www.jomfrureiser.no jomfru@jomfrureiser.no Tlf: 67 55 80 80

HØYDEPUNKTER

Henriette veileder og tilpasser nivået etter ditt nivå, uansett ut-gangspunkt

AVREISE: 15.02.2017 - 14 dager

Reiseleder Henriette er med på hele turen, i tillegg har vi profesjonelle guider på alle utflukter

Her kan vi nyte solnedgang i loungen på resorten

Autentisk fi skebåt og krystallklart vann på paradisøya Phu Quoc.

Inkludert:Pris pr pers i dobbeltrom

26.500Enkkeltromstillegg: kr 6000,-Inkludert:

• Flyreisen t/r Oslo - Bangkok - Saigon og skatter og avgifter• 8 netter i delt rom med hillview eller

singelrom med hillview mot tillegg (NB! homestay er kun i delt rom) • Frokost daglig • All transport• Måltider som nevnt i program( 4

lunsjer og 4 middager) • Privat engelsktalende guide i Ho Chi

Minh og Phu Quoc• båtturer som nevnt i program, yoga

med HenrietteIkke inkludert:

• Reise- og avbestillingsforsikring• Måltider og drikke som ikke er

oppgitt i programmet• Personlig forbruk • Visum til Vietnam

• Strand og bading• Storbyen Ho Chi Min (Saigon)• Strendene på Phu Cuoc• Bo hos vertsfamilie

Yogareise til det virkelige VietnamI Vietnam møter du urban storby i hovedstaden Ho Chi Minh, og det opprinnelige Vietnam langt inne i Mekongs tropiske elve-delta. Spennende kontraster oppstår mellom gammelt og nytt, kommunisme og kapitalisme. Henriette Lien binder det hele sammen med yoga og tid til re� eksjon langs Phu Quoc øyas vakre kyst. Du utvikler smidighet, styrke og � nner en indre ro ved havet og palmekledde sandstrender. Bli med å la deg sjarmere at de gjestfrie vietnamesere, som med smil og ærbødighet ønsker deg velkommen mer som gjest enn turist!

YOGA OG KULTUR HÅND I HÅND MED HENRIETTE LIEN

// 01.03-12.03 2017Vietnam

Reisen i korte trekkVi reiser til landet med sterk historie og kultur, vakre strender og en fantastisk mat. Det blir avslappende dager og spennende ut� ukter. Vi starter reisen i hovedstaden Ho Chi Minh, denne travle millionbyen med de franske kolonibygningene, parkene, og det yrende folkelivet. Fra denne millionmetropolen, søker vi stillheten og roen ute ved den vakre kysten på øya Phu Quoc. Med havet og palmekledde sandstrender som nærmeste nabo, leder Henriette Lien oss gjennom dager med � ytyoga og tid til ro og re� eksjon. Fra kystlandskapet dra vi inn i Mekongs mektige tropiske elvedelta. Her skal vi oppleve hverdagslivet slik Khmerfolket har levd i århundrer, før vi returnerer til hovedstaden og avslutter denne opplevelsesreis-en med show og middag på en av djunkene på Saigon River.

Om Henriette og hennes yogaHenriette Lien har lang erfaring som profesjonell danser i inn- og utland, skuespiller og programleder i TV og radio. Hun har praktisert Ashtangayoga i 14 år og er nå serti� sert yogainstruktør.

Hun underviser i VINYASA FLOW også kalt FLYTYOGA. Det legges vekt på bevegelse synkronisert med pust og asaene/posisjoner som settes sammen og blir nesten som små korte dansesekvenser, noe alle klarer! Klassene har ofte et tema, som gir en � n variasjon i øvelsene. Etter noen yogatimer vil du kjenne at du utvikler smi-dighet, styrke og en indre ro av å praktisere yoga regelmessig. Du vil også kjenne at yoga kan hjelpe deg til å håndtere en ellers hektisk hverdag.

Henriette er opptatt av den medisinske e� ekten av å praktisere yoga. Hvordan organene blir stimulert, stressnivået går ned og krop-pen håndterer livets påkjenninger bedre.

”Yoga gir meg balanse i livet. Det gir meg ro i en tidvis hektisk hverdag. Matten er et sted jeg alltid kan vende tilbake til hvis jeg kjenner det glipper litt. En regelmessig praksis er for meg en nødvendighet for å føle meg hel.” –Henriette

// Slik bor vi i Vietnam

Deilig bassengområde med utsikt

Rene madrasser på «homestay»

Lekre bad

«Homestay» hos vertsfamilie Basseng på Phu Cuoc

Flotte rom

// Yogareise til Vietnam

Dag 1. Avreise Oslo - Ho Chi Minh: Vi � yr fra Gardermoen med Vietnam Airlines’ natt� y direkte til Vietnam og hovedstaden Ho Chi Minh. Vi får mat på � yet.

Dag 2. Ankomst Ho Chi Minh og guidet tur i byen: På Tan Son Nhat � yplassen blir vi møtt av vår guide som tar oss med til hotellet. Etter sjekk inn og litt oppfrisking blir det en guidet tur i sentrum av byen. Vi starter ved The Reuni� cation Palace som var Sør-Vietnams hovedkvarter under krigen. Her får vi oppleve den dramatiske historien om hvordan stedet ble erobret av Nord-Vietnam og Viet Cong 30. april 1975 og slutten på krigen. Deretter forsetter vi til to bygninger fra 1890-årene, fra den tiden Frankrike dominerte landet. Først stopp er Notre Dame Cathedral deretter til The Central Post O� c. Begge bygninger er gode eksempler på fransk kolonial arkitektur, som vi også � nner i andre byer i landet. Vi avslutter byrunden på det berømte Ben Thanh Market, midt i sentrum, typisk Vietnamesisk og et sted hvor man kan få kjøpt nesten alt. Vi avslutter dagen på en lokal restaurant og får stifte vårt første bekjentskap med Vietnamesisk mat og mattradisjoner.

//Overnatting: Ho Chi Minh, M

Dag 3. Ho Chi Minh - Rach Gia fergekai - Phu Quoc Island: Etter frokost sjekker vi ut av hotellet og kjører ut til kysten og Rach Gia, som er fergestedet for fergen til øyparadiset Phu Quoc Island. Kjøreturen er på 280 km, tar ca. 5 timer, vi har med engel-sktalende guide og vi får se mye av dageliglivet i Vietnam. Ferge-turen med hurtiggående båt tar ca. 2 timer og er en forfriskende sjøreise.

//Overnatting: Phu Quoc Island, F,L

Dag 4. Yoga: I dag bruker vi hele dagen til yoga med Henriette

//Overnatting: Phu Quoc Island, F

Dag 5. Phu Qouc Island øytur og Yoga: Vi starter dagen med en tur på øya. Første stopp er en perlefarm, deretter til Sim Garden hvor vi smaker på vin og honning og avslutter på en � skefabrikk som lager sauser og tørket � sk. Vi rek-ker også en svømmetur med snorkling eller � sking fra båten. Vi spiser lunsj om bord, besøker Coconut Prison, før vi returnerer til havnen og Sao Beach for et bad og soling på stranden. Vi avslut-ter dagen på stranden ved hotellet med en avslappende yogaøkt.

//Overnatting: Phu Quoc Island

Dag 6. Yoga: I dag bruker vi hele dagen til yoga med Henriette

//Overnatting: Phu Quoc Island.F

Dag 7. Yoga:I dag bruker vi hele dagen til yoga med Henriette

//Overnatting: Phu Quoc Island, F

Dag 8. Yoga og � y tilbake til Ho Chi Minh: Vi møtes om morgenen til en yogaøkt, før vi tidlig på ettermid-dag tar � yet tilbake til Ho Chi Minh og innsjekking på hotellet. Resten av kvelden er det fri til vandring på egenhånd.

//Overnatting: Ho Chi Minh City, sentralt hotell,F

Dag 9. Ho Chi Minh - Vinh Long:I dag skal vi inn i Mekong-deltaet og til byen Vinh Long Town. Vi besøker byens marked før vi går om bord i en elvebåt. Her er det nok av fotoobjekter både på markedet og langs elven. Og er du interessert kan du smake på tørket � sk, reker, krabber, slanger, tørkede biller og andre insekter og selvsagt tropisk frukt og grønnsaker. Vi skal også besøke et keramikkverksted, et barnehjem og smake på hjemmelaget risbrennevin. Fra de store elveløpene drar vi inn i kanalene i robåter og opplever roen blant jordbrukslandskap, enkle hus av tre og palmeblader og tre� er lokale bønder i arbeid på markene. Vi spiser lunsj hos en av de lokale jordbruksfamiliene og � ytter inn hos vår vertsfamilie hvor vi får både bevertning og underholdning og skal overnatte på s.k. homestay. Vi får et stort rom for oss selv med madrasser på gulvet og rene laken. Alle jenter på sovesal 1! På ettermiddagen låner vi sykler og sykler langs smale veier, møter lokalbefolkningen og føler landsbylivet på pulsen. Dagen avsluttes med yoga i eksotisk natur.

//Overnatting: Hos lokal familie, F, L, M

Dag 10. Vinh Long - Cai Be - Ho Chi Minh:Vi starter dagen med yoga, spiser frokost og setter oss i båten til byen Cai Be og det fargesprakende � ytende markedet. Vi besøk-er også en butikk hvor de lager rispapir, kokosnøttsukkertøy og pop-corn og en annen som lager både vårruller, sauser, salt og syr takplater av kokosnøttblader. Etter besøkene tar vi buss tilbake til Ho Chi Minh. Vi avslutter dagen med middag.

//Overnatting: Ho Chi Minh F, L, M

Dag 11. Avreise Ho Chi Minh – Oslo: Etter frokost har vi litt tid til å gå på egenhånd i byen, før vi drar ut til � yplassen og � yet hjem til Norge.

//F + mat på flyet

Dag 12. Ankomst Oslo: Vi ankommer Gardermoen tidlig om morgen.

Dag for dag program

// Yogareise til Vietnam

www.jomfrureiser.no jomfru@jomfrureiser.no Tlf: 67 55 80 80 Adresse: Rådmann Halmrastsvei 10, Pb 12 Sandvika

Reisen for Den åndelige jomfru og Evenryrer’n