Физическая активность как компонент здорового образа...
TRANSCRIPT
Физическая активность
как компонент здорового образа
жизни
«Самое дорогое у человека —это движение» (И. П. Павлов)
Движение –основа жизни
По данным Всемирной организации
здравоохранения,
на сегодняшний день физическая активность 60-85% взрослых людей во всем мире ниже приемлемого минимального уровня, положительно влияющего на здоровье
В условиях современного
производства,
когда рост процессов автоматизации и механизации, с одной стороны, приводит к снижению двигательной активности, а с другой - к увеличению доли умственного труда или труда, связанного с нервно-психическим напряжением, эффективность пассивного отдыха незначительна
Более того, формы пассивного отдыха нередко оказывают неблагоприятное влияние на организм, в первую очередь, на сердечно-сосудистую и дыхательную системы
Недостаток физической
культуры (гиподинамия)
оборотная сторона научно-
технического прогресса -
характерная черта нашего
времени
этот недостаток ощущается на
производстве, даже в сельском
хозяйстве, в быту и
повседневной жизни
Причины недостаточной физической активности
нехватка времени
отсутствие условий
увлечение малоподвижными
видами активности
в свободное время
Низкая физическая активность
ишемическая болезнь сердца
артериальная гипертензия
цереброваскулярные заболевания
инсулиннезависимый сахарный диабет
в 2 раза выше риск развития ИБС
риск возникновения артериальной
гипертензии на 35-52% выше по сравнению с
людьми, ведущими активный образ жизни
Представление о красоте тела,
регулирование веса и масса телаДевочки склонны рассматривать свое тело главным образом как средство привлечения к себе других, тогда как мальчики воспринимают свое тело как средство полноценного функционирования во внешней среде.
“люди с низким уровнем самоуважения, которые прибегают к диете – часто, по грустной иронии судьбы, в попытке повысить уровень самоуважения –могут оказаться в еще худшем состоянии, чем если бы они не пытались себя улучшить.”
Polivy и соавторы
Ожирение
Ожирение представляет собой одну из
главных проблем общественного
здравоохранения, которую ВОЗ
описывает как “глобальная эпидемия”
ввиду ее высокой и растущей
распространенности
Эффект физических
упражнений снижение артериального давления;
улучшение профиля липопротеидов (повысить
ЛВП и снизить ЛНП)
снижение фибриногенной активности и риска
ишемической болезни сердца
улучшение сбалансированности потребления и
расхода энергии
снижение уровня глюкозы в крови и уменьшение
риска развития инсулинонезависимого сахарного
диабета
снижение потери костной массы и защита от
остеопороза
нормализация моторики желудочно-кишечного
тракта
улучшение психологической тренированности,
помогающей справиться со стрессом и усталостью
Оптимальные виды физических
упражнений
Необходимо заниматься
физкультурой, закаливанием,
вести оптимальный
двигательный режим
с учетом возраста,
стараться по
возможности на
работу и учебу
ходить пешком,
использовать
велосипед
Регулярная физическая
активность может
значительно улучшить
качество жизни как в
физическом, так и в
психологическом
аспектах
Американскими учеными из Центра
аэробики Купера в Далласе во время 10-
летнего наблюдения за выборкой из
10 000 мужчин и женщин разного
возраста было установлено, что
быстрая ходьба по 30-60 мин ежедневно
или медленный бег по 30-40 мин 3 раза
в неделю способствовали резкому
снижению смертности, прежде всего от
сердечно-сосудистых и раковых
заболеваний, причем наиболее тесная
взаимосвязь смертности с уровнем
физического состояния выявлена в
группе мужчин в возрасте 50-59 лет
Физическая реабилитация успешно
применяется в современных клиниках
для лечения постинфарктных
больных
Так, в реабилитационном центре Торонто
(Канада) в течение 10 лет интенсивной
физической тренировкой, включающей
быструю ходьбу и медленный бег, под
наблюдением кардиологов успешно
занималось более 5000 больных,
перенесших инфаркт миокарда, некоторые
из которых впоследствии смогли принять
участие в марафоне
Количество занимающихся
физической культурой
вне государственных программ по месту учебы, на предприятиях, в организациях и по месту жительства в спортивных секциях, оздоровительных группах, клубах по спортивным интересам, центрах физкультурно-оздоровительной работы постоянно увеличивается
Кроме этого, увеличилось количество спортивных сооружений для организации учебных занятий и физкультурно-массовой работы с дошкольниками, учащимися и студентами
Однако, по-прежнему
актуальной задачей является
вовлечение населения в занятия
физкультурой и спортом
Нужно продолжать эту работу в
учебных заведениях, по месту
жительства, а также в санаториях,
профилакториях, домах отдыха,
туристических базах
Благодарю за внимание!