2

Содержание

1. Пояснительная записка ....................................................................................... 3

1.1. Цели и задачи «Рабочей программы» ............................................................ 3

1.2. Режим учебно-тренировочной работы ........................................................... 5

1.3. Особые условия работы ................................................................................... 7

2.Методическая часть программы ......................................................................... 8

2.1. Особенности многолетней подготовки легкоатлетов-прыгунов в высоту 8

2.2.Организация, планирование и учет учебной работы..................................... 9

2.2.1. Организация учебной работы ...................................................................... 9

2.2.2.Планирование учебной работы ................................................................... 10

2.2.3. Учет учебной работы .................................................................................. 11

3.Программный материал ..................................................................................... 11

3.1. Теоретические занятия .................................................................................. 13

3.2. Практические занятия .................................................................................... 15

3.2.1.ОФП (для всех учебных групп) .................................................................. 15

3.2.2. СФП .............................................................................................................. 16

3.2.3. Контрольное испытания ............................................................................. 20

3.2.4. Участие в соревнованиях ........................................................................... 21

3.2.5. Инструкторская и судейская практика ..................................................... 21

3.2.6. Восстановительные мероприятия .............................................................. 22

3.2.7. Медицинское обследование ....................................................................... 23

4. Список использованной литературы ............................................................... 24

3

1. Пояснительная записка

Данная рабочая Программа разработана для ДЮСШ

отделения легкой атлетики, со специализацией прыжки в

высоту с разбега , для групп начальной подготовки и учебно -

тренировочных групп.

Программа составлена в соответствии следующих

нормативных документов:

Законом Российской Федерации «Об образовании»;

Нормативными документами Министерства образования и

науки РФ, Министерства физической культуры, спорту и

туризму, регламентирующими работу спортивных школ;

Типовым Положением об образовательном учреждении

дополнительного образования детей;

Постановлением Правительства Свердловской области «О

региональном (национально -региональном) компоненте

дошкольного, начального общего , основного общего и

среднего (полного ) общего образования Свердловской

области»;

Уставом МАУО ДО «Ирбитская ДЮСШ»;

Дополнительной предпрофессиональной программой

МАУО ДО «Ирбитская ДЮСШ»по виду спорта «легкая

атлетика» ;

Локальными актами М АУО ДО «Ирбитская ДЮСШ»

1.1. Цели и задачи «Рабочей программы»

Основные цели Программы:

Формирование здорового образа жизни, привлечение

учащихся к систематическим занятиям физической

культурой и спортом;

Профессиональное самоопределение;

Укрепление здоровья и всестороннее физическое

развитие (развитие физических, интеллектуальных и

нравственных способностей);

Достижение спортивных успехов в соответствии с

индивидуальными способностями детей и подростков.

Задачи данной учебной Программы различаются в

зависимости от этапа подготовки . Перевод учащихся в групп у

4

следующего года обучения производится решением

тренерского совета и с согласованием с администрации школы

на основании стажа занятий, выполнением нормативных

показателей по общей и специальной физической подготовке и

выполнении соответствующих спортивных разрядов.

Этап начальной подготовки (НП)

На этапе НП зачисляются лица , желающие заниматься

спортом и не имеющие медицинских противопоказаний

(имеющие письменное разрешение врача -терапевта ) .

Если число желающих заниматься легкой атлетикой

превышает план комплектования, тренерский совет

спортивной школы принимает решение о спортивной

ориентации детей на занятиях на основе комплексной оценки

соответствия двигательных способностей , мотивации и

особенностей телосложения требования легкой атлетики.

Продолжительность этапа 2 -3 года. На этапе НП

осуществляется физкультурно -оздоровительная и

воспитательная работа, направленная на разностороннюю

физическую подготовку и овладение основами техники

избранного вида спорта , выбор предварительной спортивной

специализации и выполнение контрольных нормативов для

зачисления на учебно -тренировочный этап подготовки .

Основные задачи этапа НП:

улучшение состояния здоровья и закаливание;

устранение недостатков физического развития;

привлечение максимально возможно числа детей и

подростков к занятиям легкой атлетикой, формирования у

них устойчивого интереса, мотивации к систематическим

занятиям спортом и к здоровому образу жизни;

обучение основам техники видов легкой атлетики и

широкому кругу дви гательных навыков;

приобретение детьми разносторонней физической

подготовленности: развитие выносливости , быстроты,

силы, ловкости и гибкости;

воспитание морально -этических и волевых качеств ,

становление спортивного характера;

5

поиск талантливых в спортивном отношении детей на

основе морфологических критериев и двигательной

одаренности.

Учебно -тренировочный (УТ) этап

Группы УТ этапа формируются на конкурсной основе из

здоровых и практически здоровых учащихся, проявивших

способности к легкой атлетике , прошедших необходимую

подготовку не менее одного года выполнивших определенный

спортивный разряд и нормативы по общей и специальной

подготовке . Продолжительность этапа 4 -5 лет . Перевод по

годам обучения на этом этапе осуществляется при условии

выполнения учащимися определенного спортивного раз ряда и

контрольно -переводных нормативов по общей и специальной

подготовке .

Основные задачи этапа УТ:

улучшение состояния здоровья и закаливание;

устранение недостатков физического развития;

освоение и совершенствование техники всех видов легкой

атлетики;

планомерное повышение уровня общей и специальной

физической подготовленности , гармоничное

совершенствование основных физических качеств;

формирование интереса к целенаправленной многолетней

спортивной подготовке , начало интеллектуальной,

психологической и тактической подготовки;

к концу этапа - определение предрасположенности к виду

легкой атлетики

воспитание физических, морально -волевых качеств;

профилактика вредных привычек и правонарушений.

1.2. Режим учебно-тренировочной работы

В основу комплектования учебных групп положена научно

обоснованная система многолетней подготовки с учетом

возрастных закономерностей становления спортивного

мастерства . Перевод занимающихся в следующие группы

обучения и увеличение тренировочных и соревновательных

6

нагрузок обуславливается стажем работы, уровнем общей и

специальной физической подготовленности , состоянием

здоровья , уровнем спортивных результатов.

Таблица №1

Норматив по наполняемости учебных групп

и максимальном объеме учебно -тренировочной нагрузки

Этап подготовки

Период

обучения

Мини

маль

ный

возра

ст

для

зачис

ления

,

лет

Минима

льная

наполня

емость

групп

(чел. )

Максималь

ный кол -

ный состав

группы

(чел. )

Максима

льный

объем

учебно -

трениров

очной

нагрузки

(час/нед .

)

Начальной

подготовки

Первый год 9 6 30 6

Второй год 10 6 30 9

Третий год 11 6 30 9

Учебно -

тренировочный

Первый год 12

Один

и

более

20 12

Второй год 13 20 12

Третий год 14 20 18

Четвертый

год

15 20 18

Пятый год 16 20 18

Минимальный и максимальный состав группы определяется

с учетом соблюдения правил техники безопасности на учебно -

тренировочных занятиях , в соответствии с Санитарно -

эпидемиологическими требованиями СанПиНа.

Недельный режим учебно - тренировочной нагрузки

является максимальным и устанавливается от специфики вида

спорта, периода и задач подготовки.

Общегодовой объем учебно -тренировочной нагрузки, начиная

УТ этапа свыше 2 лет, может быть сокращен не более чем на

25%.

7

Таблица №2

Требования по переводу в следующие группы обучения

Этап

подготовки

Период

обучения

Спортивн

ый

разряд

Требования

Начальной

подготовки

Первый год - Мед. справка

Второй год - Сдача норм по

ОФП

Третий год 3 юн. Сдача норм по

ОФП

Учебно -

тренировочный

Первый год 2 юн. Выполнение норм

по ОФП (24 балла ,

минимум, из 7

нормативов);

Сдача норм по

СФП

Второй год 1 юн.

Третий год I I I

Четвертый

год

I I

Пятый год I

1.3. Особые условия работы

Учебно -тренировочный процесс, согласно календарю

соревнований, предполагает двухцикловое годичное

планирование тренировки. Первый цикл состоит из

подготовительного и соревновательного периодов. Второй

цикл, помимо двух названных периодов, включает в себя

Восстановительный период , который проводится в летний

период.

Границы между периодами носят условный характер:

один период постепенно переходит в другой, что объясняет

необходимостью изменения объема и характера тренировочной

нагрузки (особенно в группах УТ) .

В течении учебного года учебно -тренировочные занятия

проводятся на базе спорткомплекса «Олимп». Из -за большой

загруженности данного спорт сооружения , дети тренируются

на разных спортивных площадках города. Это зависит, в

8

первую очередь, от погодных условий. При благоприятной

погоде основная часть занятий проводятся на свежем воздухе.

В весеннее, летнее и осеннее время помимо

спорткомплекса «Олимп» занимающиеся тренируются на

стадионе «Юность», на пришкольном стадионе школы №10 ,

осуществляется кроссовая подготовка и т . д . В зимний период

дети раз в неделю посещают лыжную базу «Снежинка», где

катаются на лыжах. Так ж е по возможности организуется

катание на коньках . Организуются туристические походы в

лес .

В течении учебного года дети занимаются в

гимнастическом зале «Победа», где созданы хорошие условия

для акробатической подготовки и занятий спортивной

гимнастикой. Есть все гимнастические снаряды, имеется

батут .

В течении учебного года , в каникулы, организуются

пришкольные оздоровительные лагеря. В этот период, помимо

учебно -тренировочной работы, проводится культурно -

массовая .

В летнее время дети находятся на каникулах , а тренера в

отпуске . Исходя из этого, особенно в группах НП, дети

отпускаются на каникулы.

В июне месяце дети выезжают МАОУ ДО ЗОЛ «ООЦ

«Салют», в августе санаторий в южном направлении , где

помимо тренировочной работ ы проводятся восстановительные

мероприятия (купание , загорание и т . д . ) .

2.Методическая часть программы

2.1. Особенности многолетней подготовки легкоатлетов-прыгунов в

высоту

Многолетняя подготовка спортсмена строится на основе

следующих методических положений:

Единая система спортивной подготовки , обеспечивающая

преемственность задач , средств, методов,

организационных форм подготовки всех возрастных

групп;

9

Целевая направленность по отношению к высшему

спортивному мастерству в процессе всех возра стных

групп;

Оптимальное соотношение различных сторон

подготовленности спортсмена в процессе многолетней

тренировки;

Неуклонный рост объема средств общей специальной

подготовки , соотношение между которыми изменяется из

года в год , в сторону увеличения спец иальной

подготовки;

Поступательное увеличение объема и интенсивности

тренировочных и соревновательных нагрузок;

Строгое соблюдение постепенности в процессе

использования тренировочных и соревновательных

нагрузок , их соответствие возрастным и индивидуальным

особенностям спортсмена .

2.2.Организация, планирование и учет учебной работы

2.2.1. Организация учебной работы

Выполнение задач , стоящих перед отделением легкой

атлетики способствуют:

1 . Систематичность и круглогодичность учебно -

тренировочных занятий ;

2 . Постоянный учет состояния здоровья , физического

развития учащихся и их физической подготовленности;

3 . Регулярный врачебный контроль за функциональным

состоянием занимающихся;

4 . Высокое качество работы тренерско -преподавательского

состава .

Учебно -тренировочные занятия , воспитательная и

культурно -массовая работа с учащимися осуществляется

тренерско -преподавательским составом совместно с

директором и завучем МАОУ ДО «Ирбитская ДЮСШ».

Учебная работа проводится на основе данной программы.

Основной формой проведения учебно -тренировочных занятий

в МАОУ ДО «Ирбитская ДЮСШ» является урок

продолжительностью от 2 до 4 академических часов.

10

Теоретический раздел программы изучается как на

отдельных уроках , так и путем проведения бесед на

практических заня тиях.

Кроме занятий по расписанию, занимающимся следует

выполнять домашние индивидуальные занятия по улучшению

общей и специальной физической подготовленности,

специализированную утреннюю зарядку, осваивать отдельные

элементы техники.

Учебная работа МАОУ ДО «Ирбитская ДЮСШ»

организуется с учетом режима дня и занятости учащихся в

общеобразовательной школе . Учитывая успеваемость каждого

юного спортсмена по общеобразовательным предметам, тренер

может уменьшить для отдельных занимающихся количество и

длительность занятий.

2.2.2.Планирование учебной работы

Учебная работа МАОУ ДО «Ирбитская ДЮСШ»

планируется на основе данной программы, учебного плана и

годовых графиков расчета учебных часов.

В соответствии с положением о ДЮСШ у тренера -

преподавателя имеется следующая документация:

Годовой план -график учебного плана для учебных групп;

Поурочный рабочий план (составляется на определенный

период подготовки) ;

Годовой календарный план спортивных соревнований (на

отделении);

Расписание учебных занятий.

Годовой план -график тренировочный занятий

составляется с учетом требований программы и учебного

плана для каждой группы в отдельности . В плане

раскрываются основные разделы учебного процесса ,

указываются объемы работы в часах в течении всего года ,

помесячно.

На основании годового плана разраб отано для каждой

группы учебные планы на определенный период подготовки ,

по периодам учебного года. В них определ ены задачи,

раскрыты средства и специфика их применения для данной

11

группы. Также указан объем работы по времени в зависимости

от условий и места занятий.

Календарь спортивных соревнований составл ен старшим

тренером, обсуждается на тренерском совете и утверждается

директором МАОУ ДО «Ирбитская ДЮСШ» . Календарь

соревнований составляетс я на соревновательный сезон

(осенне -зимний; весенне -летний) на основании выше стоящих

соревнований (городски х, областных , всероссийских ,

международных) .

Расписание учебных занятий составл ено тренером -

преподавателем совместно с заведующим учебной час тью и

утверждается директором МАОУ ДО «Ирбитская ДЮСШ» .

2.2.3. Учет учебной работы

Успех подготовки юных легкоатлетов немыслим без

тщательного учета всей выполняемой работы и мероприятий,

направленных на всестороннее совершенствование личности и

обучение юного спортсмена.

В МАОУ ДО «Ирбитская ДЮСШ» в соответствии с

положением у

тренеров -преподавателей должны быть следующие документы:

Журналы учета посещаемости занимающихся;

Списки учащихся спортивной школы по группам;

Личные дела учащихся спортивной школы;

Протоколы соревнований (на отделении у старшего

тренера и учебной части МАОУ ДО «Ирбитская ДЮСШ» ) ;

Книга учета разрядников (на отделении у старшего

тренера и учебной части МАОУ ДО «Ирбитская ДЮСШ» ) ;

Книга рекордов (на отделении у старшего тренера и

учебной части МАОУ ДО «Ирбитская ДЮСШ» ) ;

Дневники тренировки спортсменов (ведутся

спортсменами УТ -3-5, и заполняются самими

спортсменами ) .

3.Программный материал

Программный материал состоит из теоретических и

практических занятий (с м. таблицу №3) .

12

Таблица №3

План учебно -тренировочных занятий

(в часах)

№

п/п

Разделы

подготовки

НП УТ

1 2 3 1 2 3 4 5

1 ОФП

213 240 240 315 315 33

0

330 330

2 СФП

46 78 78 135 135 34

4

344 344

3 Теоретическая

подготовка

8 8 8 20 20 30 32 32

4 Техническая

подготовка

3 5 5 12 12 16 16 16

5 Тактическая

подготовка

2 15 15 35 35 50 50 50

6 Контрольные

испытания

2 6 6 7 7 4 4 4

7 Участие в

соревнованиях

2 6 6 8 8 14 14 14

8 Инструкторская и

судейская

практика

2 2 2 2 14 14 14

9 Восстановительны

е мероприятия

1 4 4 14 14 30 30 30

10 Медицинское

обследование

2 4 4 6 6 6 6 6

Общее кол -во часов за

46 недель

276 368 368 552 552 84

0

840 840

Часов за 6 недель

(оздоровительно -

образовательный центр

«Салют» и санаторий в

южном направлении)

36 48 48 72 72 96 96 96

Общее кол -во часов

312 416 416 624 624 93

6

936 936

13

3.1. Теоретические занятия

В подготовке спортсменов важную роль играет

теоретическая подготовка , которая осуществляется на всех

этапах спортивной деятельности.

На этапе НП основными методами те оретической

подготовки являются: беседы, демонстрации простейших

наглядных пособий (плакатов, стендов) , просмотр учебных

кино и видеофильмов.

На этапе УТ используются: изучение методической

литературы по вопросам обучения и тренировки

занимающихся прыжками в высоту, разбор и анализ техники

прыжков в высоту , методов обучения и тренировки, просмотр

видеофильмов.

Занятия по теоретическому материалу проводятся в виде

групповых собеседований. При этом необходимо использовать

наглядные пособия . Темы связанные с воспитанием

практических навыков по оказанию первой мед помощи,

обучению приемам массажа и самомассажа проводятся в виде

практических занятий.

Объем и содержание излагаемой темы определяется

возрастом учащихся учебной группы и количеством часов,

отведенных на данную тему. Чем старше спортсмены, тем

глубже и полнее изучается учебный материал.

Таблица №4

Перечень тем и краткое содержание материала

по теории для групп НП и УТ групп

№

п/п

Тема Краткое

содержание

1 Физическая

культура и

спорт

ФК как составная часть культуры;

Задачи ФК; ЕВСК; Организационная

структура и управление ФК;

Характеристика состояния и задачи

развития ФК и спортом в Свердло вской

обл. , городе Ирбите, в ДЮСШ.

2 Легкая атлетика Возникновение л .а . ; Л.а . в программе

Олимпийских игр Древней Греции;

14

Развитие л .а . в Мире и России; Л.А. в

программе современных Олимпийских

игр; Участие Российских легкоатлетов

на чемпионатах Мира и Европы;

Ирбитские легкоатлеты

3 Прыжки в

высоту с разбега

Возникновение прыжков высоту;

Развитие способов прыжков в высоту ;

Выдающиеся прыгуны в высоту в Мире

и России; Основы техники прыжков в

высоту

4 Человеческий

организм

Сведения о строении человеч еского

организма; Мышцы и связочный

аппарат; Основные сведения о крови и

кровообращении; Влияние физ.

упражнений на организм человека;

Дыхание и газообмен; Органы

пищеварения; Нервная система

5 Спортивная

тренировка

Тренировочная нагрузка; Дозировка

тренировочной нагрузки; Физические

качества человека;

6 Гигиена и

врачебный

контроль

Основные гигиенические процедуры;

Закаливание; Предупреждение

травматизма; Режим дня; Питание;

Гигиена спорт. одежды и обуви ;

Самоконтроль; Личная гигиена; Массаж

и самомассаж; Вредные привычки

7 Техника

безопасности во

время занятий

Подготовка и оборудование мест

занятий; Инвентарь для занятий и

соревнований; Одежда и обувь для

занятий и соревнований

8 Инструкторская

и судейская

деятельность

Ознакомление с правилами орган изации

и проведения соревнований в видах л.а . ;

Виды соревнований; Судейская

коллегия , ее состав и обязанности;

Положение о соревнованиях;

Составление расписания; Проведение

соревнований

9 Планирование Роль планирования; Годичное

15

спорт .

тренировки

планирование; Спортивный дневник;

Индивидуальный план

3.2. Практические занятия

Практические занятия состоят из ОФП, СФП,

контрольных испытаний, участия в соревнованиях ,

инструкторской и судейской практики, восстановительных

мероприятий и медицинского обследова ния.

Таблица №5

Соотношение средств общей и специальной физ . подготовки

по годам обучения (%)

Средства

подготовки

Группы НП Группы УТ

1 год 2 год 1 год 2год 3год 4 год 5 год

ОФП 80-90 80-85 70-80 50-60 30-40 30-40 25-35

СПФ 10-20 15-20 20-30 40-50 60-70 60-70 65-75

3.2.1.ОФП (для всех учебных групп)

ОФП направлена на общее развитие и укрепление

организма спортсмена , повышение функциональных

возможностей всего органов и систем, развитие двигательной

мускулатуры, увеличение до требуемого уровня (в

зависимости от этапа подготовки) силы, быстроты,

выносливости , ловкости и гибкости, исправление дефектов

телосложения и осанки.

Средствами ОФП занимающихся легкой атлетикой

являются разнообразные общеразвивающие упражнения . В

группах НП и УТ в большом объеме должны применяться

различные упражнения , воспитывающие гибкость , ловкость,

силу, подвижность в суставах, как с отягощениями, так и без

отягощений, на месте и в движении, индивидуально, с

партнером и в группе .

Упражнения со снарядами ( скакалка , гантели, набивные

мячи, штанги и др .) и на снарядах (гимнастическая стенка,

16

скамейки, кольца , брусья и др .) , с использованием

тренажерных устройств и технических средств. Всевозможные

прыжки и прыжковые упражнения .

Много времени следует отв ести играм с мячом,

спринтерскому бегу, эстафетам, кроссам, упражнениям из

других видов спорта (акробатика , гимнастика , спорт . игры,

лыжи, плавание и др.) .

Характер и дозировка упражнений ОФП определяется с

учетом возраста, пола, спортивной подготовл енности

занимающихся, их индивидуальных особенностей,

периодизации учебно -тренировочного процесса и конкретных

задач учебно -тренировочных занятий.

3.2.2. СФП

К СФП относятся упражнения: скоростно -силовые, беговые

и технические (прыжковые ) , которые призваны решать задачи

развития и совершенствования двигательных качеств и

навыков прыгунов в высоту .

Скоростно -силовая подготовка включает все

разнообразие имеющихся средств и методов, направленных на

развитие способности спортсмена преодолевать значи тельное

внешнее сопротивление при максимально быстрых движениях .

Для решения задач скоростно -силовой подготовки

прыгунов в высоту применяются упражнения:

с преодолением веса собственного тела: быстрый бег,

прыжки на одной и двух ногах с места и разбе га, в

глубину, в высоту, на дальность и в различных их

сочетаниях;

с различными дополнительными отягощениями (пояс ,

жилет, шина , жгут и др. ) в беге , прыжковых

упражнениях , в прыжках в высоту и имитационных

упражнениях;

с использованием воздействий внешней среды: бег и

прыжки в гору и с горы, против ветра и по ветру, по

ступенькам в верх и низ, по различному грунту (газон,

песок, опилки и т .д .) ;

17

с преодолением внешних сопротивлений: в максимально

быстрых движениях , в упражнениях с партнером, в

упражнениях с отягощениями различного веса и вида

( манжеты, утяжеленный пояс , набивные мячи, гантели и

гири и др.) , в упражнениях с использованием тренажеров,

в метании различных снарядов ( набивные мячи, камни,

ядра различного веса) .

Беговая подготовка .

Задачами беговой подготовки для прыгунов в высоту

является развитие скоростной выносливости , повышение

абсолютной скорости бега и на этой основе построение и

совершенствование быстрого, уверенного и стабильного

разбега.

Основными средствами беговой и технической

подготовки в беге являются:

беговые упражнения по 40 -60 метров: семенящий бег , бег

с высоким подниманием бедра , бег с захлестыванием

голени назад и др .

ускорения на отрезках 30 -200 метров;

бег с ходу на отрезках 20 -60 метров;

бег с низкого стар та на отрезках 20 -100 метров;

бег в гору и с горы;

бег по виражу;

барьерный бег на низких и высоких барьерах;

челночный бег в различных сочетаниях.

Техническая подготовка.

В процессе технической подготовки прыгунов решаются

две главные взаимосвязанные задачи: овладение техникой

прыжков в высоту с разбега и ее совершенствование , а также

повышение уровня специальных качеств прыгуна в высоту.

Таблица №6

Техническая (прыжковая) подготовка

юных прыгунов в высоту

Обучение и

совершенствование техники

Специальные прыжковые

упражнения

18

прыжка в высоту

НП 1 -

2

Ознакомление с техникой

прыжка в высоту способами

«перешагивание», «фосбери -

флоп». Рассказ , анализ

кинограмм, просмотр

видеофильмов. Обучение

отталкиванию в сочетании с

махом ногой . Отталкивание

вверх с махом ногой стоя у

гимнастической стенки. То

же без поддержки в

сочетании с работой рук.

Обучение постановки ноги

на толчок . Постановка ноги

вперед с одного шага в

сочетании с замахом

руками. То же с 2 -4 шагов.

Обучение сочетания

отталкивания с разбегом.

Выпрыгивание вверх с 1 -6

шагов в сочетании с работой

рук и махом ногой.

Обучение техники перехода

через планку способами

перешагивание», «фосбери -

флоп». Обучение

приземлению. Обучение

техники прыжка в высоту с

разбега в целом. Прыжки

через планку, постепенн о

повышая ее , с 1 , 3 , 5 и 7

шагов разбега способами

перешагивание», «фосбери -

флоп». Участие в

соревнованиях

Прыжки вверх, толкаясь

двумя ногами без

отягощения и с

отягощением (2 -6 кг .) .

Прыжки через

гимнастические снаряды и

различные препятствия на

местности . Прыжки в вверх,

отталкиваясь одной ногой с

1 -5 шагов, доставая ветки

деревьев и другие

предметы, подвешенные на

различной высоте.

Имитация перехода через

планку способом

перешагивание», «фосбери -

флоп».

УТ 1 -

2

Дальнейшее изучение и

совершенствование техники

Использование упражнений

для группы НП 1 -2 . Прыжки

19

прыжка в высоту способами

перешагивание», «фосбери -

флоп». Совершенствование

ритма разбега в сочетании с

выталкиванием вверх.

Совершенствование техники

перехода через планку

изученным способом.

Прыжки в высоту с 3 , 5 , 7

шагов разбега , постепенно

поднимая высоту. Участие в

соревнованиях по прыжкам

в высоту с разбега.

вверх с 3 -5 шагов, доставая

руками, головой и маховой

ногой подвешенные на

различной высоте предметы.

Выпрыгивание вверх из

приседа на двух и на одной

ноге с отягощениями 8 -12

кг. Запрыгивание на

гимнастические снаряды

(стол, конь и др. ) с 3 -5

шагов. Имитация выхода в

толчок у гимнастической

стенки с поддержкой и без .

Выполнение маха в

сочетании с отталкиванием,

стоя на месте и с 1 -2 шагов

с небольшим отягощением

на маховой ноге и другие .

УТ 3 -

5

Совершенствование ритма

разбега в сочетании с

отталкиванием техникой

перехода через планку и

всего прыжка в целом.

Выявление и устранение

индивидуальных ошибок.

Тренировка в прыжках в

высоту с пол и полного

разбега на оптимальной

скорости. Участие в

соревнованиях .Тактическая

и психологическая

подготовка .

Использование упражнений

для группы НП 1 -2 , УТ 1 -2 .

Выполнение исходного

положения перед толчком в

сочетании с замахом руками

с места, с 1 -4 шагов. То же

с выталкиванием вверх.

Запрыгивание на

гимнастическую стенку с 1 -

3 шагов в сочетании с

махом. Имитация перехода

через планку на

гимнастической скамейке ,

коне и др. снарядах.

Прыжки вверх с 3 -5 шагов,

доставая высоко

подвешенный предмет

головой, маховой ногой и

руками при толчке одной

ногой . Прыжки через

20

планку, отталкиваясь от

повышенной опоры. Серии

прыжков и прыжковых

упражнений с небольшим

отягощением.

3.2.3. Контрольное испытания

Контрольные нормативы учащиеся сдают по ОФП и СФП.

Контрольные испытания делятся на следующие виды:

Предварительный контроль - проводится в начале

учебного года для изучения состава занимающихся . Для

этого устанавливается их здоровье, определяется

физические и другие виды подготовленности, выявляется

их готовность к предстоящим занятиям. Испытания

проводятся по ОФП и СФП, согласно методики

тестирования и оценки показателей развития физических

качеств и двигательных способностей. Контрольные

испытания принимаются тренером -преподавателем и

сдаются в учебную часть МАОУ ДО «Ирбитская ДЮСШ» .

Контрольно -переводные испытания - проводятся в конце

учебного года для изучения степени подготовленности

учащихся и формирования групп на следующий учебный

год . Испытания проводятся по ОФП и СФП, согласно

методики тестирования и оценки показателей развития

физических качеств и двигательных способностей.

Контрольные испытания принимаются тренером -

преподавателем совместно с администрацией МАОУ ДО

«Ирбитская ДЮСШ» .

Этапный контроль – проводятся в течении учебного года ,

после и во время каждого этапа подготовки

занимающихся. Позволяет объективно характеризовать

состояние спортсмена после определенной тренировочной

нагрузки юных прыгунов в высоту. Частота обследований

и контрольные испытания могут быть различные и

зависят от особенносте й построения годичного цикла,

сроков и количеству соревнований, уровню

подготовленности занимающихся и других факторов.

21

3.2.4. Участие в соревнованиях

Участие в соревнованиях осуществляется в соответствии

с календарным планом групповых, школьн ых, городских ,

областных и др. соревнований. В выборе соревнований,

особенно в группах НП и УТ -1;2 нужно учитывать уровень

физической и технической подготовки прыгунов.

Целесообразно в этих группах участвовать в других видах

легкой атлетики, таких как бег на короткие дистанции,

кроссовый бег , метание малого мяча и других. Прыжки в

высоту способом «фосбери -флоп» являются довольно сложным

техническим видом легкой атлетики. Обучение и особенно

участие в соревнованиях данным способом следует начинать

проводить в УТ группах , учитывая уровень физической

подготовки , индивидуальные особенности юного прыгуна и

т .д . Участвовать в соревнованиях по прыжкам в высоту

следует начинать с более простого способа «ножницы»,

который является менее травмоопасным.

Таблица №7

Приблизительные показатели количества

соревновательных нагрузок

Соревнования НП УТ

1 2 3 1 2 3 4 5

По прыжкам в высоту - 1 2 2 3 7 8 10

Другие виды л/а 2 5 4 6 5 7 6 4

Общее количество 2 6 6 8 8 14 14 14

3.2.5. Инструкторская и судейская практика

Приобретение навыков судейства и самостоятельной

практики проведения занятий является обязательным для всех

групп подготовки прыгунов в высоту, проводится с целью

получения учащимися звания инструктора -общественника и

судьи по спорту и последую щего привлечения их к тренерской

и судейской работе , а также имеет большое воспитательное

значение - у занимающихся воспитывается вкус к

22

наставничеству, сознательное отношение к тренировочному

процессу и уважение к решениям судей .

Навыки организации и проведения занятий и соревнований

приобретаются на всем протяжении многолетней подготовки в

процессе теоретических и практических занятий. В группах

начальной подготовки юные прыгуны в высоту должны знать

элементарные правила соревнований, как по прыжкам в

высоту с разбега, так и в других видах легкой атлетики,

спортивных и подвижных игр . В учебно -тренировочных

группах , по мере увеличения мастерства юных спортсменов,

должны уметь самостоятельно провести трениров очное

занятие, знать хорошо правила соревнов аний по легкой

атлетике, помогать в подготовке и непосредственно в

судействе соревнований.

3.2.6. Восстановительные мероприятия

Восстановительные мероприятия являются неотъемлемой

составной частью каждого плана тренировок на всех этапах

подготовки прыгунов в высоту. Они делятся на две группы и

носят комплексный характер.

Психолого -педагогические:

творческое использование тренировочных и

соревновательных нагрузок;

применение средств ОФП с целью переключения форм

двигательной активности и создания благополучных

условий для протекания восстановления;

оптимальная продолжительность отдыха между занятиями

и соревнованиями, варьирование интервалов отдыха

между упражнениями; применение средств и методов

психорегулирующей тренировки.

Эффективность средств во многом зависит от

профессионального уровня тренера и активности самого

спортсмена.

Медико -биологические:

специализированное питание , разрешенные

фармакологические средства;

распорядок дня;

23

массаж и самомассаж;

водные процедуры, баня;

электросветотерапия;

и другие.

Восстановительные средства должны осуществляться по

специальным схемам медицинским работником -специалистом

в зависимости от возраста , пола, уровня подготовки и

индивидуальных особенностей прыгуна в высоту.

3.2.7. Медицинское обследование

Медицинский контроль направлен на оценку состояния

здоровья , определение физического развития и

биологического возраста юного спортсмена , уровня его

функциональной подготовки . Основным в врачебном контроле

является углубленное медицинское обследо вание ,

тестирование физической работоспособности , определение

специальной тренированности и оценки воздействия

тренировочных нагрузок на юного спортсмена .

Прыжки в высоту с разбега являются скоростно -силовым

видом спорта, следовательно комплексный к онтроль

предусматривает исследование морфофункциональных

признаков, особенностей высшей нервной деятельности и

проявления личностных качеств , определение

координационных способностей , физической и технической

подготовленности спортсменов.

Врачебный контроль за юными спортсменами

осуществляется врачом -терапевтом и является составной

частью тренировочного плана подготовки юных прыгунов в

высоту.

Помимо врачебного контроля тренер проводит

оперативный и текущий контроль:

Оперативный контроль – предназначен для определения

тренировочного эффекта в рамках отдельного занятия по

критерию состояния организма занимающихся. Этот вид

контроля применяется для оперативного регулирования

динамики нагрузки. Проводится тренером до и во время

тренировки.

24

Текущий контроль - используется для изучения реакции

организма на тренировочную нагрузку после занятия и

позволяет восстановление работоспособности

занимающихся. Результаты этого контроля дают тренеру

возможность корректировать нагрузку для последующих

занятий.

На основе полученной информации тренер -

преподаватель вносит соответствующие коррективы в

образовательный процесс , и формирует группы в которых

определяется состав занимающихся .

4. Список использованной литературы

1 . Под редакцией Аракеляна Е.Е. «Под готовка в легкой

атлетике». М.: ГЦОЛИФК, 1989.

2 . Дьячков В.М. , Стрижак А.П. «Прыжок «фосбери -флоп».

М.: ФИС, 1975.

3 . Корецкий В.М. и др. «Легкая атлетика (методические

разработки)». М. : ГЦОЛИФК, 1989.

4 . Под редакцией Лямцева М.И. Учебная программа для

ДЮСШ по легкой атлетике . М.: КФКиС, 1987.

5 . Макаров А.Н. и др . «Легкая атлетика». М.:

«Просвещение», 1990.

6 . Никопенко В.Г. «Формирование двигательных навыков в

легкой атлетике у детей 9 -13 лет». Омск: ОГИФК, 1990.

7 . Под редакцией Озолина Н.Г . и др. «Легкая атлетика». М.:

ФиС, 1989.

8 . Примаков Ю.Н. «Прыжок в высоту». М.: ГЦОРИФК, 1986.

9 . Радич И.Ю. и др . «Примерная программа по прыжкам для

ДЮСШ». М.: «Советский спорт», 2005.

10 . Стрижак А.П. «Прыжок в высоту». М.: ФиС, 1987.

11 . Травин Ю.А. «Легкая атлетика (индивидуализация

тренировочного процесса)» . М.: ГЦОЛИФК, 1989 .

12 . Тер -Ованесян А.А. «Профессиональное мастерство

преподавателя легкой атлетики». М.: ГЦОЛИФК, 1972.

13 . Под редакцией Хомленкова Л.С. «Книга тренера по

легкой атлетике» М.: ФиС, 1987.

14 . Методические рекомендации по организации спортивной

подготовки в РФ от 14 .10.2013.

25

15. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду

легкая атлетика от 24.04 .2013 г . № 220 .