10021817 10021818 10030177 10030280 bda klarfit fitness …

Gym 5000

10021817 10021818 10030177 10030280

2

Poštovani,

Zahvaljujemo vam na kupnji. Molimo pročitajte ovaj priručnik i slijedite ove upute kako biste izbjegli

oštećenja na uređaju. Za štete uzrokovane nepridržavanjem instrukcija i uputa, ne snosimo

odgovornost.

Bitne sigurnosne informacije

1. Pažljivo pročitajte ove upute za uporabu prije uporabe aparata, kako biste osigurali sigurno i

učinkovito korištenje. Sve osobe, koje koriste ovaj uređaj, trebaju biti upoznate s upozorenjima i sigurnosnim uputama.

2. Prije početka vježbanja na ovom uređajem, trebali biste izvršiti preventivnu liječničku kontrolu,

kako biste se uvjerili da ne postoje nikakva fizička niti zdravstvena ograničenja, koja bi mogla ugroziti sigurnosti i učinkovitost pri korištenju ovog uređaja za vježbanje. Ukoliko imate problema s tlakom, srcem ili kolesterolom, savjetovanje s liječnikom prije treninga je neophodno.

3. Pazite na signale vašeg tijela. Nepravilni ili pretjerani trening može biti štetan za zdravlje.

Prestanite trenirati odmah, ukoliko osjetite sljedeće simptome: bol / tjeskoba u prsima, nepravilan rad srca, pretjeranu zadihanost, vrtoglavicu ili mučninu. U slučaju pojave jednog od gorenavedenih simptoma, savjetujemo posjetiti liječnika, prije nego nastavite s vježbanjem.

4. Ovaj uređaj nije namijenjen djeci niti osobama s ograničenim fizičkim, osjetilnim ili mentalnim sposobnosti.Osobe s nedostatkom iskustva i / ili nedostatkom znanja mogu uređaj koristiti uz nadzor odgovorne osobe.

5. Postavite uređaj na suhu i ravnu površinu.

6. Prije svakog vježbanja provjerite jesu li svi vijci i pričvršćivači ispravno zategnuti.

7. Sigurnost uređaja može biti osigurana samo ako ga redovito održavate i provjeravate ima li

nekakvih oštećenja ili nepravilnosti u radu.

8. Koristite uređaj samo na način opisan u uputama. Ukoliko pri montaži ili pri kontroli uočite

određene nepravilnosti ili kvar, poput npr. neuobičajenih zvukova tijekom treninga, odmah zaustavite uređaj. Nastavite s korištenjem uređaja i vježbanjem tek nakon otklanjanja problema.

9. Nosite prikladnu odjeću tijekom korištenja uređaja. Izbjegavajte široku odjeću, koja bi se mogla

zamotati oko pojedinih dijelova uređaja te ograničiti vašu slobodu kretanja.

10. Aparat je ispitan i certificiran sukladno normi EN957 i namijenjen je za kućnu uporabu.

Maksimalna težina korisnika ne smije prelaziti 120 kg.

11. Uređaj nije pogodan za terapeutsku primjenu.

12. Budite oprezni pri podizanju ili premještanju uređaja. Preporučamo pozvati drugu osobu u

pomoć, kako biste izbjegli ozljede leđa.

Mali predmeti/ambalaža

Držite male predmete (kao što su vijci i drugi materijali za montažu) i dijelove ambalaže izvan dosega

djece, kako ih ne bi mogli progutati. Ne dopustite djeci da igraju s folijom. Postoji rizik od gušenja!

Namjena

Ovaj uređaj služi za trening tijela posredstvom hodanja/trčanja. Namijenjena je isključivo u tu

svrhu i smije se koristiti samo u tu svrhu. Koristite uređaj samo na način opisan u uputama. Ovaj uređaj nije namijenjen djeci niti osobama s ograničenim fizičkim, osjetilnim ili mentalnim sposobnosti.Osobe s nedostatkom iskustva i / ili nedostatkom znanja mogu uređaj koristiti uz nadzor odgovorne osobe.

Transport uređaja

Zadržite originalnu ambalažu. Da biste osigurali odgovarajuću zaštitu pri transportu uređaja,

spakirajte uređaj u originalnu ambalažu.

Čišćenje vanjske površine

Ne koristite hlapive tekućine za čišćenje, poput sprejeva za insekte, kako ne bi došlo do oštećenja

površine.

Pregled dijelova

1. LAT šipka

2.Prsna poluga

3. Lijeva ručica

4. Desna ručica

5. Naslon

3

6. Sjedište 7. Curl pad 8. Držač nogu 9. Prednje postolje

10. Srednje postolje 11. Stražnje postolje 12. Sit-up klupa 13. Stanica za vježbanje trbušnih mišića

1

2

3

5 4

6 7

8

9

10

11

12

13

Opis dijelova

# Opis komada

1

Srednje postolje

1

2

Stražnje postolje

1

3

Prednje postolja

1

4

Gornja konzola 1

5

Vertikalna konzola

1

6

Nosač za sjedalo

1

7

Konzola za držač nogu 1

8

Pričvrsna šipka

1

9

Konzola za naslon za ruke 1

4

# Opis komada

10

Glavni dio prsne poluge

1

11

Lijeva ruka

1

12

Desna ruka

1

13

T-konzola

1

14

LAT- šipka

1

15

Curl pad

1

16

Ručke

4

17

Čelična ploča

2

5

# Opis komada

18

Pjena cijev Ø370mm

1

19

Pjena cijev Ø300mm

1

20

Pjena cijev Ø310mm

2

21

Klin za utege

1

22

Kromirana šipka (1820mm)

2

23

Čelična mreža

4

24

Gornji utezi

1

6

# Opis komada

25

Utičnica za utege

1

26

Klin Ø10mm

1

27

Velika podloška Ø45mm 1

28

Gumeni jastučić

2

29

Uteg

9

30

Zupčanik

1

31

T- vijak

1

32

Terminal za koloturu

2

7

# Opis komada

33

Kvačice za koloturu

1

34

Uže

1

35

Lanac

2

36

Kolotura

12

37

Stezaljka terminala za koloturu 6

38

Karabinska kopča

5

39

Uže 2

1

40

Lanac

2

8

# Opis komada

41

Vijčani gumb (M16)

1

42

čelični prsten

6

43

pjenasta ručka (250mm)

2

44

uže 3

1

45

Pjenasta ručka (160mm)

4

46

penové čalúnenie (140mm)

6

47

PVC amortizer (Ø30 x 7mm)

4

48

Pričvrsna pločica (100mm)

3

9

# Opis komada

49

Pričvrsna pločica (130mm)

1

50

Gumeni amortizer

1

51

Nosač za koloturu

1

52

Lijeva ruka (Pull up)

1

53

54

55

Desna ruka (Pull up)

Duga pjenasta šipka

Lijeva ruka (Push up)

1

10

# Opis komada

56

57

58

59

60

61

62

63

Desna ruka ( (Push up)

Sjedalo

Naslon

Vertikalna šipka

Mekani naslon za ruke

Mekani naslon za ruke

Mali mekani naslon za

ruke

Sit-up klupa

11

# Opis komada

64

65

66

67

68

Okvir na sit-up klupu

Kuka

Okrugli držač

Sigurnosna igla 10x85mm

Sigurnosna igla 10x150mm

Montažni materijal:

69

M12 x 145

1

70

M12 x 85

2

71

M10 x 85

6

72

M10 x 70

1

73

M10 x 60

2

74

M10 x 50

10

12

# Opis komada

75

76

77

78

79

80

81

82

83

84

85

86

M10 x 45

M10 x 40

M10 x 35

M10 x 20

M8 x 60

M8 x 45

M8 x 20

M6 x 16

M8 x 60

poistný kolík

gombík

malé činky

3

3

2

8

2

4

6

2

4

1

1

13

Montaža

Korak 1

1. Pričvrstite središnje postolje (1) za stražnje postolje (2) i za kromirane šipke (22). Koristite vijke M10 x 20 (78 - dva seta) i odgovarajuće podloške.

Zatim pričvrstite prednje postolje (3) za središnje postolje (1) pomoću vijaka M8x20 (81 - dva seta) i odgovarajućih podložaka.

Korak 2

Gurnite kromirane šipke (22) kroz utege (24, 29), kao što je prikazano na slici.

14

Korak 3

ičvrstite vertikalnu konzolu (5) na središnje postolje (1). Upotrijebite pričvrsnu pločicu (48) i M10 x 50 vijke (74-2 seta)

Korak 4

Pričvrstite gornju konzolu (4) na vertikalnu konzolu (5). Koristite vijke M10x50 (74-2 seta). Zatim umetnite kromirane šipke (22) u odgovarajuće otvore na gornjoj konzoli (4). Pričvrstite ih vijcima M10x20 (78-2 seta).

Montirajte okvir na sjedalo (6) i pričvrsnu šipku (8) na vertikalnu konzolu (5). Koristite vijke M10x50 (74-2 seta) i M10x45 (75-1 Set), pripadajuće podloške i matice.

krok 5

Pričvrstite "T" –konzolu (13) i

terminal koloture (51) na vertikalnu konzolu pomoću M10 x 50 (74) vijaka, podloške i matice. Montirajte prsnu polugu (10) na

gornju konzolu (4). Koristite vijke M12x145 (67), čelični prsten (42), podlošku i maticu. Zatim pričvrstite nosač koloture

(51) sa terminalom koloture (32) pomoću M10x60 vijaka (73), podložaka i matica. Montirajte "T" - vijke (31) na "T" -konzolu (13) pomoću M10x40 (76) vijaka, podložaka i matica.

15

Korak 6

Pričvrstite lijevu ruku (12) na prsnu polugu (10) pomoću čeličnog prstena (42), M12x85 (71) vijaka, podložaka i matica. Pričvrstite ručke (16) na krakove/ruke (12, 11) pomoću M10x20 (78) vijaka i podložaka..

Korak 7

Pričvrstite konzolu za držač nogu (7) na nosač sjedala (6). Upotrijebite vijke M10x70 (72-1 set), podloške i matice. Zatim na konzolu za držač nogu (7) montirajte i konzolu naslona za ruke (9) te pričvrstite vijčanim gumbom (41).

16

Korak 8

Montirajte naslon sjedala (58) na vertikalnu

konzolu (5). Upotrijebite vijke M8x45 (80 – 1 set). Pomoću drugog seta M8x45 vijaka (80), pričvrstite sjedalo (57) na podnožje sjedala (6). Naposljetku, montirajte mekani naslon za ruke (60) na nosač (9) - pomoću vijaka M8x20 (63-1 set).

Korak 9

Pričvrstite lijevu i desnu pull-up ruku (52, 53) na vertikalnu šipku (59) - pomoću vijaka M10x50 (74 - 2 seta), podložaka i stezaljki. Pričvrstite ručke (16) na pull-up ruke (52, 53) - pomoću vijaka M10x20 (78 - 2 seta), podložaka i matica. Pomoću sigurnosne igle (84) pričvrstite okvir sit-up klupe (64) na vertikalnu šipku (59).

17

Korak 10

Pričvrstite obje push-up ruke (55, 56) na zadnju stranu stražnjeg postolja (2). Koristite vijke M10x85 (71-2 seta) s podloškama i maticama..

Korak 11

18

Korak 12

19

Korak 13

Korak 14: kontrola

Provjerite sigurnost svih vijaka. Ako je potrebno, pritegnite ih. Osigurajte dovoljnu udaljenost uređaja od ostalih predmeta, poput namještaja, el.uređaja itd. Pri početnom korištenju se najprije pobliže upoznajte s uređajem te započnite s laganim treningom..

20

Upute za trening

Zagrijavanje i istezanje:

Prije početka vježbanja potrebno je dobro se zagrijati i apsolvirati vježbe istezanja, kako biste spriječili ozljede. Prije treninga, stoga, ponovite ove vježbe 3 puta:

Povlačite obje ruke oko 15

sekundi

Zadržite tijelo u ovoj

poziciji oko 25 sekundi

Zadržite tijelo u ovoj poziciji oko 2



Zadržite tijelo u ovoj poziciji oko 25 sekundi




Zadržite tijelo u ovoj poziciji

oko 5 sekundi


oko 20 sekundi



Zadržite tijelo u ovoj poziciji oko

20 sekundi


oko 15 sekundi

21



Privlačenje (Trapezius, Latissimus dorsi, Erector Spinae). Sjednite s umjereno savijenim nogama i uprite stopalima o s prednje postolje. Primite ručku i povucite prema sebi. Polako popuštajte prema natrag.

Podizanje koljena (knee

raise) (Hip flexory, rectus abdominis)Polegnite se ispred sprave za vježbanje, s umjereno savijenim koljenima. Pričvrstite ručku između stopala, prsti prema gore. Noge polagano dižite i spuštajte..

Curls

(Biceps, savijanje podlaktica) Postavite se uspravno ispred sprave za vježbanje, držite laktove uz tijelo. Povucite ručku što je više moguće prema gore, a zatim polako spuštajte.

Preacher curls

(Biceps, savijanje podlaktica) Sjednite na sjedalo, nagnite se prema naprijed i naslonite na mekani naslon. Uhvatite ručku i povucite ju

prema gore. Potom polako puštajte prema dolje..

Preacher curls obrnuti hvat (Biceps, savijanje podlaktica) Isto kao Preacher curls , ali s razlikom da držite ručku odozgo, čime vježbate prije

svega mišiće podlaktice..

Curl zapešća (savijanje podlaktica) Postavite podlakticu na mekani naslon, uhvatite ručku i povucite prema gore, ali samo pomicanjem zgloba/zapešća.

22

Curl nogom

(mišići bedra) Uvijek vježbajte samo s jednom nogom. Premjestite podlogu u skladu s vašim položajem. Uprite koljenom na prednju stranu konzole, rukama primite naslon sjedala, a listove fiksirajte ispod držača za noge. Privlačite noge prema gore, što je više moguće. Zatim zamijenite noge.

Straight Arm Pullover

(Latissimus dorsi, serratus pectoralis)

Sjednite na sjedalo i

naslonite se na naslon sjedala.

Primite LAT šipku i povucite je prema naprijed. Zatim ju vucite prema dolje ispruženim rukama.

Bench press (vertikalno) Podesite visinu sjedala, tako da su ručke u visini prsnog koša. Privlačite prema sebi.

Leptir (Butterfly) (Prsni mišići) Sjedite ravno, držite šake u vodoravnom položaju, a podlaktice naslonite na mekane jastučiće. Privlačite prema sebi laktovima, ne rukama!!

23

Istezanje nogu (leg Extensions)

(quadriceps) Postavite potkoljenice

na gornju podlogu, a stopala fiksirajte za držače nogu. Polako

ispružite noge.

Crunchies (Rectus abdominis,

serratus, latissimus dorsi)Premjestite pjenastu

podlogu u najniži položaj i fiksirajte noge. Primite LAT šipku rukama,

paralelno u odnosu na tijelo. Povlačite štap

prema naprijed i prema

dolje što je više moguće.

Izjava o sukladnosti

Proizvođač: Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179,Berlín, Nemecko.

Ovaj proizvod udovoljava sljedećim europskim smjernicama:

2011/65/EU (RoHS)

24

10021817 10021818 10030177 10030280 bda klarfit fitness …

Documents