Voetbalblessures

OverzichtInleiding

(R)ICEMeest voorkomende kwetsuren

Hoofd en halsArmenRompBenenAndere letsels

InleidingBeter voorkomen dan genezen !!!

Voorkomen van kwesturen

Juiste trainingsopbouw

(R)ICER = rustI = ijsC = compressieE = elevatie

Gulden regel!!!!

Meest voorkomende letselsStatistieken grote kans op kwetsure

Minder goede opwarming

Waterzak afkoelen (ijs)

Hoofd en halsContact tussen 2 spelers, speler-balHersenschudding

Bewustzijnsverlies > 5 min. ziekenhuisNIET in slaap Niet adequaat reageren op vraag ziekenhuisDonkere kamer, GEEN televisie

Hoofd en halsNeusletsels

Reuk en ventilatie/filterorgaanBloeding – breuk verminderde werking!! Bloeden stelpen

Bloedstelpende watjes (in kantine) Dichtknijpen bovenaan, hoofd in leeshouding

Scheefstand Ziekenhuis, indien mogelijk 3 dagen afwachten

Hoofd en halsGebitsletsels

Bloeden hevigLetsels mond – tanden – kaak

loskomen tand binnen half uur terugplaatsen Tand door lip

Armen± ¼ voetbalongevallenDoor valBreuken: sleutelbeen, onderarm, botje v/d

duimVerstuikingen vnl thv schouderKeeper groter risico

RompRechtstreeks gevolg van duel

Bv. Elleboog tegen borstkasOnvoorziene bal

Adem happenSpeler kalmerenDiep in - uitademen

BenenLiesblessures

Verzamelnaam: blessures rond heup/bekkenTgv snelle richtingswissel of sprintenVnl acute of chronische overbelasting

adductoren, heupbuigers, buikspieren Stabilisatoren bekken/heup

Liesblessures4 graden:

I: pijn na voetballen, stijf ‘s morgensII: pijn bij opwarming en tijdens sportenIII: cte pijn tijdens sportenIV: cte pijn ook rust

Behandeling: rusten!!, evt kine

LiesblessuresVoorkomen:

Optrainen buikspierenGoed materiaalGoede opwarmingStretchen betrokken spieren

Knie3 botten

Bovenbeenonderbeenknieschijf

MensciVoorste- en achterste kruisband

Gescheurde voorste kruisbandDraaibeweging lichaam, voet blijft stekenEnorme kracht op kruisbandPijn, zwelling (na paar dagen minder)Knie immobiliseren (spalk ik A-kantine)IJSZIEKENWAGENRevalidatie 6 – 9 maanden

MeniscusletselEvt samen met voorste kruisbandscheurDraaibeweging lichaam, steken voetOnmiddellijke behandeling kruisbandLatere behandeling verschillend qua aard

Kleine scheur: rustGrotere scheur: chirurgie

Wegknippen Vasthechten4 – 6 weken

MeniscusletselVoorkomen:

Opbouw trainingGoede opwarmingJuist materiaalGoede basisconditieOefeningen ter versterking Q-ceps

EnkelblessuresEnkelfractuur

Acute pijnZwellingIJSEvt spalken indien mogelijkZIEKENHUIS

EnkelblessuresLetsel van enkelbanden en pezen

Verzwikking: rotatie voorvoet naar binnenGrote rek op ligamenten- Voornamelijk buitenste ligamente: minder

stevig- 3 graden:

- Lichte verrekking, voorste deel ligament- Middelste deel ligament- Achterste deel ligament

EnkelblessuresGrote zwelling, blauw, pijn,

bewegingsbeperking

RICE!!!!, evt RX voor verdere letsels

!!! GEEN BREUK = GEEN GIPS

Andere blessuresBlaren

Wrijving, nieuwe schoenenEvt doorprikkenGoed ontsmetten + verbandVoorkomen: talkpoeder, schoenen natmaken

Overbelasting Langdurig zelfde bewegingICESoms ontstekingsremmerNabehandeling kineOorzaak opzoeken

PreventieFair-playGoede belasting training/wedstrijdBeschermende uitrustingGoede voetbalschoenenGoed terreinklimaat