Физическая активность Физическая активность как компонент здорового образа как компонент здорового образа жизнижизни

«Самое дорогое у человека — это движение» (И. П. Павлов)

Движение – основа жизни

По данным Всемирной По данным Всемирной организации организации

здравоохранения,здравоохранения,

на сегодняшний день физическая активность 60-85% взрослых людей во всем мире ниже приемлемого минимального уровня, положительно влияющего на здоровье

В условиях современного производства,

когда рост процессов автоматизации и механизации, с одной стороны, приводит к снижению двигательной активности, а с другой - к увеличению доли умственного труда или труда, связанного с нервно-психическим напряжением, эффективность пассивного отдыха незначительна

Более того, формы пассивного отдыха нередко оказывают неблагоприятное влияние на организм, в первую очередь, на сердечно-сосудистую и дыхательную системы

Недостаток физической культуры (гиподинамия)

оборотная сторона научно- технического прогресса - характерная черта нашего времени

этот недостаток ощущается на производстве, даже в сельском хозяйстве, в быту и повседневной жизни

Причины недостаточной Причины недостаточной физической активностифизической активности

нехватка времени

отсутствие условий

увлечение малоподвижными видами активности в свободное время

Низкая физическая Низкая физическая активностьактивность

ишемическая болезнь сердца артериальная гипертензия цереброваскулярные заболевания инсулиннезависимый сахарный диабет в 2 раза выше риск развития ИБС риск возникновения артериальной гипертензии на 35-52% выше по сравнению с людьми, ведущими активный образ жизни

Представление о красоте тела, регулирование веса и масса тела

Девочки склонны рассматривать свое тело главным образом как средство привлечения к себе других, тогда как мальчики воспринимают свое тело как средство полноценного функционирования во внешней среде.

“люди с низким уровнем самоуважения, которые прибегают к диете – часто, по грустной иронии судьбы, в попытке повысить уровень самоуважения – могут оказаться в еще худшем состоянии, чем если бы они не пытались себя улучшить.”

Polivy и соавторы

ОжирениеОжирение представляет собой одну из

главных проблем общественного здравоохранения, которую ВОЗ

описывает как “глобальная эпидемия” ввиду ее высокой и растущей

распространенности

Эффект физических Эффект физических упражненийупражнений

снижение артериального давления; улучшение профиля липопротеидов (повысить

ЛВП и снизить ЛНП) снижение фибриногенной активности и риска

ишемической болезни сердца улучшение сбалансированности потребления и

расхода энергии снижение уровня глюкозы в крови и уменьшение

риска развития инсулинонезависимого сахарного диабета

снижение потери костной массы и защита от остеопороза

нормализация моторики желудочно-кишечного тракта

улучшение психологической тренированности, помогающей справиться со стрессом и усталостью

Оптимальные виды физических Оптимальные виды физических упражненийупражнений

Необходимо заниматься физкультурой, закаливанием,

вести оптимальный двигательный режим с учетом возраста, стараться по возможности на работу и учебу ходить пешком, использовать велосипед

Регулярная физическая активность может

значительно улучшить качество жизни как в физическом, так и в

психологическом аспектах

Американскими учеными из Центра аэробики Купера в Далласе во время 10-летнего наблюдения за выборкой из 10 000 мужчин и женщин разного возраста было установлено, что быстрая ходьба по 30-60 мин ежедневно или медленный бег по 30-40 мин 3 раза в неделю способствовали резкому снижению смертности, прежде всего от сердечно-сосудистых и раковых заболеваний, причем наиболее тесная взаимосвязь смертности с уровнем физического состояния выявлена в группе мужчин в возрасте 50-59 лет

Физическая реабилитация успешно применяется в современных клиниках для лечения постинфарктных больных

Так, в реабилитационном центре Торонто (Канада) в течение 10 лет интенсивной физической тренировкой, включающей быструю ходьбу и медленный бег, под наблюдением кардиологов успешно занималось более 5000 больных, перенесших инфаркт миокарда, некоторые из которых впоследствии смогли принять участие в марафоне

Количество занимающихся физической культурой

вне государственных программ по месту учебы, на предприятиях, в организациях и по месту жительства в спортивных секциях, оздоровительных группах, клубах по спортивным интересам, центрах физкультурно-оздоровительной работы постоянно увеличивается

Кроме этого, увеличилось количество спортивных сооружений для организации учебных занятий и физкультурно-массовой работы с дошкольниками, учащимися и студентами

Однако, по-прежнему актуальной задачей является

вовлечение населения в занятия физкультурой и спортом

Нужно продолжать эту работу в учебных заведениях, по месту жительства, а также в санаториях, профилакториях, домах отдыха, туристических базах

Благодарю за внимание!