principi e tecniche per la preparazione fisica (2010/2011) · principi e tecniche per la...
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Principi e tecniche per la preparazione fisica
(2010/2011)
Venerdì 15 Aprile 2011 h. 8:30÷10 Ptpf9
Luca P. Ardigò
200
190
180
170
160
150
140
130
120
110
100
90
80
0
Frequenza cardiaca massima teorica
50 100 150 200 250
Watt
FC
Massimo Consumo d’ossigeno predetto
B B
A
A
0 1.0 2.0 3.0 4.0
Consumo di 02 in l/min
CORRELAZIONE CARICO DI LAVORO-VO2
6
5
4
3
2
1
0 0 50 100 150 200 250 300 350 400 WATT
VO2
l/min
0 7 8 9 10 11 12 13 14 km/h
50
45
40
35
30
25
20
VO2
ml/min
Relazione tra FC e VO2
PERCENTUALE DI FCmax PERCENTUALE DI VO2max
50 35
60 48
70 60
80 73
90 86
100 100
Treadmill camminata
Treadmill corsa
FORMULE Carico - VO2
VO2= comp oriz + comp vert + met bascomp oriz= vel(m/min) x 0,1(ml/kg/min)
(m/min)comp vert = pend/100 x vel(m/min) x 1,8(ml/kg/min)
(m/min)met bas= 3,5 (ml/kg/min)
VO2= comp oriz + comp vert + met bascomp oriz= vel(m/min) x 0,2(ml/kg/min)
(m/min)comp vert = pend/100 x vel(m/min) x 1,8(ml/kg/min) x 0,5
(m/min)met bas= 3,5 (ml/kg/min)
Bike
FORMULE Carico - VO2
VO2= comp resistiva / peso corporeo (kg) + met bas
comp resistiva = kgm/min x 1,8 mlkgm
met bas = 7 (ml/kg/min)
Single stage model
Doublestage model
Multi stage model
PROTOCOLLI SOTTOMAX
Formula ACSMVO2max= VO2 x FCmax-k
FC-kk= 61 male - 72 female
Formula ACSMVO2max= VO2(2) + b x (FCmax-FC2)
b= VO2(2) - VO2(1)
FC2-FC1
Analisi statistica
TEST DI FITNESS TECHNOGYM
200
190
180
170
160
150
140
130
120
110
100
90
80
70
60
0:00 1:00 2:00 3:00 4:00 5:00 6:00 7:00 8:00 9:00 10:00
TIME
FC
65% FCmax
75% FCmax
Soggetto età 20 anni
TECHNOGYM FITNESS
TEST
RISULTATI• BATTITO CARDIACO
ALLENANTE
• BATTITO CARDIACO MAX TEORICO
• CONSUMO MAX DI OSSIGENO (VO2max)
• CONSUMO MAX DI OSSIGENO/PESO
• METS
y = 0,7548x + 9,6554
R2 = 0,7405
25
30
35
40
45
50
55
60
25 30 35 40 45 50 55 60
VO2 max reale
VO
2 m
ax
pre
de
tto
TEST DI FITNESS TECHNOGYM: QUANTO E’ PREDITTIVO?
HARVARD STEP TEST
!!!! DURATA 3 MINUTI
! ALTEZZA 50 CM
! PASSI 24 AL MINUTO
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ROCKPORT WALKING TEST
DISTANZA !!!! 1MIGLIOMODALITA’ !!!! CAMMINATARILEVAZIONE !!!! PER 15”
VO2max (ml/kg/min) = 132.853 – 0.1692 (peso in Kg) –0.3877 * (età in anni) + 6.315 * (sesso) –3.2649 * (tempo in minuti) – 0.1565 * (frequenza cardiaca)
Sesso = 0 per le donne e 1 per gli uomini
Quando un test può non essere valido
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Disponibili tirocini, tesi triennale e specialistica (1: 5)
- Recupero corsa in avanti vs. corsa all’indietro;
- bioenergetica della corsa prolungata in pista e su treadmill;
- bioenergetica & biomeccanica della corsa prolungata (MF);
- bioenergetica & biomeccanica dell’in-line skating (MpF);
- bioenergetica & biomeccanica dell’handbiking (PhD p);
Disponibili tirocini, tesi triennale e magistrale (2: 6)
- bioenergetica & biomeccanica dell’handbiking dopo RMET (PhD p);
- bioenergetica & biomeccanica dell’handbiking dopo HIT (PhD p);
- bioenergetica & biomeccanica dopo long bed rest (MF);
- bioenergetica & biomeccanica del nordic running;
- bioenergetica & biomeccanica di vari trekking (MF);- costo metabolico marcia, corsa, ciclismo e sci di fondo stessi soggetti;
Disponibili tirocini, tesi triennale e magistrale (3: 5)
- costo EMG della marcia (MF);
- frequenza di skipping e costo metabolico della corsa (MpF);
- review dei sistemi di misura portatili dell'attività fisica e del dispendio metabolico (C);
- salto in lungo da fermo con masse aggiunte ed allenamento;
- bioenergetica e biomeccanica della regata velica.
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