ansur maju lompat jauh
TRANSCRIPT
Lompat menggunakan 2 belah kaki
Prosedur :
Berdiri dengan kaki dirapatkan
Melompat menggunakan 2 belah kaki
Mata memandang hadapan
Semasa melompat lutut ditinggikan.
Elak melompat dari terkena skitel
Mendarat menggunakan 2 belah kaki
Mendarat menggunakan bebola kaki
Ulang aktiviti ini sebanyak 2 kali
Lompat menggunkan kaki dominan
Prosedur :
Berdiri dalam keadaan bersedia.
Melompat menggunakan kaki dominan.
Kaki bukan dominan dibengkok.
Mata memandang hadapan.
Mendarat menggunakan kaki yang melompat
Mendarat menggunakan bebola kaki
Ulang aktiviti ini sebanyak 2 kali
Lompat menggunakan kaki bukan dominan
Prosedur :
Berdiri dalam keadaan bersedia.
Lompat menggunakan kaki bukan dominan.
Mata memandang hadapan.
Kaki dominan dibengkokkan.
Mendarat menggunakan kaki yang melompat.
Mendarat menggunakan bebola kaki.
Melompat menggunakan 2 belah kaki
Prosedur :
Berdiri dalam keadaan bersedia.
Kaki dirapatkan.
Melompat setinggi mungkin untuk menggelak dari terkena skitel.
Semasa melompat lutut ditinggikan.
Mendarat menggunakan kedua-dua belah kaki.
Mendarat menggunakan bebola kaki.
Melompat menggunakan kaki dominan
Prosedur :
Berdiri dalam keadaan bersedia.
Melompat menggunakan kaki dominan.
Kaki bukan dominan dibengkokkan.
Melompat setinggi mungkin untuk mengelak dari terkena skitel.
Semasa melompat cuba mengangkat lutut setinggi yang boleh.
Mata memandang hadapan.
Mendarat menggunakan kaki yang melompat.
Mendarat menggunakan bebola kaki.
Melompat mengunakan kaki bukan dominan
Prosedur :
Berdiri dalam keadaan sedia.
Melompat menggunakan kaki bukan dominan.
Kaki dominan dibengkokkan.
Lompat setinggi mungkin untuk elak dari terkena skitel.
Mendarat menggunakan kaki yang melompat.
Mendarat menggunakan bebola kaki.