15th issuu

www.greenapplejo.comالسنة الثانية - العدد )15( شهر تشرين الثاني - 2011 هاتف : 5522369 / 06 55 الف نسخة مجانًا 24 صفحة

أثر إنجاز المعامالت الرسمية على صحة المواطن

االردني

17الحول عند األطفال 6

أعرف أكثر عن ضيق التنفس

وأسبابه 8

الشوكوالته تطيل العمر

وتمنح االحساس بالسعادة

20

2www.greenapplejo.com شهر تشرين الثاني - 2011

جميع في تغيرات السن في تقدمنا يرافق وأنه خاصة الجلد، فيها بما الجسم أعضاء الجزء األكبر في الجسم األكثر ظهورًا وتعرضًا هذه ومن ، المختلفة الخارجية للعوامل نتيجة هو ما ومنها طبيعي هو ما التغيرات

عن ناتج أو العمل كطبيعة معينة ألسباب الكلوي الفشل مرض مثل المزمنة األمراض المزمنة األمراض لبعض ونتيجة والسكري

األخرى .التغيرات بعض على هنا أركز أن وأحب

الطبيعية مثل :

1 - التجاعيد :

التجاعيد وراثية صفة

األولى، بالدرجة ما التجاعيد ومن

آثارًا يكون أن يمكن جانبية لعوامل معينة، العناية يجب ولكن

التعرض وعدم بالبشرة للشمس.

2 - جفاف الجلد :

شديد أو الجفاف خفيف هو ما ومنه الجفاف .

3 - التصبغات الجلدية :

هي عبارة عن بقع ملساء بنية تظهر على الوجه، اليدين، والصدر .

4 - الشامات الحمراء :

أو بنية الثالثينيات وتكون بعد تظهر عادة سوداء وهي أورام حميدة .

5 - التقرن الجلدي :

هي آفات جلدية تشبه الثأليل وهي حميدة .

6 - التقرن الشمسي :

التعرض كثرة عن ناتجة جلدية آفات هي للشمس في المناطق المكشوفة .

د. جالل محمد الزعبي استشاري األمراض الجلدية والتناسلية والعقم وتجميل البشرة .

المديــــر المســـــؤول

د. محمد نبيل الهرش

التحرير نضال حسن

سخاء بطاينة افراح وريكات

لين خالد البحبوح

مدير المبيعات

هبة دغلس

مدير التسويق

طارق قطم

المدير الفني احمد ابو الحاج

تصميم اإلعالناتندين جودة تصدر عن شركة تيتانيوم للتسويق ذ.م.م

تمت الطباعة في مطبعة جريدة الغد

الجلد والتقدم بالسن

www.greenapplejo.com2011 - 3شهر تشرين الثاني


التاريخ ذلك ومنذ 1940 عام منذ العالج هذا يستعمل إلى اليوم يدور جدل حول فاعلية هذا العالج في معالجة بعض األمراض النفسية، وهنالك معتقدات كثيرة خاطئة جعلت هذا العالج موضع الشك بفعاليته وسالمته – من من أفضل عالج وجد إذا أنه الطب في البديهية األشياء

الموجود يستغنى عن العالج األقل فاعلية - .ما يحصل مع العالج الكهربائي أنه وبعد مرور أكثر من 70 عامًا ال يزال يستعمل إلى اليوم أي أنه إلى اآلن ال يوجد

عالجًا يجعلنا نستغني عن العالج الكهربائي .هذا عن الخاطئة المعتقدات هذه في والسبب من فكثير اإلعالم، إلى خاص بشكل يعود الجهاز

من نوع كأنه الكهربائي العالج أظهرت المسلسالت أنواع العقاب وأعطت هذه المسلسالت واألفالم صورة عن هذا العالج على أنه عالج مرعب، والحقيقة أنه ليس أن يحرم مريض من هذا المؤسف أبدًا وأنه من كذلك

العالج الفعال بسبب هذه المعتقدات الخاطئة .لمن وكيف يعطى هذا العالج :

إن جمعيات الطب النفسية العالمية اجتمعت على أن العالج الكهربائي فعال جدًا في الحاالت التالية :

أدوية عدة أعطي الذي النفسي االكتئاب مريض -1ولم يتحسن .

2- مريض االكتئاب الذي بسبب شدة مرضه يرفض

الطعام وأصبحت حياته في خطر .بيأس شديد ويفكر الذي يشعر المريض -3

باالنتحار.بعوارض يشعر المريض كان إذا -4

المضادة األدوية من يتحملها ال لإلكتئاب .

عن الناتج الشديد الهيجان -5مرض اضطراب المزاج ثنائي القطب .

العالج بشكل مبسط :

ثم للنوم حقنة المريض يعطى يمر ثم العضالت السترخاء عالج يعطى تيار كهربائي على الرأس والمريض نائم لعدة ثواني ويستيقظ المريض بعد عدة

بصداع يشعرون المرضى بعض دقائق، لفترة وجيزة أو اضطراب في الذاكرة .

وكل هذه العوارض الجانبية تزول بسرعة ، ويبقى أن نقول إن العالج الكهربائي عالج آمن

من الشفاء بعد أو للحوامل إعطائه ممكن جلطة قلبية أو دماغية ، وباختصار فإن الضرر الجسدي على المريض هو أقل من األدوية ولهذا يقال إن العالج

الكهربائي هو أكثر عالج آمن عرفه الطب .العالج أجملت هذه مقدمة مختصرة وسريعة لهذا فيها استعماالته وما يدور حوله من معتقدات خاطئة وفي بسرعة اإلكتئاب عوارض يزيل آمن عالج فهو ،

أحيان كثيرة يشفى المريض الذي مر عليه أشهر من المعاناة بأقل من أسبوعين .

بقلم : د. خليل زكي أبو زناداستشاري األمراض النفسية

E C T (electro convulsive therapy)العالج بالرجة الكهربائية


ما هو الحول ؟

غير العينان فيه تكون بصري عيب هو الحول مختلفين، اتجاهين إلى وتنظران مستقيمتين حيث تكون إحدى العينين متجهة لألمام مباشرة بينما العين األخرى تنحرف إلى الداخل أو إلى الخارج

أو إلى األعلى أو إلى األسفل.األطفال تصيب شائعة حالة الحول ويعتبر الذكور واإلناث على حد سواء، إضافة إلى إمكانية حدوثه في مرحلة الحقة من العمر، آخذين بعين في فرد من أكثر يصيب قد الحول أن اإلعتبار ليس الذين األشخاص يصيب قد أنه كما العائلة

لهم أقارب مصابين بهذه الحالة.

ما أهمية إستقامة العينين؟

وضعهما في العينين كلتا باستخدام الرؤية الشخص لدى الطبيعي الوضع هي المستقيم الهدف نفس إلى العينان تتجه حيث السليم، في اإلبصار مركز يقوم فقط وعندئذ المرئي، ينتج لكي منهما اآلتيتين الصورتين بدمج الدماغ

صورة واحدة ثالثية األبعاد ) الصورة المجسمة ( .

لماذا يحدث الكسل البصري عند األطفال دون البالغين ؟

على تصبح أو العينين إحدى تنحرف عندما غير استقامة واحدة ينتج عن ذلك إرسال صورتين

مختلفتين إلى الدماغ .يصابون الذين البالغين لألشخاص بالنسبة

مزدوجة لديهم الرؤية تكون ما فغالبًا ، بالحول ألن المخ تعود على استقبال الصورتين المرسلتين من كلتا العينين ودمجهما وقت ما كانت العينان

مستقيمتين.الحالة المصابين بهذه الصغار األطفال أما عند عن المنقولة الصورة بإستقبال يقوم المخ فإن الصورة ويتاجهل أفضل رؤية توفر التي العين التجاهل هذا واستمرار األخرى العين من اآلتية يؤدي بمرور الوقت إلى تدني الرؤية في العين غير بالكسل هذا ويعرف دائم وبشكل المستقيمة

البصري . هل باإلمكان إنقاذ العين الحوالء من الكسل ؟

ويكون مبكرة سن في ذلك تم ما إذا نعم، عالج كسل العين بتغطية العين التي توفر الرؤية للعين البصرية القدرة تحسين بهدف األفضل

األضعف .

كيف يتم إكتشاف وتشخيص الحول ؟

قبل من لألطفال فحص إجراء ينبغي أي عن للكشف وذلك المختص الطبيب ويكون هذا العين، أمراض في لوجود احتمال األمر مهمًا إذا كان أحد األقارب يعاني من وجود

حول أو كسل بالعين.الغرض من عالج الحول يتلخص في اآلتي :

أي ( للعين البصرية القدرة على الحفاظ حمايتهما من الكسل (.

تحقيق استقامة العينين.

استعادة القدرة على اإلبصار بكلتا العينين في وقت واحد.

ما هي طرق عالج الحول؟

يختلف عالج الحول من حالة إلى أخرى باختالف السبب المؤدي لإلصابة .ويشمل العالج التالي :

- استخدام النضارات الطبية .العملية الجراحية لتعديل وضع عضالت العين .

- استئصال الماء األبيض ) عدسة العين المعتمة( في حال وجوده .

في السبب تكون أخرى عيوب أي تصحيح -انحراف العين عن وضعها الطبيعي .

بتغطية وذلك العين كسل عالج إلى إضافة -العين السليمة بهدف تحسين القدرة البصرية في

العين إذا لزم األمر.ألجزاء الشامل العيني الفحص ضوء وعلى العيون طبيب يقرر والخارجية، الداخلية العين عالجًا أكان سواء للحالة المالئم العالج نوعية بصريًا أو طبيًا أو جراحيًا، وقد يتطلب األمر عالجًا

يجمع بين إثنين أو أكثر من هذه العالجات معًا.

الحول عند األطفال


يختلف وصف ضيق التنفس من شخص إلى أو التنفس في بكتمة يصفه فالبعض آخر، شحنة أو عميق نفس أخذ على القدرة عدم األولى الخطوة الصدر، ولذلك فإن ألم في أو تكون عند تقييم الحالة وأخذ الوصف الدقيق لضيق التنفس ووقت حدوثه ومدته والعوامل

التي تزيده أو تهدئه وأي أعراض أخرى.أهم أسباب ضيق التنفس :

أمراض الجهاز التنفسي: تسبب العديد من األمراض الصدرية ضيق التنفس، وأهمها الربو الذي يصاحبه عادة سعال وصفير في الصدر، المزمن عند القصبات التهاب أمراض وكذلك وانتفاخ السن، في والمتقدمين المدخنين لضيق المسببة األخرى الصدر وأمراض الرئة والجلطات الرئوي التليف تشمل التنفس

الرئوية .آخر رئيسي سبب وهي القلب: أمراض إلى يؤدي القلب وهبوط التنفس، لضيق ويختفي المجهود، أداء عند التنفس ضيق عند الخلود للراحة، والحاالت المتقدمة يكون أو االستلقاء عند التنفس في ضيق لديها وإذا كان الجلوس، النوم، وتتحسن عند أثناء في فإنه التاجية الشرايين أمراض المسبب في ألم مثل أخرى أعراض تصاحبه الغالب

الصدر وعدم انتظام في دقات القلب .أي أمراض أخرى: حيث ينبغي عند استبعاد أسباب متعلقة بالقلب أو الرئتين عمل تقييم

شامل للجسم للبحث عن أي سبب مثل فقر الدم كريات في نقص عن ينتج والذي الدم، وأمراض األكسجين، نقص وبالتالي الحمراء على تؤثر المتقدمة الكبد أو المزمنة الكلى مجهود الشخص المصاب وتؤدي إلى ضيق في

التنفس، ويتم عمل الفحوصات الخاصة بكل حالة حسب ما يظهره الفحص الطبي .

يتبين فعندما البدنية: اللياقة نقص الرياضة يمارس ال المعني الشخص أن بشكل منتظم وطبيعة حياته ونظامه مجهود أي بذل تستدعي ال اليومي البدنية اللياقة نقص فإن ملحوظ المشكلة، لهذه رئيسيًا سببًا يكون وينصح الشخص المعني بأداء التمارين الرياضية بشكل مستمر لزيادة المخزون والهرولة المشي وخصوصًا اللياقي، والسباحة، وسيالحظ المريض أن لياقته تزداد تدريجيًا، وأن ضيق التنفس يتالشى

مع مرور الوقت .أسباب نفسية: في بعض األحيان تبقى إلى فيها الوصول يتم ال بسيطة نسبة سبب عضوي لضيق التنفس، وال يستطيع دون المعتاد المجهود يؤدي أن المريض يكون ذلك وعند عضوية، شكوى أي السبب لضيق التنفس بسبب دواع نفسية،

قبل من تقييمًا المريض حالة وتستدعي طبيب نفسي متخصص .

أعرف أكثر عن ضيق التنفس وأسبابه


لماذا يتأخر الحمل؟فاألطفال اإلنجاب و بالزواج علينا اهلل أنعم هم زينة الحياة الدنيا، و عندما يتأخر الحمل عن التفكير و بالقلق األهل و الزوجين يبدأ موعده بالحياة ما قد يسبب اضطراب و هذا العالج في

األسرية. حيث يعتبر تأخر الحمل من المشاكل الشائعة ، حيث أن حوالي 15-17% من األزواج قد يعانون من

تأخر الحمل في فترة من حياتهم .بين ضعف في تتفاوت الحمل تأخر أسباب إن الحيوانات المنوية عند الزوج ، ضعف في اإلباضة أو إنسداد في القنوات عند الزوجة و أحيانًا أخرى

للتعرف الوحيدة والطريقة مفسر، غير يكون المناسب العالج توفير و المشكلة سبب على الطبية الفحوصات إجراء و الطبيب مراجعة هو

الكاملة للزوج و الزوجة .عند المنوية الحيوانات في الضعف ويشكل و الحمل، تأخر أسباب من %50-40 حوالي الزوج أنه ال يوجد عالقة بين الضعف في التنويه يجدر الحيوانات المنوية و الضعف في القدرة الجنسية.

المنوية الحيوانات في الضعف وأسباب الوالدة، عند الخصية نزول تأخر منها ، متعددة في اإللتواء ، الفيروسية و البكتيرية اإللتهابات

السمنة ، الخصية حول شديدة دوالي ، الخصية المفرطة و كثيرًا من األحيان يكون غير مفسر.

و من الجدير ذكره أن فرص نجاح العالج في الحاالت التي يكون فيها سبب تأخر الحمل من الرجل كبيرة .

من أحيانا إنعدامها و اإلباضة ضعف وإن تشكل حيث ، الحمل لتأخر الشائعة األسباب حوالي 30% من أسباب تأخر الحمل وغالبًا ما تكون ، الشهرية الدورة في انتظام بعدم مصحوبة وأهم ما يرافق هذه الحالة هو زيادة الوزن، و من هنا تـأتي أهمية المحافظة على الوزن المناسب

من خالل الحمية الصحية و النشاط البدني . تنزيل طريق عن اإلباضة ضعف عالج يكون و اإلباضة تحفيز أدوية و األولى بالدرجة الوزن فرص و الثانية بالدرجة اإلبر أو الحبوب بواسطة

نجاح الحمل في هذه الحاالت يتجاوز %70-60. من األسباب األخرى لتأخر الحمل إنسداد قنوات المرأة، و يمكن تشخيص هذه الحالة الرحم عند عن طريق الصورة الملونة للرحم و القنوات أو عن

طريق المنظار التشخيصي للبطن و الحوض. أسباب هذا اإلنسداد متعددة أهمها االلتهابات و البطن في اإللتصاقات و الشديدة النسائية الزائدة مثل جراحية عمليات جراء من الحوض

الدودية و أكياس المبيض. القنوات إنسداد وعالج

عملية يتطلب قد

ما غالبًا لكن و ، اإللتصاقات هذه لفك جراحية ينتهي األمر بالحاجة إلى عملية أطفال األنابيب .

%20 يشكل المفسر غير الحمل تأخر عن أما من المجموع العام لحاالت تأخر الحمل، حيث أن

الفحوصات السريرية لهذا سبب إيجاد على قادرة غير المخبرية و التأخير حينها نقوم بعالجات لزيادة فرص الحمل

مثل الحقن الرحمي أو التلقيح الصناعي .عندهم تأخر الذين األزواج أنصح الختام في و إلجراء الطبيب مراجعة عام من ألكثر الحمل الطبية النصيحة أخذ و الالزمة الفحوصات المناسبة، و عدم تأخير أو تجاهل الموضوع حتى

ال تتفاقم و تتضاعف المشاكل العالج فرص تصبح و

أصعب. د.رامي حمزةاستشاري العقم

والمساعدة على اإلنجاباستشاري أمرض النسائية والتوليد


فانعكست هائاًل تطورًا الطب تتطور لقد آثاره اإليجابية على جميع مناحي الحياة، وكان التطور، هذا من كبيرًا نصيبًا المرأة لجمال وذلك عن طريق أجهزة وعالجات تساعد المرأة

في الوصول إلى مبتغاها من الجمال .وسنعرض عليكم بعضًا منها هنا :

Fitro bon : عالج التصبغات

تستخدم الموجات من عدة أطوال هناك طالت وكلما المرضية، الحالة حسب على الموجة كلما ازداد عمق الضوء وقل امتصاصه

هذا ويستخدم الصبغية، الخاليا بواسطة النمش الوحمات وكذلك في عالج الجهاز في

وحبوب الخال وإزالة الوشم .

Peeling Diamond : العالج بالتقشير الكريستالي

إلزالة التجاعيد والسواد حول العيون وأمراض البشرة .

التقشير من دون إزالة الطبقة الخارجية Nonabrasive Resurfacing : من الجلد

يعتبر هذا من أحدث األجهزة التي تستخدم

وهناك الوجه، في السطحية التجاعيد إلزالة الموجات، أطوال من أنواع عشرة من أكثر والفكرة في هذه األجهزة هي أن يتم تسخين مادة وبالتحديد الجلد من السفلى الطبقة الليفية، الخاليا استثارة ثم ومن الكوالجين وذلك إلنتاج كوالجين جديد يكون أكثر حيوية

ويتسبب في شد الجلد .

I P L :الضوء المكثف إلزالة الشعر

كثافة بإنقاص الضوء من النوع هذا يقوم متباعدة فترات على جلسات عدة بعد الشعر كثافة على الطريقة هذه فعالية وتعتمد الشعر الموجود في المنطقة المراد معالجتها وعلى درجة نمو الشعر، فكلما كان الشعر أكثف العالج يكون ولذلك أفضل، النتائج كانت كلما األسود الشعر ذوي األشخاص عند أكثر فعاال من أعلى نسبة على الحتوائه الغامق البني أو

الميالنين الذي يمتص الضوء بنسبة أكبر .

وهناك عدة أجهزة تستخدم في عالج المشاكل التالية :

البطن وشد الزائد والوزن السمنة مشكلة -وترهالت وتشققات الجسم

وذلك عن طريق نظام غذائي باإلضافة إلى أجهزة تكسير الدهون ) االلتراساوند باأللوان (، وجهاز حراري لطرد السوائل غير المرغوب فيها بالجسم، والمساج اليدوي لتحفيز الغدد وتحريكها إلفراز السوائل في

المساج اليدوي على الدهون مباشرة .

- تكبير وتصغير الثدي بأحدث األجهزة السريري بالفحص أواًل القيام طريق عن أو للتنحيف وأجهزة غذائية وأنظمة للثدي،

التكبير .- باإلضافة إلى نصائح ووصفات لجمال المرأة

من الطبيعة ) وصفات وخلطات طبيعية (

بقلم : سهام حمدان

العالج الطبيعي والليزر والعناية بالبشرة


هل زمالؤك ال يقدرون تعبك و جهدك في العمل؟

هل مديرك كثير التذمر و ال يقدر ما تقوم به من محاوالت؟

هل والدك سريع الغضب عليك و ال يقدر ما تمر به من ظروف؟

وهل الحياة ال تكف عن ازعاجك و ضغطك مما يسبب لك التوتر والقلق؟

وقد بها، نمر لمواقف اسئلة جميعها يتم وال بسيطة مشاكل للبعض تكون وتسبب بها نشعر ولكننا بها االعتراف

والقلق والتوتر التساؤالت من الكثير لنا الذات، تقدير نفسك علم لذلك والضغط هو انه حيث جدًا مهم الذات فتقدير البوابة الرئيسية لفتح أبواب النجاح بأكملها

لك.هو بل اإلنسان مع يولد ال الذات وتقدير في والمواقف التجارب خالل من مكتسب تجاه أفعالنا ردود طريقة أن كما الحياة تكوين في دور لها والمشكالت التحديات الصورة التي ينظر بها اإلنسان لنفسه، فسن الطفولة يعد من أهم المراحل ألنه يشكل

مع التعامل فيجب لنفسه الطفل نظرة وتكليفهم والتشجيع الحب بكل األطفال فتكسبهم إنجازها يستطيعون بمهمات وكذلك أنفسهم في وثقة تقديرًا

المراهقين والراشدين.نهرب عندما يبدأ الذات تقدير ضعف إن التي وضغوطاتنا مشاكلنا مواجهة من المشاكل تفاقم إلى يؤدي مما بها نمر نواجه ان هو األمثل فالحل وتراكمها, ونعالج مشاكلنا بسرعة ولكن هذا يتطلب بأخطاءه اإلنسان يعترف أن في شجاعة يؤدي الذات تقدير زيادة أن كما وعيوبه. حريصًا تكون أن عليك لذلك الغرور، إلى الثقة بالنفس في عدلك لتقدير ذاتك، وان

نتيجة تقديرك لذاتك.كما يعد تقدير الذات حاجة أساسية عند كل األفراد وأننا جميعا قد نحتاج إلى التقدير في موقف معين ومن شخص معين سواء الزمالء او الموظفين أو المدراء من اكان علم فلذلك االصدقاء, حتى او االهل او من تنتظر وال بنفسك ذاتك تقدير نفسك أي شخص أن يأتي ويقدرك ويمنحك الدفعة الكبرى لكي تنطلق ويعطيك الدعم الالزم ويدرك قيمتك ويفتح لك ابواب الحياة فانك دور يلعب أن يمكنه الذي األجدر الشخص قيودها من حياتك سيحرر الذي المنقذ التقدير. عدم من تعاني ستبقى وإال

على تساعدك التي النصائح بعض فإليك تحقيق تقديرك لذاتك:

ال تعد المقارنات بينك وبين االخرين.ابرازها على وركز بتميزها نفسك اقنع غيره عن يميزه بشئ يتمتع إنسان فكل ويكون مصدرًا إلعجاب االخرين وأداة لتحقيق أهدافه الخاصة والعامة واالقتناع التام بها

هو أول مقومات النجاح.تمسك بقراراتك :

فكن صارما في تحديد أهدافك و قراراتك والرفض القبول على قدرتك يدعم فذلك

ويكسبك احترام الذات وتقديرها.ال تكبت انفعاالتك :

والمشاعر االنفعاالت عن فالتعبير على القدرة تكسبك والسلبية اإليجابية و للشخصية مدعم أمر وهو المواجهة

الثقة بالنفس.ال تلم نفسك على كل شئ :

تلم تريد فال االمور كما أحيانًا ال تسير في للخطأ معرض فاإلنسان نفسك، أخطاءك من فتعلم المواقف تقدير بالذنب فاالعتراف عنها باالعتذار واكتف

فضيلة.تحلى باالبتسامة الدائمة :

فان قدرة التغلب على الصعاب موجهتها باالبتسامة يدعم االستجابات الجيدة.

بقلم : االخصائية النفسيةلوريس سامي خوري

تقدير الذات


صنع � بلجيكا

Made in Belgium


1. اهمال عنصر الترطيب للبشرة :

الترطيب للبشرة يساوي التوازن بها والنضارة دون العمرية الفئات لكل يلزم وهو لها كثيرة بأضرار البشرة يلحق والجفاف استثناء، بالتجاعيد وتنتهي واألكزيما بالحساسية تبدأ هو للتجاعيد سبب أول أن حيث والخطوط جفاف البشرة لذا عليك االنتباه لهذه المشكلة

ومعالجتها سريعًا .

2. عدم حماية كل جزء من بشرتك أو إهمال مستحضر الحماية :

كريمات من تقريبا مل 2 دهن من تأكدي جميع في SPF 30 عن يقل ال بتركيز البشرة أنحاء وجهك ورقبتك ويديك وصدرك، والتنسي األماكن ذات البقع والمعرضة لإلصابة بسرطان الشمس واقي استخدام أيضًا راعي و الجلد،

المناسب لعمرك ولنوع بشرتك .

3. ال تتعاملين مع نوع بشرتك بالشكل الصحيح :

ومغرية ومختلفة كثيرة منتجات فعالية ذات أنها أساس على تستخدمينها لنوع مناسبة غير تكون قد ولكن عالية، بشرتك كأن تستخدمي صابون يمتص الدهون الترطيب لبشرة أو مرطب عميق لبشرة جافة

دهنية مما يؤدي إلى نتائج عكسية.باستخدام البدء قبل عليك ويجب المستحضرات معرفة نوع بشرتك إذا كانت

)عادية، جافة، دهنية، أو مختلطة ( أو كانت حساسة )جافة، دهنية، أو مختلطة (، وأيضا بشرتك على تطرأ التي التغييرات معرفة كأن يصبح الجلد أكثر جفافًا ونحافة وأيضًا حساسية عند التقدم في السن، مما يعني أن المرطب المثالي الذي تستخدمينه اليوم

قد ال يكون كذلك الحقًا.

4. تستخدمين بعض المنتجات في الوقت الخاطئ :

تعزيز من استفادة أقصى على احصلي التغيرات بعض إحداث خالل من بشرتك استخدام فيمكنك الزمني، جدولك في بواقي وتغطيتها صباحًا المرطبات بشرتك لحماية الخروج حال في الشمس طوال اليوم، ويجب استعمال مستحضرات أو الكوالجين ومعززات الوجه تقشير الخاليا بناء إلعادة لياًل البشرة مبيضات البيئة فعوامل الشمس تأثير وتجنب غالبًا ماتكون عكسية التأثير، أو استخدام مستحضرات التجميل مباشرة على البشرة وهذا حماية أو ترطيب أو تنظيف دون البشرة تنظيف دون النوم أو شائع، خطأ مشتقات استخدام أو بها، والعناية فيتامين )أ( أو أحماض الفواكة خالل النهار، حيث أن هذه المستحضرات ال تستخدم إال

في المساء أو خالل فترة النوم .

5. تأجيل استخدام العالجات المضادة للشيخوخة أو الخوف من

استخدامها :

الرتينوئيدات إن استخدام كمية بسيطة من )أحدى مشتقات فيتامين أ ( بحجم حبة البازيالء تجديد سرعة في تساعد الوجه على تقريبًا، الخلية في الفترة المسائية، وأن تركيبات اليوم

لطيفة بشكل كاف ومناسب للبشرة . انتبهي فقط إذا كانت بشرتك حساسة بشكل مفرط للغاية، فاستخدام الريتنويدات قد يهيجها مدى لمعرفة جدًا قليلة كمية بتجريب وعليك

تحمل بشرتك لها قبل اعتمادها لألستخدام .التغيرات حدوث توقع في البدء وعليِك الدقيقة الخطوط تجنب من تتمكنين حتى المناطق بعض اكتشفت وإذا ظهورها، قبل وضع في فورًا ابدأي بشرتك، في المجعدة األمصال والكريمات التي تحتوي على مزيج من

الببتيد في أسرع وقت ممكن. األلفاهيدروكسيد أحماض أن علمًا لمعالجة مناسبة والببتيدات الرتينوئيدات والكوالجين والتجاعيد، الدقيقة الخطوط المختصين ويتفق الجلد، لترهالت ومعززاته على البدء بعد سن 28 بهذه المستحضرات إال إذا تطلبت بشرتك العناية قبل هذا العمر ألي سبب كان قد واجهها، واالنتباه جيدًا لمشاكل العين من تجاعيد أو اسوداد أو انتفاخ والتركيز

على المشكلة لحلها .

6. اتباع اتجاهات تقليدية في التعامل مع البشرة :

بالبشرة العناية منتجات من الكثير هناك المتوفرة باألسواق، ولكن من األفضل استخدام المنتج الذي تعرفينه جيدًا أو على األقل ما هو طبيًا مضمونة ومكوناته طبيًا عليه متفق

ومصادق عليه بذلك.أن لمجرد مستحضر أي استخدام وتجنبي من استخدمته قد كانت معرفة أو صديقة قبل، ألنه كما ذكرنا تختلف البشرة من شخص وبكل البشرة، مشاكل تختلف وأيضًا ألخر األحوال حاولي تجنب المستحضرات العشوائية للمكونات واتجهي ) المكونات معروفة )غير الفواكة أحماض مثل المعروفة الطبية في ك وفيتامين للتجاعيد والببتيد للتقشير

إخفاء الهاالت السوداء تحت العين.من ناحية أخرى يجب اتباع السبل الصحيحة كأن الجلدية المشاكل مع التعامل في البالغين حبوب مشكلة بين مثاًل تفصلي استخدام وعدم الشباب، حبوب ومشكلة حب ألن الحالتين في نفسها المستحضرات الشباب ينتج عن الدهون المفرطة أمافي حالة البالغين فقد يكون بسبب اإلجهاد والتغيرات

الهرمونية وحساسية الجلد المتزايدة.

سناء دويكات قسم التثقيف الصحي للعناية بالبشرة / مركز الدواء

6 أخطاء تضيف العديد من السنوات إلى بشرتك!!


ــــواز الــســفــر و الــهــويــة ــد ج ــجــدي ــدف ت ــه بالشخصية، و الحصول على بضعة أوراق رسمية من جهات حكومية و عسكرية لغايات السفر ، بدأت منذ ثالثة اسابيع تقريبًا المملكة لخارج اكتشفت و ، الحكومية الدوائر مراجعة رحلة بمحض الصدفة أن اتمام المعامالت الحكومية جمة صحية فوائد على ينطوي العسكرية و المواطن صحة تحسين في تساهم تنفك ال

األردني . تمام المدنية في األحــوال رحلتي في بدأت قبل أي دقيقة عــشــرون و الثانية الــســاعــة دقيقة اربعون بحوالي الرسمي الــدوام نهاية اي مــن خالية ــرة ــدائ ال كانت حظي لحسن و لم دوري أن اال دور بطاقة فتناولت مراجعين المكان أن رغم األرقــام بعد على شاشة يحن سوى مني كان فما التالي هو ورقمي خالي أحدهم لعل الموظفين الى النظر و االنتظار يستقبل المراجع التالي اال انني و بسبب انشغال احدهم بمكالمة خلوية و انشغال اآلخر بإرسال لخمسة دقائق لالنتظار اضطررت نصية رسالة أخرى مما منحني وقت لممارسة رياضة التأمل المتحدة المملكة اكتشفت في التي )اليوجا( التي و الحالي الــقــرن مــن الخمسينيات فــي و الذهن تصفية و التركيز زيــادة في تساهم النظرة في اإليجابي التوازن على المحافظة الشاشة على رقمي ظهر ، وفــجــأة ، للحياة بدوره فاجأني الــذي للموظف فــورا وتوجهت بضرورة مراجعة دائرة المتابعة و التفتيش رغم أنني راجعتها منذ اسابيع قليلة عند فقداني لدفتر خدمة العلم و اصدار دفتر بديل ، فطلب هوية لتجديد المجاور للمبنى التوجه مني األحوال حتى يتسنى له مراجعة مديره في هذه األثناء ، و لدى مراجعتي لدائرة األحوال المدنية في تمام الساعة الثانية و النصف رفض موظف االستقبال اعطائي رقمًا بحجة أن وقت الدوام الرسمي سينتهي قبل أن يصلني الدور فعدت اصطحبني حيث للجوازات اخــرى مرة أدراجــي الموظف الى مكتب المدير الذي كان مشغواًل حينها بإجراء مكالمة هاتفية لطلب المساعدة كانت مراجعة أمــور لتسهيل ما مسؤول من مــن عظام ( بأنها ايــاهــا واصــفــًا أمــامــه تقف الــرقــبــة(، هــنــا كــنــت أقــضــي وقــتــي بــتــوزيــع الحقيقة و المدير إلستعطاف االبتسامات تمنع االبتسامة بأن لعلمي أبتسم كنت أنني تنشط و الــدم ضغط من تخفض و التجاعيد الجسم، في المناعة تزيد و الدموية الـــدورة و عندما فرغ الرجل من مكالمته سردت قصتي التفتيش و المتابعة راجعت أنني موضحًا له ألكثر من خمسة مرات سابقة و كانت النتيجة واحدة و هي أنني ال أحمل بطاقة جسور فما كان منه سوى أن رد علي بجواب مقنع قائاًل : القانون معرفتهم عدم سبب عن فسألته !!! قانون و مرة من ألكثر راجعتهم أنني رغم بحالتي في كل مرة كنت أذهب للمتابعة و التفتيش و النتيجة واحدة فقال : ال أدري ، اسأل سؤالك هذا لدائرة المتابعة و التفتيش !! في صبيحة اليوم

التالي ذهبت الى فرع آخر لدائرة األحوال المدنية و الجوازات فسألني الموظف : هل لديك بطاقة جسور ؟ قلت : ال ، وصدر جواز سفري الجديد و

هوية األحوال خالل خمسة و عشرون دقيقة . العامة القيادة الى ورقة من أنا بحاجة اآلن، لي يسبق لم بأنني تفيد المسلحة للقوات الخدمة لديهم ، و هنا بدأ المشوار ، كان ال بد في الشعبي الجيش دائــرة مراجعة من بداية منطقة ماركا ثم التوجه الى منطقة طبربور و التوجه الى أعلى تلة تقع عليها الدائرة المعنية مشيًا على األقدام لمسافة ليست طويلة مما لياقته و المواطن ايجابيًا على صحة ينعكس البدنية ، و لمن ال يعرف فإن رياضة المشي من الرياضات المفيدة جدًا للقلب و الرئتين و تساهم و بالسمنة اإلصــابــة مخاطر من التقليل في السكري و ضغط الدم و سرطان الثدي و سرطان القولون و أمراض القلب ناهيك عن حرق الطاقة الزائدة و تقوية العضالت . و عند بلوغ أعلى التلة و البدء مرة أخرى بتوزيع االبتسامات المصحوبة بأن الموظف يبشرك متسارعة قلب بدقات معاملتك جاهزة اال أنك بحاجة الى ختم بضع

دوائر أخرى شخصيًا و كما يلي : الواقعة و المدني للدفاع العامة المديرية في منطقة الشميساني ثم ادارة شؤون األفراد و الواقعة في منطقة تالع العلي و أخيرًا ادارة و في كل موقع العبدلي الضباط في شــؤون ستمارس أيضًا رياضة المشي بسبب عدم توفر مواقف قريبة ، و لكن الجديد هنا هو زيادة قدرة و عواطفة و بأعصابه التحكم على المواطن بالتالي التحكم بالغضب الذي يؤدي الى اجهاد عضلة القلب بسبب ضخ كميات أكبر من الدماء كما أن شرايينه الدقيقة تتصلب جدرانها وتفقد مرونتها وقدرتها على االتساع لكي تستطيع أن تمرر أو تسمح بمرور أو سريان تلك الدماء الزائدة و اإلنفعال حالة في القلب هذا يضخها التي كل يتم أن بعد المواطن أن خصوصًا الغضب هذه اإلجراءات يكتشف أن المعاملة بحاجة الى

عشرة أيام لديهم إلتمامها . ان لممارسة رياضة اليوغا و المشي و االبتسام صحة على واضـــح أثــر بــاالعــصــاب التحكم و األردنــي الشعب أن فنجد ـــي األردن الــمــواطــن إنجاز تمارين ممارسة بفضل دائــمــًا مبتسم المعامالت الرسمية، و هنا أنصح مواطننا الكريم بممارسة بعض رياضات اإلحماء قبل التوجة ألي دائرة حكومية لضمان أكبر استفادة من الرحلة نتيجة تواجهه قد عرضية حــاالت أي تجنب و

عدم جاهزية جسده لهذا النوع من الرياضة . بقلم: تفوح [email protected]

أثر إنجاز المعامالت الرسمية على صحة المواطن االردني


حقائق عن كاميليشيسمع مقارنة الصحية األبل حليب فوائد هي ما

حليب البقر؟

صحة

األبل حليب يحتوي .1تتراوح من 1,8 على نسبة % إلى 2% دهون وهي نصف في الموجودة الكمية تتراوح التي البقر حليب

من 4% إلى %4,5 لتر نصف يكفي .2حليب من يوميًا اإلبل لتزويد الحسم من بحاجته

فيتامين سي .3. غني بالفيتامين أعلى بنسبة سي من مرات خمس

تلك الموجودة في حليب البقر .مشبعة غير دهون على يحتوي .4وهي دهون صحية بنسبة أعلى من تلك

الموجودة في حليب البقر .في الكوليسترول نسبة يخفض .5الدم ويساعد في وظائف القلب واألوعية

الدموية .جهاز تقوية في عناصره تساهم .6

المناعة في الجسم .7. مثالي للذين يعانون من الحساسية

إتجاه الالكتوز .8. توازن طبيعي مثالي للمساعدة على إيجاد بيئة مناسبة للبكتيريا المفيدة في

المعدة . بالكالسيوم وغني الدسم قليل .9

نه وهو مثالي للحوامل ألنمو في يساعد

الجنين .هشاشة من الوقاية في يساعد .10من عالية نسبة على إلحتوائه العظام

الكالسيوم .11. أثبتت دراسات أنه في تخفيض حاجة إلى الثاني النوع من السكري مرضى

األنسولين .

جمال

1. يحتوي على األنولين او دهن الصوف وملطفة مهدئة أخرى ترطيب ومواد

للبشرة .2. أثبتت األبحاث العلمية أن حليب اإلبل يحتوي على خصائص تعالج داء الصدفية أو وضعه على تناوله عبر »مرض جلدي«

الموضع المصاب .والفيتامين المرنين على يحتوي .3عالمات لمحاربة األنولين وحامض سي استخدامها يمكن والتي الشيخوخة

والصابون التجميل مستحضرات في ومستحضرات اإلستحمام .

والشعر واألظافر للعظام مفيد .4على إلحتوائه والبشرة واألسنان

الكالسيوم والفيتامينات والمعادن .

عافية

حساسية اي اإلبل حليب يسبب ال .1حساسية من يعانون للذين مثالي وهو

ضد الألكتوز الموجود في حليب البقر .األقرب اإلبل حليب تركيبة تعتبر .2إعطاءه يمكن بالتالي األم، حليب إلى

لألطفال والرضع .قليل ألنه للحوامل جدًا مفيد .3الدسم وغني بالكالسيوم والفيتامينات

والمعادن.4. سهل الهضم وال يتخثر في المعدة .


اللغة بمفهومها هي شيفرة متفق عليها بين مجموعة من الناس وهي مكونة من مجموعة من القواعد التي تحدد معاني الكلمات و طريقة أخرى كلمات اشتقاق و الكلمات تلك تكوين معَا الكلمات جمع كيفية إلى باإلضافة منها في الجمل هذه واستخدام ما جملة لتكوين

التوقيت المناسب.من أبسط تقسيمات اللغة هو تقسيمها إلى تعبيرية أخرى و )receptive( استقبالية لغة فهم و معنى يعد فبينما .)expressive(استقبالية، لغة اللغوية( الشفرة )فك اللغة أو مثاًل( )كالميًا اللغة إخراج يعد فبالمقابل قواعدها و مفردات استخدام )أي »التشفير« لغة والمشاعر( األفكار و الخواطر لمشاطرة

تعبيرية.أو التعبيرية اللغة )delayed( تتأخر قد و التأخر أن مع و ،)disordered( تضطرب أعراضهما بعض في يتفقان قد االضطراب يصعب مما األولى( مراحلهما في )خصوصًا مختلفتين مشكلتين أنهما إال بينهما التفريق

تمامًا. عند طفل التعبيرية اللغة تأخر فإن و عمومًا لغة تطوير في بطيء الطفل ذلك أن يعني ما يتكلمها، و لكن ذلك التطور يتبع النمط و الترتيب بينما ظهورها، و اللغة الكتساب الطبيعي يعني اضطراب اللغة بطء اكتسابها باإلضافة إلى

اختالفها عن النمط و الترتيب الطبيعي.

لعمر تبعًا اللغة اضطراب مظاهر تتفاوت و الطفل و شدة االضطراب.

أي على التعبيرية اللغة صعوبات تؤثر قد هذه و منها، مجموعة أي أو اللغة نواحي من

النواحي هي:

.)Phonology( نظام أصوات اللغة

:)Morphology( نظام الصرف و يعنى بتغيير بنية الكلمة )مثل راح، راحوا، رحت(.

:)Semantics( نظام المفردات و هو نظام معاني اللغة.

جمع قواعد وفيه :)Syntax( النحو نظام الكلمات لتكوين العبارات و الجمل.

.)Pragmatics( نظام استخدام اللغةإلى عامة اللغة مشاكل الخبراء يقسم مشاكل في التركيب أو المحتوى أو االستخدام.

مشاكل التركيب:

تطوير في صعوبة لديهم األطفال بعض إلى يؤدي مما تركيبها( )أي اللغة مظهر اضطرابات في نظام األصوات و الصرف و النحو. صعوبات األطفال هؤالء لدى يكون ما غالبًا عما التعبير في أو الجمل ترتيب و تكوين في يعرفونه، وهؤالء تكون نتائجهم في االختبارات اللغة. اللغوية أفضل بكثير من اختبارات غير أواخر التركيب كصعوبات في و تظهر مشاكل الكلمات أو في صيغة الجمع أو الملكية أو في صيغ األفعال أو في حروف الجر. قد تظهر هذه

لمشاكل أو تطورية لمشكلة نتيجة المشاكل في السمع.

مشاكل المحتوى:

حيث اللغة، معنى في الصعوبات هي و من محدودة كمية المصاب الطفل لدى يكون الوصول في الصعوبة إلى باإلضافة المفردات عن التعبير في صعوبة و المفردات تلك إلى في أخطاء و محسوسة الغير المفاهيم لدى عادة المشاكل هذه وتظهر التصنيف. المصابين أو المصابين بمشاكل بصرية األطفال

حركيًا.

مشاكل االستخدام:بشكل اللغة يستخدمون األطفال هؤالء أن حين في الصحيح إطارها خارج أو خاطئ يكون للجمل إصدارهم و للغة فهمهم األطفال هؤالء فإن ذلك إلى باإلضافة طبيعيًا، لديهم صعوبة في فهم و تحليل اإلشارات أثناء

الحوار. من يعانون الذين األطفال لدى المشاكل تكثرهذه صعوبات في تعلم اللغة، و في تلك األحوال يستخدم

األطفال مفردات محسوسة و بشكل محدود.

بقلم : د. أحمد عمرو استشاري اضطرابات النطق واللغة والبلع

(Expressive Language Difficulties) صعوبات اللغة التعبيرية


4 2 1

9

1 3 8 6

7 1 9 2 3

6 2 8 1

1 2 9 4 5

5 3 2 1

7

8 4 3

Puzzle 1 (Easy, difficulty rating 0.24)

Generated by http://www.opensky.ca/~jdhildeb/software/sudokugen/ on Thu Nov 10 15:46:13 2011 GMT. Enjoy!

طرائف صحية

أقصر الطرقالفروقاتسودوكو

تتألف لعبة السودوكو من 9 مربعات كبيرة داخل كل منها9 مربعات صغيرة لتكوين شبكة من 81 مربعا صغيرا.

افقيا الشبكة داخــل )9-1( من رقم أي يتكرر أن يمكن ال - 1 أو عموديا.

2 - ال يمكن أن يتكرر أي رقم من )1-9( داخل أي مربع من مربعات التسعة الكبيرة.

هناك 10 فروقات بين الرسمتين اعاله عليك إيجادها خالل ثالث دقائق.

عليك إيجاد أقصر الطرق المؤدية إلى التفاحة الخضراء في دقيقتين.

لتعرف ما يقول : زوجها بشأن لتستشيره األطباء أحد إلى الزوجة ذهبت

الذي يتكلم أثناء نومه، فقال لها الطبيبطبعا تريدين عالجا لمنعه من الكالم أثناء نومه

ال يا دكتور ... أنني أطلب عالجا يجعله يتكلم بوضوح .المصروف اليومي :

قالت األم الشابة التي أنجبت أربعة أطفالهاتفيًا بالطبيب أتصل كنت األول طفلي أنجبت عندما

عندما يعطس، أمس أبتلع طفلي ) الرابع ( نصف ديناروماذا فعلت ؟؟

اضطررت لخصمها من مصروفه اليومماذا ستفعل :

سأله الطبيب »ماذا ستفعل في آخر 6 أشهر في حياتك؟«سأذهب أنــي أعتقد قــال ثم دقائق لعدة المريض فكر

وأعيش مع حماتيالذين الناس كل »من وســأل للجواب، الطبيب أندهش

تعرفهم، لماذا تريد أن تعيش مع حماتك؟في أشهر 6 أطــول ستكون ألنها المريض أجــاب عندها

حياتي !!تنزيالت :

أنه طبيب فروى والبخالء البخل حول يدور الحديث كان األسارير حزين الشديد فرآه منقبض بالبخل زار صديقا عرف

النفس ولما سأله عما به قال : شايف حظنا يا دكتور

انزعج الدكتور وتوهم أن مصيبة حلت بصديقة فسأله ماذا حدث؟

أجاب - تصور أن الصيدلية التي نتعامل معها عاملة تنزيالت باألسعار وليس أحد منا مريض .

حبوب الذاكرة : سأل الطبيب مريضه :

هل أفادت حبوب الذاكرة التي وصفتها لك؟في أخذها أن أنسئ ولكنني رائعة أنها نعم : فأجاب

موعدها هل لديك دواء آخر ليذكرني بموعد الحبوب ؟ ! ! !

بأنواعها الشوكوالته... يحب منا كثير اللذيذه و أشكالها الرائعة ...، وهي مفيدة عنها الناس يظنه ما عكس على كثيرًا من واحـــدة فقطعة إفـــراط، دون ولكن

الشكوالته يوميًا تفي بالغرض .

فوائد الشوكوالته :

ــة حــديــثــة أن ــي ـــحـــوث طــب أثــبــتــت بضغط تخفيض في تساعد الشوكوالته على احــتــوائــهــا بسبب ــعــالــي، ال ـــدم العلى تعمل طبيعية كيميائية مركبات

إرخاء وتوسيع األوعية الدموية .هارفارد كلية في العلماء وأوضــح الكيميائية الــمــركــبــات أن الطبية، التي الكاكاو حبوب في الموجودة وتعرف أصــاًل الشوكوال منها تصنع زيادة على تعمل »فالفونويد« باسم التي النيتريك« »أكسيد مــادة إنتاج المحافظة فــي أساسيًا دورًا تلعب عــلــى ضــغــط الــــدم ضــمــن حــــدوده المضادة المركبات الطبيعية،وهذه شــراب فــي أيضًا مــوجــودة لألكسدة الــكــاكــاو والــشــوكــوالتــه الــداكــنــة

وشوكوالته الحليب .ـــظ الــبــاحــثــون من والح

من عدد مراقبة خالل المتطوعين استهلكوا

ــاو ــاك ــك مـــشـــروبـــات الــام بــيــنــمــا أعــطــيــت ــظ ــت ــان ب

جرعات أخــرى مجموعة ــن ــري قــلــيــلــة مـــن األســبإيجابية تــغــيــرات وجـــود ــف ــائ واضـــحـــة فـــي وظتحّسن بسبب الــكــلــى

النيتريك أكسيد نــشــاط وانخفاض مشابه في نشاط صفائح

وأمراض الدم تجلط عن المسؤولة الدم القلب في كلتا المجموعتين .

و هذه النتائج تثبت أن النظام الغذائي الــشــوكــوال ــن م معينة بـــأنـــواع الــغــنــي وخصوصًا السادة أو الداكنة يعادل فائدة بارتفاع المصابين المرضى عند األسبرين

ضغط الدم الشرياني .وإن الشوكوالته تحتوي على نسبة من السكر تساعد في رفع مستويات هرمون اإلنــســان، لــمــزاج المنظم السيروتونين محذرين من أن تناول هذه النوعيات من فيفتقدها إدمانها إلــى ــؤدي ي الحلوى ــعــانــي من الــجــســم إذا حـــرم مــنــهــا وي

اإلحساس باإلحباط والكآبة .األخرى الفوائد من عدد إلى باإلضافة

منها:

تطيل العمر :

فقد أظهرت الدراسات أن متوسط عمر الذين مــن ــول أط الشوكوالته محبي

يــتــنــاولــونــهــا ال

إطالقًا.

تمنح اإلحساس بالسعادة :

الكيميائي بالتأثير تأثيرها ويشبه الحب حــاالت في للعشاق يحدث ــذي الالشكوالته أن إلى باإلضافة الرومانسي المخ في الموجودة المناطق في تؤثر الراقية المشاعر وإثــارة بتحريك الخاصة

واإلحساس بالرضا عن الذات .

الوقاية :

تحسن الشوكوالته من أداء الدفاعات الــمــضــادة لــألكــســدة ضــد حـــاالت التوتر تلوث مثل األكسدة عوامل عن الناتجة ــتــدخــيــن واإلشـــاعـــات فــوق الـــهـــواء وال

البنفسجية .

تمنع اإلصابة بالقرح :

ــمــتــخــصــصــون أن فــقــد اكــتــشــف الــمــوجــودة مـــضـــادات األكـــســـدة الــاوي تلك ــس ــي الــشــوكــوالتــه ت فالمضادة ــة األدوي في الموجودة

للقرح .

الشوكوالته تطيل العمر وتمنح االحساس بالسعادة

www.greenapplejo.comالسنة الثانية - العدد )15( شهر تشرين الثاني - 2011 هاتف : 5522369 / 06 55 الف نسخة مجانًا 24 صفحة

15th issuu

Documents