vodič uz - thalassotherapia opatija

1 Vodič uz InnerScan monitor sastava tijela

Vodič uz

monitor sastava tijela

Ovlašteni uvoznik i servis: Festta d.o.o., Braće Cvijića 32, 10000 Zagreb, tel.: ++385 1 36 35 500, email: [email protected], web: www.festta.hr


Sažetak:

Tko može koristiti monitor sastava tijela .........................................................................................3 Zašto kontrolirati sastav tijela? ........................................................................................................ 3

Kako radi monitor sastava tijela?..................................................................................................... 3

Kada je najbolje koristiti monitor sastava tijela? .............................................................................. 3

Segmentalni monitori sastava tijela ................................................................................................. 3

Što je postotak PMT (potkožno masno tkivo)? ................................................................................4

Što je ukupni postotak tjelesne vode? .............................................................................................5

Što je razina visceralnog masnog tkiva? .........................................................................................6

Što je to bazalni metabolizam (BMR)? .............................................................................................6

Što je vrijednost dnevnog unosa kalorija (DCI)? .............................................................................6

Što je metabolička starost? ..............................................................................................................7

Što je mišićna masa? ........................................................................................................................7 Što je fizički status? ......................................................................................................................... 7

Što je koštana masa? .......................................................................................................................8


Tko može koristiti monitor sastava tijela Monitor sastava tijela je namijenjen odraslim osobama od 18 - 99 godina starosti. Djeca, stara 5 - 17 godina, mogu koristiti monitor samo za očitavanje težine i postotka potkožnog masnog tkiva (u daljnjem tekstu PMT); ostale funkcije za djecu se ne mogu koristiti. Vaš monitor ima i sportski modus, za odrasle koji imaju sportsku građu tijela. TANITA definira sportaša kao osobu koja se bavi intenzivnom fizičkom aktivnosti oko 10 sati tjedno a puls u mirovanju joj je 60 (ili manje) otkucaja u minuti. Sportski modus mogu koristiti i osobe, koje su godinama bile sportaši, no trenutno vježbaju manje od 10 sati tjedno. Trudnice bi trebale koristiti samo funkciju vaganja, sva druga mjerenja nisu pogodna za trudnice. Tanita InnerScan monitori sastava tijela namijenjeni su za korištenje u bolnicama , medicinskim ili fitness ustanovama.

Zašto kontrolirati sastav tijela? Monitori sastava tijela doprinose zdravijem životu, dajući vam uvid u ključne indikatore zdravlja, koji vam omogućuju kontrolu učinka vašeg promijenjenog stila života:

utjecaj promjene ishrane na tijelo - osigurava da se hranite zdravo fino podešavanje fitnes programa kontrolom mišićne mase i BMR (osnovne metaboličke

vrijednosti) kontrola visceralnog masnog tkiva (utrobe), ključnog indikatora dijabetesa tipa 2 ili srčane

bolesti postavljanje ciljanog sastava tijela i kontrola napredovanja prema tom cilju

Kako radi monitor sastava tijela? TANITA monitori sastava tijela izračunavaju sastav vašeg tijela jedinstvenom, naprednom tehnologijom dvostruke frekvencije. Ova tehnologija je bolja od bazične BIA-tehnologije i pruža vam vrlo točna očitanja. Sigurni, slabi električni signali prolaze kroz tijelo putem patentiranih TANITA nožnih elektroda na platformi monitora. Signal vrlo lako prolazi kroz tekućine u mišićima i drugim dijelovima tijela, no masno tkivo mu pruža otpor, jer ono sadrži vrlo malo vode. Taj otpor zovemo impedancijom. Za izračunavanje sastava vašeg tijela, očitavanja impedancije se zatim unose u matematičke formule, dobivene medicinskim istraživanjima.

Kada je najbolje koristiti monitor sastava tijela? Razina vode u tijelu normalno fluktuira tijekom dana i noći. Bilo kakve znatnije promjene količine tjelesne vode mogu utjecati na očitanja sastava tijela; npr. nakon dugog spavanja tijekom noći tijelo naginje dehidraciji, pa ako vršite očitanje kao prvu stvar ujutro, težina će vam biti manja a postotak PMT veći. U tijeku dana tekućina se raspodjeljuje ravnomjernije. Konzumiranje velikih obroka, pijenje alkohola, menstruacija, bolest, vježbanje i kupanje također mogu prouzročiti varijacije količine vode u tijelu. Da bi dobili najtočnija očitanja, važno je da vaš monitor sastava tijela upotrebljavate stalno u isto doba dana i pod istim uvjetima. Preporučamo da očitanja vršite prije večernjeg obroka.

Segmentalni monitori sastava tijela

Tanita je razvila precizan segmentalni analizator sastav tijela koji je u rangu zlatnog standarda, DEXA metode. Ovom metodom Tanita sada može izmjeriti distribuciju masnog tkiva i mišićne mase unutar tijela. Koristeći segmentalni analizator sastava tijela možemo ustanoviti raspodjelu masnog tkiva i mišićne mase unutar lijeve ruke, desne ruke, lijeve noge, desne noge i trupa. Ova mogućnost izrazito je važna oni osobama koje prate balans između lijeve i desne strane tijela ili pokušavaju izgraditi određeni dio tijela. Muškarci naginju sakupljati masno tkivo u gornjem, a žene udonjem dijelu tijela. Kako starimo skloni smo gubiku mišićnog tkiva i sakupljanju masnog tkiva, stoga je vrlo važno pratiti promjene u distribuciji masnog tkiva i mišićne mase.


Što je postotak PMT (potkožno masno tkivo)?

Postotak PMT je količina PMT u odnosu na težinu tijela. Redukcijom prevelike razine PMT smanjuje se rizik od izvjesnih stanja, kao što su npr. visoki krvni tlak, srčane bolesti, dijabetes i rak. Sljedeća tablica prikazuje zdrava područja (raspone) PMT.

1 Body Fat Reference Curves for children Targeted at BMJ (British Medical Journal) Draft 1-AMP 19 June 2004 (by Dr Andrew) 2 Gallagher D et al. Am J Clin Nutr 2000, 72:694-701 Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass index. 3 Based on NIH/WHO BMI Guidelines. 4 As reported by Gallagher, et al, at NY ObesitlyResearch Center. To determine the percentage of body fat that is appropriate for your body, consult your physician.


Indikator zdravog područja (samo za standardne odrasle*) Vaš monitor sastava tijela automatski uspoređuje očitanje vašeg PMT sa tablicom zdravog područja PMT. Nakon izračuna vašeg PMT, na dnu displeja će bljeskati crna pruga, koja će prikazivati u koje područje PMT spadate, ovisno vašoj starosti i spolu.

prenisko zdravo povišeno pretilo (-) mršavo, ispod zdravog područja PMT. Povećan rizik zdravstvenih problema. (0) zdravo, u zdravom području PMT za vašu starost/spol (+) prekomjerna težina, iznad zdravog područja PMT. Povećan rizik zdravstvenih problema. (++) pretilost, jako iznad zdravog područja PMT. Jako povećan rizik zdravstvenih problema povezanih

sa pretilosti. *Napomena Odaberete li sportski modus, uređaj neće prikazivati indikator zdravog područja. Sportaši mogu imati niže područje PMT radi specifičnog sporta ili aktivnosti. (Raspon starosti korisnika je od 5 - 99 godina).

Što je ukupni postotak tjelesne vode? (odnosi se na dob od 18 – 99)

Ukupni postotak tjelesne vode je ukupna količina vode u tijelu osobe, a izražena je u postotku od ukupne težine dotične osobe. Voda igra vitalnu ulogu u mnogim tjelesnim procesima a nalazi se u svakoj stanici, tkivu i organu. Održavanje zdrave razine ukupnog postotka tjelesne vode osigurati će efikasno funkcioniranje tijela i smanjiti rizik nastanka zdravstvenih problema povezanih s time. Razina vode u tijelu normalno fluktuira tijekom dana i noći. Vaše tijelo naginje dehidraciji nakon dugog spavanja tijekom noći, većina tjelesne tekućine se nalazi u trupu, a u tijeku dana tekućina se raspodjeljuje ravnomjernije. Konzumiranje velikih obroka, pijenje alkohola, menstruacija, bolest, vježbanje i kupanje također mogu prouzročiti varijacije količine vode u tijelu. Očitanje postotka vaše tjelesne vode treba koristiti više kao smjernicu, a ne za specifično određivanje vašeg apsolutno preporučenog ukupnog postotka tjelesne vode. To je različito kod pojedinih osoba, no kao smjernica se može uzeti da je raspon ukupnog postotka tjelesne vode za zdravu, odraslu osobu kako slijedi: Žene: 45 do 60 % Muškarci: 50 do 65 % Napomena: Ukupni postotak tjelesne vode će se smanjivati sa rastom postotka PMT. Osoba sa visokim postotkom PMT može pasti ispod prosječnog postotka tjelesne vode. Kako gubite PMT, ukupni postotak tjelesne vode bi se postupno trebao pomicati prema gore navedenom tipičnom rasponu.


Što je razina visceralnog masnog tkiva? (odnosi se na dob od 18 – 99)

Ova funkcija prikazuje razinu visceralnog masnog tkiva u vašem tijelu. Visceralno masno tkivo se nalazi u abdominalnoj šupljini a okružuje vitalne organe u trupu (abdominalnom području). Istraživanje pokazuje da čak i kad su vam težina i PMT konstantni, starenjem se mijenja raspored masnog tkiva, koje će u sve većoj mjeri prelaziti u trup, naročito nakon menopauze. Održavanjem zdrave razine visceralnog masnog tkiva smanjuje se opasnost od izvjesnih bolesti, kao npr. srčanih bolesti i visokog krvnog tlaka, te odgađa nastup dijabetesa tipa 2. TANITA monitor sastava tijela daje vam vrijednost (raspon) visceralnog masnog tkiva od 1 - 59. Raspon od 1 do 12 Znači da imate zdrav raspon visceralnog masnog tkiva. Nastavite kontrolirati vašu vrijednost tako sa ostane u zdravom području. Raspon od 13 do 59 Znači da imate preveliku vrijednost visceralnog masnog tkiva. Razmislite o promjeni vašeg stila života, najbolje promjenom ishrane i više vježbanja. Napomena

čak i ako imate nisku razinu PMT, možete imati visoku razinu visceralnog masnog tkiva za medicinsku dijagnozu konzultirajte svojeg liječnika

Što je to bazalni metabolizam (BMR)? (odnosi se na dob od 18 – 99)

Bazalni metabolizam (BMR) je minimum potrebne energije za dnevno održavanje tjelesnih funkcija u stanju odmora, a uključuje održavanje tjelesne temperature, disanje, rad srca, živčanog sustava, jetre i ostalih organa. Vaše tijelo sagorijeva kalorije dok vi spavate. Na rad vašeg BMR otpada oko 70% kalorija koje svakodnevno konzumirate. Ipak, energiju dodatno trošite čineći bilo kakvu aktivnost, što je aktivnost snažnija to se više energije troši. To je zato što se mišići skeleta koji čine oko 40% vaše ukupne težine ponašaju poput metaboličkog motora i koriste veliku količinu energije. Na vaš BMR velikim dijelom utječe količina mišićne mase koju imate tako da ukoliko povećate mišićnu masu povećat ćete i BMR. BMR raste kako dijete stari i svoj vrhunac doseže oko 16 ili 17 godine te nakon toga polako opada. Veći BMR povećat će potrošnju kalorija i tako pomoći smanjiti količinu masnog tkiva. Nizak BMR će otežati gubljenje masnog tkiva i kilograma.

Što je vrijednost dnevnog unosa kalorija (DCI)? (odnosi se na dob od 18 – 99)

„Dnevni unos kalorija (DCI)“ je ukupni zbroj kalorija vašeg bazalnog metabolizma, metabolizma dnevne aktivnosti i energije potrebne vašem probavnom traktu za preradu hrane. Dakle, DCI je procjena koliko kalorija možete unijeti u organizam tijekom 24 sata kako biste zadržali trenutnu težinu. DCI = BMR x Nivo tjelesne aktivnosti

1 2 3 ŽENE 1,56 1,64 1,82

MUŠKARCI 1,55 1,78 2,10


Što je metabolička starost? (odnosi se na dob od 18 – 99)

Ova funkcija izračunava vaš BMR i prosječnu dob povezanu sa takvim tipom metabolizma. Ako je vaša metabolička starost viša od vaše stvarne dobi to indicira da trebate poboljšati brzinu vašeg metabolizma. Pojačanim vježbanjem izgradit ćete mišićno tkivo koje će ubrzati vaš metabolizam. Dobiti ćete očitanja između 12 i 90. Ispod 12 biti će prikazano kao 12, a preko90 kao 90.

Što je mišićna masa? (odnosi se na dob od 18 – 99)

Ova funkcija prikazuje težinu mišića u vašem tijelu. U prikazanu mišićnu masu uključeni su mišići skeleta, glatki mišići (kao npr. srčani i probavni mišići) te voda, koja je u njima sadržana. Mišići igraju važnu ulogu, jer u potrošnji energije djeluju kao stroj. Potrošnja energije povećava se sa povećanjem mišićne mase i to vam pomaže u smanjivanju razine PMT i smanjivanju težine na zdrav način.

Što je fizički status? Ova funkcija ocjenjuje vaš fizički status prema odnosu (razmjeru) PMT i mišićne mase u vašem tijelu. Kako postajete aktivniji i reducirate količinu PMT, tako će se mijenjati i vaš fizički status. Čak i ako vam se težina ne promijeni, razine vaše mišićne mase i PMT se mogu promijeniti, čineći vas zdravijim i manje podložnim izvjesnim bolestima. Svaka osoba treba postaviti svoj cilj, u smislu željenog fizičkog statusa, te se pridržavati programa fitnesa i ishrane za postizanje tog cilja.

Rezultat Fizički status 1 prikrivena pretilost 2 pretilost 3 solidna građa 4 premalo vježbe 5 standardno 6 standardna mišićavost 7 mršavost 8 mršavost i mišićavost 9 vrlo mišićavo


Što je koštana masa?

Ova funkcija prikazuje količinu kosti (razinu koštanih minerala, kalcija ili drugih minerala) u tijelu. Istraživanja su pokazala da su vježbe i razvoj mišićnog tkiva povezani sa jačim, zdravijim kostima. Mala je vjerojatnost da će se struktura kosti primjetno promijeniti u kratkom vremenu, no ipak je važno da balansiranom prehranom i sa mnogo vježbanja razvijate i održavate zdrave kosti. Ljudi koje zabrinjavaju koštana oboljenja trebaju konzultirati svojeg liječnika. Ljudi, koji pate od osteoporoze ili male gustoće kostiju zbog starosti, mladosti, trudnoće, hormonske terapije ili drugih uzroka, vjerojatno neće dobiti točne procjene svoje koštane mase. Dolje su navedeni rezultati procjene koštane mase za osobe od 20 do 40 godina, za koje se smatra da imaju najveću koštanu masu (prema težini). (Izvor: TANITA znanstveni institut za tjelesnu težinu). Žene: prosjek procijenjene koštane mase (kg)

Težina Manje od 50 kg 50 kg - 75 kg 75 kg i više

1,95 kg 2,40 kg 2,95 kg Muškarci: prosjek procijenjene koštane mase (kg)

Težina Manje od 65 kg 65 kg - 95 kg 95 kg i više

2,66 kg 3,29 kg 3,69 kg Napomena Dolje opisane osobe mogu dobiti različite rezultate (odstupanja), pa očitanja trebaju shvatiti samo u svrhu reference.

- vrlo stare osobe - žene tijekom ili nakon menopauze - osobe na hormonskoj terapiji - trudne žene ili dojilje

Napomena "Procijenjena koštana masa" je vrijednost, dobivena statistički, na osnovi njene korelacije s količinom nemasnog tkiva (tkiva koja nisu masna). "Procijenjena koštana masa" ne daje direktnu ocjenu tvrdoće ili jačine kostiju ili rizika loma kostiju. Ako ste zabrinuti zbog svojih kostiju, preporučamo da konzultirate liječnika specijalistu.

vodič uz - thalassotherapia opatija

Documents