Vrh koulí

Vypracovala: Tereza KadlecováVedoucí: Mgr. Petr Grábl

Ve Velkých Němčicích, IX. Třída, 2016/17

Prohlášení

Prohlašuji, že jsem svoji absolventskou práci vypracovala samostatně a čerpala jsem jen ze zdrojů, které uvádím.

Ve Velkých Němčicích dne 10.11. 2016…………………………

Chtěla bych poděkovat panu učiteli Petrovi Gráblovi za ochotu pomáhat mi při tvorbě mé absolventské práce.

Obsah str. Úvod 61. Historie 72. Způsoby vrhu a fáze vrhu 8 2.1 Sun 8 2.2 Otočka 113. Technické parametry 12 3.1 Velikost a popis kruhu 12 3.2 Váha a materiál koulí u mužů a žen 134. Můj trénink 14 4.1 Začátek 14 4.2 Posilování 185. Moje oblíbená vrhařka – Natalja Lisovská 20 5.1 osobní informace a osobní život 20 5.2 Kariéra 20 5.3 Rekordy 206. Závěr 237. Zdroje 248. Shrnutí v cizím jazyce 289. Přílohy

Osnova:

5

1. Historie2. Způsoby a fáze vrhu3. Technické parametry4. Můj trénink5. Moje oblíbená vrhařka - Natalja Lisovská

6

Úvod

Jako absolventskou práci jsem si vybrala téma vrh koulí. Proč jsem si toto téma vybrala? Vybrala jsem si téma vrh koulí, protože je to můj koníček a mám jej velice ráda. A také bych se o tom chtěla dozvědět více. Nejvíce se budu zabývat svým tréninkem, způsoby a fázemi vrhu koulí a mojí nejoblíbenější vrhařkou. A jak jsem se vlastně k tomuto podle mě velmi zajímavému koníčku dostala? Téměř každého by asi napadlo, že jsem se zkrátka jednoho dne rozhodla, že bych chtěla nějak vhodně využít svůj volný čas a věnovat se něčemu, co by prospívalo mému zdraví. Jelikož nejsem příliš stavěná na nějaké velké běžecké výkony či akrobatické cviky, vybrala jsem si vrh koulí. Začala si o něm hledat více informací a poté se přihlásila do atletiky s tím, že to tedy zkusím. Skutečnost je ale jiná. Vše začalo letním táborem, kde byl s námi jako vedoucí tábora nejen náš pan ředitel Strouhal, ale také pan ředitel věstonické školy a vlastně už i můj současný trenér, pan Háder, který mi na základě mé výšky a stavbě těla navrhl, zda bych nechtěla chodit k němu do atletiky a věnovat se vrhu koulí či házení oštěpem. Nejdřív se mi to zdálo jako hloupost a v duchu jsem si říkala , já a vrhaní koulí? Vždyť jsem to nikdy nezkoušela? To bude náročné a nevím, jestli mě to vůbec bude bavit… avšak nahlas jsem nic neříkala, jen, že si to ještě rozmyslím. Po čase, když se mi to rozleželo v hlavě, začalo mi to připadat vlastně jako dobrý nápad a naopak se mi honilo hlavou, vlastně proč by ne! Za zkoušku nic nedám. Třeba mě to nakonec ještě bude bavit. A rozhodla jsem se do toho jít. Poté už se vše seběhlo velmi rychle. Přes sestru jsem si domluvila takovou drobnou prohlídku běžného tréninku, kde jsem vyzkoušela lehčí formu vrhu koulí a hod oštěpem a přišla na to, že je to vlastně velmi zajímavé a celkem mě to baví. Potom jen následovala domluva na návštěvě dalšího tréninku, odevzdání přihlášky a dalších důležitých věcech. Když se všechny tyto okolnosti vyřešily, stala jsem se jedním z členů skvělé party dětí z atletiky. Nyní, i když se vrhu koulí věnuji teprve krátce, jsem za toto rozhodnutí velmi ráda a doufám, že se tomuto koníčku bude ještě dlouho věnovat s takovým zapálením jako prozatím.

Předpokládám, že tato práce bude přínosem nejen pro mě, ale také pro vás ostatní. Doufám tedy, že se vám moje absolventská práce bude líbit a dozvíte se něco nového.

7

1. HistorieZačátky této disciplíny jsou zaznamenány už ve starém Řecku. Vrh koulí patří k historicky nejmladším disciplínám atletiky, ale dnes se již řadí mezi základní atletické disciplíny. Homér zaznamenal závody ve vrhu kamenem v průběhu obléhání Troje. Nejdříve se vrhalo ve čtverci, který se posléze změnil v kruh. Technika vrhu byla nejednotná. Do OH roku 1912 se vrhalo oběma rukama. Zpočátku se vrhalo bočním způsobem – finským pomalým nebo americkým rychlým. Využívalo se čelného a bočného základního postavení. Souhrnně ji lze označit jako techniku bočnou s poskokem. Tato technika se s malými obměnami používala až do konce II. světové války. Novou techniku propracoval P. O´Brien (USA), který jako první použil zádovou techniku - sun. V 70. letech 20. století se u vrhačů provozujících současně vrh koulí a hod diskem objevuje diskařská otočka i u vrhu koulí. V současné době se rotační technika stále více prosazuje do vrcholové techniky koulařů, zejména pak amerických, kde se tato technika užívá nejdéle.

8

Obr. č. 1 vrh žulovou kostkou

2. Způsoby a fáze vrhu2.1 SunZ výchozího postavení se vrhač snižuje až do nejnižšího postavení, kdy je pravá noha maximálně pokrčena a trup je v největším předklonu. Z tohoto postavení provádí vrhač plochý odraz z pravé nohy přes patu chodidla se současným zakopnutím levé nohy - sun. V průběhu sunu se pravá noha rychle pokrčí, aby včas podchytila vrhačovo tělo, chodidlo je těsně u země. Levé chodidlo je také blízko země, z důvodu včasného došlapu. Chodidlo pravé nohy došlápne do středu kruhu v poloze šikmo stranou, téměř současně došlapuje i levé chodidlo. Váha těla spočívá na pokrčené pravé noze, zatímco levá napjatá v koleně se opírá o zarážecí břevno špičkou chodidla natočeného šikmo směrem do směru vrhu. Trup a levá paže jsou zády ke směru odvrhu.Moje nejčastější chyby: 1) Malý předklon

9

2) Špatná koordinace nohou 3) Pomalý přechod do další fáze 4) Krátké posunutí 5) Nízko loket

Fáze:

Obr.č. 2 správné držení těla Koule se drží na rozhraní dlaně rozevřených prstech. Palec a malíček je po stranách koule odtažen. Palec ruky podpírá kouli při jejím zasazení ke krku a spolu s bradou se podílí na jejím uvolněném udržení u krku.

Obr.č. 3 startovní fázePrůchod nejnižší polohou v průběhu startovní fáze umožňuje vysunutí pánve ve směru vrhu.

10

Obr.č. 4 zvednutí končetinyDolní končetina a jeho směr musí být provedena tak, aby nedošlo k předčasnému zvednutí trupu

Obr.č. 5 sun

Rychlé podsunutí pravé dolní končetiny pod tělo je třeba provést při zachování nízké polohy.

Obr.č. 6 dvouoporové postaveníNásleduje dvouoporové postavení, které by mělo být široké

11

Obr. č. 7 otáčení tělaProbíhá dopínání pravé dolní končetiny, rotace ramen, trčení paže a dopnutí prstů.

Obr.č. 8 vrhV závěru vrhu jsou nohy v pevném kontaktu s podložkou.

2.2 Otočka Vrhač stojí u zadního okraje kruhu zády do směru vrhu a otočí trup co nejvíce vpravo, pak pokrčením nohou provede snížení a v návratné fázi se předkloní. Při přechodu do otočky se obě nohy otáčejí na předních částech chodidel doleva. Odraz pravou nohou uvede vrhače do otočky, a ten pak získává další zrychlení odrazem levé nohy od zadního okraje kruhu. Po zcela krátké letové fázi došlapuje pravou nohou až za střed kruhu a pokračuje v otáčení na přední části chodidla této silně pokrčené nohy. Trup a hlavu předklání. Teprve po došlápnutí levou nohou k odvrhovému břevnu trup, silně opožděný proti pánvi, mocným švihem ramen vyrovnává tuto ztrátu a působí tak na kouli po dlouhé dráze.

12

Moje nejčastější chyby: 1) Koule mně utíká příliš do stran 2) Koule mně utíká od krku 3) Malý předklon a malá rychlost při otáčení

Obr.č. 9 fáze otočkyFáze:1) Velký předklon a pokrčení levé nohy.2) Otáčení obou nohou na předních částech chodidel.3) Došlápnutí levou nohou na podložku.4) Rychlý švih a vrh.

3. Technické parametry3.1 Velikost a popis kruhuVelikost kruhu je 2,135 m. V místě, kde se kruh potkává s výsečí, je opatřen břevnem, které je 1,21 m dlouhé a 10 cm vysoké. Kruh musí být vymezen obručí zhotovené z pásové oceli, železa nebo jiného vhodného materiálu, a její okraj musí být v úrovni okolního terénu. Okolo kruhu může být beton, plast nebo asfalt. Vnitřní plocha kruhu musí být z betonu, asfaltu či jiného pevného, nikoliv kluzkého materiálu, povrch musí být vodorovný a o 14 až 26 mm pod horním okrajem obruče kruhu. Vně kruhu, v délce alespoň 750 mm na obě strany od vnitřní hrany obruče, musí být

13

vyznačeny bílé čáry široké 50 mm. Tyto čáry mohou být nakresleny nebo vytvořeny ze dřeva či jiného vhodného materiálu. Zadní hrana těchto čar musí tvořit prodloužení teoretické přímky vedené středem kruhu kolmo na osu výseče. Závodník smí opustit kruh až za touto čarou. Výseč lze přesně vytýčit pomocí rovnoramenného trojúhelníku o stranách 20m; 20m; 12m jak nám ukazuje následující obrázek.

Obr. č. 10 náčrt kruhu

14

Obr.č. 11 náčrt

3.2 Váha koulí u mužů a žen a materiálKoule, kterou vrhají muži, váží 7,26 kg a má průměr 13 cm, ženy používají lehčí a menší kouli, ta váží 4 kg a má průměr 11 cm. Atletická koule na vrhání je většinou kovová.

Obr.č. 12 vrhařská kovová koule¨

15

4. Můj trénink4.1 Začátek Na začátku mého tréninku se vždy rozběhávám. Nejprve si oběhnu 3-4 kolečka a poté nastává běžecká abeceda. Stejně tak jako je důležité do svého tréninku zařadit posilování, regeneraci, intervalový trénink, je důležité se věnovat i práci na svém běžeckém stylu, respektive běžecké abecedě. Běžecká abeceda v sobě totiž sdružuje prvky posilování, koordinace, protahování a hry, což oceníte až ve chvíli, kdy ji začnete provádět, až se ji naučíte a začnete se skrze ni bavit. Pak najednou zjistíte, že je účelnější se věnovat pravidelně běžecké abecedě. Jinými slovy – běžeckou abecedou docílíte, že kromě běžeckého pohybu zlepšíte i: jemnou motoriku, pohyblivost, smysl pro rytmusBěžecká abeceda:Patří sem: liftink, skipink, vysoká kolena, zakopávání, běh po rozpálené plotně, běh po bříškách, střídavé úkroky do stran, odpichy

Liftink = práce kotníků

Obr.č. 13 liftink Při liftinku začínáme tím, že pokládáme bříško levé nohy na podložku a plynulým pohybem (protažením) se dostáváme na patu. Tentýž pohyb provedeme i s pravou nohou. Liftink můžeme provádět na místě stejně jako s pohybem vpřed, přičemž pohyb vpřed je opravdu minimální. Důležité je, abyste v těle neustále drželi napětí, horní polovina těla i boky musí být zpevněny. Hlava je zpříma, oči hledí dopředu (ne na nohy). Ruce jsou pokrčeny v úhlu 90 stupňů a pohybují se v rytmu kroků.

16

Skipink

Obr.č. 14 skipinkPokud jste dobře zvládli liftink, pak skipink by vám neměl činit žádné potíže. Rolování chodidla od bříška nohy k patě je shodný s liftinkem. Také je nutné stejně jako u liftinku udržovat napětí v trupu. Cílem skipinku je frekvence – čím rychleji, tím lépe. Jakmile najdete správnou frekvenci, tak vám provádění skipinku půjde najednou samo.

Vysoká kolena

Obr.č. 15 vysoká kolenaPři běhu s vysokými koleny vychází odraz opět z přední části chodidla. Stehno je v poloze rovnoběžné s povrchem, po němž běžíte. Chodidlo by mělo také být v rovnoběžné poloze s povrchem. Horní polovina těla je v mírném předklonu.

17

Zakopávání

Obr.č. 16 zakopáváníPři tomto cviku je lýtko aktivně zvedáno rychlým pohybem nahoru. Pokud při tom pocítíte tlak nebo táhnutí, pomůže lehké protažení. I při tomto cvičení je důležité, aby střední část těla zůstala zpevněná.

Běh po rozpálené plotně

Obr.č. 18 běh po rozpálené plotněPři běhu po rozpálené plotně se provádí poskoky, při nichž je po odrazu jedna noha lehce pokrčená v koleni a špička téže nohy je zvednutá vzhůru a tuto pozici je třeba zachovat po celou dobu letové fáze. Při tomto cvičení je třeba dbát, aby v okamžiku dopadu se dotkla podkladu bříška obou nohou současně, což mě dělá celkem problém.

Běh po bříškách18

Obr.č. 17 běh po bříškáchToto cvičení slouží k posílení kotníků a ke zlepšení odrazu při běhu po špičkách. Při tomto cvičení vychází odraz z bříšek nohy. Cvičení začínáme tím, že nohu vykopneme dopředu, přičemž koleno zůstává stále propnuté a špička nohy míří vzhůru. Při dopadu nohy koleno lehce povolíme, tím odpružíme dopad. Paže při tomto cvičení svírají v lokti pravý úhel a aktivně se zapojují do celého pohybu.

Střídavé úkroky do stran

Obr.č. 19 střídavé úkroky do stranPři základním postavení stojíme bokem ke směru, v němž se budeme pohybovat. Ruce jsou rozpažené a rovnoběžné se zemí. Z tohoto základního postavení proveďte překřížení pravou nohou před levou nohou a pak levá noha udělá úkrok stranou a následuje překřížení pravou nohou, tentokrát ale za levou nohou. Levá noha zase udělá úkrok stranou a tyto úkony se stále opakují.

Odpichy19

Obr.č. 20 odpichyTento cvik běžecké abecedy je velmi náročný. Proto byste jej měli provádět až tehdy, když jste perfektně zvládli všechna předchozí cvičení. Před tím, než cvičení započnete, se normálně rozeběhněte. V letové fázi je jedna noha zvednutá dopředu, přičemž stehno nohy je rovnoběžně se zemí a stehno s lýtkem svírají pokud možno pravý úhel. Druhá noha zůstává propnutá a tvoří jednu přímku. Zachovat toto postavení je celkem těžké, jelikož to znám z vlastní zkušenosti. U tohoto cvičení je velmi důležité zapojovat ruce, pomůže vám to.

4.2 Posilování:Výpady v chůzi s vytáčením trupu

Obr.č. 21 výpady v chůzi s vytáčením trupu Při tomto cviku stůjte v mírném stoji rozkročném a trup držte vzpřímený, tak abyste zpevnily břišní svaly. Medicinbal držte ve vzpažení. Jakmile jste nachystaný, vykročte jednou nohou vpřed a pokrčte ji tak, aby bylo druhé koleno nohy těsně nad zemí. Současně vytočte trup do strany k přední

20

noze a přeneste váhu na přední nohu a pokračujte v pohybu vpřed. No a poté jděte zase do vzpřímeného stoje a přisunujte zadní nohu až do výchozí polohy. A tak to uděláte stejně i na druhou stranu.

Dřep s výskokem s medicinbalem

Obr.č. 22 dřep s výskokem s medicinbalemPři tomto cviku stůjte opět v mírném stoji rozkročném a špičky chodidel vytočte mírně do stran. Medicinbal držte v pokrčených pažích na prsou a plynule proveďte dřep. Jakmile jsou boky v úrovni kolen, přejděte do pohybu vzhůru a současně vzpažte paže s medicinbalem a co nejvýše proveďte výskok. Poté se vraťte zpět do dřepu.

Lehy, sedy s medicinbalem

Obr.č. 23 lehy, sedy s medicinbalemLehněte si na záda a mírně pokrčte nohy. Vezměte si medicinbal a dejte ruce i s medicinbalem nad hlavu. Hlavu a trup zvedáme do půlky a zase se pomalu pokládáme a celé nohy se snažíme mít na podložce.

21

5. Moje oblíbená vrhařka- Natalja Lisovská5.1 Osobní informaceNatalja Venediktovna Lisovská se narodila 16. července 1962 (54 let), Alegazy, Baškortostán). Natalja je bývalá sovětská atletka, olympijská vítězka, mistryně světa a výkonem 22,63 metru držitelka světového rekordu ve vrhu koulí. Lisovská je provdaná za bývalého kladiváře Jurije Sedycha. Žijí v Paříži a mají dceru Alexii, která se v roce 2010 stala vítězkou kladiva na 1. olympiádě mládeže v Singapuru.

5.2 KariéraDvakrát reprezentovala na letních olympijských hrách. Poprvé se zúčastnila her v jihokorejském Soulu v roce 1988, kde vybojovala zlatou medaili. K titulu by ji stačil každý z jejich šesti finálových vrhů (21,69 m, 21,49 m, 21,24 m, 21,74 m, 21,11 m), když stříbro získala Kathrin Neimkeová z NDR za 21,07 m. Nejdelší vrh však předvedla v poslední, šesté sérii, kdy kouli poslala do vzdálenosti 22,24 metru. Tímto výkonem zaostala o 17 centimetrů za olympijským rekordem Ilony Slupianekové z her v Moskvě 1980. V roce 1992 se stala v italském Janově halovou mistryní Evropy a jako reprezentantka SNS se zúčastnila olympijských her v Barceloně, kde ve finále obsadila výkonem 18,60 m 9. místo.

5.3 RekordyJe světovou rekordmankou. V hale je její osobní rekord druhým nejlepším vrhem v celé historii, když světový rekord drží výkonem 22,50 m od 19. února 1977 Helena Fibingerová.hala – 22,14 m – 7. únor 1987, Penzavenku – 22,63 m – 7. června 1987, Moskva (SR)Dlouhodobým tabulkám koule vévodí její čtyři výkony v čele s dosud platným světovým rekordem 22,63, který hodila v roce 1987 na Memoriálu bratří Znamenských v Moskvě. Hranici 22 metrů, kterou kromě ní pokořily již jen tři ženy včetně Heleny Fibingerové, přehodila celkem sedmkrát (vícekrát – 14x – se to povedlo jen Východní Němce Briesenickové).

Lisovská dominovala soutěžím v druhé polovině osmdesátých let. Po univerzitních prvenstvích se prosadila na Světových halových hrách 1985 a stejně tak i na jejich nástupci, premiérovém HMS v roce 1987. Tentýž rok se prosadila i na venkovním mistrovství světa, které se tenkrát konalo v Římě, a vyhrála také následnou olympiádu. V Soulu deklasovala soupeřky o více než metr, přičemž by jí na zlato stačil každý z jejich šesti

22

soutěžních vrhů. Naposledy se na vrcholné soutěži objevila při olympiádě v Barceloně, kde skončila devátá. Bylo to poprvé od ME 1986, kdy na akci roku nestála na stupních vítězů.

Obr.č. 24 Natalja Lisovská

23

Obr. č. 25 Natalja Lisovská

24

6. ZávěrO tom, na jaký obor se při psaní absolventské práce zaměřím, jsem byla rozhodnuta už v polovině minulého roku, ale jakou formou ho budu psát, jsem se nemohla rozhodnout téměř do posledního týdne.Nejprve mě napadlo psát o atletice, konkrétně nejen o vrhu koulí, ale i o hodu oštěpem, hodu kriketovým míčkem a hodu diskem. Nakonec jsem se rozhodla jen pro vrh koulí, jelikož jsem si to nechtěla dělat složitější, než to mám. Jsem velmi ráda, že jsem se rozhodla pro toto téma, i když jsem dlouho váhala. Při psaní jsem některé informace už věděla z vlastní zkušenosti, ale také jsem se toho hodně dozvěděla. Díky této práci jsem se naučila lépe pracovat v Microsoft Word, hledat si informace a další užitečné věci. Snažila jsem se do této práce vložit i kousek sebe. Vím, že tato práce není bezchybná a dokonalá, ale přesto doufám, že se vám bude líbit a dozvíte se z ní něco zajímavého.

25

7. ZdrojeSeznam internetových zdrojů:Historii vrhu koulí najdete na stránkáchhttp://kubabloguje.webnode.cz/historie/Způsoby a fáze vrhu najdete na stránkáchhttp://pf.ujep.cz/~nosek/atletika/hody_koule_technika.htmlZpůsoby a fáze vrhu najdete na stránkáchhttps://publi.cz/books/98/02.htmlFáze otočky najdete na stránkáchhttps://is.muni.cz/do/fsps/e-learning/didakt_atletiky/koule.htmlBěžeckou abecedu najdete na stránkáchhttp://www.bezeckaskola.cz/clanek-2697-bezecka-abeceda-od-a-do-z.htmlPosilování najdete na stránkáchhttp://www.fitcoach.cz/?p=17285Tréninky najdete na stránkáchhttp://www.bezeckaskola.cz/clanek-3396-rovinky-zrychleni-tempo-intervaly-beh-pres-prah-treninky-ktere-vas-budou-katapultovat-do-bezecke-formy.html#anchor-rovinkyHistorii vrhu koulí najdete na stránkáchhttp://www.joesaman.estranky.cz/clanky/vrh-kouli.htmlVrh koulí najdete na stránkáchhttp://www.wikiwand.com/cs/Vrh_koul%C3%AD

Seznam použitých obrázků

26

Obr. č. 1 vrh žulovou kostkouhttp://www.joesaman.estranky.cz/clanky/vrh-kouli.htmlObr.č. 2-8 fáze sunuhttps://is.muni.cz/do/fsps/e-learning/didakt_atletiky/koule.htmlObr.č. 9 Fáze otočkyhttps://www.google.cz/search?q=vrh+koul%C3%AD+obr%C3%A1zky&espv=2&biw=1920&bih=1070&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ved=0ahUKEwjL-urL_O7PAhXWFsAKHYF-BkwQsAQIGg#imgrc=Rxx7ZQKZLlsRuM%3AObr.č. 10 náčrt kruhuVlastní náčrtObr.č. 11 náčrt kruhuhttps://www.google.cz/search?q=vrh+koul%C3%AD+obr%C3%A1zky&espv=2&biw=1920&bih=1070&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ved=0ahUKEwjL-urL_O7PAhXWFsAKHYF-BkwQsAQIGg#tbm=isch&q=+vrha%C5%99sk%C3%A9+koule&imgrc=jh2Qzb0F90NVlM%3AObr.č. 12 Vrhařská kovová koulehttps://www.google.cz/search?q=Atletick%C3%A1+koule+na+vrh%C3%A1n%C3%AD&espv=2&biw=1920&bih=1070&site=webhp&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjbpZWlyOnPAhWBVxQKHTc1B5UQ_AUIBigB#imgrc=qNxlSxoIqqp8NM%3AObr.č. 13-20 Běžecká abecedahttp://www.bezeckaskola.cz/clanek-2697-bezecka-abeceda-od-a-do-z.htmObr.č. 21 posilování: výpady v chůzi s vytáčením trupu a dřep s výskokem s medicinbalemhttp://www.fitcoach.cz/?p=17285Obr.č. 22 Cvičení s medicinbalemhttps://www.google.cz/search?q=D%C5%99ep+s+v%C3%BDskokem+s+medicinbalem&espv=2&biw=1920&bih=1070&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjK0IX0x-nPAhVIQBQKHWDbDoAQ_AUIBygC#imgrc=qJOLRQDMySjrMM%3A

27

Obr.č. 23 Lehy, sedy s medicinbalemhttps://www.google.cz/search?q=Lehy,+sedy+s+medicinbalem&espv=2&biw=1920&bih=1070&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwj3456NyOnPAhUGOxQKHYJFAfsQ_AUIBigB#imgrc=mXMxiN6T2P6vlM%3AObr.č. 24 Natalja Lisovskáhttps://www.atletika.cz/aktuality/novacci-v-sini-slavy-dil-1/Obr.č. 25 Natalja Lisovskáhttp://www.sporting-heroes.net/athletics/u-s-s-r/natalya-lisovskaya-1172/1987-world-1988-olympic-shot-put-champion_a08924/Obr.č. 26 vrhařská koulehttps://www.google.cz/search?q=vrh+koul%C3%AD+obr%C3%A1zky&espv=2&biw=1920&bih=1070&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ved=0ahUKEwjL-urL_O7PAhXWFsAKHYF-BkwQsAQIGg#tbm=isch&q=+vrha%C5%99sk%C3%A9+koule&imgrc=v1DIukeQGXUoDM%3AObr.č. 27 Úchop náčiníhttp://slideplayer.cz/slide/2736199/Obr.č. 28 Úchop náčiníhttps://www.google.cz/search?q=spr%C3%A1vn%C3%A9++dr%C5%BEen%C3%AD+vrha%C4%8Dsk%C3%A9+koule&espv=2&biw=1920&bih=1070&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwj26vP__u7PAhXBLMAKHQwaCWkQ_AUIBigB#imgrc=PPLH7MhlTaZ_3M%3AObr.č. 29 stará vrhařská koulehttps://www.google.cz/search?q=historie+vrha%C4%8Dsk%C3%A9+koule&espv=2&biw=1920&bih=1070&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiU77WIgO_PAhUOsBQKHassAFkQ_AUICCgB#imgdii=z9VlGNrTtUbEWM%3A%3Bz9VlGNrTtUbEWM%3A%3BIMFE1zy9PYxkJM%3A&imgrc=z9VlGNrTtUbEWM%3AObr.č. 30 Cvičná koulehttps://www.google.cz/search?q=historie+vrha%C4%8Dsk%C3%A9+koule&espv=2&biw=1920&bih=1070&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiU77WIgO_PAhUOsBQKHassAFkQ_AUICCgB#tbm=isch&q=cvi%C4%8Dn%C3%A9+vrha%C4%8Dsk%C3%A9+koule&imgrc=4L3A4j3bYJF8FM%3AObr.č. 31 Správný postoj

28

https://www.google.cz/search?q=historie+vrha%C4%8Dsk%C3%A9+koule&espv=2&biw=1920&bih=1070&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiU77WIgO_PAhUOsBQKHassAFkQ_AUICCgB#tbm=isch&q=vrh%C3%A1n%C3%AD+koul%C3%AD&imgrc=jeoWXIpoAUARnM%3AObr.č. 32 Nejvíce zatěžované svalyhttps://www.google.cz/search?q=historie+vrha%C4%8Dsk%C3%A9+koule&espv=2&biw=1920&bih=1070&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiU77WIgO_PAhUOsBQKHassAFkQ_AUICCgB#tbm=isch&q=posilov%C3%A1n%C3%AD+na+vrh+koul%C3%AD&imgrc=ZDMvVdLYsCgolM%3AObr.č. 33 Správné držení koulehttps://www.google.cz/search?q=historie+vrha%C4%8Dsk%C3%A9+koule&espv=2&biw=1920&bih=1070&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiU77WIgO_PAhUOsBQKHassAFkQ_AUICCgB#tbm=isch&q=posilov%C3%A1n%C3%AD+na+vrh+koul%C3%AD&imgrc=J1tWrVNraYFKHM%3AObr.č. 34 kruhhttps://www.google.cz/search?q=historie+vrha%C4%8Dsk%C3%A9+koule&espv=2&biw=1920&bih=1070&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiU77WIgO_PAhUOsBQKHassAFkQ_AUICCgB#tbm=isch&q=posilov%C3%A1n%C3%AD+na+vrh+koul%C3%AD&imgrc=DzMJtEgIMdh-VM%3A

29

8. Shrnutí v cizím jazyceAs the theme of my graduate work I chose shot-put. This theme I have chosen because it is my hobby. I wanted to learn something more about this interesting hobby. At the beggining I focused on the story and ways litter and technical parameters and my training and finally my favorite athlete Natalja Lisovská. Although my work is not perfect, I have reached all my ideas and goals.

30

31

9. Přílohy

Obr.č. 26 Vrhařská koule

Obr.č. 27 Správné držení koule

Obr.č. 28 Úchop náčiní

Obr.č. 29 Stará vrhařská koule

Obr.č. 30 Cvičná koule

Obr.č. 31 Správný postoj

Obr.č. 32 Zatěžováné svaly

Obr.č. 33 Správné držení koule

Obr.č. 34 Kruh