arte de viver
DESCRIPTION
Revista Institucional da Fundação Arte de ViverTRANSCRIPT
Servindo a Sociedade atravéS do fortalecimento do indivíduo
Arte de Viver
www.artedeviver.org.br
Nossa respiração tem uma grande
lição para nos ensinar, que não te-
mos considerado até então. Para cada
ritmo da mente, há um ritmo corres-
pondente na respiração; e para cada
ritmo da respiração, há uma emoção
correspondente. como você não con-
segue lidar com a sua mente direta-
mente, através da sua respiração você
consegue. mas nem na escola, nem
em casa nos ensinam o que fazer
quando estamos chateados, irritados
ou deprimidos. não é?
a primeira coisa que fizemos quando
chegamos a esse planeta foi tomar
uma inspiração profunda e depois co-
meçar a chorar. e a última coisa que
faremos será expirar, e então os ou-
tros irão chorar! durante toda a vida,
nós estamos inspirando e expirando,
mas aprendemos muito pouco sobre
a nossa respiração! o ritmo da res-
piração pode nos ajudar a entrar em
contato com o elemento mais profun-
do de nós mesmos, nossa alma, nossa
consciência, nosso Ser, fazendo com
que nos sintamos conectados com to-
dos, com tudo no mundo.
nós precisamos aprender um pouco
mais sobre a nossa respiração. Sem
respiração, não há vida... conhecendo
a respiração, conhecemos a vida!
RespiRaçãode Vida
Sri Sri Ravi Shankar
sum
ário
Fundação Arte de Viver
Fundador: Sri Sri Ravi Shankar
Cursos
Cursos Avançados
Viver e Respirar
Projetos Sociais Brasil
Projetos Sociais Mundo
Organizações Globais
Centros no Brasil
Depoimentos
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arte de ViverFundação
NOSSA MiSSãOServir a Sociedade atravéS do fortalecimento do
indivíduo e da elevação doS valoreS humanoS,
promovendo educação, Saúde e melhoria da qua-
lidade de vida como formaS de deSenvolvimento
individual e Social.
De uma pequena escola no sul da índia até se tornar a maior
onG do mundo baseada em voluntariado: em pouco mais de 25
anos de existência, a fundação arte de viver já transformou a
vida de cerca de 20 milhões de pessoas em mais de 140 países.
reconhecida e creditada mundialmente, a fundação arte de
viver é uma organização internacional sem fins lucrativos de
caráter educacional, social e humanitário. Participando de uma
grande variedade de comitês e atividades relacionadas a saúde,
educação, desenvolvimento sustentável e resolução de conflitos,
atua com status especial de consultora do conselho econômico
e Social (ecoSoc) das nações unidas (onu) e da organização
mundial de Saúde (omS) no programa “desenvolvimento da Po-
lítica Global de Saúde para o Século XXi”.
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Tudo começou em 1981, com um ser humano excepcional que fez
de sua casa, na cidade indiana de Bangalore, um espaço para dar con-
tinuidade às aulas de uma escola que estava para fechar as portas.
nessa primeira escola aberta por Sri Sri ravi Shankar passaram 185 alu-
nos e 21 professores. as dificuldades que apareciam no começo eram
inúmeras, mas Sri Sri sempre dizia “Vamos, nós vamos conseguir!”.
com o tempo, as atividades aumentaram muito, o espaço ficou peque-
no e a vizinhança reclamava bastante. então, Sri Sri ravi Shankar e as
pessoas que já o acompanhavam foram ao governo para conseguir um
terreno para construir um centro de estudos e práticas: um ashram.
PRiMeiROS PilAReS
Procurando pelo lugar para a construção, nada os encantava, até
que um dia, dirigindo pelas redondezas de Bangalore, Sri Sri mandou
parar perto de uma colina e saiu do carro. após subir a colina a pé,
sentou-se por um tempo e começou a meditar. ao abrir os olhos,
anunciou: “Aqui será o nosso Ashram!”.
as pessoas que estavam com ele não conseguiam acreditar em suas
palavras. afinal, era apenas um espaço de terra seca, árido, cheio de
pedras, sem água e muito distante para conseguir eletricidade. no
entanto, eles se mudaram para lá em 1985.
Sri Sri ravi Shankar esboçou rapidamente um desenho para a estrutura
e, sem a ajuda de arquitetos, as primeiras construções foram levantadas
por um bando de amadores cheios de boa vontade. os anos passaram e
novas edificações foram surgindo, sempre erguidas com o amor e a de-
dicação dos voluntários. Hoje, a obra arquitetônica principal do ashram
é um exuberante templo em forma de lótus chamado vishalakshi man-
tap. construído em homenagem à mãe de Sri Sri, muitos compartilham
que meditar lá é como se sentir acolhido pelo colo da mãe.
uma das singularidades dessa construção decorre do fato de não
ter um pilar central de sustentação. nos pilares laterais do salão
principal encontram-se gravados os símbolos de todas as religiões,
demonstrando que lá, independentemente da crença ou da fé,
todos são bem-vindos.
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BeM-ViNDO AO lAR
Hoje, quem chega ao Ashram internacional da arte de viver se des-
lumbra com a natureza abundante, as lindas construções, o belo lago
e o anfiteatro para milhares de pessoas. andando ao redor do ashram,
só se ouve o som de pássaros, cantos védicos e risadas. a frase na
entrada descreve bem a sensação que sentimos ao entrar no ashram:
“Bem-vindo ao lar”. ao chegar lá, você se sente imediatamente em
casa, tamanha a paz e o silêncio que brotam ao mergulhar naquela
incrível e auspiciosa energia de celebração e meditação.
Sendo uma pessoa importante, uma celebridade ou uma pessoa co-
mum, no ashram todos se tornam ‘ninguém’. lá, a pessoa deixa o
ego do lado de fora, junto com os sapatos, e volta a ser uma criança
inocente, cheia de alegria e entusiasmo.
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uMA hiStóRiA DeSeRViçOS à huMANiDADe1982 Sri Sri ravi Shankar ensina o primeiro curso da arte de viver para uma turma
de quinze pessoas em Shimoga, na índia.
1983 o primeiro curso da arte de viver é ministrado fora da índia, em montreux, Suíça.
1986 os primeiros cursos da arte de viver em continente americano são ministra-
dos em apple valley, califórnia; e Halifax, nova Scotia.
1989 a fundação arte de viver é estabelecida nos estados unidos como uma orga-
nização não-governamental sem fins lucrativos.
1992 os primeiros Programas de capacitação de mulheres são lançados na índia.
1993 o primeiro curso arte de viver desenvolvido especialmente para pacientes
com câncer é ministrado nos estados unidos.
1994 o primeiro Programa nas Prisões (Prison Smart) é lançado na índia, ajudando
prisioneiros a reduzir o estresse e a violência, e oferecendo verdadeira reabilitação e
reintegração à sociedade.
1997 o Programa 5H é lançado na índia, levando saúde, higiene, habitação, valores huma-
nos e harmonia na diversidade para comunidades pobres de países em desenvolvimento.
no mesmo ano é ministrado o primeiro curso art excel, para crianças de 7 a 13 anos.
comunidades. a primeira escola rural é aberta. Primeira visita de Sri Sri ravi
Shankar ao Brasil.
2000 Sri Sri dá a palestra central na conferência das nações unidas para a Paz
mundial no novo milênio, em nova iorque. o primeiro curso arte de viver é minis-
trado na cidade de São Paulo.
2001 a fundação arte de viver oferece programas gratuitos por toda a cidade de nova ior-
que como forma de ajudar os cidadãos a superar os traumas provocados pelos atentados de
11 de setembro. o primeiro curso arte de viver é ministrado na cidade do rio de Janeiro.
2002 Sri Sri discursa na naSa, em Washington d.c., eua. voluntários da arte de viver
iniciam os programas de alívio do trauma no iraque. realizado o primeiro Programa nas
Prisões (Prison Smart) no Brasil. Segunda visita de Sri Sri ravi Shankar ao país.
2003 iniciado o primeiro projeto em favelas do rio de Janeiro. os cursos atingem mais
de 500 jovens de 7 a 17 anos e 100 mulheres de três comunidades de duque de caxias,
município da região metropolitana do rio.
1998 ministrado o primeiro curso arte de viver no Brasil, em Salvador, Bahia.
1999 criada a associação internacional para os valores Humanos, organização-
irmã da fundação arte de viver, que tem como co-fundadores Sri Sri ravi
Shankar e S.S. dalai lama, juntamente com outros líderes internacionais. o
Programa de treinamento de Jovens líderes (YltP) é lançado para capacitar
jovens de comunidades desfavorecidas a melhorar a qualidade de vida de suas
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2004 Sri Sri visita o Paquistão. Pela primeira vez na história, um líder espiritual da
índia é bem recebido no Paquistão. iniciados os programas para alívio do trauma
com os sobreviventes do tsunami na Ásia. as vítimas da tragédia recebem a doação
de 400 toneladas de suprimentos. terceira visita de Sri Sri ravi Shankar ao Brasil.
Primeira visita ao rio de Janeiro e São Paulo.
2005 voluntários da arte de viver iniciam programas para alívio do trauma com
os sobreviventes do furacão Katrina em nova orleans. do outro lado do mundo,
voluntários da arte de viver são os primeiros a fornecer ajuda humanitária aos so-
breviventes do terremoto que assolou a índia e o Paquistão.
2006 celebrações do Jubileu de Prata em Bangalore, índia. mais de 2,5 milhões de
pessoas de todas as partes do mundo se reúnem para celebrar os 25 anos de serviços
à humanidade da arte de viver. o Seminário para empresas da arte de viver (aPeX)
é conduzido com sucesso na iBm. Quarta visita de Sri Sri ravi Shankar ao Brasil.
2007 celebrações do Jubileu de Prata nos eua, com a histórica revelação da de-
claração universal dos valores Humanos. realizado o primeiro programa da arte
de viver para jovens infratores no rio de Janeiro. na mesma cidade é ministrado o
primeiro curso YeS! Plus da américa latina. ministrado o curso arte de viver para
juízes e servidores da Justiça federal da Bahia.
2008 Quinta visita de Sri Sri ravi Shankar ao Brasil. Sua palestra no theatro muni-
cipal do rio de Janeiro conta com a presença de mais de 2 mil pessoas. a arte de
viver comemora 10 anos no Brasil. mais de 55 milhões de árvores plantadas em
todo o mundo através do programa missão terra verde.
2009 realizada a primeira edição do respira Brasil, um evento que promoveu os
benefícios da respiração em cinco capitais brasileiras: mais de 3000 pessoas participa-
ram das atividades no rio de Janeiro, São Paulo, Salvador, recife e fortaleza.
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CeleBRAçõeS DO JuBileu De PRAtA DA ARte De ViVeREm fevereiro de 2006, 2,5 milhões de pessoas de 156 países se reuniram
no aeródromo de Jakkur, em Bangalore, índia, para celebrar os 25 anos
da fundação arte de viver.
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uMA FAMíliA MuNDiAlA Fundação Arte de Viver já está presente
em mais de 140 países, seus projetos sociais,
programas de eliminação do estresse, yoga e
meditação já transformaram as vidas de 20 mi-
lhões de pessoas das mais diferentes origens,
tradições e religiões.
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Sri Sri Ravi Shankar é um líder humanitário renomado in-
ternacionalmente. fundador da arte de viver e da associa-
ção internacional para os valores Humanos (iaHv), dedica
sua vida a restaurar os valores humanos e a eliminar o estres-
se e a violência da sociedade.
Sua presença e suas iniciativas têm inspirado um fenômeno
global de projetos humanitários, educacionais e sociais que,
por meio de uma abordagem interdisciplinar, cultivam os valo-
res humanos, fomentam o respeito às diferenças e promovem
o desenvolvimento social e individual.
nascido em 1956, no sul da índia, desde muito novo Sri Sri
ravi Shankar era encontrado em meditação profunda. estu-
dou com muitos mestres reconhecidos, tornando-se erudito
em literatura védica. aos 16 anos graduou-se em ciências fí-
sicas e hoje detém quatro títulos honoris causa de prestigiadas
universidades de todo o mundo, além de 30 reconhecimentos
de chefes de estado e parlamentos.
“Minha visão é um mundo sem violência, sem crimes e sem estresse.”
Sri Sri Ravi Shankar
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FuNDADOR
em 1982, Sri Sri começou a ensinar o
Sudarshan Kriya®, técnica de respi-
ração comprovadamente efetiva para
eliminar o estresse e restaurar o equilí-
brio físico, mental e emocional. atual-
mente, o Sudarshan Kriya® é ensinado
em mais de 140 países nos Programas
da fundação arte de viver.
todos os anos, Sri Sri ravi Shankar dis-
cursa em mais de 40 países e participa
de encontros internacionais como a
conferência de cúpula da Paz mundial,
na onu; o fórum econômico mundial
em davos; além de proferir conferências
em locais como o Parlamento europeu.
Sri Sri ravi Shankar é um ícone do de-
senvolvimento social e da transforma-
ção pessoal. um ativista cujas iniciativas
incluem resolução de conflitos, alívio
do estresse e do trauma, programas de
reabilitação de presos, capacitação de
jovens, campanhas contra a exploração
infantil e a violência doméstica e pro-
moção de educação gratuita. na região
da cachemira e no Sri lanka, Sri Sri
conduz pessoalmente discussões para a
resolução pacífica dos conflitos.
a mensagem e os ensinamentos de Sri
Sri ravi Shankar estão escrevendo um
novo capítulo na história da humani-
dade. Sua sabedoria, amor e total de-
dicação ao serviço inspiram milhões de
pessoas em todo o mundo.
site: www.srisri.org
Primeiro-ministro do Iraque
Congresso Anti-CorrupçãoPalestra na NASA
Parlamento Europeu
Parlamento Argentino
Discurso na ONU Presidente da Índia
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A respiração é a essência dos programas
oferecidos pela fundação arte de viver.
a respiração é a ligação entre o corpo, a mente
e o espírito. um maior conhecimento e o uso
adequado da respiração podem influenciar de
maneira positiva nosso estado físico, mental
e emocional, e melhorar significativamente a
qualidade de nossas vidas.
a respiração pode curar, rejuvenescer e trans-
formar a vida totalmente.
as técnicas ensinadas nos cursos da arte de vi-
ver são poderosas ferramentas que revigoram o
corpo, eliminam o estresse e trazem a mente a
um estado meditativo e calmo, proporcionando
mais leveza, harmonia e alegria no dia-a-dia.
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Estresse, pressões do dia-a-dia, emoções negativas e doenças freqüente-
mente nos fazem esquecer de um fato: viver é uma arte. é aí que entra o curso
arte de viver. Seu programa prático e dinâmico combina poderosas e efetivas
técnicas de respiração, meditação e relaxamento a conhecimentos de como
lidar com a mente e com as emoções negativas. convenientemente distribuído
em seis sessões consecutivas, o curso oferece ferramentas concretas para uma
vida com mais qualidade, tranqüilidade e alegria.
o ponto alto do curso arte de viver é a revolucionária técnica de respiração
Sudarshan Kriya®. uma técnica poderosa que limpa as raízes do estresse físico
e emocional e elimina as toxinas acumuladas em nosso organismo, trazendo
mais saúde, equilíbrio e bem-estar para a mente, o corpo e o espírito. ao final
do curso, os alunos levam consigo um programa completo, que inclui o Sudar-
shan Kriya® e outras técnicas que podem ser praticadas diariamente.
Participantes relatam inúmeros benefícios trazidos pela prática do Sudarshan
Kriya®: aumento da energia e da disposição; mais harmonia nos relaciona-
mentos pessoais; maior habilidade para lidar com os desafios diários; clareza
mental e bem-estar são apenas alguns deles.
“Quando as tensões e o estresse são eliminados, a mente volta ao presente e podemos desfrutar todo o potencial da vida.”
CuRSO ARte De ViVeR
Sri Sri Ravi Shankar
“O Curso da Arte de Viver foi maravilhoso! Estou menos ansiosa, sofrendo me-
nos com as frustrações, aceitando melhor os acontecimentos e as pessoas. Sinto
que as técnicas aprendidas têm me ajudado até na concentração para trabalhar.”
Juliana Paes, Atriz, Rio de Janeiro
“O Curso Arte de Viver me ajudou a ficar mais tranqüila, relaxada e, principalmen-
te, me ensinou que posso controlar o meu estresse. Fiquei bastante satisfeita com
os resultados que já percebi em mim e tenho certeza de que haverá muitos outros.”
Fernanda Lemos, Advogada, Rio de Janeiro
“Após ter feito o Curso Arte de Viver, percebi uma notável melhora nos meus
níveis de atenção e concentração. Senti uma tranqüilidade relevante que pôde
contribuir com uma realização mais plena da minha atividade profissional. Tenho
encaminhado inúmeros de meus pacientes para o curso.”
César Deveza, Médico, São Paulo
“A experiência do curso foi extraordinária. Me ajudou a perceber a vida de forma
mais leve e segura.”
Marla Consuelo, Juíza Federal, SalvadorDe
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O YES! Plus é destinado ao desenvolvimento pleno das habilidades pessoais e vocacio-
nais de jovens estudantes e profissionais. o curso fornece as ferramentas necessárias para
que os jovens alcancem seus ideais de vida com mais facilidade, criatividade e confiança.
o programa associa yoga, meditação e técnicas inovadoras de respiração, como
o Sudarshan Kriya®, a conhecimentos e práticas que melhoram as habilidades de
comunicação e concentração.
YeS! PluS JOVeNs De 18 A 30 ANOs
“Quando a habilidade de reconhecer o verdadeiro potencial e a capacidade de adotar uma postura efetiva são plenamente desenvolvidas, o jovem passa a ter pela frente uma vida com mais sucesso e realizações.”
Sri Sri Ravi Shankar
o YeS!Plus já fez a diferença para milhares de jovens em todo o mundo, trazendo
uma melhora significativa tanto nos estudos, quanto na vida pessoal e profissional.
• EXPLORA os benefícios da respiração, da meditação e yoga, trazendo transfor-
mações na vida pessoal, profissional e acadêmica.
• ABRE a mente para inovações, para que se possa assumir os desafios e as respon-
sabilidades de forma mais leve e segura.
• GARANTE uma melhora de desempenho através do aumento da consciência e do foco.
• ESTABELECE a vitalidade, o dinamismo e a disposição para as mudanças.
• ESTIMULA a mente e o corpo.
• MELHORA a energia física trazendo mais equilíbrio e disposição.
• AUMENTA a autoestima e reduz o estresse através de técnicas que podem ser
continuamente utilizadas após o término do curso.
Principais aspectos do programa:
1) Físico: exercícios corporais, yoga e técnicas inovadoras de respiração, como o
Sudarshan Kriya®, proporcionando mais saúde e bem-estar.
2) Mental: meditação e técnicas para acalmar a mente e melhorar a memória, a
concentração e o foco.
3) Social: processos para desenvolvimento de habilidades individuais e sociais.
4) Emocional: técnicas efetivas para reduzir o estresse e a ansiedade, aumentar a
confiança e encarar melhor os desafios e as pressões do dia-a-dia.
Hotsite: www.artedeviver.org.br/yesplus
“Só nesses poucos dias de prática de respiração eu já me sinto muito mais leve, mais
capaz. Minha concentração na realização de trabalhos e na hora de estudar já au-
mentaram muito nesse curto tempo, fico imaginando os resultados a longo prazo.”
Rafaela Amaral Velanes, Estudante, 18 anos, Salvador
“Consegui ter um rendimento melhor no trabalho, as atividades que pareciam
ser chatas se tornaram mais leves. Consegui reduzir minha ansiedade e ter mais
facilidade em me concentrar. Me sinto mais segura e menos preocupada com as
opiniões dos outros.”
Fernanda Mello de Oliveira, Arquiteta, 26 anos, SalvadorDe
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O Curso YES! Jovens em Ação é destinado a estudantes de 13 a 17 anos. Seu
programa aborda as principais questões da juventude de hoje e traz uma profunda
mudança na atitude do jovem em relação à vida.
as ferramentas e ensinamentos oferecidos permitem aos jovens controlar o es-
tresse e as emoções negativas, como a frustração, a raiva e a ansiedade. o curso
também cultiva valores humanos, como responsabilidade, compromisso e res-
peito. o resultado é uma melhora no rendimento escolar e nos relacionamentos
sociais e familiares.
confiança, clareza mental, foco, disposição e determinação despertam naturalmente
nos participantes. Por meio de processos em equipe, debates, yoga, técnicas de respi-
ração e de meditação, o curso prepara os jovens para uma vida com mais qualidade.
Sri Sri Ravi Shankar
“A verdadeira medida do sucesso é um jovem saudável e alegre, capaz de lidar efetivamente com os desafios da vida. Quando o jovem aprende a lidar com o estresse e suas emoções negativas, ele é capaz de expressar todo o seu potencial.”
YeS! JOVeNS eM AçãOADOlesceNtes De 13 A 17 ANOs
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“Esse curso foi maravilhoso para a minha vida. Minha auto-estima aumentou,
melhorei nos meus estudos, estou me sentindo mais responsável e agora tenho um
compromisso com o mundo. Vivo com 100%, minha relação com a minha mãe
ficou incrível e posso dizer que me sinto completa e muito feliz.”
Gabriela, 15 anos
“Estou mais leve, consigo fazer as coisas com o 100% e confio muito mais em
mim mesmo.”
Vitor, 14 anos
“Eu tenho mais concentração, mais tranqüilidade. Me sinto mais relaxado e mais
leve. Agora dou mais valor à vida e a tudo que existe neste mundo.”
Wallace, 14 anos
“Estou mais calma e relaxada, tenho mais força interior, aprendemos técnicas de res-
piração que ajudam a relaxar e a aprender os elementos essenciais para viver bem,
como, por exemplo, assumir as responsabilidades.”
Natália, 15 anos
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Em nenhum momento nosso sistema educacional ensina as crianças a lidarem
com emoções como a raiva, o medo e a insegurança. o curso art excel oferece as
ferramentas para preencher essas lacunas. as técnicas e ensinamentos aprendidos
no curso ajudam as crianças a canalizar sua energia construtivamente, proporcio-
nando um desenvolvimento mais saudável e harmonioso.
no curso art excel, as crianças são encorajadas a ir além de suas perspectivas
individuais e considerar o mundo como um todo, com toda a sua diversidade. a
arte de fazer amigos, a autoconfiança e a criatividade são algumas das habilida-
des desenvolvidas através de jogos e atividades interativas e dinâmicas.
Yoga, técnicas de respiração que aumentam a flexibilidade, a saúde e a concentra-
ção, e ensinamentos práticos para lidar melhor com os desafios da vida, são apresen-
tados em um ambiente acolhedor e divertido.
ARt exCel criANÇAs De 8 A 12 ANOs
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“Estou mais tranqüilo, me sinto melhor e mais feliz. Aprendi a encarar a vida com
mais disposição, tenho mais entusiasmo, mais amor e alegria. O curso me fez muito
bem e com certeza fará muito bem para qualquer um que fizer. É bom fazer essas
práticas, a gente se sente mais leve e disposto. Dá vontade de rir mais.”
Pedro, 11 anos
“O curso me ajudou a respirar melhor e a ser mais calmo. Quero que todas as pesso-
as façam o curso para sentir o que eu estou sentindo.”
Higor, 9 anos
“Gostei das brincadeiras, técnicas de respiração e de conhecer gente nova e fazer
novos amigos. A respiração me ajudou a relaxar mais e não ficar irritada. Gostei mui-
to do curso e realmente recomendaria.”
Bruna, 12 anos
“Agora eu faço as coisas com calma e sorrindo, olho a comida antes de comer e
aprendi a fazer novas amizades. Os adultos também devem fazer o curso.”
Bárbara, 11 anos
Sri Sri Ravi Shankar
“Educação não é apenas informação. É aprimorar nosso comportamento, nossa atitude e a habilidade de perceber melhor as coisas.”
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O termo yoga deriva do vocábulo em sânscrito yuj, que significa união –
a união da consciência individual com a consciência universal.
o conhecimento do yoga é encontrado em escrituras com mais de 5000
anos e sua aplicação é universal, transcendendo as barreiras de religião,
cultura, idade e estilo de vida. Yoga não é somente uma forma de exercitar
o corpo, mas um caminho em direção à harmonia física, e mental.
Sri Sri Yoga é o programa de yoga desenvolvido por Sri Sri ravi Shankar.
uma disciplina balanceada para união da respiração, corpo e mente. trans-
mite a sabedoria milenar através de uma abordagem única, combinando
asanas (posturas corporais), para a saúde física, com pranayamas (respira-
ção) e meditação, para o bem-estar mental e espiritual.
Benefícios:
Físico: maior flexibilidade e tônus muscular, melhor postura, melhora das
funções endócrina e orgânica, melhor digestão e circulação sanguínea.
Mental: maior tranqüilidade, calma, concentração e clareza mental.
Site Internacional: www.srisriyoga.org
“Como o botão de uma rosa, a vida humana tem o potencial de desabrochar totalmente. O desabrochar completo do potencial humano é yoga.”
SRi SRi YOGA
Sri Sri Ravi Shankar
“O curso superou minhas expectativas. Os exercícios combinados com as práticas e
as meditações me deixaram bastante calmo e relaxado ao longo do dia. Tive a sen-
sação de que nenhuma situação ocorrida ao longo desses dias afetaram esse meu
estado. Permaneci calmo e tranqüilo por toda a semana.”
Jorceley Moraes Filho, Auditor Fiscal, Rio de Janeiro
“O curso foi divertido, relaxante e energizante. Ao longo do curso, senti a energia
fluindo melhor pelo meu corpo, minha mente ficando mais quieta e meu coração
mais aberto.”
Joana Eisenstadter, Analista de Pesquisa, Rio de Janeiro
“Eu já venho praticando Yoga há 18 anos, e só agora que eu realmente compreendi
o que significa Yoga.”
Praticante de Sri Sri Yoga, Bangalore, ÍndiaDe
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Mais do que nunca, o estresse é reconhecido como a grande causa da queda de
produtividade e competitividade corporativa. o curso corporativo da fundação arte
de viver foi desenvolvido para lidar com essa questão.
trata-se de um programa prático, que tem provado ser eficiente não só para reduzir o es-
tresse no ambiente de trabalho, como também para fomentar a adoção de condutas éti-
cas, cooperação em equipe e de atitudes positivas diante de adversidades e mudanças.
Participantes relatam que o Sudarshan Kriya® e demais técnicas e processos ofere-
cidos nesse programa proporcionam maior equilíbrio entre a vida pessoal e profis-
sional, aumentam a clareza mental, a criatividade e a produtividade, e melhoram
a auto estima e o bem-estar, trazendo uma significativa melhora na qualidade de
vida e relacionamentos pessoais.
Site Internacional: www.apexcourse.org
CuRSO CORPORAtiVOPrOgrAmA PArA emPresAs e OrgANizAÇões
“Na atual velocidade e agitação do mundo dos negócios, facilmente perdemos
nosso centro, o que influencia diretamente nos resultados que pretendemos obter.
O Curso Arte de Viver me ajudou a sair dessa zona de turbulência e adquirir a calma
necessária para a correta observação dos fatos.”
Otto Stoeterau, Engenheiro, São Paulo
“Como profissional, preciso ser, ao mesmo tempo, analítico e criativo. Clareza men-
tal e disposição são essenciais. Esse programa me deu as ferramentas necessárias
para aumentar essas habilidades e ainda ganhar mais saúde e bem-estar.”
William Hayden, Analista de Sistemas, NASA, EUADe
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43BrasilPrefeitura da cidade do rio de JaneiroJustiça federal da Bahiaana couto Branding e designSecretaria da indústria e comércio de Salvadorfundação cultural da Bahia/tca
EUABanco mundialcapital oneiBmJuniper networksnaSanova universityShell oiltyco electronicsuniversity of massachusetts, amherstuniversity of texas md anderson cancer centeruS federal defendersuS department of ProbationuS army national,3 Guard
Holandadactax office Holland
PortugalPortugal telecom
PeruneXtelSud-chemie
Venezuelacitibank Group
Índiaamerican expresscitiBankexide industries ltd.Hindustan Petroleum co.international chemical industriesindian institute of technologyindian oilmillipore india ltd.national thermal Power corp.Philips carbon Blacktelcotexas instrumentstin Plate co.tiSco
Os Cursos Corporativos da Arte de Viver já foram realizados nas seguintes organizações:
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osOs Cursos Básicos da Arte de Viver são
apenas o início de uma linda jornada. os
passos seguintes são dados quando parti-
cipamos dos cursos avançados. cada um
tem uma abordagem própria, que enfati-
za e aprimora diferentes aspectos de nós
mesmos, com o objetivo comum de des-
pertar o nosso máximo potencial interior.
O Curso Parte 2 nos leva a uma profunda jornada dentro de nós mesmos,
possibilitando a integração espontânea da vida com o conhecimento. é uma
oportunidade única para experimentar um estado de silêncio único e medi-
tações profundas.
a prática do silêncio vem sendo utilizada há várias gerações como uma valiosa
ferramenta para elevar a consciência e o autoconhecimento. Quando podero-
sas meditações são associadas ao silêncio, nossa mente descansa de verdade
e torna-se muito mais clara e maleável, despertando um estado natural de
alegria e paz interior.
os dias de curso são verdadeiras férias para o corpo, a mente e o espírito. a
paz, a serenidade e o autoconhecimento adquiridos durante o programa se es-
tendem à rotina diária, trazendo uma enorme transformação em nossas vidas.
CuRSO PARte 2
“As palavras não podem captar a existência, somente o silêncio pode fazê-lo.”
Sri Sri Ravi Shankar
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“O Curso Parte 2 foi muito mais que eu imaginava: profundo, dinâmico, revigorante.
Um verdadeiro mergulho dentro do meu Ser! Indico a todos que já fizeram o Curso
Arte de Viver, pois é uma complementação importante e cheia de conhecimento.
Desfrute de dias inesquecíveis com o seu Ser.”
Carmem Valéria, Salvador – BA
“Eu pude perceber que a prática do silêncio é incrivelmente benéfica não somente
para trazer grande relaxamento e descanso, mas também para trazer maior consci-
ência dos pensamentos e emoções. Eu me dei conta do quanto eu ficava revivendo
o passado e me preocupando com o futuro. O Curso Parte 2 me ajudou a voltar ao
momento presente onde vivemos a vida de verdade.”
Joe DeMarco, Califórnia, EUA
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A experiência da meditação pode nos levar daquele estado habitual de estresse
mental e agitação emocional a um espaço de grande calma e centramento.
meditar é a arte de trazer a mente dispersa e agitada de volta para a paz e a serenidade
do momento presente.
Sahaj Samadhi significa transcendência sem esforço. através dessa técnica simples e
poderosa, os participantes aprendem a naturalmente a acessar níveis mais profundos
de consciência e a trazer a mente totalmente ao momento presente. a mente cons-
ciente se estabelece em si mesma, tornando-se muito mais serena, centrada e focada.
experimentamos um estado natural de alegria e paz interior, grande expansão de cons-
ciência e maior tranqüilidade no dia-a-dia.
em apenas três sessões, aprendemos a meditar para entrar em contato com a pro-
fundidade de nossa existência. após o curso, podemos usar essa técnica para supe-
rar os efeitos do estresse e da agitação do dia-a-dia, trazendo um grande impacto
positivo na qualidade de vida.
Sri Sri Ravi Shankar
“Meditação é aceitar o momento e viver todos os momentos de forma plena e profunda. Apenas este entendimento e alguns dias de prática de meditação podem mudar a qualidade de sua vida.”
MeDitAçãO SAhAJ SAMADhi
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Divya Samaj Nirman, do sânscrito significa criando uma Socieda-
de divina. a expressão dá nome a um dos cursos mais desafiadores e
transformadores oferecidos pela fundação arte de viver: o curso dSn.
todos nós temos inibições e hábitos que nos impedem de explorar a
totalidade de nossas capacidades. esses padrões atuam como verda-
deiras barreiras que cobrem o nosso máximo potencial. o curso dSn
faz brotar em nós a força e a confiança para que nos libertemos dessas
limitações e possamos expressar todas as nossas habilidades.
a partir de uma poderosa combinação de práticas de yoga, meditações
especiais, técnicas de respiração, processos em grupo e um profundo
conhecimento espiritual, o dSn nos permite quebrar e superar todas
as nossas limitações. Seu programa faz com nos sintamos tão fortes
que nenhum evento externo pode nos abalar.
DSN
“DSN é ação combinada com amor. Todas as barreiras e limitações que você criou para si mesmo desaparecem e sua energia que estava dormente é elevada e se torna mais ativa.”
Sri Sri Ravi Shankar
“O DSN é tão dinâmico, profundo e transformador. Descobrimos uma força que
nunca imaginávamos que tínhamos. É um curso para deixar para trás todos os
hábitos e padrões negativos que sufocam o nosso brilho, tamanha a liberdade e a
consistência que esse curso traz para nossas vidas.” Gustavo Fadda, Brasil
“Cada curso tem o seu próprio sabor, mas o DSN me fez entender através da expe-
riência e não pela mente. Eu pude enxergar todas as minhas limitações e realmente
quebrá-las.” Scott, EUA
“Durante os 4 dias do curso estava cheia de energia. A energia flui e percebemos o
quão capazes somos de fazer qualquer coisa, mas qualquer coisa mesmo!”
Sylvia Mendel, BrasilDe
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Viv
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Res
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"A Existência é um Fato.Viver é uma Arte."
Sri Sri Ravi Shankar
Cada vez mais, a moderna ciência
médica confirma que a saúde, a qua-
lidade e até a duração da vida huma-
na são diretamente influenciadas pelo
nosso estado mental e emocional.
nossos pensamentos e emoções afe-
tam diretamente o cérebro e as fun-
ções do nosso organismo.
emoções “positivas”, como alegria,
amor e entusiasmo, produzem “mensa-
geiros químicos” (denominados neuro-
peptídios) que influenciam de maneira
positiva o cérebro e os sistemas imuno-
lógico e endócrino, aumentando a re-
sistência às doenças e proporcionando
mais saúde. Por outro lado, emoções
“negativas”, como raiva, medo e tris-
teza, produzem transmissores químicos
que, absorvidos pelas células, afetam
de forma adversa nosso organismo, re-
sultando em maior propensão a doen-
ças e em um pior estado de saúde.
é desta maneira que o estresse provoca
alterações significativas na fisiologia e
afeta a nossa saúde física e mental.
estudos recentes têm confirmado que
a respiração pode ser utilizada como
uma ferramenta efetiva para eliminar
o estresse e as impurezas do organis-
mo, melhorar a saúde e trazer mais
clareza e concentração à mente. mais
de 80% das impurezas e toxinas pre-
sentes no corpo podem ser eliminadas
através da respiração, porém a maioria
das pessoas utiliza somente 35% de
sua capacidade pulmonar.
além disso, há outro aspecto na respira-
ção que precisa ser considerado. cada
emoção gera um ritmo correspondente
na respiração. Se estamos com raiva,
por exemplo, nós respiramos de uma
forma, quando estamos alegres, respi-
ramos de outra. através de técnicas es-
pecíficas, podemos inverter essa lógica
e aprender usar a respiração para lidar
com a mente e as emoções.
Por isso, um maior conhecimento e
uso adequado da respiração podem
influenciar de maneira positiva nosso
estado físico, mental e emocional e
melhorar significativamente a qualida-
de de nossas vidas.
“Através do conhecimento da respiração, a vida pode mudar. Através de uma técnica simples e natural, a vida se abre para novas possibilidades.”
Sri Sri Ravi Shankar
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A natureza está repleta de ritmos e ciclos. o dia vem após a noite; as esta-
ções do ano se seguem uma após a outra. existem ritmos biológicos no nosso
corpo, na nossa mente e nas nossas emoções. Quando esses ritmos estão em
harmonia, experimentamos sentimentos de equilíbrio e bem-estar. Quando o
estresse ou as doenças desestabilizam esses ritmos, sentimentos de descon-
forto e descontentamento predominam em nós. a mente se torna agitada,
passando a oscilar constantemente entre o passado e o futuro, incapaz de
desfrutar cada momento de forma plena.
o Sudarshan Kriya® é uma técnica baseada em ritmos específicos de respiração
que elimina as raizes profundas do estresse, aliviando as tensões, melhorando a
saúde e proporcionando grande bem-estar físico e mental.
os participantes, na primeira vez que praticam o Sudarshan Kriya®, já
percebem seus benefícios, relatando que se sentem mais calmos mentalmente,
mais leves e centrados emocionalmente e com uma percepção mais clara do
mundo e de si mesmos.
SuDARShAN kRiYA®
Benefícios:
• Redução do estresse
• Controle da depressão e da ansiedade
• Restabelecimento dos padrões normais de sono
• Melhora da condição geral de saúde
• Maior alegria e bem-estar
• Aumento da concentração
1 as impurezas acumuladas no organismo criam letargia e favorecem o
aparecimento de doenças.
2 a técnica do Sudarshan Kriya® permite a oxigenação das células e tecidos
e proporciona a eliminação das impurezas acumuladas nas células.
3 fisicamente, as células são revitalizadas. emocionalmente, experimen-
tamos sentimentos de equilíbrio e plenitude.
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Pesquisas com praticantes do Sudarshan Kriya®
revelam os seguintes resultados:
• Redução dos níveis de cortisol (hormônio do estresse)
e do lactato (produtor de estresse) no sangue;
• Melhora do sistema imunológico (aumento de células T);
• Melhora da função antioxidante (aumento de enzimas
antioxidantes);
• Redução do colesterol sangüíneo LDL;
• Maior bem-estar e concentração (alteração no EEG
e aumento da prolactina, o hormônio do bem-estar);
• Até 70% de eficácia no controle da ansiedade e da
depressão, de qualquer grau;
• Restabelecimento dos padrões normais de sono.
Comparação entre praticantes e não praticantes de Sudarshan Kriya®
Esquerda: grupo de controle. Direita: praticantes de Sudarshan
Kriya®. Vermelho: ondas beta (estado consciente)
Resultado: significativo aumento do estado de alerta e relaxamento
entre os praticantes de Sudarshan Kriya®.
Essas técnicas simples mas poderosas têm uma grande vantagem
sobre muitas outras formas de tratamento: não apresentam efeitos
colaterais, podem reduzir os custos com tratamentos de saúde e são
fáceis de serem aprendidas e praticadas no dia-a-dia.
Beta-1 (12.5 - 18 Hz.)
Beta-2 (18.5 - 30 Hz.)
Mean Spectral Power inVarious Bands in Controls
Mean Spectral Power inVarious Bands in Sudarshan
Kriya® Practitioners
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site: www.aolresearch.org
impressionantes histórias de curas
já foram relatadas com a prática do
Sudarshan Kriya®. Houve um caso
de uma médica alemã com câncer,
com metástase no cérebro e fígado.
no primeiro curso da arte de viver,
ela só conseguia ficar deitada. após
dois outros cursos e a prática diária
do Sudarshan Kriya®, o câncer re-
grediu completamente. como mé-
dica, ela precisou dar uma explica-
ção sobre o caso, afirmando que o
Sudarshan Kriya® e as meditações
aprendidas no curso eliminaram o
estresse de seu organismo, estimu-
lando seu sistema imunológico e
sua resistência às doenças.
Qual é a explicação para as milha-
res de curas que vêm acontecendo
em todo o mundo?
“A energia vital, a consciência tem muitas
potencialidades, poder e inteligência. É
essa inteligência que determina qual será
a altura de cada caule, onde ele será verde
ou amarelo, rígido ou mole. Uma semen-
te possui todas as informações de como
uma planta se desenvolverá. Da mesma
forma, o DNA presente em cada célula
de nosso corpo contém a programação
completa de nosso ser. Uma alteração na
semente pode alterar todo o sistema. Nós
só precisamos retornar à fonte da nossa
consciência.” explica Sri Sri ravi Shankar.
“Após nove anos trabalhando como chefe de departamento de uma assessoria de
imprensa, o estresse começou a afetar meu corpo. Meu sistema imunológico ficou
completamente debilitado. Eu não era afetada apenas por doenças corriqueiras,
como também tive complicações sérias após contrair HPV. Sabe-se que o HPV tem
grande probabilidade de se transformar em câncer, caso o vírus se aloje no útero.
Por cinco anos, verrugas e lesões espalharam-se pelo meu corpo, especialmente nas
membranas mucosas. Elas sumiam por algum tempo, mas retornavam ainda mais
fortes, quando meu nível de estresse aumentava.
Participei do Curso da Arte de Viver e após algumas práticas do Sudarshan Kriya®,
as lesões desapareceram complemente!”
Beatriz Goyoaga, Argentina
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Os projetos realizados pela fun-
dação arte de viver têm por obje-
tivo transformar a vida de pessoas
com base no fortalecimento dos
valores humanos, promovendo
educação, saúde, melhoria da qua-
lidade de vida e desenvolvimento
individual e social. onde quer que
sejam implementados, os resulta-
dos são surpreendentes.
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isBrasil
PROGRAMA De ReDuçãO DO eStReSSe e MelhORiA DA QuAliDADe De ViDAVoltado para o resgate dos valores humanos e da família, o Programa de re-
dução do estresse e melhoria da Qualidade de vida promove notável melhora no
ambiente familiar. muitos jovens e pais relatam que, após participarem do curso,
os níveis de violência doméstica diminuíram, pois se sentiam mais calmos e menos
tendentes a responder de forma agressiva.
Onde: duque de caxias, rJ
Quando: 2003.
Resultados: em parceria com a instituição ojoabá - axé (vinculada ao Programa de
erradicação do trabalho infantil - Peti) foram ministrados cursos para mais de 500
jovens, de 7 a 17 anos, e 100 mães de três comunidades.
Onde: comunidade de Saramandaia, Salvador, Ba
Quando: 2003 / 2006.
Atividades: apoio físico e econômico à população carente da comunidade, com for-
necimento de materiais de construção para reforma da Sede da associação de mora-
dores e reconstrução de casas; distribuição de alimentos e roupas; criação de oportu-
nidades de trabalho para seus moradores; parceria com a creche-escola que atende
aproximadamente 100 crianças carentes, dando-lhes apoio pedagógico, alimentação,
higiene, educação e amor; e apoio educacional, por meio de cursos raS (respiração,
Água e Som), ministrados para mais de 400 integrantes da comunidade.
Onde: comunidade de São cristóvão, Salvador, Ba
Quando: 2005
Resultados: cursos arte de viver, ministrados para 40 coordenadores e diretores
da instituição Kolpin, que desenvolve trabalho social com crianças, mulheres e jovens
da comunidade de São cristóvão; cursos raS (respiração, Água e Som) para mais
de 50 mulheres carentes moradoras da comunidade e integrantes do projeto de
capacitação desenvolvido pela instituição Kolping.
Onde: comunidade do alto de ondina, Ba
Quando: iniciado em 2008
Resultados: Parceria com a amac – associação mensageira do amor cristão, para
manutenção de orfanato e creche-escola mantidos na comunidade, totalizando
cerca de 200 crianças; cursos raS (respiração, Água e Som) e curso arte de viver,
ministrados em março de 2009, para os integrantes da comunidade.
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S “Quando vim para este curso pensei que iria apenas aprender a respirar. Não ima-
ginei que iria aprender muito mais do que isto! Amar pessoas que não conhecia,
olhar nos olhos de pessoas que nunca tinha visto antes! Sem falar em tudo que
ouvimos nestes dias... Quando cheguei aqui eu era uma pessoa tímida e ficava no
canto da sala. Hoje estou no meio da sala falando na frente de 40 pessoas!!!”
Andreia, 20 anos
“Um dos nossos trabalhos é o projeto de capacitação das mulheres, mas começa-
mos a perceber que o comportamento delas não mudava. Vimos que precisávamos
de algo mais profundo”. Neridalva Nascimento Santos, Assessora Técnica da
Obra Kolping na Bahia
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PROGRAMA De CAPACitAçãO e ReDuçãO DO eStReSSe PARA JOVeNS
O Programa de Capacitação e redução do estresse para Jovens oferecem fer-
ramentas para que a juventude das comunidades menos favorecidas faça a dife-
rença em seu entorno.
conhecimentos profundos transmitidos de forma simples produzem nos jovens
um sentimento de autoconfiança que resulta na escolha mais consciente do ca-
minho que desejam trilhar em suas vidas. além disso, as técnicas de respiração
e relaxamento ensinadas são eficazes instrumentos para a redução do estresse e
para o melhor gerenciamento das pressões do dia-a-dia.
o Programa de capacitação e redução do estresse para Jovens produz grandes
transformações e abre novas perspectivas de vida para os jovens de comunidades.
Onde: comunidade da rocinha, rJ
Quando: 2005
Resultados: curso ministrado para alunos do instituto reação, parceiro
da fundação arte de viver neste projeto.
Onde: comunidade do complexo do alemão, rJ
Quando: 2007
Resultado: ministrados cursos para mais de 100 jovens da comunidade.
“A minha vida se divide entre antes e depois da Arte de Viver. O curso trouxe para
mim alegria e coragem de viver. Gostaria que todas as pessoas tivessem essa oportu-
nidade de se conhecer melhor. Eu gostaria de agradecer do fundo do meu coração.
Obrigada.” Camila
DePOiMeNtO
PROGRAMAS NAS eSCOlAS
Onde: escola municipal compositor luiz Gonzaga, rJ
Quando: 2008
Resultados: cursos ministrados para cerca de 50 estudantes
“O curso foi muito bom. Aprendi a ter calma, respeito, responsabilidade. Melhorei meu sono,
sentimentos, na escola, estou com mais paciência.” Thays, 16 anos.
“Eu aprendi a controlar a raiva. Estou menos estressado, mais concentrado e calmo.”
Alcir, 14 anos.
“Agora eu enxergo a vida com mais clareza. Aprendi a respirar fundo antes de tomar qualquer
decisão importante e a dar mais valor para as amizades.” Mayra, 15 anos.
Onde: escola Jockey club Brasileiro, rJ
Quando: 2009
Resultados: cursos ministrados para cerca de 50 estudantes das comunidades
do Parque da cidade, vidigal e rocinha.
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PROGRAMAS NAS PRiSõeS & iNStitutOS De MeNOReS eM CONFlitO COM A leiO Programa nas Prisões (ou Prison Smart) cuida da difícil tarefa de reabilitação,
redução da violência e da dependência de drogas em penitenciárias e institutos de
menores infratores. é o primeiro dessa natureza com alto índice de efetividade em
reabilitação de internos de alta periculosidade.
as técnicas de respiração ensinadas são uma chance para que presos e menores em
conflito com a lei eliminem o estresse, superem todo o ódio e a raiva e recuperem
sua auto-estima. aprendendo a lidar com as emoções e a redirecionar a energia de
forma construtiva e saudável, eles encontram maior facilidade em adotar uma nova
postura diante de suas vidas e da sociedade.
o programa cuida também dos problemas decorrentes dos altos níveis de estresse
dos funcionários do sistema penitenciário, promovendo a melhora da qualidade de
vida da equipe e da segurança destas instituições.
Onde: Presídio feminino de Salvador, Bahia, Ba
Quando: 2002
Resultados: cursos ministrados para cerca de 100 internas do presídio
“Eu me sinto outra pessoa. Me sinto pura, leve. Foi muito bom. Eu gostei. Estava triste,
fiquei alegre. Estou mais relaxada.”
“Eu achei ótimo, me senti mais leve, solta. A minha mente ficou mais relaxada, mais des-
preocupada, meu corpo todo está ótimo.”
“Para mim foi ótimo. Senti o corpo mais leve.”
Onde: Presídio feminino taravela Bruce, complexo Penitenciário de Bangu, rJ
Quando: 2006
Resultados: cursos ministrados para cerca de 100 internas
“Eu vim fazer o curso para encontrar paz e foi o que consegui, estou me sentindo menos
revoltada, o meu corpo está mais leve.”
Interna, penitenciária Taravela Bruce, RJ
Onde: Presídio feminino de Santana, SP
Quando: 2006
Resultados: cursos ministrados para cerca de 50 internas
“Eu nunca me senti tão livre de espírito como me sinto hoje. Ontem me senti feliz, até aqui
nesse lugar.” Elaine, Penitenciária Feminina de Santana, SP
Onde: Presídio feminino de Santana, SP
Quando: 2008
Resultados: cursos ministrados para 50 funcionários e 34 internas.
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Onde: departamento Geral de ações Sócio educativas (deGaSe), rJ
Quando: 2007 e 2008
Resultados: cursos oferecidos a mais de 200 internos da instituição, de ambos os
sexos. 73% relataram se sentir menos irritados e agressivos, 87% afirmaram dormir
melhor e 80% notaram melhora no rendimento escolar.
Redução da Raiva e Irritação
Maior Calma Ajudar nos EstudosRedução do Estresse
Com este curso os participantes relataram:
Sim
Não
Talvez
Melhor Sono Menos Ansiedade
13%
87%
20%
27%
53%
27%
73%
34%
60%
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14%
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80%
20%
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“Depois deste curso minha vida será melhor. Quero fazer só o que presta e
o que não presta quero jogar fora. Eu não dormia direito, tinha muita raiva,
ódio. Não estava agüentando mais, depois desse curso eu melhorei bastante.
Agora eu durmo. Não tenho mais raiva.”
Interna, 17 anos
“Antes me sentia irritada com tudo, agora não sinto mais raiva de ninguém.
Eu gostei muito deste curso e queria que nunca acabasse porque isto mudou
a minha vida.”
Interna, 15 anos
“Eu gostei muito porque deu para ver que a minha vida vai mudar daqui para
frente.” Interno, 15 anos
“Eu aprendi a ser mais feliz. Estou mais alegre, sem brigar e mais calma. Eu
recomendaria este curso para todo mundo que ainda não fez Arte de Viver,
pois como mudou a minha vida, pode mudar a de muitas pessoas.”
Interna, 16 anos
Onde: Presídio masculino ariston cardoso, ilhéus, Ba
Quando: 2008
Resultados: cursos ministrados para 60 internos e 10 agentes
do presídio
“Eu me sinto mais calmo, tranqüilo e com pensamentos mais leves.”
“Em primeiro gostaria de agradecer a oportunidade de participar deste
curso que para mim foi uma experiência valorosa e que levarei para toda
minha vida. Este curso me deixou bem mais paciente e relaxado, ou seja,
leve espiritualmente, me passou muita tranqüilidade, fisicamente estou
me sentindo melhor.”
PROGRAMAS De ReDuçãO DO eStReSSe e ASSiStêNCiA SOCiAl• Parceria com a Obra Kolping do Brasil (organização sem fins lucra-
tivos): realização de programas para coordenadores e diretores da
instituição, além de membros da comunidade de São cristóvão.
• Comunidade Saramandaia: realização de cursos e assistência social
à comunidade, incluindo o fornecimento de materiais para constru-
ção da Sede da associação da comunidade, reconstrução de casas,
distribuição de alimentos e roupas e criação de oportunidades de
trabalho para a população.
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PlANtiO De ÁRVOReO Respira Brasil trouxe ao país o projeto missão terra verde (mis-
sion Green earth), uma iniciativa da fundação internacional arte
de viver em parceria com a organização das nações unidas (onu)
na campanha de desenvolvimento do milênio e do Programa do
meio-ambiente (uneP).
em 2009, a arte de viver Brasil assumiu o projeto, plantando mais
de 10 mil mudas em todo o país.
Por que plantar árvores?
• Reduz o aquecimento global
• Melhora o nível da água dos lençóis freáticos
• Previne a erosão do solo
• Ajuda na manutenção do ecossistema
• Reduz a poluição
• Melhora a fertilidade do solo
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"Somos todos parte de um chamado à humanidade, para nos movermos: da tolerância ao amor, do sucesso egoísta ao serviço altruísta e do ser exclusivo ao ser totalmente inclusivo."
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Sri Sri Ravi Shankar
PROGRAMA NAS PRiSõeS
O Programa nas Prisões da arte de viver oferece ferramentas e ensinamen-
tos práticos para gerenciamento do estresse e redução da violência no sistema
prisional e correcional.
oferece a estrutura ideal para restaurar os valores humanos no sistema pe-
nitenciário. é uma ferramenta valiosa para lidar com os ciclos de violência na
sociedade e a crise que envolve o sistema penitenciário mundial.
Aspectos principais:
• Ferramentas práticas e inovadoras para redução do estresse, violência e rein-
cidência no sistema criminal.
• Verdadeira oportunidade de reabilitação e reintegração à sociedade.
• Sudarshan Kriya®, técnica única de respiração comprovadamente efetiva
para eliminar o estresse, proporcionar bem-estar físico e mental e reduzir os
efeitos de emoções negativas intensas.
• Capacitação profissional possibilitando que o interno se torne economica-
mente independente quando voltar à liberdade.
Benefícios observados nos internos:
• Redução da violência, raiva, ansiedade e depressão.
• Restabelecimento dos padrões normais de sono.
• Redução do consumo de drogas e álcool.
• Redução do índice de reincidência.
• Maior cooperação com as autoridades e com os outros internos.
• Aumento da autoestima, confiança e capacidade de tomar atitudes positivas.
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Sri Sri Ravi Shankar
"A violência acaba onde o amor começa."
Oferece uma plataforma para que a juventude menos favorecida desenvolva
habilidades de lideranças e transforme suas comunidades em células
independentes e produtivas. o programa transforma áreas e comunidades
pobres de países em desenvolvimento, capacitando e treinando os jovens com
habilidades de liderança para que promovam melhora da qualidade de vida e
autossuficiência econômica de suas comunidades.
PROGRAMA De tReiNAMeNtO De JOVeNS líDeReS (YltP)
Sri Sri Ravi Shankar
“Aprofunde suas raízes e amplie sua visão.”
PROGRAMA 5h
Lida com os principais problemas de comunidades localizadas
nas áreas mais pobres do mundo através de 5 enfoques principais:
Saúde (atendimento de saúde gratuito); Habitação (construção de
moradias dignas); Higiene (água potável e condições sanitárias
para todos); valores Humanos (desenvolvimento sustentável atra-
vés da educação de valores Humanos); Harmonia na diversidade
(unindo as diversidades e superando preconceitos).
com isso, o Programa 5H trabalha para elevar o padrão de vida em
regiões pobres de todo o mundo, capacitar e emancipar comunida-
des para que criem suas próprias soluções, proporcionar educação
em todos os níveis e promover harmonia e tolerância.
site: www.5h.org
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AlíViO DO eStReSSe e DO tRAuMAO projeto inclui a doação de alimentos, suprimentos e abrigo, bem como Progra-
mas para alívio do estresse e do trauma em regiões atingidas por guerras, desastres
naturais e terrorismo, reduzindo os índices de suicídios e proporcionando a opor-
tunidade para um novo recomeço. o projeto já foi implementado em locais como
Kosovo, destruída por conflitos étnicos; nova York, cuja população ficou traumati-
zada após o 11 de setembro; áreas da Ásia afetadas pelo tsunami de 2004; e áreas
dos estados unidos devastadas pelo furacão Katrina. atualmente, os voluntários
concentram suas ações em locais afetados por guerras, como o iraque.
CuiDANDO DAS CRiANçAS
A Arte de Viver oferece educação gratuita em áreas onde não há ensino público
disponível. as crianças recebem educação de qualidade, alimentação e assistência
médica regular.
site: www.careforchildren.org
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AGRiCultuRA BiODiNâMiCATreinamento de agricultores na adoção de técnicas de agricultura orgânica e de medi-
das de conservação do solo e da água, contribuindo para a preservação do meio ambien-
te e refletindo em colheitas maiores e de melhor qualidade para o consumo humano.
MiSSãO teRRA VeRDeUm dos objetivos da campanha do milênio da onu é garantir a qualidade e a sus-
tentabilidade da vida no planeta, através do respeito ao meio ambiente. Para isso,
a onu propôs o plantio de mais de 7 bilhões de árvores em todo o mundo.
a fundação arte de viver, através do Projeto missão terra verde, foi a organização
que assumiu a maior meta global de plantio: 100 milhões de árvores.
Só no ano de 2008, a arte de viver fez um trabalho incrível, com mais de 55 mi-
lhões de árvores plantadas em todo o mundo.
Salil Shetty, diretor Global da campanha do milênio da onu, endereçou à arte de viver
uma carta oficial de agradecimentos pelas contribuições do Projeto missão terra verde.
site: www.missiongreenearth.ae
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Sri Sri Ravi Shankar já fundou inúmeras organizações globais de caráter social,
educacional e humanitário, com o objetivo de servir e elevar os valores humanos
em todos os setores da sociedade.
FuNDAçãO ARte De ViVeR(www.artofliving.org)
Viver a vida de forma plena é uma arte, requer habilidade, intuição, criatividade
e sabedoria. a fundação arte de viver, através de seus programas inovadores, tra-
balha para restaurar esses valores na sociedade. oferece programas que eliminam o
estresse, desenvolvem o máximo potencial individual, cultivam os valores humanos
e criam um senso de pertencer, encorajando pessoas das mais diferentes culturas,
origens e tradições a se unir em celebração e serviço.
Globaisorganizações
“Qualquer que seja a medida que você faz algo pela sociedade, pelo meio ambiente, pela criação, nesta mesma medida você progride material e espiritualmente. O coração se abre com um sentimento de que você é parte de todos.” Sri Sri Ravi Shankar
ASSOCiAçãO iNteRNACiONAl PARA
OS VAlOReS huMANOS (www.iahv.org)
A Associação Internacional para os Valores Humanos (iaHv) tem como co-
fundadores Sri Sri ravi Shankar e S.S. o dalai lama. foi fundada em 1997, em Genebra,
Suíça, para fomentar e elevar os valores que nos unem como comunidade humana. a
associação desenvolve e promove programas de educação e desenvolvimento individual
e comunitário. trabalha em parceria com diversos governos, instituições de educação e
organizações que se dedicam a promover os mesmos objetivos.
VeD ViGNAN MAhAViDYAPeth (www.vvmvp.org)
Ved Vignan MahaVidyaPeth é uma organização educacional, assistencial e de
pesquisa estabelecida em 1981. Seu objetivo principal é proporcionar o desenvol-
vimento rural através da educação formal e treinamento vocacional. a educação
no ved vignan mahavidyaPeth é um misto de conhecimento acadêmico e desen-
volvimento de habilidades humanas, contribuindo para a formação integral de um
indivíduo capaz de contribuir positivamente para a sociedade.
SRi SRi RAVi ShANkAR ViDYA MANDiR (www.ssrvm.org)
Sri Sri Ravi Shankar Vidya Mandir é uma instituição assistencial e educacional en-
volvida na capacitação e treinamento profissional em diversas áreas. o SSrvm oferece
educação e assistência em saúde ao promover e administrar instituições educacionais
em toda a índia. atualmente, mais de 50 escolas são geridas somente na índia.
iNStitutO De DeSeNVOlViMeNtO RuRAl
Com o objetivo de capacitar e gerar fonte de renda a habitantes de zonas rurais ,
o instituto de desenvolvimento rural vem, desde 2001, dirigindo inúmeros progra-
mas que oferecem capacitação profissional, treinamento em empreendedorismo e
desenvolvimento pessoal e comunitário.
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Centros da arte de Viver
no Brasil
www.artedeviver.org.br
RiO De JANeiROSede da arte de viver rio
rua voluntários da Pátria 301, 801 – Botafogo
(21) 3624 1900 / 3624 1800 / 9137 5591 / 9411 2576
SAlVADORSede da arte de viver Salvador
av Paulo vi, 1984 – Pituba
(71) 9142-7437 / 9951-2001 / 8787 8989
SãO PAulOSede da arte de viver São Paulo
rua laboriosa, 89 - vila madalena
(11) 3569-6000 / 9105-2427 / 8171 1818
FORtAleZAlucia Barontini
(85) 3262 5546 / 8818 1692
ReCiFeJanuária costa
(81) 8825-5762 / 3268-7762
DeMAiS [email protected]
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“A Arte de Viver me mostrou o caminho para a felicidade. Me ensinou
lições preciosas e simples e, sobre todas, aprendi que as rédeas da vida
estão em minhas mãos. Esse poder é divino assim como nós o somos.”
Juliana Paes, Atriz
“As mudanças que percebi nas crianças do Instituto Reação depois do curso
Arte de Viver foram absolutamente surpreendentes. Eu posso dizer que foi
um verdadeiro renascimento. Como judoca vencedor da medalha de bron-
ze na Olimpíada, sempre lutei enraivecidamente por mudanças. Depois do
curso, compreendi que o amor é o único caminho para um mundo melhor.”
Flávio Canto, Judoca Brasileiro
Há muito tempo não me sentia tão tranqüila e bem disposta. Sorrir se tor-
nou uma coisa muito fácil e mais freqüente, sem falar no fato de que nunca
tive tanta paciência em toda minha vida. Lido melhor com as pessoas e
enfrento os desafios do trabalho com mais garra e serenidade. Estou muito
feliz em ter resgatado minha alegria de viver e meu entusiasmo, que se
encontravam perdidos no meio de um mar de ansiedade, tristeza e estresse.
Eliane Soares, Promotora de Justiça
Os Cursos da Arte de Viver me reconectaram com o meu elo perdi-
do. Conhecer a Arte de Viver foi a coisa mais maravilhosa que me
aconteceu no ano. Desse resgate brotaram novidades sensacionais
na minha vida, tudo voltou a fluir, reencontrei o meu eixo. A grati-
dão por estar de volta é tanta que não tenho palavras para expressá-la.
Camila Bezerra, Empresária (Sementeira)
Eu estava muito insatisfeito no trabalho, pensando em mudar de área. Logo
após o curso, várias situações que me incomodavam no trabalho deixaram
de me incomodar. Me dei conta de que a verdadeira mudança tinha que
acontecer em mim. Minha coordenadora notou que eu estava mais tran-
qüilo, menos irritável e sorrindo mais. Ela acabou fazendo o curso e me
agradeceu muito por isso!
Ricardo Piedras, Coordenador de Comercialização
e Logística de Gás, Petrobras
Em setembro de 2008, logo após ter feito o curso na Arte de
Viver, fiz minha terceira maratona.
Na primeira maratona, o que me motivou a não interromper a
prova foi o medo de decepcionar meus filhos e meu treinador
que me aguardavam na linha de chegada.
Na segunda, passei todo tempo recitando o “mantra” dos ma-
ratonistas: “pensar sempre em cruzar a linha de chegada. A
dor passa, o orgulho fica”.
A dor física e o medo de fracassar estiveram presentes durante
as mais de quatro horas de prova. Jurei que seria minha última!
Já na terceira maratona, quinze dias após o curso da Arte de
Viver e praticando diariamente as técnicas de respiração, me-
lhorei minha capacidade pulmonar e a minha disposição física,
mental e emocional. Deixei de lado o “mantra” dos atletas e
passei a viver um dos tantos ensinamentos aprendidos no cur-
so: “Viver sempre o momento presente”.
Foi assim que completei os 42 km em Berlim: vencendo um qui-
lômetro de cada vez sem me preocupar com mais nada. Atenta
às reações de meu corpo, observava apenas como estava me
sentindo bem naquele exato momento, no momento presente.
O quilômetro seguinte não me importava. O momento da che-
gada não me afligia, mas também não me estimulava. Quando
o cansaço e a dor, comuns numa maratona, se faziam presentes,
eu apenas sorria (outro ensinamento), fazia algumas respirações
que aprendi no curso e seguia adiante.
Foi a melhor prova da minha vida!
Adélia Ribeiro, baiana de 50 anos,
empresária no Rio de Janeiro
e maratonista há oito anos.
Dep
oim
ento
s
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Pergunta: o que é meditação?
uma mente sem agitação é meditação.
uma mente no momento presente é meditação.
uma mente sem hesitação ou antecipação é meditação.
a mente que se torna não-mente é meditação.
meditação não é um ato, é a arte de não fazer nada.
o descanso que você obtém meditando é maior do que
no sono mais profundo.
na meditação, você transcende todos os desejos.
meditação é deixar ir toda a raiva em relação ao passado
e todos os planos para o futuro.
meditação é como um vôo para fora do espaço onde não
há nascer ou pôr-do-sol.
na meditação, tudo é calmo.
Sri Sri Ravi Shankar
O CAMiNhO à FReNte
“minha visão é um mundo livre de estresse, sem crimes e sem violência. o
progresso dessa visão será alcançado através de templos de conhecimento, a
serem construídos em todos os distritos do mundo. eles dariam conforto espi-
ritual às pessoas e apoio material aqueles que precisam. cuidariam da saúde
física, mental, emocional e espiritual de toda a sociedade. os templos de co-
nhecimento serão centros para o desenvolvimento holístico da sociedade.
isso inclui o desenvolvimento através do estabelecimento de escolas rurais, de-
fesa da agricultura orgânica, dedicação às questões ambientais, reavivamento
da medicina ayurveda, construção da ponte entre o universo urbano e rural,
assegurando igualdade e justiça para todos e mantendo os esforços para tor-
nar a vida uma celebração.”
Sri Sri Ravi Shankar
Jai Gurudev
uMA FAMíliA MuNDiAl
“a vida é sagrada. celebre a vida.
cuide das pessoas e compartilhe o que
tem com os menos afortunados.
amplie sua visão, porque o
mundo inteiro lhe pertence.”
Sri Sri Ravi Shankar