zie pagina 9 - 10 - 11 voor senioren 2014.pdf · 5 body fit dinsdag 10.00 – 11.00 uur sporthal de...

2014

Sportdienst i.s.m. het Lokaal dienstencentrum De Stille Meers

www.middelkerke.be/sportkaart

januari – augustus

Lessenreeksenzie pagina 9 - 10 - 11

v.u.

Pie

rre

Ryc

kew

aert

, wnd

. sec

reta

ris

prom

o 84

84

2

Wist je dat…•desportkaartgeldigblijfttotdezeopgebruiktis.•elkedeelnemerverzekerdisvoorlichamelijkeongevallen.•desportactiviteiteninaanmerkingkomenvoordesocio-cultureleparticipatie(infobijOCMWMiddelkerke).•jejaarlijksviademutualiteitrechthebtopeengedeeltelijketerugbetaling(hetbedragisafhankelijkvanmutualiteit)vanhetinschrijvingsgeld?Gelievehetattestaandemonitorenofopdesportdienstaftegevenzodatditingevuldkanworden.•Wanneerjeeennieuwedeelnemeraanbrengtineensportles,dankrijgjeeentegoedbonvooreengratisdeelname.

wordt

3

Sport@Middelkerke is een overzicht van alle sportactiviteiten, die de sportdienst en het Lokaal Dienstencentrum organiseren.

Hoe betaal ik om deel te nemen aan de activiteiten?MetdeSportkaartkanjedeelnemenaantalvansportactiviteiten,dieofwelbegeleidwordendoorervarenlesgeversofwaarjevrijaankandeelnemen.EenSportkaartkost10euroenbevat12eenheden(=0,83europereenheid).Elkeactiviteitheeftzijneigenaantaleenhedenperbeurt.Voordelessenreeksenbetaaljeonmiddellijkvoordehelereeks.

Verkooppunten sportkaarten?Baliesport-encultuurcentrumDeBranding,Populierenlaan35,8430MiddelkerkeSporthalDeBarloke,Slijpesteenweg28,8432LeffingeSporthalDeBamburg,Baronstraat25,8434LombardsijdeLokaalDienstencentrumDeStilleMeers,Sluisvaartstraat19,8430Middelkerke

Waar kan ik terecht als ik een vraag heb over Sport@Middelkerke?Activiteiten Sportdienst MiddelkerkePopulierenlaan35,[email protected]

Activiteiten Zwembad MiddelkerkePopulierenlaan20,8430Middelkerke-059301778

Activiteiten Lokaal Dienstencentrum De Stille MeersSluisvaartstraat19,[email protected]

Checkvoorup-to-dateactiviteitenonzewebsitewww.middelkerke.be/sport

4

Vaste activiteitenBBBDinsdag 20.00 – 21.00 uur Ter Zelte Slijpe 0701/2014–29/04/2014(behalveopfeestdagenentijdensschoolvakanties)

Sportkaart:2eenheden 1lossebeurt:2euroDeeerstebeurtmagugratisproberen.

Tijdens deze workout komen de verschillende spiergroepen van buik, billen en borst uitgebreid aan bod.

Badminton en tafeltennisMaandag 10.00 – 11.30 uur Sporthal De Bamburg Vrijdag 10.00 – 11.30 uur Sporthal De Bamburg

06/01/2014–27/06/2014(behalveopfeestdagen,tijdensschoolvakanties,28/03,23/05en26/05)

Sportkaart:2eenheden 1lossebeurt:2euroDeeerstebeurtmagugratisproberen.

Er wordt vrij gespeeld. Het nodige materiaal is beschikbaar.

ZomermaandenInjulienaugustuskanukomenbadmintonnenentafeltennisseninsporthalDeBranding

Woensdag 10.00 – 12.00 uur Badmintontornooi Donderdag 10.00 – 12.00 uur Tafeltennistornooi en vrij badminton

Balance Maandag 09.30 – 10.30 uur Dienstencentrum De Stille Meers

Sportkaart:4eenheden 1lossebeurt:3,5euroElkeweekbehalveopfeestdagen.

Op rustige muziek worden stapsgewijs alle spiergroepen en gewrichten getraind. Dit zorgt voor een verbetering van de spierkracht, houding, lenigheid, coördinatie en evenwicht. Iedereen kan deelnemen, want indien nodig worden er aangepaste oefeningen voorzien. Turnmatje en handdoek zelf mee te brengen.

5

Body Fit Dinsdag 10.00 – 11.00 uur Sporthal De Barloke 14.00 – 15.00 uur Sporthal De BrandingWoensdag 10.00 – 11.00 uur Sporthal De Bamburg

Sportkaart:2eenheden 1lossebeurt:2euroDeeerstebeurtmagugratisproberen.07/01/2014–30/04/2014(behalveopfeestdagenentijdensschoolvakanties)

Aangezien beweging voor een goede bloeddoorstroming zorgt worden de spieren en gewrichten soepel gehouden. Stappen, joggen, spierversterkende oefeningen… Op deze manier houdt men de algemene conditie op pijl!

ZomermaandenInjulienaugustusgaandelessendoorindesporthalDeBranding

Dinsdag 10.00 – 11.00 uur Sporthal De Branding Woensdag 10.00 – 11.00 uur Sporthal De Bamburg

Ki Ko Vrijdag 09.15 – 10.30 uur Dienstencentrum De Stille Meers

Sportkaart:4eenheden 1lossebeurt:3,5euroDeeerstebeurtmagugratisproberen.Elkeweek,behalveopfeestdagen.

Een rustige oefenvorm waarbij je op een ontspannen manier werkt aan de lichamelijke en geestelijke gezondheid. De vloeiende en zachte bewegingen richten zich op de ruggengraat en energiebanen. Turnmatje en handdoek zelf mee te brengen.

Lijn- en discodansen 2 x per maand op vaste dagen (data te verkrijgen in het dienstencentrum) 14.00 – 16.30 uur

Sportkaart:4eenheden 1lossebeurt:3,5euroDeeerstebeurtmagugratisproberen.

Lijndansen, countrydansen, chachacha, mambo, discodansen… een gevarieerd aanbod komt aan bod. Er wordt in groep gedanst, dus niet als koppel.

PetanqueWoensdag 14.00 – 17.00 uur Dienstencentrum De Stille MeersGratis

Het samenstellen van de teams gebeurt met lottrekking. Elke namiddag worden de teams anders samengesteld. Een spelverantwoordelijke leidt de spelnamiddag.

2014

Bekijk ook de lessenreeksen in deze brochure Aquagym • BBB • Cyclingteam sportdienst MiddelkerkeInsaneconditietraining • Skeelerinitiatie • Kijk! Ik fiets! • Leren zwemmen senioren • Start To Run 0 tot 5 km • Stepaerobics

janu

ari -

aug

ustu

s

In geval van grote activiteiten op dezelfde locatie kan het gebeuren dat er lessen geannuleerd worden, dan word je voordien op de hoogte gebracht door de lesgever of de toezichter.

MaanDag DinSDag woenSDag DonDeRDag vRijDag

Vo

or

mid

da

gn

am

idd

ag

aV

on

d

14.00 - 17.00 u.

PetanqueLDC Stille Meers

4 42

2

09.30 - 10.30 u.

BalanceLDC De Stille Meers

2

2€ 1,50

10.00 - 11.30 u.

Badminton en tafeltennisDe Bamburg Lombardsijde

10.00 - 11.00 uur

Body FitDe Barloke Leffinge

10.00 - 11.00 u.

Body FitDe Bamburg Lombardsijde

09.45 - 11.00 u.

Yoga en RelaxatieLDC Stille Meers

12.30 - 14.00 u.

Recreatief baantjeszwemmen

Duinenbad Middelkerke

14.00 - 15.00 u.

Body FitDe Branding Middelkerke

16.00 - 17.00 u.

SeniorenzwemmenDuinenbad Middelkerke

niEUW !!! 20.00 - 21.00 u.

BBBTer Zelte Slijpe

Bekijk ook de lessenreeksen in deze brochure Aquagym • BBB • Cyclingteam sportdienst MiddelkerkeInsaneconditietraining • Skeelerinitiatie • Kijk! Ik fiets! • Leren zwemmen senioren • Start To Run 0 tot 5 km • Stepaerobics

In geval van grote activiteiten op dezelfde locatie kan het gebeuren dat er lessen geannuleerd worden, dan word je voordien op de hoogte gebracht door de lesgever of de toezichter.

MaanDag DinSDag woenSDag DonDeRDag vRijDag

14.00 - 17.00 u.

PetanqueLDC Stille Meers

4 4 4

22

€ 2

2

2

2€ 2

2€ 1,50 € 1,50

10.00 - 11.00 uur

Body FitDe Barloke Leffinge

10.00 - 11.00 u.

Body FitDe Bamburg Lombardsijde

09.45 - 11.00 u.

Yoga en RelaxatieLDC Stille Meers

09.30 - 10.30 u.

PilatesLDC Stille Meers

09.15 - 10.30 u.

Ki KoLDC Stille Meers

10.00 - 11.30 u.

Badminton en tafeltennisDe Bamburg Lombardsijde

12.30 - 14.00 u.

Recreatief baantjeszwemmen


niEUW !!! 18.30 - 19.30 u.

Start To Run 5 tot 10 kmDe Branding Middelkerke

19.15 - 21.00 u.

Recreatief baantjes zwemmen


16.00 - 17.00 u.Seniorenzwemmen


8

PilatesDonderdag 09.30 – 10.45 uur Dienstencentrum De Stille Meers

Sportkaart:4eenheden 1lossebeurt:3,50euroDeeerstebeurtmagjegratisproberen.Elkeweek,behalveopfeestdagen.

Pilates is een trainingsmethode voor lichaam en geest. Net zoals bij yoga legt Pilates de nadruk op principes als centriciteit, concentratie, controle, precisie, ademhaling en vloeiende bewegingen. Dit alles komt de algemene fysieke conditie ten goede! Turnmatje en handdoek zelf meebrengen.

Recreatief baantjeszwemmen enkel 55-Woensdag 12.30 – 14.00 uur Duinenbad Donderdag 19.15 – 21.00 uur Duinenbad

RecreatiefbaantjeszwemmenkanNIETmetdeSportkaartbetaaldworden.Een12-beurtenkaartkost20euro.Eenlossebeurtkost2euro.Elkeweek,behalveopfeestdagenentijdensschoolvakanties.

Er wordt een baan gelegd voor het baantjeszwemmen zodat je op eigen tempo en zonder op vrije zwemmers te botsen een afstand zwemt naar keuze. Vraag het start-to-swim-programma aan de kassa.

Seniorenzwemmen enkel 55+Dinsdag en donderdag 16.00 – 17.00 uur Duinenbad

SeniorenzwemmenkanNIETmetdesportkaartbetaaldworden.Een12-beurtenkaartkost15euro.Eenlossebeurtkost1,5euro.Elkeweek,behalveopfeestdagenentijdensschoolvakanties.

Tweemaal per week is het zwembad uitsluitend toegankelijk voor senioren, waar je dan in alle rust kan zwemmen.

Start To Run 5 tot 10 km NIEUW !!!Donderdag 18.30 – 19.30 uur De Branding

Sportkaart:2eenheden 1lossebeurt:2euro09/01/2014–03/04/2014(behalveopfeestdagenentijdensschoolvakanties)

Iedereen die 5 km kan lopen mag instappen in dit programma. We vertrekken in groep en werken aan de uithouding met langere duurlopen, intervaltraining… Een aanrader voor elke recreatieve loper die zijn of haar grenzen wat wil verleggen!

9

Lessenreeksen Ophetprogrammastaanookeenaantallessenreeksenvoorjeugdenvolwassenen:

AquagymWat Tijdensdelessenaquagymwordener talvanoefeningengedaaninhet zwembad.Deweerstandvanhetwater wordtalstrainingsmiddelgebruikt. Hetrisicoopblessuresisheelgering, gezienje‘gedragen’wordtdoorde opwaartsedrukvanhetwaterwaar doordegewrichtenenspierenminimaalbelastworden.Zowelseniorenals volwassenenkunnendeelnemenaandezeaquaconditietraining!

Wanneer Reeks 1:09/01/2014–06/02/2014telkensopdonderdag van15.45tot16.30uur.

Reeks 2:11/03/2014–25/03/2014opdinsdagvan19.15tot20.00uur

Waar DuinenbadMiddelkerke

Wie Jeugd,volwassenen,senioren

Kostprijs Inschrijvenaandekassavanhetzwembad. Reeks1:15eurovoordelessenreeks+inkomvanhetzwembadperles Reeks2:10eurovoordelessenreeks+inkomvanhetzwembadperles

BBB @ MiddelkerkeWat Tijdensdezeworkoutkomendeverschillendespiergroepenvanbuik,billenen borstuitgebreidaanbod.

Wanneer 09/01/2014–06/02/2014telkensopdonderdagvan20.00tot21.00uur

Waar KelderzaalSport-encultuurcentrumDeBranding


Kostprijs 15eurovoordelessenreeks

Yoga en relaxatieWoensdag 09.45 – 11.00 uur Dienstencentrum De Stille Meers

Sportkaart:4eenheden 1lossebeurt:3,5euroDeeerstebeurtisgratis.Turnmatjeenhanddoekzelfmeetebrengen.Elkeweek,behalveopfeestdagenentijdensschoolvakanties.

Een ideale techniek om lichaam en geest te ontspannen. Aan de hand van eenvoudige oefeningen wordt er gewerkt aan de ademhaling, evenwicht, lichaamshouding…

10

Cyclingteam sportdienst MiddelkerkeWat Beginnendewielerliefhebbers,diedekneepjesvanhetvakwillenlerenvan eenervarenwielrenner,omnadienmeetekunnenrijdenmetwielertoeristen. Jehebtweleeneigenkoersfietsnodig.

Wanneer 25/04/2014–25/06/2014 opwoensdag van19tot21uur (behalveopfeestdagen)

Waar Plaatsvanafspraak aanhetSport-encultuur- centrumDeBranding

Wie 14+

Kostprijs Voorafinschrijven,want deplaatsenzijnbeperkt!

20eurovoordelessenreeks

InsaneconditietrainingWat Eengevarieerdeworkoutwaaraandeconditiewordtgewerkt.Iedereenwerkt opzijneigenniveauaandeoefeningen,dusiedereenwelkom!Denaamklinkt eenbeetjeinsane,maarjegeraaktergegarandeerdaanverslaafd!Brengzeker eenhanddoekenvoldoendewatermee!Jezalhetnodighebben!

Wanneer 13/02/2014–20/03/2014telkensopdonderdagvan19.45tot20.45uur


Wie Iedereendieaandeconditiewilwerken!


Kijk! Ik fiets!Wat Kijk!Ikfiets!,eenstappenplanomkinderenopeen zeersnelleenefficiëntemaniertelerenfietsenop 2wielen.Hetdoelisomkinderenvanaf3,5à4jaar ineengroepvanmaximaal20kinderenmetelkeen volwassenbegeleider,telerenfietsen.Ditzonder steunwieltjesinslechtseenkleine3uurtijd. Jemoetweljeeigenfietsmeebrengen!

Wanneer Zaterdag22maartvan9.30tot12.30uur

Waar SporthalDeBarlokeinLeffinge

Wie Kleutersvan3,5à4jaarvergezelddoorhunmamaofpapa.

Kostprijs Voorafinschrijvenwantdeplaatsenzijnbeperkt!

10euro

11

Leren zwemmen seniorenWat Hetdoelvandezelessenisom25mschoolslagtezwemmenzonder hulpmiddelen.Deplaatsenzijnbeperkt,dusvoorafinschrijvenaandekassa vanhetzwembadisdeboodschap!

Wanneer 07/01/2014–18/03/2013opdinsdagvan15.30tot16.15uur

Waar ZwembadDuinenbadinMiddelkerke

Wie 55+

Kostprijs 25eurovoordelessenreeks+inkomvanhetzwembadperles

SkeelerinitiatieWat Hierleerjedebasisvaardighedenomveiligtekunnenskeeleren.

Wanneer Afhankelijkvanhetaantalinschrijvingenwordtermogelijksgewerkt in2groepen:16.15tot17.00uurenvan17.00tot17.45uur. 23/04/2014–28/05/2014telkensopwoensdag(behalveop7/05)

Waar SporthalDeBarlokeinLeffinge

Wie 1stetot3deleerjaar

Kostprijs 15euro

Voorafinschrijvenisverplicht.Ditkantot22/04/2014.

Start To Run 0 tot 5 kmWat Eenloopprogrammawaardooru in10wekentijd5kmkuntlopen.

Wanneer 22/04/2014–26/06/2014 opdinsdagendonderdag van18.45tot19.45uur (behalveopfeestdagen)

Waar SporthalDeBrandinginMiddelkerke



StepaerobicsWat Fitnessworkoutwaarbijopmuziekgewerktwordtaandealgemeneconditie doormiddelvaneenstep.

Wanneer 24/04/2014–15/05/2014opdinsdagvan19.30tot20.30uur (behalveopfeestdagen)


Wie Vooriedereendieaandeconditiewilwerken


2014januari - augustus

Sportdienst Middelkerke Populierenlaan 35 8430 Middelkerke 059 31 99 [email protected] www.middelkerke.be/sportkaart

Sportactiviteiten van:Sportdienst MiddelkerkeLokaal dienstencentrum De Stille Meers

inschrijvingsstrook lessenreeksen

naam

voornaam

adres

geboortedatum Telefoon

email

Schrijft zich in voor :

❍ BBB@middelkerke 09/01/2014 – 06/02/2014 € 15

❍ Cyclingteam sportdienst Middelkerke 23/04/2014 – 25/06/2014 € 20

❍ insaneconditietraining 13/02/2014 – 20/03/2014 € 15

❍ Kijk! ik fiets! 22/03/2014 € 10

❍ Skeelerinitiatie 23/04/2014 – 28/05/2014 € 15

❍ Start To Run 0 tot 5 km 22/04/2014 – 26/06/2014 € 35

❍ Stepaerobics 24/04/2014 – 15/05/2014 € 10

❍ aquagym reeks 1 09/01/2014 – 06/02/2014 € 15 + inkom zwembad

❍ aquagym reeks 2 11/03/2014 – 25/03/2014 € 10 + inkom zwembad

❍ Leren zwemmen senioren 07/01/2014 – 18/03/2014 € 25 + inkom zwembad

De inschrijving is definitief van zodra de betaling en het inschrijvingsdocument in orde gebracht zijn.

via de mutualiteit heb je recht op een gedeeltelijke terugbetaling van het inschrijvingsgeld.

gelieve het attest aan de monitoren of op de sportdienst af te geven zodat dit ingevuld kan worden.

zie pagina 9 - 10 - 11 voor senioren 2014.pdf · 5 body fit dinsdag 10.00 – 11.00 uur sporthal de...

Documents