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www.gabw.de Von Burnout zum Burnin Werte verkörpern Gesundheits Akademie Bad Wilhelmshöhe Dr. med. Michael D.F. Schmidt

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Gesundheits Akademie Bad Wilhelmshöhe. Von Burnout zum Burnin Werte verkörpern. Dr. med. Michael D.F. Schmidt. Integrität mit dem Leben. Ein sicherer Prüfstein geistiger Gesundheit ist die Frage, ob du das Leben so, wie es ist, in seiner Gesamtheit akzeptierst. Lao Tzu. Burnout – Syndrom. - PowerPoint PPT Presentation

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Page 1: Von Burnout zum Burnin  Werte verkörpern

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Von Burnout zum Burnin Werte verkörpern

Gesundheits Akademie Bad Wilhelmshöhe

Dr. med. Michael D.F. Schmidt

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Integrität mit dem Leben

• Ein sicherer Prüfstein geistiger Gesundheit ist die Frage, ob du das Leben so, wie es ist, in seiner Gesamtheit akzeptierst.

Lao Tzu

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Burnout – Syndrom

Definition

• Ein dauerhafter, negativer, arbeitsbezogener Seelenzustand „normaler“ Individuen. Er ist gekennzeichnet von:

• Erschöpfung, Unruhe und Anspannung, • Reduziertes Engagement• Emotionale Reaktionen, Abbau, Verflachung• Psychosomatische Reaktionen, Verzweiflung• einem Gefühl verringerter Effektivität, gesunkener Motivation

• Entwicklung disfunktionaler Einstellungen und

Verhaltensweisen• langsamer, oft unbemerkter Entwicklung• sich selbst aufrechterhaltender Verhaltens- und

Selbstwahrnehmungskreisläufe

Nach Schaufeli/Enzmann 1998, Burnout Comparison study)

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Burnout Syndrom

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Die häufigsten stressauslösenden Emotionen in Betrieben

• Angst• Perfektionismus• Schuldgefühle• Groll• Empfundener Mangel an Kontrolle• Gefühl unzureichend Zeit zu

haben

Nach Graham Burrows, Stress in the Professional, 7. Int. Stresskongress, Montreux, 1995

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StressKreislaufOrgan Erregung des

Sympathikus

Erregung des Parasympathikus

Atmung Beschleunigung Verlangsamung

Blutgefäße Verengung Erweiterung

Herz Herzschlag beschleunigtKranzgefäße erweitert

Herzschlag verlangsamtKranzgefäße verengt

Blutdruck Erhöhung Senkung

Hormonausschüttung

Anregung Hemmung

Bronchien Erweiterung Verengung

Magen-Darm Peristaltik und Drüsentätigkeit gebremst

Peristaltik und Drüsentätigkeit gesteigert

Harnblase Harnentleerung gebremst

Harnentleerung gefördert

Geschlechtsorgane

Durchblutung gebremst

Durchblutung gesteigert

Pupillen Erweiterung Verengung

Speicheldrüsen Absonderung von wenigzähflüssigem Speichel

Absonderung von reichlichdünnflüssigem SpeichelSchweißdrüsen wenig klebriger

Schweißreichlich dünnflüssiger Schweiß

Blutfette Erhöhung Senkung

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Salutogenese – oder was uns gesund hält

•Kohärenz : nach Aaron Antonovsky (1923-1994)

•„..eine allgemeine Einstellung, die das Ausmaß eines umfassenden, dauerhaften, zugleich aber dynamischen Vertrauens beschreibt, dass die innere und äußere Umwelt vorhersagbar und überschaubar ist, und dass die Dinge sich so gut entwickeln werden, wie vernünftigerweise erwartet werden kann.“ Antonovsky 1987

•1. Comprehensibility - Überschaubarkeit

•2. Meaningfullness - Sinnhaftigkeit

•3. Manageability - Handhabbarkeit

Überschaubarkeit und Perspektive

Kontakt und Koengagement

Handlungsfähigkeit

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Herzkohärenz – Grundlage für die Verkörperung von menschlichen Werten

• Demütig sein• Vernetzt sein• Bescheiden sein• Locker bleiben• Umgänglich sein

Nach Perasell, Die Intelligenz Des Herzens und

Doc Childre, Von Chaos zur Kohärenz

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Die drei Zentren der psychosomatischen Intelligenz

Mental

Denkmuster Einstellungsmuster

Emotional

Gefühlswelt Muster der Gefühlsverarbeitung

Vital

Körperbewußtsein Handlungsfähigkeit

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Bauchzentrum Verkörpern vitaler Werte

•Handlungsfähigkeit •Gelassenheit•Fairness•Gleichgewicht•Bescheidenheit•Weniger tun - mehr erreichen•Was zählt ist der Beitrag

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HerzzentrumVerkörperung emotionaler Werte

•Mitgefühl•Vertrauen•Koengagement•Wertschätzung•Mut•Echtheit•Ehrlichkeit

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Kopfzentrum Geistige Werte

•Integrität•Offene Kommunikation•Klare Weitsicht•Selbsterkenntnis•Selbstdisziplin•Undogmatische Spiritualität•Quantenbewusstsein: alles wirkt

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Anleitung zum Burnin(g)

Tipps für Stress- und Burnout Prophylaxe1. Ich atme tief und bewusst in den Bauch

2. Ich bleibe ruhig und gelassen3. Ich plane bewusst meine Zeit mit Freiräumen und Begrenzung

4. Ich kann mich ändern5. Ich umarme meine Wut und bleibe geduldig

6. Ich schenke mir ein inneres Lächeln7. Ich vergebe mir selbst und anderen und trage Konflikte beherzt aus

8. Ich lasse übermäßigen Ehrgeiz und Perfektionsanspruch 9. Ich arbeite mit einer Grundhaltung des Vertrauens

10.Ich genieße mein Glück jetzt 11.Ich entscheide gleich und handele

12.Ich weite meinen Blick und schaue aufs Ganze!