odchudzanie jak zrzucaĆ kilogramy? r · 2018. 3. 9. · 24 odchudzanie superlinia diety • figura...

24

Odchudzanie

SuperLinia Diety • Figura • Zdrowie

R

FOT.

SH

UTT

ERS

TOC

K, M

AT.P

RAS

OW

E FI

RM

Y

JAK ZRZUCAĆ kilogramy?Zdaniem dietetyków, najskuteczniejsza jest tradycyjna, racjonalna dieta odchudzająca. Co to w praktyce oznacza? Rozmawiamy z Małgorzatą Chylewską, dietetyczką LightBox.

NOWY PROJEKT:

„DIETA JAK LEKARSTWO”

Racjonalne odżywianie to regular-ne spożywanie takich produktów, które dostarczają organizmowi opty-malnej ilości energii i składników odżywczych w odpowiednich pro-porcjach. A jedyną dietą zapewnia-jącą skuteczne odchudzanie, bez uszczerbku dla zdrowia i efektu jo-jo,

jest dieta racjonalna, tradycyjna,

bo dzięki swojemu urozmaice-

niu dostarcza organizmowi energii i wszystkich składników odżyw-czych w możliwie jak największych ilościach i odpowiednich propor-cjach. Podczas odchudzania dieta ta musi dostarczać mniej energii niż wynosi tzw. należne zapotrzebo-wanie organizmu, ale w dalszym

ciągu opiera się na normach, jeże-li chodzi o zawartość składników pokarmowych, oraz na zasadach zdrowego żywienia. Tempo redukcji masy ciała nie powinno być wyższe niż 0,5-1,0 kg w ciągu tygodnia, by nie dopuścić do efektu jo-jo po zakończeniu diety.

Czy to jedyny sposób na osiągnięcie sukcesu w odchudzaniu?

Odchudzać się można w różny spo-sób, począwszy od zastosowania najprostszej głodówki poprzez jednostronne diety o bardzo ni-skiej kaloryczności, skończywszy na najmodniejszym w ostatnich latach wysokobiałkowym menu Dukana. Wszystkie te diety przynoszą zamierzony efekt, czyli redukcję masy ciała, często w oszałamiającym tempie 3 kg

tygodniowo. Przy takich efektach mało kto zastanawia się nad tym,

że te modne diety są najczęściej niedoborowe, a więc niezbilan-sowane i przynoszą – prędzej czy później – wiele niekorzystnych zmian w organizmie. Obliczono, że w 2003 r. na świecie znanych było około 30 tys. diet. Nie łudźmy się więc, że kolejna nowa metoda odchudzania pozwoli na zdrowe i trwałe schudnięcie. Gdyby tak było, nie przybywałoby na świecie co 3 lata 100 mln ludzi z otyłością. Żadna cudowna dieta nie pomo-że, jeżeli w mądry sposób, a więc zachowując wzorzec urozmaiconej

Od marcowego numeru „SL”

będziesz mogła śledzić zmagania

naszych Czytelniczek i Czytelników

w ramach projektu – „Dieta jak lekarstwo”.

Uczestnicy zawalczą o szczuplejszą

sylwetkę oraz poprawienie kondycji

i zdrowia. Będą regularnie ćwiczyć i jeść

posiłki oparte na racjonalnej diecie

odchudzającej, produkowane

i dostarczane przez firmę

LightBox.

024_025_racjonalna dieta ES_KOR_MSZ_OK.indd 24 2012-01-10 17:00:21