ما هي النظافة الشخصية؟

:نري ع بلٍكع ن ع نعع غملع تع للعع , ع بارة ع ب ع ةتي نع نتظم ع لمحارظم ع ل ىع ظمرظ ع لسجم ع مانا ع يه

oللشــــعر.

o للوجـهع تع لسجـدلع.

o للأس نرنع.

o لليدي ع.

o للأظرظرع.

oللقدن ن.

الشـعر

o يظكونع لكع شعر ع ن ع خاايع جدلي ع غريع حي.

o لسجدلسطحع للزيوتع للطايعي ع ل ىلع لأظهع جيمبع هم ع ترضتةيع تجودع للشعرع.

o ن ع ظرت ع للرأأسن ع للهولءع ابلقربحمررص ع طاق ع للشعرع يمرلدع يفع يدظئ ع لسجم ع ب ع طريقع.

نصائح للعناية بالشعر

o نتظمح غملع للشعرع ابلشرنبوع بصف ع.

oللصربونقرايع شطفع للشعرع جيدل ع ابملرءع للفرترع بعدع غم يهلع ابلشرنبوع لمظخمصع ن ع ب.

o ظمفع شعركأأتع يع ةأأسكع ذكلع قدع هييجع ظرت ع أأثنرءع للغم يلع لأنع الع يق ع بدلكع للشعرع بقو ع.

oتع للزيوتع لمليظ ع دلع للظدليكع لليويمع لفرت ع للرأأسع يمرلدع ل ىع ينميفهرع ،ع كامع يزيلع خاايع لسج

.للزلئد ع نهنر

o يونير ع لس ظخدلمع ظرشر ع للشعرع.

o تع ظرشع للشعرع بشلكع نتكرةجيبع ينميفع تغملع للأنشرطع.

o ع أ ررأأيع خشٍصع بكع نعع لخلرص ع تغريهرع ن ع أأدتلتع للشعرع لملشطع تللفرشع الع يتشرةكع.

؟ًملاذا نقوم بتمشيط شعرنا يوميا

oزلةلع للغارةع متش يطع للشعرع يمرلدع يفع لحملرظم ع ل ىع ظرت ع للرأأسع تجعمهرع ظميف ع ن ع خ الع ل

.لمليظ ع كامع يضفيع نزيدل ع ن ع للظأألقع لمشعرتلخلاايع

مشاكل الشعر و فروة الرأس

o للقشــــــر ع.

oمقـــــلع للــــــرأأس.

الــقــشــــــــــــــرة

رةجي ع خلاايع لسجدلع بارة ع ب ع قشوةع نتنرثر ع يفع ظرت ع للرأأسع تللشعر،ع يتمرقطع ن ع للطاق ع لخل•

وجدع لاجع الع ي. لمليظهع ل ىع ظرت ع للرأأس،ع تلرد ع نرع يكونع سببع هذهع لحلرةلع هوع لسجدلع جرف

.هنريئع لمقرش ع تلك ع ميك ع للم يطر ع لمهيرع نعع للشرنبوع لخملصصع لهر

قمــــــل الــــــــــــرأس

o يظغذىع ل ىع تتمببع لحلك ل ىع جم ع للشعر ع حرشلتع طفيمي ع بدتنع أأجتا ع يعيشع يهع

.دمع لال نمرن

o ب ع لاليصرلع يج ع للقحلع الع يم ظطيعع للطريلنع أأتع للقفزع ،ع تلك ع ينترشع للعدتىع بمهوهلع ظتع

.قربع أأتع لس ظخدلمع للأدتلتع لليتع ختصع للشخصع لملصرب

كيفية تجنب القمل و عالجه

:خشصع للأدتلتع لخلرص ع بكع نثلالع يتشرةكع نعع أأيع

o رأأسللتساملرتع للأررىع للأنشرط،ع تللفرشر ،ع تللقبعرت،ع تلملشربكع أأتع أأش يرءع للشعرع.

o للقحللغملع شعركع ل ىع للفوةع ابلشرنبوع لخملصصع لعاجع.

o نرع ن ع خالع غمع ابس ظخدلهمرع جيبع لملفرةشع تع لملابسع لليتع مقتع ابملرءع للمرر ع مهرع ينميفهرع ل

.أأتع لس ظخدلمع طريق ع للظنميفع لسجرف

الجلدمشاكل الجلد الشائعة*

o للرلحئــ ع للكرهيـ.

الـــــرائــــــحـة الكـــريــــــهة

o معمي ع ع خالع للعرقع ظفمهع الع ةلحئ ع هل،ع لك ع يكلع للرلحئ ع للكرهيللكثريع نترع الع يعملع بأأنع

تنظجع هذهع للرلحئ ع للكرهي ع ينتجع ب ع لرتاطع للاكتريايع للعرلق ع ابلبرش ع ابلعرقع ظفمهع ظع للظعرقع

.بعدع يأأكمدع للعرقع ظفمه

oللرلحئ ع للكرهي ع ينتجع أأيضر ع بمبب:

.قــمــ ع للتـــمـرظ -

.بعضع للأطعح ع نثلع للاصلع تع للثومع -

نصائح للعناية بالبــــــشرة

oركع لسجم ع لملولظا ع ل ىع الاس ظحاممع لليويمع ابس ظخدلمع لملرءع تللصربونع نعع حمرتةلع لدمع ظ

.بشد

o موقري ع ن ع ترسبع لال هجردع تظتحع نمرمع للبرش ع ليفع ختفيفع الاس ظحاممع ابملرءع للارةدع يمرمهع

.للأنرلضن ع بعضع لمشفرءع تأأيضر ع لملولدع للمرن ع ظهيرع

o م لسجع يفضلع أأنع يكونع تقتع الاس ظحاممع بعدع ممرةس ع للامتةي ع خرص ع بعدع يعرقع.

o كمربع لسجم ع ةلحئ ع بطر نزيلع للعرقع لظغطي ع لس ظخدمع .للرلحئ ع للكرهي ع تع ل

o ظميف لةيديع نابسع , بعدع ذكلع.

o يهترع تحصهترحرظظع ل ىع ظمرمع غذليئع حصيع ،ع ظرلغذلءع للصحيع للممميع يؤن ع لمبرش ع حيوع.

نصائح للعناية بالبــــــشرة

o يونير ع لغملع تهجكع نري نع.

o جتنبع للغم يلع لملظكرةع لمبرش ع ،ع حيثع أأظهع جيففع تع هييجع للبرش.

o بقرءع شعركع بعيدل ع ب ع برش ع .كتهجبعدع تضعع للزيتع يفع للشعرع لحرصع ل ىع ل

oجتنبع ملسع حبع للش اربع نرع لدلع تقتع غم يلع للوجه.

o للاثوةالع يضغطع ل ىع.

oحرتلع جتنبع كرث ع ملسع برش ع تهجك.

o أأبقع يديكع ظميفت نع تذكلع ب ع طريقع غممهامع لأكرثع ن ع نر.

مشاكل األســـــنــان

oللف لع للمببع للرئييسع ملشرلكع للأس نرنع هوع نشرطع أأظولعع نعين ع ن ع للاكتريايع دلخ.

oتهنركلع أأس اربع أأررىع أأيضر ع جدير ع ابذلكرع نثل:

.لدمع ينميفع للممرن-

.للطعرمع للعرلقع ب نع للأس نرن-

.نشرلكع يفع لسجيوبع للأظفي -

.نشرلكع يفع لملعد -

ان و األسنتنظيف -كيف نتجنب مشاكل األسنان استخدام الخيط

oحولع ع ع ملد ع يرتلتحع للرتي نع لليويمع لمعنري ع ابلأس نرنع يظكونع ن ع ينميفع للأس نرنع ابلفرشر

.دقرئقع نعع لس ظخدلمع ريطع للأس نرن٤-٢

oحياذع غملع للأس نرنع بعدع لكع تجبهع أأتع شطفع للف ع ابملرءع لدللئف.

o رمع للنذلتع للشعريلتع للأس نرنع نعم ع أأطارءع للأس نرنع ينصحونع ابس ظخدلمع ظرشر ع.

الخيطاستخدام تفريش األسنان و

oلستبدلع ظرشر ع للأس نرنع لخلرص ع بكع لكع شهري ع أأتع ثاثع أأشهرع أأتع بعدع لملرض.

o للفموةليدحيظويع ل ىع نرد ع لذليع لس ظخدمع نعجونع للأس نرنع.

oدع يفريشع للأس نرنع تع لخليطع يزيلع للطعرمع للعرلقع ب نع أأس نرظكع تع بقرايع للعمك ع لليتع الع تزتلع بع

.شطفهر

اليدين

نظافة اليدين

o ع للصربوننأأتع لوحر ع ن ع للمرئلع لملنمفع قميا ع أأتال ،ع بملع لليدي ع ابملرءع تع لس ظخدمع .

o (. تنرع بيهنتع للأصربعع للكفوفع )كـع مثع لظركع لليدي ع نعر ع نعع مجيعع أأسطحع لليدع

o ظركع لليدي ع ابملرءع , اثظي ١٥-١٠جيبع الاس مترلةع يفع معمي ع ظركع لليدي ع ملد ع نرع ب نع

زلةلع لسجرلثمييمرلدع تللصربونع يزيلع للأتسرخع تلدلهونع ن ع لسجدلع ت .ل ىع ل

o بعدع الانهترءع ن ع غم يلع لليدي ع مقع بتشطيفهامع تع جتفيفهامع جيدل ع.

العناية باألظافر

o قرصع ن ع نم ظوىع أأع مبم ظوىع أأظرظركع لحرصع ل ىع للظقمميع لملنظم ع للأظرظر،ع تالع يق ع بقصع

.لسجدل

o حرظظع ل ىع أأظرظركع ظميف.

o نم ظديرمقع بقصع للأظرظرع بشلكع.

o قدنيكع نبرشع تع بعدع الانهترءع ن ع قصع لظرظرع يديكع مقع أأيضر ع بقصع أأصربعع .

o للأظرظرلمع نربدع ب ع طريقع لس ظخدللأظرظرع تللفتيرتع جيبع ينعميع حولفع ابلنم ا ع لمنمرءع.

العنـاية بالقدميـــــن

oرع للعنري ع هبرع يوجدع مجمول ع كاري ع ن ع للغددع للعرقي ع يعيشع دلخلع أأقدلنتر،ع تلهذلع جيبع لمين

:مالظريل

.نرهع تلحد ع ل ىع للأقلع يونير ع لغملع قدنيكع -

.،ع تخرص ع ب نع أأصربعع للقدممثع جففهرع بعنري -

.جرظ حرظظع ل ىع برش ع للقدن نع ظميف ع تع -

.يويمغريع لسجولةبع بشلكع -

.للعرن جتنبع لمليشع حريفع للقدن نع يفع للأنرك ع -