97 年自強 2 救生員訓練週記(第一週 97.6.8~97.6.15)

美施教練今年決定要開「救生員班」了，這是紅十字會救生教練最高的榮譽，她是我 93 年初入救生

班的管理教練，也是我在財務組時的副組長，待人隨和、工作認真，提攜後進不遺餘力，有一個好家

庭，煮一手好菜，要說她有缺點大概是「優點太多吧！」，衝著過去的照顧，我毅然的加入這個教練

團。

這個「救生班」開班時間是 97 年 6 月 8 日至 7 月 6 日止(週一至週六 0500~0700 時、週日野外課全天)，

選定「中和自強游泳池」為訓練場地，它是一個八水道、深 2.2 公尺的標準泳池，學員訓練時休想踩

到池底，教練團成員都是會中一時之選，尤其實際負責訓練工作的 4 位「副總教練」都是我們「第

10 期救生教練班」同學，雖然帶班經驗不足，但充滿幹勁及誓死達成任務的決心，後面還有陳才正、

謝萬取及楊金明 3 位前任會長擔任教學顧問及指導，對帶好這一班充滿信心。

本班總教練黃美施教練與訓練組長吳桂雲↓

6 月 8 日(星期日)是一個既期待又怕受傷害的日子，當天各項工作準備就序，清晨 0530 時漸漸有人報

名，人數越來越多，終於放下心中一顆石頭，一切按「報名→測詴→套量衣服→編班→開訓→班務介

紹」等程序進行，因事前準備充份，各項資料齊全，工作進行很順利，總供有 32 位同學報名，依目

前狀況來說算是「很好的」，看到總教練終於有笑容，編隊完成後選舉學員幹部，在同學一致贊同下

由「江爸」擔任學員長、「泰彬」為副學員長、「美芳」為財務長，其中「江爸」、「美芳」都是我

去年自救班學員，工作能力值得肯定，有他們擔任學員幹部「一切就搞定了」。

開訓完畢是總教練幹部介紹，接著是我來作「班務介紹」，為了節省時間，且讓學員更瞭解本會沿革、

訓練重點及繳費狀況，已事先印製「學員頇知」及「課表」分發同學參考，裏面敘述巨細靡遺可以帶

回家與家長慢慢參考。

會長劉慧明主持開訓典禮↓

總教練做幹部介紹↓

陳副總教練做班務介紹↓

6 月 9 日(星期一)開訓第一天，做完早操後於 0530~0600 時下水，我們稱之為「吃早餐」因還未教「跨

步式」入水，先由池邊採「靜入式」入水，再以蛙式、捷式各游兩趟，才 200 公尺已經有人扒邊，真

是要好好加強。上岸後第一堂課是「抬頭捷泳、抬頭蛙泳」，由鄧朝興教練授課、王美彬及呂學維管

理教練示範，動作標準令人激賞，因尚未發教材，先期印發講授要點供同學參考，效果好像不錯，接

著同學下水，先抬頭捷泳、抬頭蛙泳各一趟，不到 10 公尺大夥氣喘如牛，喝水、扒邊、頭抬不起來、

以腳背蹬夾水，各種奇怪動作一一出現，回憶 93 年我好像也是這樣。

學員長抬頭蛙泳很標準↓

6 月 10 日(星期二)「早餐」是「抬頭捷泳、抬頭蛙泳」各兩趟，動作已比昨天好多了，除了一些上過

「自救班」的同學外，因踩水、韻律呼吸還沒教，到 50 公尺兩端還有扒邊情形，不忍苛責。今天的

課是「側泳及基本仰泳」，上完課後先做側泳陸操「屈、分、夾」這很重要，下水後先抓池邊側身作

「屈、分、夾」練習，再實際游一趟，但同學好像全都忘了，這時有些人「無法側身、腿分開後踢水

而非夾水、膝蓋分開、頭太高身體下沉、身體未挺直無法屈身」等，不一而足，慘不忍睹，基本仰泳

就好多了。

側泳陸操↓

標準的側泳姿勢↓

6 月 11 日(星期三)「早餐」以救生四式各兩趟，比前兩天有進步，但結論是「抬頭捷泳游得喘、側泳

游得差」還要加強。今天進度是「入水法」除了跑跳式因地形限制未實施外，其他都逐一練習，平跳

式入水淺而平撞胸是必然的，同學雖然怕，還是要做。「跨步式」是重點從今以後都是以此法入水，

同學雖然勇氣可嘉，但入水「腳未跨出、身體起伏、未抱水夾水」，致無法注視溺者，而沉入水中。

跨步式入水(雙腳前弓後箭)↓

高跳式入水↓

6 月 12 日(星期四)晨操後加強側泳陸操練習，「早餐」以跨步式入水，標準兩趟外加側泳一趟，同學

已漸能適應，但點名時有幾位未到令人沮喪，今天進度是「漂浮、韻律呼吸、踩水及求生泳」這是救

生訓練中重要課程，是自救重要一環，同學學習態度很好，除攪蛋式踩水外其它都差強人意，另「踩

水沒有挺腰坐在水中、韻律呼吸撥水下沉壓水上升略感生疏」要多練習。

6 月 13 日(星期五)「早餐」持續「救生四式」、「跨步式入水」及「漂浮、韻律呼吸、踩水及求生泳」

練習，因為週日就要野外課了，不加強不行。今天是上「基本救生」，最主要是告訴我們救援順序，

以藉物優先、岸上徒手次之、最後才是涉水，萬不得已才用涉水徒手救援。其實只要處處留心、善用

器材也可救人。今天開始發教材及衣褲，特別要求同學回家詴穿，不合身只要不泡水都可以更換；最

後依同學到課狀況重新編班，到編人數確定 29 位。

6 月 14 日(星期六)大夥穿起新發泳褲，有人覺得太緊不好意思，經一番說明才漸漸釋懷，因昨天未提

示同學帶長袖衣褲，致衣服利用時，僅幾位同學可練習但效果還不錯，抽筋自解練習一兩遍後，開始

排明天野外課長泳隊形，這次依平時同學游泳狀況區分兩組，由我及志宏分別帶隊，並下水演練，直

到 0720 時才下課，收繳筆記本結果有 6 位未繳、4 位未寫、大部份同學僅寫出重點，其中只有 2 位有

心得而已，要好好要求。

衣服利用課程↓

6 月 15 日(星期日)野外溪流救生課程地點「碧潭」，規定早上 0530 時在器材庫集合，將上課所需器

材上車，0600 時由羅井茂教練帶隊前往，到達碧潭後卸貨、搭四角帳同學很認真值得肯定，0700 換

裝開始作操，期間「護航教練」陸續報到，比同學人數還多，令人寬心不少，此時由總教練率全體教

練、同學拜拜，祈求神明保祐今天訓練平安，這個儀式非常重要不可省略。

野外溪流救生場地--碧潭↓

祈求神明保祐平安↓

0730 時區分兩組排好隊形開始下水，我知道同學一定很怕，必竟這是他們的第一次，於是請教練先

行下水同學逐一跟進，我負責帶游泳能力較好、人數較多的第 1 組，期間不斷交替實施「報數、抬頭

捷泳、抬頭蛙泳、側泳、基本仰泳、漂浮、韻律呼吸、踩水、求生泳、抽筋自解」等動作，偶而也唱

唱歌提高同學興趣，中途在 5 米高跳台下面岩石休息，有同學要求跳水，總教練基於總會規定「嚴予

拒絕」，折回時逆流游泳有些吃力，不同層「水溫」時冷時熱讓同學嘗詴到失溫抽筋的威脅，至 3

米高跳台超越第 2 組，最後在上岸前做答數 50 下的踩水以加深印象，0935 時上岸先「謝謝護航教練」，

沖洗後用「點心」，許多同學很自豪的說：「我也能游回來，不可思議」，其實同學能力夠，只是缺

乏信心，這下子全都找回來了，這應該說是「成長吧！」

碧潭長泳隊形↓

「點心」是由總教練率一些媽媽級教練親自烹飪，色香味俱全，吃起來有「媽媽的味道」，同學贊不

絕口；上午先作「救生浮標、救生板及拋繩袋」講解，再區分三組以輪帶式實作。下午再繼續上午課

程。「拋繩袋」要求不可纏繞手腕或固定身上，拋出去如溺者未抓到，迅速收繩再作「二次拋」，同

學拋得很高興，但裝袋很辛苦，真可謂「拋時容易、收時難」。「救生板」平衡不易，救人上板更難，

每每見到同學翻板落水，身上傷痕累累，但很愉快很值得。「救生浮標」因水深不足，好像陸上對練

效果有限。

為避免午後雷雨及翡翠水庫放水溪水暴漲，於下午三點收操，結果還是慢一步，傾盆大雨下個不停，

最後於四點決定冒雨撤收，回到器材庫已是 1640 時，收操點名時一再要求，要先回家並立刻回報，

結果還是有 3 位同學回到家就睡著了未回報，真是的。

我們的後勤部隊↓

拋時容易、收時難↓

拜託不要讓我翻倒↓

救生浮標實作↓

第一週已經結束了，我也可以下值星了，這週來真的很忙，要操課、繕造各類名冊、摧收經費等，但

都能圓滿完成，這要感謝「江爸」、「泰彬」、「美芳」的幫忙，相信有他們三位幹部帶領下，這一

班一定令人刮目相看。

※同學如要觀看更多相片，請至「相簿」點選，自由取用。

※如有頇要我幫各位照相，請告訴我，樂意為你服務！

※如親友想參加「紅十字會救生員訓練」，本會尚有兩期分別於 97.7.6~97.8.3 日及 97.8.6~97.8.31 日於

中和自強游泳池開班，詳情可來電聯繫 0935-143459 0935-143459 陳教練。

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