническая лаборатория, кабинет функциональной диа-гностики, ЭКГ, спирография, кабинет УЗИ, ФГДС

О КАДРАХ«Три года назад поликлиника

была укомплектована на 100%, к сожалению, сегодня это только 50%. Я как главный врач стараюсь соз-дать все условия для комфортной работы сотрудников. Моя опора – это врачи старой закалки. Многие из них работают со мной с самого начала, и мы совместно обучаем новые кадры. Среди медицинских учреждений сегодня большая кон-куренция. Часто мы вкладываем в молодых специалистов силы, время, знания и терпение, а потом их забирают себе другие. И хотя мне сложно винить их – денежный эквивалент все-таки играет немало-важную роль, – но бывает обидно. Сегодня поликлиника переживает не самые лучшие времена. Старшее

поколение уходит, а молодые спе-циалисты не спешат в учреждения здравоохранения.

Также играет свою роль и тот факт, что престиж медицинских сотрудников сегодня падает. К со-жалению, СМИ активно муссируют скандалы, связанные с медициной. Из-за этого требования пациентов к врачам стали крайне завышенными и не всегда адекватными. Довольно тяжело в такой стрессовой ситуации привлекать новые кадры», – расска-зала Ольга Яковлевна.

Мы не стоим не ме-сте и стараемся об-новлять материаль-но-техническую базу за счет собственных средств. Например, в ближайшее время планируется поста-вить в регистратуре инфоматы для предварительной за-писи к врачам-спе-циалистам

ГОСТЬ НОМЕРАМЕДИЦИНА физиотерапия

МЕДИЦИНА физиотерапия

Физические методы лечения в последние годы достаточно широко используются для укрепления здоровья и профилактики заболеваний. А весной, когда большинство из нас, чувствуют себя «не очень», физиотерапевтические процедуры – настоящая панацея. В отделении физиотерапии, которое действует на базе поликлиники РЖД, вы сможете привести свое тело и душу в порядок под контролем высококвалифицированных врачей.

Оазис для релакса во Владивостоке

ных эффектов: противоболевой, противо-воспалительный, иммуностимулирующий, противоотечный, заживляющий, релакса-ционный. Эффективно совмещение сеансов в криосауне с другими физиопроцедурами, массажем, фитнесом. Это позволяет усилить эффект омоложения организма, повысить работоспособность, победить депрессию и последствия стрессов.

Мини-парнаяБочка из натурального кедра действует как мини-сауна, только более эффективно, поскольку человек в ней парит тело, в то время как его голова находится снаружи. Это позволяет легко дышать, нет повышенной нагрузки на сердце. В результате процедуры улучшается кровоток, нормализуются об-менные процессы. Мини-сауна эффективна при остеохондрозах, болезнях суставов, мышечных болях, заболеваниях кожи и органов дыхания. Это также профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Горячий и влажный воздух кедровой парной расширяет капилляры, облегчая продвиже-ние крови по артериям. Кровь идет на пери-ферию, освобождая организм от венозного застоя и включая резервные возможности кровеносной системы. Особенно эффектив-на эта процедура при ишемической болезни сердца, аритмии, брадикардии, гипертонии и гипотонии, атеросклерозе, постинсультных и постинфарктных состояний. С помощью кедровой бочки можно значительно снизить последствия варикозного расширения вен.

Замедляется накопление и отложение жи-ров. Регулярно «ныряя» в кедровую мини-парную можно «растопить жир» и навсегда избавиться от целлюлита. Особенно заметно влияет мини-парная на фигуру женщины,

делая ее изящной, а кожу упругой и шел-ковистой. Улучшается лимфоциркуляция – это дает выраженный антицеллюлитный эффект. Кедровая мини-парная благотворна и для мужчин, особенно для тех, кто мало двигается, любит пиво и вкусно поесть. При регулярном пользовании проявляется вы-раженный омолаживающий косметический эффект, кожа становится упругой, гладкой, эластичной.

Сухие углекислые ванныВ специальной закрытой емкости, куда пускают увлажненную углекислоту, можно вылечить болезни бронхолегочной системы, заболевания периферических артерий. Угле-кислые ванны стимулируют кислородный обмен и антисвертывающую систему крови, активизируют иммунитет и регенерируют ткани. Углекислый газ ускоряет подачу кис-лорода в кровь, улучшая процессы микро-стимуляции и доставки кислорода в ткани, повышает тонус сосудов, способствует улучшению течения нарушенных обменных процессов: углеводного, жирового, белково-го, энергетического.

Углекислые ванны являются методом терапии болезней эндокринной системы: сахарного диабета, ожирения, гипотиреоза. Таким образом, применение сухих углекис-лых ванн рекомендовано при нарушении ряда обменных процессов и заболеваниях эндокринной системы – в первую очередь у больных с вовлечением в патологический процесс сердечно-сосудистой системы. Среди показаний для этой процедуры – ишемическая болезнь сердца, стенокардия, гипертония, вегетососудистая дистония, тромбофлебит, псориаз, экзема и даже сахарный диабет, а также облитерирующие заболевания сосудов конечностей.

Подводное вытяжение позвоночникаЭта сложная процедура применяется при остеохондрозах, сколиозах, грыжах меж-позвонкового диска, люмбаго, а также при более тяжелых заболеваниях опорно-двигательного аппарата, таких как болезнь Бехтерева. Это один из самых эффективных методов лечения позвоночника на протяже-нии последних 50 лет.

Подводное вытяжение позвоночника наи-более сильно действует на поясничный отдел. Под влиянием растяжения у многих больных сразу же прекращаются боли. Лечебный эффект усиливает воздействие теплой воды. Процедуру проводят как в пресной воде, так и в минеральных – при-родных или искусственно приготовлен-ных: хлоридно-натриевых, скипидарных. Считается, что скипидарные ванны улуч-шают периферическое кровообращение, вызывают наибольшее расслабление мышечного корсета, улучшают процес-сы клеточного питания в мышечной и нервной тканях. В таких ваннах проводят вытяжение позвоночника при радику-литах с вегетососудистых нарушениях. Хлоридно-натриевые ванны повышают венозный тонус, способствуя улучшению кровообращения. Четырехкамерная гальваническая ваннаОдин из видов гидроэлектротерапии. Такие ванны применяются при заболевании суста-вов, они избавляют от боли и воспаления даже в острой стадии. Этот метод позволяет лечить, прежде всего, пациентов со сложной патологией сердечно-сосудистой системы, при которой исключается воздействие об-щих водных процедур.

О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ НЕОБХОДИ МО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

ГалокамераВ уютной комнате шесть удобных кресел. В ней лечат микроклиматом подводных соляных пещер, который характеризуется наличием гипоаллергенной, гипобактериаль-ной воздушной среды, комфортными клима-тическими условиями, а также специальным аудиовизуальным воздействием. Пол и стены покрыты солевой массой. Основной действующий фактор – сухой высокодисперс-ный аэрозоль хлорида натрия (а попросту соль), который благодаря малому размеру проникает до уровня мелких бронхов и способствует восстановлению функциональ-ного состояния клеток слизистой. Процедура снижает вязкость мокроты, что способствует ее отделению, облегчает кашель, уменьшает отек бронхов – уходят застойные явления.

Кроме того, аэрозоль действует как стимуля-тор защитных реакций дыхательных путей. Список показаний к галоаэрозольной тера-пии огромен: это и заболевания дыхательных путей (в том числе бронхиальная астма раз-личной тяжести), и вазомоторные риниты, и поллинозы, и хронические фаринготонзил-

литы, и кожная патология (экзема, псориаз, постоперационные рубцы, угревая болезнь).

ДушА точнее – души. Их в отделении физио-терапии огромное разнообразие. Это и дождевой, и циркулярный, и Шарко, и восходящий, и шотландский, и подводный душ-массаж (так называемая ванна Хуббар-да). В специальной комнате стоит душевая кафедра – электронный пульт, с помощью которого оператор управляет струями воды, их температурой и мощностью. Лечебный эффект душа в зависимости от температуры воды будет тонизирующим или успокаивающим. Показаний к этой процедуре очень много. Среди них забо-левания сердечно-сосудистой и нервной системы, опорно-двигательного аппарата.

Спа-капсулаМногофункциональное устройство высоко-го класса, одновременно выполняющее целый ряд комбинированных функций: гидромассаж, вибромассаж, инфракрасная и паровая сауны, массажный душ Виши (это

гениальное изобретение французов, когда струи воды льются сверху на весь контур тела), аудио-, свето- и ароматерапия. Про-цедуры подходят для мужчин и женщин, для людей любых возрастов и любого уровня физической подготовки. Они снизят стресс, приведут в тонус организм, урегу-лируют обмен веществ, нормализуют вес, снимут нервное напряжение и помогут при расстройствах сна. Спа-капсулу назначают и при болевых синдромах, мышечном на-пряжении, посттравматических состояниях, ревматоидных артритах, остеоартритах, болях в шее и пояснице.

КриосаунаПо виду напоминает вертикальный солярий. Работает на жидком азоте. Холод сначала вызывает резкое сужение сосудов, а затем их расширение. Происходит природное стимулирование иммунной системы: прово-дится ревизия всех органов, стабилизируется гормональный фон и обмен веществ, улуч-шается жизненный тонус за счет выброса эндорфинов. Кроме того что это комфортная и приятная процедура, она имеет ряд лечеб-

www.vlhealth.ru МАРТ 2013 VLADHEALTH 29VLADHEALTH МАРТ 2013 www.vlhealth.ru28МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 13

КГБУЗ «Владивостокская поликлиника №1»,ул. Уткинская, 7,тел.: 240-80-69, 240-79-11

Page 16: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

МЕДИЦИНА зависимость

VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 201314

1 июня 2013 года закон «Об охране здоровья граждан от воз-действия окружающего табачного дыма и последствий потре-бления табака» вступит в силу. Журнал VladHealth поздравляет своих читателей с принятием такого важного постановления, которое позволит сделать Россию цивилизованной страной. Мы предлагаем заядлым курильщикам прекратить лить кро-кодиловы слезы и принять окончательное, бесповоротное решение – жить без никотина. Вашему вниманию подборка различных способов бросить курить, которые прокомментировал Черняк Николай Ивано-вич, заведующий дневным стационаром Приморского крае-вого наркологического диспансера, врач психиатр-нарколог высшей категории.

КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ ЗА 5 ДНЕЙ, ИЛИ МЕТОД, РАЗРАБОТАННЫЙ АМЕРИКАНСКИМИ СПЕЦИ-АЛИСТАМИ ДЛЯ ЛЕТЧИКОВ, ПОСТУПАЮЩИХ В ОТРЯД АСТРОНАВТОВ

1-й день. Встать на полчаса раньше обычного, выпить 2–3 стакана воды, принять душ. На завтрак – только фрукты и фруктовые соки. После завтрака выполнить несколько ды-хательных упражнений (глубокий вдох-выдох). Всякий раз при появлении желания курить гасить его 2–3 стаканами воды или сока и дыхательными упражнениями. Избегать общества курящих.Обед легкий: овощной салат, суп, овощное рагу, пирожок с варе-ньем, сок. Обязательная прогулка сразу после обеда. Ужин легкий.Не бездельничать, не сидеть у телевизора, не пользоваться мягкой мебелью, не пить спиртное. 2-й день. 2–3 стакана воды натощак, затем дыхательные упраж-нения. После завтрака (фрукты, соки) пешком на работу или пройти пешком хотя бы часть пути. Жить по режиму первого дня. Желание курить подавлять дыхательными упражнениями, водой и соками. 3-й день. Та же диета. Не курить и укреплять волю в решении бросить курить. 4-й день. Тяга к курению пропадает. Режим и диета прежние.5-й день. Появляется чувство удовлетворенности достигнутыми

успехами, уверенность в силе воли. Следовать режиму и соблю-дать диету предыдущих четырех дней.

Комментарий специалиста: – Я думаю, что это хороший способ бросить курить. Здесь есть определенная система, то есть человек сосредоточен на соблюдении каких-то действий. Это отвлекает от мыслей закурить. Если курящий решил что-то изменить в своей жизни, поменять пищевой рацион, режим сна, заняться спортом – это прекрасная мотивация, которая вполне может привести к исчезновению смертоносной привычки. В этом способе масса отличных пунктов. Первый – делать дыхательные упражнения. Это помогает человеку очистить легкие, процесс бросания ускоряется. Второй – есть фрукты и овощи. Эти продукты еще никому вреда не приносили. Третий – избегать общества курящих. Это должен взять за правило каждый, не только тот, кто бросает курить. Пассивное курение еще никто не отменял! В целом за 5 дней у человека может исчезнуть абстинентный синдром (известный в народе как ломка) – синдром физиче-ских или психических расстройств, развивающийся у больных наркоманией и алкоголизмом спустя некоторое время после прекращения приема наркотика, алкогольных напитков или уменьшения их дозы. Поэтому могу порекомендовать данный способ как эффективный.

Владивосток БЕЗ НИКОТИНА

Page 17: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

МЕДИЦИНА зависимость

ПРОЕКТ НОВОГО АНТИТАБАЧНОГО ЗАКОНАМинздрав подготовил самый суровый в российской истории антитабачный законопроект

Из-за болезней, вызванных курением, ежегодно умирает

400 000 россиян(17% всех смертей)

ЗАПРЕТ НА КУРЕНИЕ

ПОД ДЕЙСТВИЕ ЗАКОНА ПОДПАДАЮТ:

ЦЕНЫ НА ТАБАЧНУЮ ПРОДУКЦИЮ

РЕКЛАМА И ПРОДВИЖЕНИЕ

ПРОДАЖА

НА ВСЕХ ВИДАХ ТРАНСПОРТА, В Т. Ч.:

ГДЕ МОЖНО БУДЕТ КУРИТЬ?

у себя в квартире

на улице

в подъезде жилого дома – только при условии письменного согласования со всеми собственниками жилья

сигареты сигары трубки

кальяны жевательный табак

нюхательныйтабак

любая реклама табачных изделий

распространение бесплатных образцов, скидок и купонов

спонсорство табачными компаниями каких-либо событий и мероприятий

курение в фильмах и телепередачах, снятых после вступления закона в силу

Будут полностью запрещены:

увеличение доли акциза в розничной цене сигарет до 50%

ежегодная индексация акциза на величину инфляции

ввод минимальных цен на сигареты

ввод системы госконтроля и регулиро-вания для табачных компаний (по аналогии с системой ЕГАИС в водочной сфере)

61 рубль будет стоить самая дешевая пачка сигарет в случае принятия законопроекта в нынешнем виде (сегодня -17 рублей)

только в магазинах площадью более 50 кв. м

продажа без открытой выкладки (выбор только по прейскуранту)

в поездах дальнего следования

на пассажирских судах дальнего плавания

на всех остановках, станциях, вокзалах, аэропортах и в радиусе 10 метров от них

в гостиницах

в кафе

в ночных клубах

на всех рабочих местах, находящихся в помещении

на территориях образовательных, меди-цинских учреждений, учреждений культуры и физкультуры, в спортивных сооружениях

в заведениях общественного питания

в зонах общественного отдыха

43,9 млн человеккурят в России.Это около 40%взрослого населения

С 20

14 Г

ОД

АС

2015

ГО

ДА

С 20

13 Г

ОД

АС

2014

ГО

ДА

К 20

14 Г

ОД

УС

2015

ГО

ДА

ПОКУРИЛ – ПОЕШЬ РЫБЫУченые, изучавшие характер пита-ния и состояние здоровья злостных

курильщиков, пришли к выводу, что те из них, кто ест много рыбы, смягчают вред, который наносит курение сердечно-сосудистой систе-ме. Происходит это благодаря повышенному содержанию в рыбе особых ненасыщенных жирных кислот, препятствующих повышенной свертываемости крови. В результате снижает-ся опасность образования тромбов.

Комментарий специалиста: – Когда я был еще студентом, то при-сутствовал на вскрытии трупа заядлого курильщика. И я прекрасно помню, как мой преподаватель провел скальпелем по легким умершего и как на блестящем инструменте остался черный деготь. Это было ужасно. Употреблением любых продуктов невоз-можно снизить вред, который приносит курение! Только полный отказ от никотина позволит сохранить здоровье и снизить риск развития различных заболеваний. Поэтому хоть тонну рыбы съешьте – от дегтя на легких не избавитесь.

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 15

СОВЕТЫ НЕМЕЦ-КИХ СПЕЦИАЛИ-СТОВ

• Покупайте сигареты только по одной пачке.

• Взяв сигарету, пачку сразу прячьте.• Пользуйтесь только сигаретами

с фильтром.• Постоянно меняйте сорт сигарет.• Держите сигареты подальше от

рабочего места.• Отказывайтесь от угощения чу-

жими сигаретами и не просите закурить сами.

• Не носите с собой спички или зажигалку.

• Покурив, спрячьте пепельницу.• После каждой затяжки кладите

сигарету на край пепельницы.• После первой затяжки погасите

сигарету.• Затягивайтесь через раз.• Постепенно переходите на куре-

ние без затяжки.• Первую сигарету курите только

после завтрака.

• Постепенно увеличи-вайте срок между мо-ментом, когда возни-кает желание закурить, и началом курения до 10 и более минут.

• Не курите больше од-ной сигареты в час.

• Подсчитайте, сколь-ко сэкономили денег, когда стали меньше курить.

Комментарий специалиста:– Честно сказать, я сто-ронник полного отказа от курения. Но существуют отдельные случаи, когда человеку действительно рекомендовано бросать курить с помощью постепенного уменьше-ния дозы. Речь идет о людях с хро-ническими заболеваниями, тогда резкий отказ от никотина может спровоцировать обострение сома-тических заболеваний.

ЭТО НАЗЫВАЕТСЯ САМОУБИЙСТВОМ,

ПОТОМУ ЧТО ЭТО ТВОЙ ВЫБОР

Page 18: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

МЕДИЦИНА зависимость

VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 201316

ЗНАХАРСКИЕ СРЕДСТВА ОТ КУРЕНИЯ Средство 1: при тяге к курению следует жевать свежий или сухой корень аира болотного. Это вы-

зывает легкий рвотный рефлекс.Средство 2: смешать листья мяты перечной и корневища аира болотного. 1 столовую ложку сухой измельченной смеси залить в термосе стаканом крутого кипятка, настаивать 2 часа, затем процедить. Использовать для полоскания полости рта при воз-никновении желания курить.Средство 3: 10 граммов плауна-баранца отварить в 200 граммах воды в течение 15 минут. Процедить, полоскать отваром рот и принимать внутрь.Средство 4: отварить речного рака в воде. Мясистую часть удалить, а хитиновую шкурку перетереть в порошок, смешать с табаком и эту смесь курить. Средство 5: 100 граммов малины залить 0,5 литра водки, 10 дней настоять, процедить. Принимать внутрь по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Комментарий специалиста:– Я не имею ничего против использования травяных сборов, когда пытаются бро-сить курить. Действительно, некото-рые из отваров вызывают неприятные тошнотворные ощущения и могут по-способствовать отказу от сигарет. Но травы лучше использовать в комплексе с другими методиками, например с при-емом медикаментов, кодированием или психологической консультацией. Что касается отварного рака и хитиновой шкурки, то можно сделать гораздо проще – приобрести БАД, который очистит ваш организм. Например, хитозан. Последнее средство с водкой не рекомендую. Алкоголь необходимо исключить полностью, особенно когда бросаешь курить. И вообще, будешь бросать курить, а сам незаметно сопьешься, выпивая по ложке водки каждый день…

КОДИРОВАНИЕ ОТ КУРЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Если ваши близкие курят, то совсем не обязательно их водить на гипноз, кодирова-ние и так далее. Чаще всего эти методы приносят вред.Когда человек спит и вы к нему обращаетесь, то мозг фиксирует все поступившие сигналы. Поэтому вам необ-ходимо во время сна вашего близкого, заядлого куриль-щика, встать у его изголовья (только не сзади головы) и произнести такие слова: «Желание курить пропало у тебя навсегда. Организм больше не в состоянии принимать никотин, каждая кле-точка твоего организма не переносит сигаретный дым».

Комментарий специалиста: – Во-первых, я категорически не согласен, что кодирование может принести вред. Кодирование – это медицинская процедура, которая помогает многим бросить курить и избавиться от других зависимостей. Во-вторых, ваш близкий никогда не бросит курить, пока сам не захочет. Поэтому делать что-то втайне от него, когда у него нет желания и мотивации, бессмысленно.

САМЫЙ НАДЕЖНЫЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬПеред тем как закурить, прополощите рот 0,1% раствором серебра. Неприятный металлический привкус во рту после

курения поможет тем, кто действительно решил прекратить курить.

Комментарий специалиста: – Я думаю, что это неплохой способ отказаться от курения… Правда, есть небольшая загвоздка: достать данный раствор в нашем городе практически невозможно. По крайней мере я его не встречал ни в одной городской аптеке. Кстати, в Интернете и литературе предлагают массу подобных способов – прополоскать рот каким-либо раствором, чтобы послевкусие перебило желание. Но зачастую в рецептах указаны средства труднодоступные.

КУРЯЩИЕ МАТЕРИ КОРМЯТ СВОИХ

ДЕТЕЙ НЕ ТОЛЬКО МОЛОКОМ

ЕСЛИ НЕ БРОСИШЬ КУРИТЬ РАДИ ЛЕГКИХ,

СЕРДЦА ИЛИ ГОРЛА, ВОЗМОЖНО, ТЫ

СДЕЛАЕШЬ ЭТО РАДИ СВОЕГО ПЕНИСА?

Page 19: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

МЕДИЦИНА зависимость

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 17

АВТОРСКИЕ МЕТОДИКИ• «Легкий способ бросить курить от Аллена Карра»

• –Метод Тимура Мамедова• Метод Владимира Жданова• Метод Геннадия Шичко• «Действенный способ расстаться с сига-

ретой по Соколову»• «Бросаем курить по Конобеевскому»• Метод Алексея Красильникова• Метод Пола Маккены• Метод Барановой• Метод Ирины Ирис

Комментарий специалиста:– Я знаком с частью этих методик и могу сказать, что все они эффективно работа-ют, так как эти эксперты придерживаются основного принципа – мотивировать чело-века расстаться с зависимостью. Главный упор в большинстве методик делается на осознание истинных мотивов, заставляю-щих человека хвататься за сигарету. Кто-то использует психологические техники, НЛП, внушение, гипноз, прослушивание релакса-ционной музыки, просмотр специальных видеозаписей… Нужно попробовать разные методики, одна из них может сработать.

НОГТИНастриженные ногти ак-куратно заталкивают в фа-

бричную сигарету и выкуривают полу-ченный «микс». Говорят, ощущения непередаваемые, особенно в плане запаха: многим после такого опыта курить не захочется больше никогда.

Комментарий специалиста:– Довольно экстравагантный спо-соб. Не знаю, какой результат, не сталкивался с таким опытом. Хотя самое главное – чтобы человек хотел бросить курить, имел отличную мотивацию. У меня есть одна знакомая, которая пыталась вылечить му-жа-алкоголика. Однажды она засунула дохлую мышь в бутылку водки. Он ее выпил и глазом не моргнул. Так и в данном случае – заядлый курильщик без мотивацион-ной базы просто выкурит сигарету вместе с ногтем и не кашлянет. Подумает, что это новый сорт сигарет с необычным запахом и вкусом…

БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ДОБАВКИ И ГОМЕОПАТИЯ

– Рекомендую БАДы использовать в комплексе с другими методиками. Чаще всего курильщику рекомендуют принимать дополнительные нелекар-ственные препараты, чтобы очистить организм. Как известно, когда ку-рильщик бросает курить – появляется кашель, мокрота, одышка. Некоторые комплексы помогают ускорить про-цесс выхода вредных веществ.

ЗАМЕНИТЕЛИ СИГАРЕТ: ПСЕВ-ДОСИГАРЕТЫ, ТРАВЯНЫЕ СИГА-РЕТЫ, ЭЛЕКТРОННЫЕ СИГАРЕТЫ– Я против такой замены. Когда человек бросает курить – необходимо избавить-ся сначала от привычки в голове, от ритуалов. Должно исчезнуть желание хвататься за сигарету в определенных ситуациях. Плюс ко всему заменители сигарет имеют небольшую дозу нико-тина, а бросать курить все-таки лучше без стимуляции и поблажек.

ПЛАСТЫРИ И НИКОТИНОВАЯ ЖВАЧКА– Думаю, что данный способ ра-ботает. Но он подходит тем, кто не может просто перетерпеть время выведения никотина из организ-ма. Минус – потом придется отвы-кать уже от заменителей.

ИГЛОРЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ– Хороший способ. Акупунктура блокирует физиологическую состав-ляющую никотиновой зависимости и снимает никотиновый голод.

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ПРЕПАРАТЫ – Врач-нарколог предлагает па-циенту комплексный и индиви-дуальный подход. Одному хватит лишь разговора с врачом, другому поможет кодирование, а для тре-тьего придется использовать все методики. Чаще всего мы реко-мендуем некоторые лекарствен-ные препараты, но только после обследования и консультации.

ЗАГОВОР ОТ КУРЕНИЯЧитают на спящего. Если курящий подросток, то читают у головы, а если курящий взрослый человек, то у ног.

«Стоит на базаре дьяк, сует ему черт табак: “На, дьяк, покури, черта повесели”. Дьяк ему говорит: “Мне моя вера не велит. Я табак не курю и рабу (имя) не велю”. Слава Отцу и Сыну и Святому Духу. Аминь».

Комментарий специалиста:– Без комментариев. Я не верю в подобные методы.

ПАССИВНЫЕ КУРИЛЬ-ЩИКИ НАХОДЯТСЯ

НА ХУДШЕЙ СТОРОНЕ СИГАРЕТЫ

Page 20: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

МЕДИЦИНА гастрит

VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 201318

Весной обостряются болезни ЖКТЧеловеческий организм так уж устроен, что период расцвета природы после зимней спячки вызывает в нем обострение практически любых хронических болячек. Это же относится и к воспалительным процессам желудка – гастритам.

Материал подготовила Татьяна Минеева, заведующая кабинетом профилактики инфекционных заболеваний Краевого центра медицинской профилактики.

Само заболевание гастрит представляет собой воспаление слизистой оболочки желудка, существует масса факторов, предрасполагающих к нему: злоупотре-бление грубой, острой, жирной пищей, маринадами; поспешная и обильная еда, нарушение режима питания, предпочтение слишком холодной или слишком горячей пищи; курение и упо-требление алкоголя; психоэмоциональ-ное напряжение, стрессы, нарушение обмена веществ, ожирение, сахарный диабет; поражение слизистой оболочки грибками, кампиллобактериоподоб-

ными микроорганизмами; длитель-ный прием некоторых лекарственных препаратов (например, салицилатов), пищевая аллергия, вредные профессии (работа со свинцом, радиоактивными веществами, растворами кислот и ще-лочей, пестицидами). Гастрит может возникнуть у работников горячих цехов в связи с систематическим употребле-нием большого количества соленой и газированной воды.

Причиной развития хронического гастрита может стать целый ряд за-

болеваний (дизентерия, глистная инвазия, болезни печени и желчного пузыря, поджелудочной железы, болезни крови, протекающие с ане-мией), а также плохое состояние же-вательного аппарата и т. д. Большое значение имеет наследственность. Однако не стоит обреченно вздыхать: мол, если в предыдущих поколениях родственники страдали гастритом или язвенной болезнью желудка, то и у остальных в роду будет возникать та же проблема. Необязательно, ведь если постараться избавиться или све-

Page 21: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

О ВОЗМО

ЖНЫХ ПР

ОТИВОП

ОКАЗАН

ИЯХ НЕО

БХОДИМ

О ПРОКО

НСУЛЬТИР

ОВАТЬСЯ

СО СПЕЦ

ИАЛИСТ

ОМ

Причиной развития хронического гастрита может стать целый ряд заболеваний (дизентерия, глист-ная инвазия, болезни печени и желчного пузыря, поджелудочной железы, болезни крови, протекаю-щие с анемией)

сти к минимуму вышеперечисленные факторы, то это уже будет полдела для сохранения здорового желудка.

Но, если возникли какие-то сомнения в состоянии здоровья, непременно обращайтесь к врачу. Свое-временному выявлению заболевания способствуют ежегодные диспансерные и профилактические меди-цинские осмотры, пренебрегать которыми не следует.

Особенности течения хронического гастрита опре-деляются, как правило, состоянием секреторной функции желудка. При нормальной и повышенной секреторной функции возникают упорная изжога, от-рыжка кислым, иногда рвота, схваткообразные боли через час-полтора после еды или натощак, нередко ночные боли. Боль прекращается сразу после приема пищи или молока. На секреторную недостаточность желудка может указывать отрыжка пищей или воз-духом, тошнота, изредка – изжога, тупые давящие или ноющие боли в верхней половине живота, возникаю-щие сразу или спустя 15–20 минут после еды, чувство полноты и расширения в области желудка. Наличие

перечисленных признаков является поводом для посещения терапевта, при необходимости – гастроэн-теролога, а также для прохождения диагностических исследований, рекомендованных специалистом. Лечебные мероприятия тоже подбираются сугубо ин-дивидуально. Самостоятельно засорять свой желудок препаратами, «бабушкиными снадобьями» и т. п. по совету родственников или друзей не стоит.

Мы дадим общие рекомендации по питанию при гастрите с учетом того, что весной человеку хочется обновлений во всем, в том числе и в меню, чтобы это принесло пользу, а не обострило болезнь.

Наиболее строгая щадящая диета необходима в пе-риод обострения заболевания, и здесь без контроля врача не обойтись. По мере улучшения самочувствия

Page 22: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

МЕДИЦИНА гастрит

Самостоятельно засорять свой желудок препарата-ми, «бабушкиными снадобьями» и т. п. по совету родственников или друзей не стоит

VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 201320

диета постоянно расширяется, но при этом всегда должна обеспечивать до-статочное количество белков, жиров и витаминов. Пищу целесообразно при-нимать с регулярностью 4–5 раз в день, комфортной температуры (горячую – до 57–62°, холодную – не ниже 15°).

При недостаточной секреторной функции питание строится так, чтобы не травмировать слизистую желудка механически и оказывать стимули-рующее действие на секрецию желу-дочного сока.

Из продуктов рекомендуются: хлеб вчерашней выпечки, несдобные бу-лочки и печенье, супы на обезжирен-ном мясном или рыбном бульоне, на овощных отварах с протертыми овощами и крупами; котлеты из не-жирной говядины, птицы; рубленые рыбные изделия; пюре из различных овощей, пудинги, овощные котлеты, отварная цветная капуста с маслом, кабачки, тыква, салат из помидоров; каши и пудинги из круп и макароны

мелкорубленые, вермишель; протер-тые компоты, кисели, желе, муссы из сладких сортов ягод, мед, сахар; яйца всмятку, омлет; можно какао и кофе на воде с молоком; отвар шиповника и пшеничных отрубей, разбавленные фруктовые соки; неострый натертый сыр, вымоченная сельдь, нежирная ветчина; сливочное, подсолнечное, оливковое масло; мясные, рыбные, сметанные соусы. Кулинарная об-работка продуктов: отваривание, за-пекание, обжаривание без панировки.

При повышенной или сохраненной секреции температурный режим ком-фортный (см. выше). Принятая пища не должна ни задерживаться в желудке, ни очень быстро его покидать. Поэтому

после еды не следует сразу же ложиться или приступать к выполнению активной физической работы.

В набор продуктов входят: хлеб пше-ничный вчерашний, сухие бисквиты и печенье; ограниченно, 1–2 раза в неделю, печеные пироги с яблоками, джемом, вареным мясом, яйцами; молочные крупяные протертые супы, протертые овощные (за исключением

капусты) супы, заправленные сливоч-ным или рафинированным подсол-нечным маслом; мясные и рыбные блюда из нежирных сортов без сухо-жилий и кожи (рубленые паровые или отварные); молочные протертые каши (кроме пшенной); овощи: картофель, морковь, свекла, кабачки, тыква – в виде паровых пудингов (без корочки); яйца всмятку, паровые омлеты; моло-ко, сливки, некислая сметана, творог в виде суфле, запеканки или ленивые вареники; фрукты и ягоды сладких сортов (в протертом и печеном виде), сладкие соки (пополам с водой); мед, варенье из сладких плодов, джем, пастила, зефир, мармелад без ароматических эссенций; молочный и фруктовый соусы; можно немного

укропа и петрушки; сливочное и рас-тительное масло при добавлении в готовые блюда; некрепкий чай с молоком, сырые овощные соки (к при-меру, морковно-свекольный); отвар шиповника и пшеничных отрубей. Все блюда отвариваются, протираются, готовятся на пару.

Кроме того, очень важно использова-ние минеральных вод. Приобретать их лучше в аптечной системе с учетом состава, указанного на этикетке. Так, при секреторной недостаточности предпочтительны хлоридные и хло-ридно-бикарбонатные воды («Ессенту-ки-17», «Миргородская» и др.), которые принимаются за 15–20 минут до еды. С целью усиления моторной и секретор-ной функций желудка рекомендуются воды, насыщенные углекислотой. При нормальной и повышенной секреции желудочного сока показаны воды с ма-лой минерализацией и преобладанием бикарбонатных, сульфатных и кальци-евых ионов («Боржоми», «Ессентуки» № 4, 20, «Славянская», «Смирновская» и др.) за час до еды.

Как видно, выбор продуктов довольно богатый, исключаются только копче-ности, соленья, крепкие маринады, жирные и жареные блюда. Но и без них можно прекрасно жить. Главное – не срываться и даже во время общего веселого застолья выбирать блюда, которые не принесут вреда организму.

Page 23: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

МЕДИЦИНА гиповитаминоз

Витаминное насыщение Обычно весной все начинают говорить о таком явлении, как гиповитаминоз, и стремятся насытить организм витаминами, так как за долгую зиму он истощился. И это объяснимо: зимой мы реже видим солнце, поэтому слабеем, становимся бледными и вялыми. Конечно, дело не только в солнце – недо-статок воздуха и движения тоже негативно влияет на наше самочувствие. А с приходом весны, когда чаще светит солнце, а день постепенно удлиняется, нам хочется стать активными, энер-гичными, все успевать и чудесно выглядеть. И мы вдруг понимаем, что наш организм, если так можно выразиться, «тормозит».Действительно ли все так сложно? Или мы просто привыкли к тому, что весной все говорят об этом, и эти разговоры вызывают у нас рефлекс – мы начинаем плохо себя чувствовать?

Материал подготовила Галина Халиман, врач Краевого центра медицинской профилактики

Витамины нужны нам круглый год, и незачем ждать весны, чтобы почувствовать себя усталым, разбитым и наконец-то заняться регуляцией своего питания. Ну а если уж случилось, что зимой вы ели в основном рафинированную пищу и полу-фабрикаты, то самое время вспомнить о другой еде, более

полезной и очень вкусной.

Это в первую очередь все виды капусты (в том числе квашеной), в которой нет недо-статка даже зимой. В капусте содержится

очень важный для нашего здоровья и защищающий нас от инфекций ви-

тамин С. Весной, когда ослаблен организм, потребность в нем тем

более возрастает. Начинайте (а лучше продолжайте!) пить насыщенный вита-

мином С отвар шиповника, употребляйте сладкий и горький перец, смородину

(будь то варенье или мороженая ягода), облепиху, сушеные белые грибы, цитрусовые.

Большое количество аскорбинки содержится в листовых овощах и бобовых. Много витамина С и в картофеле, но его надо правильно готовить. При термообработке большая

Page 24: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

По утрам готовьте витаминные напитки и кок-тейли из самых разных овощей и фруктов. Так, в Европе сейчас стали популярны коктейли на основе картофельного сока

VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 201322

часть витамина С разрушается, так что старайтесь свести время этой об-работки к минимуму.

Как известно, усваивать кальций помога-ет нам витамин D, который, кстати, в от-личие от витамина С высоких температур не боится – он сохраняется в продуктах при варке, жарке, выпечке и т. д. И хотя основная его часть вырабатывается в организме под действием солнечных лучей, которых с весной становится все больше, тем не менее, чтобы избежать весеннего гиповитаминоза, надо всю зиму обязательно включать в рацион продукты с витамином D. Это сметана, молоко, сливочное масло, печень, жел-ток, красная рыба, рыбий жир и икра.

В этих же продуктах содержится и вита-мин А, также поддерживающий структу-ру костей и еще отвечающий за зрение. Этот витамин тоже не боится кипячения,

но время тепловой обработки продуктов рекомендуется все-таки сократить. Еще витамина А (ретинола) много в морко-ви, красном перце, тыкве, помидорах, абрикосах. Хорошо сохраняется он в сушеных абрикосах, поэтому надо чаще употреблять их, например на завтрак.

Очень важны для нас витамины группы В: некоторые из них синтезируются в организме, но большинство поступает с продуктами питания. Таких витаминов много в мясе, рыбе, морепродуктах, субпродуктах, твороге, сыре, яйцах, цельном молоке, цельных крупах, ржа-ном и цельнозерновом хлебе, бобовых, картофеле, многих овощах и фруктах, орехах, сушеных грибах, шиповнике, пивных дрожжах и др.

Витамин Е очень важен для женского и мужского здоровья – он поддерживает в порядке работу половых желез, а со-держится в нерафинированном расти-

тельном масле, яичном желтке, зеленых листовых овощах, орехах и семечках.

Надо знать и как правильно употреблять продукты для получения максимума содержащихся в них витаминов. К при-меру, всем известно, что витамин А со-держится в моркови, и люди едят ее в сыром виде, дают тертую морковь детям, причем зачастую посыпав саха-ром. Однако от такой моркови поль-за минимальная – только клетчатка. Витамин А – жирорастворимый, а это значит, что к моркови надо обязательно добавлять немного жира: растительного или сливочного масла, сметаны, сливок, майонеза.

В конце зимы – начале весны (а хорошо бы и всю зиму) очень полезно пить свежевыжатые соки. Имея дома соко-выжималку, можно успешно готовить их в домашних условиях: например, из

свежих яблок, апельсинов, моркови, используя различные добавки, такие как мед, корица, имбирь.

Красота, свежесть и бодрость станут ва-шими спутницами, если вы не поленитесь по утрам готовить витаминные напитки и коктейли из самых разных овощей и фрук-тов. Так, в Европе сейчас стали популярны коктейли на основе картофельного сока.

Самый простой напиток – настой ши-повника, а в нем есть все: витамины, минералы, эфирные масла и другие дары природы, необходимые нашему здоро-вью и красоте. Настой готовится легко: положить в термос горсть промытых и просушенных ягод, залить кипятком и настоять несколько часов. Пить не только утром, но 2–3 раза в день, добавляя по вкусу мед.

Хорошо выпивать утром сок целого лимо-на, разбавив его водой с медом.

Яично-апельсиновый коктейль поможет поддержать здоровье не только изнутри, но и снаружи. Свежий желток смешива-ют со стаканом апельсинового сока и 1 ч. л. меда. 1 ст. л. этой смеси надо на-нести на лицо на 15–20 минут в качестве маски, а остальное быстро выпить.

Таким же образом можно использовать напиток из морковного сока и масла. К стакану свежевыжатого морковного сока добавить 1–2 ч. л. оливкового масла, перемешать. Затем 1 ст. л. смеси нанести на кожу лица, а оставшийся напиток выпить – вы весь день будете чувствовать себя замечательно!

А еще отлично укрепляют иммунитет и поддерживают организм в тонусе достаточный сон, физическая нагрузка, обливание холодной водой, частые про-гулки на свежем воздухе.

Весна – прекрасное время года! И ко-нечно, не хочется омрачать его для себя проблемами со здоровьем. Но ведь «банального» гиповитаминоза нетруд-но избежать, если помнить, что для сохранения здоровья и накопления сил специального времени года не существу-ет. Важно круглый год, и даже зимой, не только расходовать, но и постоянно пополнять свой организм нужными для его жизнедеятельности витаминами, и тогда весну вы будете встречать в полном здравии, радуясь всеобщему пробужде-нию природы.

МЕДИЦИНА гиповитаминоз

Page 25: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 23

Все живое и прекрасное на нашей планете родилось из воды и продол-жает расцветать и развиваться только благодаря живительной влаге. Вода очищает организм, несет в себе силу и энергию, даруя здоровье. Чем меньше H2O в нашем организме – тем больше биологический возраст человека.

Прекрасный цветок вянет, если его регулярно питать и поливать неочи-щенной, хлористой водой. Особенно грустно, когда вянет самый ценный цве-ток – женская красота. Для того чтобы ее сохранить, нужно постоянно обращать внимание на воду, которая употребля-ется в пищу и служит для косметических целей. Каждая женщина должна всегда помнить о необходимости выпивать в день не менее двух литров воды.

Немаловажную роль также играет вода, соприкасающаяся с кожей. Кожа занимает особое место среди органов человеческого тела. С одной стороны, это самый большой орган, с другой – практически единственный контактирующий с внешней средой. Косметологи разработали огромное количество различных методик, позво-ляющих сделать кожу более свежей, упругой и здоровой. Мы охотно прибе-гаем к этим методикам в надежде ре-шить свои проблемы, однако зачастую терпим неудачу. Причина этой неудачи банальна и кроется в потребляемой нами воде.

Для питья, употребления в пищу и умывания идеально подойдет мягкая щелочная вода с антиокислительным эффектом, насыщенная полезными микроэлементами. Именно такую

воду дарит водоочиститель Neos Redox. Этот уникальный фильтр для воды соз-дан корейскими разработчиками с це-лью насыщения всех клеток организма человека жизненной силой и энергией. Кроме пятиуровневой фильтрации воды Neos Redox производит антиоксидант-ную (ОВП от -50 до +50 мВ), минерали-зованную воду, обогащенную магнием.

Антиоксидантная вода защищает организм от действия сильных токси-ческих окислителей, стимулируется тканевое дыхание, что способствует усилению действия витаминов и хими-ческих антиоксидантов в организме. Клетки стареют медленнее за счет предотвращения разрушающего воз-действия свободных радикалов, со-

держащихся в такой воде.Повышенное содержание магния в

воде Neos Redox становится букваль-но эликсиром молодости и красоты! Именно из-за недостатка магния ста-новятся ломкими волосы, сохнет кожа и крошатся ногти. Весенний упадок сил и смена температуры требует по-вышенного внимания к полноценному употреблению чистой воды и всех питательных веществ.

В древности девушки, чтобы при-умножить свою красоту, пили роднико-вую воду и умывались ею. Кристальная чистота и чудодейственное влияние по-дарили ей имя – живая вода. Прошли века, родники пострадали от экологи-ческих загрязнений, но живая вода по-прежнему доступна – ее силу можно каждый день получать из Neos Redox.

Женская красота бесценна, храните ее!

МЕДИЦИНА

Женщина с чистой, живой водой – это древний символ, который не менее значим в наши дни, чем тысячелетия назад.

Игнат Ратовский

Вода – колыбель жизни

водоочистители

23

По всем интересующим вопросам вы можете обратиться в фирмен-ный магазин «Кулмарт» по адресу: Светланская, 109, ост. «Цирк». Телефон: 8 (423) 226-96-87 www.coolmart.ru

Page 26: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

МЕДИЦИНА физиотерапия

Физические методы лечения в последние годы достаточно широко используются для укрепления здоровья и профилактики заболеваний. А весной, когда большинство из нас чувствуют себя «не очень», физиотерапевтические процедуры – настоящая панацея. В отделении физиотерапии, которое действует на базе поликлиники РЖД, вы сможете привести свое тело и душу в порядок под контролем высококвалифицированных врачей.

Курорт в одном кабинете – такое возможно?

О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ НЕОБХОДИ МО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

ГалокамераВ уютной комнате шесть удобных кресел. В ней лечат микроклиматом подводных соляных пещер, который характеризуется наличием гипоаллергенной, гипобактериаль-ной воздушной среды, комфортными клима-тическими условиями, а также специальным аудиовизуальным воздействием. Пол и стены покрыты солевой массой. Основной действующий фактор – сухой высокодисперс-ный аэрозоль хлорида натрия (а попросту соль), который благодаря малому размеру проникает до уровня мелких бронхов и способствует восстановлению функциональ-ного состояния клеток слизистой. Процедура снижает вязкость мокроты, что способствует ее отделению, облегчает кашель, уменьшает отек бронхов – уходят застойные явления.

Кроме того, аэрозоль действует как стимуля-тор защитных реакций дыхательных путей. Список показаний к галоаэрозольной терапии огромен: это и заболевания дыхательных путей (в том числе бронхиальная астма раз-личной тяжести), и вазомоторные риниты, и поллинозы, и хронические фаринготонзил-литы, и кожная патология (экзема, псориаз, постоперационные рубцы, угревая болезнь).

ДушА точнее – души. Их в отделении физиотера-пии огромное разнообразие. Это и дождевой, и циркулярный, и Шарко, и восходящий, и шотландский, и подводный душ-массаж (так называемая ванна Хуббарда). В специальной комнате стоит душевая кафедра – электрон-ный пульт, с помощью которого оператор управляет струями воды, их температурой и мощностью. Лечебный эффект душа в за-висимости от температуры воды будет тони-зирующим или успокаивающим. Показаний к этой процедуре очень много. Среди них

заболевания сердечно-сосудистой и нервной системы, опорно-двигательного аппарата.

Спа-капсулаМногофункциональное устройство высокого класса, одновременно выполняющее целый ряд комбинированных функций: гидромассаж, вибромассаж, инфракрасная и паровая сауны, массажный душ Виши (это гениальное изо-бретение французов, когда струи воды льются сверху на весь контур тела), аудио-, свето- и ароматерапия. Процедуры подходят для муж-чин и женщин, для людей любых возрастов и любого уровня физической подготовки. Они снизят стресс, приведут в тонус организм, урегулируют обмен веществ, нормализуют вес, снимут нервное напряжение и помогут при расстройствах сна. Спа-капсулу назначают и при болевых синдромах, мышечном напря-жении, посттравматических состояниях, рев-матоидных артритах, болях в шее и пояснице.

КриосаунаПо виду напоминает вертикальный солярий. Работает на жидком азоте. Холод сначала вызывает резкое сужение сосудов, а затем их расширение. Происходит природное стиму-лирование иммунной системы: проводится ревизия всех органов, стабилизируется гор-мональный фон и обмен веществ, улучшается жизненный тонус за счет выброса эндорфинов. Кроме того что процедура оказывается не-ожиданно комфортной и приятной, она имеет ряд лечебных эффектов: противоболевой, противовоспалительный, иммуностимулиру-ющий, противоотечный, заживляющий, релак-сационный. Эффективно совмещение сеансов в криосауне с другими физиопроцедурами, массажем, фитнесом. Это позволяет усилить эффект омоложения организма, повысить работоспособность, победить депрессию и последствия стрессов.

VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 201324

Page 27: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

МЕДИЦИНА физиотерапия

Мини-парнаяБочка из натурального кедра действует как ми-ни-сауна, только более эффективно, поскольку человек в ней парит тело, в то время как его голова находится снаружи. Это позволяет легко дышать, нет повышенной нагрузки на сердце. В результате процедуры улучшается кровоток, нормализуются обменные процессы. Это также профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Горячий и влажный воздух кедровой парной расширяет капилляры, облегчая продвижение крови по артериям. Кровь идет на периферию, освобождая организм от венозного застоя и включая резервные возможности кровеносной системы. Особенно эффективна эта процедура при заболеваниях суставов, мышечных болях,

стрессах. Она способствует релаксации, улучше-нию сна и самочувствия. Процедура оказывает разностороннее воздействие на деятельность сердечно-сосудистой системы: расширяются артериолы и артериовенозные анастомозы, снижается общее периферическое сопро-тивление сосудов, что способствует разгрузке кровенаполнения внутренних органов, приво-дит к состоянию уравновешивания. С помощью кедровой бочки можно значительно снизить последствия варикозного расширения вен.

Замедляется накопление и отложение жиров. Регулярно «ныряя» в кедровую мини-парную, можно «растопить жир» и навсегда избавиться от целлюлита. Особенно заметно влияет мини-парная на фигуру женщины, делая ее изящной, а кожу упругой и шелковистой. Кедровая мини-парная благотворна и для мужчин, особенно для тех, кто мало двигается, любит пиво и вкусно поесть. При регулярном пользовании проявляется выраженный омолаживающий косметический эффект, кожа становится упру-гой, гладкой, эластичной.

Сухие углекислые ванныВ специальной закрытой емкости, куда пускают увлажненную углекислоту, можно вылечить болезни бронхолегочной системы, заболе-вания периферических артерий. Углекислые ванны стимулируют кислородный обмен и антисвертывающую систему крови, активи-

зируют иммунитет и регенерируют ткани. Углекислый газ ускоряет подачу кислорода в кровь, улучшая процессы микростимуляции и доставки кислорода в ткани, повышает тонус сосудов, способствует улучшению течения на-рушенных обменных процессов: углеводного, жирового, белкового, энергетического.

Углекислые ванны являются методом терапии болезней эндокринной системы: сахарного диабета, ожирения, гипотиреоза. Таким об-разом, применение сухих углекислых ванн рекомендовано при нарушении ряда обмен-ных процессов и заболеваниях эндокринной системы – в первую очередь у больных с вовле-чением в патологический процесс сердечно-сосудистой системы. Среди показаний для этой процедуры – ишемическая болезнь сердца,

стенокардия, гипертония, вегетососудистая дистония, тромбофлебит, псориаз, экзема и даже сахарный диабет, а также облитерирую-щие заболевания сосудов конечностей.

Подводное вытяжение позвоночникаЭта сложная процедура применяется при остео-хондрозах, сколиозах, грыжах межпозвонково-го диска, люмбаго, а также при более тяжелых заболеваниях опорно-двигательного аппарата, таких как болезнь Бехтерева. Это один из самых эффективных методов лечения позвоночника на протяжении последних 50 лет.

Подводное вытяжение позвоночника наиболее сильно действует на поясничный отдел. Под влиянием растяжения у многих больных сразу же прекращаются боли. Лечебный эффект уси-ливает воздействие теплой воды. Процедуру проводят как в пресной воде, так и в минераль-ных – природных или искусственно приготов-ленных: хлоридно-натриевой, скипидарной. Считается, что скипидарные ванны улучшают периферическое кровообращение, вызывают наибольшее расслабление мышечного корсета, улучшают процессы клеточного питания в мы-шечной и нервной тканях. В таких ваннах прово-дят вытяжение позвоночника при радикулитах с вегетососудистыми нарушениями. Хлоридно-натриевые ванны повышают венозный тонус, способствуя улучшению кровообращения.

Четырехкамерная гальваническая ваннаОдин из видов гидроэлектротерапии. Такие ванны применяются при заболевании суста-вов, они избавляют от боли и воспаления даже в острой стадии. Этот метод позво-ляет лечить, прежде всего, пациентов со сложной патологией сердечно-сосудистой системы, при которой исключается воздей-ствие общих водных процедур.

О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ НЕОБХОДИ МО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Регулярно «ныряя» в кедровую мини-парную, можно «растопить жир» и навсегда избавиться от целлюлита

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 25

Поликлиника РЖДул. 2-я Круговая, 10,

отделение физиотерапии,тел.: 224-59-30

(с 09:00 до 17:30)

НУЗ «Отделенческая клиническая больница

на ст. Владивосток ОАО “РЖД”» г. Владивосток,

ул. Верхнепортовая, 25,тел.: 8 (423) 2510 621,

252 02 79, 200 20 32

Page 28: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

МЕДИЦИНА травматология

Тотальное эндопротезирование тазобедренного суста-ва – это замена поврежденного сустава искусственным. Оно считается одним из самых революционных достиже-ний ортопедической хирургии. В уменьшении болевого синдрома, коррекции деформации и восстановлении функции эта операция не имеет себе равных: ни одно хирургическое вмешательство не имеет таких глубоких социальных последствий и не приносит столь очевид-ного раннего успеха.Основа успеха – это планирование операции и ее техническое обеспечение. Таким образом, проблема тотального эндопротезирования тазобедренного су-става характеризуется большой сложностью и далеко идущими последствиями как для каждого больного в отдельности, так и для общества в целом.

Кузьмин Игорь Иванович, вице-президент Русского общества тазобедренного сустава, доктор

медицинских наук, профессор Тихоокеанского медицинского университета, член-корреспондент Российской академии естество-

знания, член Международной ассоциации ортопедов SICOT, член Американской ортопедической академии AAOS

Современные тенденции в эндопротезировании тазобедренных суставов

В эндопротезировании нет мелочей. Эндопротез – это постоянно функциониру-ющая нагруженная во многих плоскостях конструкция. Эндопротезирование – это вызов ортопеда природе. С момента вы-

писки после эндопротезирования лече-ние пациентов только начинается, а не заканчивается: их надо научить жить с искусственным суставом.

Эндопротезирование – это не просто операция, это процесс, который длится всю оставшуюся жизнь. Проводя эндо-протезирование, ортопед берет на себя колоссальную ответственность за качество жизни пациента в будущем.

Первичное эндопротезирование долж-но быть стандартной, но не рутинной операцией. Речь идет о выживаемости эндопротезов (сколько лет они прослужат), а не о том, чтобы только поставить протез.Единственным абсолютным показанием к эндопротезированию сустава является осознанное желание пациента. Эндо-

протезированием нельзя решить все биомеханические проблемы сустава и конечности, а значит, и ортопедические проблемы пациента.

Надо понимать, что травмы и заболевания суставов приводят к дефициту:• опоры;• стабильности;• покрытия суставных поверх-

ностей;• длины конечностей;• функции, а также к деформа-

ции конечностей и наруше-нию походки и в дальнейшем осанки. Многие процессы развиваются и протекают годами, усугубляя друг друга и образуя порочный круг.

Перспективные отечественные технологии, применяемые в эндопротезировании:1. Термоводородные технологии

получения объемных и по-верхностных наноструктур.

2. Порошковые технологии.3. Вакуумные ионно-плазменные

нанотехнологии формирова-ния поверхностных структур.

4. Плазменные технологии биоинертных и биоактивных пористых покрытий.

5. Нитридная керамика, не име-ющая аналогов в мире.

О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ НЕОБХОДИ МО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМVLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 201326

Page 29: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

Операция эндопротезирования сустава – это операция отчаяния, причем не только для пациента, но и для хирурга. Это по-пытка сымитировать природу, исправить ее ошибки. Здесь счет идет на милли-метры: у каждого свои анатомические нюансы, нет двух одинаковых суставов. Хирургия вообще очень индивидуальна, но данный вид ортопедической хирургии является наиболее тонкой манипуляцией, ведь здесь речь идет о функции. Если в травматологии функциональный результат не всегда зависит от анатомического, то в ортопедии очень важно выполнить пра-вильное пространственное анатомическое воспроизводство искусственного сустава, его геометрическое ориентирование.

Так вот, мы предлагаем пациенту ма-тематически выверенный типоразмер эндопротеза соответствующего компью-терного дизайна для каждой патологии. Надо понять, что эндопротез для перелома бедра не очень подходит для врожденной дисплазии (недоразвития) сустава. Ведь речь идет о выживаемости эндопротеза, о том, сколько лет и как он прослужит пациенту. Не зря за рубежом, где этой про-блемой активно занимаются уже более 60 лет, во многих крупных клиниках для каждой патологии сустава предназначен только определенный вид эндопротеза.

А ведь патологий и причин заболеваний, приводящих к этой операции, насчитыва-ется около тридцати! Для хирурга очень важно не промахнуться с размером, ком-плектацией, видом имплантации и типом эндопротеза. Только грамотный баланс этих параметров приводит к успеху.

Скорости износа в узле трения весьма разные:• пара трения «металл – полиэтилен»:

износ 0,2–0,5 мм/год;• пара трения «керамика – полиэтилен»:

износ 0,1 мм/год;• пара трения «металл – металл»: износ

0,002 мм/год;• пара трения «керамика – керамика»:

износ 0,001 мм/год.

Научно-экспериментальные лаборатории всего мира продолжают поиск идеальной пары трения, применяя самые современ-ные материалы и технологии. Но сегодня мы вынуждены констатировать, что новые эндопротезы с металл-металлическими, металл-полиэтиленовыми и керамиче-скими парами трения являются пока что наиболее эффективными при операциях эндопротезирования.

Тенденции современного эндопротезирования крупных суставов

90% эндопротезирований в России сегодня выполняются с применением зарубежных конструкций. Средняя сто-имость самих эндопротезов колеблется от 90 до 300 тысяч рублей. Но уже сейчас

начата реализация новой отечественной концепции эндопротезирования – выпуск надежных и более дешевых импланта-тов, – предложенной группой авторов под руководством академика РАН и РАМН С. П. Миронова в 2009 году. Пред-полагаемая средняя стоимость одного отечественного протеза составит при-близительно от 50 до 100 тысяч рублей. Ведь аксиомой остается факт, что 2/3 успеха в эндопротезировании зависит от качества имплантата. Отечественные же эндопротезы не соответствовали вы-соким требованиям выживаемости для имплантатов.

Операция замещения имплантатами суставов человека при их необратимых разрушениях вследствие травм или за-болеваний является операцией выбора и практически не имеет альтернативы. Коли-чество таких операций в мире составляет сейчас более 1 500 000 в год, и эта цифра неуклонно растет. Так, к 2025 году их число достигнет 2 093 000, а к 2030 – 4 419 000. Количество хирургов-эндопротезистов до-стигнет 26 000 человек к 2030 году. Предпо-лагаемый рост числа эндопротезирований не соответствует росту количества готовя-щихся специалистов в мире. Выполнение операций эндопротезирования суставов целесообразно с социальной, медицин-ской и экономической точек зрения. Ведь речь идет об улучшении либо возвраще-нии качества жизни.

МЕДИЦИНА травматология

Кузьмин Игорь Иванович

Эффективность эндопротезиро-вания зависит от:• возраста (10-летняя выживае-

мость – 88–95%);• технического исполнения

операции (критическая часто-та – 100 операций в год одной бригадой и 50 операций в год одним хирургом);

• дизайна имплантата;• качества эндопротеза;• соответствия потребностям

пациента.

Проблемы эндопротезирования:1. Усталостное разрушение но-

жек эндопротеза тазобедрен-ного сустава.

2. Износ компонентов эндопро-теза.

3. Износ компонентов пары трения «головка–вкладыш».

4. Фреттинг-коррозия компонен-тов из-за микроподвижности ножки эндопротеза в цемент-ной мантии и в результате остеопении.

5. Развитие контактной корро-зии между головкой и ножкой протеза из-за разнородности металлов.

О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ НЕОБХОДИ МО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОММАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 27

Page 30: VladHealth №2(24) март – апрель 2013
Page 31: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

К сожалению, из-за отсутствия инфор-мации женщины не знают о существо-вании в современной медицине мало-инвазивных методов, позволяющих кор-

ректировать интимную зону организма женщины, чтобы дать ей возможность получать от секса больше удовольствия. На сексуальность отрицательно влияют и наследственные, и приобретенные

факторы: деформация половых органов, последствия родов, гормональные из-менения. Нестандартное строение по-ловых органов чревато заболеваниями урогенитальной сферы. Но они не так явно нарушают сексуальные отношения, как мужские недуги. Российские жен-щины терпят и приносят себя в жертву партнеру, создавая тем самым иллюзию благополучия.

Наиболее современным методом ин-тимной пластики, проводимой с целью коррекции аногенитальной области, является введение геля гиалуроновой кислоты, созданного специально для этой области тела и применяемого в Европе с 2005 года.

При интимной контурной пластике используются препараты Bellcontour Gvisc и Belotero INTENSE, адаптирован-ные для введения в аногенитальную область. Препараты применяются с целью увеличения точки G, клитора, объема больших и малых половых губ,

для увлажнения преддверия влагали-ща, клитора, мантии клитора.

Процедура выполняется амбулаторно, под местной анестезией. Реабилита-ционный период составляет 2–3 дня без отрыва от социальной и трудовой деятельности.

Главный результат коррекции ано-генитальной области препаратами гиалуроновой кислоты – избавление от комплексов и разочарований и по-вышение качества сексуальной жизни.

МЕДИЦИНА гинекология

Владивосток,ул. Металлистов, 3.

Регистратура: 8 (423) 226-01-46,тел./факс: 8 (423) 226-08-29.

E-mail: [email protected],www.pkuvl.ru.

О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Новый виток сексуальной жизниПсихоэмоциональный склад женщины, в отличие от мужчины, в большей степени зависит от чувственного восприятия мира. Глубина сексуального переживания и наслаждения не столько обусловлена непосредственным физическим контактом, сколько эмоциональным настроем и образным психологическим переживанием состояния близости. А желание каждой женщины иметь полноценную интимную жизнь в любом возрасте естественно и понятно. Вместе с тем растет информационное поле вокруг вопросов, свя-занных с сексуальностью. Подверглись существенным изменениям представления о сексуальной норме как в научном, так и в обыден-ном сознании. В связи с этим меняется и самовосприятие личности в рамках сексуальных отношений. Произошли существенные перемены в отношении женской сексуальности. Расстройства сексуальной жизни женщины заставляют ее страдать морально и физически, ведут к разрушению семьи и разводу. Среди причин разводов сексуальная дисгармония занимает видное место.

Показания к проведению процедуры:• деформация половых губ

(посттравматическая, пост-операционная, послеродовые разрывы);

• асимметрия половой щели;• зияние половой щели;• сухость слизистой;• снижение тонуса кожи;• дряблость и отвисание кожи

половых губ;• липодистрофия больших по-

ловых губ;• недостаточное получение

сексуального удовлетворения.

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 29

Page 32: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

Рекламная группа IG

Наши ИДЕИ – Ваши ВОЗМОЖНОСТИ

г. Владивосток, ул. Дальзаводская, 2, офис 112

264•24•37

Page 33: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

Рекламная группа IG

Наши ИДЕИ – Ваши ВОЗМОЖНОСТИ

г. Владивосток, ул. Дальзаводская, 2, офис 112

264•24•37

Что такое варикоз? Внешние проявления ва-рикозной болезни могут быть различны – от незначительного косметического дефекта в виде синих или красных звездочек до трофи-ческих язв. При заболеваниях вен постепенно увеличивается их диаметр, нарушается функ-ция клапанов, появляется застой крови, что приводит к расширению подкожных вен с образованием варикозных узлов. Основная часть пациентов сегодня – это женщины 30–40 лет. Конечно, много и мужчин, но прекрасный пол более уязвим по совокупности факторов, провоцирующих развитие болезни: прием оральных контрацептивов, бе-ременность и роды, малоподвижный образ жизни, высокие каблуки. Варикоз молодеет на глазах: сейчас первые при-знаки этой болезни встречаются даже у подростков! На проявление заболевания влияют неблагоприятная наследственность, длительное пребывание в статичном поло-жении, любовь к баням и саунам, стрессы.

Большинство женщин мечтают о красивых, стройных ногах. Некоторым такие ноги пода-рила природа, многие отправляются за своей мечтой в спортзал, кто-то – в салоны красоты. Но есть такая категория женщин, которым может помочь обрести «ножки своей мечты» только сосудистый хирург.

К сожалению, эти женщины страдают варикозным расширение вен. Если у вас уже есть признаки варикоза (выступающие темно-синие кровеносные сосуды, боль в ногах, сопровождаемая отеком, высту-пающие вены), то избавиться от него без вмешательства специалистов, увы, уже невозможно! В зависимости от стадии заболевания применяется консерватив-ное или оперативное лечение, а также склеротерапия. Аппаратный лимфодренаж (лимфопрессотерапия) – уникальная по своему эффекту методика, направленная на борьбу против отечности, варикозной болезни и целлюлита. Это уникальная система мощного лимфодренажного мас-

сажа, выводящая из организма излишки жидкости, вредные вещества, нормали-зующая циркуляцию лимфы, улучшающая венозное кровообращение, активирующая обменные процессы.

Без грамотной диагностики, комплексного ле-чения и активной профилактики варикоз будет развиваться и может дать тяжелые осложнения, такие как венозный тромбоз и тромбофлебит, причиняющие больному тяжелые страдания. А грозное осложнение венозного тромбоза – тромбоэмболия ветвей легочной артерии, которая может привести к летальному исходу. Если вовремя не начать лечение, то может по-требоваться серьезная операция.

Поэтому, если у вас есть предрасположен-ность к этому заболеванию (наследствен-ность, беременность и роды, продолжитель-ная работа на ногах) соблюдайте несколько правил, чтобы предупредить болезнь:

1. Если ваша работа требует долгое время находиться на ногах, то несколько раз в день делайте небольшую разминку, чтобы вытя-нуть и укрепить ноги, увеличивая тем самым кровоток и снижая давление.

2. Откажитесь от тесной одежды, обуви. Вы-сокий каблук – это, конечно, красиво, но для работы и прогулок лучше от него отказаться.

3. Курите? Бросайте! Спасибо вам скажут не только ноги, но и весь организм.

4. Если страдаете излишним весом, то нужно с ним бороться. Соблюдайте диету, ешьте по-больше овощей, фруктов и злаковых.

5. Занимайтесь фитнесом, идеально для за-нятия спортом подойдет плавание, вело-

сипед, бег.

6. Дома отдыхайте, подняв ноги на несколько сантиметров

выше уровня сердца, это способствует от-ливу крови от сердца.

7. Если вы беременны, носите бандаж, ком-прессионное белье – все это сведет к мини-муму давление на вены в тазовой области.

Для более раннего выявления заболеваний сосудов и определения тактики лечения вы можете проконсультироваться у грамотного ангиохирурга, предварительно обследовав артерии и вены с помощью метода цветового дуплексного сканирования, который в насто-ящее время является самым достоверным безболезненным и недорогим методом обследования сосудов. При соблюдении таких несложных реко-мендаций и своевременном обращении к специалисту ваши ноги будут оставаться здоровыми и красивыми. Ждем вас в нашем медицинском центре!

МЕДИЦИНА варикоз

Простые способы сохранить красоту ваших ног

690005, г. Владивосток, ул. Луговая, 49, ул. Луговая, 65.

Тел.: 8 (423) 267-57-25, 267-17-48,244-36-48,

тел./факс: 8 (423) 244-27-18 Лицензия ЛО-25-01-001242 от 07.10.2011

Начало весны – самое время бороться с варикозом. Скоро надевать мини-юбки, а там и бикини не за горами. Еще одна причина спешить – это то, что в жару большая нагрузка на вены переносится особенно тяжело.

О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОММАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 31

Page 34: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

В рамках Дальневосточного ФОРУМА ИНДУСТРИИ КРАСОТЫ – 2013

Главное событие beauty-индустрии в регионе!05 апреля 2013 года

Уважаемые руководители!

Приглашаем вас и заинтересованных представителей вашей компании принять участие в II Дальневосточной beauty-конференции «Индустрия красоты: опыт и перспективы - 2013»

Цель:• Создать бизнес-площадку, сообщество для активного диалога предпринимателей, руководителей, экспертов, поставщиков и представителей органов власти.• Проанализировать ситуацию на рынке индустрии красоты и узнать о грядущих переменах.• Получить уникальные решения и идеи от лучших экспертов.• Обменяться опытом по актуальным вопросам развития бизнеса:

Как успешно развиваться на конкурентном рынке?Как найти, вырастить и удержать лучших сотрудников?Как мотивировать свою команду на работу во благо вашей компании?Как привлекать новых клиентов и делать их клиентами на всю жизнь?

Конференция объединяет: владельцев, директоров, управляющих салонами красоты, спа- фитнес- и велнес-центрами, дистрибьюторов и производителей профессиональной косметики и оборудования, руководителей учебных центров и студий.

Формат конференции – общение профессионалов, доклады экспертов, вопросы докладчикам, живые дискуссии. Издается и предоставляется участникам на DVD сборник докладов.

В конференции примут участие известные тренеры: Максим Сергеев из Санкт-Петербурга и Владимир Мотчаный из Екатеринбурга.

Место проведения конференции:г. Владивосток, ул. Крыгина, 3, отель «Гавань»,конференц-зал «Джоконда».Время проведения конференции: с 10:00 до 18:00.Предусмотрены кофе-пауза и обеденный фуршет.

Организаторы: Дальневосточная сеть кадровых агентств и Учебный центр «Успех»Подробности по телефонам: во Владивостоке (423) 234-60-21, 234-57-55.заместитель директора по развитию Оксана Птицына: 8-914-707-99-14Организационный взнос – 6800 руб.1-й участник от компании – 6800 руб.2-й участник – 5400 руб.3-й участник – 4000 руб.4-й участник – бесплатно.

Page 35: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

Журнал VH организовал традиционный круглый стол, главная тема которого – весеннее преображение женщин Владивостока. Каждый год с наступлением тепла женщины раз-ных возрастов задаются извечными вопросами: как сбросить вес и стать еще красивее? Ведущие специалисты в области красоты и ухода за собой рассказали, как женщине при-вести себя в порядок перед весенне-летним сезоном, какие диеты сегодня наиболее эф-фективны, как правильно подготовить кожу к летнему солнцу, и раскрыли другие секреты вечной молодости и красоты.

Текст: Екатерина Зебзеева / фото: Ольга Маркова

Весеннее преображение по полной программе!

Гридасова Наталья Алексан-дровна, врач терапевт-гастро-энтеролог высшей категории ООО «Профессорская клиника Юцковских»:– Важно понимать, что после долгой зимы человеческий организм ослаблен. Поэтому весной очень важно пересмо-треть режим питания, а также водный режим. Рекомендую всем пить как мож-но больше хорошей структурированной воды. Во-первых, вода поможет вывести шлаки и другие яды, накопившиеся за зиму. Во-вторых, слегка подкисленная ягодами вода поспособствует разжиже-нию крови и очищению.

Добавьте в свой пищевой рацион витамины: ешьте в большом количе-стве зеленый лук, салаты, квашеную капуста, бобовые. Своим пациентам я часто предлагаю рецепт витами-низированного вкусного и крайне полезного в весенний период коктей-ля: добавить в теплую воду имбирь и мед. Прекрасный тонизирующий напиток, который мгновенно под-нимет иммунитет, готов! Также рынок сегодня предлагает массу витаминизированных травяных чаев, можете приобрести для себя и семьи поливитаминный комплекс. Главная задача в весенний период – получать как можно больше витаминов из

продуктов и избавляться от зимней зашлакованности организма.

Самый безопасный способ почистить свой организм – это пить воду. Ни одна клеточка организма не может существо-вать без воды, все физиологические про-цессы в организме происходят только с участием воды.

Польза воды:• достаточное количество воды увлаж-

няет кожу изнутри, не дает ей сохнуть и стариться;

• вода выводит токсины; • снижает риск инфарктов;• вода необходима для образования

смазки в наших суставах и мышцах. Особенно если вы занимаетесь спор-том или физическим трудом;

• обезвоживание вызывает спазмы мышц, головные боли, раздражитель-ность, потерю сил и т. д.;

• с помощью воды доставляются не-обходимые для жизни вещества. Вода участвует в пищеварении и, конечно, помогает выводить ненужное. Доста-точное количество воды – и нет запоров;

• обезвоживание также снижает им-мунитет;

• питьевая вода – терморегулятор. Осо-бенно важно при занятиях спортом выпивать много воды для восстанов-ления сил;

• вода сжигает жиры. Людям, следя-щим за массой тела или находящимся в непосредственном процессе по-худения, крайне важно выпивать не менее 2 л воды;

• вода необходима для улучшения общего самочувствия и во время бо-лезней (ОРЗ, ОРВИ и т. д.).

Гридасова Наталья Александровна

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 33

КРАСОТА круглый стол

Page 36: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

Умных Любовь Васильевна, специалист по коррекции фигуры Wellness centre «Атмосфера», врач восстановительной медици-ны, косметолог:– Как повысить тонус весной? Нужно помочь организму раскачаться. Один из простых действенных способов ускорить обмен веществ – выпивать утром натощак стакан воды комнатной температуры и в течение первого часа после сна обя-зательно завтракать. Есть желательно часто – 4–5 раз в сутки небольшими порциями. В среднем объем съеденной пищи должен быть не более 300 граммов. Принимать еду следует через 2,5–3 часа – чувства голода быть не должно.

Очень важно, чтобы был полноценный сон от 7 до 9 часов, последний прием пищи должен быть в 19:00.

Нельзя откладывать еду на потом. Пра-вильное, полноценное питание состоит из нескольких правил: 1. Содержание пищевых и биологически активных веществ в суточном рационе че-ловека должно соответствовать его полу, возрасту, характеру труда и т. п.

2. Калорийность диеты должна соответ-ствовать энергетическим потребностям организма.

3. При ограничении в питании углеводов и жиров необходимо увеличить количе-ство белка.

4. При активной физической нагрузке – занятиях фитнесом, различными видами спорта – обязательно нужно прокон-сультироваться со специалистом по кор-рекции фигуры и фитнес-инструктором относительно изменения в питании.

5. Чтобы помочь организму в это время, можно принимать поливитамины, со-держащие витамины группы B, C, железо и микроэлементы.

6. Хорошо помогут отвары шиповника и черной смородины, морковный сок, сельдерей.

Наступило время Великого поста. Суть истинного поста – это духовное воздер-жание, испытание себя, оценка состоя-ния своей души. Многие воспринимают пост как весеннюю детоксдиету – легкий способ сбросить пару килограммов и прийти в весовую норму к теплым дням. Перед тем как садиться на какую-либо диету, я рекомендую обязательно про-консультироваться у специалистов, и если есть какие-либо ограничения – это касается детей, людей с хроническими заболеваниями в стадии обострения, особенно заболеваниями ЖКТ, пожи-лых, беременных и кормящих мате-рей, – то диета противопоказана. Тем, у кого противопоказаний нет, все равно нужно к посту подготовиться:• сократить в суточном рационе высоко-

калорийные блюда;• исключить жирные продукта, жареные

блюда заменить отварными и паровы-ми, обеспечить организм незамени-мыми жирными кислотами омега-3 и омега-6 из рыбы и растительных масел.

• убрать из рациона наваристые бульо-ны, ограничить потребление соли, консервированных продуктов;

• есть сырые овощи, фрукты, зелень, отруби;

• употреблять витаминный напиток: 10 граммов плодов смородины и 10 грам-мов плодов шиповника заварить двумя стаканами кипятка. Настоять один час, процедить. Пить три раза в день;

• использовать салат красоты: 5 столо-вых ложек овсяных хлопьев залить на ночь 5 столовыми ложками кипя-ченой воды. Утром добавить 2 литра молока, 1 чайную ложку меда, 4–5 штук фундука.

Тарасов Андрей Юрьевич, директор сети студий загара Sun life («Сан лайф»):– Я как бывший научный сотрудник при-держиваюсь мнения, что в этом мире нет истины – есть гипотезы. Многие люди считают, что иметь коричневый оттенок кожи – это просто красиво. И наверное, половина из них при этом считает, что загорать – это все же вредно… но все-таки красиво. Думаю, что, если бы все знали о той важной роли, которую играет

витамин D3, и о том, что он образуется в нашей коже именно при загаре, люди старались бы загорать круглый год хотя бы для поддержания уровня этого вита-мина в нашем организме. И это не только мое мнение. Это мнение большинства ученых, ведущих исследования в этом направлении. На сайте нашей компании www.sunlife-dv.ru приведены выдержки из многочисленных статей американских исследователей, которые однозначно утверждают, что умеренный загар – это,

прежде всего, польза для здоровья чело-века. Именно благодаря витамину D3 в организме человека усваиваются кальций и многие другие микроэлементы, необ-ходимые для того, чтобы кожа человека была упругой, волосы – шелковистыми, а ногти и кости – крепкими. Кроме того, ви-тамин D3 – это сильнейший антидепрес-сант, или по-другому – витамин счастья. Позагорал – и настроение повышается, работоспособность увеличивается… Это как естественный энергетик!

Умных Любовь Васильевна

VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 201334

КРАСОТА круглый стол

Page 37: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

Или еще, например, возьмем самый рас-пространенный миф о том, что загар в солярии вызывает рак кожи. Об этом мы можем услышать и по радио и по теле-видению… Тем не менее опубликованные результаты американских исследований говорят о том, что именно недостаток витамина D в нашем организме приводит к развитию меланомы. Более подробная информация об этом размещена на сайте наших студий загара www.sunlife-dv.ru в разделе «Статьи».

Это относится не только к раку кожи, но и к другим видам рака. Приведу еще не-сколько достойных внимания широкой аудитории выдержек.

Согласно исследованию, проведенному доктором Седриком Гарландом, профес-сором семейной и профилактической ме-дицины Медицинского центр Сан-Диего при Калифорнийском университете, каждый год около 600 тысяч случаев забо-

леваний раком груди и колоректальным раком может быть предотвращено за счет повышения уровня витамина D у людей по всему миру.

Оптимальный уровень витамина D в организме может помочь предотвратить как минимум 16 видов рака, включая рак поджелудочной железы, легких, яични-ков, простаты и кожи.

Безусловно, чрезмерный загар может принести и вред, если загорающий не будет придерживаться рекомендаций специалистов. Нужно помнить, что существуют три типа ультрафиолета: А, В и С.

С-ультрафиолет смертельно опасен для человека. С этим видом УФ мы можем встретиться в больницах при стерилиза-ции помещений и инструментов, а также в полуденное время поймать под солнцем. Так называемые озоновые дыры тем и Тарасов Андрей Юрьевич

КРАСОТА круглый стол

Женский спортивно-оздоровительный wellness*-центр “Атмосфера”

ТМ

265-30-65, 220-80-63 www.vladwell.ru

Грамотный подход в области здорового образа жизни, коррекциивеса и фигуры для женщин любого возраста и состояния здоровья.

Доверьте свою фигуру профессионалам!

Page 38: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

опасны, что пропускают на поверхность Земли эти смертоносные лучи.

Лучи А окисляют уже существующий ме-ланин в нашей коже, а лучи В кроме окис-ления меланина еще и заставляют клетки нашего организма – меланоциты – выра-батывать дополнительное его количество.

В исправных соляриях, кстати, нет С-ультрафиолета. Если лампы салон меняет своевременно, то мы получаем в солярии только ультрафиолет типа А и В. В просроченных же лампах солярия

спектр сильно меняется по сравнению с первоначальным, так как меняется со-став газовой смеси самой лампы. Поэто-му загорать в солярии с просроченными лампами не следует.

Ну и еще нужно помнить, что существуют различные типы кожи по чувствительно-сти к загару. Одни люди могут легко пере-носить достаточно большие дозировки УФ даже после длительного перерыва, а другие при той же длительности загара могут получить ожог. Поэтому обязатель-но нужно учитывать свой тип кожи при

выборе длительности сеанса. Основное правило: лучше, когда сеансы короткие, но частые – 2–3 раза в неделю. При загаре важно не обгорать!

Многие хотят получить красивый, ровный коричневый загар мгновенно. Это невоз-можно! Мы всегда рекомендуем посещать солярий регулярно, чтобы загорать по-степенно и не спеша. Обязательно нужно использовать специальный крем для кожи, защитные средства: очки, стикини, шапоч-ку. Именно при таком подходе человек получит не только красоту, но и здоровье.

О коллагенарииТарасов Андрей Юрьевич:– Когда понижается выработка коллагена в организме, начинают активно появлять-ся мимические морщины. Современная косметология научилась всевозмож-ными способами усиливать выработку в организме коллагена, для того чтобы сохранить надолго молодость кожи. Коллагенарий – это эффективный способ

омоложения с помощью света – чистого красного света с длиной волны 633 на-нометра. Можно сказать, что посещение коллагенария сродни курсу светотерапии. Красный свет с длиной волны 633 нм про-никает на глубину 8–10 миллиметров и достигает подкожно-жировой клетчатки. Красный свет в клетках кожи преобра-зуется в энергию фотосинтеза, который стимулирует продуцирование коллагена

и эластина. Коллаген снова строится из основных элементов и заполняет пустые места в морщинках. Кожа становится за-метно более подтянутой и упругой.

Свет обладает целебными свойствами, это известно давно. Процедуры в коллаге-нарии позволяют улучшить внешний вид, а самое главное, структуру кожи. Сужение пор, разглаживание мелких морщин на теле и лице, повышение тургора и эла-стичности – это результаты светотерапии. А если совместить походы в коллагенарий с солярием, можно добиться совсем по-трясающих результатов.

Еще одно немаловажное преимущество коллагенария – это постепенное исчез-новение веснушек или пигментных пятен.

Умных Любовь Васильевна:– Красота до 25 лет – это подарок, после 25 – это работа, а после 45 – это тяжелая работа. Эффект фотоомоложения сохра-няется от 2 до 6 месяцев. Достоинство коллагенария – это отсутствие возраст-ных ограничений: с 25 лет можно при-менять с целью профилактики, с 30 – для поддержания и улучшения уровня кол-лагена, а после 40 – для восстановления структуры кожи.

Это доступная и приятная процедура в условиях комфорта, тепла и релаксации.

VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 201336

КРАСОТА круглый стол

Page 39: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

Караганова Екатерина Вячеславовна, косметолог салона красоты «Гламур»:– Основная проблема, с которой сталкиваются наши клиенты после зимы, – это сухость кожи. Наша задача – помочь ув-лажнить, напитать ее полезными микроэлементами, вернуть здоровый вид. Я использую и рекомендую мезотерапию с разными коктейлями.

Помимо классических уходовых процедур, массажей и масок эта процедура является самой актуальной. Мезо-терапия – это инъекционная методика, основанная на введении лечебного препарата или коктейля в кожу путем множественных микроинъекций на глубину 1–3 мм. Такое введение оказывает непосредственное воздействие на па-тологические процессы, к которым относятся и морщины. Специалист может подобрать коктейль исходя из проблем вашей кожи. Преимуществом такой процедуры является практически мгновенный результат.

Что касается кожи лица и шеи, весной ей, прежде всего, требуется генеральная уборка, чтобы очиститься от орого-вевших клеток и улучшить доступ кислорода, витаминов и питательных веществ. Помимо обычного ежедневного очищения в этом случае не обойтись без поверхностных пи-лингов. После соответствующей очистки можно приступать к реанимационным действиям.

И конечно, в весенний период растет спрос на программы по коррекции фигуры. На данный момент самый хороший способ привести свою фигуру в порядок, который можно порекомендовать, – это вакуумный массаж аппаратом LPG Integral. В результате мы получаем уменьшение объема

Караганова Екатерина Вячеславовна

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 37

КРАСОТА круглый стол

Студии Sunlife во Владивостоке – сеть салонов, предлагающих услуги загара в солярии, омоложения и улучшения состояния кожи, массаж, биоэпиляцию, услуги нейл-мастеров, а также занимающихся продажей профессиональной косметики для солярия.

В Sunlife во Владивостоке установлены солярии разных классов и мощностей, с функцией «турбо» и эффектом усиления для ног и лица. Студия предлагает большой выбор профессиональной косметики для загара, позволяющей усилить необходимый эффект, защитить кожу от нежелательных последствий.

В ассортименте салона Sunlife представлена продукция таких известных фирм, как Emerald bay, Supre, Hempz, Soleo. При помощи опытных консультантов Sunlife можно подобрать различные лосьоны, кремы для и после загара, с бронзирующими компонентами и без них, позволяющие получить быстрый равномерный загар бронзового и шоколадного оттенков, защитить кожу от старения, увлажнить и придать ей эластичность.

В Sunlife во Владивостоке можно воспользоваться новой услугой – коллагенарий. Воздействие прибора «коллагенарий» способствует увеличению выработки в организме человека коллагена – вещества, необходимого для омоложения клеток кожи, придания ей упругости.

В сети Sunlife во Владивостоке предусмотрена система скидок. Благодаря абонементам и дисконтным картам стоимость загара в соляриях компании может снижаться до 35%. Абонементы и карты действительны во всех салонах сети в течение указанного на них периода.

1. ТЦ «Максим», 4-й этаж, тел.: 256-98-04, 278-24-282. 1-я Речка, Океанский проспект, 135а, 2-й этаж, тел.: 299-54-113. Морской вокзал, 2-й этаж, тел.: 261-80-244. ТЦ «Центральный», 6-й этаж, тел.: 29-29-619, 275-84-475. ТЦ «Авангард», 3-й этаж, тел.: 255-72-63

http://www.sunlife-dv.ru

Page 40: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

Дворянинова Ирина Евгеньев-на, врач дерматолог-трихолог ООО «Профессорская клиника Юцковских»:– После суровых зимних холодов наши волосы нуждаются в особом уходе и защите. Это обусловлено и ветрами, и резким перепадом температуры на улице и в помещении. Плюс ко всему мы носим шапки, из-за которых волосы становятся ломкими, теряют блеск и объем.

Во-первых, после зимы рекомендую всем подстричься. Вы можете как кардинально сменить свой образ и удивить всех в но-вом сезоне, так и просто слегка пройтись по безжизненным кончикам.

Во-вторых, состояние волос отражает общее состояние организма, который остро нуж-дается в витаминах после зимы. Поэтому правильное, здоровое питание и большое количество в рационе овощей и фруктов, а также витаминные добавки вернут красоту и здоровье не только организму в целом, но и вашим волосам. Существует масса витаминных комплексов, которые пред-назначены специально для волос и ногтей.

В-третьих, не забывайте об усиленном питании волос с помощью масок, конди-ционеров, сывороток и других средств.

В-четвертых, если ваши волосы требуют особенного ухода и появились сложные проблемы с кожей головы – обратитесь к специалисту, который проведет диа-гностику и назначит лечение.

Помните, что средства, которые вам предлагают в масс-маркетах, не имеют лечебных свойств и только специальная косметика и процедуры от эксперта могут помочь решить возникшую проблему. На-пример, врач может назначить вам курс мезотерапии или плазмолифтинг.

Данные процедуры оказывают благо-творное действие на кожу головы. При

плазмолифтинге волос в кожу головы пациента инъекцией вводится богатая тромбоцитами плазма, которую пред-варительно получают из крови самого пациента.

При определенной концентрации в плазме тромбоцитов в организме – в той его части, в которую была сделана инъекция, – запускается стимулирующий эффект, который активизирует работу клеток соединительной ткани. Заложен-ный природой биологический механизм самостоятельно запускает процессы омо-ложения, которые уже не нужно ничем стимулировать. Клетки соединительной ткани, которые находятся в глубоких сло-ях кожи, начинают вырабатывать белки, коллаген и эластин, а также гиалуроновую кислоту – именно эти вещества отвечают за упругость кожи.

Во-первых, с помощью этой процедуры нормализуется работа сальных желез в коже головы. Это значит, что таким обра-зом можно побороть себорею (а вместе с ней и перхоть), а также воспаление и зуд, которыми себорея сопровождается. В результате кожа становится чистой, в том числе и от грибковых инфекций. Во-вторых, плазмолифтинг волос позволяет остановить отмирание волосяных фол-ликулов, активируются так называемые уснувшие волосяные фолликулы. Волосам возвращается их здоровый блеск, они становятся прочными и эластичными, вос-станавливается структура волоса.

локальных жировых деформаций, устра-нение неровностей поверхности кожи, вызванных проявлением целлюлита, лиф-тинг ягодичной области, восстановление пропорциональных контуров тела. LPG сегодня актуальный, безопасный и эффек-тивный способ восстановления стройного силуэта и эластичности кожи.

Также в комплексе с программой по кор-рекции фигуры я бы предложила нашим читателям процедуру озонотерапии – это высокоэффективная мезотерапия, в ряде

случаев превосходящая возможности лекарственных препаратов и занимающая достойное место в косметологии.

Эта методика предназначена для умень-шения жировых отложений. Вводимая подкожно кислородно-озоновая смесь улучшает кровоснабжение жировой ткани, которое зачастую нарушено при целлюлите, в результате происходит рас-щепление жиров. Процедура особенно эффективна для коррекции области галифе, являясь альтернативой хирурги-

ческому лечению. Кроме того, при озоно-терапии исчезают сосудистые звездочки, а кожа становится упругой и подтянутой.

После продолжительных зимних моро-зов не только кожа, но и сам организм нуждается в отдыхе, поэтому особое внимание нужно уделить расслабляющим спа-процедурам, которые могут не только погрузить человека в атмосферу релакса, но и решить проблему авитаминоза. В та-ких случаях процедуры сопровождаются приемом витаминных комплексов.

Дворянинова Ирина Евгеньевна

VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 201338

КРАСОТА круглый стол

Page 41: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 39Компания «ПримЭстетика», эксклюзивный дистрибьютор профессиональных брендов на территории Дальнего Востока и Приморского края.

г. Владивосток , ул. Карла Либкнехта, 10 А, тел.: 8 (423) 222 01 97, 8 (914) 074 1029, 273 40 31б б

Page 42: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

КРАСОТА уход

Мы за ценой не постоим?Наша кожа – самый большой и одновре-менно самый тонкий орган. Менее 2,5 мм отделяет ее от потенциальных токсинов. К тому же она негерметична. Все, что вы наносите на кожу, в конечном итоге попадает в кровь и распространяется по всему телу. На данный момент на рынке косметики присутствуют более 11 000 кос-метических продуктов и средств личной гигиены. Из них порядка 90% содержат один и более ингредиентов, которые никогда не оценивались на безопасность. Так, независимый немецкий журнал Oko-test в течение нескольких лет проводил экспертизу наиболее популярных косме-тических продуктов. В результате было установлено, что продукция только че-тырех косметических компаний отвечает критериям оценки «отлично», в то время как наиболее известные и продвигаемые торговые марки продемонстрировали невысокие результаты. Среди лучших – международный фармацевтический концерн «Веледа». Он почти девяносто

лет создает косметические средства, ко-торые не только не вредят здоровью, но и оказывают целительное воздействие на весь организм. Стоит отметить, что у всех производителей, занявших первую строку в рейтинге, есть сертификат BDIH, который соответствует строгим критериям, предъ-являемым к натуральной косметике.

Экосистема в одном тюбикеКомпания по производству натуральной косметики «Веледа» была основана Ру-дольфом Штайнером в Швейцарии в 1921 году. Ее создание явилось естественным этапом на пути развития антропософской медицины. Основная идея заключалась в том, что человек должен жить в гармонии с природой. В итоге косметика «Веледа» не просто натуральная, а экологически чистая. Будущие ее ингредиенты выращиваются без применения минеральных удобрений, пестицидов и прочей химии. А для борьбы с вредителями растений «веледовцы» разводят полезных насекомых, птиц и разных животных. Например, в саду ле-

VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 201340

Все мы хотим выглядеть молодо, свежо и романтично. А производители косметики уверяют нас, что без чудодейственных лосьонов и тоников с натуральными экстрактами это невозможно. Лучше, конечно, если мы перейдем полностью на биопрепараты. Отсюда возникает вопрос: стоит ли доверять маркетинговым уловкам?

Красота вне ВРЕМЕНИ

Page 43: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

карственных растений в Штутгарте живут специальные индийские утки, которые выискивают сорняки и слизняков. Ничего другого эти утки не едят, грядки не портят. Сюда приезжают сотни туристов. И в то же время это не аттракцион – растения здесь регулярно собирают и используют в качестве сырья. По сути, на своих планта-циях «Веледа» организовала настоящую экосистему, где все существует по законам природы и химии просто нет места.

Из садов СемирамидыА может ли быть натуральной антивоз-растная косметика? Нужно признать, химические компоненты в этом вопросе куда эффективнее. Впрочем, везде есть свои исключения. «Гранатовая серия» – одно из них. Это восемь баночек со средствами для ухода за лицом и телом, которые отлично борются со старением кожи, улучшают ее регенерацию и при этом на 100% состоят из натуральных компонентов. Недаром гранат – символ богатого и пряного Востока, король всех плодов. Его блестящие зеленые листья когда-то украшали легендарные сады Семирамиды в Вавилоне. Он заключает в себе целый витаминно-минеральный комплекс и знаменит высоким содержа-нием антиоксидантов. Поэтому входящее в состав серии натуральное масло гра-

натовых косточек холодного отжима, а также масло арганы и бурачника активно стимулируют регенерацию кожи. Эфир-ное масло даваны, соединяясь с сочными нотками нероли и сандала, придает серии экзотический восточный аромат.

Но главный хит – это подтягивающая сы-воротка для лица из этой серии. Средство с легкой текстурой дает фантастический результат: через 30 минут после нанесения кожа становится более увлажненной, а через месяц глубина морщин сокращается на 29%. Это высокоинтенсивный уход за кожей лица с натуральным гранатовым соком, обеспечивающий моментальный эффект. Обладая легкой, нежирной тексту-рой, сыворотка укрепляет структуру кожи, поддерживает естественный уровень эла-стина и активирует процессы регенерации клеточных структур и коллагена.

Все средства серии нежно заботятся о коже, обеспечивая ей глубокое увлажне-ние и не нарушая дыхательную функцию. Успех «Гранатовой серии», как нетрудно догадаться, в ее формуле. Недаром на-туральная косметика является реальной высокоэффективной альтернативой тради-ционной, даже в такой сложной линейке, как антивозрастная косметика, и пред-ставляет собой проявление осознанного уважения человека к себе и окружающему его миру.

Владивосток, ул. Светланская, 205, оф. 39,

тел.: +7 (423) 222-54-10, 222-54-01,

www.weleda.ru, www.ecovsem.ru

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 41

КРАСОТА уход

Продукции Weleda присвоен знак BDIH Kontrollierte Natur-Kosmetik – отличитель-ный знак истинно натуральной косметики. Экологический характер производства под-твержден экологическим аудитом с выдачей сертификатов ISO и EMAS (стандарты систем экологического менеджмента). Новая за-конодательная инициатива производите-лей истинно натуральной косметики – знак качества Na True, уже присвоенный многим продуктам Weleda.

Page 44: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

Весенний lookс Яной Курдыбахой

КРАСОТА мода

Тенденции в макияже, как и в одежде, сменяются каждый сезон. Модный мейк-ап весной 2013 года можно охарактеризовать расставлением акцентов: или кожа, или глаза, или губы.В тренде практически все! Цветные 60-е, все оттенки моря, сочная сексуальность губ, умопомрачительные фрик-образы и возрожденные smoky eyes. Обратите

внимание, что все яркие цвета преиму-щественно с матовыми текстурами.

Безудержные и свободные яркие краски соседствуют с обнаженно-чистым макияжем nude look, с его

натуральной свежестью и цветовым минимализмом.

• Стрижки, окрашивание, брондирование• Свадебный стилист-визажист• Свадебные прически & макияж• Работа с фотосъемками• Создание образа для портфолио «под ключ» + работа фотографа• Все виды плетения

ул. Адмирала Фокина, 4в (Арбат)8-914-735-96-54

ЯныКурдыбахиТворческая мастерская

VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 201342

Page 45: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

• Стрижки, окрашивание, брондирование• Свадебный стилист-визажист• Свадебные прически & макияж• Работа с фотосъемками• Создание образа для портфолио «под ключ» + работа фотографа• Все виды плетения

ул. Адмирала Фокина, 4в (Арбат)8-914-735-96-54

ЯныКурдыбахиТворческая мастерская

Nude look: минимализм и простотаЭтот мейк-ап подчеркнет естественную красоту ва-шего лица. Самое главное – это идеальное, гладкое, свежее и чистое лицо. Вам понадобятся качествен-ный консилер и флюид, который должен сливаться с кожей лица, придавая ей сияние и скрывая все мелкие недостатки. Текстура кожи должна быть ров-ной, поэтому в работе можно использовать праймер.

Мягкие кремовые тени, естественные и приглушен-ные, пастельных и светло-коричневых тонов, – самые востребованные. Либо остановите свой выбор на глубоких цветах, но не слишком ярких.

Румяна – нежные, персиковые, натуральные, цвета розы. Пользуйтесь сияющими текстурами, создаю-щими эффект отдохнувшей и сияющей изнутри кожи.

Тушь лучше выбрать черно-коричневую или коричневую.

Губы естественные, чуть тронутые бальзамом. Мож-но использовать натуральную помаду бежевых от-тенков, близких к цвету лица. Это дух 60-х.

КРАСОТА мода

Page 46: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 201344

Минимализм или игра со светомНесомненный фаворит весеннего сезона – свежее сияние лица и отличная кожа, будто ее коснулось солнце. Кожа с красивым свечением появлялась на многих модных показах. Следует вы-бирать все сияющие текстуры бронзы и металлика.

Хайлайтер, средство со светоотражающими свойствами, или хотя бы хороший иллюминирующий праймер – ваши главные инструменты в погоне за иллюзией сияющей изнутри кожи.

3D make-upЭто самый неожиданный и неза-бываемый тренд, который счи-тают актуальным для весеннего сезона Dior, Chanel, Versace и Jean Paul Gaultier. Смело берите в руки хайлайтеры и шелинги для форми-рования скульптурного лица. Наша задача – усилить его объемность.

МеталликОдин из ярких трендов наступившего сезона – металлический блеск в ма-кияже глаз. Металлик может использоваться самостоятельно на все веко или же как нюанс к пастельным оттенкам. Для обладательниц холодного цветотипа подойдут стальные оттенки. Теплый цветотип глаз подчеркнут коричнево-серые металлические тона.

КРАСОТА мода

ÀÊÀÄÅÌÈßÊÐÀÑÎÒÛÀÊÀÄÅÌÈßÊÐÀÑÎÒÛMaxi-M - Red StarПриглашает всех желающих девушек и парней.Нашему агентству всегда нужны новые лица!

- Визаж- Риторика- Дефиле- Основы актерского мастерства- Танцевальная хореография- Стиль, мода- Видеотренинг- Фототренинг- Модельный бизнес- Бизнес-этикет- Диетология и т. д.Занятия по выходным.

Программа академии:

После вступления в наши ряды у вас появится возможность выступатьв городе и крае на самых известных мероприятиях, участвоватьв различных конкурсах, сниматься в видеороликах, для обложекжурналов и рекламных щитов, стать ещё более привлекательнымии успешными.

тел.: а также:423-222-78-30423-226-70-19

www.redstarv.ruwww.maxi-m.com

Page 47: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

Ближе к морюГолубой и синий в любых комбинациях и сочетаниях – новый тренд макияжа. Здесь и синие яркие стрелки, и тени, карандаши цвета лазурного неба, и все морские оттенки для светлых глаз, и глубокие насыщенные синие тона для темных. Такому макияжу отдали свое предпочтение Сhristian Dior, Vivienne Westwood, Giorgio Armani.

КРАСОТА мода

ÀÊÀÄÅÌÈßÊÐÀÑÎÒÛÀÊÀÄÅÌÈßÊÐÀÑÎÒÛMaxi-M - Red StarПриглашает всех желающих девушек и парней.Нашему агентству всегда нужны новые лица!

- Визаж- Риторика- Дефиле- Основы актерского мастерства- Танцевальная хореография- Стиль, мода- Видеотренинг- Фототренинг- Модельный бизнес- Бизнес-этикет- Диетология и т. д.Занятия по выходным.

Программа академии:

После вступления в наши ряды у вас появится возможность выступатьв городе и крае на самых известных мероприятиях, участвоватьв различных конкурсах, сниматься в видеороликах, для обложекжурналов и рекламных щитов, стать ещё более привлекательнымии успешными.

тел.: а также:423-222-78-30423-226-70-19

www.redstarv.ruwww.maxi-m.com

Page 48: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

КРАСОТА мода

VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 201346

Смелые цвета макияжа глазТени весны – смелые и дерзкие. Фрик-образы на показах Сhristian Dior отличались насыщенностью и яркостью, поэто-му не бойтесь! Тени цвета фуксии, бирюзовые, насыщенные зеленые и желтые в сочетании с нетронутыми губами. Экс-периментируйте: чем смелее, тем лучше.

РозовыйРозовые тени для глаз – еще один суперхит сезона. Можно экспериментировать от цвета мадженты и фук-сии до нежных розовых оттенков. Ярко-розовые тени в сочетании с розовыми ресницами – для смелых. Или нежный девичий макияж... А можно просто добавить акцент – разукрасить кончики ресниц розовой тушью!

Уже культовые smoky eyesБез комментариев…

Page 49: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 47

ELOS Vela Shape – это достойная альтернатива липосакции! Неоспо-римые результаты за 4 процедуры. ELOS VelaShape – революционная технология для коррекции фигуры, которая комби-нирует в себе 4 безопасные энергии: RF-лифтинг, инфракрасный свет, ваку-умную аспирацию, массажные роли-ки. Как это работает? Ролики в сочета-нии с вакуумом нежно массируют кожу, что позволяет получить значительные результаты по уменьшению объемов тела. Воздействие инфракрасного света и радиоволн способствует разрушению

жировых клеток, улучшению структуры кожи, устранению целлюлита. Таким образом, в результате происходит значительное уменьшение объемов, устраняются признаки целлюлита, кожа разглаживается и подтягивается. Про-цедура безболезненна и эффективна. Рекомендуется проводить 1 процедуру в неделю.

Процедура криолиполизаСуть процедуры заключается в воздей-ствии низких температур на проблем-ные участки тела. Под действием холода происходит расщепление жиров и по-степенное сокращение объемов тела. Жировые складки уходят совершенно безболезненно – нужно только немного подождать: эффект проявится после окончательного разрушения жировых клеток, через месяц-полтора после про-цедуры. В отличие от других методик, которые разрушают жировые клетки и требуют дополнительных лимфодре-нажных процедур для их выведения из организма, процедура криолиполиза приводит к естественному постепенно-му разрушению жировых клеток и их переработке в процессе метаболизма.

Показания:• излишние жировые отложения в об-

ласти живота и талии;• жировые складки в области боковых

или задних поверхностей спины;• «галифе» и излишки жира на внутрен-

ней поверхности бедра;• жировые отложения в области

коленей;• целлюлит и дряблая кожа на внутрен-

ней поверхности рук.Эти две современные методики пре-красно дополняют друг друга, так как криолиполиз эффективен в области

локальных проблемных мест с жиро-выми отложениями, а технология ELOS VelaShape позволяет подтянуть и вы-ровнять кожу, избавиться от целлюлита.

Первые результаты клиенты замечают уже через 2 недели после процедур. Конечный результат проявляется по истечении 1–2 месяцев. Уменьшение объема жирового слоя происходит мягко и постепенно, а результат стойкий и продолжительный.

Для тех, кто хочет быстро и эффективно не только по-худеть, но и избавиться от целлюлита, ЦЕНТР ЭСТЕТИ-ЧЕСКОЙ КОСМЕТОЛОГИИ SOPHESTIQUE представляет 2 современных метода аппаратной коррекции фигуры.

О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Центр эстетической косметологии Sophestique

Владивосток, ул. Ивановская, 6/4

Тел.: 292 -40 -50www.sofestic.ru

ГОТОВИМ ФИГУРУ

КРАСОТА похудение

Page 50: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ похудение

Многие девушки, обнаружив в начале весны пару лишних килограммов, начинают паниковать. К борьбе с из-быточным весом подключаются все силы и средства, в том числе строгие монодиеты или голодание. Но такие экстремальные меры далеко не всегда безопасны. Не стоит забывать о том, что после долгой зимы организм часто ис-тощен, ему не хватает полезных витами-нов и минералов. Неслучайно именно весной врачи называют авитаминоз одной из причин снижения иммуни-тета. Радикальные диеты могут только усугубить проблему, спровоцировать нарушения здоровья и плохо отразиться на внешности.

Поэтому лучшим решением для борь-бы с лишним весом весной будет сба-лансированное питание. Основной его принцип – следить, чтобы в суточном рационе при небольшом количестве калорий содержались все необходи-

мые организму полезные вещества: белки, жиры, углеводы, микро- и макронутриенты.

Правила сбалансированного питанияСамым ценным пищевым компонентом является белок. С его помощью организм строит новые клетки и поддерживает работу мышц. Поэтому наиболее эффек-тивной будет схема питания с высоким содержанием белка и низким содер-жанием жиров и калорий. Здоровому

человеку необходимо потреблять около 25 г белка за один прием пищи, макси-мум 30 г. Большее количество организм не воспримет. Суточная потребность в белке – 0,75 г/кг. Но белок, который мы получаем из обычных продуктов, усваи-вается не весь – погрешность составляет около 15%. Поэтому рекомендуется уве-личить суточную потребность в белке до 0,83–0,86 г/кг массы тела.

Важно, чтобы белок, который поступает с пищей, легко усваивался. Предпочти-тельным считается тот, который содер-жится в молочных продуктах: прежде всего, в сыворотке, молоке, натураль-ном йогурте, твороге. Лучше, чтобы 60% белка было животного происхождения, а 40% – растительного.

Продукты, богатые белком: мясо, рыба, морепродукты, яйца, молоко, сыр, творог, соя, орехи, бобовые, грибы. В 100 г мяса содержится около

Весной, когда все живое радуется солнцу, особенно хочется чувствовать себя неотразимой и привлекатель-ной. Но вот беда, за зиму незаметно набежали лишние килограммы! Не спешите огорчаться, ведь, по мнению экспертов, весна – самое лучшее время для похудения. В этот период организм повинуется сезонным колебаниям обмена веществ: активизируются гормоны, отвечающие за извлечение жира. И для того чтобы избавиться от лишнего веса, не обязательно придерживаться строгих диет. Достаточно сбалансировать свой рацион.

Шилина Алла Васильевна, врач диетолог и эндокринолог высшей категории, эксперт Herbalife

Как похудеть весной?

Шилина Алла Васильевна

VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 201348

Page 51: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ похудение

20–25 г белка, в 100 г рыбы – около 17–18 г, в 100 г творога – около 22 г, в одном курином яйце – 11 г.

Особенно внимательно к содержанию белка нужно относиться вегетариан-цам. Их выручат соевые продукты, так

как соевый белок по своим свойствам и качеству не уступает молочному.

Не следует пренебрегать и углеводами, потому что они дают нам энергию и силы. На долю этих веществ должно приходиться примерно 60% всего еже-дневного рациона, и желательно, чтобы это были преимущественно сложные углеводы.

Продукты, которые содержат слож-ные углеводы: цельнозерновой хлеб, геркулес и другие крупы, а также го-рох, чечевица, фасоль.

С простыми углеводами, или саха-рами, стоит быть аккуратнее – ведь именно они в избыточном количестве повышают уровень инсулина в крови и способствуют образованию жиро-вых отложений. Поэтому печенье, конфеты и другие сладости должны составлять не более 10% рациона, а в случае проблем с лишним весом лучше свести их употребление к ми-нимуму вплоть до исключения. Же-

лательно за сутки съедать не больше 300 г углеводов.

Также сбалансированное питание включает в себя обязательное упо-требление в пищу умеренного коли-чества жиров. Дело в том, что жиры

участвуют в большинстве обменных процессов в организме, поэтому про-сто необходимы для правильного функционирования всех органов. Осо-

бенно нужны жиры для эффективной работы мозга и усвоения жирораство-римых витаминов. Но отдавать предпочтение стоит расти-тельным жирам и полине-насыщенным жирным кислотам омега-3 и омега-6. Тем, кто стремится поддерживать хорошую физи-ческую форму, л у ч ш е у п от р е -блять жиры в про-порции 30% животного происхождения и 70% растительного.

Продукты, которые содержат по-лезные жиры: оливковое, льняное, арахисовое и подсолнечное масло, морская рыба.

Не стоит забывать о том, что после долгой зимы организм часто истощен, ему не хватает полезных витаминов и минералов. Неслучайно именно вес-ной врачи называют авитаминоз одной из причин снижения иммунитета

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 49

Page 52: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

Жиры, которых стоит избегать в про-цессе похудения, – насыщенные. Они остаются твердыми даже при 20 градусах.

Продукты, которые содержат на-сыщенные жиры: сливочное масло, нутряной жир, кокосовое масло, сыр, шоколад, жирные сорта мяса, жирный творог и сметана.

Незаменимы в рационе любого че-ловека свежие овощи и фрукты. Они богаты клетчаткой, которая помогает пищеварению, а также витаминами и минералами. Лучше всего выбирать се-зонные продукты и есть овощи и фрукты сырыми или слегка отваренными, так как в процессе длительного хранения и тепловой обработки большой процент витаминов теряется.

Тем, кто стремится к стройности и хорошему самочувствию, важно включать в рацион продукты, богатые витаминами. Аскорбиновая кислота стимулирует процессы кроветворе-

ния, повышает устойчивость организ-ма в борьбе с инфекцией, усиливает антитоксическую и белковообразова-тельную функции печени. Витамин В1 известен как витамин бодрости духа вследствие его положительного влия-ния на нервную систему и умственные способности. Витамин В5 участвует в процессах тканевого метаболизма, в синтезе кортикостероидов, гемо-глобина. Витамин В6 также активно участвует в регуляции белкового обмена. Витамин D участвует в мета-болических процессах в организме, и дефицит этого витамина приводит к увеличению веса.

Самые полезные для похудения микроэлементы – кальций, магний и цинк. Они влияют на обменные процессы, величину аппетита и коли-чество энергии.

Однако часто удовлетворить суточную потребность в подобных веществах при помощи одних лишь продуктов невозможно. Ведь общеизвестно, что содержание витаминов в овощах, фруктах и другой пище снизилось за последние 20–30 лет на 60%. К тому же очень сложно определить инди-видуальную потребность в том или ином микроэлементе без специальных исследований. Поэтому лучше всего получить консультацию у врача, ко-торый порекомендует подходящий в конкретном случае поливитаминный комплекс или биологически активные добавки к пище.

Дробное питаниеДля того чтобы поддерживать уровень инсулина в крови примерно на одном уровне и не допускать скачков, кото-рые активизируют накопление веса, рекомендуется есть понемногу, но часто. Если питаться не реже пяти раз в сутки, будет долго сохраняться чувство сытости и активно работать пищевари-тельная система. А это значит, что про-цесс снижения веса будет максимально комфортным.

Если не удается поесть вовремя, мож-но перекусить функциональными про-дуктами – такими как протеиновые батончики. Это подходящий вариант для занятых людей, так как функцио-нальные продукты позволяют быстро обеспечить полноценный прием пищи с минимумом калорий и максимумом полезных веществ.

Следуя этим несложным правилам, можно в считанные недели, а главное, без потерь для здоровья вернуть себе желаемую форму, а кроме того, при-обрести полезную привычку, которая поддержит вашу идеальную фигуру весной и в любое время года!

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ похудение

Для того чтобы поддерживать уровень инсулина в крови примерно на одном уровне и не допускать скачков, которые активизируют накопление веса, рекомендуется есть понемногу, но часто

VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 201350

Page 53: VladHealth №2(24) март – апрель 2013
Page 54: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ Venga

НАПИТКИ особого назначения

Две дамы создали у ларька с прохладительными на-питками большую очередь. Они подошли купить по пакету персикового сока, но в витрине заметили сок, на упаковке которого было написано «Для улучше-ния зрения». «Я куплю этот, я ведь на компьютере работаю!» – сказала одна. «Ты что? Этот сок из ягод, он кислый – это вредно для желудка», – отговарива-ла другая. Тотчас завязалась дискуссия, в которой приняла участие вся очередь. «Кто сказал, что этот сок действительно полезен для глаз? Мало ли что на этикетке пишут? Обман все это!» – раздался голос. Однако дама с компьютером сок для глаз все же купила.Еще в Древней Греции великие врачи вывели формулу оптимального лекарства: лекарство должно быть пи-щей, а пища должна быть лекарством. Фактически в этих словах целиком заложена концепция здорового питания. Однако в нашей стране серьезное внимание этой проблеме начали уделять лишь в последнее время. Речь идет о том, что напитки могут быть носителями полезных веществ, в которых испытывает дефицит человеческий организм в современном мире под

воздействием ряда негативных факторов, связанных с урбанизацией и развитием технологий. Напитки поставляют организму содержащиеся в них полезные вещества в форме водного раствора, что уже облегчает их усвоение. Напитки потребляются всеми людьми в той или иной форме в течение всего дня и способствуют правильной работе организма благодаря содержанию в них полезных веществ.Мода на здоровый образ жизни набирает обороты. И функциональные напитки Venga – это ответ на гло-бальный тренд здорового питания, которое включает несколько составляющих: контроль над весом, зарядка энергией, сохранение красоты и молодости тела – красивая кожа, стройная фигура, блестящие волосы.Функциональные напитки Venga – напитки на основе фруктовых соков, обогащенные дополнительными необходимыми для человека веществами. К ним как раз и применима формула «совместить приятное с полезным».Линейка продуктов Venga включает в себя несколько видов функциональных напитков.

VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 201352

Page 55: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

Пейте и худейтеТе, кто следит за своей фигурой и озабочен тем, как сбросить лишние килограммы, оценят преимущества, которые даст им регулярное употребление Venga Calorie Burn (контроль веса). Напиток с освежающим вкусом лайма и лимона в сочетании с зеленым чаем стимулирует интенсивность метаболизма в организме, оптимизирует сжи-гание жира в мышечных тканях, а кроме того, подавляет аппетит.

Напиток не обещает фантасти-ческих результатов только от его употребления, но при сбаланси-рованном питании и регуляр-ных физических упражнениях поможет быстрее потерять лишние килограммы. А у совсем ленивых за счет снижения аппетита как минимум замедлится добавление лишних сантиме-тров на талии.

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ Venga

Стрессу – бой!Стресс, плохое питание и загряз-ненная окружающая среда часто приводят к нарушению баланса в организме. Для здоровья и под-держания оптимального состоя-ния нервной системы с этими фак-торами необходимо бороться. В этом вам поможет напиток Venga Relax (управление стрессом).

Запатентованная формула этого напитка, в состав которой вхо-дят магний, лимонная мелисса, ромашка и алоэ вера, поможет достичь психического равнове-сия и физической релаксации. Так, магний помогает расслабить мышцы и нервы, а ромашка в со-четании с успокаивающей лимонной мелиссой окажет расслабляющее действие на нервную систему.

Пища для умаVenga Focus (концентрация внима-ния) – быстродействующий энер-гетический напиток без кофеина с добавлением женьшеня и грибов шиитаке, веками используемых для быстрого пополнения запасов энер-гии. Он повышает концентрацию внимания и стимулирует умственную деятельность. Бутылочка этого напитка будет на-много полезнее, чем любая сладкая газировка, в рационе людей умствен-ного труда, офисных работников, биз-несменов, а также тех, кому предстоит подготовка и сдача экзаменов или мозговой штурм на работе. Так что, если вам потребуется быть в игре в нужное время, всегда держите в запасе или при себе Venga Focus.

Энергия от природыВ Venga Energize (природная энергия) подобраны наилучшие стимулирующие ингредиенты: освежающий чай мате, ценные фруктовые кислоты, раститель-ные экстракты, натуральный кофеин из зеленых кофейных бобов и гуараны. Это сочетание дает организму все необходимое для того, чтобы взбодриться и заработать на полную мощность.

Venga Energize предназначен для взрослых людей, которым для оптимальной физической активности на спортивной пло-щадке и за ее пределами необ-ходим источник энергии.

Напитки от Venga ориентированы на современный здоровый образ жизни. Они не только утоляют жажду и обладают великолепным вкусом, но еще и укрепляют здоро-

вье, улучшают самочувствие. Всю дополнительную информацию вы можете получить на сайтах: www.drinkvenga.com и www.filimonov.ru.

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 53

Page 56: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ пост

Иерей Олег Дикмаров о Великом посте

НЕ ВКУШАТЬ ОТ ДРЕВА ПОЗНАНИЯ ДО-БРА И ЗЛА – ЭТО БЫЛ ПЕРВЫЙ ПОСТ ДЛЯ АДАМА И ЕВЫ.Они нарушили заповедь Божию, что при-вело к грехопадению. Поэтому сейчас мы должны возвращаться к состоянию еди-нения с Создателем через пост. Пост был и в Ветхом Завете. Перед тем как выйти на проповедь, Господь сорок дней постился в пустыне. Это тоже не просто так.

ПРЕДСТОЯЩИЙ ПОСТ НАЗВАН ВЕЛИКИМ, ОН ВЕЛИК ПО СВОЕЙ ЗНАЧИМОСТИ ДЛЯ ЦЕРКВИ.Через пост мы готовим себя к Пасхе – глав-ному христианскому празднику. Самое большое горе – это смерть, и Христос по-бедил смерть, воскреснув, поэтому для нас Пасха – самое главное событие в истории человечества. Пасха – Светлое Христово Воскресение. Конечно, каждый воскресный день в церкви праздник, но одно воскресе-нье в году мы празднуем особо широко, и в этом году оно приходится на 5 мая.

ПОСТ МЫ НАЧИНАЕМ 18 МАРТА.17 марта – Прощеное воскресенье. В этот день мы просим друг у друга прощения,

чтобы войти в пост с легкой душой, про-стившей всем и все.

В ПОСТ МЫ СТАРАЕМСЯ ГОТОВИТЬСЯ К ИСПОВЕДИ И ПРИЧАСТИЮ.В исповеди мы очищаемся от грехов, в при-частии Господь врачует наши души, дает нам силы нести жизненный крест, поэтому верующие стараются каждое воскресенье Великого поста либо через воскресенье причаститься.

ВНЕШНЯЯ СТОРОНА ПОСТА – ЭТО ВОЗ-ДЕРЖАНИЕ ОТ ПИЩИ ЖИВОТНОГО ПРО-ИСХОЖДЕНИЯ.В посту есть своя иерархия: минимальный пост – когда человек не вкушает мяса; вто-рая ступень – воздержание от молочных продуктов, сыра, яиц; третья – отказ от рыбы; четвертая, пожалуй, самая стро-гая – когда мы и от растительного масла воздерживаемся.

По уставу о трапезе, масло мы вкушаем в субботу и воскресенье, рыбу вкушаем в дни празднования Благовещения и Входа Господня в Иерусалим, также именуемого Вербным воскресеньем.

В субботу и воскресенье для поддержки сил постящихся дозволяется немного вина.

ВТОРАЯ, БОЛЕЕ ЗНАЧИМАЯ СТОРОНА ПОСТА – ДУХОВНАЯ.Во время поста мы должны приобрести добродетели, а по его окончании мы эти добродетели должны сохранить. Таким об-разом, христианин год от года становится духовно выше. Добродетели могут быть различными – если кто-то не полностью чи-тает утреннюю и вечернюю молитвы, то во время поста он учится читать х полностью; если кто-то мало времени уделяет чтению Евангелие, то особенно тщательно читает его в пост; а тот, кто редко посещает богослу-жения, в пост старается делать это усерднее. Пост это воздержание. Воздерживаемся не только в пище, но главным образом от всего греховного. Каждое воскресенье Великого Поста посвящено какому-либо событию или святому, это особые воскресные дни.

Если кто-то не полностью читает утрен-нюю и вечернюю молитвы, то во время поста он учится читать их полностью; если кто-то мало времени уделяет чтению Евангелия, то особенно тщательно читает

Начался Великий пост. Для одних это испытание, к которому готовятся загодя, для других возможность ут-вердиться в своей вере, для третьих время великой радости и единения с Богом, а для кого-то просто период, когда нужно ограничить себя в еде. О том, как правильно поститься, не превращая Великий пост в обычную диету, журналу VladHealth расска-зал ключарь храма Успения Божией Матери иерей Олег Дикмаров.

Записала Татьяна Пономаренко

VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 201354

Page 57: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ пост

его в пост; а тот, кто редко посещает бо-гослужения, в пост старается делать это усерднее. Каждое воскресенье Великого поста посвящено какому-либо событию или святому, это особые воскресные дни.

ДУХОВНАЯ И ТЕЛЕСНАЯ СТОРОНЫ ПО-СТА – КАК ДВА КРЫЛА, КОТОРЫЕ ПОД-НИМАЮТ ПТИЦУ ВВЫСЬ: С ОДНИМ КРЫЛОМ ЛЕТЕТЬ БУДЕТ НЕЛЕГКО.Мы должны соблюдать обе стороны. Не-которые новоначальные христиане склоня-ются в крайность – они либо воспринимают пост как диету, забывая о духовной стороне, либо телесно позволяют себе все, но тогда духовная сторона неизбежно страдает.

ПОСТ – ЭТО МНОГОВЕКОВОЙ ОПЫТ ЦЕРКВИ.Постились наши предки, и человек через свой личный опыт может прочувствовать и осознать, насколько это полезно. Можно много об этом говорить, но, пока человек не станет сам делать такие духовные шаги, не встанет на поприще подвига поста, сло-

ва будут мало что значить. Я знаю людей, которые поначалу соблюдали пост как ди-ету, некое увлечение, но потом через него пришли к вере.

Для тех, кто постится впервые, можно поре-комендовать минимальный пост – воздержи-ваться хотя бы от мясных продуктов и, главное, не забывать о духовной стороне поста.

НЕТ ЗАПРЕТОВ ДЛЯ ЛЮДЕЙ НЕКРЕ-ЩЕНЫХ.Некрещеный человек также может ходить в храм, молиться, посещать богослужения. В древности люди готовились к крещению целый год, посещая службы и изучая все тщательно.

РАСПРОСТРАНЕННАЯ ОШИБКА.Некоторые люди думают так: «Я болею, мне нужно питаться, значит, я совсем не могу соблюдать пост». Но надо понимать,

что есть обязательная духовная сторона по-ста – воздержание от развлечений. Если у человека есть какие-то немощи, то мы даем послабление сначала на масло и рыбу, а если серьезные заболевания, то допускают-ся молочные продукты. Когда невозможно совсем отказаться от мяса, например, оно предписано врачом в обязательном по-рядке, то возможно выделять хотя бы не-сколько дней в неделю, в которые человек будет воздерживаться от него. Конечно, на такие послабления в посте надо спрашивать благословения у священника. Сделать это очень просто, нужно подойти после службы к священнику и сказать: «Батюшка, у меня такие-то обстоятельства, благословите меня на послабление». Все в церкви должно быть благообразно и по чину, существует свой закон и порядок, поэтому положено спраши-вать благословения, а самочинно делая себе послабления, можно навредить духовно.

То же самое касается соблюдения поста беременными женщинами, студентами или спортсменами. Иногда бывает трудно само-

му установить себе рамки. Достаточно один раз обратиться к священнику и определить меру своего поста. И тогда у человека не будет никаких смущений и колебаний в том, правильно ли он постится.

МЫ ДОЛЖНЫ ПОНИМАТЬ, ЧТО ВРЕМЯ ОЧЕНЬ ЦЕННО И МЫ ДАДИМ БОГУ ОТЧЕТ ЗА ТО ВРЕМЯ, КОТОРОЕ УПУСКАЕМ ИЛИ ТРАТИМ ПОПУСТУ.Пост призывает к тому, чтобы человек был собранным и целеустремленным. Очень трудно быть духовно сосредоточенным, и мы должны этому учиться. Не рассеиваться, а, наоборот, собирать себя.

АПОСТОЛ ПАВЕЛ ГОВОРИТ: «ВСЕ МНЕ ПОЗВОЛИТЕЛЬНО, НО НЕ ВСЕ ПОЛЕЗНО; ВСЕ МНЕ ПОЗВОЛИТЕЛЬНО, НО НИЧТО НЕ ДОЛЖНО ОБЛАДАТЬ МНОЮ».Этот принцип в Великий пост мы должны исполнять во всем. Важно ощутить дух поста,

и тогда придет осознание того, от чего стоит воздержаться, все вопросы насчет развлече-ний, которых стоит избегать, решатся сами. То же самое касается и некоторых продуктов. Так, если у человека есть зависимость от сладкого или кофе, то от употребления таких продуктов стоит воздержаться, даже если они постные. Смысл в том, чтобы ограничи-вать себя в своих страстях.

КОГДА ЧЕЛОВЕК СОБЛЮДАЕТ ПОСТ, ВАЖНО НЕ ВОЗГОРДИТЬСЯ.Любые добродетели мы должны скрывать, поэтому если в пост нас приглашают в гости на какое-то очень важное торжество и мы не можем отказаться, то по любви к человеку, который нас пригласил, мы можем сделать себе послабление. В этом нас научает опыт подвижников церкви.

ВАЖНО ИЗБЕГАТЬ КРАЙНОСТЕЙ.Если чрезмерно поститься, то может случить-ся так, что не будет сил даже в храм пойти и болезни начнут одолевать, поэтому во всем должны быть свои мудрость и мера. Так бы-вает, что во время поста обостряются все бо-лезни человека – и духовные, и физические.

ПОЧЕМУ ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ МЯСА?Очень просто. Попробуйте наесться мяса и побороться против своих страстей. Все в человеке связано – и душа, и тело, поэтому пресыщение и расслабление тела и на душу влияют.

НЕ ТОТ БЛАЖЕН, КТО НАЧИНАЕТ, НО КТО ОКАНЧИВАЕТ ПОДВИГ СВОЙ.Некоторые люди начинают пост чрезмерно строго, не могут соблюдать в полной мере и срываются, а потом и вовсе перестают поститься. Духовно гораздо полезнее опре-делить себе меру не слишком строгую, но зато полностью пройти все положенные дни.

ЦЕРКОВЬ – ЭТО ЖИВОЙ ОРГАНИЗМ, ВСЕ ДОБРОЕ И ПОЛЕЗНОЕ В НЕЙ СО-ХРАНЯЕТСЯ НА ПРОТЯЖЕНИИ МНОГИХ ВЕКОВ, НЕПРАВИЛЬНОЕ ЖЕ, НАОБОРОТ, ОТТОРГАЕТСЯ.Посту много сотен и даже тысяч лет, и мы видим, что он действительно многое дает человеку.

Постились наши предки, и человек через свой личный опыт может прочувствовать и осоз-нать, насколько это полезно

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 55

Page 58: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

ДЕТИ нейропсихология

Сезонная утомляемость У ШКОЛЬНИКОВ

С наступлением весны многие родители наблюдают у своих детей повышенную утомляемость, вялость, невнимательность, эмоцио-нальную неустойчивость, раздражительность, сонливость, резкое снижение работоспособности. Все это может быть обусловлено рядом причин: интенсивными учебными нагрузками, длинной учеб-ной четвертью. За зимний период накапливается усталость – этому способствуют короткий световой день, недостаточное пребывание на свежем воздухе, гиподинамия. Нехватка витаминов является одной из причин ухудшения здоровья, что сопровождается про-студными заболеваниями. Все эти факторы влияют на физическое и психоэмоциональное состояние детей. Как следствие, снижается успеваемость в школе. Увеличение времени, потраченного на выполнение домашнего задания, не приводит к желаемым ре-зультатам. Ребенок еще больше устает, снижается концентрация внимания, память, нарастает раздражительность. На этом фоне нарушаются детско-родительские взаимоотношения, особенно в подростковом возрасте, что ухудшает состояние детей.

Текст: Катасонова Анна Васильевна, кандидат психологических наук, доцент кафедры клинической психологии ТГМУ / фото: Ася Орлова

Какова бы ни была причина снижения успеваемости ребенка, родители должны помнить, что большинство проблем поддается коррекции при достаточном терпении, внимании и настойчивости взрослых. Что же делать в сложившейся ситуации? Прежде всего, взрослые должны по-нимать, что это сезонные изменения. В этот период детям очень важна поддержка родителей, которые будут их настраивать на положительный результат: «Ты молодец, у тебя все получится!» От родителей будет за-висеть и соблюдение режима дня, также ребенку необходим полно-ценный сон.

Обратите внимание на последователь-ность выполнения домашних заданий. Важно начинать с выполнения трудных,

объемных упражнений. Если ребенок не может сосредоточиться, постоянно отвлекается, не понимает, что от него требуется, необходимо дать ему воз-можность отдохнуть. Нужно сделать несколько физических упражнений, просто подвигаться, обязательно прове-трить помещение. И только после этого можно опять приступить к выполнению заданий.

Важно больше гулять на свежем возду-хе, активно двигаться. Это способствует улучшению кровоснабжения и в первую очередь головного мозга, повышению общего тонуса организма, улучшению эмоционального фона.

Просмотр телевизионных программ и компьютерные нагрузки необходимо ограничить.

Конечно, нельзя забывать и о правиль-ном, полноценном питании, приеме комплексных витаминов.Если этих мер будет недостаточно, то необходимо обратиться за помощью к нейропсихологу.

Нейропсихологический метод занимает особое место в ряду научных дисци-плин. Он позволяет установить первич-ные механизмы развития психических функций – памяти, внимания, мышле-ния, движений, речи – и предлагает необходимые коррекционные меры.

Нейропсихологическое обследование предполагает сбор анамнестических данных, исследование двигательных, тактильных функций, объема зритель-ной и слухоречевой памяти, речи, уча-стия правой и левой руки. Также иссле-

VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 201356

Page 59: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

ДЕТИ нейропсихология

дуются пространственные представле-ния (координатные, структурно-топо-логические, проекционные); стратегия, когнитивный стиль личности, который проявляется в контакте с внутренним (телесным) и внешним пространством; рисунок, копирование, письмо, чтение, речевые функции, интеллектуальные и эмоционально-личностные процессы; соматогнозис – пространство, суще-ствующее в пределах собственного тела, взаимодействие тела с внешним пространством.

Задача нейропсихолога после про-ведения диагностики – объяснить взрослому окружению, что особен-ности обучения и поведения связаны с закономерными процессами индиви-дуального развития; дать четкие объ-яснения, каким образом, например, позднее поднесение к груди, недолгое кормление, гипертонус или факт того, что ребенок не ползал, а сразу встал, повлияло на нынешнюю речь, письмо, чтение ребенка; раскрыть смысл того, как и почему выявленные дефекты приводят к учебной и поведенческой несостоятельности. Это необходимый шаг навстречу коррекционной работе. Суть проблемы ребенка начинает адекватно и грамотно воспринимать-ся родителем. Только правильная установка родителя, его личный труд совместно с грамотным специалистом

принесут положительный результат и щедрые плоды.

Для помощи детям в коррекции их психического развития разработан системный подход, в котором приме-няются двигательные и когнитивные методы с учетом их взаимодополняю-щего влияния. В ретроспективе, включая внутриутробный период, определяется время и место сбоя в развитии. Затем эти кризисные точки восстанавливаются,

вследствие чего происходит наращива-ние психического потенциала, необхо-димого для жизнедеятельности во всех проявлениях.

Ребенок проходит все этапы своего психомоторного развития заново, в определенной последовательности, исходя из общих закономерностей онтогенеза. Это вызывает активизацию в развитии всех высших психических функций. Предпочтение отдается именно двигательным методам, по-скольку они не только создают по-тенциал для будущей работы, но и активизируют, восстанавливают и выстраивают взаимодействия между различными уровнями и аспектами психической деятельности.

С учетом исходной пластичности и вос-приимчивости мозговых систем ребен-ка (при адекватном и своевременном подходе к его проблемам) нейропси-хологические занятия непременно при-ведут к наращиванию его психического потенциала. В ходе занятий ребенок проходит все стадии развития; на не-произвольном уровне формируется функция произвольности и контроля, развиваются речь, воображение, про-странственные и временные пред-ставления, мелкая моторика; уходит рассеянность, повышается самооценка ребенка и укрепляется его иммунитет.

Таким образом, родителям нужно внимательно наблюдать за пове-дением своих детей и обращаться за консультацией к нейропсихо-логу в случаях, если ребенок:• медлителен или излишне

активен;• плохо усваивает учебный мате-

риал;• не сразу вас понимает, не сразу

откликается;• двигает ногами, языком, когда

пишет и рисует;• невнимателен, часто отвле-

кается;• быстро устает;• часто плачет;• имеет проблемы с памятью;• пропускает, заменяет буквы,

пишет их зеркально;• не может описать картинку,

скопировать рисунок;• с трудом высиживает более

15 минут на одном месте; • пишет, рисует левой рукой.

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 57

Page 60: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

ДЕТИйога

Дар давать жизнь

Женщина обладает удивительным даром – это дар давать жизнь. Каждый человек на этой планете был рожден от женщины. Женщина – это корабль, с которого все высаживаются на планету Земля: и великие правители, и пре-ступники, и гении, и герои, и Будда, и Иисус – каждый был вскормлен своей матерью. С ведической точки зрения беременность – это благословение, это состояние, во время которого на физическом, ментальном и ду-ховном уровнях женщина раскрывает свою суть – то, кем она является – Ади Шакти – воплощением творческой силы Вселенной. «Какая тут божественная суть?!» – я бы тоже так сказала еще года четыре назад, когда устойчиво чувствовала себя исключительно жертвой. И эта жертва просыпалась во мне раньше будильника, жалела себя – и, как нарядно ни одевайся, как ни раскрашивай лицо, под кожей почти всегда плохое само-чувствие и напряженность.

Елена Васьковская, преподаватель кундалини-йоги

Школы Йоги Бхаджана

Издревле йоги знали, что страдание и стресс не явля-ются нормой, они возника-ют как следствие того, что человек оторвался от своей сути, от своего высшего «я», от источника своей силы, от своей души. Йога – это технология с тысячелетней историей, которая воссое-диняет ограниченную че-ловеческую личность с ее бесконечным высшим «я», прежде собрав человека по частям – его тело, ум и душу – в единое гармонич-ное целое.

Если вы идете на йогу, то вы сразу попадаете к тренеру по фитнесу, к психологу и к духовнику одновременно.

Перед началом занятий необходимо – особенно беременным женщинам! – проконсультироваться с врачом. Но, даже если вам запрещены физические нагрузки, специальные практики йоги можно ис-пользовать (хоть лежа на боку!), чтобы научиться расслабляться, правильно дышать, ходить, сидеть, справляться с негативными эмоциями и мыслями.

Как ходить во время беременностиВо время беременности полезно много ходить (до 8 километров). В своем темпе, с пустыми руками, ступать мягко и грациозно, с носоч-

ка, а не с пятки, не выпячи-вая живот вперед. Во время ходьбы укрепляются мышцы пресса, абдоминальные мышцы, поддерживающие живот, нижняя часть по-звоночника становится бо-лее подвижной, органы пищеварительной системы, которые часто сдавлены ра-стущим ребенком, получают мягкий массаж.

Ходьбу можно соединить с дыханием и мантрой «Са-Та-На-Ма» («бесконеч-ность – жизнь – смерть – возрождение»): на каждый шаг делать вдох (выдох) и мысленно произносить мантру. Еще один вид ды-хания при ходьбе: на 4 шага

делать вдох, на 6 шагов – выдох.

Как сидеть во время беременностиКак можно меньше сидеть на стуле, диване, в кресле автомобиля. Крестец, таз и поясница теряют гибкость от напряжения и многолетнего просиживания, из-за чего нарушается подвижность тазовых костей, циркуляция спинномозговой жидкости и питание головного мозга.

1. После приема пищи женщинам рекомендуется сидеть на коленях и пятках с прямой спиной и медлен-ным глубоким дыханием, руки лежат на коленях или в

VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 201358

Page 61: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

ДЕТИ йога

паху. Хотя бы 5 минут после еды в позе скалы (ваджраса-на) помогут пищеварению.

2. Простая поза (сакхаса-на) помогает научиться си-деть на центре седалищных костей (а не на крестце) с прямой спиной, чтобы энергетические потоки свободно шли вдоль по-звоночника. Простая поза укрепляет мышцы тазово-го дна, растягивает связки тазобедренных суставов и мышцы бедра.

3. Поза ворона, или сиде-ние на корточках.

Поставьте ноги шире плеч, согните колени и сядьте на корточки. Стопы стоят на полу (вариант для отдыха) или на носочках (активная поза). Можно опереться на стену или кровать, что-бы сохранять равновесие, голову расслабить и накло-нить вперед. Поза ворона основная для подготовки к родам, она позволяет раскрыть тазовое дно, уси-

ливает циркуляцию крови в промежности, растяги-вает мышцы бедер, разво-рачивает тазобедренные суставы в позицию, макси-мально эффективную при родах. Практику необхо-димо начинать с 1 минуты

4–5 раз в день, постепенно увеличивая время. Если вы решили рожать в этой позе, необходимо готовить тело с первого дня беременности.

В этих элементарных позах можно смотреть телевизор, читать или медитировать.

Двигайте своюэнергиюПрактики йоги активизи-руют энергию, снимают блоки на ее пути, направ-ляют, трансформируют, концентрируют рассеянную энергию. Очень часто мы бродим мыслями везде, но нигде одновременно, эмоционально нас заде-вает многое, даже про-исходящее в Гондурасе. Беременной женщине осо-бенно важно быть в сво-ем теле, чувствовать его потребности, осознавать эмоции, чтобы действовать эффективно на земле, а не витать в облаках. Физиче-ская активность помогает справиться с потоком ирра-циональных эмоций.

При этом беременным жен-щинам нельзя выполнять сложные и перевернутые позы, позы на животе, позы в паре с партнером (крийи Венеры), «дыхание огня», втягивать пупок и диафраг-му, лежать на спине после

4–6-го месяца беремен-ности. Необходимо дове-рять своим ощущениям, не напрягаться, не доводить себя до изнеможения, не сравнивать себя ни с кем.

Каждое упражнение вы-полняется 1–3 минуты с закрытыми глазами, после чего необходимо сделать минутный перерыв на рас-слабление и осознание эф-фекта от практики. В конце комплекса 15 минут или более расслабиться в шава-сане, лежа на боку.

Упражнения для беременных1. Бабочка, или растяжение сексуального нерва.Сядьте на пол, спина пря-мая, согните ноги в коленях и подтяните пятки к себе. Медленно и глубоко дыши-те, стараясь достать коле-нями до пола, расслабить при этом мышцы промеж-ности, ягодицы и бедра. Это упражнение помогает сбалансировать сексуаль-ную энергию, подготав-

ливает ноги к тому, чтобы они были расслаблены во время родов, растягивает тазобедренные суставы, мышцы бедер, поясницы и промежности.

2. Растягивание жизненно-го нерва.

Сядьте на пол, расставьте ноги на комфортное рас-стояние друг от друга, руки вытяните параллельно полу. На вдохе отклони-тесь назад под углом 70 градусов, на выдохе на-клонитесь вперед, стара-ясь достать руками пальцы ног. Двигайтесь от ягодиц, тянитесь животом к полу. Это упражнение – хорошая профилактика от сжатия и воспаления седалищного нерва, которое часто бес-покоит беременных.

Йога – это технология с тысячелетней историей, которая воссоединяет огра-ниченную человеческую личность с ее бесконечным высшим «я», прежде со-брав человека по частям – его тело, ум и душу – в единое гармоничное целое

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 59

Page 62: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

3. Прогибы позвоночника в позе кошки (коровы).

Встаньте на четвереньки, с вдохом потянитесь головой вверх, а спину держите пря-мой. С выдохом потянитесь подбородком к груди, а спину выгните дугой. Упраж-нение растягивает позво-ночник, укрепляет мышцы спины.

4. Подъемы и вращения плеч.

С вдохом плечи идут вверх, с выдохом – вниз. Эти упражнения расслабляют напряжение в области ло-паток и верхнюю область груди. В период кормления грудью часто возникает напряжение в плечах из-за увеличения молочных желез и из-за того, что при-ходится долго держать ре-бенка в одном положении. Когда мышцы грудного от-дела позвоночника и плеч расслаблены, это улучшает приток и отток молока и делает процесс кормления более комфортным.

5. Скручивание позвоноч-ника.Положите руки на плечи, большие пальцы назад, остальные вперед. Локти

параллельно полу, тянутся в стороны, внимание сосре-доточено в точке третьего глаза. С вдохом туловище и голову поворачиваем влево, с выдохом – вправо. Дыхание и движения энер-гичные. Это упражнение повышает эластичность мышц спины.

Как дышать во время беременности и родовС дыханием человек полу-чает не только кислород, но и прану – субатомную жизненную энергию. С выдохом мы возвращаем диоксид углерода и апану – энергию очищения. То, как мы дышим, влияет на наше физическое, ментальное и эмоциональное состоя-ние. Осознанное дыхание способно улучшать само-чувствие и состояние ума.

Глубокое йоговское дыха-ние расслабляет, усиливает циркуляцию спинномозго-вой жидкости, что улучшает мышление и ясность; очи-щает кровь; стимулирует вы-деление мозгом химических веществ, обладающих анти-депрессивным действием, а во время родов – окситоци-

на, стимулирующего схватки. Глубокое дыхание воздей-ствует на гипофиз, усиливает интуитивные способности и продлевает жизнь.

Дыхание через левую ноз-дрю успокаивает, помогает при бессоннице, снижает кровяное давление. Ды-хание через правую ноз-дрю активизирует горячую солнечную энергию, по-могает при пониженном давлении. Как думать? Животом! В древних йогических писа-ниях сказано о том, что душа вселяется в тело на 120-й день после зачатия. До этого момента состояние сознания женщины, вибрации, кото-рые посылает ее ум, влияют на то, какую душу она при-влечет в тело своего буду-щего ребенка. После 120-го дня от зачатия душа входит в тело и начинает форми-роваться подсознательный ра зум ребенка, впитывая все как губка. Состояние ума матери, ее жизненные уста-новки, отношение с миром – все это становится основой его жизни.

Если понаблюдать за своими мыслями в течение дня (их можно просто записывать в блокнот ради чистоты экс-перимента), то позитивного там окажется мало. Женщина может годами, изо дня в день прокручивать одни и те же мысли: «я некрасивая», «я толстая», «я плохая», «меня всегда бросают», «со мной обязательно что-то случится», «мне страшно за моего ре-бенка, с ним что-нибудь слу-чится», «отец моего ребенка просто негодяй». Такими ядовитыми мыслями жен-щина отравляет себя изнутри и привлекает негативные об-стоятельства внешнего мира, согласно своим «запросам». Негатив матери воздействует на ребенка, который находит-ся под влиянием ее ауры до 7-летнего возраста.

Но наш ум можно просто учить позитивно думать с по-мощью медитации и мантр. И в этом нет никакой мисти-ки – это просто технология изменения биохимии мозга с помощью активизации желез внутренней секреции. Ман-тры учат ум, который скачет, как обезьяна, от одной мысли к другой, концентрироваться,

ДЕТИйога

VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 201360

Page 63: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

Практика эпохи ВодолеяКундалини -йога

- здоровье -- энергия -

- осознанность -

с/к «Молодежный», проспект 100-летия Владивостока, 7б,тел.: 2 903 293

менять негативные програм-мы на позитивные и устойчи-во посылать положительные вибрации во внешний мир. Ученые разных стран (в том числе и Московского НИИ го-ловного мозга) подтвержда-ют то, что йоги практиковали с древнейших времен.

Медитации для беременных 1. Сидя в простой позе, во-семь раз протяжно повторяй-те вслух звук «ма» на выдохе. Посылайте вибрации мантры в живот и основание позво-ночника. 8 – число беско-нечности, «ма» настраивает на частоту Божественной Матери – изначальной жен-ской защищающей и сози-дательной энергии, дарит ощущение безопасности для матери и ребенка.

2. От негативных мыслей по-могает мантра «Ан(г)-Сан(г)-Вахэ-Гуру» («Бог вибрирует в каждой клеточке моего тела»). Сидя в простой позе, повторяйте эту мантру 10 раз на выдохе в течение не менее 3 минут.

3. Одна из основных мантр йоги – «Сат-Нам» («исти-на – мое имя»). Во вре-мя приготовления еды, в поездке в общественном транспорте, во время ро-дов эта мантра взывает к вашей истинной природе, помогает сконцентриро-ваться, отрегулировать ды-хание и расслабить тело. Если вам трудно принять решение, сядьте в про-стую позу, положив правую ладонь поверх левой на область солнечного сплете-

ния. На вдохе произносите «сат», на выдохе протяж-нее «наам».

4. Киртан-крийя с мантрой «Са-Та-На-Ма» побуждает ум к бесконечной способ-ности души к самопожерт-вованию, служению и твор-честву, способна очищать подсознание беременной женщины и ребенка. Лю-бимая медитация многих женщин, практикующих кундалини-йогу. Ее технику лучше освоить на занятиях по йоге.

Плывите с потоком, расслабьтесь Мастера йоги расслабле-ние считают самой слож-ной практикой в йоге. Известно, что расслабле-ние в процессе родов

уменьшает риск травм и осложнений. Каждую минуту женщине необхо-димо осознавать, как она чувствует себя – рассла-бленно или напряженно. Нужно осознанно расслаб-ляться, отпускать все то, что вызывает напряже-ние, используя дыхание, мысленные установки, специальные позы. Когда женщина расслаблена, она открывается для любви, счастья, творческой энер-гии, проживания своей истинной идентификации. Помогите женщине рас-слабиться, и она сможет почувствовать, как о ней заботится вся Вселенная, она почувствует себя пол-ной любви и тогда сможет передать это своему муж-чине и своим детям.

ДЕТИ йога

Page 64: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

Отпустить

Как часто вместо положенной точки мы ставим многоточие. Любовь ушла, сделала ручкой, закры-ла за собой дверь, но мы продолжаем терзаться, собирать осколки и лелеять надежду. Отпустить любовь, простить человека и начать дышать по-новому бесконечно сложно и даже, кажется, не-возможно – настолько сильна бывает любовная ломка. Можно использовать миллионы слов и знаков препинания, чтобы объяснить, как пережить расставание с когда-то близким человеком. Но решение проблемы одно: дать себе время, проанализировать, сделать работу над ошибками и, как итог, отпустить любовь, чтобы обрести что-то новое, не менее прекрасное.

Руслан Кадыров, генеральный директор ООО «Центр клинической и прикладной психологии», кандидат психологических наук, доцент.

Материал проиллюстрирован работами фотографа Arielle Nadel.

ПСИХОЛОГИЯ отношения

ЛЮБОВЬVLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 201362

Page 65: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

Пять ступенейРасставание с любимым человеком каждый переживает по-разному – кто-то легче (почти сразу способен смириться, воспрянуть духом и жить полноценной жизнью), кто-то тяжелее (долго не может забыть, мучается, обрекая себя на душевные страдания). Трудно не только осознать и принять тот факт, что вы уже не вместе с вашим любимым человеком, но и справиться с болью от разрыва отношений.

Расставание – это процесс. И, как у всяко-го процесса, у расставания есть стадии, через которые проходит человек. Пси-холог Элизабет Кюблер-Росс выделяет пять стадий утраты.

Отрицание. На этой стадии человек не верит, что отношениям пришел конец. Ему кажется, что это всего лишь недора-зумение: «Только не со мной, не с нами, не с нашей любовью!»

Гнев. С осознанием, что разрыва все-таки не избежать, приходит злость на того, кто так поступает с тобой, а также и на себя, на друзей, возможно, родных. «Он меня бросил! Мерзавец! Подлец!», «Это я недосмотрела за ним, вот он и ушел!!! Какая я дура!», «Его мама с само-го начала на меня косо смотрела!» и т. п.

Торг. Человек старается наладить отно-шения, договориться, задобрить того, с кем не хочет расставаться. Извиняется (хотя иногда и не за что), пытается да-рить подарки, узнавать через общих друзей информацию о любимом чело-веке, передавать через них же различ-ные послания. «Не уходи! Я не хотела… Дай мне еще один шанс!»

Депрессия. Если все попытки вернуть утраченную любовь оказались тщетны-ми, может возникнуть депрессивное

состояние. У человека опускаются руки, иссякает запас энергии. Он теряет веру в себя, в людей, в любовь, в жизнь. Могут появляться мысли о самоубийстве. «Ни-чего не изменить, я потеряла его, значит, потеряла все!», «Если все мужчины такие, зачем жить?..»

Принятие. Человек принимает случив-шееся, смиряется. Позже к нему при-ходит осознание того, что жизнь может полноценно продолжаться и без тех отношений, которые он не хотел разры-вать, что все течет, все изменяется и не всегда в худшую сторону. Для того чтобы дойти до этой стадии, необходима опре-деленная психологическая зрелость, а также жизненный опыт. «Он не со мной! Удачи ему! Я переживу, я сильная!», «Мы расстались! Пусть! Вокруг столько интересных, красивых девушек».

Однако не все проходят эти стадии, а если и проходят, то не всегда в указан-

ном порядке. Каждый случай расстава-ния с любимым человеком имеет свои особенности.

Наши страхиРасставание может пошатнуть и глубин-ные убеждения человека о преданно-сти, любви, семье. То есть уязвленными оказываются как чувства, эмоции, так и образ мыслей, мировоззрение, система верований и убеждений.

И действительно, у некоторых людей существует проблема, которая особенно сильно переживается ими даже в том случае, если расставание является для них продуманным и желанным шагом. Это страх одиночества, боязнь, что, раз-рушив прежние отношения, какими бы плохими они ни были, человек никогда уже не сможет построить новые. Для таких переживаний есть реальные

основания – это недоброжелательное отношение к одиноким (часто меняю-щим партнеров или разведенным) со стороны общества, отсутствие широкого круга знакомых и друзей, возрастные барьеры и другое. Но, прежде чем говорить об одиночестве, необходимо выяснить, что значит это для конкрет-ного человека, каких последствий за-вершения отношений он больше всего боится. Все страхи человека зависят от многих факторов его развития (семья, воспитание, личный жизненный опыт и т. д.), которые влияют на структуру ха-рактера, а соответственно, и на пережи-вание разрыва отношений с партнером.

Работа над собойРасставание с любимым человеком является одной из самых болезненных ситуаций в жизни. И последствиями ее могут быть как душевная травма, так и физические болезни. А можно в этой ситуации духовно повзрослеть и окрепнуть.

К сожалению, чаще всего человек сам не в состоянии помочь себе в

ПСИХОЛОГИЯ отношения

Трудно не только осознать и принять тот факт, что вы уже не вместе с вашим любимым человеком, но и справиться с болью от разрыва отношений

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 63

Page 66: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

ПСИХОЛОГИЯ отношения

преодолении тяжелых переживаний после расставания с партнером. Его ощущения настолько болезненны, что он не может без эмоций, разумно взглянуть на то, что с ним происходит.

Но то, как мы переживем, зависит толь-ко от нас, от нашего желания трезво взглянуть на себя и ситуацию, от наших душевных усилий. Если вы готовы тру-диться над собой, техники релаксации, изложенные ниже, помогут вам облег-чить ваши переживания.

Наше тело – это дом, в котором мы живем. Как мы за ним ухаживаем, в таком состоянии мы его и находим. В современном понимании человек представляет собой единство трех со-ставляющих – ума, чувств и тела (все чаще добавляется четвертый компо-нент – дух, духовность). Если внима-тельно наблюдать за собой, можно заметить, что любая эмоция или мысль находит свое выражение в движении мышц – основных или мелких. Пере-живания выражаются в том, как люди двигаются, дышат, управляют своими мышцами, а также в болезнях, от кото-рых они страдают.

Вильгельм Райх утверждал, что сво-бодно текущая энергия является ос-новой функционирования здоровой личности. Эта энергия, накапливае-мая в результате потребления пищи, жидкости и кислорода, непрерывно течет по телу здорового человека. У человека с проблемами основная часть энергии уходит на поддержание мышечной брони. Под броней Райх имел в виду хроническое мышечное напряжение, изолирующее человека от неприятных эмоций. Когда мышцы напрягаются, чувства притупляются. Но такое напряжение не допускает полного переживания и положитель-

ных чувств. В результате человек от-чуждается от своего тела и не может жить полноценной жизнью. Практики телесной психотерапии свидетельству-ют, что межличностная отчужденность обусловлена именно отчуждением от собственного тела, так как человек мо-жет ощущать жизнь только через свое физическое существование.

Но связь между переживаниями и теле-сными ощущениями полезна тем, что и, наоборот, через мышцы можно влиять

на чувства. Расслабляя мышцы, можно ослаблять мышечный панцирь и при-ближаться к своим чувствам. Большое значение в релаксации имеет дыхание, так как дыхание – это система, обеспе-чивающая энергообмен в нашем теле.

Релаксация подразумевает под собой расслабление мышц тела. Ее можно про-водить отдельно, можно использовать как предварительную процедуру перед упражнениями, а можно и в виде самих упражнений. Кроме того, осознавать напряжение в мышцах можно в любом месте в любое время – это подскажет, что с вами происходит в данный момент.

Техника «Поплавок в океане»Цель – снизить напряжение, само-контроль.

Займите удобное положение, расслабь-тесь, закройте глаза. Вообразите, что вы маленький поплавок в огромном океане. У вас нет цели, компаса, карты, руля, весел. Вы движетесь туда, куда несут вас ветер и океанские волны. Большая волна может на некоторое время накрыть вас, но вы вновь выныриваете на поверхность. Попытайтесь ощутить эти толчки и выны-ривания. Почувствуйте движение волны, тепло солнца, капли дождя, поддержи-вающую вас подушку моря. Осознайте, какие еще ощущения возникают у вас, когда вы представляете себя маленьким поплавком в большом океане.

Упражнение «Маяк»Хорошо помогает, когда вы чувству-ете себя беззащитным, уязвимым, покинутым.

Расслабьтесь. Представьте маленький скалистый остров вдали от континента. На вершине острова находится высо-кий крепко поставленный маяк. Вооб-разите себя этим маяком, стоящим на скалистом острове. Ваши стены такие толстые и прочные, что даже сильные ветры, постоянно дующие на острове, не могут покачнуть вас. Из окон верх-него этажа вы днем и ночью в любую

Если вы готовы трудиться над собой, техники релак-сации помогут вам облегчить ваши переживания

VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 201364

Page 67: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

ПСИХОЛОГИЯ отношения

погоду посылаете мощный пучок света, служащий ориентиром для судов... Помните о той энергетической систе-ме, которая поддерживает постоянство вашего светового луча, скользящего по океану, предупреждающего мо-реплавателей о мелях и являющегося символом безопасности для людей на берегу. Теперь постарайтесь ощутить внутренний источник света в себе – света, который никогда не гаснет. Важно, чтобы все, что вы делаете, было искренним, так как вы делаете это не для кого-то, а только для себя. Глав-ное – позволить себе принять помощь от самого себя и поверить в то, что эта помощь может быть конструктивной и эффективной.

Борьба за любовь? Любовь стоит того, чтобы попытаться со-хранить ее всеми доступными вам спо-собами. Но есть несколько ситуаций, при которых сохранять отношения не имеет никакого смысла. Возможно, именно из-за такой ситуации вы и оказались перед сложным выбором.

Отношения следует прекратить, если: – вы осознали, что несовместимы со своим партнером. Если совместимости нет, одной любви будет мало, чтобы преодолеть все проблемы;

– вы поняли, что между вами нет сексуальной химии. Если ваши отно-шения не любовь, а хорошая дружба, лучше предоставить свободу и себе, и партнеру; – вы с партнером двигаетесь в разных направлениях. Есть разница в том, чтобы жить вдвоем и быть вдвоем. Если ваши жизненные устремления и направления расходятся, любовный союз не будет приносить удовлетворе-ние, будет нездоровым. Вы не обязаны разделять все интересы друг друга, но главные ценности обязательно должны пересекаться;

– у вашего партнера обнаружился роковой недостаток, от которого он не желает избавиться (алкоголизм, наркомания, патологическая агрессия,

неверность и т. п.). Если партнер от-вергает само наличие проблемы и от-казывается ее решать, единственный выход – это расстаться;

– партнер не хочет развивать ваши от-ношения. Это самая печальная причина для разрыва. Например, вы мечтаете о семье и ребенке, а он жаждет раз-влечений и свободных отношений. Или наоборот. Если партнер отказывается обсуждать существующие между вами проблемы и разногласия, не хочет об-ращаться за профессиональной помо-щью, значит, он далек от вас и не может любить вас так, как вы того достойны. Если он отказывается активно участво-вать в развитии и углублении ваших отношений, значит, ваш союз обречен, и лучше, пока не поздно, разойтись. Храня верность партнеру, который не хочет развивать отношения, вы упуска-ете счастливые шансы в личной жизни. Оставаясь в подобном союзе, вы от-кладываете жизнь, постоянно надеясь на то, что все изменится само собой. К сожалению, рано или поздно наступит такой момент, когда срок исполнения ваших желаний истечет.

И все-таки, если вы оказались перед слож-ным выбором и не можете сделать его, задайте себе несколько вопросов: любите ли вы партнера? Получаете ли вы от него достаточно любви? Совместимы ли вы? Если да, то насколько? Если ответить на вопрос сложно, составьте список вашей совместимости и несовместимости. В каких направлениях вы с партнером развиваетесь? Пересекаются ли ваши основные жизненные цели и ценности? Спросите себя, что случится, если вы расстанетесь? А что не случится? Что слу-чится, если вы не расстанетесь? А что не случится? Вместе с партнером обсудите ваши отношения, причины конфликтов и дальнейшее видение вашей жизни. Примите решение вместе. В этом случае вы сможете остаться друзьями, а не рас-статься врагами. Обратитесь за профес-сиональной помощью, если не можете справиться с ситуацией самостоятельно.

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 65

Page 68: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

ПСИХОЛОГИЯ отношения

Это очень тяжело – сознавать, что от-ношения с человеком, которого вы так долго любили, подходят к концу. Теперь вы на распутье, и одна дорога раздели-лась надвое. Свернуть со своей дороги на дорогу партнера было бы равно-

значно измене собственной судьбе. Помните, что ваша дорога – это дорога к себе. Только идя по своей дороге, вы встретите своего человека.

Смена ролей Завершение значимых отношений влияет на личность обоих партнеров. Чувство собственного достоинства, самоуважение, самоценность очень сильно привязаны к наиболее важным в жизни отношениям, и, когда эти от-ношения завершаются, это оказывает болезненное воздействие на мысли и чувства по отношению к себе. Должен пройти период восстановления, реа-билитации.

Расставание вынуждает нас признать и интегрировать то, чему мы научились в отношениях, приобретенные ценности. Нужно осознать свои ошибки, но при этом не доходить до самоуничижения. Ведь мы всегда делаем все возможное, это касается и отношений. Да, если бы мы оказались в прошлом, мы бы могли сделать все по-другому. Но завершение отношений предполагает то, что мы при-знаем свои ошибки.

Не менее важно принести свои изви-нения. И хотя мы не можем отвечать за чувства других людей, в том числе и партнера, все же наши слова и действия могли иметь сильное негативное вли-яние на окружающих. И если мы при-чинили другому человеку боль, важно

почувствовать сострадание к нему и искренне извиниться.

Если есть общие дети или дела, необхо-димо создать новую форму общения, связи.

Разрешите себе выразить горе, страх, гнев или любые другие эмоции, кото-рые могли сопровождать брак или рас-ставание. Это признание и выражение своих чувств. Непризнанные чувства, как правило, дают о себе знать в других отношениях, поэтому этот момент очень важен.

Время после расставания – это хорошее время, чтобы признать, что мы сами и есть источник нашего собственного

счастья. Это может быть стимулом для нас отпустить партнера и не думать о том, что мы ждем от него, стимулом, чтобы реализовать весь свой потенциал и чувствовать себя хорошо. С каждым окончанием приходят новые начинания. Доверяйте себе.

Чтобы узнать, завершили ли вы отноше-ния, необходимо дать себе искренние ответы на следующие вопросы: «За что я благодарен партнеру? Что было хорошего в наших отношениях? Что мне партнер еще должен? Чем он мне еще обязан? Что я ему еще должен?» На эти вопросы можно ответить совместно с партнером, с которым вы решили рас-статься.

В конечном итоге психологически завершенные отношения – это когда вы можете думать о партнере после расставания без сожаления и боли, когда вы можете чувствовать благо-дарность за ваши отношения с ним, за то, что вы узнали от него. Завершение позволит почувствовать облегчение,

В конечном итоге психологически завершенные от-ношения – это когда вы можете думать о партнере после расставания без сожаления и боли, когда вы можете чувствовать благодарность за ваши отно-шения с ним, за то, что вы узнали от него

VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 201366

Page 69: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

ПСИХОЛОГИЯ отношения

а порой даже любовь и признатель-ность. Все, что связано с негативом, свидетельствует о психологически не завершенных отношениях.

То, как отнесется к расставанию ваш быв-ший партнер, это его выбор, и за него вы ответственности не несете.

Выбор Когда партнер уходит, у человека появ-ляется условно два выбора: оплакивать его уход и жалеть себя или же работать над собой, чтобы в следующих отноше-ниях этого не повторилось.

Обычно люди выбирают первый ва-риант. Они обращаются к друзьям за советом или просто ищут сочувствия, хотят, чтобы их выслушали. Основная задача в таком случае – «слить» чув-ства и эмоции, то есть с кем-то погово-рить. Причем друзья – это не всегда те люди, которые будут способствовать вашей работе над собой. Они, скорее

всего, послушают вас и подтвердят ваше мнение о партнере.

Но чем больше эмоций вы «сливаете», тем больше они наполняют вас. И вы это делаете каждый раз, когда вам становится плохо, – и через месяц, и через полгода. В этом случае вам не-обходимо обратить свое внимание на второй вариант – работу с психологом. В этой ситуации вы в первую очередь займетесь вашей самооценкой, само-исследованием и изменением себя для построения новых гармоничных отношений.

Запомните, старые модели поведения не исчезают за одну ночь. Изменения – это всегда два шага вперед и один на-зад. Поэтому начинайте вкладывать в себя время, усилия и, возможно, деньги. Эволюционируйте, меняйте свои взгля-ды о себе и о своем бывшем партнере. Ходите на курсы повышения коммуника-бельности, личностного роста, начните

индивидуальную работу с психологом. И не останавливайтесь на достигнутом. Ведь если вы останетесь со старыми не-залеченными ранами и будете ощущать себя несчастным, то так или иначе в будущем будете бессознательно искать такого же несчастного, как и вы. Но, скорее всего, такая перспектива вас не особо воодушевляет.

Изменяя себя, а это очень нелегкий, но достойный самоуважения путь, вы сде-лаете все, чтобы не проигрывать старый, ненужный вам сценарий отношений с партнером.

Помочь другуЕсли вы оказались сторонним наблюда-телем, постарайтесь признать право ва-шего друга на те переживания, которые он испытывает. Ведь то, что сейчас с ним происходит, это нормальная реакция на ненормальную в его жизни ситуацию!

Ни в коем случае не поддерживайте его в самобичевании или агрессии по отношению к бывшему партнеру. По-старайтесь выслушать и рассказать о том, что вы чувствуете, когда видите, как ваш друг мучается. Говорите о себе, о своих переживаниях и постарайтесь минимизировать количество даваемых советов, основанных на собственном опыте. Ведь то, что переживает ваш друг, для него уникально, несмотря на то что кто-то переживал подобное.

В качестве иллюстрации к сказанному можно привести случай, произошедший с одним психологом. Медицинский психолог, в прошлом потерявший ногу и теперь пользующийся протезом, при-шел как-то проведать человека, который только что пришел в себя после операции по поводу ампутации левой ноги. Со-чувствуя больному, он сказал ему: «Как я вас понимаю!» На что тот ответил: «Как вы можете меня понимать, если у вас две ноги?» Услышав в ответ, что у психолога тоже нет одной ноги, больной опять воз-разил ему: «Ну и что, вы потеряли эту ногу давно и уже привыкли, а я только сейчас!»

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 67

Page 70: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

Женская и мужская точка зрения на ПОРНО

Я люблю кино и люблю секс, но не люблю, когда эти два искусства обле-кают в столь неприглядную форму, как порнография. Я искренне не понимаю, как может кому-то нравиться, извините за выражение, порнуха. Неужели кого-то действительно заводит нечто столь откровенно грубое и безвкусное, но главное – неестественное и наигран-ное? Ладно, признаю, у меня найдутся приятели, которые бы начали спорить со мной раньше, чем я бы закончила писать предыдущее предложение. Так что при всей моей антипатии нельзя не признавать влияния этого, с позволенья сказать, жанра на взаимоотношения мужчин и женщин во всем мире. Вот только положительное ли оно?..

Один мой знакомый, у которого, кстати, нет проблем с девушками, без всякого стеснения, если не сказать с гордостью, рассказывает мне, что всем постельным

трюкам его научили именно «фильмы для взрослых». Уж не знаю, как там у мужчин с обучением, а лично я предпо-читаю более достойных учителей, чем Рон Джереми и Рокко Сиффреди, да и несколько более привычные способы образования. Ведь очевидно, что всему, что могут показать эти недоактеры с их пошлыми эротическими выкрута-сами, можно научиться с любимым человеком за закрытыми дверями. Ну а в крайнем случае, всегда можно воспользоваться «Гуглом» или просто пообщаться с друзьями. В конце концов, для чего еще хорошим девочкам нужны

испорченные подруги? Они плохого не посоветуют. А тот мой приятель, кото-рый считает порнофильмы инструкцией жизни, уже слишком давно ни с кем не заводил серьезных отношений. Да, у него множество подружек на одну ночь, но это не мешает ему жаловаться на от-сутствие «той единственной». Нет-нет, я не психолог и понятия не имею, в чем его проблема, я не могу слишком уж смело утверждать, что существует при-чинно-следственная связь между его неспособностью построить нормаль-ные отношения с приличной девушкой и пристрастием к порнографии. Но факт остается фактом.

Порнография, как все низменное и безвкусное, портит нас, извращает наши вкусы. Дешевые бульварные романы дурно влияют на наше во-ображение, мышление и вдобавок обедняют словарный запас, потому-то мы их и не читаем. То же самое и с порнографией: она вредна, губительна для нормальных отношений. Мужчины страдают от возросших желаний, их уже не устраивают земные женщины. Ведь на фоне обоих талантов Саши Грей умения обычных девушек как-то меркнут. Вот только ни Сашу, ни другую порнобогиню с мамой не по-знакомишь, она не приготовит тебе обед и не погладит рубашку. Девушек просмотр порнопродукции чаще всего конфузит, сложно раскрепоститься и обрести уверенность, глядя на совер-шенные тела, которые во всех, даже самых бесстыдных ракурсах выглядят весьма впечатляюще.

Только не надо думать, что я считаю порнографию смертным грехом, а этот материал проплачен РПЦ. Я даже готова признать, что порнофильмы в очень небольших дозах приемлемы. Но это только в том случае, если вы взрослый человек со сформировав-шимся вкусом и без каких-либо сек-суальных отклонений. Это как пара стопок текилы: если вы здоровы, то ваш организм это переживет (хотя печень не поблагодарит), и иногда это действительно помогает расслабиться и оторваться. Мы же не роботы, в конце концов, да и не ангелы. Но все-таки мне кажется, что грязи, пошлости и безвкусия хватает и в реальности, и мне искренне жаль тех, кто чувствует потребность привнести все это еще и в свои фантазии.

Алена Ямбаева

ПСИХОЛОГИЯличное мнение

Мне кажется, что грязи, пошлости и безвкусия хватает и в реальности, и мне искренне жаль тех, кто чувствует потреб-ность привнести все это еще и в свои фантазии

VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 201368

Page 71: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

когда о настоящем сексе, увы, прихо-дится только мечтать. И порнофильмы становятся для нас своеобразной школой секса. Именно благодаря им мы узнаем, как, собственно говоря, происходит половой акт. И пусть сцены секса из порнофильмов не-сколько отличаются от реалий жизни, другие источники информации на эту тему – школьный учебник биологии и рассказы друзей – еще более далеки от правды.

В этом отношении современным муж-чинам повезло больше, чем преды-дущим поколениям. Интернет есть в каждом доме, и любой может скачать порно бесплатно, причем на любой вкус. Кстати, о вкусах. Вторая причина, по которой мужчины продолжают смо-треть порно снова и снова, – любопыт-ство и стремление к новому. Поверьте, если мужчина просматривает видео с садомазо или порноролики для зоофи-лов, это не всегда значит, что он мечтает о сексе в наручниках или с животными. Просто ему интересно узнать, как это бывает. Именно из любопытства он нажимает кнопку «скачать», увидев ссылку «порно пожилых», а не потому, что он скрытый геронтофил. Потом он будет возмущаться и рассказывать друзьям, что он «такое видел!», и по-казывать им очередной шокирующий порноролик.

Еще одна причина, побуждающая муж-чин развлекаться порно, – необходи-мость в постоянной эротической под-питке. Так устроила нас природа: для того чтобы быть в сексуальной форме, уровень тестостерона в крови должен держаться на определенном, достаточ-но высоком уровне. А поддерживать этот уровень мужчина может, только получая все новые и новые эротиче-ские впечатления. В этом отношении женщинам нужно даже радоваться существованию порнопродукции, ведь если бы ее не было, мужчина в погоне за новыми впечатлениями ходил бы на-лево. Или, вместо того чтобы смотреть

порно, рассматривал бы вполне реаль-ных симпатичных девушек на улицах.Не секрет, что баловаться самому с собой при просмотре порнофильма – любимое мужское развлечение. Это злит женщин больше всего: вместо того чтобы заняться сексом с ней, вполне доступной и жаждущей ласки, мужчина «делает это» перед экраном монитора. Для мужчин такая забава – всего лишь приятный отдых и расслабление. Ведь секс с реальной женщиной подра-зумевает уговоры, предварительные

ласки, да и не всегда для секса у жены есть время или настроение. Просмотр порнофильма доступен всегда. Когда срочно хочется – скачать его можно за минуту.

Стоит заметить, что иногда мужчины смотрят порно потому, что не могут реализовать свои сексуальные желания в жизни. Например, парню нравятся очень толстые девушки, но встречаться с толстухой он не хочет из-за мнения окружающих. И в этом нет ничего плохого, когда тайные желания реали-зуются таким безобидным способом.

Если мужчина протестует против за-силья порно и требует очистить наш мир от этой «грязи», значит, он бал-лотируется в депутаты или пытается получить пост епископа. Но, вероятней всего, в его компьютере есть потайная папочка с заветными видеофайлами. И если женщина будет снисходительно относиться к небольшому хобби своего мужчины, отношения в паре только улучшатся.

У одних эти пять букв вызывают непреодоли-мое вожделение, у дру-гих – откровенное от-вращение, а у третьих – праздное любопытство

ПСИХОЛОГИЯ личное мнение

Порно. У одних эти пять букв вызы-вают непреодолимое вожделение, у других – откровенное отвращение, а у третьих – праздное любопытство. Но нельзя найти человека, который относился бы к этому равнодушно. С развитием технологий «клубничка» стала полноценной частью нашей жизни.

Подавляющее большинство мужчин любит смотреть порнографию, тут не-чего скрывать. Но женщины не в вос-торге от этого факта. Застав любимого за разглядыванием эротических фото молоденьких девушек с огромным бюстом или просмотром порноро-ликов в Интернете, некоторые дамы даже устраивают сцену ревности. Ло-гика женщины проста: если мужчина смотрит порно, значит, он недоволен своей личной жизнью. Но так ли это?На самом деле мужчины смотрят порнофильмы по нескольким при-чинам. И недовольство собственной любовницей или женой не имеет к ним никакого отношения.

Во-первых, порно для мужчин – это источник информации о сексе. Смотреть развратные фильмы мы начинаем еще в том юном возрасте,

Дмитрий Некрасов

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 69

Page 72: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 201370

ОБРАЗ ЖИЗНИпрактика

Свами Вит Мано: «Дышите, тряситесь и чувствуйте любовь»

Page 73: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

Мастер, освобожденный от эмоцийСвами Вит Мано вырос в неблагопо-лучной американской семье и, по его признанию, не чувствовал себя люби-мым ребенком. В отличие от многих своих сверстников он отказался строить карьеру после окончания университета, а в поисках истины уехал в Индию и поселился в Пуне, в международном лагере-коммуне, организованном из-вестным мистиком ХХ века Ошо, где на протяжении нескольких лет обучался техникам динамических медитаций. Ошо дал ему имя Мано, что означает «истина», духовный статус свами, что говорит о свободе от эмоций его обла-дателя, и благословение учить медита-тивным техникам и здоровому образу жизни жителей России.

«У нас есть все беседы Ошо на DVD», – показывает разноцветную коллекцию дисков продавец магазина в фойе «Феско-Холла». Именно по инициати-ве Мано учение Ошо стало доступно на русском языке, книги и записи дошли в том числе и до Владивостока. В течение двадцати лет Свами Вит Мано проводит лекции и семинары по всему миру, помогая людям обрести гармонию души и тела через осво-бождение от подавленных эмоций. С 2000 года он регулярно приезжает во Владивосток и на острове Попова обучает желающих динамическим медитациям.

«Раньше нам приходилось буквально уговаривать людей прийти на тренинги Мано, в этом году за две-три недели 150 человек записались на трехднев-ный тренинг. И более 300 человек пришли на встречу в “Феско-Холле”», – говорит руководитель информаци-онного Ошо-центра во Владивостоке Наталья Охонина. Всплеск популяр-ности Вит Мано в России объясняется его участием в телевизионном шоу «Битва экстрасенсов». Большинство присутствующих в зале – женщины средних лет – видели по телевизору, как он помог вернуть вкус к еде де-вушке, больной анорексией, угадал, в какой коробке прячутся змеи, по тени певицы Елены Темниковой узнал о ее сложных отношениях с матерью.

«У меня сердце болит, одышка», – вста-ет с места 78-летняя Тамара Павловна и, прижимая руки к груди, подходит к Мано. Зал в напряженном ожидании. Возможно, сейчас произойдет демон-страция экстрасенсорных сил.

«Моя работа – помочь вам найти вашу собственную энергию: немножко вас встряхнуть, дать энергетический пинок, чтобы вы смогли изменить свою жизнь, если она вас не устраивает», – заявил Вит Мано и сразу развенчал предположения тех, кто хотел увидеть в нем Кашпиров-ского или Чумака. В течение четырех ча-сов Вит Мано рассказывал зрителям об учении Ошо и обучал техникам, которые

«К вам можно записаться на личный прием?» – обратилась Светлана П. к высокому статному мужчине с улыбкой на лице, по виду иностранцу. Мужчина собирался войти в «Феско-Холл», остановился, уточнил суть просьбы и объяснил через пере-водчика, как можно с ним связаться.У Светланы П. серьезные проблемы со здоровьем. Ее, как и три сотни других людей, привели сюда боль, страх, отчаяние и, конечно, надежда вкупе с любопытством – за помощью они пришли к Вит Мано на медитативный вечер «Любовь и свобо-да», который прошел в «Феско-Холле» 27 февраля 2013 года.«Закройте глаза и сделайте глубокий вдох в самое сердце», – первое, что сказал ведущий присутствующим в зале.

Текст: Индерджот / фото: Александра Торопцева

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 71

ОБРАЗ ЖИЗНИ практика

Page 74: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

помогают человеку высвободить по-давленные эмоции и увеличить свой энергетический потенциал.

Орите и пинайтесь – медитируйте!Медитативные практики, которые оста-вил Бхагван Шри Раджниш (Ошо) в на-следство, перевернули представление западных людей о самопознании. Что-бы освободить разум и тело от стресса и перейти в расслабленное состояние, соприкоснуться со своей внутренней энергией, высшим «я», нет необходи-мости уходить в Гималаи, сидеть непод-вижно часами, предавать аскезе свое тело. Медитировать можно и в гостинке на проспекте Красного Знамени, да так, что соседи будут слышать. Вы глубоко дышите, кричите, плачете, смеетесь, мычите, делаете все, что вам вздума-ется в определенный отрезок времени и наедине с собой, а потом молчите, наблюдаете за своими мыслями и ощущениями в теле, рас слабляетесь.

Если вы считаете себя слишком умным и серьезным человеком для подобных выходок, то, по мнению Свами Вит Мано, именно в проявлении безумия и выплеске эмоций вы остро нуждае-тесь, чтобы чувствовать себя не только умным, но и расслабленным и счаст-ливым. К слову, руководство компаний BMW и IBM регулярно заказывает корпоративные семинары в Междуна-родном фонде Ошо. «Я вырос, думая, что чем больше вы учитесь, тем становитесь умнее. Это неправда. Вам нужно пробудить свою энергию отсюда, – Мано показывает на пупок. – У ума немного силы. Вам нужна энергия от всей вашей энергетической системы. Одна из причин, почему вы

чувствуете себя истощенными, – это борьба с самим собой. Вы судите, зли-тесь, боитесь, не доверяете».

Со словами «Пробудите своего вну-треннего целителя!» Вит Мано просит почитателей экстрасенсорных талан-тов подняться с кресел и бежать на

месте с криками в течение 45 секунд. Следующие 45 секунд участники меди-тативного вечера энергично двигали руками вверх, со всей злостью бокси-ровали небо, желая освободиться от подавленного гнева на Всевышнего и весь мир. Потом пихались локтями с криками «Мне нужна свобода!» и «Я хочу жить так, как мне хочется!». «Что делает лошадь, когда злится или чув-ствует опасность? – спрашивает Мано своих запыхавшихся учеников. – Ляга-ется – это все знают. Но не все делают. Пинаться полезно для здоровья. Если вы женщина и у вас артрит, значит, вы недостаточно лягаетесь», – подбадри-вает ведущий тех, кто сомневается, стоит ли вести себя как лошадь. Энер-гичные пинки, но так, чтобы никого не

задеть, – безопасный способ выразить негативные эмоции и улучшить крово-ток в нижних конечностях. После бега, ручных баталий и пинков Мано просит замереть и прочувствовать то, что про-исходит в теле. Ошо-медитаций около ста: кундалини, натарадж – когда человек спонтанно тан-цует, надабрама – когда человек гудит, джиббериш – когда 15 минут человек говорит бессмыслицу на тарабарском языке, и самая известная – динамиче-ская медитация. Физическая активность в техниках Ошо играет центральную роль: после того как человек избавился от психологического груза, он естествен-ным образом приходит к состоянию молчания, покоя и любви. «Освобождайтесь от негативности, чтобы открыть поток любви в своем сердце», – после активных движений и громких криков Мано просит участников семинара ходить по залу и смотреть в глаза тем, кто идет навстречу, обнимать-ся с совершенно незнакомым человеком и от чистого сердца говорить ему, что вам в нем нравится. «Мне нравится ваша мудрость и то, что, несмотря на возраст, у вас есть желание получать новый опыт», – говорит молодая женщина мужчине, который годится ей в дедушки. «А у вас очень красивые волосы и добрая улыбка», – искренне говорит он ей. Они обнимаются, и их пути расходятся.

VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 201372

«Моя работа – помочь вам найти вашу собствен-ную энергию: немножко вас встряхнуть, дать энергетический пинок, чтобы вы смогли изме-нить свою жизнь, если она вас не устраивает»

ОБРАЗ ЖИЗНИпрактика

Page 75: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

Терапевтические объятияНа Западе динамическая медитация ши-роко используется в психосоматической медицине, в психиатрических клиниках при лечении неврозов и депрессий, в психотерапевтических группах, на корпоративных тренингах. Научные ис-следования воздействия «динамички» на организм подтверждают снижение количества соматических жалоб, случаев агрессивного поведения и депрессий, а также увеличение позитивной само-мотивации. Динамическая медитация на корпоративных тренингах помогает снизить уровень психоэмоционального напряжения у сотрудников, увеличить устойчивость организма к перегрузкам. Замечено, что у медитирующих зна-чительно увеличиваются когнитивные способности справляться с ситуацией.

Во Владивостоке практики Ошо ис-пользуют при реабилитации людей, страдающих различными формами зависимости. «В нашем центре мы не называем это Ошо-практиками, мы никому не навязываем философию Ошо. Динамические медитации – это, по сути, телесно ориентированная тера-пия. Мы называем это эмоциональным спортом», – говорит Сергей Вовденко, психолог, директор реабилитацион-ного центра «Доверие», где пациенты три-четыре раза в неделю выполняют медитативные практики. Уровень психоэмоционального на-пряжения у зависимых людей намного выше среднего. Сильное внутреннее на-пряжение становится одной из причин, толкающих человека на уход от реаль-ности и формирующих зависимое пове-дение, будь то употребление химических веществ (алкоголизм, наркомания), игромания, сексоголизм, обжорство или чрезмерная опека других людей. «К сожалению, в нашей стране нет культуры заниматься своим психическим здоровьем. Так же часто, как ходишь в душ, необходимо делать медитативные практики, они помогают расслабиться и получать удовольствие от жизни», – по-ясняет Сергей Вовденко.

Динамические медитации Ошо хоро-ши тем, что их легко можно делать самому дома или в группе без какой-то специальной подготовки или учи-теля. Говорить на тарабарском языке можно, например, принимая душ, а запершись в своей комнате, можно погудеть, или в ярости побить поду-шку, или потанцевать так, как хочется только тебе. Если нет возможности заниматься дома, три раза в неделю по утрам динамическую медитацию проводят в спорткомплексе на ул. Со-ветской (ост. «Дальпресс»). «Перед каждым стоят вызовы: как не позволить жизни сжать вас, как найти в себе силу в сложных обстоятельствах, как наполнить свою жизнь любовью и смыслом? Если вы принимаете эти вы-зовы, тогда ваша жизнь будет легкой. И главное – это уметь доверять, этому нуж-но учиться», – говорит Свами Вит Мано в завершение медитативного вечера и неожиданно обращается к сердечнице Тамаре Павловне, которая, судя по ее взгляду, ждала от экстрасенса какого-то рецепта. «Почаще обнимайтесь, позвольте сде-лать себе массаж, купите соковыжи-малку и пейте свежие соки, наконец, пригласите к себе в гости симпатичного парня, чтобы он вам сок выжимал», – улыбается Мано. «Да где ж такого парня взять?» – недоумевает 78-летняя Тамара Павловна. «Во Владивостоке полно хороших парней, медитируйте, чтобы видеть хорошее в жизни», – вдохновляет Мано и просит «хороших парней» подняться с кресел и стан-цевать вместе с Тамарой Павловной. Под песню Sex Bomb и зажигательный танец мужчин заканчивается медита-тивный вечер.

– Тамара Павловна, вы готовы делать динамические медитации регулярно? – спрашиваю я женщину, которая доволь-но улыбается и энергично танцует.

– А что делать? Здоровья-то уже нет ни-какого. Придется орать и бегать.

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 73

ОБРАЗ ЖИЗНИ практика

Page 76: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

Когда ты живешь во Владивостоке некоторое время или даже всю со-знательную жизнь, тебя не покидает ощущение причастности к чему-то особенному, осознание собственной уникальности, чувство, будто ты хранишь важный секрет внутри. Какими бы прекрасными ни каза-лись другие города, с Владивостоком им никак не сравниться, и даже все его недостатки однажды обернутся достоинствами. Пожалуй, что-бы говорить о городе у моря тоном, не допускающим возражений, необходимо любить его и оставаться верным другом. Виктор Шалай, директор Приморского государственного объединенного музея имени В. К. Арсеньева, говорит о Владивостоке так честно и так по-доброму, как говорят о настоящих друзьях.

Текст: Екатерина Федорова / фото: Ася Орлова

ВИКТОР ШАЛАЙ: «Когда мир не только внутри тебя, но и где-то очень рядом с тобой»

ОБРАЗ ЖИЗНИ

VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 201374

Page 77: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

ОБРАЗ ЖИЗНИ

Мне в целом нра-вится атмосфера Владивостока – то, что принято назы-вать духом

– Виктор Алексеевич, расскажите, с чего начались ваши отношения с Владивостоком? Когда пришло осоз-нание любви к городу, в котором вы живете?

– Это было очень давно, в детстве, может быть, в начале 80-х годов. Всей семьей мы ехали на машине за город, за рулем был папа, рядом сидела мама, а сзади нас трое. Ехать до Весенней было долго, в любом случае дети были неусидчивые, и их нужно было чем-то развлекать. Мама придумала для нас игру: находить грибки из гипса вдоль дороги, между вторым и третьим был даже олень. Мама сказала, что нам стоит запомнить их все, ведь так мы сможем понять, сколько осталось до конца пути. Этих объектов, делений на линейке, уже нет давно, только один грибок сохранился. Потом появлялись еще другие маркеры, и я помню, как каждый раз, выезжая из города или въезжая в него, мы искали стелу или моряка. Может быть, именно в то время, когда мне было пять или шесть, я отнесся к пространству города как к набору знаков и значений. Потому что мир не только внутри тебя, он еще и где-то совсем рядом с тобой. Он очень осязаем. Мир вокруг тебя может быть наполнен важными, любимыми, узнаваемыми объектами, местами и символами.

Это понимание, что мир за окном гораздо больше, чем может показаться, пришло по цепочке разных со-бытий, через воспоминания каких-то людей. Те, с кем я находился рядом, показывали мне свои дома, где они выросли, дворы, в которых они играли. Мне всегда было интересно. Можно больше ничего не говорить, я сам представлял картину, как люди жили. Подобные истории можно услышать очень часто, стоит только обратить внимание. Именно в соприкосновении этого множества маленьких миров возникает город и страна. К этой мысли я пришел достаточно рано.

– Какие места во Владивостоке играют особенную для вас роль, трогают больше или меньше?

– Мне в целом нравится атмосфера Владивостока – то, что принято называть духом. Места для меня, в общем-то, стали уже равнозначны. Лет в 18–20 я словно букварь изучал этот город: что значит, например, «Миллионка», чем пахнет то или иное место, как звучит, смотрится. Во всем этом есть свои нюансы, определенная иерархия мест, и это подстегивало меня узнавать город все боль-ше и больше. В конце концов я изучил его процентов на 70. После какой-то границы все это перестает быть для тебя более или менее значимым, и становится просто значимым. Потому сегодня для меня равнозначно быть на Эгершельде, Чуркина или Светланской.

– Тем не менее среди этих 70 процентов есть место, которое показалось особенным лично для вас?

– Однажды мы делали проект «Лабиринты острова Русский» на Поспелова, вся работа кипела внутри форта, и во время перерыва мы поднимались наверх. С этого чердака можно было подняться на соседний вал, откуда открывался умопомрачительной красоты вид на бухты Аякс, Парис, на Уссурийский залив, на остров Петрова. Налево уходила огромная махина Тихого океана, направо стелился буграми остров Русский. Мы просто сидели там и смотрели, не говоря ни слова, на японский манер. Было безупречно красиво, и все, кто туда поднимался, не могли налюбоваться. Мир вокруг нас в этот момент был настолько чист и добр, настолько ласков, настолько безупречен, что мы испытывали… то, что испытывали. На этой же точке можно было развернуться на 180 градусов и увидеть Владивосток – еще не было моста на остров Русский, который считался пригородом. И, когда перед

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 75

Page 78: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

нашими глазами расстилался по сопкам город, в голове возникало такое странное ощущение этой безупречной красоты, которую ты можешь видеть, не сходя с места. Мы даже ночевать ходили на этот вал ради одного-единственного момента: открыть глаза и первым делом увидеть этот пейзаж вокруг, а у тебя просто не укладыва-ется поначалу в голове эта картинка, словно охватывает ступор. Пролетают шмели, чайки... Остров был таким тихим, очень мало людей, никаких строек. И пока сам остров молчал, океан гудел. Так красиво, так безупречно.

– В какую сторону стоит свернуть, чтобы открыть город своему заморскому гостю или открыть город заново для себя?

– Любой городской маршрут хорош, когда он идет по кругу. Начните с улицы Светланской. Остановитесь на Центральной площади и посмотрите на море, только здесь вы можете увидеть перспективу Золотого Рога и морские ворота. Для Владивостока нет более важной, бо-лее актуальной двери, чем эта. Даже несмотря на то что ходят поезда и летают самолеты, город строился у моря, жил вокруг и бла-годаря морю. Эти створы, мыс Голдобина и мыс Эгер-шельда, оказываются почти на одном уровне с вами, а дальше только правильные очертания острова Русский. Именно так можно поймать то самое ощущение порто-вого города.

По Корабельной набережной следуйте к Триумфальной арке. Прогуляйтесь по Адмиральскому саду. Не ожидайте от него чего-то громкого, эпического, глобального, тем не менее, только блуждая здесь, можно поймать тихую атмосферу старого города, которая была там и сто лет назад, и сейчас. Сочетание того, что слышит ухо, и того, что видит глаз, там идеальное. Остановитесь у арки и просто помолчите: на кораблях, пришвартованных у Корабельной набережной, на закате бьют склянки. Это сочетание звука и вида оставит куда больше впечатлений, чем множество продиктованных названий и дат.

Поднимитесь на Суханова к Алексеевской сопке – к символическому и атмосферному месту, что в народе на-зывают «столбы». Каменный столбик дает обозначение географическим координатам Владивостока. Раньше там стояла беседка, затем хотели поставить памятник Александру III, позже – памятник революционерам, в конечном же итоге там стоит только этот столб. Это место прекрасно не столько из-за этой символичности, сколько из-за того, что оно находится на среднем ярусе: с одной

стороны, вы видите панораму, с другой – слышите город, выше звук пропадает.

Через сквер от Суханова можно выйти на улицу По-логую к особняку Лангелитье и остановиться с вопросом «Как до такого можно было докатиться?». Рядом же увидеть здание Владивостокской епархии Русской право-славной церкви. Оттуда спуститься вниз к Океанскому проспекту, пройти вдоль городской администрации. Обязательно остановиться на слете улиц и посмотреть на море. Стоит признать, что это того стоит, потому что появляется ощущение проспекта, который обрывается в океан. Дальше можно свернуть в бывший Косой пере-улок. Там стоит это смешное здание Bluetooth (Fresh Plaza), возле него бар «Чайка». Оттуда можно пойти в Японский квартал и выйти в сторону Китайского квартала. Не нужно ничего говорить на Миллионке – просто гуляйте направо-налево, заходите в подъезды, поднимайтесь на вторые этажи, ходите по кругу, спускайтесь вниз.

Потом можно пойти к знаку 9288-го километра. Для начала следует объ-яснить, почему это так важно. За вашей спи-ной будет городское ГАИ, впереди Транс-сибирская магистраль, и если железнодорож-ный вокзал – это конец последнего километра, то этот знак – его на-чало. Если вы не осо-бо представляете раз-меры страны, то вам этот столбик покажется

столбиком. В мире нет более длинного пути, чем Транс-сибирская магистраль. Это очень символичное место, где можно испытать колоссальное впечатление.

Лучше всего увидеть, как в 6 утра прибывает «Россия» (скорый поезд № 1 Москва – Владивосток, время в пути 7 суток). Когда ты сидишь там, на подпорной стене, и видишь, как вплывает поезд с людьми в окнах – это прекрасное зрелище. Они так ждали Владивосток, ведь это длинное путешествие наконец закончится. Вся эта длинная дорога через всю страну закончится именно здесь. Какой он, Владивосток? Как он выглядит? Как он пахнет? Какие там люди ходят? Представьте себе людей, которые никогда не были в этом городе и знают только слово «Владивосток». Представьте, еще в Хабаровске все их вещи были собраны, а сами они становятся у окон и ждут. Последние сорок минут пути, все эти не-известные пейзажи, сопки и море, они так любимы этими людьми, как, может быть, не любимы местными жителями. Красивый, забавный, добрый, немного не-прибранный Владивосток, но он так естественен во всем

Любой городской маршрут хорош, когда он идет по кругу. Начните с улицы Светланской. Останови-тесь на Центральной площади и посмотрите на море, только здесь вы можете увидеть перспективу Золотого Рога и морские ворота

ОБРАЗ ЖИЗНИ

VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 201376

Page 79: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

ОБРАЗ ЖИЗНИ

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 77

Page 80: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

ОБРАЗ ЖИЗНИ

VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 201378

Page 81: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

этом своем состоянии. Человек, который ехал семь суток поездом, будет рад увидеть город любым, со всем его бардаком. Эта встреча имеет значение. Хабаровск мож-но проспать, а Владивосток ты не проспишь никогда.

Оттуда по улице Погра-ничной можно спустить-ся к Светланской улице и вернуться на исходную точку. Это самый простой маршрут, в принципе, на него нанизывается все: и панорамы, и объекты, и переулки, и какая-то богатая архитектура, и простая, со-ветское безумие, нынешняя беспечность. Если мы хотим взять срез города, то это самый простой маршрут.

Владивосток – необычный город, и нет ничего хуже, чем жить в обычном городе. Равнозначной ширины улицы, одинаковые автобусы, дома, похожие мусорные

контейнеры, скверы с одинаковым количеством дере-вьев, такие же общие для всех металлические детские горки, покрашенные в цвета радуги. Где-то ощущается

энергия большой воды, которая идет от реки или озера. А иногда вме-сто озера может быть степь. Как разорванная бомба посреди всего стоит поликлиника или детский сад, а у нас, чтобы дойти до поли-клиники, сколько сопок придется преодолеть, сплошное веселье. Что-бы добраться до мага-зина, можно испытать

маленькое приключение. И если пожилым людям жить здесь тяжеловато, то молодым – одно удовольствие. Во Владивостоке неровно, неудобно и непонятно, но во всем этом есть колоссальный ресурс.

Лучше всего увидеть, как в 6 утра прибывает «Россия» (скорый поезд № 1 Москва – Владивосток, время в пути 7 суток). Когда ты видишь, как вплывает поезд с людьми в окнах – это прекрасное зрелище. Хабаровск можно проспать, а Владивосток ты не проспишь никогда

ОБРАЗ ЖИЗНИ

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 79

Page 82: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

ОБРАЗ ЖИЗНИ интервью

Марина Кравец: «Я не захожу на территорию мужского юмора»Марина Кравец известна широкой публике как резидент Comedy Club на ТНТ и радиоведущая Comedy Radio. А еще она актриса певица, в общем, личность разносторонняя и, безусловно, та-лантливая. Мы успели немного пообщаться с Мариной, когда она была в нашем городе на гастролях.

Текст: Алена Ямбаева / фото: ТНТ

– Расскажите, как вы оказались в Comedy Club.– Наверное, можно сказать, что все нача-лось еще с КВН. Затем, когда в Петербурге зародилось шоу под названием Made in woman, Наталья Андреевна позвала меня в этот проект. Правда, через неко-торое время я на полгода ушла. Как раз тогда Игорь Элвис Меерсон создал группу «НестройBand». Мы с ними записали пес-ню «Хоп, мусорок», сделали аранжировку в джазовом стиле, получилось забавно и иронично, номер как раз для Comedy Club, куда мы его привезли и получили добро. Возможно, в тот момент власть имущие что-то во мне заметили и решили, что я впишусь в обновленный формат Comedy. Так и получилось, и свой дальнейший путь я продолжила уже вместе с остальными резидентами.

– Были сомнения? Такая милая, интел-лигентная девушка и вдруг оказалась на территории брутального мужского юмора.– Особых сомнений не было. Я с самого начала определила для себя строгие рам-ки, так что никакого грубого юмора в моих номерах быть и не могло. Я лишь немного беспокоилась, как отнесутся остальные ре-бята к моим негласным условиям, поймут ли, что определенных вещей я со сцены никогда не скажу и не спою. Но, думаю, в этом и заключается моя ценность для коллектива: появилась девушка, которая старается сделать как можно лучше свои юмористические номера, но при этом не пытается заходить на территорию муж-

ского юмора. У меня своя ниша. Остается только порадоваться, что у нас сложился хороший, дружный коллектив с Зурабом, Люськом и Андреем Авериным. Кстати, в рамках Comedy Club наше кодовое на-звание «певцы».

– Вам комфортно в мужской компании? Не устали от парней за время гастролей и концертов? – А у меня всю жизнь так складывается творческая карьера, что я попадаю в мужские коллективы. Я была единствен-ной девушкой в команде «Простофи-лы», в группе «НестройBand», а теперь вот в Comedy. И хотя это мой первый гастрольный тур с ребятами, я знаю, что беспокоиться не о чем. У нас, слава богу, абсолютно нормальные, приятельские, но при этом профессионально-рабочие отношения. Никаких посягательств на мою личную жизнь или с моей стороны на чье-то личное пространство нет. Мне кажется, мы прекрасно уживаемся. Конеч-но, чувство юмора тоже помогает. Я могу сказать честно, что не знаю среди ребят ни одного так называемого грустного клоуна, печального в жизни, но надевающего широкую улыбку на сцене. К счастью, мы можем себе позволить шутить и в жизни, и на сцене, особо притворяться нам ни к чему, мы такие, какие есть.

– Какие еще творческие вершины вы собираетесь покорить? Не хотите, напри-мер, попробовать себя в качестве актрисы дубляжа?

– Да, я бы с удовольствием кого-нибудь озвучила. Я даже говорила об этом по радио, мол, я открыта для предложений. (Смеется. – Прим. ред.) И, что самое ин-тересное, через пять дней мне позвонили и предложили один проект: это будет наш российский мультфильм, но, думаю, пока рано об этом говорить.

– А кино какого жанра вы бы выбрали для озвучивания или какую актрису хотели бы дублировать?– Даже не знаю, хороший вопрос… Мне безумно нравится Мерил Стрип, моя любимая актриса. Смотреть на нее я обожаю, но не думаю, что мы бы с ней сошлись в плане озвучки. Так что, скорее всего, для начала это должна быть про-сто комедийная мелодрама: там больше свободы, можно поиграть голосом, и есть надежда, что я все-таки попаду в боль-шинство моментов. Я ведь понимаю, что это достаточно сложная работа, и не факт, что она у меня получится сразу. Но попро-бовать очень хочется!

– Как зритель какие фильмы предпо-читаете? – Я люблю серьезные драмы и вообще хо-рошее кино, стараюсь следить за «Оска-ром». Из последнего я, конечно, не могла пропустить «Джанго» – отличный фильм! Хотя, признаюсь, иногда я закрывала глаза, потому что для меня это все-таки слишком жестко и натуралистично. А еще не так давно я смотрела «Мосты округа Медисон» с моей любимой Мерил Стрип.

VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 201380

Page 83: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

Марина Кравец: «Я не захожу на территорию мужского юмора»

Я ее обожаю и с удовольствием пересма-триваю многие ее фильмы.

– Как при столь напряженном графике вам удается так великолепно выглядеть? Поделитесь секретом красоты с нашими читателями. – Прежде всего, огромное спасибо! Правда, никаких секретов я раскрыть не могу, их просто нет. Я начала пользоваться косметикой в 11-м классе, волосы вообще никогда не красила, я даже косу распле-тала, только если был особенный повод, например дискотека. Мне казалось, что нужно быть скромнее. Я за естественность и натуральность облика, хотя не отрицаю, что, возможно, пора уже пользоваться какими-то кремами.

Конечно, я хочу серьезно за-няться спортом. Всю поездку твержу себе, что, как только вернусь, обязательно пой-ду на фитнес, а пока стара-юсь правильно питаться.

Хотя опять же сейчас не-много расслабилась,

гастроли – это все равно небольшой

стресс, ни к чему его усугублять ди-етами. Все подряд я не ем, но и не

ограничиваю себя.

Так что мой един-ственный секрет – это жизнерадост-н о с т ь . М н о г и е отмечают – и это очень приятно, – что у меня глазки

горят. Действительно, когда улыбаешься и наслаждаешься про-

исходящим, то это не может не отразиться на внешности. Надеюсь, что у меня это состояние продлится еще очень долго, но кремом все-таки собираюсь пользоваться. (Смеется. – Прим. ред.)

– Каким должен быть мужчина, чтобы привлечь внимание столь неординарной девушки, как вы? – Он обязательно должен обладать чув-ством юмора, быть добрым, нежным, очень неглупым человеком. Важно, чтобы он понимал специфику моей деятель-ности и не ревновал меня к окружающим

мужчинам, ведь я поводов для сомнений не даю, а потому хочу, чтобы мне до-веряли. Но главное, наверное, чтобы в мужчине было стремление к развитию. Я бы не смогла общаться с человеком, который сидит дома и вечно злится на меня за мой успех. Я хочу, чтобы у него тоже было в жизни что-то свое, какая-то страсть. Это может быть карьера, бизнес, творческая деятельность, но человек не должен сидеть на месте, не должен сдаваться, если что-то пошло не так. Мне нужен мужчина, который всегда развива-ется, ищет новые пути, вместо того чтобы обижаться на весь мир.

– Как вы ощущаете звездный статус, по-клонники не преследуют? – Для меня такой вопрос звучит очень утри-рованно, потому что я себя звездой не ощу-щаю. Безусловно, мне импонирует мысль, что я единственная девушка в Comedy Club, это довольно лестно, но ведь это еще не по-

вод обзаводиться звездными привычками. Наоборот, я стараюсь общаться с людьми просто, и для меня важно, чтобы они чув-ствовали себя комфортно со мной. А что касается поклонников, то у меня, видимо, удачный уровень узнаваемости, никто на меня не набрасывается. Узнают иногда, подходят пообщаться, все очень спокойно, никакого фанатизма.

– Есть ли у вас кумиры или идеалы?– Как я уже сказала, среди актрис мой кумир – Мерил Стрип. Если же говорить о внешности, то я всегда восхищалась Мо-никой Беллуччи – это женщина с загадкой, с выразительным, говорящим взглядом.

Что касается мужчин, то, признаюсь, у меня было много коротких влюбленно-стей. Одно время мне особенно нравился немецкий актер Тиль Швайгер. И недавно так получилось, что он приезжал на шоу Comedy... Я, конечно, захотела с ним сфотографироваться, но решила не от-влекать человека: он как раз репетировал номер с Гариком Харламовым. Правда,

потом мне ребята сами предложили, и я, естественно, не стала отказываться. Любовь, правда, уже прошла, получилось дружеское фото, но так или иначе это слу-чилось! И я в очередной раз поняла, что мысль материальна и рано или поздно мы получаем то, чего хотим.

– В чем, по-вашему, секрет успеха? – Естественно, все должно быть без давления – и внутреннего, и со стороны окружающих. Если ты способен увидеть что-то, улыбнуться чему-то и этим по-делиться с окружающими, это – самое главное! У Довлатова была фраза «улыбка разума»... И мне она очень понравилась, потому что внешне человек может даже не улыбаться, но для себя он в этот мо-мент что-то подмечает. Помимо смелости и чувства юмора нужна определенная наблюдательность. Увидел, улыбнулся, поделился – вот, пожалуй, мой рецепт успеха в моей работе.

ОБРАЗ ЖИЗНИинтервью

У меня всю жизнь так складывается творческая ка-рьера, что я попадаю в мужские коллективы. Я была единственной девушкой в команде «Простофилы», в группе «НестройBand», а теперь вот в Comedy

Comedy Club каждую пятницу в 21:00 на ТНТ.

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 81

Page 84: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

Как начать изучение

Личная заинтересованностьЭто может казаться само собой раз-умеющимся, но часто у студентов нет сильного стимула учиться. Задайте себе вопрос, почему лично вы учите язык. Потому что он поможет построить бо-лее удачную карьеру. Потому что вам представилась возможность переехать в место, о котором вы мечтали всю свою жизнь. Потому что это родной язык вашей подружки. Просто ради удовольствия. Даже такая простейшая мотивация может придать сил для пре-одоления первых, самых трудных шагов.

Вы должны быть лично заинтересова-ны в хорошем знании языка. Он должен быть очень важным, а еще лучше – на-сущно необходимым. Вы летите на

Тайвань, чтобы возглавить там филиал своей фирмы? Прекрасно. Отправляе-тесь в США на учебу и не можете связать на английском и пары слов? Отлично. Как утверждают многие полиглоты, именно метод полного погружения позволяет добиться наилучших резуль-татов. При изучении языка за рубежом вам придется использовать его как на занятиях, так и в повседневной жизни. Любое простейшее действие превра-тится в настоящий вызов. Да, сначала вам будет казаться, будто вас высадили в тыл противника вооруженным зу-бочисткой, может возникнуть чувство одиночества, потому что вы не можете как следует общаться с людьми. Но это ощущение скоро пройдет, потому что буквально через несколько недель или

ОБРАЗ ЖИЗНИ иностранный язык

Зачастую студенту, особенно взрослому, изучение нового языка может показаться невы-полнимой или, по крайней мере, очень сложной и долговыполни-мой задачей. Когда мы только начинаем открывать для себя новый язык и сталкиваемся с то-мами непонятных правил, очень легко потерять уверенность в себе и бросить занятия. Что мо-жет помочь в такой ситуации? Как освоить английский, немец-кий, французский – да какой угодно язык – и не чувствовать себя настолько беспомощным в первые недели учебы? Это-му и посвящена наша статья.

Михаил Полостюк, Native English

VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 201382

Page 85: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

Мы приглашаем всехжелающих изучать

английский язык с нами.К вашим услугам предлагается:

Запишитесь прямо сейчас!Партизанский проспект, 36

Тел. (423) 245-52-26, (423) 200-14-43www.sayyes-vl.ru

Курс английского языка дляподготовки к сдаче ЕГЭ и ГИАКурс английского языка дляподготовки к сдаче IELTS

BUSINESS ENGLISHРегулярный Speaking ClubМастер-классы по субботам

даже дней метод полного погружения позволит увидеть на практике свои результаты.

Все эти повседневные сложности, которые вначале казались непреодолимыми, вскоре станут такими же естественными, как и в родной стране. Походы в магазин или прачечную вскоре станут сущим пустяком, потому что в подобных ситуациях от говорящего требуется исполь-зовать одни и те же несложные фразы. Как следствие, живое общение вскоре превратится в источник огромного удовольствия и станет поощрением к дальнейшей учебе.

Вы только учитесьКак часто люди открывают многотомный справочник грамматики и воображают себе, что ее изучение – это какое-то жестокое наказание. Вы только послушайте, насколько ужасен чешский язык: в нем целых семь склонений (именительный, родительный, дательный и т. д.), встречаются непроизносимые слова и предложе-ния без гласных (как вам скороговорка: «Prdkrtskrzdrn, zprvzhlthrstzrn» – «Крот продрался сквозь траву, проглотив сначала горсть зерен»?), странные черточки над буквами, запутанный порядок слов, три рода... Ужас!

Наилучшим решением на первое время было бы просто закрыть глаза на все эти сложности. Гораздо проще вы-учить фундаментальные основы языка, а уж затем при-няться за его тонкости. Если вы перфекционист, то спустя месяцев шесть, возможно, и сможете произнести все выученные фразы без единой ошибки. Но все эти шесть месяцев вы бездействовали и могли упустить уникальную возможность пообщаться с носителем языка. А ведь в конце концов язык именно для этого и учат – не ради безупречной грамматики, томов правил и словарного запаса. Это средство общения людей! В худшем случае вы просто скажете что-то неверно. Расслабьтесь и получайте от общения удовольствие.

Это просто!Вместо самоустрашения, как в примере с чешским, по-пробуйте найти в языке что-то, что могло бы вам помочь. Если вы изучаете один из европейских языков, радуй-тесь, потому что вы уже знаете огромную часть словаря: пролистайте любую книгу на испанском – наверняка вы

Каждый язык, даже иероглифиче-ский, содержит в себе определенные подсказки, которые могут значитель-но упростить его изучение

Page 86: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

ОБРАЗ ЖИЗНИ иностранный язык

наткнетесь на множество знакомых слов: например, el alfabeto, la familia. Иногда даже в абсолютно незнакомом языке можно угадать перевод целых предложений. Если вы решили взяться за один из славянских языков, то вам не придется учить артикли. Немец-кий – фонетический язык, и когда вы видите написание немецкого слова, то, как правило, можете произнести его, а когда слышите – можете его на-писать.

Каждый язык, даже иероглифический, содержит в себе определенные под-сказки, которые могут значительно упростить его изучение. И чем больше языков вы уже знаете, тем проще будет учить последующие. Вот видите, это не так и сложно, как казалось вначале!

ОбщайтесьВыше было сказано, что наилучшие ре-зультаты возможны только при методе полного погружения. Но что делать, если по какой-либо причине вы не мо-жете поехать учиться за границу?

В общем-то, даже несмотря на это, у вас есть практически неограниченные ресурсы для изучения иностранного языка. Эпоха Интернета предостави-

ла в наше распоряжение миллионы страниц классических произведений, музыку, фильмы, радио и подкасты со всего мира. Найдите то, что вам инте-ресно. Ищите слова и фразы, которые вам нужно и хочется знать. Не ждите, пока кто-то познакомит вас с языком или скажет, что надо делать. Откры-вайте для себя язык сами, как это делает растущий ребенок. На много-численных форумах можно сколько угодно общаться с иностранцами. Разговаривайте и пишите, когда вам

этого хочется. Постоянно практикуйте свои навыки.

Восприятие на слухЗнание языка традиционно делится на чтение, письмо, речь и слух. Как правило, у учащихся больше всего времени уходит на тренировку устной

речи. Можно писать и читать довольно сложные тексты, но фильмы и песни зачастую заваливают ученика лавиной информации «в реальном времени». Это вызывает большую досаду и ведет к сомнениям в себе. Да, вы будете не понимать многое из того, что услыша-ли. Но так и должно быть. Ухватывайте основные идеи, ключевые слова и звуки. Не нужно обдумывать каждое услышанное предложение. Все, чего вы этим добьетесь, это пропустите сле-дующее. Для начала смотрите фильмы

с субтитрами. Записывайте интересные фразы. Если вы абсолютный новичок, пытайтесь уловить ключевые слова и опирайтесь на картинку. Продолжай-те разговаривать и слушать, и вскоре даже эта преграда падет.

Без жертв!Нет никакого смысла относиться к уче-бе как к забегу на время. Языки – это практически живые существа, которые иногда охотно позволяют себя приру-чить, а иногда сопротивляются этому «всеми четырьмя». Но, насколько бы это ни было трудно, помните: вы дви-гаетесь вперед. Не гасите свой энтузи-азм и силы, сравнивая себя с другими или задаваясь вопросом, почему это занимает так много времени. Если вы устали, сделайте перерыв. Отведите себе время не только на учебу, но и на отдых. По мере продвижения вперед вы будете ощущать себя все более и более комфортно в новой языковой среде. Вскоре вы обнаружите, что из незваного гостя превратились в члена новой семьи. Просто продолжайте свой путь и получайте от него удо-вольствие!

Отведите себе время не только на учебу, но и на отдых. По мере продвижения вперед вы будете ощущать себя все более и более комфортно в но-вой языковой среде

VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 201384

Page 87: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

Знание английского языка сегодня – это не просто жизненная необходимость, это залог успешного бу-дущего, развития и процветания. При выборе школы для изучения английского языка очень важно не ошибиться. Ведь от уровня знаний и профессионализма преподавателей зависит ваше будущее! В центре английского языка English Staff вы найдете только настоящих профессионалов, индивидуаль-ный подход к каждому клиенту и уникальные предложения для обучения и развития языковых навыков.

В сфере обучения английскому языку наша команда работает более 10 лет. Мы пред-лагаем 20 уникальных программ – для каждой категории обучающихся!

Студенты и школьники, обучаясь у нас, гарантированно получают глубокие и раз-носторонние знания, применяя которые на практике с легкостью смогут самостоя-тельно и без лишних усилий вести любые диалоги на самые различные темы.

Все преподаватели имеют не только со-ответствующее высшее образование и международные сертификаты, но и до-полнительное образование и обширный опыт практической работы в различных отраслях, что позволяет нам максимально грамотно организовать обучение по спе-циализированным программам изучения английского языка.

English Staff предлагает специализиро-ванные курсы, на 100% сосредоточенные на языке вашей сферы деятельности. Со-держание курса подготовлено с учетом ваших потребностей, а профессиональные преподаватели могут полагаться на свой богатый опыт в данной сфере, чтобы повы-сить эффективность обучения.

Программы охватывают все сферы бизне-са и управления: курс английского языка для специалистов нефтяной и газовой про-

мышленности, топливно-энергетического комплекса, ресторанного, гостиничного, туристического бизнеса, кадровых служб, для специалистов по логистике, в области продаж и закупок, а также банковского дела и финансов, рекламы и маркетинга, юридический английский, IT-английский, технический английский, курс общего делового английского (презентации, пере-говоры, деловая переписка).

Занятия составляются с учетом индиви-дуальных особенностей клиентов и спе-цифики бизнеса.

Комментарий первого вице-президента компании ООО «Группа компаний “Транзит-ДВ”» Морозова Валерия Валерьевича: – Столкнувшись с необходимостью улучше-ния языковых навыков своих сотрудников, мы обратились в компанию English Staff, которая в полной мере отвечала нашим запросам и смогла организовать обучение на должном уровне.

Для руководителей предприятий есть особый повод задуматься о развитии собственного бизнеса, ведь каждый со-трудник – это лицо компании, это успешно проведенные переговоры и несомненное укрепление деловой репутации.

Более того, English Staff предлагает уни-кальную не только на Дальнем Востоке, но и на всей территории РФ программу онлайн-обучения.

Каждый руководитель может быть уверен, что, какими бы ни были потребности в из-учении английского языка и насколько бы сложной ни была организация компании, English Staff обладает необходимым опы-том, чтобы помочь.

Говори свободно!

Richard J. Thomas – professional English language instructor:– Я много лет проработал в России и на Западе, в самых различных отраслях и сферах – от морского и авиатранспорта и инвестиционно-финансовых услуг до журналистики и просвещения. И теперь мне особенно приятно вернуться в сферу образования, чтобы делиться знаниями и опытом с теми, кто стремится развить свои навыки родного мне языка, вывести их на новый уровень.

Онлайн-обучение – это:• индивидуальная программа обу-

чения для любого уровня знаний;• персональный преподаватель;• гибкий график (в любое время,

в любом месте);• низкие цены;• практические задания и тесты,

аудио- и видеоматериал, подо-бранные специально для вас.

Приглашаем всех расти и развиваться, открывать в себе новые возможности!Приходите и получите пробный урок

бесплатно! Все условия обучения оговариваются индивидуально

и с учетом потребностей клиента! Ждем вас по адресу:

ул. Семеновская, 9, 4-й этаж, тел.: 275-00-57,

www.englishstaff.com

ОБРАЗ ЖИЗНИиностранный язык

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 85

Page 88: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

ОБРАЗ ЖИЗНИ чтение

Что почитать?«Отраженная в тебе»

Автор: Сильвия Дэй

Продолжение международ-ного бестселлера «Обнажен-ная для тебя» с тиражом 2 миллиона экземпляров, про-данных только на английском языке.

«Я убью ради тебя, откажусь ради тебя от всего, что имею… но не откажусь от тебя».

Гидеон и Ева внешне вполне успешные и благополучные люди, но любовь, превра-

«Манускрипт, найденный в Акко»

Автор: Пауло Коэльо

«Тубурская игра: история, рассказанная Нумминорихом Кутой»

«Большая грудь, широкий зад»

Автор: Мо Янь

Творчество выдающегося китайского писателя совре-менности Мо Яня получило признание во всем мире, и в 2012 году он стал лауреатом Нобелевской премии по ли-тературе. Это, несомненно, один из самых креативных и наиболее плодовитых китай-ских писателей, секрет успеха которого в претворении гру-

тившись в одержимость, привела их на грань безумия. Чтобы разобраться в своих чувствах, им надо отступить на шаг назад и оглядеться, раскрыть друг другу душу, ведь если ты ничего не знаешь о прошлом любимого, то можешь потерять веру в его любовь.

Сегодня, спустя столетия, ответы мудреца все так

бого и земного в нечто утонченное, позволяющее испытать истинный восторг от прочтения его произведений.

«Большая грудь, широкий зад» являет собой грандиозное летописание китайской истории ХХ века. При всем ужасе и натурализме происходящего это яркая, изящная фреска, все персонажи которой имеют символическое значение. «История, которую переживает народ, отличается от официальной истории... А литература не история, это ху-дожественный способ объяснить какие-то вещи» (Мо Янь).

Автор: Макс Фрай

«Из этой книжки читатель узнает так много тайн и секре-тов, что даже непо-нятно, как справит-ся с этим бедная его голова. Но опреде-ленно можно ска-зать одно: это не те знания, от которых бывает много пе-чалей. А ровно на-оборот.

История Нумминориха Куты о тубурских мастерах снов, их азартных играх и опасных сновидениях станет не только логичным финалом дружеских посиделок в “Кофейной гуще”, в городе, который сам еще недавно был просто сном, но и началом чего-то нового. Ужасно интересно, что теперь будет» (Макс Фрай).

14 июля 1099 года. Иеру-салим замер в ожидании штурма крестоносцев. Жители города всех воз-растов и разного веро-исповедания собрались послушать загадочного старца Копта. Собравши-еся задают ему вопросы о своих тревогах, о вра-гах и битве.

же верны, ведь он говорил о ценностях, над которыми время не властно. То, кем мы являемся, то, чего боимся и на что надеемся, основывается на нашем внутреннем знании и вере и не зависит от внешних обстоятельств. «Поражение терпит лишь тот, кто сдается».

VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 201386

Page 89: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

ОБРАЗ ЖИЗНИчтение

Библиотечно-информационные специали-сты Научной библиотеки ДВФУ – крупней-шей и самой технологичной библиотеки Дальнего Востока, – опровергая сложив-шийся в массовом сознании стереотипный образ библиотекаря-тихони, выдвигают в качестве профессионального кредо три «К»: компетентность, культура, креативность.

Компетентность на первом месте, так как без этого невозмoжно работать в инте-грированной библиотечной программе VIRTUA американской корпорации VTLS, ориентироваться в море русскоязычных и зарубежных ресурсов и быть навигатором для своих читателей, управляться со слож-нейшей техникой, формировать электрон-ную библиотеку, выдавать многочислен-ные справки пользователям библиотеки.

Культура – неотъемлемый атрибут любой коммуникации, особенно в сфере образо-вания и науки. Это та особая атмосфера, которая присуща библиотеке как социаль-

ному институту и без которой невозможно привить молодому поколению интерес к обретению новых знаний, выходящих за рамки образовательных программ.

Креативность помогает библиотекарям идти в ногу со временем, внедряя инно-вационные методы, быстрее осваиваться в электронной среде, быть интересными собеседниками для читателей, большин-ство из которых – студенты. Это качество подразумевает и творческий подход к работе, создание уважаемой репутации университетской библиотеки.

Существует такое понятие в библиотечной деятельности, как библиотерапия, дослов-но – лечение книгой. Подразумевается, что чтение книг часто бывает действенным средством для помощи людям в решении многих житейских проблем. Недаром в древности библиотека называлась аптекой для души. В этом же ключе ее рассматри-вал видный американский ученый Джон Колхоун. Библиотерапия, по его словам, это «форма психологической диеты, при

которой специалист выписывает чтение специальной книги так же, как врач вы-писывает специальное лекарство, диету, физиотерапию и т. д.».

Библиотекари ДВФУ убеждают молодежь: неважно, как выглядит книга – будет она напечатана на бумаге или скачана в элек-тронном виде. Главное – читать, копить му-дрость авторов разных эпох, размышлять и сравнивать, не теряя интереса к познанию. И тогда трудноразрешимые жизненные вопросы не застанут вас врасплох, а ответы найдутся будто по волшебству.

Библиотека в современном мире – добрый друг и советчик

Главный методист научной библи-отеки ДВФУ Юлия Козина при-глашает студентов заглядывать в читальные залы чаще

Сотрудники отдела электронной би-блиотеки Наталья Шмотова, Анна Федорова и Наталья Осьмушко – создательницы полнотекстовой базы НБ ДВФУ

Мария Коваль, Наталья Кузьмина и Ольга Чех формируют библиотечные фонды и электронный каталог

Адрес приемной комиссии:г. Владивосток, ул. Октябрьская, 25б.Тел.: 8 (423) 235–55–55, 8 (800) 555-0-888 (звонок по России бесплатный)

Сайт Дальне-восточного федерального университета: www.dvfu.ru

Текст: Елена Зборовская

МАРТ – АПРЕЛЬ 2013 VLADHEALTH 87

Page 90: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

ОБРАЗ ЖИЗНИ бизнес

Но как не ошибиться, как не потерять время в наши динамичные рабочие будни, как получить максимальный ре-зультат при ограниченных ресурсах, как сориентироваться в море информации? Выход всегда есть: поможет надежный партнер! Бизнесменам Владивостока повезло – сегодня они могут получить реально работающие инструменты для развития своих компаний.

Консалтинговая компания «Высшая лига развития бизнеса» предоставляет владельцам и руководителям компа-ний технологии построения бизнеса, управления, проводит бизнес-обучение и консалтинг. Одним из направлений ее деятельности является организация и проведение семинаров, тренингов и практикумов. Компания сотрудничает с наиболее известными российскими и зарубежными тренерами, имеющими собственный бизнес и бесконечное множество успешных дел.

«Высшая лига развития бизнеса» работа-ет на рынке консалтинговых услуг всего два года, но за это время бизнес-сообще-ство нашего города многих тренеров успело не только хорошо узнать, но и полюбить. Учитывая запросы компа-ний, организатор семинаров впервые во Владивостоке представляет нового тренера, широко известного всей Рос-сии, – Александра Деревицкого.

Справочная информация: с 1994 года А. Деревицкий работает в очень узкой отрасли – только продажи и перегово-

ры. В 2004 году вошел в десятку лучших тренеров России и по версии автори-тетного журнала «Секрет фирмы» является одним из ведущих экспертов в области продаж. Александр пришел к профессии бизнес-тренера не со светлых кафедр психологии, а из пыли и грязи соб-ственных продаж, в том числе уличных и офисных. Он учит не тому, как «надо по теории», а тому, что работает в мире живой коммерции. Тренер продаж не пересказывает переводы зарубежных книг: у него за плечами собственные работы (а их уже более 13 – печатные издания и аудиокниги).

КОНСАЛТИНГОВАЯ КОМПАНИЯ «ВЫСШАЯ ЛИГА РАЗВИТИЯ БИЗНЕСА»

ПРЕДЛАГАЕТ ВАМ АВТОРСКИЕ ТРЕНИНГИ АЛЕКСАНДРА ДЕРЕВИЦКОГО

10–11 апреля 2013 г. «Эффективные приемы продаж»

Это предельно насыщенный 16-часовой двухдневный тренинг по широкому спек-тру переговорных приемов и приемов продаж, предназначенный для пред-принимателей, топ-менеджеров, руко-водителей и менеджеров по продажам.Программа тренинга состоит из нескольких блоков:• приемы установления контакта;• техника выявления интересов;• приемы рабочей аргументации;• возражения и конфликты;• завершение контакта.Итог программы – финальный тренинг, в котором суммируются пройденные этапы и описываются возможности персонала для закрепления материала в контактах на рабочем месте.

12–13 апреля 2013 г. «Нет-тренинг:

работа с возражениями клиентов»Тренинг помогает любому специалисту – менеджеру по продажам, коммерческому директору или владельцу небольшого бизнеса – сформировать навыки эффек-тивного общения с клиентом при продаже товаров/услуг. Программа дает насто-ящую свободу: специалисты получают возможность реагировать на возражения и сопротивление клиентов не как запро-граммированные коммерческие зомби, а как нормальные, живые люди.В результате тренинга возрастает общая эффективность переговоров, процент успешных сделок увеличивается до 80%. Это достигается за счет:• выработки навыка правильного ведения

диалога с клиентом;• появления способности предугадывать

и предупреждать дальнейшие пере-говорные шаги клиента;

• выработки навыка думать, не останав-ливая переговоры;

• возможности руководителей отделов продаж экономить то время, которое они ранее тратили, отвечая на бесконеч-ные вопросы торгового персонала.

Теперь у подчиненных будут ответы на все возможные и невозможные вопросы!

Бизнес, работающий как швейцарские часы, – мечта каждого руководителя. Задача состоит в том, чтобы найти успешные способы создания такого слаженного механизма. Какому направлению отдать предпочтение: построение и управление, маркетинг и продвижение, менеджмент, финансы, наем персонала или продажи?

Консалтинговая компания «Высшая лига развития бизнеса»

Узнайте подробно о наших программах!

Станьте участником семинара или запишитесь на консультацию:

тел. 8 (423) 290-2929, e-mail: [email protected]

VLADHEALTH МАРТ – АПРЕЛЬ 201388

КРАСИВАЯ СДЕЛКА, или

КАК СТАТЬ СВОБОДНЫМ ПРОДАВЦОМ

Page 91: VladHealth №2(24) март – апрель 2013
Page 92: VladHealth №2(24) март – апрель 2013

№ 2

(24)

мар

т –

апр

ель

2013

ЖУ

РН

АЛ

О З

ДО

РО

ВО

М И

КР

АС

ИВ

ОМ

ОБ

РА

ЗЕ

ЖИ

ЗН

И

Ж у р н а л о з д о р о в о м и к р а с и в о м о б р а з е ж и з н и

Владивосток | №2 (24) март – апрель 2013

тема номераV

LAD

HEA

LTH

ВспомнитьВеснуВ Л А Д И В О С Т О К Б Е З Н И К О Т И Н А

С П Е Ц П Р О Е К Т С П С И Х И А Т Р О М - Н А Р К О Л О Г О М

НОВЫ

Й В

ИТО

К СЕ

КСУ

АЛЬНОЙ Ж

ИЗНИ

СВАМИ ВИТ МАНО: «ДЫШИТЕ, ТРЯСИТЕСЬ И ЧУВСТВУЙТЕ ЛЮБОВЬ»

ВЕСЕННИЙ

АПГРЕЙД:

КРУГЛЫЙ

СТОЛ С

ЭКСПЕРТАМИ

BEAUTY-ИНДУСТРИИ

В Е С Е Н Н И Й LOOK

С Я Н О Й К У РД Ы Б А Х О Й

18+

Ìåñòî, â êîòîðîå õî÷åòñÿ

âåðíóòüñÿ...

Владивосток, ул. Светланская, 39/5Тел.: 2•222•444

www.okinawaspa.ru

Милые дамы, впереди лето, пора задуматься об этом уже сейчас. Сделайте силуэт подтянутым, кожу ровной и гладкой, получите заряд бодрости, жизненной энергии: корректирующие программы

в «Окинава СПА» – «волшебная палочка» в жизненной реальности.

Полюби себя!