ด.ญ.ศิรดา ม.1 1 เลขที่49
TRANSCRIPT
![Page 1: ด.ญ.ศิรดา ม.1 1 เลขที่49](https://reader037.vdocuments.net/reader037/viewer/2022102723/55908d711a28ab916d8b45ea/html5/thumbnails/1.jpg)
วิ�ชา สุ�ขศึกษา
เด็�กหญิ�งศึ�รด็า ไทยสุมบู�รณ์� ม.1/1 เลขท��49
จั ด็ท!าโด็ย
![Page 2: ด.ญ.ศิรดา ม.1 1 เลขที่49](https://reader037.vdocuments.net/reader037/viewer/2022102723/55908d711a28ab916d8b45ea/html5/thumbnails/2.jpg)
MENU ฉั�นในอดี�ต
ฉั�นในปัจจ�บั�น
ฉั�นในอนาคต
ครอบัคร�วของฉั�น
Exit
![Page 3: ด.ญ.ศิรดา ม.1 1 เลขที่49](https://reader037.vdocuments.net/reader037/viewer/2022102723/55908d711a28ab916d8b45ea/html5/thumbnails/3.jpg)
![Page 4: ด.ญ.ศิรดา ม.1 1 เลขที่49](https://reader037.vdocuments.net/reader037/viewer/2022102723/55908d711a28ab916d8b45ea/html5/thumbnails/4.jpg)
แรกเก�ด็น้ำ!%าหน้ำ ก 2330 กร ม
ควิามสุ�ง 49 ซ.ม.
![Page 5: ด.ญ.ศิรดา ม.1 1 เลขที่49](https://reader037.vdocuments.net/reader037/viewer/2022102723/55908d711a28ab916d8b45ea/html5/thumbnails/5.jpg)
1 เดี�อน น้ำ!%าหน้ำ ก3.4 กก.สุ(วิน้ำสุ�ง 53 ซ.ม.
![Page 6: ด.ญ.ศิรดา ม.1 1 เลขที่49](https://reader037.vdocuments.net/reader037/viewer/2022102723/55908d711a28ab916d8b45ea/html5/thumbnails/6.jpg)
2 เด็)อน้ำน้ำ!%าหน้ำ ก 4.8 กก.สุ(วิน้ำสุ�ง 58 ซ.ม.
![Page 7: ด.ญ.ศิรดา ม.1 1 เลขที่49](https://reader037.vdocuments.net/reader037/viewer/2022102723/55908d711a28ab916d8b45ea/html5/thumbnails/7.jpg)
3เดี�อน
สุมสุ(วิน้ำ
![Page 8: ด.ญ.ศิรดา ม.1 1 เลขที่49](https://reader037.vdocuments.net/reader037/viewer/2022102723/55908d711a28ab916d8b45ea/html5/thumbnails/8.jpg)
4 เดี�อน น้ำ!%าหน้ำ ก 6.6 กก.สุ(วิน้ำสุ�ง 62 ซ.ม.
![Page 9: ด.ญ.ศิรดา ม.1 1 เลขที่49](https://reader037.vdocuments.net/reader037/viewer/2022102723/55908d711a28ab916d8b45ea/html5/thumbnails/9.jpg)
6 เด็)อน้ำน้ำ!%าหน้ำ ก 7.7 กก.สุ(วิน้ำสุ�ง 66 ซ.ม.
![Page 10: ด.ญ.ศิรดา ม.1 1 เลขที่49](https://reader037.vdocuments.net/reader037/viewer/2022102723/55908d711a28ab916d8b45ea/html5/thumbnails/10.jpg)
7 เด็)อน้ำน้ำ!%าหน้ำ ก 8.1กก.
สุ(วิน้ำสุ�ง 70 ซ.ม.
![Page 11: ด.ญ.ศิรดา ม.1 1 เลขที่49](https://reader037.vdocuments.net/reader037/viewer/2022102723/55908d711a28ab916d8b45ea/html5/thumbnails/11.jpg)
1 ขวิบูน้ำ!%าหน้ำ ก 10.109 กก.สุ(วิน้ำสุ�ง 79
ซ.ม.
![Page 12: ด.ญ.ศิรดา ม.1 1 เลขที่49](https://reader037.vdocuments.net/reader037/viewer/2022102723/55908d711a28ab916d8b45ea/html5/thumbnails/12.jpg)
2 ปี,น้ำ!%าหน้ำ ก 12 กก.
สุ(วิน้ำสุ�ง 89 ซ.ม.
![Page 13: ด.ญ.ศิรดา ม.1 1 เลขที่49](https://reader037.vdocuments.net/reader037/viewer/2022102723/55908d711a28ab916d8b45ea/html5/thumbnails/13.jpg)
3 ปี,น้ำ!%าหน้ำ ก 13
กก. สุ(วิน้ำสุ�ง 95
ซ.ม.
![Page 14: ด.ญ.ศิรดา ม.1 1 เลขที่49](https://reader037.vdocuments.net/reader037/viewer/2022102723/55908d711a28ab916d8b45ea/html5/thumbnails/14.jpg)
4 ปี, น้ำ!%าหน้ำ ก 16.5 กก.สุ(วิน้ำสุ�ง 106 ซ.ม.
![Page 15: ด.ญ.ศิรดา ม.1 1 เลขที่49](https://reader037.vdocuments.net/reader037/viewer/2022102723/55908d711a28ab916d8b45ea/html5/thumbnails/15.jpg)
5 ปี,สุมสุ(วิน้ำ
![Page 16: ด.ญ.ศิรดา ม.1 1 เลขที่49](https://reader037.vdocuments.net/reader037/viewer/2022102723/55908d711a28ab916d8b45ea/html5/thumbnails/16.jpg)
6 ปี,สุมสุ(วิ
น้ำ
![Page 17: ด.ญ.ศิรดา ม.1 1 เลขที่49](https://reader037.vdocuments.net/reader037/viewer/2022102723/55908d711a28ab916d8b45ea/html5/thumbnails/17.jpg)
7 ปี,
น้ำ!%าหน้ำ ก 23 กก.สุ(วิน้ำสุ�ง 130
ซม.
สุมสุ(วิน้ำ
![Page 18: ด.ญ.ศิรดา ม.1 1 เลขที่49](https://reader037.vdocuments.net/reader037/viewer/2022102723/55908d711a28ab916d8b45ea/html5/thumbnails/18.jpg)
8 ปี,น้ำ!%าหน้ำ ก 25 กก.สุ(วิน้ำสุ�ง 138 ซม.
ค(อน้ำข-างผอม
![Page 19: ด.ญ.ศิรดา ม.1 1 เลขที่49](https://reader037.vdocuments.net/reader037/viewer/2022102723/55908d711a28ab916d8b45ea/html5/thumbnails/19.jpg)
9 ปี,น้ำ!%าหน้ำ ก 29
กก.สุ(วิน้ำ
สุ�ง144ซม.ค(อน้ำข-างผอม
![Page 20: ด.ญ.ศิรดา ม.1 1 เลขที่49](https://reader037.vdocuments.net/reader037/viewer/2022102723/55908d711a28ab916d8b45ea/html5/thumbnails/20.jpg)
10 ปี,น้ำ!%าหน้ำ ก 33 กก.สุ(วิน้ำสุ�ง152ซม.
ผอม
![Page 21: ด.ญ.ศิรดา ม.1 1 เลขที่49](https://reader037.vdocuments.net/reader037/viewer/2022102723/55908d711a28ab916d8b45ea/html5/thumbnails/21.jpg)
11 ปี,
กลั�บัเมน�
กลั�บัเมน�
น้ำ!%าหน้ำ ก 37 กก.
สุ(วิน้ำสุ�ง 157 กก.
ผอม
![Page 22: ด.ญ.ศิรดา ม.1 1 เลขที่49](https://reader037.vdocuments.net/reader037/viewer/2022102723/55908d711a28ab916d8b45ea/html5/thumbnails/22.jpg)
![Page 23: ด.ญ.ศิรดา ม.1 1 เลขที่49](https://reader037.vdocuments.net/reader037/viewer/2022102723/55908d711a28ab916d8b45ea/html5/thumbnails/23.jpg)
ฉั น้ำช)�อ ด็.ญิ.ศึ�รด็า ไทยสุมบู�รณ์�
ช %น้ำม ธยมศึกษาปี,ท�� 1 ห-อง1
เลขท�� 49ศึกษาอย�(ท��โรงเร�ยน้ำ
สุตร�วิ�ทยา๒สุ(วิน้ำสุ�ง: 163.5 ซ.ม.
น้ำ!%าหน้ำ ก: 42 กก.
![Page 24: ด.ญ.ศิรดา ม.1 1 เลขที่49](https://reader037.vdocuments.net/reader037/viewer/2022102723/55908d711a28ab916d8b45ea/html5/thumbnails/24.jpg)
![Page 25: ด.ญ.ศิรดา ม.1 1 เลขที่49](https://reader037.vdocuments.net/reader037/viewer/2022102723/55908d711a28ab916d8b45ea/html5/thumbnails/25.jpg)
เทอม1 สุ(วิน้ำสุ�ง 163.5 ซ.ม.
อย�(ใน้ำเกณ์ฑ์� สุ�ง
เทอม1 น้ำ!%าหน้ำ ก 41 กก.อย�(ใน้ำ น้ำ!%าหน้ำ กตามเกณ์ฑ์�
![Page 26: ด.ญ.ศิรดา ม.1 1 เลขที่49](https://reader037.vdocuments.net/reader037/viewer/2022102723/55908d711a28ab916d8b45ea/html5/thumbnails/26.jpg)
สุ ปีด็าห�ท�� 1-2น้ำ!%าหน้ำ ก 41.5 กก.น้ำ!%าหน้ำ กตามเกณ์ฑ์�
สุ ปีด็าห�ท��1-3สุ(วิน้ำสุ�ง 163.5
ซ.ม.อย�(ใน้ำเกณ์ฑ์�สุ�ง
![Page 27: ด.ญ.ศิรดา ม.1 1 เลขที่49](https://reader037.vdocuments.net/reader037/viewer/2022102723/55908d711a28ab916d8b45ea/html5/thumbnails/27.jpg)
สุ ปีด็าห�ท�� 4,6,8น้ำ!%าหน้ำ ก 42 กก.
น้ำ!%าหน้ำ กตามเกณ์ฑ์�
สุ ปีด็าห�ท�� 4,6,8สุ(วิน้ำสุ�ง 163.5 ซ.ม.
อย�(ใน้ำเกณ์ฑ์� สุ�ง
![Page 28: ด.ญ.ศิรดา ม.1 1 เลขที่49](https://reader037.vdocuments.net/reader037/viewer/2022102723/55908d711a28ab916d8b45ea/html5/thumbnails/28.jpg)
สุ ปีด็าห� 4,6,8สุ(วิน้ำสุ�ง 163.5
ซ.ม.น้ำ!%าหน้ำ ก 42 กก.
อย�(ใน้ำเกณ์ฑ์� ค(อน้ำข-างผอม
เทอม1 สุ(วิน้ำ
สุ�ง163.5ซ.ม.น้ำ!%าหน้ำ ก 41 กก.
อย�(ใน้ำเกณ์ฑ์�ค(อน้ำข-างผอมสุ ปีด็าห� 1-3สุ(วิน้ำสุ�ง 163.5
ซม.น้ำ!%าหน้ำ ก 41.5
กก.อย�(ใน้ำเกณ์ฑ์�
ค(อน้ำข-างผอม
![Page 29: ด.ญ.ศิรดา ม.1 1 เลขที่49](https://reader037.vdocuments.net/reader037/viewer/2022102723/55908d711a28ab916d8b45ea/html5/thumbnails/29.jpg)
เทอม 1 สุ(วิน้ำสุ�ง 163.5 ซ.ม.
น้ำ!%าหน้ำ ก 41 กก.BMI 15.4
สุมรรถภาพร(างกายล�กน้ำ �ง 17 คร %ง ต(อ น้ำาท�ด็ น้ำพ)%น้ำ 21 คร %งต(อ น้ำาท�
อ(อน้ำต วิ 8 วิ��ง 4.59 น้ำาท�
การเจัร�ญิเต�บูโตใน้ำระยะเวิลา 8 สุ ปีด็าห�สุ ปีด็าห�ท�� 1-3
สุ(วิน้ำสุ�ง 163.5 ซ.ม.น้ำ!%าหน้ำ ก 41.5 กก.
อย�(ใน้ำเกณ์ฑ์�ค(อน้ำข-างผอม
สุ ปีด็าห�ท�� 4,6,8สุ(วิน้ำสุ�ง 163.5 ซ.ม.
น้ำ!%าหน้ำ ก 42 กก.อย�(ใน้ำเกณ์ฑ์�ค(อน้ำข-างผอม
![Page 30: ด.ญ.ศิรดา ม.1 1 เลขที่49](https://reader037.vdocuments.net/reader037/viewer/2022102723/55908d711a28ab916d8b45ea/html5/thumbnails/30.jpg)
เปีร�ยบูเท�ยบูสุมรรถภาพ เทอม 1 เทอม 2
สุมรรถภาพ
เทอม 1
เทอม 2
ว��ง 4.59 นาที� 4.17 นาที�ดี�นพื้��น 21 ต อ
นาที� 30 ต อ นาที�
ลั�กน��ง 17 ต อ นาที� 29 ต อ นาที�ความอ อนต�ว 8 10น!�าหน�ก 41 ก.ก. 42.5 ก.ก.ส่ วนส่�ง 162.5 ซ.ม. 165 ซ.ม.
กลั�บัเมน�
กลั�บัเมน�
![Page 31: ด.ญ.ศิรดา ม.1 1 เลขที่49](https://reader037.vdocuments.net/reader037/viewer/2022102723/55908d711a28ab916d8b45ea/html5/thumbnails/31.jpg)
![Page 32: ด.ญ.ศิรดา ม.1 1 เลขที่49](https://reader037.vdocuments.net/reader037/viewer/2022102723/55908d711a28ab916d8b45ea/html5/thumbnails/32.jpg)
ฉั น้ำจัะม�ร�ปีร(างสุ�ง และ ม�ร�ปีร(างสุมสุ(วิน้ำ
![Page 33: ด.ญ.ศิรดา ม.1 1 เลขที่49](https://reader037.vdocuments.net/reader037/viewer/2022102723/55908d711a28ab916d8b45ea/html5/thumbnails/33.jpg)
ออกก!าล งกายเปี9น้ำปีระจั!า ร บูปีระทาน้ำอาหารให-ครบู 5 หม�( ด็�แลสุ�ขภาพของต วิเอง ร กษาควิามสุะอาด็ข-าวิของ
เคร)�องใช- ไม(ด็)�มเคร)�องด็)�มแอลกฮอลล�หม �น้ำตรวิจัสุ�ขภาพปีระจั!าท�กปี, ท!าจั�ตใจัให-ร(าเร�งแจั(มใสุ
เสุมอ ร บูปีระทาน้ำอาหารให-ครบูท�กม)%อ เช-า กลางวิ น้ำ เย�น้ำและร บูปีระทาน้ำอาหารท��ม�ปีระโยชน้ำ�ต(อร(างกายของ
ตน้ำเอง กลั�บัเมน�
กลั�บัเมน�
![Page 34: ด.ญ.ศิรดา ม.1 1 เลขที่49](https://reader037.vdocuments.net/reader037/viewer/2022102723/55908d711a28ab916d8b45ea/html5/thumbnails/34.jpg)
![Page 35: ด.ญ.ศิรดา ม.1 1 เลขที่49](https://reader037.vdocuments.net/reader037/viewer/2022102723/55908d711a28ab916d8b45ea/html5/thumbnails/35.jpg)
ค�ณ์พ(อ อาย� 49 ปี,
สุ(วิน้ำสุ�ง173 ซ.ม.น้ำ!%าหน้ำ ก 55 กก.วิ�ธ�ด็�แลสุ�ขภาพ:
ออกก!าล งกายสุม!�าเสุมอร บูปีระทาน้ำอาหารให-ครบู
5 หม�(ไม(น้ำอน้ำด็ก
![Page 36: ด.ญ.ศิรดา ม.1 1 เลขที่49](https://reader037.vdocuments.net/reader037/viewer/2022102723/55908d711a28ab916d8b45ea/html5/thumbnails/36.jpg)
ค�ณ์แม(อาย� 40 ปี,
สุ(วิน้ำสุ�ง 163 ซ.ม.
น้ำ!%าหน้ำ ก 63 กก.วิ�ธ�ด็�แลสุ�ขภาพ:
ร บูปีระทาน้ำอาหารให-ครบูท�ก
ม)%อน้ำอน้ำแต(ห วิค!�า
หม �น้ำตรวิจัสุ�ขภาพ
กลั�บัเมน�
กลั�บัเมน�
![Page 37: ด.ญ.ศิรดา ม.1 1 เลขที่49](https://reader037.vdocuments.net/reader037/viewer/2022102723/55908d711a28ab916d8b45ea/html5/thumbnails/37.jpg)