А.Левенчук -- системный фитнес
TRANSCRIPT
Системное мышление за пределами инженерии и менеджмента.
Пример: системный фитнес.
Москва16 апреля 2017г.
2
Основная идея
• Продемонстрировать пример использования системного мышления для области, выходящей за рамки инженерии и менеджмента: системный фитнес
• Продемонстрировать работоспособность того же хода инженерии дисциплины, который был сделан при создании курса системного мышления: восстановление онтологии предметной области из множества источников, опирающихся на общие системные представления.
• Продемонстрировать важность выбора уровня в системной холархии
• Показать, как работать в сложном случае психофизической системы.
Системное мышление1. Как определить свою систему среди чужих2. Жизненный цикл системы или проекта?
Системный менеджмент (практики жизненного цикла предпринятия)3. Проекты, процессы, или задачи?4. Развитие и совершенствование.5. Архитектура предприятия6. Стратегирование7. Системное лидерство
Практики жизненного цикла моделеориентированной системной инженерии8. Моделеориентированная инженерия требований9. Моделеориентированная инженерия системной архитектуры10. Управление жизненным циклом11. Инженерия киберфизических систем
[за пределами инженерии и менеджмента)Практики жизненного цикла системной информатикиПрактики жизненного цикла инженерии машинного обученияПрактики жизненного цикла (кибер)психики, личностное развитиеТанцевальное мышление и практики жизненного цикла танца
Системный фитнес 3
4
ПервоисточникиВыявление (discovery) онтологии предметной области из множества описаний (как и при создании курса системного мышления):• Моше Фельденкрайз – психофизическая система• Томас Ханна – сома• Томас Майерс – тенсёгрити и уровень
миофасции• Николай Романов – роль позы в динамике
Эксперименты:• Борис Майер -- тайцзицюань• Антон Климов – фитнес для мультитанцев• Личный опыт!
5
Тело против сомы• Внешний аспект: тело и его назначенное
поведение – функция, сервис. Танцует, борется, бегает тело.• Внутренний аспект: сома и её поведение –
процессы, практики, дающие эмерджентность для свойств тела. Ощущает, двигается, расслабляется и напрягается сома.
• Два разных разговора:• Требования (функциональность и качество): культурно-
обусловленные паттерны движений движений (двигательные стили) относятся к телу • Архитектура движения (как его выполнить) относятся к
соме
6
Особенность двигательных практик• Двигательные практики – это практики
(дисциплины+технологии), в которых люди рассматриваются:• Как стейкхолдеры (обычные роли): бегуны, танцоры, борцы,
тренеры, ученики. У них есть интересы и отношение к различным деятельностям/практикам.
• Люди как рабочие продукты (инструменты, материал – телесность, соматика) – (кибер)психофизические системы, у которых нет интересов, и инженерией которых нужно заниматься. Люди тут часть технологии.
• Особенность: людей как часть технологии не «разрабатывают», не «делают», а учат.
7
Двигательная платформа в человеческой холархии• Вселенная
• …• Двигательная практика (все совокупности поз и прохождений через них, возможно групп людей –
партнёров или противников в разных двигательных культурных практиках). Культура: танцевальное мышление, мышление единоборств, атлетическое мышление (во всём их культурном разнообразии). • Как из динамических последовательностей поз составлять те или иные культурно-обусловленные двигательные
стили, имопровизировать в них.
• Тело движения в целом – позы (положение частей тела) как прикладная платформа для двигательной платформы. Платформа двигательного фитнеса (двигательной готовности) и ощущений движения.• Как из натяжений-сжатий-обмяканий по струнам-поездам-мачтам, движений «от сочленений»
конструировать прохождение в динамике тех или иных поз, независимо от того, из какой двигательной практики эти позы.
• Миофасциальная система: анатомические поезда (в соме – «струны»). Тенсёгрити. Двигательная платформа, «мачты для тела движения», работа нервной системы и мозга – виды ощущений и управление «струнами».• как из мышц, костей, факсии, психики/мозга говорить о работе тенсёгрити – добиваться работы или
неработы отдельных мышц в миофасциальной системе, обеспечивать постепенное исправление формы суставов и основных поз (осанки, баланса), как добиваться управления какими-то ощущениями и т.д.
• Мышцы, кости, фасции. Психика/мозг.• Как исправлять ткани на клеточном уровне, используя поведение клеток.
• Клетки• Клеточные органеллы• Молекулы• …
8
Тенсегрити: люди из мачтhttp://www.wholebodyvibrationbook.com/tensegrity---new-understandings-in-biomechanics.htmlhttp://biotensegrity.com/http://www.intensiondesigns.com/
9
Что следует из tensegrity? Lean!
Три режима «мачт» в соме:• Обмякание («сдутая палатка», «упавшая
мачта») – ощущение обмякания• Натяжение («режим мачты» --
максимальное расслабление всех мышц, кроме непосредственно обеспечивающих движение. Использование инерции, силы тяжести. Lean) – ощущение жжения• Напряжение («мышечный корсет»,
работа на силе – гипероптимальное напряжение мышц, напряжение лишних мышц) – ощущение давления
Высокий класс двигательной практики: lean движение, «бережливое движение», минимизация энергии движения – если культура не требует иного.
Рисунок А.Климова
10
Позный бег: lean tensegrity• В основе позного метода лежит поза бега. Это
единственное мгновение в цикле бегового шага — его ключевое звено. Без освоения этой позы дальнейшее развитие невозможно. • Поза бега выделяется по трем основным признакам:
равновесие, потенциальная энергия и упругость. В ней бегун находится в состоянии равновесия на опоре. Прямая линия проходит от головы через плечи и ягодицы до передней части опорной стопы. В момент равновесия атлет не тратит энергию на лишние движения.• И, наконец, поза бега — это поза упругости. Тело находится
в состоянии сжатой пружинки, когда все основные группы мышц расслаблены и готовы выстрелить.
http://adidas.lifehacker.ru/2013/09/19/chto-takoe-poznyj-metod-bega-osnovnye-ponyatiya/
11
Позное движение
• Поза – событие (трёхмерный объект), контрольные точки для какого-то определённого паттерна движения• Разные виды движений – паттерны смены поз
12
Двигательные практики/стили как наборы позных паттернов• Позы социальных танцев• Позы уличных танцев• Позы восточных единоборств• Позы бодибилдинга• Позы …
• Общие принципы исполнения паттернов как lean смены поз тела с осознанными не-lean акцентами (скажем, krump, или bodybuilding)• Общий фитнес для подготовки сомы к исполнению самых
разных позных паттернов.
Культурно-обусловлены
13
Пример: рамка (frame) в танцах
http://dancesportglobal.com/standard-and-latin-friends-or-enemies/
14
Фитнес (fitness)• Готовность к действию (но не само действие), техническая возможность
выполнять действие без какой-то предварительной подготовки, «быть в форме».
• Разные «быть в форме» для разных видов двигательных практик/стилей:• Просто человек: поднимать вес частей тела• Танцор – поднимать собственный вес (а если с партнёршей, то и вес партнёрши)• Боец/борец – поднимать свой вес и вес противника
• Общего «быть в форме» в разы и разы больше:• Осанка с опорой на позвоночник• Степени свободы движения в суставах• Умение произвольно сжать, расслабить, натянуть какую-то линию тела
(миофасциальный меридиан) в изоляции от других• Умение использовать инерцию тела и наоборот, противодействие этой инерции
(разные характеры выполнения движений – «на силе», «на расслаблении», «на поднатяжении») вдоль миофасциальных меридианов
15
Системный (двигательный) фитнес• Готовит человека к движению произвольного вида –
прохождению в динамике самых разных поз, независимо от последнующих занятий какой-то двигательной культурой.• Для подготовки задействует психофизическую
систему уровня «гибких мачт» (анатомических поездов, миофасциальной системы) – выше мышц, но ниже тела в целом. • «День помучаться, зато за пять минут долететь» --
занятия какой-то двигательной культурой после краткого этапа фитнеса длятся в разы короче.• Опробован школой Антона Климова (сценический
псевдоним Климат).
16
Культурно-обусловленное двигательное мышление
• Разные виды двигательных практик (танцы, атлетика, восточные единоборства и т.д.) тоже устроены многоуровнево, там есть свои уровни фитнеса к каждой практике/стилю (часто называемые «базой»):• «Кто не знает базу, тот не знает ничего. Базу за год
не узнаешь».• Подробности на примере кизомбы: «Кизомба,
экзотело и бейсик для танцующего интеллекта» -- http://ailev.livejournal.com/1315064.html
• Эти практики далее подразумевают импровизацию на основе «базы», т.е. подразумевают культурно-обусловленное мышление в целях осознанного исполнения двигательных паттернов, паттернов динамических смен поз• Подробности – «Танцевальное мышление и его
развитие», http://ailev.livejournal.com/1332624.html
17
Идея мыслительного фитнеса как готовности к мыслительному действию
• Мозг тренируется в мышлении, как и мышцы!• Мышление многоуровнево.• Необходим не только двигательный фитнес, но и
другие инженерные и менеджерские практики:• Пример логического мышления и его рациональных
оснований• Пример системного мышления• Пример «шовинизма» проектного менеджмента• Пример системного лидерства
18
Образование и фитнес
• В школе необходимо заниматься самым разнообразным (двигательным, мыслительным, психопрактическим) фитнесом• Паттерны действий какой-то культуры можно
затем проходить по индивидуальным программам, в зависимости от потребностей• Готовность к действию (в том числе обучению)
нужно поддерживать на протяжении жизни
