lontar peluru
Post on 04-Jul-2015
633 Views
Preview:
TRANSCRIPT
1
LONTAR PELURU
DAYANG NURSHAFIQA ABG AHMAD PPISMP PRASEKOLAH SEM2 (BM/PJ/MUZIK)
IPG KAMPUS KENT
LONTAR PELURULONTAR PELURU
SEJARAH LONTAR PELURU Bermula pada abad ke 19 Dahulunya menggunakan batu
sebagai alat dalam pertandingan. Diperkenalkan di Amerika Syarikat
dan Greek serta menjadi Sukan Olimpik Moden pada tahun 1896
Perry O’Brien mencipta teknik lontaran yang paling dikenali sehingga kini iaitu gaya O’ Brien.
2
PERALATAN
Acara ini tidak memerlukan banyak peralatan.
Peluru untuk lelaki dan perempuan.
Papan penahan.
3
BERAT DAN SAIZ PELURU4
Peluru Wanita Remaja /junior/senior
LelakiRemaja
Lelaki Junior lelaki senior
Berat minimum utk diterima dlm pertandingan dan penerimaan mencipta
4.000kg 5.000kg 6.000kg 7.260kg
Maklumatpengeluar:Beraneka jenis alat yang dikeluarkan untuk pertandingan
4.005kg4.025kg
5.005kg5.025kg
6.005kg6.025kg
7.265kg7.285kg
Garis pusat minimum
95mm 100mm 105mm 110mm
Garis pusat maksimum
110mm 120mm 120mm 1300mm
KAWASAN5
Kawasan lontaran Dipagari oleh garisan setebal 5cm Saiz bulatan 2.13m Terdapat papan penahan diletakkan di
hadapan bulatan. Boleh juga daripada besi yang 6mm tebal
dan dicat putih. Satu garis lurus membahagikan dua
bahagian selari dengan kawasan pendaratan peluru di hadapan
KAWASAN6
Kawasan pendaratan Satu garisan lurus selebar 50mm
hendaklah dicat dgn warna putih melalui di 0.75m melintasi ke atas gelung besi bulatandan berakhir di 0.75m di luar bulatan.
Jika peluru yang dilontar terkena garisan ia akan dikira batal.
Pita Pengukur Jarak peluru diukur drp tempat peluru
mendarat hingga ke bahagian bulatan lontaran.
Bacaan di kira dari penanda pada bulatan
UNDANG-UNDANG LONTAR 7
1. membuat lontaran mengikut susunan/giliran menerusi undian
6 lontaran utk setiap 8 peserta 3 lontaran jika lebih drp 8 peserta 8 peserta terbaik memasuki pusingan akhir
dgn 3 lontaran utk menentukan pemenang2. Peluru dipegang pd tapak jari tangan3. Peluru harus menyentuh bahagian tengkuk
dan dagu peserta
UNDANG-UNDANG LONTAR PELURU
8
8. Meninggalkan kawasan lontaran melalui belakang kawasan lontaran
9. Menggunakan sebarang penanda utk menyatakan rekod kejohanan
10. Mematuhi aturan dan undang-undang yang ditetapkan
11. Peserta berada ditempat menunggu sehingga namanya dipanggil
12. Peserta mempunyai semangat kesukanan
PRINSIP ASAS LONTAR PELURU9
Cara memegang peluru Teknik memegang peluru dengan tiga
jariPeluru disokong di pangkal ketiga-tiga jari tengah (yg direnggangkan sedikit) dan ibu jari. Jari kelingking dibengkokkan di sisi peluru.
PRINSIP ASAS LONTAR PELURU10
Teknik memegang peluru dgn lima jari Kelima-lima jari digunakan yang mana ibu jari dan jari kelengking sebagai pengimbang
peluru. Teknik ini sesuai untuk murid sekolah rendah
ASAS LONTAR PELURU11
Cara menyokong peluru Meletakkan peluru dengan selesa di atas
bahu berhampiran dengan leher di bawah dagu
Pergelangan tangan lontaran menghadap ke luar
Tinggikan siku tangan lontaran
TEKNIK MELONTAR PELURU
12
Gaya berdiri dan melontar (tanpa lungsuran) Lakuan sedia Berdiri di bahagian hadapan bulatan dgn bahu kiri menghala ke arah lontaran. Merendahkan badan dengan membongkokkan kaki kanannya dengan garis
pusat bulatan. Berat badan dipindahkan ke kaki belakang Kilasan badan Bahu tangan bebas digerakkan ke hadapan Bahagian pinggul kanan bergerak ke hadapan dan ke atas. Tangan harus mula menolak peluru Lontaran Kaki belakang menekan ke atas tanah sehingga menjadi terangkat. Peluru
dilontar keluar
GAYA BERDIRI DAN MELONTAR (TANPA LUNGSURAN)
13
14
GAYA LONTARAN SISI
berdiri sambil memegang peluru di dalam bulatan. Kedudukan kaki selengkah ke belakang drp garisan
tengah bulatan lontaran. Meletakkan kaki kiri pada tanah dan memusingkan
sedikit bahunya kehadapan Memusingkan tapak kaki kanan sambil mengangkatkan
tumitnya, diikuti dgn tolakan peluru keluar melepasi pegangannya.
Mengawal badan dan kakinya selepas melakukan lontaran supaya tidak menyentuh garisan/papan penanda
GAYA LONTARAN SISI
15
16
GAYA MELUNGSUR SELANGKAH
Lakuan sedia Berdiri di bahagian belakang dgn
membelakangkan kawasan lontaran Bengkokkan badan dgn membengkokkan kaki
kanan Lungsuran Menolak dgn kaki kiri supaya kaki kanan pelontar
membuat lungsuran ke bahagian tengah bulatan. Lungsuran dilakukan secara pantas dan licin. Berat badan masih di atas kaki kanan
TEKNIK MELONTAR PELURU17
GAYA PARRY O’BRIN Lakuan sedia Pelontar berdiri membelakang ke arah lontaran Kaki bebas diangkat ke atas sambil bahagian badan
dibongkokkan ke hadapan sehingga selari dengan tanah. Lungsuran Kaki kanan dijengketkan (lutut dibiarkan bengkok) ke
belakang. Serentak dgn pergerakan ini, kaki kiri ditendang ke bahagian hadapan bulatan
Badan masih dalam keadaan condong Kilasan badan Pada akhir pergerakan lungsuran dan kaki bebas (kaki kiri)
telah bertapak dibelakang papan penanda, badan mula mengilas ke atas dan ke hadapan
GAYA PARRY O’ BRIEN
18
CARA MEMEGANG PELURU
19
20
Melontar ke hadapan secara berdiri serta menghadap kawasan lontaran
21
MENGILAS DAN MELONTAR
22
RANGKAIAN SEMPURNA
KAEDAH LATIHAN YANG DICADANGKAN
23
24
CONTOH LATIHAN BEBAN25
26
27 AKTIVITI PENYEJUKAN BADAN
Kesemua peserta atau atlit diwajibkan melakukan aktiviti ini dilakukan selepas sahaja menjalankan apa-apa jenis acara sukan.
Lontar peluru juga adalah perlu kerana ia melibatkan beban dan penggunaan otot-otot badan yang banyak.
Untuk mengelakkan kecederaan
CONTOH LATIHAN PENYEJUKKAN BADAN
28
29
KESIMPULAN30
Prestasi dapat ditingkatkan dengan adanya latihan.
Teknik lontaran juga adalah perlu dipelajari dengan betul untuk menghasilkan lontaran yang maksimum.
Semangat kesukanan perlu ada. Persediaan dari segi mental dan fizikal.
top related