treino: 100 flexões em 7 semanas
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Treino para conseguir realizar 100 flexões em 07 semanas de treino.
TRANSCRIPT
100 Flexões em 7 semanas
Repetições 1ª
Semana 2ª
Semana 3ª
Semana 4ª
Semana 5ª
Semana 6ª
Semana 7ª
Semana
11 16 22 29 20 26
SEMA
NA
DO
TESTE
12 17 30 33 20 26 09 14 20 29 24 33 09 14 20 29 24 33 13 20 28 40 20 26
*Descanso entre as séries de 45s a 1min. *Se não conseguir completar a semana,
REPITA-A até conseguir completá-la com êxito. *Fazer o treino 3x na semana, com um dia de descanso entre os treinos.
22 26 50 22
22 60
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