Теоретические аспекты плавания
TRANSCRIPT
![Page 1: Теоретические аспекты плавания](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022081517/587165dc1a28ab58758b55db/html5/thumbnails/1.jpg)
![Page 2: Теоретические аспекты плавания](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022081517/587165dc1a28ab58758b55db/html5/thumbnails/2.jpg)
ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯТехника плавания – это способ
выполнения движений для достижения определенной цели в условиях водной
среды.Техника спортивного плавания – это
рациональная система движений, позволяющая наилучшим способом
реализовать свои плавательные способности
![Page 3: Теоретические аспекты плавания](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022081517/587165dc1a28ab58758b55db/html5/thumbnails/3.jpg)
ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯТехника плавания непрерывно развивается. В
каждом способе существуют варианты рациональной техники. Основная сила, которая
продвигает тело пловца вперед, создается за счет гребковых движений руками и ногами, а
также движениями туловищем. Основным движителем, основным источником движущих
сил, являются гребковые движения руками.
![Page 4: Теоретические аспекты плавания](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022081517/587165dc1a28ab58758b55db/html5/thumbnails/4.jpg)
ТЕХНИКА СПОРТИВНОГО ПЛАВАНИЯПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ
создание необходимого ускорения движениями рук, ног , туловищаГЛАВНАЯ
наиболее мощная часть гребка с оптимальным «углом атаки» к воде
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ завершение движения и возвращение тела пловца в исходное
положение
![Page 5: Теоретические аспекты плавания](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022081517/587165dc1a28ab58758b55db/html5/thumbnails/5.jpg)
ЭВОЛЮЦИЯ СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯТехника плавания известных способов
постоянно совершенствовалась и главной задачей на начальных этапах являлся выбор
своего, индивидуального стиля его выполнения.
Кроме того стояла задача создания новых способов более эффективных, более быстрых.
Первым был брасс(перевод- «взмах»), затем на боку, треджен, кроль на груди(перевод-
«ползти»), позднее кроль на спине
![Page 6: Теоретические аспекты плавания](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022081517/587165dc1a28ab58758b55db/html5/thumbnails/6.jpg)
РАЗВИТИЕ СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯВсе способы постепенно претерпевали изменения в
структуре их выполнения. Так в брассе сначала руки до бедер, затем «ныряющий брасс» и только позднее с
изменениями правил соревнований возник современный брасс. Позже появляется баттерфляй, как разновидность
брасса. В это же время был апробирован способ «дельфин», который по скорости быстрее. Позже были попытки соединения плавания дельфином с плаванием
на спине. Таким образом способы разделились на спортивные:
кроль на груди, кроль на спине, брасс, дельфин, а также неспортивные: кроль без выноса рук, брасс на спине,
баттерфляй, на боку. Кроме того - облегченные способы, при которых соединяются спортивные
одновременные движения руками со спортивными попеременными движениями ногами и наоборот –
руками попеременно, ногами одновременно.
![Page 7: Теоретические аспекты плавания](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022081517/587165dc1a28ab58758b55db/html5/thumbnails/7.jpg)
ПОРЯДОК ОСВОЕНИЯ ЭЛЕМЕНТОВ СПОСОБОВ, СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ В ЦЕЛОМ
1. Ознакомление с движениями на суше
![Page 8: Теоретические аспекты плавания](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022081517/587165dc1a28ab58758b55db/html5/thumbnails/8.jpg)
ПОРЯДОК ОСВОЕНИЯ ЭЛЕМЕНТОВ СПОСОБОВ, СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ В ЦЕЛОМ
2. Изучение движений в воде с опорой на месте
![Page 9: Теоретические аспекты плавания](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022081517/587165dc1a28ab58758b55db/html5/thumbnails/9.jpg)
ПОРЯДОК ОСВОЕНИЯ ЭЛЕМЕНТОВ СПОСОБОВ, СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ В ЦЕЛОМ
3. Изучение движений в воде с опорой в движении
![Page 10: Теоретические аспекты плавания](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022081517/587165dc1a28ab58758b55db/html5/thumbnails/10.jpg)
ПОРЯДОК ОСВОЕНИЯ ЭЛЕМЕНТОВ СПОСОБОВ, СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ В ЦЕЛОМ
4. Изучение движений в воде без опоры в движении
5. Освоение движений руками, ногами, полного согласования движений сначала выполняются на задержке дыхания, затем при произвольном дыхании, затем с выдохами в воду
![Page 11: Теоретические аспекты плавания](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022081517/587165dc1a28ab58758b55db/html5/thumbnails/11.jpg)
СТРУКТУРА, ЦИКЛЫ СПОРТИВНЫХ СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ
БРАСС КРОЛЬ НА ГРУДИ КРОЛЬ НА СПИНЕ ДЕЛЬФИН
одновременная работа рук и ног. В
цикл движений входит одно
движение руками, одно – ногами, вдох
и выдох.
попеременная работа рук и ног. В
цикл движений входит два движения
руками, шесть ударов ногами, вдох
и выдох.
одновременная работа рук и ног. В
цикл движений входит одно
движение руками, два – ногами.
![Page 12: Теоретические аспекты плавания](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022081517/587165dc1a28ab58758b55db/html5/thumbnails/12.jpg)
ОШИБКИ ПРИ ОБУЧЕНИИ ПЛАВАНИЮ СПОРТИВНЫМИ СПОСОБАМИ
Ошибки в обучении технике способов плавания разделяются на:•грубые, искажающие основную структуру движений;•незначительные, немного снижающие эффективность движений;•локальные, не отражающиеся на остальных деталях техники движений;•взаимосвязанные, вызывающие одна другую;•типичные, имеющие массовый характер при начальном обучении.
![Page 13: Теоретические аспекты плавания](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022081517/587165dc1a28ab58758b55db/html5/thumbnails/13.jpg)
ОШИБКИ ПРИ ПЛАВАНИИ КРОЛЕМКРОЛЬ НА ГРУДИ КРОЛЬ НА СПИНЕ
ДВИЖЕНИЕ РУКАМИ• гребок
широкий/короткий• «глажение» рукой
• широкий/ короткий гребок
• поворот туловища за рукой
ДВИЖЕНИЕ НОГАМИ
• сильно согнуты в коленях
• широко разведены • глубоко
• низко/высоко• сильно согнуты в
коленях• перекатывания с
бока на бок
СОГЛАСОВАНИЕ ДВИЖЕНИЙ
• отклонение от средней линии
• неполный, ранний вдох
• низкое/высокое положение головы
• сильное сгибание туловища
• руки широко• руки
задерживаются у бедра
![Page 14: Теоретические аспекты плавания](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022081517/587165dc1a28ab58758b55db/html5/thumbnails/14.jpg)
ОШИБКИ ПРИ ПЛАВАНИИ БРАССОМ И ДЕЛЬФИНОМБРАСС ДЕЛЬФИН
ДВИЖЕНИЕ РУКАМИ
• короткий/широкий гребок
• не до конца выходят вперед
• широкий/ короткий гребок
• при выходе из воды руки касаются воды
ДВИЖЕНИЕ НОГАМИ
• не симметричные колени
• подтягивание коленей к груди
• не разведены стопы
• ноги глубоко• согнуты в коленях
СОГЛАСОВАНИЕ ДВИЖЕНИЙ
• ранний/поздний вдох
• неправильная координация рук и
ног
• неправильная координация рук и
ног• заныривание после
гребка• не вовремя
выполняется вдох
![Page 15: Теоретические аспекты плавания](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022081517/587165dc1a28ab58758b55db/html5/thumbnails/15.jpg)
СТАРТЫ ПРИ ПЛАВАНИИ РАЗНЫМИ СПОСОБАМИ
В соответствии с правилами соревнований старт при плавании всеми способами выполняется прыжком со стартовой
тумбочки, кроме плавания на спине, когда старт выполняется из воды.
![Page 16: Теоретические аспекты плавания](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022081517/587165dc1a28ab58758b55db/html5/thumbnails/16.jpg)
ПОВОРОТЫ ПРИ ПЛАВАНИИПовороты при плавании любыми способами имеют несколько фаз:
подплывание, вращение, отталкивание, скольжение, выполнение первых
плавательных движений. К простым поворотам относятся
повороты, выполняющиеся вокруг одной оси. Это – открытый поворот со вдохом во время вращения. При закрытых поворотах
вдох не делается. К ним относится плоский поворот и «маятник».
При сложным поворотах вращение происходит вокруг нескольких осей и не
всегда с касанием о бортик бассейна.
![Page 17: Теоретические аспекты плавания](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022081517/587165dc1a28ab58758b55db/html5/thumbnails/17.jpg)
ПОВОРОТЫ ПРИ ПЛАВАНИИПравилами соревнований
предусмотрено выполнение различных поворотов при
плавании разными способами: при плавании
вольным стилем ограничений меньше всего-
можно касаться даже стенки бассейна любой
частью тела. При плавании же брассом и дельфином –
обязательно касание стенки бассейна двумя руками.
![Page 18: Теоретические аспекты плавания](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022081517/587165dc1a28ab58758b55db/html5/thumbnails/18.jpg)
ОШИБКИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ПОВОРОТОВ И СТАРТОВ
При выполнении стартового прыжка
При плавании брассом и дельфином
При выполнении поворотов при
плавании кролем
• голова сильно откинута назад
• падение в воду близко к бортику
• сильно согнуты ноги в коленях
• при входе в воду сильно расслаблено туловище
• касание стенки одной
рукой• слабый толчок от
стенки бассейна
• «подбирание» руки
• далекий/близкий подход к повороту
• плохая группировка во время поворота