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容易腹泻的夏季吃什么食物有效？炎热的夏天， 大家都会食用大

量的冷饮来满足自己， 但是在你得到降温的同时， 你的肠胃也会接受不了的， 这个时候就容易引起腹泻了。 夏季引起腹泻的原因有很多 ，因此了解腹泻吃什么食物好的问题可帮助患者有效的缓解腹泻的症状 。 下面先来看看腹泻的症状吧！

1、 细菌感染 人们在食用了被大肠杆菌、沙门菌、志贺菌等细菌污染的食品， 或饮用了被细菌污染的饮料后可能发生肠炎或菌痢， 出现不同程度的腹痛、腹泻 、呕吐 、发热等症状。

2、 病毒感染 人体通过食物或其他途径感染多种病毒后易引起病毒性腹泻，如：感染轮状病毒 、诺瓦克病毒、 柯萨奇病毒、 埃可等病毒后，出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐 、发热及全身不适等症状。

3、食物中毒 是由于进食被细菌及其毒素污染的食物 ，或摄食未煮熟的扁豆等引起的急性中毒性疾病 。 变质食品 、污染水源是主要传染源 ，不洁手 、餐具和带菌苍蝇是主要传播途径 。 患者可出现呕吐、腹泻、腹痛、发热等急性胃肠道症状。

4、生冷食物 喜食生冷食物，常饮冰啤酒， 结果可导致胃肠功能紊乱，肠蠕动加快，引起腹泻。

那有什么食物可以有效预防腹泻呢？ 一起来看看吧！

1、酸奶腹泻， 和肠道菌群失调有密

切关系， 所以， 夏季经常喝些酸奶，可以增加肠道有益菌群，预防腹泻。 当然，也可以喝些益生菌饮料， 都是肠道有益菌群很好的补充。

2、醋醋有很好的杀菌止泻作用 ，

所以， 在外面吃饭， 要 “醋意大发”，多“吃醋”对细菌性腹泻有很好的预防作用。 哪怕已经出现细菌性腹泻了， 喝些稀释的醋也是有缓解作用的。

3、洋葱夏季细菌容易繁殖，所以，很

容易吃不洁食物导致腹泻， 所以，平时要经常吃些洋葱，特别喜欢在外面吃各种垃圾食品的，包括烤肉串等，最好同时搭配洋葱食用。

4、苹果苹果是碱性食品， 吃苹果可

以迅速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力，用于中气不足，腹泻，便秘等。 苹果是最好的水果了， 对于便秘或者腹泻都有好处。 苹果不仅酸甜可口，苹果的营养非常的丰富， 含有丰富的糖类、有机酸、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质。

5、荔枝味甘微酸，有补脾益肝，养血

安神之效。 用于脾虚久泻，胃疼腹痛，呃逆等。 身体虚寒、胃寒的则

适宜多吃。 由于荔枝所含的天然葡萄糖特别多， 而天然的葡萄糖对补血健肺有特殊的功效，对血液循环、产温机能有特殊的促进作用。

6、石榴味甘、微酸、涩，能生津止渴，收

涩止泻。 腹泻腹痛患者最宜食用。 尤其是酸石榴可治久泻久痢，便血，脱肛、腹痛等。

7、多喝点粥或者在粥中放些适量的盐 ，这

样止泻的效果会更加的明显， 但是并不建议在粥中放入肉丁等食物 。尤其是对小孩而言， 很多家长怕孩

子不喜欢吃饭， 因此经常煮肉粥给宝宝食用， 专家提醒由于肉粥会加剧肠胃负担， 因此患有腹泻情况的宝宝应该禁止食用肉粥。

8、多吃些面食这类食物对腹泻情况同样具有很

好的缓解作用。 并且腹泻的患者也应该吃些容易消化的食物， 而面食非常的容易消化， 因此非常适合腹泻期间的患者食用。 而且在面条中含有大量的营养，同时还具有易消化的特点，因此吃面条是拉肚子的人一个很好的选择。

据《39 健康网》

关于香蕉，你不知道的那些事儿英国有句谚语：“一日一苹果，医生远离我。 ”其实，香蕉的功效也

和其相当。 香蕉包含维生素 A、B 族维生素、维生素 C 和维生素 E;除此之外，它还富含钾、锌、铁等矿物质。 《印度时报》近日盘点了香蕉的有益功效。

一、控制血压。 研究表明：香蕉里的钾元素能够控制血压水平，也有助于降压。

二、改善脑力。 香蕉是 B 族维生素的很好来源，有助于振奋神经功能和提高学习能力。

三、降低中风风险。 研究显示：经常食用香蕉有助于降低人们患上中风的风险。 香蕉富含抗氧化剂和膳食纤维，常吃这种水果还能降低人们患上癌症的风险。

四、保持骨骼健康。 香蕉里存在的益生菌能更好地吸收身体内的钙质，有助于骨骼健康。

五、增强消化功能。 香蕉中含有的益生菌有助于人体生成能更好地吸收营养物质的生化酶，从而提高人体的消化能力，防止不友好的细菌损害身体。 此外，香蕉还具有收敛性质，生香蕉治疗腹泻的效果很好。

六、减轻便秘。 香蕉中含有的果胶能够缓解便秘，吃熟透的香蕉还可以润肠。

夏季防晒有哪些方法入夏以来，很多爱美女性在防晒方面的工作非常的迫切，但由于

对夏季防晒的工作不是很了解，所以在具体防晒方面有些不知所措。那么夏季防晒有哪些方法呢？ 护肤方面的专家指出：除遮阳伞、太阳镜、防晒霜等方式武装防晒外，还可以多吃含有防晒系数高的食物。

食物防晒方法皮肤晒黑晒伤与紫外线有很大的关系，特别是不注意防晒，更容

易造成诸多的皮肤问题。 许多食物中含有不少的 SPF 防晒系数，可提升皮肤的抗紫外线的能力。 食物方面建议吃黑巧克力、石榴、三文鱼、绿茶、西红柿等。

出门防晒装备如果紫外线特别高，建议出门的时候注意佩戴防紫外线的帽子、

太阳镜、紫外线伞、以棉麻制长袖为宜。 如果穿短裤或者是户外运动或游泳，那么要用防晒系数高的防晒霜等防晒产品。 要注意考虑皮肤特点及防晒产品防晒系数和具体防晒类型。

夏季防晒偏方夏季防晒的方法比较多，除以上的方法外，如果条件允许，不妨

采用黄瓜面膜、香菜汤洗面、醋水洗脸、茄子汁涂抹等具有防晒功效和作用的偏方，进而更好地取得防晒效果，避免盲目或不规范使用造成的系列后果。

保持乐观心情有相关研究数据表明， 日常生活中的不良情绪等精神心理因素

往往导致身体激素分泌异常，进而让皮肤功能或抵抗力降低，而且有黑斑的皮肤或者血液不畅的皮肤对抗紫外线较差， 所以要注意保持乐观心情，远离不良情绪。

让你“狠瘦”的 6 个睡前好习惯睡眠对减肥真的很重要，减肥方法中有不少都跟睡眠密切相关。

而在睡前养成一些良好的习惯，可以让你在睡梦中一路瘦到天亮。 究竟有哪些懒人减肥的睡前好习惯，可以帮助你瘦下去呢？

一、勤泡脚减肥脚是人体中离心脏最远的部位， 对血液回流尤其是下半身肥胖

的影响很大。 睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。 同时，在水中加点中药，还可以起到其他健康的作用。

二、伸懒腰变瘦在睡前可以伸个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。 伸个懒

腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响， 让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。

三、睡前少喝水在晚上 9 点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝的水

多的话，让内脏又必须重新开始工作去消化运转，容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加剧。 因此睡前少喝点水，能维护身体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。

四、敲胆经按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就

会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。

五、拒绝宵夜晚上吃夜宵后，会吸收过多能量，而体内过多的能量就会转成脂

肪，引起肥胖。 因此，在睡前尤其要管住嘴，在想吃宵夜的时候，转移自己的注意力，比如看看书、看看电视，喝一点点水，就可以避免变胖。

六、推腹减肥不过如果你真没注意时间，11 点后才敲胆经也没关系，只要再接

着做推腹这个动作，那就不会上火。 推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。 睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪， 因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身， 经络通了，想不瘦也不行。 本报综合

敏感红血丝 如何摆脱一个人的面色红润， 像红苹果

般，我们会夸其面色好；如果脸上布满了红血丝，可就不见得是美感，反而是一件拉低颜值的事。 这些敏感红血丝从何而来？ 如何才能将它们一网打尽呢？

敏感红血丝的四大诱发因素

敏感红血丝并非与生俱来，其实是皮肤敏感的一种体现， 与后天环境及个人护肤习惯有关。 以下四种因素可引发红血丝的到来。

一是因为局部长期使用激素类的药物而引起的毛细血管扩张，从而导致脸部肌肤变薄和萎缩等现象的出现；

二是在高寒地区受过冻伤从而导致血液循环受阻、血管壁瘀滞造成；

三是因为护肤产品中含有的苯甲酸刺激所造成；

四是敏感肌肤的红血丝问题，敏感肌肤的角质层薄， 对阳光、药物、气温变化等比较敏感，容易导致出现红血丝。

敏感红血丝的本质是面部毛细血管扩张， 与毛细血管相关的颜面潮红其实都是红血丝敏感症状，还伴有刺痛、 灼热感、 干燥等其他问题。红血丝呈点状或片状，只是有的情况持续一阵子， 而有的情况会持续显现在脸上。

“五步曲”帮你对付敏感红血丝

敏感红血丝，你可知它多伤人，见了谁都容易脸红， 红起来还不能控制， 还不可遏制地发展成 “高原

红”。对付红血丝赶快用这“五步曲”吧，或许能帮到你。

1.温水洗脸红血丝的肌肤非常敏感， 一定

要用温和的方式对待， 否则就会造成脸部肌肤的刺激。 红血丝的肌肤在洗脸的时候，要使用温水洗脸，水温要控制在 37 摄氏度。水温太高会让毛细血管扩张。

2.按摩肌肤红血丝的肌肤在擦完保养品之

后，要按摩脸部的肌肤，这样可以起到促进血流的作用， 有助于增强毛细血管的弹性， 从而增强红血丝皮肤的抵抗能力。

3.皮肤保湿肌肤干燥容易引起多种肌肤问

题，并且红血丝的皮肤比较敏感，因

此要做好保湿的工作。 可以随身携带一小瓶喷雾，随时为肌肤补充水分，从而改善肌肤的微循环。

4.皮肤防晒防晒不仅仅是夏天的工作， 红血

丝的皮肤要一年四季都做好防晒的工作， 避免紫外线的照射让红血丝肌肤加剧。 对于红血丝肌肤的 MM，要选择成分比较温和的防晒霜。 在出门前涂抹防晒霜让肌肤避免紫外线的直接照射。

5.勿去角质脸上肌肤出现红血丝， 说明肌肤

已经变得非常的脆弱，非常敏感了，如果再去角质，那么 ，就会更损伤肌肤，在选择清洁品时， 最好选择乳类的洁面产品，可以调节肌肤的酸碱度。

据《39 健康网》

夏天排毒一定不能做的 6件事我们每天都要吃不同的食物来

补充身体所需要的各种营养，当然食物在给我们带来营养的同时，也会有一些细菌在上面被我们吃下，长期在人体积累就成为了毒素，如果体内的毒素淤积过多的话，对身体健康会有很大的危害，甚至会造成一些生理疾病的发生，所以定期给身体排毒是非常有必要的，合理的排毒是一种很好的养生方法，这样能让人的身体保持轻松健康的状态， 排毒养颜很重要，但莫要进入排毒误区。

误区一、只吃蔬菜水果不吃肉只吃蔬菜水果不吃肉的话，无

法补充蛋白质，会伤害肝脏和肾脏！市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和五谷杂粮，几乎不含蛋白质。然而，我们的肝脏和肾脏需要蛋

白质才能正常运作。误区二、排毒适合每一个人孕妇，母乳喂养时，青少年，糖

尿病患者或者极度疲倦的人不适合进行排毒理疗， 否则可能产生胃痉挛，恶心，腹泻，头痛等负面效果。

误区三、排毒能减肥排毒只能让你暂时减去若干体

重， 但排毒结束后会很快恢复。 当然，从排毒开始的减肥计划，效果往往不错。

误区四、 排毒期我能喝任何我想喝的东西

为了有效地排毒， 必须排除苏打水，咖啡和所有含有糖分的饮料。排毒期间也不能抽烟。 抽烟对体内器官的损害比任何脂肪都要严重。

误区五、排毒总是有效的

事实上， 没有足够的科学研究证明排毒的功效。然而，多吃水果蔬菜毫无疑问对健康有好处。 排毒疗程意味着减少热量摄入， 多摄入维生素，营养物和纤维。

误区六、 吃越多苦的食物排毒效果越好

苦虽然能清热泻火， 但是清的却不一定是心火， 而很大部分是肝胆之火和胃肠之火。 同时， 过重的苦味或吃过多苦味食物， 会导致胃部不适，出现副作用，如恶心、呕吐或泄泻等。

那么，排毒该怎么吃呢？1、多吃黑木耳黑木耳含有的植物胶质有较强

的吸附力， 可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用

还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食

物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。 不过，对于排便困难者， 藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。

2、空腹喝冰牛奶空腹喝冰牛奶可通便， 一是因为

冷的刺激会加速肠道运动， 二是牛奶中有大量乳糖， 而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。 所以喝牛奶后， 乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

3、每天一餐用水果代替正餐假若平日你一直食用较多的米

饭， 那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。

据《新浪中医》

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２０16 年 7 月 11 日 星期一 6责任编辑：剑 厅 版面设计：子 晓