做好老年生涯規劃享受美好人生

報告人南投縣立旭光高級中學校長

陳江水敬請 批評 指教

一 .前言（一）  依賴期（ 0-30 歲）

•生長階段•就學階段•準備階段 

（二）  責任期（ 30-55 歲）•工作階段•創業階段•高峰階段

（三）  退休期（ 55 歲以後）

二、命運掌握在自己手中？ ( 一 )一命、二運、三風水

四積德、五讀書（二）美好人生看晚年   1 、 50 歲前比財富、名利

   2 、 50 歲後比健康、快樂

（三）活到老學到老 :人類發展的軌跡1 、高度經濟到高度人文2、地方社區到國際社會3、外在規範到內在價值4、生理命漸長

知識命漸短

三、往事雲煙 -?經驗 1. 忙碌而盲目與麻木2.女性自主意識抬頭3.家庭成員關係疏離4.傳統婚姻觀念式微5.家庭結構的改變

四、您怎樣處理這些問題 ?（一）婆媳問題一籮筐 (上一代奉養觀念的差異 )（二）比來比去淚汪汪 (拿另一半與他人比較 )（三）兒子女兒不一樣 (比較爭寵撫養 )（四）胡思亂想太荒唐 (與異性相處尺度不一樣 )（五）一切聽我才應當 (企圖改變另一半生活習慣 )（六）生活呆板有夠忙 (對日常生活感到厭倦 )（七）看不順眼互爭強 (對生活瑣事處理方式有別 )（八）賺錢養家要體諒 (節約浪費不良習慣 )

- 不庸人自擾就會快樂 -

五、美好人生的重要條件（一）六老哲學

1 、養好老身2、顧好老伴3、管好老本4、找好老友5、保好老趣6、裝好老傻

（二）六心修為1 、年輕的心2、學習的心3、快樂的心4、包容的心5、知足的心6、感恩的心

六、銀髮族的現狀• 住老家或子女居地• 居住狀況 :與子女同住 . 與配偶居 .獨居• 遭遇的問題 :身體虛 .老伴逝 . 故友稀 .子女外遊

• 老年生涯規劃

七、活的老 .活的好• 老年的退休調適• 老年的經濟計畫• 老年的心理保健• 老年的養生計畫• 老年的休閒活動• 老年的社會參與• 老年的教育與學習

（一）老年的退休調適• 平靜接受退休的事實

• 不提當年勇避免激動

• 擬定退休生活計畫

（二）老年的經濟計畫• 量入為出用所當用 .

• 對兒女資助適可而止 .

• 適當的積蓄有安全感 .

（三）老年的心理保健• 結識新朋友也不要忘掉老朋友 .

• 邀約三五好友老同事 .定期不定期聚會互訴衷情 .關懷 .交換保健心得 .

• 安於現狀 .不要有非分之想 .

• 不要為兒女心煩 .兒孫自有兒孫福 .

（四）老年的養生計畫• 養成規律作息

• 有恆心的適當運動

• 控制平穩情緒

• 定時定量 .不可暴食暴飲 .口味清淡有益健康

（五）老年的休閒活動• 動態方面 :參加旅遊擴大視野

• 靜態方面 :看電視 .聽戲

• 家事烹飪

• 閱讀 .書寫 .歌唱

（六）老年的社會參與• 宗教活動心靈安慰

• 參與社團

• 公益活動

（七）老年的教育與學習

• 終身學習活到老學到老

• 看書報雜誌

• 社會大學

• 讀書會

八、民間諺語 (啟示 )•神仙打鼓有時錯

腳步踏錯誰人無

•抓驚死 ,放驚飛

•無是苦 ,有是惱

•錢銀較多無路用炒家鬧宅心未清

•家人同心 , 黃土變金

•一枝草一點露 ,天無絕人之路

•草仔支也會更倒人•不孝媳婦三頓燒

有孝查某子路途遙•大石也要石仔拱•一時風 , 駛一時船

•一樣米養百樣人

•花無百日紅 ,人無千日好

•人情留一線 ,日後好相見

•不會駛船嫌溪灣

•艱苦頭 ,快活尾

•關門要閂 ,講話要看

•忍氣生財 , 激氣相台

•不通做到流汗讓人嫌得流涎

•趁錢有數家庭要顧

•寵豬舉灶 ,寵子不孝

•平安過日好味是身軀勇健最歡喜

•三分天注定 ,七分靠打拼愛拼才會贏

九 . 結論•銀法族的生涯規劃因人而異 .隨自己的家庭 .喜好 .興趣 .性向 .環境 . 習慣 .需要及能力而有不同 .•老年生活應有規劃 . 才會健康快樂 .

報告完畢

敬請 批評 指教謝謝您