LA CORRECTA ALIMENTACIÓN EN MUJERES LACTANTES

NOMBRE:JOSSELIN LARA

CURSO:SEGUNDO “A”

MATERIA:INFORMÁTICA

¿QUÉ ES LACTANCIA?

Es la alimentación con leche del seno materno. La OMS y el UNICEF señalan asimismo que la lactancia "es una forma inigualable de facilitar el alimento ideal para el crecimiento y desarrollo correcto de los niños".

La OMS (Organización Mundial de la Salud) y el UNICEF (Fondo de Naciones Unidas para la Infancia) recomiendan como imprescindible la lactancia materna exclusiva durante los seis primeros meses del recién nacido. También recomiendan seguir amamantando a partir de los seis meses, al mismo tiempo que se va ofreciendo al bebé otros alimentos complementarios, hasta un mínimo de dos años.

¿QUÉ DEBO HACER?Continúa tomando tus vitaminas Calcio: Las vitaminas

prenatales y multivitamínicos contienen pequeñas cantidades de calcio.

Vitamina D: Esta vitamina es importante para el crecimiento de los huesos y para la salud en general

Una alimentación equilibrada es importante para tu salud.

Una de las maravillas de la leche materna es que puede cubrir las necesidades alimenticias del bebé aunque tú no estés alimentándote bien.

Lo más destacado• Una alimentación equilibrada es importante para tu salud• No cuentes las calorías• Puedes perder peso, pero con cuidado• Incluye una variedad de alimentos saludables en tu dieta• Come pescado, pero ten cuidado con ciertos tipos• Abstente de tomar alcohol.• Bebe mucha agua y limita la cafeína• Vigila los sabores de lo que comes o bebes• Continúa tomando tus vitaminas.

IMPORTANCIALa Lactancia Materna es la forma más adecuada y natural de proporcionar aporte nutricional, inmunológico y emocional al bebé, ya que le aporta todos los nutrientes y anticuerpos que lo mantendrán sano, sin olvidar que le permitirá crear fuerte lazo afectivo con la madre.

¿Por qué se recomienda la lactancia materna?

La leche humana está compuesta en el 88% por agua, la carga renal de solutos es 3 veces menor a la de cualquier fórmula comercial lo que permite que el riñón (que sólo tiene una capacidad de filtración del 25%), mantenga su función adecuadamente y el bebé no requiere ser hidratado con agua, té, jugos o fórmulas aún en lugares muy calurosos.

BENEFICIOS DE LA LECHE

PARA LA MADRE PARA EL BEBÉ

Ejerce un efecto protector contra la aparición de cáncer de mama y de cuello uterino; todo órgano que funciona normalmente tiene menor oportunidad de formar tumores.

Favorece la involución uterina es decir, el útero se contrae retornando a su tamaño anterior más rápidamente, previniéndose así las hemorragias uterinas post-parto.

Favorece y estrecha la relación afectiva madre-hijo.

Contiene la cantidad, calidad y proporción ideal de proteínas, grasas, azúcares, vitaminas y minerales.

Contiene la cantidad, calidad y proporción ideal de proteínas, grasas, azúcares, vitaminas y minerales.

Se adapta a la madurez de su tracto gastrointestinal, por lo que se digiere y absorbe más fácilmente, de manera que disminuye la aparición de cólicos.

Menor frecuencia de enfermedades alérgicas como erupciones, asma ó rinitis.

LA RECUPERACIÓN POSPARTOEl posparto es la etapa de transición en que la madre y su hijo pasan de esta estrecha relación que hay durante el embarazo hacia un período de mayor autonomía para ambos. En esta situación, cada mujer experimenta cambios profundos a nivel físico y psicológico, nuevas emociones, sentimientos y responsabilidades, además de los cambios importantes en la fisiología de la madre, hasta que retorna a una condición semejante a la que tenía antes del embarazo. El ejercicio puede ayudarte a recuperar la figura.

-En general, no hay alimentos prohibidos para la madre, durante la lactancia materna la madre puede comer TODOS los alimentos que quiera

- La madre lactante debe evitar tomar: tabaco, alcohol, cafeína (café, colas, tés, mate, etc.), drogas y algunos fármacos

ALIMENTOS RECOMENDADOSRecomendaciones de lácteos en la

mujer lactante Están incrementadas, ya que son un elemento fundamental para la mineralización ósea del bebé, siendo aconsejable tomar cuatro raciones al día. Además, es preferible que los lácteos sean bajos en grasa.

Tomar tres o cuatro unidades de huevo a la semana un alimento que contiene proteína de calidad máxima

Las carnes También deberían ser magras y es conveniente evitar las grasas, así como los embutidos.

PescadosSería bueno tomarlos al menos cuatro veces a la semana, y mejor a diario. Tanto blancos como azules, sus beneficios son innumerables.

No olvidar los alimentos de origen vegetal como cereales, preferiblemente integrales, y legumbres, con su aporte proteico y baja cantidad grasa.

Las frutas, verduras y hortalizas deberán estar presentes en la dieta de la mujer lactante, al menos cinco veces al día, incluyendo una ensalada y un cítrico. Mejor tomar la fruta entera, bien lavada y con piel, para cubrir las recomendaciones vitamínicas y de fibra.

Sobre las grasas, es preferible que procedan del pescado azul, frutos secos o aceite de oliva virgen extra y en cantidad moderada.

Si hablamos de azúcares: chocolate, mermelada, bollería, refrescos, etcétera, su consumo debería estar indicado en casos puntuales, ya que aportan 'calorías vacías‘, es decir, energía sin ningún tipo de nutriente adicional.

“Puede que la lactancia no sea la mejor opción para todas las madres, pero es la mejor opción para todos los bebés”, de Lavinia Bell

ALIMENTACION EN MADRES LACTANTES