1) กระดก รางกายของคนประกอบดวยกระดก 206 ชน

เปนกระดกแกนท าหนาทปองกน อวยวะทออนนม 80 ชน ไดแก

กระดกศรษะ 29 ชน

กระดกคอตอ 7 ชน

กระดกสนหลง 12 ชน

กระดกบนเอว 5 ชน

กระดกซโครง 24 ชน

กระดกกระเบนหนบ กระดกกนกบ และกระดกอก อยางละ 1 ชน

กระดกระยางท าหนาทเคลอนไหว 126 ชน แบงเปนกระดกแขน 64 ชน

กระดกขา 62 ชน

ระบบโครงกระดกประกอบดวยกระดกแกน กระดกรยางค กระดกขอตอ

เสนเอนยดเชอมกระดก สวนประกอบของระบบโครงกระดกประกอบดวย

สวนประกอบของกระดก แบงไดเปน 2 สวน คอ 1. สวนประกอบทมชวต เชน เซลลกระดก เนอเยอยดเหนยว เนอเยอประสาท หลอดเลอดเปนสวนทท าใหกระดกยดเหนยวแนนทนทาน ไมเปราะแตกงาย ถกท าลายไดดวยความรอน ในเดกจะมสวนนมาก 2. สวนประกอบทไมมชวต ประกอบดวยแคลเซยมคารบอเนต และแคลเซยมฟอสเฟตเปนสวนท าใหกระดกแขงแรง ถกท าลายไดดวยกรด ในผใหญจะมสวนนมาก

ขอตอและเอนเชอมกระดก เปนสวนทท าใหกระดกยดหยน ท าให สวนตาง ๆ ของรางกายเคลอนไหวไปมาสะดวก อกทงควบคมทศทางการเคลอนไหวของกระดก แบงได 3 ชนด คอ

1) ขอตอแบบบานพบ (hinge joints) ควบคมการเคลอนไหวไดเพยงทศทางเดยว เชน ขอตอ กระดกนวมอ ขอศอก หวเขา

2) ขอตอแบบประกบ (pivot joints) ขอตอแบบนสวมกนในลกษณะเดอย ท าใหกมเงยบดทางซาย – ขวาได แตหมนไมได เชน กระดกคอตอ กระดกซโครง กระดกขอมอ กระดกขอเทา กระดกสนหลง

2.3) ขอตอแบบคลายลกกลมในเบา (ball and socket joints) เหมอนลกษณะของทเสยบปากกาบนโตะ ท าใหการ เคลอนไหวเปนไปอยางอสระหลายทศทาง เชน ขอตอทหวไหล ขอตอสะโพก

ภายในขอตอทกชนดจะมของเหลวเปนเมอกคลายไขขาวดบ ของเหลวนท า

หนาทหลอลนท าใหการเคลอนไหวสะดวก เรยกวา น าเลยงไขขอ ในคนสงอายจะม

นอยลงการเคลอนไหวจงตดขดไมคอยสะดวก

3) การบ ารงรกษากระดกและการพฒนาโครงรางและทาทางทด ความผดปกตของกระดกอาจมาจากหลายสาเหต เชน โรคบางชนด ระดบฮอรโมนผดปกต การ

ขาดสารอาหารแคลเซยม วตามนด การถายทอดทางพนธกรรม อบตเหต และ

หนาทส าคญการเคลอนไหวของรางกายทไมถกตองตดตอกนเปนเวลานาน ๆ

การพฒนาโครงรางและทาทางทด มวธการปฏบตดงน 3.1) การยนทถกตองและถกสขลกษณะ ปฏบตดงน - กระดกสนหลงเรยงตวในลกษณะแอนเลกนอยทระดบคอ - ยดทระดบทรวงอกเลกนอย - แอนเลกนอยทระดบเอว นนคอถายนหนหลงระดบสนเทา ตะโพก ไหล ศรษะตองอยแนวเดยวกน

การยนทถกตอง

A B C

B และ C ทายนท ไมถกลกษณะ ทา A ทายนท ถกลกษณะ

3.2) การนงทถกตองและถกสขลกษณะ ปฏบตเหมอนกบทายน นงลงตรง ๆ รกษาล าตวสวนบนใหอยในลกษณะเดม สวนหลงระดบเอวแนบพนกพง

ของเกาอ ปลายเทาควรมทรองรบปลายเทาใหกระดกขนเลกนอยเพอปองกน

ไมใหปวดกลามเนอบรเวณนองเทา

3.3) การเดนทถกตองและถกสขลกษณะ ล าตวอยในลกษณะการยน การกาวเทาและจงหวะการเคลอนไหวของมอเปนไปตามธรรมชาต ระวง

หลงไมคอม ไมสายตวไปมา การเดนทเอาสนเทาลงท าใหเดนไดนานกวาการ

เอาปลายเทาลง

3.4) การยกของทถกตอง การท างานในทระดบต ากวาเอว หรอเกบของบนพน หรอการยกของหนกๆ ใหใชวธการยอเขาลงแลวลกขนโดยใช

ก าลงขาดนขน หาม กมตวลงเดดขาด จะท าใหไดรบอนตรายกระดกสน

หลงอาจไปทบประสาทสวนหลงท าใหพการได การเคลอนไหวทกอรยาบถ ถากระท าใหถกตองจนเปนนสย

ยอมชวยสงเสรมใหรางกายมบคลกภาพทด

การเจรญเตบโตของ

กระดก กระดกตาง ๆ ในรางกายของคนเรานน จะเรมเจรญเปนกระดกออน

ตงแตอยในครรภมารดา เมอคลอดออกมาและรางกายเจรญเตบโตขน

กระดกออนจะคอย ๆ แขงตวขน โดยรบเอาแรธาตตาง ๆ เขาไปสะสมท าให

กระดกแขง การเจรญเตบโตของกระดกจะเรมทจดศนยกลาง บรเวณ

ตอนกลางของแกนกระดก แลวขยายออกไปทงสองดานรอบโพรงกระดก

จากนนจะเจรญเตบโตโดยมจดศนยกลางบรเวณปลายกระดกทงสองขาง ท า

ใหกระดกยดยาวออกไป ในเพศชายการเจรญเตบโตของกระดกจะมมาก

ในชวงอายระหวาง 18 – 21 ป โดยฮอรโมนจากอณฑะเปนตวกระตน สวนในเพศหญงจะมมากในชวงอายระหวาง 16 – 18 ป โดยมฮอรโมนจากรงไข

เปนตวกระตน และกระดกจะเจรญจนถงวยประมาณ 25 ป กจะหยดการ

เจรญเตบโต

1. รบประทานอาหารใหครบทง 5 หม โดยเฉพาะอาหารทมแรธาตแคลเซยม และฟอสฟอรส ทมมากในน านม ไข ถงเหลองแหง เนองจากแคลเซยมและฟอสฟอรสเปนสวนประกอบทส าคญของกระดกและฟน และชวยเหลอปองกนโรคกระดกออน และวตามนดทมในอาหาร

2. ออกก าลงกายอยางสม าเสมอเพอใหกระดกเจรญเตบโต แขงแรงขนและขอตอสวนตางๆ ของกระดกมการเคลอนไหวดขน

3. อยาใหน าหนกตวมากเกนไป กระดกรบน าหนกมากตลอดเวลา ท าใหบรเวณขอตอ ช ารดน าหนกตวถาพอเหมาะจะท าใหขอเสอมชาไมปวดขอตอ

4. เคลอนไหวรางกายอยางถกตอง การพฒนาทาทางการทรงตว หรอ การเคลอนไหวของรางกาย ไดแก การยน เดน นง นอนใหถกตอง เปนสงทสามารถฝกฝนไดและจะชวยใหมโครงรางและบคลกภาพทด

การบ ารงรกษากระดก

โรคเกยวกบกระดก โรคตาง ๆ ทเกดกบกระดกมาจากหลายสาเหต 1. จากสงแวดลอม ไดแก กระดกผ เนองจากกนยาแกปวดมาก

เกนไป กระดกเปราะ เนองจากสารแคดเมยม กระดกโคงงอ จากการขาดไวตามน ปวดหลง เนองจากแคลเซยมไปเกาะบรเวณรอยตอแลวทบเสนประสาท

2. จากพนธกรรม บดา มารดาเปนโรคกระดกเปราะบางอยแลว มโอกาส ถายทอดใหบตรไดมาก

3. จากอายมาก กระดกถกใชโดยเอาสารแคลเซยมออกมา แตไมมเพม เตมท าใหกระดกบาง ช ารดไดงาย

4. จากเชอโรคเชน วณโรคทกระดก มะเรงทกระดก

หนาทของโครงกระดก (โครงราง)

1. เปนโครงรางของรางกาย ชวยค าจนและรองรบน าหนกท าใหรางกายทรง

รปรางอยได 2. เปนทยดเกราะของกลามเน อ ท าใหรางกายเคล อนไหวได 3. เปนทอยของไขกระดก (ไขกระดกมหนาทสรางเมดเลอดแดง อยใน

โพรงกระดก) 4. สรางเมดเลอดชนดตาง ๆ (ไขกระดก) และเกลดเลอด 5. ปองกนอวยวะส าคญของรางกายไมใหเปนอนตราย เชน สมอง หวใจ

ปอด เปนตน 6. หลอล น (แผนกระดกออนระหวางรอยตอกระดกช นตาง ๆ ) 7. ชวยยกและพยงอวยวะตาง ๆ ของรางกาย เชน ล าไส มดลก เปนตน