14 PIRKKALAINEN 17.12.2014

Vastuun ottaminen itsestä tervehdyttää koko elämää

MAIJA-RIITTA MERIKANTO

HYVINVOINTIyhteiskunta elää murroksessa. Hyvinvoinnin yl-läpito on aina vain kalliimpaa, ja koko maan sosiaali- ja terveyspal-velut uusiin puihin laittava so-te-uudistus odottaa ovella.

Samaan aikaan kansalaisia ha-lutaan rohkaista ottamaan vas-tuuta omasta hyvinvoinnistaan muun muassa koko ajan paisu-vien sairauskulujen vähentämi-seksi.

Tähän keskusteluun tuo oman näkökulmansa Pirkkalas-sa asuva sairaanhoitaja, oivallus-kouluttaja, terveysvalmentaja ja kirjailija Sirkka Santapukki.

Syksyllä ilmestyneessä uusim-massa kirjassaan Vapausvoima – oivalla vastuun ilo hän laittaa lu-kijan miettimään omaa vastuu-taan elämästään ja siinä tekemis-tään valinnoista.

Santapukki ei kuitenkaan asetu ulkoiseksi asiantuntijaksi ja kuvaakin, että terveyden koh-dalla jokainen on oman elämänsä paras asiantuntija.

- Tämän on oltava kaikkien terveydenhuollon parissa työs-kentelevien kultainen sääntö, mikäli halutaan vähentää ter-veysmenoja ja lisätä terveyspäi-viä.

- Sairaita ja sairauksia voidaan ja pitää tietenkin hoitaa. Mut-ta usein sairastumisia voidaan ehkäistä ja niistä jopa paran-tua, kun ihminen ottaa vastuun omasta elämästään ja terveydes-tään sekä vain niistä heikoista lähimmäisistään, jotka eivät itse siihen pysty.

- Kun ihminen oivaltaa, että hän sairaudestaan huolimatta on kuolemaansa asti myös terve, hän tulee vaalineeksi terveyttään ja hoitaneeksi sairauttaan.

- Meidän Pirkkalassammekin asuu ihmisiä, joilla ei ole elinai-kaennustetta, mutta tekevät pit-kää työpäivää sairaudestaan huo-limatta. He ymmärtävät, että sai-raus ei suinkaan poista terveyden kokemisesta.

Sairastuminen terve reaktioVastuuntuntoisuus edellyttää ai-kuiseksi kasvun tunneprosessia, eikä se aina ole helppoa.

Santapukin mukaan vain ih-minen, joka tuntee itsensä, ky-kenee aidosti ottamaan vastuuta itsestään.

- Tällainen ihminen on ter-veesti itsekäs, hän tuntee ja tie-tää omat rajansa, ei vähättele ja häpeä itseään.

- Hän on myös kiitollinen elämästään ja luottaa siihen, että selviää eteen tulevista tilanteista.

Osalla ihmisistä on terve itse-tunto jo lapsesta saakka, mutta sen saavuttaminen ei ole mahdo-tonta myöhemminkään. Työtä se kuitenkin vaatii.

- Tänä päivänä ihmisillä on aikaisempaa paljon vaikeampaa ottaa vastuuta elämästään, San-tapukki pohtii.

- Olemme laumaeläimiä, ja lauman eloonjäämisreaktiossa on ollut tarpeellista, että kaikki ajat-televat ja tuntevat samalla tavalla.

- Tämä on nyt kuitenkin murroksessa, koska ulkoista asi-antuntijatietoa tulvii kaikilla elä-män alueilla, eikä ’yksi totuus kaikille’ enää toimi. Yleistä ei ole, kun puhutaan elävistä ihmisistä.

Vastuu on vaativa taitolaji, mutta sen ottamista kannattaa opetella.

- Ihmisillä on valtavan pal-jon sairauksia ja oireita, joille ei löydy syytä tai parannuskeinoa.

Silloin pitäisi alkaa miettiä, jos-ko ongelman ydin löytyisikin sy-vemmältä.

- Monesti uupuminen, ma-sennus ja myös fyysiset sairaudet ovat täysin terveitä reaktioita si-simmästä kumpuavaan pahaan oloon.

- Sitä voivat aiheuttaa esimer-kiksi jatkuva muutos, vaikea elä-mäntilanne, stressi, syvällä itses-

sä oleva tiedostamaton häpeä ja syyllisyys. Tämä kaikki voi la-mauttaa ihmisen niin, että hän alkaa oireilla. Sekin on terve re-aktio, eikä mikään sairaus.

Yhteiskunnallisesti ja inhi-millisesti tällainen sairastami-nen tulee erittäin kalliiksi, koska tervettä reaktiota ei Santapukin mukaan voi, eikä pitäisi hoitaa, koska hoitotulokset ovat tutki-

tustikin huonot ja johtavat ojas-ta allikkoon.

Terveyskätilöt avuksiSantapukin mielestä rakenne-uudistus ei yksin auta, vaan ter-veyskätilöt olisivat edullinen kei-no auttaa ihmisiä synnyttämään epämukavista oireista terveyttä, joka jokaisessa aina on.

- Terveyden vaaliminen on sitä, kun ostaa itselleen sopivat kengät ja lähtee pienelle happi-hypylle. Jos kenkään menee kä-vellessä kivi, otat sen pois – se on terveysesteiden purkamista.

- Vai otatko seuraavalla ker-ralla vesipullon ja särkylääkkeen ja poistat epämukavan tunteen lääkkeellä, jotta kiven aiheutta-ma kipu ei tunnu?

Ilmaisilla ja helpoilla keinolla myös mielen kiven voi antaa vie-rähtää sydämeltä, olkoon sen läh-tökohta sitten stressi tai ihmis-suhteet tai vaikka huoli tulevasta.

- Terveyden hoitamista on se, kun hoitaja poistaa kiven ken-gästä. Sitä tarvitaan vain silloin, kun henkilö ei jonkun rajoit-teensa vuoksi kykene sitä itse te-kemään. Ikä itsessään ei ole este terveyden vaalimiseen ja terveys-esteiden purkamiseen.

Omin oivalluksin eteenpäinSantapukki puhuu minuusvoi-

masta, jolla hän tarkoittaa voi-maa, jonka ihminen saa, kun ottaa vastuun itsestään. Vapaus-voima taas on sitä, että ihminen uskaltaa elää omaa elämäänsä alistamatta ja alistumatta.

- Tässä järjestyksessä näistä seuraa yhteisövoimaa, johon jo-kainen tuo oman panoksensa. Lauman eloonjäämisreaktio ei enää toimi niin, että yksi johtaa ja sanoo miten toimitaan, vaan jokaisen yksilön eloonjäämisre-aktiosta kumpuavan vastuulli-suuden kautta.

Santapukki korostaa omien oivallusten merkitystä oman vas-tuullisuuden löytämisessä. Oival-luksen ja avantouinnin biokemi-alliset mekanismit ovat saman-kaltaisia - molemmat virkistävät kehon ja mielen.

- Käskyjen ja määräysten, la-kien, neuvojen tai muiden ulkoa-päin annettujen ohjeiden avulla ei koskaan voida saavuttaa samaa kuin omakohtaisen oivalluksen ja vastuunkokemuksen kautta, hän kirjoittaa kirjassaan.

Santapukin mielestä jo 12-13-vuotias on kypsä tämän oivaltamaan.

- Pidän siksi tärkeänä, että jo kouluopetus tunnistaisi itsetun-temuksen ja itsensä kuuntelemi-sen taidon hyvinvoinnin tärkeä-nä lähteenä.

Sirkka oivalsi ilon lähteen

Sirkka Santapukin ajatuksia ■ ”Minuusvoimansa ja vapausvoimansa löytänyt ihminen ymmär-tää, että luo valinnoillaan oman hyvinvointinsa edellytyksiä.■ ”Minuusvoima ei herää muiden neuvoilla, vaan se edellyttää omakohtaista havahtumista vastuuseen itsestä.”■ ”Vasta itsen arvostamisen kokemuksesta kumpuava itsensä ra-kastaminen – minuusvoima – synnyttää uskon omiin kykyihin ja mahdollisuuksiin.” ■ ”Kun olemme yhteydessä itseemme ja vapausvoima antaa meille voiman elää minuusvoimamme todeksi, koemme työniloa ja luova ajattelu on mukana tekemisissämme.”■ ”Jos ihminen ei itse ymmärrä tai osaa ottaa vastuuta omasta elä-mästään ja jaksamisestaan, keho puolestaan. Tällöin ihminen vää-jäämättä kadottaa voimansa ja virkeytensä.”■ ”Vasta kun ei välitä peittää kasvojaan valheellisella naamiolla, tietää, mitä on vapaus. Elämällä on silloin tarkoitus, ja ihminen on onnellinen.”

Lähde: Sirkka Santapukki, Vapausvoima – oivalla vastuun ilo. Kirjapaja, Helsinki 2014.

KIRJA

Sateisen harmaa päiväkään ei estä Sirkka Santapukkia iloitsemasta elämästä ja Vähäjärven maisemista.

LYHYESTI

Lukiolaiset vanhusten luonaNOIN 25 Pirkkalan yhteislu-kion oppilasta vieraili maa-nantaina vanhusten juttu-seurana Pirkankoivun van-hainkodilla.

Vierailu liittyi YLE:n Lupa välittää –kampanjaan. Samoin lukion itsenäisyys- ja syksyn ylioppilasjuhlassa oli neljä vanhusta saattajineen kunniavieraina. Heille oli opettajien huoneessa kahvi- ja keskustelutilaisuus, jonka jälkeen osallistuttiin juhlaan.

- Tavoitteena on ollut lä-hentää nuoria ja ikäihmisiä sekä tarjota vaihtelua van-huksen päivään, kertoo luki-on rehtori Tarja Kivimäki.

Joulun bussitSINISET bussit liikennöivät jouluaattona lauantain aika-tauluilla noin kello 14 asti.

Lisäksi linjat 1, 3, 8, 9, 13 ja 26 ajavat lisävuoroja noin kello 18.30 asti.

Joulupäivänä bussinkul-jettajat viettävät joululomaa, eikä busseja ole liikenteessä. Bussit alkavat kulkea taas ta-paninpäivänä, jolloin ovat käytössä sunnuntain aika-taulut. Lisäksi tuolloin aje-taan perjantain yövuorot.

Kunnia-merkkejä PirkkalaanTASAVALLAN presidentti, Sauli Niinistö on itsenäisyys-päivänä myöntänyt kunnia-merkit seuraaville pirkkala-laisille:

Suomen Leijonan ritari-merkki: Tuominiemi Seppo Olavi, myyntipäällikkö.

Suomen Leijonan ansio-risti: Helenius Jaakko Eerik kehityspäällikkö, Lehtinen Matti Ilmari Senior Project Engineer, Lehtonen Matti Olavi kauppapaikkaneuvot-telija, Rantanen Pasi Tapio Manager.

Suomen Valkoisen Ruu-sun I luokan mitali kultaris-tein: Järvinen Arja Tuulikki henkilöstöpäällikkö, Kana-mäki, Elli Hannele palve-luesimies, Kiviluoma Esko Johannes vanhempi konstaa-peli, Siltanen Aija Kristiina päiväkodin opettaja.

Suomen Valkoisen Ruu-sun I luokan mitali: Aro Rit-va Hannele asiakasinsinööri, Hyvönen Marko Johannes vanhempi konstaapeli, Lai-ne Erja Anelma päiväkodin opettaja, Ylitalo-Moilanen Marita Hannele Executive Assistant.

Suomen Valkoisen Ruu-sun mitali: Saarenpää Sisko Anneli lähihoitaja.

Ylennyksiä reservissäPIRKKALALAISIA reservin upseereja, aliupseereja ja mie-histöön kuuluvia ylennettiin itsenäisyyspäivänä seuraavas-ti:

Kapteeniksi: Virtanen Pasi Petteri. Luutnantiksi: Suuri-pää Matti Oskari. Vänrikiksi: Heikkilä Harri Kalevi.

Vääpeliksi: Ahoranta Jani Petteri. Ylikersantiksi: Raita-nen Aki Juhani, Suomela Vil-le Pekka. Kersantiksi: Hyvö-nen Pirkka Jouni Juhani, Kortesaari Janne Johannes, Laiho Petri Johannes, Virta-nen Jukka Eero Tapani.

Alikersantiksi: Lasanen Rauno Antti Tapio.

Korpraaliksi: Huntus Sami Henrik, Mäkinen Timo Marko.

9

Saari vaihtaa Aseman Hoviin

Jokainen elää omalla vastuullaan

n Sirkka Santa-pukki sanoo, että oman vastuun oi-valtaminen avaa tien hyvinvoin-tiin. Kukin meistä voi pelastaa vain itsensä.

LIETOELINA LAVONENHyvinvointikouluttaja, sai-raanhoitaja Sirkka Santapu-kin luento Liedon valtuustosa-lissa alkaa siten, että satakunta paikalle saapunutta kuulijaa toistaa kolme kertaa yhteen ääneen.

—Minä olen minä ja kel-paan kyllä.

Tänä päivänä monet ihmi-set voivat huonosti joko siksi, että heillä ei ole töitä, tai sik-si, että heillä on liikaa tai liian haastavia töitä.

—On ihminen sitten lii-an joutilaana tai liian kiireise-nä, reaktio on täsmälleen sa-ma. Siitä seuraavat uupumus ja masennus, mikä on terve reak-tio. Sillä ei ole mitään tekemis-tä sairauden kanssa, painottaa Santapukki.

Muutos aiheuttaa aina ih-misessä epämukavia tuntei-ta, ja tätä tervettä reaktiota on ruvettu hoitamaan sairautena. Tätä perua meillä on hirveät määrät pitkäaikaissairaita.

—Puhuminen ei auta. Se on aivan ylimainostettua. Se menee vain valittamiseksi, jo-ka johtaa lamaantumiseen. En usko myöskään positiiviseen ajatteluun. Se on pinnallinen rakenne, joka ei auta silloin, kun ihminen on kriisissä, sa-noo Santapukki.

Hän lähtee siitä, että ihmi-sen on itse henkilökohtaises-ti opittava tavalla tai toisella purkamaan näitä epämukavia tunteita. Kun mieltä hallitsevat arvottomuuden, avuttomuu-den ja toivottomuuden tun-teet, ihan ensimmäiseksi on vapauduttava häpeän haarnis-

kasta.—Minuusvoima syntyy sii-

tä, kun ihminen ottaa vastuun itsestään. Häpeä on kukistet-tu, kun ihminen on ruvennut kysymään itseltään: kuka mi-nä olen, mitä haluan ja mitä olen valmis tekemään itse sen eteen?

Santapukin mukaan me emme voi pelastaa muita tai tehdä muista ihmisistä onnel-lisia. Se riittää, että elää oman elämänsä hyvin.

Kukaan ei ole toivoton tapaus

Yleisöstä tulee hyvä kysymys. Mistä tietää, että muutos on onnistunut?

—Ainakin siitä, kun joka aamu herää onnellisena ja kii-tollisena nukuttuaan syvän, hyvän yöunen. Ja siitä, kun jo-ka aamu saa kiinni oivallukses-ta, että on 100-prosenttisesti vastuussa omasta elämästään. Jos ylipäätään on onnellinen, siitä tietää, että muutos on on-nistunut, tiivistää Sirkka San-tapukki.

Erikoissairaanhoitajana en-sin pitkän uran tehnyt Santa-pukki on toiminut viimeiset 20 vuotta hyvinvointikoulutta-jana, jotta ihmiset voisivat ha-lutessaan alkaa voida parem-min. Hän määrittelee itsensä radikaaliksi toisinajattelijaksi, joka on palannut ikiaikaiseen viisauteen.

—Kukaan ihminen ei ole toivoton tapaus, mutta muu-tosvoima täytyy löytää itsestä.

Pirkkalassa asuva Sirkka Santapukki on kirjoittanut oi-

valluksistaan kolme kirjaa, joista viimeisin Vapausvoima — Oivalla vastuun ilo on il-

mestynyt tänä syksynä.Liedon kunnassa työllistä-

misasiat hoitava Kisällikellari

tarjosi omalle kohderyhmäl-leen ja kaikille muillekin lieto-laisille viime viikolla Santapu-

kin hyvinvointiluennon, jonka oli tarkoitus herättää virkistä-viä oivalluksia.

n Liedon vanhan rau-tatieaseman nykyi-nen isäntä Erkki Saari on viihtynyt asemal-la oikein hyvin, mut-ta uskoo viihtyvänsä vielä paremmin Hovin talossa reilun sadan metrin päässä.

LIETOMATTI LEHTONENNyt olisi kaupan pala Suomen, Liedon ja Valtion rautatei-den historiaa. Liedon vanhan rautatieaseman isäntä Erk-ki Saari on luopumassa ase-marakennuksesta muutaman vuoden jälkeen. Yksityisasun-tona ja antiikkiliikkeenä käy-tössä oleva asemarakennus on myynnissä tarjousten perus-teella. Halutessaan ostajalla on mahdollisuus lunastaa saman tien myös Asemakujan toisel-la puolella seisova vapaa-ajan asunto pihasaunoineen.

Asemalla syntynyt kosken poika Erkki Saari, miksi ase-ma on myynnissä?

—Se on oikeastaan velipo-

jan vika. Hän oli Maariasta tulossa Asemalle katsomaan myynnissä ollutta Hovin taloa tähän lähelle, ja soitti kysyäk-seen ajo-ohjeita paikan pääl-le. Lähdin sitten itsekin katso-maan taloa, Saari muistelee.

Noin satavuotias Hovi oli myynnissä useamman kuu-kauden, mutta Erkki Saari it-se ei ollut siitä tietoinen. Talo oli kuitenkin tuttu jo lapsuus-vuosilta.

—Olen aina kunnioittanut sitä taloa. Aiemmin siinä ta-lossa on ollut vuokra-asuntoja, ja ilmeisesti jonkinlainen kan-sankoulunopettajien lepokoti. Nyt talo oli kuitenkin remon-toitu yhdeksi kodiksi ja laitettu todella hienoksi. Niinpä tein

siitä heti tarjouksen.—Ajattelin, että jos en nyt

siihen tartu, niin koskaan ei tule unelmien taloa enää vas-taan, Saari perustelee.

Irtaimistoakauppaan mukaan

Kaupat Hovista syntyivät ja Erkki Saari jäi kahden ison, hienon talon loukkoon. Ase-masta siis pitää nyt luopua, ja samalla sinne kertyneestä val-tavasta määrästä vanhoja esi-neitä, tavaroita ja huonekaluja.

—Nyt tai ei koskaan on hy-vä hetki näistäkin luopua. Ar-vostaisin, jos ostaja ottaisi edes osan irtaimistosta mukaan

kauppaan. Tavaraa on inven-toitu, ja sen myyminen kiin-teistön kanssa olisi minulle helpoin tapa.

Viime vuosina Saari on pi-tänyt asemalla kerran viikossa auki vanhan tavaran kauppaa, ja kauppa on miehen mukaan käynyt mainiosti.

—Täytyy miettiä, josko pi-täisi jonkinlaisen loppuun-myynnin ja kauppaa auki vii-kon jokaisena päivänä.

Asemarakennuksen tule-vaisuus on siis auki. Paikallis-historian, rakennushistorian ja ihan vaan komean raken-nuksen vuoksi sen soisi pääty-vän omistautuneisiin ja arvos-taviin käsiin. Nyt kun yhdet sellaiset siirtyvät Hoviin.

Maija Kyttä siirtyy soten valmistelijaksiTurun kaupungilla lähes neli-kymmenvuotisen uran tehnyt johtaja Maija Kyttä jää eläk-keelle vuodenvaihteessa. Toi-mettomaksi hän ei silti jää.

Kaupunginjohtaja Alek-si Randellin pyynnöstä Kyttä jatkaa Turun kaupungin sote-

asioiden vastuullisena valmis-telijana eläkkeelle jäämisen jälkeenkin suoraan kaupun-ginjohtajan alaisuudessa ja johdon tukena. Uudet työteh-tävät jatkuvat kesäkuun 2015 loppuun saakka.

n Tienoota luetaan kaikkialla -sarjasta myöhästyi tämä kuva Ka-nadan lumisilta vuorilta. Turun Tienoota lukee Liedosta kotoisin oleva Aino-Maija Knuutila. Kuvan otti Jaymee Veinotte. Paikka on Sun Peaks Resort, Kanadan BC.

n LUKIJAN KUVA

33TEHY t 16–2014

Erikoissairaanhoitaja Sirkka Santapukki koh-tasi eri työtehtävissään potilaita, jotka tunsi-vat itsensä sairaiksi, mutta joiden auttaminen

ponnisteluista huolimatta näytti valuvan hukkaan. Vuosien aikana hänelle vahvistui näkemys, että kipuilun, infektioiden, vatsaongelmien ja monien muiden vaivojen takana olikin epämieluisia tunteita ja kokemuksia. Ih-minen ei ollut kyennyt pukemaan niitä sanoiksi tai ne olivat jääneet kokonaan tiedostamatta.

Saattohoitopotilaiden elämäntarinoita kuunnellessaan hän vakuuttui lopullises-ti, että etenkin tiedostamattomiksi jääneet häpeä ja syyllisyys vaikuttavat monen sai-rauden taustalla.

–"Kuoleman porteilla he tajusivat, mihin olivat suostuneet. He eivät syyttäneet muita ihmisiä tai olo-suhteita. Heidän viestinsä oli, että kannattaa tehdä

rohkeita päätöksiä. Pitää uskaltaa jättäytyä vaikka tyhjän päälle, jos lähipiiri tai työnantaja kohtelee huonosti, käyttää hyväkseen tai pakottaa häpeää tuot-taviin epäeettisiin tekoihin.

Tehdessään kirjoja häpeästä ja syylli-syydestä Sirkka Santapukki voi itse huo-nosti. Rankka sairastelu oli hänelle tuttua lapsuusvuosilta, joskin oireet olivat nyt laimeampia.

–"Isäni oli avioton lapsi, mikä oli tuo-hon aikaan suuri häpeän aihe. Herkkänä ja arkana lapsena otin hänen häpeän-sä kantaakseni. Koulussa minulle sattui opettaja, joka tiesi häpeästämme. Hän kiusasi ja pelotteli minua. Hän vei minuu-teni. Vasta 28-vuotiaana heräsin henkiin.

Nykyään Sirkka Santapukki toimii oivalluskou-luttajana ja luennoitsijana. Hän on kirjoittanut viisi kirjaa.

Pitää uskaltaa jättäytyä

vaikka tyhjän päälle.

teksti Merja Perttula kuvitus Johanna Sarajärvi

Moni sairaus kietoutuu häpeän ja syyllisyyden ympärille. Kun ne saadaan kukistettua, ihminen alkaa kukoistaa.

Sairauden vale-

kaavussa

hyvinvointi

36509.indd 33 .12.2014 13:5 :04

34 TEHY t 16–2014

–!Olen kouluttanut paljon terveysalan ihmisiä. Vastaväitteitäkin on kuulunut, mutta useimmiten kuulijat ovat olleet in-noissaan. Uskallan sanoa niin kuin asiat koen.

 sirkka santapukki on nähnyt luke-mattomia kertoja, miten ihminen saattaa havahtua vasta 40–60-vuotiaana ihmet-telemään, miksi hänellä on aina niin ahdistunut olo. Hän alkaa kysellä ja etsiä tietoja, jolloin monet salassa pidetyt asiat paljastuvat. Nyt niihin voi reagoida itkulla, huu-dolla tai raivolla – ja päästä eteenpäin.

–!Vastakkainen vaihtoehto on jatkaa elämäänsä lamautu-neena ja masentuneena.

Yleensä häpeän takana on trauma, joka voi siirtyä sukupolvel-ta toiselle. Suomalaisilla on käynyt näin sota-ajan traumojen kanssa. Trauman ei tarvitse olla kamala teko, kuten raiskaus

tai väkivaltaa. Häpeän lähtökohta saat-taa olla esimerkiksi pieneltä vaikuttava tapahtuma, jonka pieni lapsi on kokenut ensimmäisenä elinvuotenaan, mutta jos-ta kukaan ei ole koskaan kertonut.

Santapukki kuvaa häpeää lieroksi, joka panssaroituu pallean ympärille. Panssari estää vapaan hengityksen ja häi-ritsee monia elintoimintoja. Syyllisyys on

taas kuin häkä, joka lamaa ih-misen toimintakyvyttömäksi.

–!Syyllisyyttä ja häpeää kantavat eivät itsekään ym-märrä, mistä heidän sairas-telussaan on pohjimmiltaan kysymys. Heitä ei saa tuomi-ta. Heidän auttamisensa voi kuitenkin olla vaikeaa.

Santapukki väittää, että jo-pa 80 prosenttia sairauksista kietoutuu tavalla tai toisella

häpeän ja syyllisyyden ympärille.–!Loput 20 prosenttia on niitä sairauk-

sia, joissa sairaanhoito on välttämätön. Näissä muissa tarvittaisiin ihan muun-

laisia keinoja. Kuinka paljon inhimillistä kärsimystä voitaisiin välttää ja säästää yhteiskunnan varoja, jos ihmiset saisivat oikeanlaista apua. Näitä asioita pitäisi myös tutkia nykyistä enemmän.

 santapukin mielestä on kolme suurta potilasryhmää, jotka hakevat terveydenhuollosta huonoin tuloksin apua. Hän kutsuu heitä narsistimart-tyyreiksi, narsistimarttyyrien uhreiksi sekä terveyden hälytysmerkkisairauksiin sairastuneiksi.

Narsistimarttyyri on narsistin vasta-kohta. Kun narsisti käyttää valtaa näen-näisellä vahvuudella, mutta on äärettö-män heikko, narsistimarttyyri käyttää valtaa näennäisellä heikkoudella, mutta on oudon vahva.

Santapukki uskoo, että psyykkisen ti-lan taustalla on varhaisessa lapsuudessa tai jo sikiöaikana koettu vaurio, jota ihmi-nen ei muista.

–!Ihmiset uupuvat heidän kanssaan. Kun heitä yrittää neuvoa ja auttaa, he ei-vät ymmärrä sanoja. Auttaja kokee, että hänessä on vika. He kohtelevat muita ih-misiä puisina kävelykeppeinä, jotka hei-tetään nurkkaan, kun heitä ei enää tar-vita. He haluavat itselleen vain hetkeksi kuulijan, mutta pohjimmiltaan he eivät halua apua tai parantua.

Tämän ryhmän tyypillisiä oireita ovat monimuotoiset kivut, verenpaineen nou-su, ihottumat ja immuunipuolustukseen liittyvät sairaudet. Tavallista on myös aleksitymia eli vaikeus tunnistaa tuntei-taan ja kertoa niistä.

Narsistimarttyyrit syyllistävät herkäs-ti pahasta olostaan muita. He vaihtavat usein lääkäriä ja valittavat kohtelustaan. Santapukki neuvoo hoitoalan ihmisiä olemaan syyllistymättä. Heidät kannattaa kohdata tyynesti ja asiallisesti, mutta sa-malla itsensä kanssa työtä tehden.

–!Kun tutustuu itseensä ja oppii tun-temaan itsensä, vahvistuu. Silloin myös ymmärtää, että parhaansa on yrittänyt, mutta enempää ei voi eikä pysty. Näin oppii laittamaan rajat itselleen. Kohtaa-misten aikana tarttuneet epämukavat tunteet on tärkeää purkaa nopeasti.

Santapukki on myös vakuuttunut, että potilaat tarvitsevat myötätuntoa, mutta eivät sääliä tai liiallista paapomista.

hyvinvointi

Potilaat tarvitse-

vat myötä-tuntoa,

mutta eivät paapomista.

36509.indd 34 .12.2014 13:5 :06

35TEHY t 16–2014

iTunteiden purkuväyliäMonet epämiellyttävät tunteet, kuten häpeä ja syyllisyys, ovat syntyneet meissä niin varhain, ettemme muista niitä. Siksi keskusteluterapiat eivät välttämättä auta.

Trauman vuoksi kehoon patoutuneet tunteet saadaan esiin herättele-mällä tahdosta riippumaton hermosto. Tunteet otetaan vastaan, mutta niitä ei analysoida. Tämän jälkeen tunteet voidaan oivaltaa myös järjen tasolla.

tärinäterapia ► TRE- eli tärinäterapian

harjoitesarja rentouttaa ja aktivoi stressin ja trau-maattisten kokemusten jännittämiä lihaksia. www.trefinland.fi

matkamenetelmä ► Menetelmän avulla

voidaan palata ohjatusti koettuihin tunteisiin ja purkaa kehosta ikävien tapahtumien aiheuttamat muistijäljet. www.matkamenetelma.fi

kirjoittaminen ► Pura tunnemöykkyjä

kirjoittamalla tajunnan-virtaa paperille. Sanojen alta alkavat paljastua todelliset tunteet. Kun käsittelet ne, voit saada oivalluksia eteenpäin.

► Jos et saa unta tai ikävät ajatukset vaivaavat, kirjoita mieleesi tulevia sanoja paperilapuille ja revi ne. Se helpottaa stressiä ja vapauttaa elintoimintoja toimimaan normaalisti.

jooga, rentouttava liikunta

–!Sääli kumpuaa häpeästä, myötätunto rakkaudesta. Myötätunto on sitä, että op-pii kunnioittamaan ensin itseään ja omaa ihmisarvoaan. Sen jälkeen osaa kunnioit-taa myös toista ja ymmärtää, ettei toinen muutu, vaikka häntä kuinka silittäisi myötäkarvaan. Narsistimarttyyriudesta kärsivä kaipaa syvimmiltään vanhem-pien rakkautta, mutta sitä hoitaja ei voi aikuiselle antaa. Tämän ymmärtämisen myötä itselle ei tule syyllisyyttä, kyynisty-mistä eikä vihaa.

 toinen terveydenhuollon pal-veluita runsaasti käyttävä ryhmä ovat itsensä sairaaksi tuntevat potilaat, jotka elävät narsistimarttyyrien vaikutuspiiris-sä. He kantavat syyllisyyttä narsistimart-tyyrin puolesta ja imevät hänen oireensa itseensä. Kun narsistimarttyyri hylkää esimerkiksi annetut lääkkeet ja hoidot, koska ei katso tarvitsevansa niitä, hänen puolisonsa alkaa tuntea itsensä sairaaksi.

–!Sijaiskärsijän oireita voidaan hel-pottaa, mutta hänen on vaikea parantua, koska oireet eivät ole hänen. Syyllistyvä ihminen tervehtyy parhaiten silloin, kun hän pääsee narsistimarttyyrin vaikutus-piiristä pois. Syyllisyyden taakan voi pur-kaa myös tiedostamalla tilanteensa.

–!Tällä ryhmällä ei ole traumaa kan-nettavana, joten he voivat tervehtyä itsetyöskentelyllä.

Sirkka Santapukin jaottelussa kol-mannen ryhmän ongelmia eli ns. häly-tysmerkkisairauksia hoidetaan etenkin työterveyshuollossa. Ihmiset hakevat apua, kun he kipuilevat stressin vuoksi, uupuvat tunnollisuuttaan tai masentuvat, kun läheinen menehtyy tai pitkä liitto purkautuu.

–!Stressi, suru ja alakulo ovat useimmi-ten terveitä reaktioita. Jos niitä aletaan hoitaa lääkkein, se harvoin auttaa, vaan voi jopa pahentaa tilannetta. Paha olo lisääntyy entisestään, kun nämä ihmiset leimataan sairaiksi. Terveyttä ei voi hoi-taa, vaan sen pitää antaa syntyä, sillä se on jo ihmisessä.

Stressiin on tärkeää puuttua, ennen kuin se tekee tuhojaan elimistössä. Kun ihminen purkaa epämukavat tunteet ja autonominen hermosto rauhoittuu, mo-net vaivat helpottuvat.

–!Stressi voi johtaa vaikeisiin sairauk-

siin. Esimerkiksi stressiperäiset sydänin-farktit ovat mahdollisia, vaikka sepelval-timoissa ei olisi mitään vikaa.

 sirkka santapukin mielestä ter-veyttä ei pidä hoitaa sairaanhoidon kei-noin. Hoitajien ei pidä myöskään tuntea syyllisyyttä tai olla huolissaan, jos ei pys-ty hoitamaan.

–!Jos ihminen on ahdistunut mene-tettyään esimerkiksi omaisensa, pitää tietysti kuunnella ja olla rinnalla kulkija. Lääkkeitä vaivaan ei ole, vaan aika ja itku tekevät tehtävänsä.

Ihminen itse on yleensä elämänsä pa-ras asiantuntija. Hän tietää, miten kestää stressiä ja mitkä keinot auttavat purka-maan sitä parhaiten, paljonko lepoa hän tarvitsee, millainen ravinto hänelle sopii ja mistä liikunnasta hän pitää.

Jos ulkopuolisten neuvoin hoidetaan vain sairautta ja sairasta ihmistä, eikä ihminen ymmärrä olevansa suurimmak-si osaksi terve, hän laiminlyö usein myös itseään ja sairauttaan.

–!Jokaisen on itse löydettävä oma mi-nuusvoimansa. Se on itsestä vastuun otta-misen synnyttämää voimaa. Minuusvoima pitää uskaltaa elää todeksi, vapausvoi-maksi. Tällöin ihminen uskaltaa olla omaa mieltä tuntematta siitä syyllisyyttä ja menemättä lauman mukana. Vasta tämän jälkeen pystyy auttamaan muita. tSIRKKA SANTAPUKKI: VAPAUSVOIMA – OIVALLA VASTUUN ILO. KIRJAPAJA 2014.

WWW.SIRKKASANTAPUKKI.FI

36509.indd 35 .12.2014 13:5 :0