zpd prezentācija

Rīgas 6. vidusskola

Zinātniski pētnieciskais darbs

11.a klases skolniece Krista Brīdiņa

Darba vadītāja: sporta skolotāja Inga Ermansone

Veselīga uztura un sporta nodarbību

ietekme uz 15 – 18 gadus vecām jaunietēm

Rīga, 2011

Darba mērķis

Rosināt jaunietes lietot veselīgu

pārtiku un regulāri nodarboties

ar sportu – nostiprinot savu

veselību, domājot par

vecumdienām.

Hipotēze

Jaunietes ir informētas par veselīga

dzīves veida priekšnoteikumiem,

tomēr tos neievēro.

Darba uzdevumi

Iepazīstināt jaunietes ar veselīga

dzīvesveida pamatiem

Likt aizdomāties jaunietēm par

veselību un fizisko sagatavotību

Rosināt jaunietes domāt par savu

nākotni

Darba metodes

Literatūras avotu izpēte

Personiskās pieredzes apkopojums

Anketēšana

Kontentanalīze – Satura analīze

Aptauja

85%

15%

1. Vai jūs zināt, kādi ir veselīga dzīvesveida priekšnoteikumi?

Jā

Nē

40%

60%

2. Vai jūs regulāri nodarbojaties ar sportu (aerobika, vingrošana u.c.)?

Jā

Nē

55%

45%

3. Vai jūs ikdienā lietojat veselīgu pārtiku?

Jā

Nē

4. Kas ir veselīgs produkts, ar ko jums tas asociējas?

1)Dārzeņi, graudi, piena produkti

2) Veselīgs produkts ir tāds, kas

sastāda visas vajadzīgās vielas

organismam t.i. olbaltumvielas,

ogļhidrāti, cukuri un vitamīni

3) Svaigi dārzeņi

4) Kurā nav daudz cukura, ph līmenis

- sārmains, ražots dabīgi, nav ķīmiski

apstrādāts

5) Veselīgs produkts ir augļi, dārzeņi

6) Dārzeņi, augļi, ēdieni, kas nav

trekni, "smagi", produkti, kuri nerada

slimības vai sliktos taukus

7) Bez mākslīgām piedevām

8) Augļi, dārzeņi, zupas

9) Nekaitē vielmaiņai un organismam

10) Bagāts ar vitamīniem un

minerālvielām

11) Dārzeņi - gurķi, tomāti, paprika,

cukinī, ķirbji, baklažāni

12) Dārzeņi, augļi

13) Augļi

14) Nav trekns, sabalansētas

uzturvielas

15) Veselīgs produkts ir tāds, kas

satur mazs e-vielu un ir gatavots no

dabīgiem materiāliem

16) Tāds, kas nesatur daudz tauku.

Augļi, dārzeņi, kuros ir daudz vitamīnu

17) Dabīgs - dārzeņi

18) Bez augsta tauku satura, jogurti

19) Dārzeņi, augļi

20) Tāds, kas nekaitē veselībai.

Dārzeņi, augļi, piena produkti

5. Vai jums ir liekā svara problēmas

(pietiekams/nepietiekams/normāls)? Kā jūs to izskaidrotu?

1) Nē, pietiekams, jūtos labi un

neredzu nekādas problēmas

2) Nē, pietiekams, nav nekādu

sūdzību par savu svaru, jūtos labi

3) Normāls, ēdu samērīgā daudzumā

4) Mazliet virs normas, pārāk maz

kustos

5) Normāls

6) Nē, svars ir normāls, ēdu

sabalansēti

7) Man ir nedaudz liekais svars

8) Nē, normāls, atbilst pēc formulas

9) Domāju, ka mazliet ir, bet normas

robežās

10) Mazliet nepietiekams, jo laba

vielmaiņa un daudz kustos

11) Domāju, ka nē, bērnībā daudz

nodarbojos ar sportu

12) Ir novirze uz lieko svaru, nepareizi

ēdu un maz kustos

13) Nē, nekad tāds nav bijis

14) Nē, normāls, mēģinu nepieļaut

liekā svara problēmas

15) Normāls, dēļ operācijas tas ir

nedaudz mainīgs

16) Liekas, ka ir, bet šaubos. Droši

vien no neveselīgās pārtikas

17) Normāls, neesmu resna

18) Nē, man ir normāls svars, jo

sportoju

19) Nē, jūtos normāli un cenšos ēst

veselīgi, sportoju

20) Nē, normāls, izskatos un jūtos labi

40%

60%

6. Vai kādreiz esat ieturējusi diētu?

Jā

Nē

7. Kāds, jūsuprāt, ir ideālais svars, kāpēc?

1) Atkarībā no auguma, 50-60 kg

2) Nav viens konkrēts ideālais svars,

katram cilvēkam tas atšķiras un var būt

citādāks, galvenais būt saskaņā ar sevi

3) 50 kg

4) Ideālais svars ir auguma (cm) mīnus

110, 173 cm - 110 = 63 kg, tas ir

proporcionāli

5) Manā gadījumā - 55 kg, jo esmu 167

cm gara

6) Tāds, ka cilvēks neizskatās ne resns,

ne tievs

7) Garums mīnus 110, ķermeņa masas

indekss

8) Atbilst pēc formulas - masas indekss,

jūtos labi un komfortabli

9) Piemēram, ja esmu 162 cm, man

jāsver 52 kg

10) 48 kg, jo tad ir maz tauku, meitene ir

tieva

11) 45 kg

12) Tāds, lai ķermenis izskatītos

proporcionāli

13) 45 kg

14) Tāds, kas apmierina, lai būtu

normāls ĶMI

15) Tāds, kas ir atbilstošs augumam, jo

tad ir vieglāk panest fizisko slodzi

16) Manam vecumam - 55 kg, jo tādā

svarā nav nekādu lieko tauku

17) 63 kg

18) 170 cm augumam ir jābūt +/- 60 kg

19) Tāds, kāds ir cilvēka svars, dzīvojot

veselīgi, katram atšķirīgs

20) Tāds, kas ir proporcionāls ārējam

izskatam

8. Cik bieži uzturā lietojat zivis?

0

10

20

30

40

50

60

1 x gadā 1 x mēnesī 1 x nedēļā Nekad

1 x gadā

1 x mēnesī

1 x nedēļā

Nekad

9. Cik bieži uzturā lietojat zupas?

1 x gadā 1 x mēnesī 1 x nedēļā Nekad

0

10

20

30

40

50

60

70

80

1 x gadā

1 x mēnesī

1 x nedēļā

Nekad

90%

10%

10. Vai jūs ēdat siltās pusdienas?

Jā

Nē

Pētījums

Divu meiteņu 1 nedēļas režīms

Krista Madara

•Pieceļas 8:00

•Mazgājas 8:10

•Brokasto 8:20 – makaroni ar sēņu, vistas mērci un tēja

•Basketbola treniņš 9:00-9:45

•Sākas skola 10:35

•Pusdieno 11:45 – tomātu, gurķu salāti ar vistas karbonādi

•Beidzas skola 15:50


•Vakariņo 19:20 – soļanka, kartupeļi, vistas fileju ar svaigajiem salātiem un sēņu mērci, šokolāde

• Iet gulēt 23:00

Pirmdiena 23.01. 2012.

•Pieceļas 6:45

•Mazgājas 6:50

•Brokasto 7:00 – kellogs ar pienu, tēja


•Pusdieno 11:45 – kafija, karstmaize ar šķiņķi, gaļas salāti



•Vakariņo 19:20 – rīsi, grilēta vistas fileja, svaigie salāti, cepumi, kivi, šokolādes konfektes


Otrdiena 24.01. 2012.

•Pieceļas 5:50

•Mazgājas 6:00

•Brokasto 6:15 – 4 siermaizes, apelsīnu sula, banāns


•Pusdieno 11:45 – vistas fileja, burkānu salāti, šokolāde “Snickers”

•Aktīvas nodarbes sporta stundā 13:35-14:15


•Vakariņo 18:00 – rīsi, maltā gaļa, kāruma šokolādes sieriņš, ābols


Pirmdiena 23.01. 2012.

•Pieceļas 5:40

•Mazgājas 5:50

•Brokasto 6:20 – rupjmaize, jogurts


•Pusdieno 15:30 – pica, 2 bulciņas, ūdens


•Vakariņo 18:30 – makaroni, ābols, tēja


Otrdiena 24.01. 2012.

•Pieceļas 7:00

•Mazgājas 7:05

•Brokasto 7:20 – kafija


•Pusdieno 12:20 – kartupeļu pankūkas ar krējumu

•Beidzās skola 15:50


•Vakariņo 20:00 – rīsi ar vistas gaļu, coca – cola, saldējums


Trešdiena 25.01. 2012.

•Pieceļas 7:00

•Mazgājas 7:10

•Brokasto 7:20 – kellogs ar pienu


•Pusdieno 11:00 – BigMac lielais komplekts



•Vakariņo 19:20 – vistas zupa, plovs, saldais krēms ar ķīseli


Ceturtdiena 26.01. 2012.

•Pieceļas 05:35

•Mazgājas 05:40

•Brokasto 06:00 – šokolādes sieriņš, siermaize, apelsīnu sula un krekeri


•Pusdieno 12:00 – ābols, jogurts, šokolāde, piparkūkas un augļu tēja

•Beidzās skola 15:50

•Vakariņo 19:40 – rīsi ar dārzeņiem un vistu


Trešdiena 25.01. 2012.

•Pieceļas 5:30

•Mazgājas 5:45

•Brokasto 6:15 – rīsi ar dārzeņiem un vistu


•Pusdieno 11:00 – čīzburgers, frī kartupeļi


•Vakariņo 22:00 – tortillas ar vistu , ābolu pīrāgs ar vaniļas mērci un tēja


Ceturtdiena 26. 01. 2012.

•Pieceļas 8:00

•Mazgājas 8:10

•Brokasto 8:20 – kellogs ar pienu





•Vakariņo 20:40 – pica, coca-cola un čipsi


Piektdiena 27.01. 2012.

•Pieceļas 09:00

•Mazgājas 09:05

•Brokasto 09:20 – banāns, tēja


•Pusdieno 13:00 – cepti kartupeļi ar karbonādi un diļļu mērci

•Vakariņo 20:20 – biezpienmaize, rieksti, ābols


Sestdiena 28.01. 2012.

•Pieceļas 06:00

•Mazgājas 06:10

•Brokasto 06:20 - rīsi ar vistas gabaliņiem, ūdens


•Aktīvas nodarbes sporta stundā 9:40-11:15

•Pusdieno 11:30 – ābols


•Vakariņo 19:00 – vistas zupa, cepumi un tēja


Piektdiena 27.01. 2012.

•Pieceļas 09:30

•Mazgājas 10:00

•Brokasto 10:10 – rupjmaize, avokado, gurķis, biezpiens, banāns

•Pusdieno 14:20 – ribiņas, mērce, kartupeļi, skābi kāposti

•Vakariņo 20:00 – kartupeļi ar sieru, vafeļu torte un tēja


Sestdiena 28. 01. 2012.

•Pieceļas 11:00

•Mazgājas 11:15

•Brokasto 12:00 – kellogs ar pienu, bulciņas

•Pusdieno 15:35 – biezputra ar ievārījumu

•Vakariņo 19:40 – lazanja, coca – cola, maskarpones siera kūka, želejas kontfektes


Svētdiena 29.01. 2012.

•Pieceļas 09:00

•Mazgājas 09:15

•Brokasto 10:00 – maizes ar gaļu, tēja

•Pusdieno 13:15 – frikadeļu zupa, vafeļtorte

•Vakariņo 21:05 – bulciņa, rupjmaize ar biezpienu un lokiem, tēja


Svētdiena 29.01. 2012.

Secinājumi

Jaunietes vispārējā un teorētiskā līmenī zina (85%), kādi ir

veselīgi dzīvesveida priekšnoteikumi, bet praktiskajā ziņā viņas

nav tik aktīvas, kā tas būtu nepieciešams.

Vairums respondentu uzskata, ka nav liekā svara

problēmas, kas ir subjektīvs uzskats, kas balstās uz katra

konkrētā cilvēka personīgo viedokli.

Ikdienā tikai nedaudz vairāk par pusi - 55% no

aptaujātajām jaunietēm lieto veselīgu pārtiku, kas ir pretstatā

teorētiskajām zināšanām.

Secinājumi

Esmu apguvusi jaunu darba metodi

(konetentanalīzi), kas palīdzēja veikt zinātniski

pētnieciskā darba pētījumu par dienas režīmu.

Ir grūti pateikt, kādam ir jābūt pareizam dienas

režīmam, jo katras jaunietes ikdienā ir savi pozitīvie un

negatīvie aspekti.

Savienot pareizu uzturu ar fiziskām aktivitātēm ir grūti,

tas prasa raksturu, gribasspēku un motivācija.

Darba hipotēze – jaunietes ir informētas par

veselīga dzīvesveida priekšnoteikumiem, tomēr

tos neievēro – daļēji pierādīta.

PALDIES PAR UZMANĪBU!

zpd prezentācija

Documents