UNIVERSIDAD AUTONOMA DEL CARMEN

DES CIENCIAS DE LA SALUD

LICENCIATURA EN EDUCACIÒN FÌSICA Y DEPORTE

CURSO: DEPORTES DE CONJUNTO II (VOLEIBOL)

CICLO ESCOLAR: AGOSTO 2010

TEMA: Intensidades y porcentajes para El desarrollo en el voleibol

DOCENTE TITULAR:

LEF. RENÈ DÌAZ MONTEJO

SÍMBOLOCUALITATIVO

RANGOCUALITATIVO

PULSACIONESPOR MINUTO

0 ínfima 70 a 89 P/M

½ submínima 90 a 109 P/M

1 mínima 110 a 129 P/M

2 submedia 130 a 149 P/M

3 media 150 a 169 P/M

4 submáxima 170 a 189 P/M

5 máxima 190 a 209 P/M

6 LIMITE + 209

7 FATAL ?

La tabla de valores de la intensidad en base a las pulsaciones por minuto del Dr. Ibrain Torres (1989), nos permite desarrollar una planificación, de este componente de la carga, con mejor precisión.

TIEMPO EN LASEMANA

RANGOCUALITATIVO

SÍMBOLOCUANTITATIVO

4-6 horas infimo 1/26-7 horas mínimo 1 8-9 horas Submedio 210-11 horas medio 312-13 horas Submáximo 414-15 horas máximo 5

Se tiene como mínimo 6 horas y como máximo 15 horas por microciclos tenemos:

VECES A LA SEMANA

HORAS A LA SEMANA

PORCENTAJE DE APROVECHAMIENTO

1 2 HR. 0 %2 4 HS. 25 %3 6 HS. 50 %4 8 HS. 75 %5 10 HS. A 15 Hs 100 %

P0RCENTAJE DE APROVECHAMIENTO PARA UN DESARROLLO SIGNIFICATIVO

Porcentajes de Habilidades en función, del conocimiento pensamiento critico valores de estimación. Estas forman competencias para la vida.Y las inteligencias multiples?

15% si lo escribimos20% si lo leemos30% escuchamos40%si lo vemos 50% si lo decimos60% si lo tocamosY 90% si lo vemos escuchemos decimos escribimos y hacemos.

CUADRO DEL PROCESO DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO A LARGO PLAZO

PROCESO METODOLOGICO DE ALTO RENDIMIENTO DEPORTIVOEdad Etapa de iniciación

(Trabajo metodológico)

Etapa de preparaciòn a la Alta Competición(desarrollo)

Etapa de perfeccionamiento (Alta Competiciòn)helite

Edad del atleta

6 - 10 11 -12 13-14 15-16 17 - 18 19. .

intensidad 1 1-2 2-3 4 -5 5Días de la semana

2 3 3 5 5 5 - 7

Horas de entrenamiento

4 – 6 hr

6 – 7 hr 8 – 9 hr 10 – 11 hr

12 – 13 hr 14 – 15 hr.

Años 1 - 2 1 – 2 1 - 2 1 -2 4 4Macrocilos anuales

1 1

Macrocilos semestrales

2 2 2 4

PERIODO PREPARATORIO COMPETITIVO

TRANSITOETAPA P.G. ETAPA

P.EPREP-FISICA GRAL.

50 15 5 10

PREP.FISICA ESP.

15 45 25 0

PREP. TEC.-TAC

20 35 30 5

PREP. TEORICA

10 5 5 20

PREP. PSICOLOG.

5 10 15 5

PORCENTAJE PARA LA PREPARACION DEL VOLEIBOLISTA

Distribución del tiempo en porcentajes por períodos, etapas y tipo de preparación

Si contamos con la posibilidad de entrenar 3 horas diarias y 5 días a la semana, multiplicamos 3 por 5, lo cual nos arroja 15 horas de entrenamiento por microciclos, los cuales al multiplicarse por los 38 microciclos que conforman el macrociclo, serían un total de 570 horas.Para determinar el total de horas de preparación física en el período preparatorio 70% de 171 horas = 120 horas (período preparatorio).- Para determinar las horas por etapas es necesario recordar que a la etapa de preparación general le asignamos entre el 60% y 70% del total de horas del período y del 30% al 40% a la etapa de preparación especial.-60 % de 120 horas = 72 horas (Etapa de preparación general)- 40 % de 120 horas = 48 horas (Etapa de preparación especial)- Para determinar el total de horas de preparación física en el período competitivo 20% de 171 horas = 34 horas (período competitivo).- Para determinar el total de horas de preparación física en el período de tránsito 10% de 171 horas = 17 horas (período de tránsito).Vamos a desarrollar la dosificación de la carga a un equipo de deportes conjunto, para ello tenemos que observar los porcentajes en cada uno de los componentes de la preparación y realizar la operación.a) Preparación física = 30%Operación: 30% de 570 horas = 171 horasb) Preparación técnica = 25%Operación : 25% de 570 horas = 142.5 horasc) Preparación táctica = 20%Operación: 20% de 570 horas = 114 horasd) Preparación psicológica = 15%Operación: 15% de 570 horas = 85.5 horase) Preparación teórica = 10%Operación: 10% de 570 horas = 57 horas

Gracias

Febrero del 2011

LEF RENÉ DÍAZ MONTEJO