多點思考更能放鬆

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《多點思考，更能放鬆》

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1987年創刊每周四出刊

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「我發現人生是如此美妙！」—— 海倫‧凱勒

本文摘自天下文化出版《多點思考，更能放鬆》

沒有人能摧毀你的快樂

快樂源於人的內心，而非外在的條件，擁有地位、財富、權勢、美貌等，並不能讓人免於憂慮。

所有的一切，都取決於你的思想、價值觀與人生態度。


憂慮，是大部分人的困擾

現代人雖然擁有空前富裕的物質享受，但是卻沒有更快樂。

我們肩上揹負的重擔、無法逃避的壓力、所忍受的痛苦指數，反而和財富與物質文明的進步，同步擴增。


壓力走，免疫力自然來

事實證明，許多疾病都與憂慮有關。

相反地，有許多研究證實，當一個人解決情緒壓力，丟開憂慮煩惱時，免疫力會變強，身體變得更健康。

請容許我再提醒一次，再多財富權勢也買不回健康。


你有權決定自己的生活方式

其實，克服憂慮、排除壓力、緊張，是有方法的。

只要用對方法，任何人都能活得比以前更輕鬆、更快樂，打造更自在、更富創意的優質人生。


克服憂慮的魔術方程式

什麼是「克服憂慮的魔術方程式」？真的這麼神奇有效嗎？

克服憂慮的魔術方程式，其實只有簡單的三步驟：　 1. 問自己：最壞的狀況是什麼？　 2. 接受最壞的狀況　 3. 設法改善最壞的狀況


憂慮足以摧毀思考能力

這套魔術方程式為什麼如此有效？

卡內基認為，因為它能幫助我們從漫無邊際的煩惱中回到實際，認清自己的處境。

若不認清實際的處境，又怎能指望有清晰的思考力與決斷力呢？


未必不會更好

遇到壓力、挫折時，真的沒必要往牛角尖裡鑽，誰敢說在這裡跌一跤，不會反而讓你發現新的美麗風景呢？

你只要先問問自己：最壞的情況是什麼？冷靜想一想後，會發現問題根本就沒有那麼嚴重嘛！


你在「想」，還是「擔憂」？

或許你會說，我一直都在想呀！所以才愈想愈煩惱。

小心，這可能是個陷阱喔！你究竟是在「想」，還是在「擔憂」？

如果你一直在「擔憂」，怎麼可能有時間、有力氣、有心情去「想」呢？


釋放心靈的能量

人在逆境中，最需要的就是額外的能量。

一旦我們接受最惡劣的狀況，就再也沒有什麼可損失的了，從此以後，所有都是「得」，不再是「失」。

體認到這一點，整個人頓感輕鬆，心靈的力量也才得以釋放，幫助我們更能冷靜思考，改善逆境。


啟動左腦，可以快速冷靜

當然，我也理解，當人受情緒困擾，要馬上冷靜下來，可真不容易。

人的右腦掌管情緒，左腦掌管邏輯，透過啟動左腦的機制，可以幫助你控制右腦的情緒作用，讓心情快速平靜下來。


左腦運動法

方法十分簡單，無論你當時身在何處，馬上數一數所在的地方有幾種顏色。比方我在客廳裡，可以看見灰黑色、暗紅色、咖啡色、白色、綠色……等十種顏色。

當你這樣做，既要辨別顏色，又要數數量，左腦開始工作了，就會壓抑右腦的機制，本來控制不住的情緒，很快就會鎮定下來。


分辨宿命與接受事實的不同

接受事實是克服憂慮的第一步，因為掙扎愁苦，也不能改變一點事實。

我從不鼓吹宿命論，只要有一點挽救的機會，我們就該奮鬥，想對策解決，但是當我們衡量事實，判斷情勢不可能挽回了，千萬不要再胡思亂想，甚至拒絕面對。


何不讓人生更快樂？

思想形塑了我們的人生，如果能讓心中充滿平安、勇氣、健康與希望，不僅能擠走種種負面情緒，也會將我們的人生引導到相同的美好境界。

建立創造幸福的認知，與學習克服憂慮的法則，其實是一體的兩面，是支撐快樂之屋的雙樑，缺一不可。


數算你得到的恩惠

我們對於擁有的幸福，往往因為平常，就視若無睹，不知原來自己一直活在恩典裡。

相信多數人生活中大概百分之九十都還算順利，只有百分之十是有問題的。如果你總是放大生活中百分之十的不如意，總是盤算自己究竟有多倒楣，那麼煩惱、憂慮、胃潰瘍、心臟病很快就會找上你。


小結：想要快樂很簡單

如果我們想要快樂，只需集中注意力在那百分之九十的好事上，不去斤斤計較另外的百分之十就可以了。

不開心的時候，記得盤算你所得到的恩惠。當你發現，生命值得感恩的、美好的事物竟然那麼多，你還會不開心嗎？


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本文摘自天下文化《多點思考，更能放鬆》

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