albondigas con espinacas al horno

ALBONDIGAS CON ESPINACAS AL HORNO

• INGREDIENTES• ¼ de carne picada de ternera.• 150 g de espinacas congeladas.• Sal y un poco de pimienta.• Para la salsa bechamel• ¼ l de leche• 1 cucharadas de aceite de oliva• 10 g de mantequilla• 20 g de harina rasa.• Sal, un poco de nuez moscada y una yema cruda de

huevo optativo.

Sal pimentamos la carne

Trituramos las espinacas sin descongelar y se las añadimos a la carne

Tenemos que amasar mucho con las manos la carne con las espinacas, apretando para sacar las proteínas de la carne que son las que nos van ayudar a ligar la

carne

Untamos con un poco de aceite el recipiente que vamos a llevar al horno, en este caso es una sartén de las que se puede quitar el mango para poder meter en

el horno

Hacemos las albóndigas con las manos sin harina ni huevo apretándolas bien y las ponemos en la sartén y llevamos al horno precalentado a 200º y en unos 15 minutos se nos hacen se les puede mover un poco a

media cocción

Preparamos la bechamel mientras, ponemos el aceite y la mantequillas en una sartén añadimos el harina y

dejamos que se haga un poco moviendo para quitar el crudo de la harina

Añadimos la leche y seguimos moviendo para que no tenga grumos y cuando este casi cocida raspamos un poco de nuez moscada sobre la bechamel y que cueza

un poco mas

Fuera del fuego se le puede añadir la yemas de huevo cruda y movemos muy rápido para que no cuaje, a mi

me gustas lo de la yema porque le da una suavidad muy buena

Servimos a un lado la salsa y a otro las albóndigas

Estas albóndigas solas sin nada están exquisitas, y valen para régimen de adelgazamiento no lleva harina

ni huevo

Esta receta es de un buen amigo un chico estupendo, que también se llama Jose, (es que los Jose son muy

guapos y estupendos) a quien le doy las gracias

BUEN APETITOMADRID 3 DE JULIO DE 2012

BESOSADITA