y 1 w గం l - manthena · 2020. 12. 19. · 1. న n k Ä , * శ గకత ద గ ం w అ...
TRANSCRIPT
జ ....!
�పకృ� �ప��ం�న �త ర�� ల వర ��� ఆయన. �పకృ� ��� ంత
��ం� � త� �ద� ం ���న� జ � ఆయన. మహ � మన �న� ం�
�ం� �పకృ� నవ ��స �� � ప మ �దజ ��న�
�గంధరత� ం ఆయన. �పకృ� �వన � � � ��న�
�ట ఆయన. ఆయన ర �దర� కత� ం కృష�మ� వ� �పకృ� ��
డ�� ఎ���న� "�పకృ� �వన � �" ప� � . �జయ�డ
కనక�ర �మ� కళ� ం� �పజలంద �పకృ� �వన � � ల
ఆచ ం� ఆ గ� వం� �వ� �, 'ఆ�శమ' � ణ �ర� ఆయన.
మనంద � ఆత� బం � , ర� లహృద , ఆ�� �� �క �
గంగ �, ��మ� గంగ � ణ� దంప�ల� �పకృ� �వన � న 'దశ'
స�క ల సహృదయం� అం�త �� � .
� మ ���
మం�న సత � యణ �
ఇం� � � ఆ గష
1. � మన శ ర ����
2. ఏ� �న� � ఈ శ రం ��ం�?
3. ఏ� �ం� � � ఉం� ?
4. ఆ� � వం�� ఏమ��ం�?
5. వండక � శ � � ��?
6. మన సం ��రం ఏ�?
7. �ంజల ల���ం� � నం
8. ఎవ వ ఏ �ంజల , ఎంత � ?
9. ఎ ం� �బ� � ?
10. ఏ పండ� ఎవ � � � ?
11. పండ� ర�ల ఎ � � ఎ ��� ?
12. ప�� �ర�యల ఎ ���� ?
13. ల�ల� ఏ� �� ?
14. సహ��రం వల�
15. ఇ �ం� ?
1. �� మన శ ర � �
న� శ ర గ కత �న దగ � � ం� � �� అ గ� �
�గ� �న� �. శ � � �య� � �ద� � �తం �
ఎ��� � . అందరం � � ఆ గ� ం �తం ఈ శ � అం�
అందన��� ఉం�న� �. � శ ర ప ��� ���, వయ�� త�ం
�ం�, కష�ప� ప ��� � , ఉ � గ�� అ దం �ం�, ���
ష దం �ం�, చ���న� � , చ�� � అ �ం�,
�క � �, క � � అ దం �ం� అంద � అ గ� సమస� ప��
��� � . శ ర అవయ�ల ప � ��� �న� �న� ల�ల� కం�
� త� � �న� �. వయ�� త�ం �ం� � � అ � � � .
���ల� అండ�� �ం� � � అం�త� �� స � జరగడం �.
�ల� �ర� ం ఉం�న� � � అం� ప �వ�� �ర� క� �తం
త� � �న� �. � � �గం�, � � � � ల ఉత� �� �య క
�న� �. ం�� � �గం�, ఇ � ఉత� �� �య క వడం వల�
వయ�� త�ం �ం� �గ �� వ�� ��న� �. ఎం��లం
ఎండ ఎంత సహజం� వ�� , �ప� మ �� . . �� అంత సహజం�
వ�� ��న� �. � �క ం� �ల���� , ల� ట�క ం�
బట� �� , �ట � ం�� �� కండ , న ల బల�నత . ఇ ం�
శ ల� స � ప � ం�� క, � � నడప� � ఎ � తం�
ప�� � . ఉ�హరణ�, �న� � అరగ� � ఒక ళ� , అ �ం�
� చనం� �ళ� � � ఇం�క ళ� , �� � బయట� వ� � మ క ళ� ,
అ � బ �, ఎ కల గ���, రక �ం పట�� �, మంటల�, � ల�,
�ద� ఇ ఒ�రకం ధ� ఒ� ళ� � � న ఆ�రం మం�ల
�ం� � . ఇ ఎంత �లం �? ఆ �ంచం�! మ మ
ఆ �ంచం�. �బ��నంత �లం ఇ ఓ� శ రం� �బ���మం� ?
ఇ �బతకడం � �ఖం� ఉం�, � వల� ఎవ క � �ఖం�
ఉం�న� �? �వ �, ఎవ � �� � వ� ఈ శ ర ం��, ఈ
�బ��ం��?
మన �ప� ఒక� రం �ఖం� ఉం�ల � �ం� . అం��, ఒక క
� �న� క ��న� � � � � అం�, � �
అ �శలం అ��� ఉం� . � � అన� ట ఖ�
ఉ��శ ఆ గ� ం�, ఆనందం� ఉ � అ . అంద � � � ఆ
ఆ �� � , ఆ ఆనం� � . అ� అంద ల�� ం. అం��త , ఒక క
ప క ం�� ం� మన ల�� � � � ���ం� � . ఎవ
మన � అ�� � � మం�! అ �త � � � . �స�� �,
మన ��� � ద మన� � � ఉన� ప� ��, �� అల��
� � మ ప ��న� �. ఇ ఎంత�లం � మన � మనం సం
���ం� ? మన � � తర�� � వ�� ర �మధ� ం
ఇబ� ం� �ం� �� � ంచడ , � ��త� � � ��
�ప �ంచడ ���ం� . మనం � � �� � � � ���ం�
స�ంచ . మన �� � వ�� అడ�ం�ల ��
�ల�ం��గ �� � . మ , � � ప �ం� ఈ శ రమ�
హనం ����, ��� వ� అడం�ల� � � �ల�ం���,
� � ఖం� ప �ం� పయత ం మన ం�� �య�డ�.
�పయ�� �� ఆ �ఖం � � �? ఈ శ రం �� � ��?
తల��� � ఎ� ఎం�� �ధ� ం ��. మనం అవ�శ �� తప�
ఈ శ రం ఎ � � �పడ� � �ద�ం� ఉన� �. ఈ శ �
న � � ణం ��� , � � ��త�� త ర � అవ�శం ��క�
ఉం�. ఇ� ఆ� �� � జ క � ఉన� �. అ� � � న��
�ం�, � � �వల�న� అం��� ఉం� � . ఇ � � ఈ శ రం
� � న�� � ప ��ం�, � ఇ � � � � వ�� ం� �బ�� అ�
� � న�� మనం �ం�� ప జ గ�. � ఈ �స�వం � �? �
కం�ష � ఉన� � � మనం � � న�� అ� �ం�ం�. � వ�� క
అ� � � న�� చ�� న��� మనం �ం� � . మన శ రం సంగ� ��
అం�న �గ���, మనందరం ఏ � �ప� ఉం� �ళ� . ఇప� ��
ం� ం� �, ��న త � ఒ � � � పణ � � � , మ �
ఈ త � ��తం �యన శ � � యప��, త � � న���,
� �న� ��� మనం �పవ �ం��ం. స !
స � షణ �య� క � క� �� , ఆ� �, �మ�
ఎం� ��స � . అ ం� క� ల�, ల స � � � ,
క క� ల ��, ఎ � ��, ష� లం� �� � � చక� �
�� ం� ఏ � ఎ�� పచ� � ప� � కళ కళ �� . ఆ
క� ల� ��త� జన� వ�� న��� ఉం�ం�. స న ఆ� � అం���,
�� న ��� �� ం� �ప��ం�, ఈ నవ శ రం ఎం��
�� ంచ�? ఎం�� �పడ�? మ � ��త� జన� ఈ
శ �ం�� �? మన�� �� త � �ం� తప� �ం� వ��ం�.
శ � ఆ గ� ం �లం� � అవస ల �ర� ం�.
��ం�నంత �లం శ రం � � న���, అ� � � ��� �బతకడం ��
� � �ం�. ఇ�� �� �వడం � �ం�. మ � ద� ఉం�ం�. అప� �
వర� ఈ శ � �ల �ర�� తప� �. శ � ఈ � ం� మం� గ�
ప�� లం� ం�� ఈ శ రం ఏ �న� � ��ం � � � � �
మనం ఈ � ం� � �� �పయత� ం � రం �� ం.
2. ఏ� �న��� ఈ శ రం ��ం�?
ం� �� ? ��� ల��� ం� ���? అ ఎవ
అ��� అంద � � స నం ఒక� �. అ�, ం� త � స� �
త న త ��, �� ��� ల��� డ�డ . అ �, �పకృ� త
త ం� అ� � త �� త �త ఆ ఆ� � � ��ల
��ం�ం�. అం� మనం ట�క ం� మనం �న ఆ�రం ం�
��, మన �ర� ఎ� ��� ఉన� దన� ట. మనం ��న త �త ఆ
ఆ�ర � � � � � � . � � � � �వ� � � ��ట ,
చ�� సంధ� అవసరం �. న�� తప� గ� ��ల �
అ��న�� . అవ � �� ఆ�ర , అ� ఎక� డ � ��ం � � � ,
���� మ � � �ం� ఉం� . ఉ�హరణ� ం� �
� ట�� ట�డం జ �ం�. ఏ �శం � ంసం తప� మ
ప�ర�ం ట��. ఆ� గ�� � . ఒక �ళ ఆ గ�� �రక� � �వ న
చ��ం� � � ంసం �� అన�. �� �న�. ఒక ��
జం�� ఏ ఖండం ఉ � ఒ� రక న ఆ� � యమబద� �
�ం� . "ధ � � ర�ంచం�, ఆ ధర� � ల ర���ం�"
అన� ��� ఆ �� శ ర ధ � � అ �లం�, శ రం � న �ధ �
��� య ంపబ�న ఆ� � �నడం �త, ఆ ��ల శ రం ఆ ఆ�రం
�� ర�ంచబ�, ఆ గ� మ ఫ � ఆ ��న� ంత వర�
అం��ం� � . ఒక �� ఆ�రం �నడం � రం ం�న దగ � � ం�
�� �� స ���ంత వర� ఆ ఆ� � �ం� ఉం�ం�. అం��త
��� ఆ గ� వంత న శ రం, �ఖమయ న ��తం, � �న �� ఈ
� ల �� � . న�� �షయం ఒక� ఋ�ల� ఇ�
�ధ� ప��న� �. మనం �� ఆ ��లవ , మన �ర� య ంపబ�న
�పకృ� �ద� న ఆ� � �నడం � రం ��, ఈ �పకృ� ఈ � � , ఈ
క గం �� ప � �� � , � ఆ �� ందవ�� .
గ� ��లవ మ � �� ఒ� క � � �పకృ� �ద� న ఆ� �
� , తన శ ర అవస ల �� � � �గ ��. ఈ �పకృ��, ఈ �పకృ�
�ద� న శ � మధ� ఉన� సంబం � ఆ�రం వం�న ం��.
�పకృ� ల ం�న� � ల ం�న��� �ం� శ �, �పకృ�� మం�
బంధం ఏర� ��ం�. ఈ పకృ� ఆ రం ర �ర�ల సమ ం ప�
� వండబ��న �. ( ర �ర�ల సమ ం ఆ రం పక దశ�
�ర బ��న �). ఏ � ఉం� శ రం �రం �యగల� ఆ ��
ఆ రం �ంతరం �ం� అ� � మన� అం��� �
వ న �. �న �� య� � అన� ��� మన�
�వల�నదం� ఆ ఆ�ర �� ఉన� �. ఆ � � � , ఈ
అమృత హ�� ల� �న� � మనం ��, ఈ �� ఆ అదృ�� �
��వడం �. మ � ఎ � � � క �� � �, వంట క �� � �
అప� � ం� � ద ం�. ఆ � ం� ఈ శ రం � � ఆ�రం
� � అందవల�న� , క � న� శ � అం��న� �. ఈ
�పకృ� అన� ం, �ర , ప � , పచ� � దల�న� �ట� ం�
గ క ��� ఈ శ � అ� � స ప� చక� ఆ గ� ం ల ం� ఉం��. ఈ
�పకృ� �ద� న శ � మ � � ��టల� త న ఆ �కృ� ఆ�రం
�ట�క సమస� � రంభం అ�� � . మ � త ��న వంటల ,
మ � త ��న మరమ �ల� ( �) �� స పడవ�� � ,
పంచ �ల� త ర న ఈ శ � �తం పంచ �ల� త న
�పకృ� �ద� న ఆ�రం �త స న ఇంధన .
3. ఏ� �ం� � ఉం� ?
�ప� మ � 24 గంట � � ఉం�ల � �ం��. �ంద �త
ఎ � � ఆ � అ భ��� ��� � �ర�కం ���ం� . ఎ�� వ
మం� �తం ఆ � ఎక� � ఉం�ందన� �� �పయ�� �� ఉం� . ఆ
� మన ఉం�ంద అ భ� � ంద క � � . ఆ �
మనం ం�లం� ఒక �షయం అర �ం �� . మనం � , మన శ రం � .
మన ఈ శ రమ �హనం � � ��తమ �ప � �
���� � . ఎ � స� న� � ఎ�� వ డ � �� మనం
� �� న� ప� �� ఆ � � � �తం �� � వ� � క�? ఆ
స� , ��ల � ఆ � ఎ�� �ప �ం�� � �త గ�! ఆ
� � � వ�� , � � � � , ఇబ� ం� � ఉండ�. ఆ
ఇబ� ం� అం� � ఉన� � � �ం��ం�. అ �, ఈ శ రమ�
హనం స � ప�� నంత �లం ప న మన� ఎ� �
� ఉం�ం�. శ �� ఏ�� అ కర ం క �న� � �
ప న మన� అం�వ ��� బ� � అ క � అం� ం�.
శ � మనం అం�ం�న � � బ��, శ రం మన� �ప�ఫ � ��ం�.
శ � �వల�న� మనం �ం�, అ � � శ రం మన � �
�య�. ఉ�హరణ� పం��, ప�� �ర�య ఇ ం�� �ం� మనం
�న� త �త �� � � ఉం� . శ ర �ప�ంతం� � ��
ఉం�ం�. అ�వం� ఆ� � �ర �ం �య� � మన ట� త
�యబ�ం�. �బ�� అ� �నడం వల� ట� � � � �. ట� � �
ఉం�, శ రం � � ఉం�ం�. శ రం � � ఉం� మనం � �
ఉం� . శ రం ఏ � � ఇబ� ం� వ�� , అ� త�ం శ �
ఆటంక ప ��ం�. ��ంబం ఏ ఒక� � �య , అ� త�ం
��ం న� ంత� ��ం�. � ఏ �న� న�� ఊ� అ�
త�ం � ఆటంకప ��ం�. ఈ శ ర �ప� అవయవ , �ప�
కణ త న� �వలం �పకృ��ద� న ఆ� � � � � �త .
శ రం � �� ఆ ఆ � మనం �ం� 1, 2 గంట � అ �ం�,
ంట� �� � అ� క�ల� పం��ం�ం�. క� ��
�వల న� వ� స �, ఎ� గం� మ ఆనందం� ఆ �
ఆ �ం�, మ � ల� ంట� అ��� . అం��త�
పకృ� ద న ఆ రం �ం� 2 గంట � మర ఆక ప తం�
ం�. ఆ ఆక అస న . ఇంత� ం� � �న� � ప
అ ం�, మర � �� అ , ఆక �� శ రం
� య���ం�. అ� మనం పండ��, ప�� �ర�యల� ం నంత
ం�� ట� ఇ��, � , ల� ం � ట� �� బ� క �
అం�, ఏ � ��న ఖర� అ ధప�� గ� క �ర �ం ���ం�. ట�
�కర� ం ఎ � � �ం అ � � మన � ఎ� �ం�. ఆ �
�నక ం� ఉన� ంత � � �� � � క ఉండ . అం��త అ�
� � క ట� బ ��, మ���, బద�కం� ఎం�� � � అన� ���
ఉం�ం . అ� క � ంచ� � తప� ఇం�ం�� ప � �. ఆ
� �ర �ం �వ� � 4, 5 గంట ప��ం�. క� �� ఆ �
� � �� క ంచ� � ఇం� ఎ�� వ � ప��ం�. అం�వ � అ�
� � క ఆక చ�� �ం�. ఆకల�� లం� � � ప��ం�.
�పకృ�� � ద�ం� ఉ��న ఆ�రం �ం� మన � �ంద మన
ద� , � � మం� �ల , �భ� � ల , పం�గల � � వం�న
ఆ�రం �న�డద య � �� . క సం ఆ �ల � �
ఉం�మ ట�� �� � �� �బ� � , పళ� ర� , ప �
దల�న� ఆ సంద � ల ���మ సల� ఇ�� . అం��త ,
మన� వ�� న జన� �ర�కం ��లం�, మనం ఎ � � � � ఉం�లం�
ఒక� యమం. మన శ రం � � �న� � ��ం � � మనం �ం�,
శ రం �ప� కణం, �ప� అవయవం �� �� � అ� ��� . ఎవ
�� � � ��� ఇబ� ం�ల � ఎం���� . అం� � . ఇక 24
గంట �ప�ంత�.
4. ఆ � వం�� ఏమ �ం�?
�� ల న మన శ ర ఆ�ర � త �యబ�ం�. ఆ�ర
రకర�ల షక ప� � ఈ శ రం ��ధ అవయ�ల త �
ఉప గపడ� . ఈ శ � మనం �ప� � ���ం� ఉం�
ఇం� షక ప� � త �� ఉం� . ఏ � త �దల ఆ
� మం� ఆ�రం �� ��ం� శ రం అవయ� అలసట
�ం� సవ� ం� ప ��� ఉం� . � �ప� � న� � ఉం�
ఆ , � , , ఇంజ ఆ దల�న� ఎం� �ంత త ��
ఉం� . మనం �� మ � భ � ��� �ప ణం ��� ఉం� . ఏ�
ఎంత త� ��, � � అం� � � �� ఉం� . మన శ రం ఏ �
వ�� న త �దల ఆ � స � ��� � ? �� శ �
ం���� . �� � యం� మనం అం�ం� ఆ�రం
న� ��. మనం �ప� � మన శ � అం�ం� ఆ�రం అ� మ .
అర �ం � �? అ� ఉ��న ఆ�రం. ఈ �పకృ� ఈ మ � తప� ఏ � �
ఆ�రం క� సహజ � � , ఉ��ం� � �పయత� ం �యడం
�. అం��త ��� క � , � � , కండ , న �వర� అ �
అవయ� సవ� ం� ఆ �� ఉన� ంత వర� �� ప ��� � .
అం� అ� ��� �పకృ� �ద� న ఆ�రం , ఆ �� ఏ � అవస ఆ
� �ర� బ�� � . పకృ� ద న ఆ రం మన శ ర
అవస ల� �వల న సకల �షక ప� ఏ �ళ ఉం� , ఏ
� ఉం� శ రం గ ంచగల� ఆ పం క � ఉం� మనం
�న��� అ� � రకర�ల �ల�, రకర�ల �ల�
�ం�ంచబ�న�. గ కత �క మనం స� యం �ర�
వం��వడం � రం ం� . వంట వల� వ�� స� య �వలం ��,
క� �త గ�! ఈ ం� అవయ� సం��ం� � శ రం
�తం అవస� ప�� ఉన� �. � �ల� డం, �ద �య� డం,
శనం �య� డం అ�� �న� �� . మన � ం� �ంచవల�న
ఆ� � మనం అ�� � సమ � ��ం�, �వర� అం� మన అవస
ఇం� ఏ � ఉం� . � � �ం� మన శ ��� భ �?
ఆ � వండడం వల, అం� ఉం� ఎ� � � �
న . ట � �వం� ఆ అ �� . �ణశ� ,
�వశ� న . ఆ రం ఉం� � � �రమ �
��ం�. ంసకృ� , � ప� �ంతరం �ం�
శ �� రం� ర� . �� ఆ రం ఉం� గ� ధక శ�
అం� � �� �ం� శ�� �ం�. ఇ � � న�
ం��న� ఆ� � �� 3, 4 � �� �ం� ��తం ప�� �
(ఆ గ� ం�) �బత�ల � �ం� � . ఉ��న ఆ�ర అం� న�
ఆ�ర . అం�� � ��� � అ అనవ�� . �పకృ��ద� న
ఆ�ర అం� ప�� ఆ�ర . � ��� � అ అనవ�� . మన
ఆ గ� ం ర�ల � , తర�ల � మనం � ఆ� � బ�� ఉం�ం�.
ఆ� � వం�� ఎంత న���ంద � ఇం�క ఉ�హరణ �� � � .
మనం సంవత� � స ప� స � ��� � , ఎం��లం ం�
�ల � �� � ఎండ ఎండ �� , డ � ���ం� మ �
వ�� సంవత� రం వర� చ� �ం� లవ ఉం� . ఆ స �ల
ఎండ ట�డం బ� � �� ర� (60 - 70 ��� ) � ం�
వ �యం�. అ� 10, 15 �ల త�బ� �ంట �� � .
� � � ం� �ంజల ఎండ ��, ఆ త �త క�
గ�� �ం� . ఆ �ంజల ఎండ� బ� � 60 - 70 ��� �� ��
�� ఒక� �ంజ �� క� � ���. ఆ ��� ��� ఆ �ంజ
� ణశ�� , �వ ప� � అంత న���ం�, మనం � వం� వంట � ,
� ం�� �� � మన �ర� అ�� ���� ఏమ � � � ��?
మనం �రల వం�� ట � � అ� � 100, 110 ���
���యబ��, � ం� , �� ఆ ప�ర �ం 300 ���ల
��� � �యబ��ం�. ఇ ం� ఆ� � �నబ��, అవస ల�
�వ �న షక ప� �ల అ � �సం శ రం ఎ� ���ం�. � �
� ంచ� � ��� ��� సంబం ం�న ం� ళ� ల (� �యం
ళ� , �ట ళ� , నర � దల�న�) �ప� �� తప� స �
�డమ � � � � . ఆ �ట న� � � ం��వ� � మం�
� ం�ల � ��న� � � మం� ఆ� � �ననం�� � పం
వ�� ం�, ఇక తప� స � �ం�ం అ �తం � యడం �.
క సం గం వ�� �న � గ�! � అ� �� , � ఇ� ��ల
శ రం గం పం � యప��న� � గ�! అ � ��
� ం��క � శ రం ఏ ���ం�. నష�ం మన� గ�!
అ భ�ం� � ం� మన గ�! �బ�� �పకృ� మన �ర� అం�ం�న
ఆ� � (� � � వం�న ఆ� � ) �ప� � �న� � మ � మనం
అల�� ప��, ఈ శ � మం� � మ � � � వ�� . ప�
ం� �� �తం వంట య� ం� అం� ఈ స�� � చదవడం
ఇక� �� ఆ �� . �వ � �� � ం���� . అం��త, �స�
�పడ�ం. ఏ టం� ప� ం� క సం 50, 60 �తమ � వండ�ం�
�పకృ��ద� న ఆ� � య�� � �నం�. �క 75 �తం
సహ�� � �న� � అల�� పడవ�� . అవ�శ �� న � � ��
జం� � � � � �నం�. ఇ ం� మం� ప �� మన � మన
ర�ం��ం�ం.
5. వండక�� శ �� ���?
ఈ � � �ప� ఒక� మన�� � � �పశ� ఇ�. ఆ� � వండక �
అం� ఉన� ��� �� , � క �ం� �� , �� ���� మన
శ రం � � ��� � � � ణ� క �ం� అవ�శ ం�ం� క�
అ �ం� . ఆ� � వం� �ం� ఈ �ల � ��� �యబ��య
ఆ ��� �పకృ� ల ం� సహ�� � �న� � �నక��
��� � . ఆ� � వం�న � � నష�ం క �ం� ��� � � � �
ఎ�� వ � మన� � క �ం� �వప�ర �ం అం�
�న� �. ఆ �� ల వల� వ�� నష� కం�, మనం వం�నం�� క �
నష�ం 3 �� ఎ�� వ �ం�ం�. మనం తప అ� � ఆ �
సహజం� ఉన � ఉన �� �ం�న ప �� ఆ � �ట�� ఆ
� ల� ఏ రక న ఇబ ం�ల� � � � �ప ం�. ర
జ ��, మ ��, �� � ��, చ� ,
ం� �� �� మన � వడం �! �ప��తం మనందరం � �
�ంతం ఉ��న�. జం� ఇ�. మన� ఏ ఇ � � అస
�ం� ఉం� అ� జం అ �వ�� . ఉండవల�న జ � ల � మ ��
ఉ � . మనం �న ఆ�రం ఏవ � � క �ం� ���
�� ం� �� ం� ర�ం� శ� � మన � �ల మన వ
�ం�. �� సంగ� అ� ���ం� . మనం �� ఉ��న�,
అం� , � ��� �ం� ఉం� మన � � , వ ��
బల�న � � . ఇం� మన � ఏ ర�ంచగల�. ఇం�క�
ఆ �ంచం�. ఈ �పకృ� �� �ట�� అ � సహజం. అవ �
��తం � . మనం సహజ న ఆ�రం �ం�, సహజం� ����
ఉం�, ఆ �� శ రం సహజం� సంహ ంచబడ� . పం� �
ఆ�రం ం� �� �ట�� ఉం� . అ ఆ పం� అ� ఏ
�య �. అ � ం�కం� పం�� గ ధక శ� � � ఎ�� వట. పం� ఆ
��రం �నమ ��ం�న �పకృ�, ఆ � � ం� ర�ం� శ� �
పం��వ� �ం� �నమ �� ��ంచ� క�! మనం ఇతర �త� �నడం
� మన ఒ �న పవ � � �ం�. ండ�య, వం�య,
� ఫ�వ దల� �ర వం��వ� � ��� ం�, అం�
� � న (�� ం� శ � ర�ం��వ� �) ��గత��
ఏ మ ���ం� . ఆ �ల ఏ మ ఇష�ం� � ట�ల ,
�ళ� ��ల ��� ��� తగ ��ం� �ం� . అక� డ సహజం� వ��
�ల వద�నడం ఎం��, ఇక� డ ��ల �ల� త న
ం� � � �వడం ఎం��? ఎం�� మ ? ఏ � మ ఈ �పవర �న.
మ � మన� �, � క� � � ��ం�న ��� � తప�
మ �� � య�.
6. మన సం� రం ఏ�?
ఆ�రం ఉం� �� ల న గం ఈ శ � � ��, ��� న అంశం
మన మన�� � ం��ంద ద� ఏ � � � . మనం
సం ��రం �ం� ఇ� ం� సం ర �ం� త ర�� . మ��
మం��� �ండ గ��� ఉం�ం�. మనం సం � ���,
సం � గ� ం� ��ం�లం� మనం సం �� � ఈ శ �
అం�ం� . ఏ రం� ఇం� � �� ఆ రం� � బయట
కనబ��ం�. మన �బ�� �� ఇం�. ఈ స�� � �గ��� �షయం
�లభమ��ం�. � ఆ గ� మ � ��తం అర �ం ��. ఈ �పకృ�
��ం� �వ �ల ఎ�� వ గం � ఆ�ర ప� �ల
ఖ� ం� ఆ �� � �భ�ంచవ�� . అ� ఆ���, �ర�యల��,
�ంప��, పండ���, �ంజ��, ంస�� దల�న�. ఏద � ఒక ��
జం�� � న� ం� ఒ� �� ఆ� � ��త �లమం� � ����
ఉం� . ఉ�హరణ� కల ఆ�రం ఏ ట అ��� అంద ఆ�ల
� � . ఆ�రం అం� ంసం అ , � క ఆ�రం అం� పండ� ,
� ల ఆ�రం అం� �ంజల ఇ అంద ఒ� స నం
� � . ఆ ��ల � ఈ �పకృ� తమ �ర� త న �� ఆ� �
� గ� �� ఆ� � ట� �� ట��. ఉ�హరణ� క
����ం� ఆ�ల � �య � , పం��� , �� �ంజ �
క ం� వ� �� . � అవసరం ఆ�ల �� � క ఇం� గ�
��� ప ంద క� � � �. ఇక మన �ష ��� . మ �
ఆ�రం ఏ� అం� అంద న�� �ం� తప� స నం �ప� . అ �
జం��ల �షయం �ంట స నం వ�� ం�. � మన ఆ�రం
� ం� అ��� మన� � యడం �. ఆ జం�� ఏ �ం�
మన�ం��, మన � � మన� � � , ఆ �ం� �వర�
మ � � � స నం, ఆ ఆ �� మన�న . కనపడ ప��
మన�. ఒక �� అ� చ ణ నవ��� �. ���� స �
�, అ� ం�� కల �రడం � ం�. అం��, �� ��
�ల� క � ఒక నవ శ � ఎ� �ం�� . న��
అ � ��ల కం� �ప� ��, �బ�� అ � ��ల ఆ� ల �ప�
ఆ�ర � �� � � �నగ �� మం��. ఆ �ప� �� ఏ
� ��ం� .
సం ��ర అం� సకల షక ప� �ల క �న ఆ�ర అ
అర � . అ � క ఒ� � � � �ప � � � �ప
ఆ� � , ఆ ఒక� � � � � మన� అ � అం�� . మన� అ � �,
అ� � ం�, ఇ� � ��, ఇ� ఉం�, అ� � అ �డవ ఉండ�.
శ � ఖ� ం� ఏ� ర�ల షక ప� � �ప� � అవసరం. అ�
ం�ప� � , ంసకృ�� , ���� ప� � , �ట � , నర � ,
ఎం� � మ �ప� � . ఈ ఏ� షక ప� � ఏ ��
ఆ�ర �ం� అ� మన� సం ��రం, �ర�యల
ంసకృ�� , ���� ప� � స � ఉండ�. గ�� ఐ� �
ఉం� . పండ� �� ఇం�, �ంపల అ � ఒక� ం� ప� �
ఎ�� వ తప� గ�� స � ఉండ�. ఆ�ల అ � ���� ప� �
తప� గ�� అ � ఉం� . ం��రం అ �, అ� అ � ం�కం�
చ న ��. నవ �� ట��డ ��. అం�� మన ద� � �
� అ �� . �ంజల అ � శ �� �వల న ఏ� �షక
ప� ఉం� . ఖ � �వల న అ� ర�ల
ంసకృ� , � ప� , ఎ� � �ష లం� ఉం� .
ంసకృ��ల వల� శ � కండ ��, ���� ప� �ల వల� శ� �, అ ��
ల �� ఉం� . �ంజ�� ఆ� � సం ర � ఆ�ర �� అ �ప� వ�� .
ఈ రహస� ం మన� � యడం � � మన � �ల� ఏ �
� �ం�. అం��త , ��� �ప��ల �ంజల (వడప � , �బ� )
�� . ఈ పం �ంజల �ం� �పడ�ర . రం�ల
స , �నగ , �� ల � , � ళ� , కర� �ండల నవ �
దల�న� �� మన �త � ం� . �� ం�ల�, ఎ��ల�
పం�ల� ం� �ంజల డ� . శ� � �ష ���,
� హ� �ల� ఉన� � ��ట , శ� � ఇతర �ల��ల� ఉండక వడం
అంద గమ ం� ఉం� . � ఖ� ం� � క� � � నవ � ల
� � , ఆ రక న పవ ం�� � . మనం �� ఇక ం� ఆ
�ంజల � ఒక� � � � శ ర అవస ల � � � . �బ�� �
�పయత� ం ��� . �ంజల �నమ � మ స � �ంజల , ��ఫలం
�ంజల �� �నకం�. ఏ �ంజల � , ఎ � �వరం�
� � �ం� .
7. �ంజల� ల��ం� �నం
ఒక ��� ��త�లం అ క � ఆ� , �మ� , �య , పం��
అ � న�ం� � � , � వం�ం� న �ంజ �తం ఆ ��
ల ట�� � �బ�� �ం� . ��� క� చ �త అం� �ంజ ��
�ం�ం�. అ� ల���న � � � అ� �� చ �త దల��ం�.
ద� మ� ��� �న� �త�నం �� ఉం�ంద ట అంద �
�ం� . �ంజ వం� వృ�� �సం ఎంత�ల ఈ �పకృ� ప�లం�
ప� �ం�లం� ��� త�న ర�ణ �ం� . అం�� �� � ( ర)
గ��� ఉం�ం�. ��వరణ ప ���ల ం� ర�ం��వ� � ��� ఆ
గ��దనం వ��ం�. మనం ప�� � ఉన� ��� అ � �� �నగలం �
ఎం�� �ంజల నమల , �రక ��. �ంజ ఎం�� � వ
ఉండ�. ఆ ఎం�న �ంజల మనం �న� � అ �లం� మ � ప��
���� ��� �వ� � �� ల���ం�� స �ం�. మనం �నత�న
�ంజ స , �నగ , బ� � � అలసం� , � , � మ ,
�� , ఆ � ఆ � ( �� � సన� � ఉం� ), � �నగ ,
సజ� , �న� , బ� దల�న�. ఈ �ంజల ర � � చ�� స �
� ఒకట ం� ఉం�ం�. జం��ల� �� �� అం� మన�
�� � ర . మనం � �ప�, మన మనం ం� జం��
��ల �వర� ��� �� మ � అల�� ��� � త �నడం
�కమం� మ � �. అ� �తం �ం� ఉ � . ఇ � � మ �
మనం �నడం � రం �� . న � � న �ంజల � ం� ఒక� �
� ల కం� పడకం�. ఈ మధ� ఎ�� వ� �� � ర� వ�� � .
� నంత వర� అ� �డవ��. � రకం �ంజ � మం��. � ��
ం� �, రం �� ం� � ఎంత ద న� , ఆ ����� ఈ �����
ఎంత ద ం�ం ��ంజల�, �� � �ంజల� అంత ధం ఉం�.
ఏ� �రకం � �� �� �నం�. �ప� � 3, 4 ర�ల �ంజల
ఒ�� ర� � ఒ�� క� � � � న యం�. �� ప�� ం� �
� � � ల � ����� న ట�ం�. ఉదయం న
�ంజల �� ����� �డ� � � గ��� టకట�ం�. � � �ల
�� ఉం� అం� � � � � ఉంచం�. � లక ��
�ంజల ప కరం (��� � క ) ఉం� అం� ట�ం�. అ ం�
� ం� � �� లక �. � � �ంజల ం� ఒక �
అం�ళం డ� లక వ�� . �స��లం అ � మ � హ� ం ట
�ం�ం � ( ట న) చ ��వడం మం��. ఏ� నప �� �ంజల�
తం 1 �ం� 2 అం� ల �డ వర� లక . అ� � ఆ
�ంజ � � �రం అ �� �ంతరం �యబడ� . లక
�డ � వ � ట� �. � ప� ల� � �
�రమ ధ � ర� . �ణ శ� � �� . లక
వ� �ల� �షక ప� ఎ� వందల � � �� ఉం� .
ఇ � ల���న �ంజ 40, 50 �తం �ర � న ��� � ర� బడ� .
�� �ం� ట� �ర �ం �యవల�న�, గ� 50, 60 �త �త .
��� � అ అన� ��� �ంజల అంత మహత� ం ��
ఉన� �. ప� ం� ట క�� ప � రం �� . ఎవ వ ఏ రకం
�ంజల , ఎ � � �ం� మం� � � �ం� .
8. ఎవ వ ఏ �ంజల�, ఎంత�� ?
ఈ ల���న �త� ల 4, 5 సంవత� వ�� న ల�ల దగ � � ం�
స � వర� అంద �నవ�� . నమల � ఈ �ంజల వడల
ం� � �� �క� � (మ త�� ��ం�) � చప� ం�
� ంగవ�� . గ� � � న � . స � నమలక � క�
క� � అరగన��� � చనం �� వ�� �� . ల���న �త� ల
�యం�లం 6, 7 గంటల � ంతం �న�డ�. � మం� అ � � �
�ం� ఉం� . అ � ం�కం� ఉదయం ట �నడం ��ష�ం. ఎ � డ �
�దరక � అ � డ � � మ � హ� ం జనం � �నం�. � �నగ
ప � ల న �� స �ం�. ��� క� అక� ��. ప�� �బ�
య�� � �నవ�� . �న ��న నగ ప� ల�, ప� �బ �
(ఒక� �క� ం� �య వర�) ఎ�� వయ �న �ల , ��
ఎండ కషప� ప�� , బ �రగవల న ,
కండప�ల��� , �రసం ఎ� వ� ఉన తప �స �
�� . �గ �� ఉన� � �� ఈ ం�ం� ల���న �త� ల�
� నం�. బ � తగ �వల�న � , � ��� తగ �వల�న �
� �నగప � ల నం�. ప�� �బ� ���� �నం�. బ � త��ల
� , �� న� � ల���న �త� 3, 4 ర�ల � � .
అ �గ , బ � రగ�. � �నగప � , �బ� � � ���
� 2, 3 ర�ల లకల తప� స � ��� �ం� మం��.
లకల ఒక �� ం� (అ � క ) �ప� � �నవ�� . ట��
స ప� �నం�. �� � �ట ఉన� � , � మలబద�కం ఉన� � , ఆక
అస �య � లకల � 10, 15 � , పం�� � �
�ం� మం��. ఆ త �త లక �నవ�� . ఈ లకల� ఖ � రం
పండ� నం�� �నవ�� . ల�ం �డవ��. �గ న� � �న�డ�.
బ � తగ �వల�న� 7, 8 పం�� వర� �ం�, సన� � ఉన� � , రసం
ఎ�� వ� ఉన� � , రక �ం త�� వ� ఉన� � 10, 15 ఖ � రం పండ�
�ప� � ఉదయం �నడం ఎం� మం��. ఈ లకల ఉదయం ట
�నమం� � . మ � � � సంగ� ట అంద
అ న . ఇక ��� మన� ఋణం � ం�. ఇం� ఇ�� , �
�ం� ఉం� మన ఆ గ� ం ఇంత కం� �గ� �ం�. �బ�� ��
ల 3, 4 � �� ఎ � డ � �నం�. � �తం లకల �నం�.
లక � ట � � ��� � ఉ��న� ఏ �న�డ�. ఇక �
గ�� �ంజల మనం �డ�ం� �ంజ � న� ం�
ఉద � అం��� . ���ల� ఎంత భ �డం�. ప� ం�
� �� � హ��� ప�� � �, చ�� �యవల�న ప �ం�
న � � � ట క�� ఎవ ట � � �� ప �ం�.
�ఖపడటం � . ��� �� ��� మ � ద ��� ం. ఈ మం�
అల�� � � �� � �� ం.
9. ఎ ం� �బ �� ?
�బ� అం� � ��� అ భయం అంద వ�� , ఇ � � ��
� �నడం � . �బ� , ఇతర �ంజల కం� �� �ప� ఆ�ర .
న� శ� � , � ��టల అ వృ�� ��� � అ � �బ�
ఉన� �� మన ద� �గ�ం�, � �ప�దం పం � ం� . �
��ట � � �� �వర� �బ� �య �� �� మ ��� .
�భ� � ల� � � ం� �డ� . ఇతర �ష� �పజల� �� �బ�
� � �రళ � � శ� � ఎ�� వ� ఉండడం అంద � � �న�.
మనందరం ��� �బ� �య ��� ���వడం �. ఎ � డ �
� �� ���న � � �త � � ���ం� � . ఎ ం� �బ�
�ం� భం వ��ం ఆ రకం� ప�� � వ�� న �య � � దగ �ర
��� ల యమం �� . � � దగ �ర �ట�� � ప � �బ� �య�
� ల��ల � � . అ�, ద�� � ం� ఉన� �య (ఊ �
� గ�) ప � ద � . అం� �బ� త� ఉం� వ�� ం� ప�ర �
తప� ఇతర షకప� � త �� �బ�� వద� � . ండవ�, �
ఊ � గ � � �య . ఎం�కం�, అం� �బ� �
� అం� �, ���� ప� � � ఉం�ం�. అ�
�ం� మన� నష� �బ�� � � వద� � . డవ�, ��మ �బ�
�య � �� �ట�� � ప � దనడం అర �ం ���, ��మ ఊ�న �య
�� � � ఉం�ం�. �బ�� వద� � . ఏ �య
�టమ� రం�, ఊ�� � వం� � � � ట �య�.
అం� �బ � � �రమ � ఉం�ం�. � క �ం�
� ప� అం� త అ ండ . �బ � �
� ఉం�ం�. అ� �షక ప� ం�, ఏ నష � ��
గ ం�న మన �ద �రదృ � ఈ అల �� � . ��స��� ,
�క � � � � న� ఈ మధ� �పజ �ం� � � ద� � � న� �పక� న
�� � . ఆ �బ� � ��� ప� � ండ�. �బ� �ం� �ం�
జ � ��యన� � అ హ. క� �ప�రం ఇం� � �బ� � �రళ
�ష� �పజల� ఎ�� వ �ం� జ � ం� . ���త టం�, ఇం�
�రళ �ష� అ� త�� వ మం� �ం� �ల క � న� ��� న �
అ � ం�. �బ� �డబ�� �ం� జ � వ �రళ ��స���
�� � . �బ� అ ం�� ఎ � మం� �� � .
న �ం� � � వ�� �బ� ��ం�, వ�� �బ� ��
ఒక �య � � న �ప� మ � �ం� ఎం� మం��. � � బలం. షక
ప� �ల గ ప�� �బ� . �ప� � ��� �నడం �దర � �రల
� ద ం� �ం� ం� చ �� �నడం మం��. �ప� ఇం��
��డ� ప�ల��� �ం�ప� � �పక� � �� �బ� �యల �ట�డం
� రం �� ం.
10. ఏ పండ� ఎవ � � �� ?
�ంజల త �త శ � పం�� మం� ఆ�ర . పం�� ఎ�� వ�
ఎ�� వ శ� � ఇవ� క � క� �ర �మ � ం� ప� � , �ట �,
నర � , �ప� � దల న షక ప� � క � ఉం� త� ర�
శ� �నం�ంచ� � ఉప గపడ� . ఈ పండ� �ప� � క సం 20 - 25
�తం అ � �ం� మం��. �� ఉం� . వం��వల�న ప �.
ఉ � , ల� ప �ం� �నవ�� . ఏ �లం ల ం� పండ� ఆ
�లం �ం� మం��. � మం� � ఎ�� వ� �� ���,
ం� పండ� �యడం ఉత�మం. � మ� �� � అ �
ఉప గం త�� వ� ఉం�ం�. �యం�లం సమయం బ�� ,
స � ం�� �ం� ఆక చ�� �ం�. అం��త ��� బ� �
�ప� � �యం�తం 4, 5 మధ� � క� �ర �మ � , త� ర� శ� � ��
పండ� �నడం మం��. �గ �� ఉన� � �మ, � మ� , బ�� ,
ంజ, ల�� ��య , � పం�� దల�న� �ం� �గ
రగ�. బ � తగ �వల�న � అర� పండ� నం�. �, స �,
��ఫలం, పనస �న దల� �� ఎ�� వ� �నద �న � �
�యం�లం 5, 6 గంటల మధ� స ప� � ఇక ఆ � జనం నం�.
�క� ప�న త �త �� ఏ �నవ��. � న � ఏ పండ� 4, 5
గంటల మధ� � �వల�న � �నం�. డ � � అ � �
�మ�య 2, 3 � � భం అంద � ఉం�ం�. అం� ఉ � ,
�రం �తం ట�కం�. ఈ పండ�� � ఖ � రం పండ� �� 5, 10
వర� �నవ�� . ఎవ క � ఉదయం ట లక � � క ట�
ండక � అర�, � , �మ ం� పండ� లకల� �
���వ�� . జనం� � పండ� �నడం మం�� ��. ట� � �
ఉన� � �, ��� పండ� �ం� అ� ��ప�� రక �ం � � � , మన�
�ంట � అం��� .
11. పండ ర ల� ఎ� � ఎ�� ?
పం�� � కం� � � రసం� ��� ���న � � త� ర� రక �ం �
� � ట�, � � � అ � ���ం� ���ం� . �య� � పండ�
�నడం మం��. ల�� పండ� రసం� ��గడం మం��. ల�� ��
�ం� దం� � ఇబ� ం� డ� . బ�� , ంజ, కమ , అ స
దల� �� రసం� ��� , మ ఎ�� వ� ఉం� ����
క � ��గవ�� . ఆ రసం పంచ�ర, ల�ం �య�ం� 2, 3 �� న�
� �యడం మం��. � ఖ � భ ంచ � , ఖ � రం పం� ���
ఉం�� , ఆ ��� ఈ ర�ల క �ం� ఖ � త�� వ, భం
ఎ�� వ. ఈ ర�ల ం� ��� � � లవ ఉం� ��గ�డ�.
ర ల ఎ� � ఐ � కలప�డ�. ఐ , పంచ�రల� ��
�� �� ఉం�య� ర ల� ��సం ���� . అ
�� � ఆ ర ల వల ఆ గ ం బ� � � . � �
�య� �, ంప పట�� �, � �య� �, ద�� వ� �, �ం� ంప
వ� � ఐ�, పంచ�ర �ర� . �� వలన �� వ��య � యక
� మం� � ల�� పం�� పడ� అ ల�� పండ� ద అ ం�
���ం� . అ � ం�కం� ంజ �క. ంజ రసం � ��గడం మ
మం��. � మం� డ� ద పండ� ర� ����న� � � �స .
�య� � పండ� (స �, �, ) ఐ�, పంచ�ర� �
�� క రకర�ల � �� ���� . � వల� భం ఏ ఉండ�.
� శ � నష� . ఎం�కం� పండ� ర�ల� ఎ � �
కలప�డ�. పండ� ర� గంట �ర �ం అ � రక �ం � �ళ� వల�న�.
ల� క � స � �ర �ం అ � వర� � �ల ప� ఉం� .
�ర �ం �వ� � 2, 2 1/2 గంట ప��ం�. ఒక �ం� ఎ�� మం�
ఎ�� క బం� క��న��� ఉం�ం�. � �� �� � �ట � ,
క� మంట వ��ం� . �� ం� వ�� న ల�ల�
అప� �క � � ��న పండ� ర� � 4 - 5 గంటల సమయం ఇవ� ం�.
మన �� ఆ � ��గవ�� . పండ� ర�ల ���� పండ�
�న� � 40 - 45 � � మం ఇ�� �నవ�� . � ఏ ఒక రకం
(రసం � , పం�� �నడం � ) ���వ�� . ఎవ � బ�� �
���ం�. ఉదయం ల���న �ంజ �న� � 45, 50 �ల ం�
�� పండ� ర�ల � �ప� � పరగ� న ��గవ�� . �ర�యల రసం
న � �, ఆ రసం ���వ� � క ం� న � � ల�� పండ� ర�
మం��. ర�ల �� పండ� �� � � ట�వ��. బయ� త��డ�
క � ఉం��ం�. �గ �� ఉన� � ర� ��గ �. బ �న� �
ర� ��� బ � రగ . రక �ం త�� వ� ఉన� � �ప� �
తప� స � � క ర�ల ��గడం మం��. � �రసం �� పండ�
రసం � ప ���ం�. అవ�శ న� � � � � ��గవ�� . ఆ�రం
� � క పండ� ర�ల ఎ � � ��గ �. డ � � పండ�
ర�ల ��గక ఫర� �. మన రక �ం � ��� కలవ� �
పండ� ర� త ర � . ఆ ర�ల ��� అదృ�� � మనం
�� � .
12. ప� �ర�యల� ఎ�� ?
ప�� �రల �ం� ఆ �� � మం�ద ఈ మధ� � మం� �నడం
� రం �� � . �క � ఎ � � � స న సమయం � యక ఎ � �
ప�� అ � �, ��� ప�� ��� క �ం� � . � మం�
ఉదయం అ � ర�ల ప�� క� , � � లక�ంజ � ఇం�� �
వం� గ� అ ఇ�� , � �� ��� క �ం� ఉం� . ఇ
కలప�డ�. �ంద బ � త��ల అన� ం ఈ ప�� �రల �ం� .
ఇం�ంద పం��, ప�� �ర �ం� ఉం� . ఇవ � ఆ �ర �న�
� �� వ� �. ప�� �రల �ర ���య � � ఉం�ం�. ఉదయం
ట ప�� �రల న � కం� �� రసం ��� ��గడం � క.
� త� ర� ప � అ��ం�. � ��ంద లకల � న
� �బ�� �� రసం� ��గడం వల� � క ���ం�. �
మం�ల �ప వం � త�� వ� ఉం� �ర న ట�, ర, �ర, �� �,
� �, � ట �, స�య , �ద �మ� � దల�న�.
�న� � � , ర� � � �డవ�� . ఆ� �రల స� ంతం�
పం�ం��ం� ర� � �డవ�� . న � � న �ర�యల ఏ� 3, 4
ర�ల క� �� ��ండ �యం�. ��� ����, త�� అ � ��
�య� ం�. ఆ ��� వడక�� � ���యం�. అ��న ర� �
���ం�. వడకట�డం వల� ఇబ� ం� క �ం� � �ం�. శ �
ఉప గప� �ప�ర�ం త�నంత రసం � �ం�. ఆ ర� � ఒక
�క� మ� రసం 2, 3 �� � � క � ��గవ�� . ఈ ర� � ఉదయం
ట ం� � �� ��� � చనం ప అ న అరగంట త �త
��గవ�� . �గ �� ఉన� � �� �, � �, � ఈ �ం�
���� ��� ��గవ�� . ఇతర �ర ఎ�� వ� ���వ�� . ఈ ర� �
� న� ంతవర� ఒక ద� ��� ం� (300 � ట �) ఉదయం ద�
ఆ�రం� ��గం�. ఎ � డ � �దరక , �రల �� ఎ�� వ�
ఉ � , క ం� క , అ � � పండ� రసం ��గవ�� . ఈ రసం
���� ��� � మ� రసం � ��గనవసరం �. ఈ రసం
�� క �ం� � �బ�� ఇం� మం��. ప�� �రల రసం�
�క � అ � � ఉదయం �నడం బ� � �యం�లం
�నవ�� . న � � న �రల ఎం� �బ� � �� ద � , ఆ
� � ఉ � య క� , ప�� � , క � �, ��� ర, మ� రసం
క � ప�� �ర అ��ం�. ఆ �ర అన� ం బ� � � మ �� 3,
4 � � � �యం�లం జనం ఈ �ర� �నం�. � వలన బ �
� త��� . ఇ� �క ఉ��న� ఇం� ఏ �న�డ�. �� అ�
త�� వ �� �యబడ� �బ�� ఇక� డ ప�� �రల� క
నష� ండద �నమ � . ప� �ర�యల� రసం� అ �
అంద �గ��� � క� ఉం�ం�. �, �� , � , �వ
ఇ ం� �� ఉదయం పక � � ప� �రల ర � �గడం
మం��.
13. �లల� ఏ� �� ?
ఎ�� వయ� ఉన� ల�ల� ఇప� �� ం� ఈ ప�� �ర , లక
ఎం��? ఈ వయ� క��� �బ��, స �ర � క అ �
�ం� ఏ �, ఏ వయ� � � న� ఆ వయ� �నడం మం��.
ఇ రకర� � త �దం�� ఆ ��� ఉం� . ఇ ఎవర � ఆ ���
త � , ల�ల� ఏ� మం�, ఏ� �� � య�. ద� � � మన�
� . ల�ల� జ � �� � యం� ఆ త � ద�ల�. ఈ �ల
ల�ల� కం� � �ం�, ప � �� � � , 20 సంవత� ల �
�ం� ��� �ల�బ��ం�. ��� �� జ� , ంప వ�� � .
ఈ �ల మన ల�ల� ఇ � ర� � ఇబ� ం� వ�� � యం�
�వలం ష��ర పం. �.� �� బలం అ � , ఎం� డ �
తగ � ఏ�� �� � . మన ల�ల �బ�� మన శనం
��� � . మన కం� ం� మన కం� ఎ�� వ జ � ల� ల�
ధప� � �� . ల�ల ఆ �� � బ�� �ళ� భ�ష� ��, �శ భ�ష� ��
ఆ రప� �ం�. �బ�� �ప� త �దం�� ల�ల� ఇప� � ం� గం
అమృ�� � ఎ�� వ �తం �ప� � అం�ంచం�. � �
� �� నచ� �ప� ం�. ప� � ఉదయం ప� �రల ర � (�� �
ఎ�� వ� ��) ఒక � � ఇవ ం�. �� వల కం� �� ��. ���
�ంద ఇతర ��� �ట�ం� ల��న త� , �న �న
నగ ప� , 10 ఖ రం పం�, ప� �బ �టం�. ఒక �ళ
�బ� �న క �, � � � � � � ��ండ ��, � వడక��
ఒక క � � ల � � క ఇవ� ం�. �బ� లకం�
� ��ష�ం. ఈ � ల�ల� �� ఎం� బలం, ఎ��దల, ఆ గ� ం
అ � వ�� . కండ �� ��ం�. �యం�లం �� ం� వ�� క
��ల � � న�� ట�క, పం�� క � ఒక ���� పండ�రసం ఇవ� ం�.
ఆ��రం �న క � న� ట�ం�. �మ�రం ం� శ �రం వర�
�తం శ రం � �, ఆ �� � �� � �త ట�ం�.
14. సహ� రం వల
�న దగ � � ం� ప�� వర� అంద �ప�� ఉ��న� � క
�ఖ ��, శ � �తం ఇబ� ం� �� � . మనందరం ఇక �
పడ�మ �ం� � �బ�� � క సం 50, 60 �తం గం
ఆ� � తప� స � �ం�ం. ఇ �న� ం�వల� మనం అం��
�ప జ ఇ ఉం� .
1. రక �ం ఎ � � తగ ��. త� �న � � 15, 20 �ల � �త� రక �ం
��ం�.
2. � త �� �ం�.
3. ఎ క గ�� పడ� . (� �యం �త �డనవసరం �).
4. � � అ �న � �, �� త� �న � � ఆ �� త ర � , �� ��
చ � � త� �, అ �దల �ంత సవ ంచబ��ం�.
5. ���ల� � � ల పం బ��� స � వ�� .
6. అం�త� �� , �ర� క�ల అ వృ�� ం��ం�.
7. కండ బలం� త ర � ఎ�� వ � (15, 18 గంటల �)
ప �� అలసట ఉండ�.
8. క� ల � , � � �ంగ � వడం త���ం�.
9. ��� ఊడడం త� �, ��త� ��� వ��ం�.
10. కం� � గ��ం�.
11. గ ధక శ� � ఊ�ంచనంత� ��ం�.
12. బ �న� � � బ � త� ��� బ � ం� ఆ �� � ��ం�.
13. శ రం ష��ర పం �� � ��ం�. � -�ం ���
��� , ఐర �త �డనవసరం �.
14. సహ�� � 50, 60 �తం � స �, �డ� ఆ� � � ల �ంఛ
� త� � � . సహ��రం �నడం గం �ం� శ � మన
���వడం అనవ�� .
15. ఇ �ం� ?
మనం ఇ � � మన శ � �ల క �ం� ఆ�రం� ం �బ��
� వ�� . ఇక ం� మనం �� ం �బ��, గం
ఆ� � � శ � గం �ం� ���ం� . ఇ� మన శ ర .
మనం ��ం�నంత�లం మన � మం� �� ���� . �పక�
�ళ� � మన శ రం �శద� ఎం��ం�ం�. ఈ శ � ఏ� జ � మన
�� లం. ద� త� ఆ� � �ప� � �ం� . � ఎంత వర�
సహజం� �నగ � ప � ం��ం�. క సం 50 �తం న �ం� �
� �� . �నం� � � �ల �యం�లం �� ఉ��న
జనం ందలకడ ట� ం� పండ� � స ���ం�. ఇ
�ం� � 75 � �� న��. � � � గ��క ��క జ�
జం� గం � ఆ రం �నం�. ఆ ఒక � 100 తం
వ� న�. సహ�� � � �న� � అల�� ప��, అ � �
మ � హ� ం �� ఉ��న ఆ�రం �బ� �య, అర�పండ� �
ఉండవ�� . మనం ఎంత సహజ�� � దగ �ర� ఉం� అ � � ఆ గ� ం
�� అంత సహజం� ల ��ం�. �� సహ��రం �ం� ��తం గం
��� ల ��ం�. � �డదం� గం ఆ� � � .
అందరం అ � �పయత� ం ��� ం. ఆ గ� ం� ���� ం. �
స � � � �� ం.