Zdrowy tryb życia

Wszystko o czym powinniśmy wiedzieć.

Odpoczynek czynny

To pełna aktywność ruchowa. Przejawia się ona w praktycznie każdym ruchu, jaki wykonujemy, również w codziennych czynnościach, takich jak gotowanie czy chodzenie. Ale aby aktywność ruchowa sprawiała przyjemność, najlepiej dobierać ją w zależności od stopnia i rozległości zmęczenia oraz indywidualnych upodobań. Mogą to być np. spacery, turystyka, praca na działce czy sport. Ważne, żeby wypoczynek aktywny był tak regularny, jak regularnie odpoczywamy biernie np. podczas snu.

  Jeśli więc po całym dniu spędzonym w siedzącej pracy, mamy zamiar

położyć się przed telewizorem, a następnie pójść spać, nie ma mowy o odpowiednich proporcjach wypoczynku. Dobrze, jeśli aktywny wypoczynek będzie codziennie przyjemnym zakończeniem dnia, np. w formie wieczornego spaceru, natomiast trzy razy w tygodniu będzie on przybierał formę nieco bardziej intensywną, np. jako sport. Należy pamiętać, że codzienna rekreacja wpływa pozytywnie na samopoczucie, sprawność fizyczną i stan psychiczny. Aktywny tryb życia niesie ze sobą szereg korzyści i sprawia, że jakość naszego życia jest po prostu lepsza.

Zdrowe odżywianie

Dnia 26 marca bieżącego roku nasza szkoła przygotowywała zdrowe jedzenie dla swoich kolegów oraz koleżanek, jak i dla pracowników szkoły. W menu znalazły się: kanapki ,sałatki , szaszłyki z owoców oraz soki.

Oto i zdjęcia…

Przedstawiamy Wam nasze prace…

Dnia 12 marca tego roku uczniowie naszej szkoły wraz z nauczycielami przygotowali mapy mentalne dotyczące zdrowego trybu życia i odżywiania.

Wizyta doktora w naszej szkole

16 kwietnia odwiedził nas pan doktor Michał Sutkowski z pobliskiej przychodni rodzinnej w Osuchowie. Na początku opowiadał nam o zdrowym żywieniu i zdrowym trybie życia, następnie odpowiadał na nasze pytania. Na koniec jego wizyty w naszej szkole pokazał nam swój medal z ostatniego maratonu w Dęblinie.

Czym się odżywiamy?

Każdy organizm musi się odżywiać. Na całodzienne pożywienie człowieka składają się różne pokarmy:

a) pochodzenia roślinnego np.: chleb, kasza, makarony, owoce i warzywa b)pochodzenia zwierzęcego np.: mięso, wędliny i ryby

Produkty żywnościowe zawierają cztery podstawowe składniki odżywcze:

Cukry Białka Tłuszcze Witaminy i sole mineralne

Dlatego żywność możemy podzielić na cztery grupy.

Grupa I: O dużej zawartości cukrów. Taki pokarm ma często ( ale nie zawsze) słodki smak- jak np.: większość owoców jest mączasty- tak jak sama mąka, banany, ziemniaki i groch.

Grupa II: O dużej zawartości białka. Są to produkty pochodzenia roślinnego i zwierzęcego, takie jak mięso ryby czy fasola

Grupa III: O dużej zawartości tłuszczów. Takie są masło, smalec , olej

Grupa IV: o dużej zawartości wody , soli mineralnych i witamin. Są to świeże owoce i warzywa

Białka , cukry ,tłuszcze i witaminy to substancje organiczne . Nazywamy je tak , bo mogą być wytwarzane wyłącznie przez organizmy żywe. Woda i sole mineralne nazywane są substancjami nieorganicznymi.

KONIEC