Советы для здоровья зубов и десен

Покончите со страхомЕсли визит к стоматологу заставляет вас нервничать, возьмите с собой плейер с наушниками. Многие люди, волнуясь, буквально забывают дышать, поэтому сосредоточьтесь на своем дыхании: равномерный вдох-выдох поможет вам успокоиться. А еще лучше расскажите о своих страхах врачу, он поможет их преодолеть.

Флосс или щетка. С чего начать?Если чистить зубы сначала зубной нитью (флоссом), это поможет эффективнее избавиться от кусочков пищи застрявших между зубами. Если держать нить руками не слишком удобно, можно купить в аптеке специальный держатель. Чистя зубы, держите щетку таким образом, чтобы ее щетина находилась под углом 45 градусов к линии десны, движения при этом не должны быть слишком интенсивными.

Советы для здоровья зубов и десен

Осторожнее с зубочисткамиЛучше всего с очисткой межзубного пространства справляется флосс, но, если зубной нити под рукой не оказалось, можно воспользоваться зубочисткой. Только делать это надо осторожно, ведь острый край может легко повредить десну.

Советы для здоровья зубов и десен

Меняйте зубные щеткиЕсли хотите сохранить белозубую улыбку, не надо ждать пока ваша зубная щетка облысеет или разлохматится. Ручную щетку необходимо менять раз в три-четыре месяца, а электрическую согласно инструкции. Не стоит также давать приют микробам и оставлять щетку, которой вы пользовались во время болезни.

Советы для здоровья зубов и десен

Ешьте сыр для здоровья зубовКазеин и сывороточный протеин, которые содержатся в сыре положительно влияют на эмаль зубов, препятствуя ее деминерализации. Сыр также является источником кальция – основного строительного материала для зубов. Только не забывайте включать в свой рацион витамин D (он находится в молоке, яичном желтке и рыбе), который способствует лучшему усвоению кальция.

Советы для здоровья зубов и десен

Отбеливайте зубы содойКогда ваша белоснежная улыбка поблекла в результате неумеренного потребления кофе, красного вина или других красящих продуктов, можно попытаться спасти ее с помощью обыкновенной питьевой соды, которой необходимо чистить зубы два раза в месяц. Если чистая сода раздражает слизистые, можно заменить ее на пасту с содой.

Советы для здоровья зубов и десен

Продукты, которые окрашивают или отбеливают эмальСуществует мнение, что клубника является отличным натуральным отбеливающим средством, однако после черники, кофе или сигарет зубы лучше всего тщательно почистить. В качестве «естественной зубной щетки» годится также яблоко, груша, морковь и сельдерей: все эти продукты повышают слюноотделение, а слюна, как известно, способствует восстановлению эмали.

Советы для здоровья зубов и десен

Контролируйте кислотный рефлюксПри кислотном рефлюксе, чтобы сохранить здоровье зубов, необходимо избегать или сократить потребление следующих продуктов: шоколада, алкоголя, газированных напитков, кофе, чая, чеснока и лука, молочнокислых продуктов, цитрусовых, мяты, а также острых, жирных и жареных блюд.

Советы для здоровья зубов и десен

Позаботьтесь о языкеЧтобы обеспечить свежесть дыхания, каждый раз во время чистки зубов чистите и язык с помощью специального скребка.

Советы для здоровья зубов и десен

Препараты, которые стать быть причиной сухости во ртуСлюна обеспечивает здоровье ротовой полости. Однако некоторые медикаменты, в частности антидепрессанты, гипотензивные препараты и антигистамины снижают ее выработку, что приводит к ксеростомии (сухости во рту). Чтобы справиться с проблемой следует пить больше жидкости и обратиться к стоматологу. Врач может порекомендовать искусственную слюну или жевательную резинку без сахара после еды.

Советы для здоровья зубов и десен

Для поддержания белизны улыбки и здоровья зубов необходимо грамотно следить за их состоянием. Зубная паста является наиболее распространенным инструментом для ухода за полостью рта. Пасты последнего поколения подходят для решения всех проблем полости рта, благодаря широкому спектру действия активных компонентов, входящих в их состав.

Советы для здоровья зубов и десен