Исхрана током коришћења сагоревача

Дани :

1 и 2 дан - дијета 3 дан - једеш шта хоћеш 4, 5, 6 дан - дијета 7 дан - једеш шта хоћеш 8, 9, 10, 11, 12 дан - дијета 13 дан - једеш шта хоћеш 14, 15 дан - дијета 16 дан - једеш шта хоћеш 17, 18, 19, 20, 21 дан - дијета 22 дан - једеш шта хоћеш 23, 24, 25 дан - дијета 26 дан - једеш шта хоћеш 27, 28, 29, 30 дан – дијета

Сам бираш колико дана дијете и колико дана паузе.

Нема : Алкохол Млеко Газирани и негазирани сокови Мед

Дани дијете :06:00 - устајање 06:10 - таблета са 3 дл воде06:30 - пахуљице (ражане, овсене) са јогуртом (о % мм)Сл. оброк (7:30 - 9:30 кад огладниш), (туна, ражани хлеб...)Сл. оброк (11:30 - 13:30 кад огладниш), (воћка...)Сл. оброк (14:30 - 16:30 кад огладниш), (поврће,бело,ражани хлеб...)17:00 - Пола сата пре тренинга таблета, после тренинга пахуљице.22:30 - 23:00 – Пред спавање 150гр. немасног сира (урда, елла...)Најкасније у 11 у кревет. Најважније имати бар седам сати сна.

Воће :

Наранџа Киви Лимун Ананас Грејпфрут

Поврће : Сво поврће се једе.

Остало: Мултивитамин (Центрум) Избацити пекару данима кад се једе све Ела сир Кувана јаја (беланце) Pileca prsa Пити што више воде (бар 3 литре) Незаслађена лимунада Броколи Цимет Сојино млеко Пасуљ Црна кафа (нес без кофеина), зелени чај (БЕЗ ШЕЋЕРА) Спанаћ Ћуретина Печурке

НАПОМЕНА :НЕСМЕ СЕ ГЛАДОВАТИ !!!