ગજરાતી

જીવન માટ તમારા ડાયાબીટટઝન કાબમા રાખવાના પગલાઓ

રાષટરીય ડાયાબીટટઝ પરશિકષણ કાયયકરમરાષટરીય આરોગય સસાઓ તા તમ જ ડાયાબીટટઝ નનયતરણ અન અટકાવ કનદોનો કાયયકરમ

આ પસતિકા તિમન તિમારા ડાયાબીટિઝન કાબમા રાખવા અન લાબ તિથા સટરિય જીવન જીવવામા મદદ કરવા માિના ચાર ચાવીરપ ચાર પગલાઓ આપ છ.

મદાઓપગલ 1: ડાયાબીટિઝ અગ જાણો 1

પગલ 2: તિમારા ડાયાબીટિઝની ABC અગ જાણો 5

પગલ 3: ડાયાબીટિઝ સાથ કવી રીતિ જીવવ તિ શીખો 8

પગલ 4: તિદરતિ રહવા માિ નનયમમતિ સભાળ મળવો 11

યાદ રાખવાની બાબતિો 12

મારા ડાયાબીટિઝ સભાળની નોધ 13

વધ જાણવા માિ 16

1

તમ લઈ િકો ત પગલાઓઆ પસતિકામા રહલા મચહન તિમ તિમારા ડાયાબીટિઝન કાબમા રાખવા લઈ શકો તિ પગલાઓ દશાશાવ છ.

• તિમારી આરોગય સભાળ રાખતિી િીમન ડાયાબીટિઝ સભાળ આયોજન કરવામા મદદ કરો ક જ તિમારા માિ કામ કર.

• તિમન દરરોજ ડાયાબીટિઝની સભાળ મળ તિ માિ ડહાપણભરી પસદગીઓ કરવાન શીખી લો.

પગલ 1: ડાયાબીટટઝ અગ જાણો.

ડાયાબીટટઝ શ છ?ડાયાબીટિઝના તરણ મખય પરકારો છ:

• ટાઈપ 1 ડાયાબીટટઝ - તિમાર શરીર ઇનમલન બનાવત નથી. આ એક સમયા છ કારણ ક તિમ જ ખોરાક ખાઓ છો તિમાથી શકક રા લવા માિ અન તિની મદદથી તિમારા શરીર માિ તિન ઉજાશામા ફરવવા માિ તિમાર ઇનમલનની જરર પડ છ. જીવન જીવવા માિ તિમાર દરરોજ ઇનમલન લવાની જરર પડ છ.

• ટાઈપ 2 ડાયાબીટટઝ - તિમાર શરીર ઇનમલન બનાવત નથી ક તિનો સારી રીતિ ઉપયોગ કરત નથી. તિમારા ડાયાબીટિઝન કાબમા રાખવા માિ તિમાર ગોળીઓ ક ઇનમલન લવાની જરર પડી શક છ. િાઈપ 2 એ ડાયાબીટિઝનો સૌથી સામાનય પરકાર છ.

• જસટિનલ (સગરાયવસા દરનમયાનનો) ડાયાબીટટઝ - અમક સતીઓન આ પરકારનો ડાયાબીટિઝ તયાર થાય છ ક જયાર તિઓ ગભશાવતિી હોય છ. મોિાભાગ, બાળકનો જનમ થઈ ગયા બાદ તિ દર થઈ જાય છ. જો ક તિ દર થઈ જતિો હોવા છતિા, આવી સતીઓ અન તિમના બાળકોન જીવનના પાછલા ભાગમા ડાયાબીટિઝ થવાની વધ સભાવના રહલી હોય છ.

2

તમ તમારરી આરોગય સરાળ ટરીમના સૌી વધ અગતયના સભય છો.તિમ એવી એક વયસતિ છો ક જ પરતયક ટદવસ તિમારા ડાયાબીટિઝન કાબમા રાખો છો. તિદરતિ રહવા માિ તિમ તિમારા ડાયાબીટિઝની કિલી ઉતિમ રીતિ સભાળ રાખી શકો છો તિ બાબતિ તિમારા ડોિર સાથ વાતિ કરો. અમક અનય વયસતિઓ ક જઓ મદદ કરી શક છ:

• દાતિના ડોિર

• ડાયાબીટિઝ ડોિર

• ડાયાબીટિઝ પરશશકષક

• ડાયટિશશયન

• આખના ડોિર

• પગના ડોિર

• મમતરો અન પટરવાર

• માનશસક આરોગય સલાહકાર

• નસશા

• નસશા પરકિીશનર

• ફામાશાશસિ

• સમાજ સવક

3

ડાયાબીટટઝ અગ વધ નવગતો કવી રરીત જાણવી.• ડાયાબીટિઝ સાથ જીવવા અગ વધ જાણવા માિના વગગો લો. વગશા

શોધવા માિ, તિમારી આરોગય સભાળ િીમ પાસ, હોસપિલ ક મવતિારની આરોગય ટકલનીકમા તિપાસ કરો. તિમ ઓનલાઈન પણ શોધ કરી શકો છો.

• તિમારા ડાયાબીટિઝન કાબમા રાખવા માિ સમકકષ િકો મળવવા રબર ક ઓનલાઈન એક સહાયક સમહ સાથ જોડાઓ.

• ડાયાબીટિઝ અગ ઓનલાઈન વાચો. http://www.cdc.gov/diabetes/ndep/index.htm/

ડાયાબીટટઝન ગરીરતાી લો.તિમ લોકોન એમ કહતિા સાભળા હશ ક તિઓન "ડાયાબીટિઝનો પશશા" થયલ છ અથવા તિઓની "શકક રાની માતરા સહજ વધ" છ. આ શબદો સચવ છ ક ડાયાબીટિઝ એક ગભીર રોગ નથી. તિ સાચ ની. ડાયાબીટિઝ ગરીર છ, પર ત તિમ તિના ઉપર કાબ રાખવાન શીખી શકો છો.

ડાયાબીટિઝ ધરાવતિા લોકોન તિદરતિ આહારની પસદગી કરવાની જરર પડ છ, આરોગયન અનકળ વજન રાખવાની, નનયમમતિપણ વધાર હલન ચલન કરવાની અન જયાર સારો અહસાસ થતિો હોય તયાર પણ તિઓન દવા લવાની જરર પડ છ. ઘણી બધી બાબતિો કરવાની હોય છ. ત સરળ તો ની, પરત કરવા લાયક જરર છ!

4

િા માટ ડાયાબીટટઝની સરાળ લવી જોઈએ?તિમારી અન તિમારા ડાયાબીટિઝની સભાળ લવાની બાબતિ તિમન આજ અન ભમવષયમા સારી અનભમતિ કરાવવામા મદદ કરી શક છ. જયાર તિમારા બલડ શગર (ગલકોઝ) ની માતરા સામાનયની નજીક હોય તયાર તિમ નીચ પરમાણ હોઈ શકો છો:

• વધ ઊજાશા ધરાવો છો

• ઓછો થાક અન તિરસ અનભવો છો

• ઓછી વખતિ પશાબ જવાની જરરીયાતિ પડ છ

• વધ સારી રીતિ રઝ આવ છ

• તવચા ક મતરાશયના ચપ ઓછા લાગ છ

તિમન ડાયાબીટિઝ દારા સજાશાતિી આરોગયની સમયાઓ થવાની પણ ઓછી સભાવના રહશ જમ ક:

• હરદયરોગનો હમલો ક ટોક

• આખની સમયાઓ ક જ જોવામા મશકલી ક અધાપા તિરફ દોરી જઈ શક છ

• તિમારા હાથ અન પગના પજાઓમા દખાવો, ચમચમાિ ક બહરાશ ક જન જાનતિતન નકશાન પણ કહ છ

• મતરપપડની સમયાઓ ક જ તિમારી મતરપપડોન કામ કરતિી અિકાવી શક છ

• દાતિ અન પઢાની સમયાઓ

તમ લઈ િકો ત પગલાઓ

• તિમારી આરોગય સભાળની િીમન તિમન કયા પરકારનો ડાયાબીિીસ છ તિ અગ પછો.

• મદદ માિ તિમ કા જઈ શકો છો તિ જાણો.

• તિમારા ડાયાબીટિઝ અગની સભાળ તિમન આજ અન ભમવષયમા સારી અનભમતિ માિ કવી રીતિ મદદ કર છ તિ જાણો.

5

પગલ 2: તમારા ડાયાબીટટઝની ABC અગ જાણો.

તિમાર A1C, Blood Pressure (લોહીન દબાણ) અન Cholesterol (કોલ િરોલ) કવી રીતિ કાબમા રાખવો તિ અગ તિમારી આરોગય સભાળ િીમ સાથ વાતિ કરો. આ બાબતિ તિમન હરદયરોગનો હમલો, આઘાતિ ( ટોક) ક અનય ડાયાબીટિઝની સમયાઓ થવાની સભાવનાઓ ઘિાડવામા મદદ કરી શક છ.

A માટ A1C પટરકષણ (એ-વન-સી).ત શ છ?A1C એ એક લોહીન પટરકષણ છ ક જ છલલા તરણ મનહનાની તિમારી સરરાશ બલડ શગર માપ છ. તિમ દરરોજ જ બલડ શગરની તિપાસ કરો છો તિનાથી તિ અલગ છ.

ત િા માટ મહતવન છ?અમક સમયના અતિર તિમાર તિમારી બલડ શગરની માતરા જાણવી જરરી છ. તિમ આ સખયાઓ વધ ઊચ જાય તિવ ઇચછતિા નથી. બલડ શગરની ઊચી માતરા તિમારા હદય અન લોહીની નસો, મતરપપડ, પગના પજાઓ અન આખોન નકશાન કરી શક છ.

A1Cનો ધયય શ છ? ડાયાબીટિઝ ધરાવતિા ઘણા લોકો માિ A1Cનો હત 7 થી નીચ છ. એ તિમારા માિ અલગ હોઈ શક છ. તિમારો ધયય શ હોવ જોઇએ તિ પછો.

6

B માટ Blood Pressure (લોહરીન દબાણ)ત શ છ?લોહીન દબાણ એ તિમારી લોહીની નસોની ટદવાલ સામ તિમારા લોહીન બળ છ.

ત િા માટ મહતવન છ?જો તિમાર લોહીન દબાણ એકદમ ઊચ થઇ જાય તિો તિ, તિમારા હદયન અમતિ સખતિ કામ કરાવ છ. તિમ હદયરોગના હમલા, ટોક, તિમ જ તિમારી ટકડની તિથા આખોન નકસાન થવા માિ કારણરપ બની શક છો.

લોહરીના દબાણનો ધયય શ છ?ડાયાબીટિઝ ધરાવતિા મોિાભાગના લોકો માિ લોહી દબાણન લકયાક 140/90 થી નીચ હોવ જોઈએ. એ તિમારા માિ અલગ હોઈ શક છ. તિમારો ધયય શ હોવ જોઇએ તિ પછો.

7

C માટ Cholesterol (કોલસટરોલ)ત શ છ?તિમારા લોહીમા બ પરકારના કોલિરોલ હોય છ: એલડીએલ અન એચડીએલ.

એલડીએલ ક "ખરાબ" કોલિરોલ રચાઇ શક અન તિમારા લોહીની નસોન અવરોધી શક છ. તિ હરદયરોગનો હમલો ક ટોક સજીશા શક છ.

એચડીએલ અથવા "સાર " કોલ િરોલ તિમારા લોહીમાથી "ખરાબ" કોલિરોલન દર કરવામા મદદ કર છ.

એલડીએલ અન એચડીએલ લકયાકો શ છ?તિમારા કોલિરોલના અકો શ હોવા જોઇએ તિ પછો. અનય લોકોની સરખામણીમા તિમારા લકયાકો અલગ હોઈ શક છ. જો તિમ 40 વરશા કરતિા વધ ઉમરની વયસતિ હો તિો, તિમાર હદયની તિદરતિી માિ િિીન દવા લવાની જરર પડી શક છ.

તમ લઈ િકો ત પગલાઓ

• તિમારી આરોગય સભાળ િીમન પછો:

• તિમારા A1C, લોહીન દબાણ અન કોલિરોલના અકો શ છ અન તિઓ શ હોવા જોઇએ. તિમારા અમક લકયાકો તિમન કિલા લાબા સમયથી ડાયાબીટિઝ હતિો, અનય તિદરતિીની સમયાઓ અન તિમારા ડાયાબીટિઝન કાબમા રાખવા કિલી મશકલી છ તિના ઉપર આધાર રાખશ.

• તિમારા અમક લકયાકો સધી પહોચવા માિ તિમ શ કરી શકો છો.

• તિમારી પરગમતિની નોધ રાખવા માિ આ પસતિકાની પાછળ આપલ નોધ ઉપર તિમારા અકોન લખી લો.

8

પગલ 3: ડાયાબીટટઝ સા કવી રરીત જીવવ ત િીખી લો.

જયાર તિમ ડાયાબીટિઝ સાથ જીવતિા હોવ તયાર તિમન કચડાયલા હોવાની, દઃખી હોવાની ક ગસ હોવાની અનભમતિ થવી તિ સામાનય છ. તિદર તિ રહવા માિ તિમાર કયા પગલા લવા જોઇએ તિ તિમ જાણતિા હોઇ શકો છો, પર ત તિમન સમયાતિર તિમારા આયોજનન વળગી રહવામા મશકલી પડી શક છ. આ મવભાગ તિમારા ડાયાબીટિઝનો કવી રીતિ સામનો કરવો, સારો આરાહ લો અન સટરિય રહો વગર અગની સચનાઓ ધરાવ છ.

તમારા ડાયાબીટટઝન અકિમા રાખો.• તિણાવ તિમારી બલડ શગર વધારી શક છ. તિમારામા તિણાવન ઘિાડવા

માિની રીતિો શીખો. ઊડા શાચછોશાસ લવાનો, બાગકામ કરવાનો, ચાલવા જવાનો, ધયાન કરવાનો, તિમારા શોખ પર કામ કરવાનો અથવા તિમાર નપરય સગીતિ ધયાનથી સાભળવાનો પરયતન કરો.

• જો તિમન નબળાઈની અનભમતિ થાય તિો મદદ માગો. માનશસક આરોગયના કાઉનસલર, સહાયક સમહ, ધમગોપદશક મડળના સભય, મમતર, ક પરીવારના સભય ક જ તિમારી ચચતિાઓન ધયાનથી સાભળશ, જ બાબતિ તિમન વધ સારી અનભમતિ મળવવામા મદદ કરશ.

સારો આહાર લો.• તિમારી આરોગય સભાળ િીમ પાસથી મદદ લઇન ડાયાબીટિઝ માિના

ભોજનન આયોજન કરો.

• ઓછી માતરામા કલરી, સચ રિડ ફિ, ટાનસફિ, શકક રા અન મીઠા ધરાવતિા ખોરાકની પસદગી કરો.

• વધ રસા ધરાવતિા ખાદય પદાથશા ખાઓ, જવા ક આખા દાણાવાળા કઠોળ, બડ, પાતિળા કરકરા શબસકિો, ભાતિ ક પાતિા.

• ફળો, શાકભાજીઓ, અાખા અનાજ, બડ અન કઠોળ, અન ઓછી ચરબીવાળા ક કીમ દધ અન ચીઝ જવા ખોરાકની પસદગી કરો.

• જસ અન નનયમમતિ સોડાના બદલ પાણી પીઓ.

9

• જયાર ભોજન કરો તયાર, તિમારી અડધી પલિન ફળો અન શાકભાજીઓ વડ ભરો, પા ભાગ પરતિી ચરબી વગરના પરોિીન, જવા ક વિાણા, તવચા મવનાનન મચકન અથવા િકકી, અન પા ભાગ આખા અનાજ, જવા ક ચોખા ક આખા ઘઉના પાતિા લો.

સટકરય રહો.• અઠવાટડયાના મોિા ભાગના ટદવસોમા વધાર સટરિય રહવા માિન

લકય નનધાશારીતિ કરો. દરરોજ 3 વખતિ 10 મમનનિ ચાલવા જઇન ધીમી શરઆતિ કરો.

• સપતિાહમા બ વખતિ, તિમારા નાની તિાકાતિ વધારવા કામ કરો. ટચ બનડનો ઉપયોગ કરો, યોગ કરો, ભાર બાગકામ (ઓજાર વડ

ખોદવાન અન છોડ વાવવાન), અથવા પશ-અપસ કરો.

• તિમારા આહાર આયોજનનો ઉપયોગ કરીન અન વધ હલન ચલન કરીન વથ વજન જાળવો.

દરરોજ શ કરવ ત જાણો.• તિમન સાર લાગત હોય તયાર પણ ડાયાબીટિઝ અન અનય આરોગય

સમયા માિ તિમારી દવાઓ લો. હરદયરોગનો હમલો ક આઘાતિ િાળવા જો તિમન એપીરીનની જરર હોય તિો તિમારા ડોિરન કહો. જો તિમ તિમારી દવા સહન ન કરી શકતિા હો ક જો તિમન કોઇ આડ અસર હોય તિો તિમારા ડોિરન કહો.

• કોઇ કાપા, ફોડલી, લાલ ચાઠા, ક સોજા માિ તિમારા પગ દરરોજ તિપાસો. દર થાય નહી તિવા ચાદા માિ તિમારી આરોગય સભાળ િીમન સીધી જ બોલાવો.

10

• તિમારા મો, દાતિ અન પઢાન વથ રાખવા દરરોજ તિમારા દાતિન બશ કરો અન યોગય રીતિ સાફ કરો.

• ધમરપાન બધ કરો. તિ છોડવા મદદ માિ કહો. કોલ કરો 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).

• તિમારી બલડ શગરનો યોગય ટક રાખો. તિમ એક ટદવસમા એક ક વધ વખતિ ચકાસણી કરી શકો છો. તિમારી બલડ શગરના આકડાઓની નોધ રાખવા આ પસતિકાની પાછળના કાડકનો ઉપયોગ કરો. તિમારી આરોગય સભાળ િીમ સાથ તિ અગ વાતિ કરવાની ખાતિરી રાખો.

• જો તિમારા ડોિર સલાહ આપ તિો તિમાર લોહીન દબાણ ચકાસો અન તિની નોધ રાખો.

તમારરી આરોગય સરાળ ટરીમ સા વાત કરો.• તિમન તિમારા ડાયાબીટિઝ અગ કોઇ પરશો હોય તિો તિમારા ડોિરન

પછો.

• તિમારા આરોગયમા કોઇ ફરફાર હોય તિો અહવાલ આપો.

તમ લઈ િકો ત પગલાઓ

• વથ ભોજન આયોજન અગ પછો.

• વધ સટરિય થવાના માગગો અગ પછો.

• તિમારી બલડ શગર કવી રીતિ અન કાર માપવી અન પટરણામોનો ઉપયોગ તિમારા ડાયાબીટિઝન કાબમા રાખવા માિ કવી રીતિ કરવો તિ પછો.

• તિમારી વ-સભાળમા મદદ માિ આ સલાહનો ઉપયોગ કરો.

• તિમારી આરોગય સભાળ િીમની પરતયક મલાકાતિના સમય તિમાર ડાયાબીટિઝ આયોજન કવ કામ કરી રહ છ તિની ચચાશા કરો.

11

પગલ 4: તદરસત રહવા માટ નનયનમત સરાળ મળવો.

કોઇ પણ સમયાન વહલી શોધવા અન સારવાર માિ તિમારી આરોગય સભાળ િીમની વરષ ઓછામા ઓછી બ વખતિ મલાકાતિ લયો.

દરક મલાકાતમા નીચની બાબતોની ખાતરરી કરો:• લોહીના દબાણની ચકાસણી

• પગની ચકાસણી

• વજનની ચકાસણી

• તિમારા વ-સભાળ આયોજનની સમીકષા

પરતયક વરષ નીચની બાબતિન બ વખતિ ધયાન આપો:

• A1C પટરકષણ. જો તિ 7 થી વધ હોય તિો વધાર વખતિ ચકાસવ જોઇએ.

દર વરષ એક વખત નીચન કરાવવાની ખાતરરી કરો:• કોલિરોલ પટરકષણ

• પગની સપણશા તિપાસ

• દાતિ અન પઢા તિપાસવા દાતિની તિપાસ

• આખની સમયા ચકાસવા ઢીલી કરલી આખની તિપાસ

• ફલ રસી

• મતરપપડની સમયા ચકાસવા મતર અન લોહીની તિપાસ

જીવનમા ઓછામા ઓછ એક વખત નીચ ની બાબતની તપાસ કરાવવી:

• નમોનનયા રસી

• હીપિાઇિીસ બી રસ

12

મડીકર અન ડાયાબીટટઝ.જો તિમારી પાસ મડીકર હોય તિો તિમારો પલાન ડાયાબીટિઝ સભાળન કવી રીતિ આવર છ તિ ચકાસો. મડીકર નીચનામાથી કિલાકના ખચશાન આવર છ:

• ડાયાબીટિઝ પરશશકષણ

• ડાયાબીટિઝ પરવઠો

• ડાયાબીટિઝ દવા

• ડાયટિશશયન સાથ મલાકાતિ

• ખાસ પરકારના પગરખા, જો તિમાર તિની જરર હોય તિો

તમ લઈ િકો ત પગલાઓ

• તિમારી આરોગય સભાળ િીમન આ અન તિમાર જરર પડ તિવા અનય પટરકષણો અગ પછો. તિમારા પટરણામનો શ અથશા થાય તિ પછો.

• તિમારી હવ પછીની મલાકાતિની તિારીખ અન સમય લખો.

• તિમારા ડાયાબીટિઝ સભાળની નોધ રાખવા આ પસતિકાની પાછળના કાડકનો ઉપયોગ કરો.

• જો તિમાર મડીકર હોય તિો, તિમારા આયોજનન તિપાસો.

યાદ રાખવાની બાબતો: • તિમ તિમારી આરોગય સભાળ િીમના સૌથી વધ અગતયના સભય છો.

• તિમારા ડાયાબીટિઝન કાબમા કવી રીતિ રાખવો તિમન તિમન મદદ કરવા આ પસતિકામા આપલા ચાર પગલાન અનસરો.

• તિમારા ડાયાબીટિઝના અમક લકયાકો કવી રીતિ હાસલ કરવા તિ શીખો.

• તિમારી આરોગય સભાળ િીમન મદદ માિ કહો.

13

મારા ડાયાબીટટઝ સરાળની નોધ નોધનો કવી રરીત ઉપયોગ કરવો.પહલા પષઠમા આપવામા આવલ છાયાવાળા થભન વાચો. આ તિમન કહ છ:

• પટરકષણ ક ચકાસણીન નામ

• કિલી વારવાર પટરકષણ ક ચકાસણી કરવી

• (A1C, લોહીન દબાણ, અન કોલ િરોલ માિ) તિમારો વયસતિગતિ લકયાક શ છ

તિ પછી, તિમ પરાપતિ કરો તિ દરક પટરકષણ ક ચકાસણી માિની તિારીખ અન પટરણામો લખો. આ કાડક તિમારી આરોગય સભાળ િીમની મલાકાતિ લતિી વખતિ તિમારી સાથ લઈ જાવ. તિમારી આરોગય સભાળ િીમન તિ બતિાવો. તિમારા લકયાકો અગ અન તિમ કવ કરી રહા છો તિ અગ વાતિ કરો.

A1C - દર વરષ ઓછામા ઓછ એક વખત માર લકય

તિારીખ

પટરણામ

લોહરીન દબાણ (બીપી) - દર મલાકાત માર લકય

તિારીખ

પટરણામ

કોલસટરોલ - દર વરષ એક વખત માર લકય

તિારીખ

પટરણામ

14

મારા ડાયાબીટટઝ સરાળની નોધનોધનો કવી રરીત ઉપયોગ કરવો.દરક પટરકષણ, તિપાસ અન રસીની તિારીખ અન પટરણામ લખવા આ પષઠનો ઉપયોગ કરો.

દરક મલાકાત તારરીખ પટરણામ

પગની ચકાસણી

વ-સભાળ આયોજનની સમીકષા

વજનની ચકાસણી

દવાઓન સમીકષા

વરયમા એક વખત તારરીખ પટરણામ

દાતિની તિપાસ

મવતિારાયલ આખની તિપાસ

પગની સપણશા તિપાસ

ફલ રસી

ટકડનીની તિપાસ

ઓછામા ઓછ એક વાર તારરીખ પટરણામ

નમોનીયા રસી

હીપિાઇિીસ બી રસી

15

બલડ શગરની સવ-ચકાસણીઆ કાડડનો કવી રરીત ઉપયોગ કરવો. આ કાડકમા તરણ મવભાગ છ. દરક મવભાગ તિમારી બલડ શગર કાર ચકાસવી તિ કહ છ: દરક ભોજન પહલા, દરક ભોજનના 1 થી 2 કલાક પછી અન રાતર સતિી વખતિ. દરક વખતિ જયાર તિમ તિમારી બલડ શગર માપો તયાર તિારીખ, સમય અન પટરણામ લખો. આ કાડક તિમારી આરોગય સભાળ િીમની મલાકાતિ લતિી વખતિ તિમારી સાથ લઈ જાવ. તિમારી આરોગય સભાળ િીમન તિ બતિાવો. તિમારા લકયાકો અગ અન તિમ કવ કરી રહા છો તિ અગ વાતિ કરો.

તારરીખ સમય પટરણામ

રોજન પહલા મારરી બલડ શગર:

સામાનય ધયય 80 થી 130*

માર લકય:

રોજનો પછરી 1-2 કલાક મારરી બલડ શગર:

સામાનય ધયય 180*થી નીચ

માર લકય:

રાતર સવાના સમય મારરી બલડ શગર:

સામાનય લકયાક 110 થી 150*

માર લકય:

જો તિમ વદધ હોય (આશર 65 વરશા) અન ડાયાબીટિઝ લાબા સમયથી રહલો હોય તિો તિમારી બલડ શગરનો લકયાક અલગ હોઈ શક છ. જો તિમન હદય સબમધતિ બીમારી જવી અનય કોઈ આરોગય સબમધતિ સમયા હોય અથવા બલડ શગરન પરમાણ અવાર-નવાર ખબ ઘિી જત હોય તિો તિ અલગ હોઈ શક છ.

16

વધ જાણવા માટ: આ જથમા ઘણાઓન વતઓ અગજી અન પનનશમા પણ રજ કરવામા આવ છ.

રાષટરીય ડાયાબીટટઝ પરશિકષણ કાયયકરમ

સીડીસી ખાત: 1-800-CDC-INFO (1-800-232-4636)

એનઆઈએચ ખાત: ફોન: 1–800–860–8747 www.ndep.nih.gov

ડાયાબીટટઝ હલસનસ: સાર જીવન જીવવા માિ ઓનલાઈન સશાધન www.YourDiabetesInfo.org/HealthSense

એકડમી ઓફ નટરીિન અન ડાયાટટટકસ 1-800-877-1600 www.eatright.org

અમટરકન એસોસીએિન ઓફ ડાયાબીટટઝ એજકટસય 1-800-338-3633 www.diabeteseducator.org

અમટરકન ડાયાબીટટઝ એસોશિએિન 1-800-DIABETES (1-800-342-2383) www.diabetes.org

અમટરકન હાટડ એસોશિએિન 1-800-AHA-USA1 (1-800-242-8721) www.americanheart.org

સનટર ફોર ડીશસઝ કનટોલ એનડ નપરવનિન ડાયાબીટટઝ 1-800-CDC-INFO (1-800-232-4636) www.cdc.gov/diabetes

www.cdc.gov/diabetes/ndep/index.html

17

સનટર ફોર મડીકર એનડ મડીકઇડ સરવવિસીઝ 1-800-MEDICARE (1-800-633-4227) www.medicare.gov

ટડપાટડમનટ ઓફ એગીકલચર, .એસ. ડાયટરરી ગાઈડલાઈનસwww.ChooseMyPlate.gov

જવનાઇલ ડાયાબીટટઝ રરીસચય ફાઉનડિન 1-800-533-CURE (1-800-533-2873) www.jdrf.org

નિનલ આઈ હલ એજકિન પરોગામ1-301-496-5248 https://nei.nih.gov/nehep

નિનલ ઇનસટરીટટ ઓફ ડાયાબીટટઝ એનડ ડાયજસટરીવ એનડ કરીડની ટડસીઝરીઝ નશનલ ડાયાબીટિઝ ઇનફોમષશન લીયરીગ હાઉસ 1-800-860-8747 www.diabetes.niddk.nih.gov

નિનલ કરીડની ડીસીઝ એજકિન પરોગામ1-800-860-8747 http://www.nkdep.nih.gov/

રાષટીય ડાયાબીટિઝ પરશશકષણ કાયશારિમ

વધ માનહતી માટ કોલ કરો 1-800-CDC-INFO (1-800-232-4636) TTY 1-888-232-6348

અવા મલાકાત લો www.cdc.gov/diabetes/ndep

ધી .એસ. ટડપાિકમનિ ઓફ હલથ એનડ હમન સરવસીઝ નશનલ ડાયાબીટિઝ એજકશન પરોગામ (એનડીઈપી) એ નશનલ ઇનિીટટસ

ઓફ હલથ એનડ ધ સનિર ફોર ડીસીઝીઝ કનટોલ એનડ નપરવનશન દારા 200 થી વધ સહભાગી સથાઓના સહાયથી સતિ રીતિ આયોજન કર છ.

માથાશા એમ. ફનલ, એમએસ, આરએન, મમશીગન ડાયાબીટિઝ રીસચશા એનડ ટઇનીગ સનિરના સીડીઈએ ચોકસાઈ માિ આ સામગીની સમીકષા કરી.

સનિર ફોર ડાયાબીટિઝ કનટોલ એનડ નપરવનશન (સીડીસી) ખાતિ મલિીચલગઅલ સરવસીઝ દારા ગજરાતિી અનવાદ ઉપલબધ કરાવવામા

આવલ છ તિમજ શશકાગો કલ ઓફ પરોફશનલ સાયકોલોજી, મટદતિા દવ, પીએચડી દારા સમીકષા કરવામા આવી છ.

એનડીઈપી-67જી

CS259466

જાનઆરી 2016મા સધારલ