ПРОФІЛАКТИКА ТА ПРОФІЛАКТИКА ТА ПОДОЛАННЯ ЕМОЦІЙНОГО ПОДОЛАННЯ ЕМОЦІЙНОГО ВИГОРАННЯ У ПЕДАГОГІВВИГОРАННЯ У ПЕДАГОГІВ

Емоційне вигорання – це Емоційне вигорання – це синдром, що розвивається синдром, що розвивається на тлі неперервного впливу на тлі неперервного впливу

на людину стресових на людину стресових ситуацій і призводить до ситуацій і призводить до

інтелектуальної, душевної і інтелектуальної, душевної і фізичної перевтоми та фізичної перевтоми та

виснаження.виснаження.

До напружених, стресових ситуацій у До напружених, стресових ситуацій у

педагогічній діяльностіпедагогічній діяльності відносятьсявідносяться::

Ситуації взаємодії з учнем на Ситуації взаємодії з учнем на уроці.уроці.

Ситуації, що виникають у Ситуації, що виникають у стосунках з колегами та стосунках з колегами та

адміністрацією.адміністрацією.Ситуації взаємодії вчителя з Ситуації взаємодії вчителя з

батьками.батьками.

Складові “ синдрому Складові “ синдрому вигорання ”вигорання ”

Емоційна виснаженістьЕмоційна виснаженістьДеперсоналізація (цинізм)Деперсоналізація (цинізм)Редукція професійних Редукція професійних

досягненьдосягнень

Ознаки синдрому емоційного вигорання

психофізичні, соціально-психологічні ,поведінкові.

Три стадії “ синдрому Три стадії “ синдрому вигораннявигорання “ “

ПЕРША СТАДІЯПЕРША СТАДІЯВсі ознаки та симптоми проявляються в Всі ознаки та симптоми проявляються в

легкій формі через турботу про себе, легкій формі через турботу про себе, наприклад, шляхом організації частих наприклад, шляхом організації частих

перерв у роботі. Починається перерв у роботі. Починається забування якихось робочих моментів. забування якихось робочих моментів.

В залежності від характеру В залежності від характеру діяльності, сили нервово – діяльності, сили нервово –

психологічних навантажень і психологічних навантажень і особистісних характеристик особистісних характеристик

спеціаліста, перша стадія може спеціаліста, перша стадія може формуватися протягом трьох – п'яти формуватися протягом трьох – п'яти

років.років.

ДРУГА СТАДІЯДРУГА СТАДІЯСпостерігається зниження інтересу до Спостерігається зниження інтересу до

роботи, потреби в спілкуванні ( в роботи, потреби в спілкуванні ( в тому числі, і з близькими ), тому числі, і з близькими ),

прогресування апатії до кінця тижня, прогресування апатії до кінця тижня, поява стійких соматичних симптомах, поява стійких соматичних симптомах,

які проявляються регулярніше, які проявляються регулярніше, мають затяжний характер і важко мають затяжний характер і важко

піддаються корекції. Людина може піддаються корекції. Людина може почувати себе виснаженою після почувати себе виснаженою після

доброго сну і навіть після вихідних. доброго сну і навіть після вихідних. Час формування даної стадії, в Час формування даної стадії, в

середньому від п'яти до п'ятнадцяти середньому від п'яти до п'ятнадцяти років.років.

ТРЕТЯ СТАДІЯТРЕТЯ СТАДІЯОзнаки та симптоми третьої стадії є Ознаки та симптоми третьої стадії є

хронічними. Можуть розвиватися хронічними. Можуть розвиватися фізичні та психологічні проблеми фізичні та психологічні проблеми

типу язв та депресій. Людина може типу язв та депресій. Людина може почати сумніватися в цінності своєї почати сумніватися в цінності своєї роботи, професії та самого життя. роботи, професії та самого життя. Характерна емоційна байдужість, Характерна емоційна байдужість,

відчуття постійної відсутності сил. відчуття постійної відсутності сил. Людина прагне до усамітнення. Стадія Людина прагне до усамітнення. Стадія

може формуватися від десяти до може формуватися від десяти до двадцяти років.двадцяти років.

Три слідства професійного Три слідства професійного вигорання: вигорання:

•Зниження самооцінки. Зниження самооцінки. •Самотність.Самотність.•Емоційне виснаження.Емоційне виснаження.

10 способів порятунку від

“ синдрому емоційного вигорання ”

•З'ясуйте, що саме Вас З'ясуйте, що саме Вас тривожить та зачіпає за тривожить та зачіпає за

живе?живе?•У житті ми постійно У житті ми постійно

знаходимося між Я і Ти. знаходимося між Я і Ти. Якщо людина зовсім Якщо людина зовсім

забуває про Я і цілком забуває про Я і цілком розчиняється в Ти – розчиняється в Ти – згорання неминуче. згорання неминуче.

•Сплануйте свій день.Сплануйте свій день.•Робіть “ тайм – аути “. Робіть “ тайм – аути “.

Для забезпечення Для забезпечення психічного та фізичного психічного та фізичного

благополуччя дуже благополуччя дуже важливий відпочинок важливий відпочинок від роботи та інших від роботи та інших

навантажень.навантажень.

•Навчіться керувати Навчіться керувати своїми емоціями.своїми емоціями.

•Відмовтеся від думки, Відмовтеся від думки, що Ви невдаха, що Вас що Ви невдаха, що Вас ніхто не любить. Якщо ніхто не любить. Якщо Ви думаєте так, то це Ви думаєте так, то це може стати істинною, може стати істинною,

оскільки ви самі оскільки ви самі переконаєте в цьому переконаєте в цьому

інших..інших..

•Усміхайтеся, навіть Усміхайтеся, навіть якщо Вам не дуже якщо Вам не дуже

хочеться.хочеться.•Робіть фізичні Робіть фізичні

вправи не менше 30 вправи не менше 30 хвилин на день.хвилин на день.

•Вмійте сказати “НІ”. Вмійте сказати “НІ”. Дуже часто ми Дуже часто ми погоджуємося погоджуємося зробити щось, зробити щось,

боячись несхвалення боячись несхвалення чи гніву з боку інших.чи гніву з боку інших.•Вживайте вітамін Е.Вживайте вітамін Е.

Пам'ятайте, що людина не Пам'ятайте, що людина не досконала. Вона може досконала. Вона може

помилятися, виправляти помилятися, виправляти помилки…помилки…

Визнайте і прийміть себе Визнайте і прийміть себе такими, якими ви є - такими, якими ви є -

УНІКАЛЬНИМИ….УНІКАЛЬНИМИ….