actividad física en poblaciones especiales
TRANSCRIPT
![Page 1: Actividad Física en poblaciones especiales](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061601/552b764f4a795920588b469f/html5/thumbnails/1.jpg)
Actividad Física en poblaciones especiales
Carmen Segovia
Kinesióloga
![Page 2: Actividad Física en poblaciones especiales](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061601/552b764f4a795920588b469f/html5/thumbnails/2.jpg)
Actividad física
ACTIVIDAD FISICA
Cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía
La actividad física es diferente al ejercicio
Es una variedad de actividad física : Planificada Estructurada Repetitiva
![Page 3: Actividad Física en poblaciones especiales](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061601/552b764f4a795920588b469f/html5/thumbnails/3.jpg)
Efectos de la actividad física
Mejorar la capacidad para el autocuidado
Favorecer la integración del esquema corporal
Conservar más ágiles y atentos nuestros sentidos
Aumentar los contactos sociales y la participación social.
Disminuir la ansiedad, el insomnio y la depresión
Prevenir caídas Incrementar la capacidad
aeróbica Disminuir el riesgo de
enfermedad cardiovascular.
Evitar la descalcificación ósea.
Aumentar la capacidad respiratoria
Evitar la obesidad
![Page 4: Actividad Física en poblaciones especiales](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061601/552b764f4a795920588b469f/html5/thumbnails/4.jpg)
Evaluación del programa de actividad física
Anamnesis Enfermedades
mórbidas Medicamentos Síntomas:
Dolor torácico Dificultad respiratoria Claudicación
Factores de riesgos Tabaquismo, alcohol
Altura Peso IMC Pulso en reposo Exploración cardiaca
(Test de esfuerzo) Exploración pulmonar
(FVC y FEV1)
![Page 5: Actividad Física en poblaciones especiales](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061601/552b764f4a795920588b469f/html5/thumbnails/5.jpg)
Protocolos de evaluación
Consumo de O2 max. Treamill,
cicloergometro Inicia con 10 min de
potencia baja( 3km/hr app.)
Se aumenta 30 w cada 3 min.
Frecuencia cardiaca max. Karvonen FC a un % de
intensidad = (FC máx. – FC rep) x % de I + FC rep
Test de esfuerzo Escala de borg
1.- Fisiología del ejercicio. José López Chicharro, Almudena Fernández Vaquero, 3º edición, 2006, Buenos Aires, editorial Paramericana.
![Page 6: Actividad Física en poblaciones especiales](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061601/552b764f4a795920588b469f/html5/thumbnails/6.jpg)
Prescripción de ejercicios en EPOC
• Modalidad aeróbica•Caminata, Cicloergómetro o tapiz rodante. •Grandes grupos musculares.
• Alta intensidad• >al 60 % cap. max
• 3 veces por semanas • 6 meses
• 30- 60 min.
Modo
Intensidad
Duración
Frecuencia
1.- Fisiología del ejercicio. José López Chicharro, Almudena Fernández Vaquero, 3º edición, 2006, Buenos Aires, editorial Paramericana.
![Page 7: Actividad Física en poblaciones especiales](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061601/552b764f4a795920588b469f/html5/thumbnails/7.jpg)
Prescripción de ejercicio en HTA
Modo
Intensidad
Duración
Frecuencia
• caminar , trotar, bicicleta
• moderada a intensa , 40-70 % vo2 max.
• 30-60 min.
• 3-5 veces por semana
1.-IATREIA/VOL 13/No.4/ DICIEMBRE / 2000, La actividad física en el control de la hipertensión arterial, ELKIN MARTÍNEZ2.- Fisiología del ejercicio. José López Chicharro, Almudena Fernández Vaquero, 3º edición, 2006, Buenos Aires, editorial Paramericana.
![Page 8: Actividad Física en poblaciones especiales](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061601/552b764f4a795920588b469f/html5/thumbnails/8.jpg)
Prescripción de ejercicio en DM II
Modo
Intensidad
Duración
Frecuencia
• Caminar , trotar, bicicleta, natación
• Moderada , 50-85 % vo2 max.• 50-90 % FCM
• 20-60 min.
• 4-7 veces por semana
1.- Fisiología del ejercicio. José López Chicharro, Almudena Fernández Vaquero, 3º edición, 2006, Buenos Aires, editorial Paramericana.
![Page 9: Actividad Física en poblaciones especiales](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061601/552b764f4a795920588b469f/html5/thumbnails/9.jpg)
Prescripción de ejercicio en osteoporosis
Modo
Intensidad
Duración
Frecuencia
• Caminar , bicicleta, natación
•50- 75 % VO2 max.•55-85 % FCM
• 30-45 min.
• 3-5 veces por semana
1.- Fisiología del ejercicio. José López Chicharro, Almudena Fernández Vaquero, 3º edición, 2006, Buenos Aires, editorial Paramericana.
![Page 10: Actividad Física en poblaciones especiales](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061601/552b764f4a795920588b469f/html5/thumbnails/10.jpg)
Prescripción de ejercicio
Calentamiento : 5-10 min
Ejercicio aeróbico y fuerza: 30-60 min.
Ejercicio de flexibilidad
Vuelta a la calma: 5-10 min.
1.- Fisiología del ejercicio. José López Chicharro, Almudena Fernández Vaquero, 3º edición, 2006, Buenos Aires, editorial Paramericana.
![Page 11: Actividad Física en poblaciones especiales](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061601/552b764f4a795920588b469f/html5/thumbnails/11.jpg)
Entrenamiento de EESS Modo: pedalera de
manos, mancuernas Intensidad: > al 60%
cap. Max. Duración: 30- 45 min. Frecuencia: 2-3 días
alternos, 6-8 semanas
Entrenamiento de EEII Modo: caminata Intensidad: > al 60%
cap. Max. Duración: 30- 45 min. Frecuencia: 2-3 días
alternos, 6-8 semanas
Prescripción de ejercicios
1.- Fisiología del ejercicio. José López Chicharro, Almudena Fernández Vaquero, 3º edición, 2006, Buenos Aires, editorial Paramericana.
![Page 12: Actividad Física en poblaciones especiales](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061601/552b764f4a795920588b469f/html5/thumbnails/12.jpg)
Ejercicios de flexibilidad
Modo Duración Frecuencia Consideración
Estiramiento estático
10- 30 seg. Por grupo muscular
2-3 veces x semana
Realizar antes, durante y después del ejercicios
1.- GEROINFO. RNPS. 2110. Vol. 1 No. 4. 2006
2.- Fisiología del ejercicio. José López Chicharro, Almudena Fernández Vaquero, 3º edición, 2006, Buenos Aires, editorial Paramericana.
![Page 13: Actividad Física en poblaciones especiales](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061601/552b764f4a795920588b469f/html5/thumbnails/13.jpg)
Suspensión de la actividad física
Dolor torácico Dificultad para respirar Dolor significativo de músculos o articulaciones Dolor en el cuello o la mandíbula Palpitaciones Sensación de desmayo o mareo Náuseas o vómitos Fatiga excesiva .
![Page 14: Actividad Física en poblaciones especiales](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061601/552b764f4a795920588b469f/html5/thumbnails/14.jpg)
Fin…