kemahiran rejaman
Post on 07-Jul-2018
239 Views
Preview:
TRANSCRIPT
-
8/19/2019 KEMAHIRAN REJAMAN
1/9
5.0 KEMAHIRAN REJAMAN
Rejaman dilakukan untuk mematikan bola ke dalam gelanggang pihak lawan. Berbagai cara
rejaman yang boleh dilakukan dan antaranya ialah:
- kilas
- lipatan gunting
- gulung
5.1 Rejaman Kaki (lipatan gunting)
Kebiasaannya, teknik rejaman ini digunakan apabila bola lambungan berada berhampiran
dengan jaring.
-Berdiri selesa bersedia untuk
bertindak Mata memandang
ke arah bola. Bergerak
sambil melonjak mengikut
teknik rejaman
-Posisi badan menyisi
dengan jaring. Kaki
kanan bersedia
membuat rejaman
-
8/19/2019 KEMAHIRAN REJAMAN
2/9
-
8/19/2019 KEMAHIRAN REJAMAN
3/9
-Posisi badan menyisi
dengan jaring. Kaki
kanan bersedia membuat
rejaman
- Membuat rejaman
ketika berada di
puncak
lompatan dan bola
hendak mula jatuh
6.0 RANAN!AN "A#IHAN KEMAHIRAN A$A$ %ERMAINAN (KEMAHIRAN MEREJAM)
6.1 AK#I&I#I MEMANA$KAN 'AAN
Bertujuan untuk membantu badan bersedia untuk melakukan akti"iti aerobik #akti"iti lasak$.
!engan memanaskan badan, sistem perna%asan dan kardio"askular akan meningkat secara
berperingkat kemudian darah yang mengalir ke otot akan turut meningkat serta menaikkan suhu
badan. &ekiranya kita melakukan akti"iti lasak secara mengejut, badan akan mengalami
pelbagai masalah seperti kejang otot dan cedera.
-
8/19/2019 KEMAHIRAN REJAMAN
4/9
6.1.1 N#H AK#I&I#I MEMANA$KAN 'AAN
i. &enaman Regangan &tatik
6.2 AN$*R MAJ* 1 + REJAM 'A,AN!AN
'K()K
K'M*+)R*(
• Berdiri membelakangkan jaring.
• Melonjak dengan kaki dominan.
• *yun kaki dominan.
• leksi lutut semasa mendarat.
-
8/19/2019 KEMAHIRAN REJAMAN
5/9
R*()&*&)
• / Pemain
• 0aring
*K)1))
/. &eorang pemain berdiri membelakangkan jaring
2. 3atihan dimulakan dengan melompat menggunakan
kepala4kaki dominan dan buat rejaman tanpa bola
#bayangan$ mengikut teknik rejaman.
5. *kti"iti diulang selama 6 minit
6.- AN$*R MAJ* 2 + MEREJAM '"A ,AN! I!AN#*N!
R*()&*&)
• / Pemain
• Bola sepak takraw
• ali
-
8/19/2019 KEMAHIRAN REJAMAN
6/9
*K)1))
/. Bola digantung mengikut paras ketinggian yang
sesuai.
2. Pemain berdiri menghadap bola.
5. 3ompat dan lakukan rejaman kaki4kepala mengikut
teknik rejaman yang dipilih.
7. Pastikan bola kena tepat pada kekura kaki4bahagian
dahi.
6. *kti"iti diulang selama 6 minit
-
8/19/2019 KEMAHIRAN REJAMAN
7/9
6. AN$*R MAJ* - + ME"AM'*N! AN MEREJAM
R*()&*&)
• / Pemain
• Bola sepak takraw
*K)1))
/. Pemain bersedia dengan satu bola di tangan
2. Bola dilambung dengan tangan mengikut ketinggian
yang bersesuaian. #untuk rejaman kepala, rakan perlu
mengumpan bola untuk direjam dengan kepala$
5. Pemain bersedia melompat dan membuat rejaman
mengikut gaya rejaman.
7. Pemain men"ariasikan kedudukan rejaman.
6. Pemain mempelbagaikan arah rejaman.
8. *kti"iti diulang selama /9 minit
-
8/19/2019 KEMAHIRAN REJAMAN
8/9
6.5 N#H AK#I&I#I !ERAK KEN*R
i. *kti"iti-*kti"iti Berpasangan
*kti"iti ini akan membantu menurunkan kadar degupan jantung dan perna%asan ke
paras normal, mengelakkan kekejangan atau kesakitan otot, mengelakkan rasa
pening dan merehatkan otot.*kti"iti ini adalah bertujuan untuk memulihkan
semula otot-otot selepas melakukan akti"iti senamann ataupun selepas bersukan.
6.6 %ERMAINAN KEI" (REJAMAN KE%A"A AN KAKI)
R*()&*&)
• /2 Pemain #8 sepasukan$
• Bola sepak takraw• 0aring #/.76m tinggi$
• elanggang4gelanggang tanah yang diubah suai
seperti gelanggang bola tampar.
-
8/19/2019 KEMAHIRAN REJAMAN
9/9
*K)1))
/. Menggunakan gelanggang4gelanggang tanah yang
diubah suai seperti gelanggang bola tampar.
2. &atu pasukan 8 pemain. &etiap pasukan boleh
membuat 6 sentuhan
5. &entuhan keenam perlu melepasi jaring kepada pihak
lawan dengan menggunakan rejaman kepala dan kaki.
7. Pemain boleh menggunakan semua kemahiran asas
sepak takraw seperti sepak sila, sepak kuda,
tandukan, dan hadangan dalam permainan ini.
6. Ketinggian jaring ialah /.76m. 0ika tiada gelanggang,
permainan ini boleh menggunakan tiang pelbagai guna
untuk dijadikan tiang bagi meletakkan jaring.
8. Mata dikira apabila pasukan dapat mematikan bola ke
gelanggang lawan. &epak mula dibuat oleh pasukan
yang mendapat mata. &epak mula dibuat secara
lambungan sendiri di garisan belakang gelanggang.
Pemain boleh bergilir membuat sepak mula.
top related