zitten, een ongezonde duursport? zutphen, 12 maart 2015• branches waar relatief het meest gezeten...
TRANSCRIPT
![Page 1: Zitten, een ongezonde duursport? Zutphen, 12 maart 2015• Branches waar relatief het meest gezeten wordt zijn openbaar bestuur, ICTcht, zakelijke dienstverlening, transport • Langdurig](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051815/603f3bf03bcc9d5800472c48/html5/thumbnails/1.jpg)
Zitten, een ongezonde duursport? Zutphen, 12 maart 2015
Erik de Winter, adjunct-directeur Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen
![Page 2: Zitten, een ongezonde duursport? Zutphen, 12 maart 2015• Branches waar relatief het meest gezeten wordt zijn openbaar bestuur, ICTcht, zakelijke dienstverlening, transport • Langdurig](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051815/603f3bf03bcc9d5800472c48/html5/thumbnails/2.jpg)
Ontwikkeling van de mens
![Page 3: Zitten, een ongezonde duursport? Zutphen, 12 maart 2015• Branches waar relatief het meest gezeten wordt zijn openbaar bestuur, ICTcht, zakelijke dienstverlening, transport • Langdurig](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051815/603f3bf03bcc9d5800472c48/html5/thumbnails/3.jpg)
Ontwikkeling van het werk
![Page 4: Zitten, een ongezonde duursport? Zutphen, 12 maart 2015• Branches waar relatief het meest gezeten wordt zijn openbaar bestuur, ICTcht, zakelijke dienstverlening, transport • Langdurig](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051815/603f3bf03bcc9d5800472c48/html5/thumbnails/4.jpg)
Duurzame inzetbaarheid
![Page 5: Zitten, een ongezonde duursport? Zutphen, 12 maart 2015• Branches waar relatief het meest gezeten wordt zijn openbaar bestuur, ICTcht, zakelijke dienstverlening, transport • Langdurig](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051815/603f3bf03bcc9d5800472c48/html5/thumbnails/5.jpg)
Beweegstimulering op het werk zinvol?
• Dagelijkse beweging:
– tijdens school en werk
32%
– tijdens huishouden
25%
– tijdens sporten
6%
Bron: TNO Trendrapport Bewegen en Gezondheid
![Page 6: Zitten, een ongezonde duursport? Zutphen, 12 maart 2015• Branches waar relatief het meest gezeten wordt zijn openbaar bestuur, ICTcht, zakelijke dienstverlening, transport • Langdurig](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051815/603f3bf03bcc9d5800472c48/html5/thumbnails/6.jpg)
Beweegstimulering op het werk zinvol?
• Sporten leidt tot 20 dagen minder verzuim over periode van 4 jaar Bron: British Journal of Sports Medicine 40 (2006) nr.2, p. 173-178
• Fysieke activiteit is effectief bij het verminderen van verzuim (beperkt bewijs; kwaliteit studies niet hoog) Bron: Sports Medicine (maart 2014): Does Physical Activity Have an Impact on Sickness Absence? A Review.
• Eerder arbeidsongeschikt door overgewicht en/of door gebrek aan
lichaamsbeweging Bron: The contribution of overweight, obesity, and lack of physical activity to exit from paid employment: a meta-analysis. Scandinavian Journal of Work Environment & Health 2013
![Page 7: Zitten, een ongezonde duursport? Zutphen, 12 maart 2015• Branches waar relatief het meest gezeten wordt zijn openbaar bestuur, ICTcht, zakelijke dienstverlening, transport • Langdurig](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051815/603f3bf03bcc9d5800472c48/html5/thumbnails/7.jpg)
Inactivity 'kills more than obesity' • 12 jaar durende studie met meer dan 300.000 deelnemers
• Een gebrek aan lichaamsbeweging kan tweemaal zoveel personen doen overlijden als mensen met obesitas in Europa •Bij het elimineren van inactiviteit zouden sterftecijfers in Europa dalen met bijna 7,5%, oftewel 676.000 sterfgevallen. Het elimineren van obesitas zou het sterftecijfer slechts met 3,6% doen dalen.
University of Cambridge, 2014
![Page 8: Zitten, een ongezonde duursport? Zutphen, 12 maart 2015• Branches waar relatief het meest gezeten wordt zijn openbaar bestuur, ICTcht, zakelijke dienstverlening, transport • Langdurig](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051815/603f3bf03bcc9d5800472c48/html5/thumbnails/8.jpg)
Nieuwe inzichten sport & bewegen
• Sporten & Bewegen blijft belangrijk, maar…
![Page 9: Zitten, een ongezonde duursport? Zutphen, 12 maart 2015• Branches waar relatief het meest gezeten wordt zijn openbaar bestuur, ICTcht, zakelijke dienstverlening, transport • Langdurig](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051815/603f3bf03bcc9d5800472c48/html5/thumbnails/9.jpg)
![Page 10: Zitten, een ongezonde duursport? Zutphen, 12 maart 2015• Branches waar relatief het meest gezeten wordt zijn openbaar bestuur, ICTcht, zakelijke dienstverlening, transport • Langdurig](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051815/603f3bf03bcc9d5800472c48/html5/thumbnails/10.jpg)
Hoe staat het met jullie zitgedrag?
![Page 11: Zitten, een ongezonde duursport? Zutphen, 12 maart 2015• Branches waar relatief het meest gezeten wordt zijn openbaar bestuur, ICTcht, zakelijke dienstverlening, transport • Langdurig](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051815/603f3bf03bcc9d5800472c48/html5/thumbnails/11.jpg)
Definitie sedentair gedrag
• Activiteiten waarbij het energieverbruik niet boven rustmetabolisme (<1,5MET) uitkomt. D.w.z. zitten of liggen, maar niet slapen.
• Sedentair gedrag ≠ ontbreken voldoende lichaamsbeweging
![Page 12: Zitten, een ongezonde duursport? Zutphen, 12 maart 2015• Branches waar relatief het meest gezeten wordt zijn openbaar bestuur, ICTcht, zakelijke dienstverlening, transport • Langdurig](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051815/603f3bf03bcc9d5800472c48/html5/thumbnails/12.jpg)
![Page 13: Zitten, een ongezonde duursport? Zutphen, 12 maart 2015• Branches waar relatief het meest gezeten wordt zijn openbaar bestuur, ICTcht, zakelijke dienstverlening, transport • Langdurig](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051815/603f3bf03bcc9d5800472c48/html5/thumbnails/13.jpg)
Feiten en fabels Feit
• We zitten in Nederland gemiddeld 7 uur op een werkdag
• Branches waar relatief het meest gezeten wordt zijn openbaar bestuur, ICTcht, zakelijke dienstverlening, transport
• Langdurig zitten vergroot de kans op vroegtijdig overlijden tot wel 40% (meer dan 11 uur zitten)
• Grootste risicogroep niet ouderen, maar adolescenten (9 uur zitten per dag)
Geen feit, geen fabel (meer onderzoek)
• Teveel zitten leidt tot ziektes zoals diabetes, hart- en vaatziekten, depressie en kanker
• Zitten heeft invloed op metabole processen in het lichaam
Fabel
• Zitten is het nieuwe roken
![Page 14: Zitten, een ongezonde duursport? Zutphen, 12 maart 2015• Branches waar relatief het meest gezeten wordt zijn openbaar bestuur, ICTcht, zakelijke dienstverlening, transport • Langdurig](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051815/603f3bf03bcc9d5800472c48/html5/thumbnails/14.jpg)
Waarde en hoeveelheid onderzoek moet groeien
• Kanttekeningen zijn:
• relatief veel labstudies
• relatief veel studies met self-reporting
• relatief veel studies waar nog weinig domeinspecifieke vragen over zitten gesteld worden
• nog volop ontwikkelingen i.k.v. accelerometrie
• nog weinig studies echt op het werk
• nog geen studies over dosis-respons relatie
![Page 15: Zitten, een ongezonde duursport? Zutphen, 12 maart 2015• Branches waar relatief het meest gezeten wordt zijn openbaar bestuur, ICTcht, zakelijke dienstverlening, transport • Langdurig](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051815/603f3bf03bcc9d5800472c48/html5/thumbnails/15.jpg)
De markt speelt er al op in!
![Page 16: Zitten, een ongezonde duursport? Zutphen, 12 maart 2015• Branches waar relatief het meest gezeten wordt zijn openbaar bestuur, ICTcht, zakelijke dienstverlening, transport • Langdurig](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051815/603f3bf03bcc9d5800472c48/html5/thumbnails/16.jpg)
Dynamisch werken bij NISB
![Page 17: Zitten, een ongezonde duursport? Zutphen, 12 maart 2015• Branches waar relatief het meest gezeten wordt zijn openbaar bestuur, ICTcht, zakelijke dienstverlening, transport • Langdurig](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051815/603f3bf03bcc9d5800472c48/html5/thumbnails/17.jpg)
De markt speelt er al op in!
![Page 18: Zitten, een ongezonde duursport? Zutphen, 12 maart 2015• Branches waar relatief het meest gezeten wordt zijn openbaar bestuur, ICTcht, zakelijke dienstverlening, transport • Langdurig](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051815/603f3bf03bcc9d5800472c48/html5/thumbnails/18.jpg)
WATTaTABLE Healthy Electricity
ABC4Energy
![Page 19: Zitten, een ongezonde duursport? Zutphen, 12 maart 2015• Branches waar relatief het meest gezeten wordt zijn openbaar bestuur, ICTcht, zakelijke dienstverlening, transport • Langdurig](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051815/603f3bf03bcc9d5800472c48/html5/thumbnails/19.jpg)
Aan creativiteit geen gebrek
![Page 20: Zitten, een ongezonde duursport? Zutphen, 12 maart 2015• Branches waar relatief het meest gezeten wordt zijn openbaar bestuur, ICTcht, zakelijke dienstverlening, transport • Langdurig](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051815/603f3bf03bcc9d5800472c48/html5/thumbnails/20.jpg)
Resultaten staand en bewegend werken
• Staand vergaderen gaat 34% sneller met behoud van kwaliteit van besluitvorming
• Mensen die 5-8 uur/dag staan hebben 15% lagere kans op overlijden dan mensen die 0-2 uur/dag staan
• Werken op de Oxidesk: bij 64-91% deelnemers minstens gelijke werkprestaties
• Zit-sta bureau’s reduceren zittijd
• ‘Multi-component’-aanpak succesvoller
![Page 21: Zitten, een ongezonde duursport? Zutphen, 12 maart 2015• Branches waar relatief het meest gezeten wordt zijn openbaar bestuur, ICTcht, zakelijke dienstverlening, transport • Langdurig](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051815/603f3bf03bcc9d5800472c48/html5/thumbnails/21.jpg)
Meubilair is niet het enige
Wat zou je nog meer kunnen doen
om minder te zitten?
![Page 22: Zitten, een ongezonde duursport? Zutphen, 12 maart 2015• Branches waar relatief het meest gezeten wordt zijn openbaar bestuur, ICTcht, zakelijke dienstverlening, transport • Langdurig](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051815/603f3bf03bcc9d5800472c48/html5/thumbnails/22.jpg)
Eenvoudige tips
• Naar collega’s lopen i.p.v. mailen
• Printer/prullenmand op afstand
• Koffie? Ik loop wel even met je mee
• Positieve communicatie-uitingen ophangen
• Tip van de week
• Liftstickers
• Wandelend telefoneren
• Af en toe eens staan tijdens een overleg
![Page 23: Zitten, een ongezonde duursport? Zutphen, 12 maart 2015• Branches waar relatief het meest gezeten wordt zijn openbaar bestuur, ICTcht, zakelijke dienstverlening, transport • Langdurig](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051815/603f3bf03bcc9d5800472c48/html5/thumbnails/23.jpg)
Drie aspecten van belang bij implementatie dynamisch werken
• Bewustwording/kennis
• Dialoog/communicatie/voorbeeldgedrag/coaching
• Faciliteiten
![Page 24: Zitten, een ongezonde duursport? Zutphen, 12 maart 2015• Branches waar relatief het meest gezeten wordt zijn openbaar bestuur, ICTcht, zakelijke dienstverlening, transport • Langdurig](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051815/603f3bf03bcc9d5800472c48/html5/thumbnails/24.jpg)
Je omgeving (laten) veranderen
Filmpje
![Page 25: Zitten, een ongezonde duursport? Zutphen, 12 maart 2015• Branches waar relatief het meest gezeten wordt zijn openbaar bestuur, ICTcht, zakelijke dienstverlening, transport • Langdurig](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051815/603f3bf03bcc9d5800472c48/html5/thumbnails/25.jpg)
Je omgeving (laten) veranderen
Filmpje
![Page 26: Zitten, een ongezonde duursport? Zutphen, 12 maart 2015• Branches waar relatief het meest gezeten wordt zijn openbaar bestuur, ICTcht, zakelijke dienstverlening, transport • Langdurig](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051815/603f3bf03bcc9d5800472c48/html5/thumbnails/26.jpg)
Discussiepunten
• Is deze informatie herkenbaar voor jullie?
• Wat is in jullie werkomgeving mogelijk?
• Wie is verantwoordelijk?
• Wat ga jij vanaf morgen anders doen?