10 - 1 gup 2016.pdf · taegeuk yuk-jang (t1-t6) kyorugi – sparring frisparring, markering mot...

GRADERINGSKRAV

10 - 1 Gup

GRADERINGSKRAV

Sajo Chagi - Sparkar i fyra riktningar

Ap-chagi - Ap-kubi - Arae-hecho-makki (Bakre) Ap-chagi - Arae-hecho-makki - Ap-kubi (Främre/Bakre)

Kibon Seogi - Grundställningar

Kibon dark - grundtekniker

Terminologi

Dobok Dräkt Dojang Träningslokal Kyosanim Instruktör (färgbälte) Sabumnim Instruktör (svartbälte) Kwanjangnim Huvudinstruktör Charyot! Givvakt!

Geu Man! Sluta! Shisjak! Börja! Baro! Återgå! Junbi! Redo!

Gå-ställning (liten)Stor gå-ställningparallell ställningRid-ställning fötterna ihop

Neryo-makkiMomtong-an-makki

Ollyo-makkiMomtong-baro-jireugi

Momtong-bandae-jireugi

Låg (nedåtgående) blockering Mittendels-inåt-blockeringHög (uppåtgående) blockeringMittendelsslag, bakre handenMittendelsslag, främre handen

Ap-seogi Ap-kubi

Naranhi-seogiJuchum-seogi

Moa-seogi

Fysik5 st Armhävningar10 st Situps15 st Knäböj

10-1 GUP

GRADERINGSKRAV


Dubeon-ap-chagi - Arae-hecho-makki – ap-kubi (Bakre) (Främre/Bakre)

Sajo Makki/Jireugi/Chagi - Slag/Blockeringar/Sparkar i fyra riktningar

Arae-makki – Ap-kubi – Momtong-bandae-jireugi

Självförsvar

2 olika Vänster/Höger

Sparring

Stepsparring med knäuppdrag

Terminologi

Arae Låg(t) Hana 1 Momtong Mittendel Dul 2 Olgul Hög(t) Set 3 An Inåt (inre) Net 4 Bakkat Utåt (yttre) Daseot 5 Dollyo Rundgående Jaseot 6 Ap Framåt (fram, främre) Ilgop 7 Dwi Bakåt (bak, bakre) Yeodeul 8 Ahop 9

Yeol 10

Fysik6 st Armhävningar12 st Situps18 st Knäböj

9 GUP

GRADERINGSKRAV


Dollyo-chagi - Momtong-Godero-Makki – Dwit-kubi (Främre)(Främre/Bakre)

Sajo Makki/Jireugi/Chagi - Slag/Blockeringar/Sparkar i fyra riktningar

Momtong-an-makki – Ap-kubi – Momtong-baro-jireugi (1) Olgul-makki – Ap-kubi – Momtong-bandae-jireugi (2)

Självförsvar

3 olika vänster/höger

Sparring

Semisparring - handtekniker

Terminologi

Ill 1:a Godero assisterad, stöd, vakt- Ii 2:a Son Hand Sam 3:e Sonnal Knivhand Sa 4:e Han En, ett (fr. Hana) Oh 5:e Hansonnal Knivhand (med en hand) Yuk 6:e Chigi Slag, stöt som inte går rakt Chil 7:e Tzireugi Slag, stöt med liten träffyta Pal 8:e Dwi kubi Stor L-ställning Gu 9:e Ship 10:e

Fysik 10 ap chagi/ben utan nedsättning 10 dollyo chagi/ben utan nedsättning

9-1 GUP

GRADERINGSKRAV


Dubeun-Dollyo-chagi – Momtong-godero-makki – Dwi-kubi (Bakre) (Främre/Bakre)

Mönster

Taeguek Ill-Jang (T1)

Kyokpa - Krossteknik (vä och hö)

Ap-chagi, 2 cm (Barn 2x1cm, eller 1x1 cm)

Självförsvar


Sparring

Semisparring - hand- och fottekniker

Terminologi

Ap-cheuckDwi-cheuck

BalBal-deung Jeumeok

Deung-jeumeokNeryo

Yop

Fotens trampdynaHälFotVrist (fotens ovansida)Knytnäve”Backfist”NedåtSida

Fysik 10 st Armhävningar20 st Knäböj

8 GUP

GRADERINGSKRAV


Apchagi-dollyo-chagi – Momtong-godero-makki – Dwi-kubi (Bakre)(Främre/Bakre)

Poomsae - mönster

Taegeuk Ii-Jang (T1-T2)

Självförsvar


Kyeorugi - Kamp

Semisparring med väst - enstegsattacker med indirekta kontringar.

Kyokpa - Krossteknik (vä och hö)

Fotteknik Dollyo-chagi 2 cm (barn 2x1 cm) Handteknik Sonnal-bakkat-chigi 2 cm (Barn 1 cm)

Terminologi

JitgiDora

Ba’reunbalTwyeo

FotarbeteSnurrande”Snabb” (ex Fast kick)Hoppande


7 GUP

GRADERINGSKRAV


Yop Chagi - Momtong-godero-makki (Bakre)(Främre/Bakre)

Poomsae - mönster

Sam-Jang (T1-T3)

Kyorugi – Sparring

Semisparring med väst – En- och tvåstegsattacker med kontring

Kyeokpa - Krosstekniker (vä och hö)

Självförsvar

6 olika vänster och högerFritagning från handledsgrepp

Mittstekniker

Dwi-chagi Mireo-chagi

Hooryo chagi Dwi-dora-hooryo-chagi

BakåtsparkKnuffsparkKroksparkSnurrande krokspark

1. Ap-chagi-dollyo-chagi, 2cm (barn 2x1 cm)2. Sonnal-an-chigi, 2 cm (barn 2x1 cm)


6 GUP

GRADERINGSKRAV


Yop-chagi/Dollyo chagi – Momtong-kodureo-makki – Dwi-kubi (Bakre) (Främre/Bakre)

Poomsae - mönster

Taegeuk Sa-Jang (T1-T4)

Kyeorugi – Sparring

Frisparring mot väst – 2 x 1,5 minuter

Kyeokpa - Krosstekniker

Självförsvar

6 Olika, vänster och högerFritagning från handledsgrepp

Fritagning från halsgrepp framifrån

Terminologi

1. Yop-chagi, 2 cm (barn/vuxna) 2. Deung-sonnal-an-chigi, 2 cm (barn 2x1 cm)

Batang-son Son-mok

JapgiBal-badakSon-keut

MokTwyeo

HandflataHandledGreppFotsulaFingertoppHalsHoppande

Fysik 10 st Yop-chagi/ben

5 GUP

GRADERINGSKRAV


Dollyo/Yop-chagi—Momtong-godero-makki – Dwi-kubi (Bakre) (Främre/Bakre)

Poomsae - mönster

Taegeuk Oh-Jang (T1-T5)


Frisparring, markering mot huvud – 3 x 1 minut

Keyokpa - Krossteknik

Självförsvar

6 Olika, vänster och höger2 olika Fritagning från handledsgrepp med kontroll

2 olika Fritagning från halsgrepp framifrån

Mittstekniker

1. Dollyo-chagi-yop-chagi,1+2 cm (barn <10 1+2x1 cm)2. Palkup-dollyo-chigi-momtong-jireugi, 2+2 cm (barn 2x1+1 cm)

Momdora-dollyo-chagiDora-Yop-chagi

Twyeo-Dwi-chagiNarae-chagi #1Narae-chagi #2

Ap-bal-dollyo-chagi

Tornado-rundspark (hakhöjd)Snurrande sidsparkHoppande bakåtsparkBakre saxsparkFrämre saxsparkFrämre (hög) rundspark

Fysik 15 st Yop-chagi/ben utan nedsättning 25 st Armhävningar

4 GUP

GRADERINGSKRAV


Hooryeo-chagi/Yop chagi—Momtong-godero-makki – Dwi-kubi (Främre/Bakre)

Poomsae - mönster

Taegeuk Yuk-Jang (T1-T6)


Frisparring, markering mot huvud – 3 x 1 minut

Kyokpa - Krossteknik

Självförsvar

8 olika, vänster högerKnivförsvar

Mittstekniker

Kombinationssparkar: Bakre pitchagi/Tornado/Pande (1)

Kontrande tornado/tornado utan isättning (2)

1. Steg-in Dwi-chagi, 2 cm2. Hooryeo-chagi, 2x1 cm, barn 1 cm3. Sonnal-bakkat-chigi/Deung-sonnal-an-chigi 2, cm, barn 2x1 cm

Fysik 10 st höga Dollyo-chagi/ben utan nedsättning 20 st Burpees2 minuter i plankan

3 GUP

GRADERINGSKRAV


Ap/Dollyo/Yop chagi—Momtong-godero-makki – Dwi-kubi (Främre/Bakre)

Poomsae - mönster

Taegeuk Chil-Jang (T1-T7)


Frisparring, markering mot huvud – 3 x 1,5 minut

Kyokpa - Krossteknik

Självförsvar

10 olika, vänster/höger

Mittstekniker

Yop chagi/Dora Yopchagi (utan isättning) (1)

Twyo-dwi-dora-hooryo-chagi (2) 360 Dwit-chagi (3)

1. Neryo-chagi, 2 cm2. Momdora-dollyo-chagi (tornado), 2 cm, barn 2x1 cm3. Momdora-sonnal-bakkat-chigi, 2 cm, barn 2x1 cm

Fysik 10 st mitten/hög Dollyo-chagi/ben40 st Knäböj2,5 minuter plankan

2 GUP

GRADERINGSKRAV


Ap/Dollyo/Hooryo/Yop-chagi - Momtong-godero-makki – Dwi-kubi (Främre/Bakre)

Poomsae - mönster

Taegeuk Pal-Jang (T1-T8)


Frisparring, markering mot huvud – 3 x 1,5 minut

2 mot 1 - 1 x 1,5 minut

Keyokpa - Krossteknik

Självförsvar

10 olika, vänster och höger2 olika Fritagning från handledsgrepp med kontroll

2 olika Fritagning från halsgrepp framifrånKnivförsvar

Mittstekniker

Momdora-neryo-chagi Twyo-yop-chagi över två personer360 twyo-dwi-dora-hooryo-chagi

Krosserie:1. Ap-chagi2. Dwi-chagi3. Dollyo-chagi (hög)4. Twyeo-ap-chagi (över huvudhöjd)

Fysik30 st Armhävningar50 st knäböj3 minuter plankan

10 - 1 gup 2016.pdf · taegeuk yuk-jang (t1-t6) kyorugi – sparring frisparring, markering mot...

Documents