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A

ffirmation de soi initiation : A

FTCC

Paris 30.09.2016 Frédéric FA

NG

ET 2 Place Jules Ferry

69006 LYO

N France

mail : ff.1@

orange.fr site :w

ww.fredericfanget.fr

ww

w.institut-confiance-en-soi.com

page Facebook à : Frédéric Fanget Auteur

Tous droits de reproduction réservés D

octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

L’auteur déclare n’avoir aucun conflit d’intérêt concernant les données de sa com

munication

PLAN

y

PARTIE 1 :

yB

ases de l’affirmation de soi

yPA

RTIE 2 : ◦C

omm

ent s’affirmer situation par situation

◦Jeux de rôles y

PARTIE 3 :

◦Groupes d’affirm

ation de soi y

PARTIE 4 :

◦L’affirmation de soi en individuel

yPA

RTIE 5 : ◦Indications et contre indications

yPA

RTIE 6 : y

évaluations ,bibliographie, listing mails (échanges)


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

yPrécisions : y

Attention cette journée sur l’affirm

ation de soi n’est pas une form

ation suffisante pour pratiquer les groupes d'affirm

ation de soi. y

Il s'agit d'une initiation. y

Ceux d'entre vous qui souhaiteront pratiquer

l'affirmation de soi en particulier en groupe

devront compléter leur form

ation.


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

Partie 1 – Définitions de l’affirm

ation de soi y

Au départ, en 1970, R

E. Alberti et M

.L. Emm

ons : défense des droits des personnes.

ydéclaration universelle des droits de l'hom

me (N

ations unies 1948 ) = objectifs qui régissent les relations interpersonnelles.

yC

'est la connaissance, le respect (par soi et par les autres), et l'expression de nos droits personnels (A

lberti, Emm

ons, 1970.*1)

y

*1 - RE. A

lberti et M.L Em

mons, Your perfect rights 1970, Im

pact publishers.


octeur F. FAN

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bre 2016

Définitions de l'affirm

ation de soi selon A

lberti et Emm

ons (*2)

yU

ne attitude affirmée et sûre de soi favorise l'égalité

dans les relations humaines en nous perm

ettant d'agir au m

ieux de nos intérêts, de nous défendre sans éprouver d’anxiété excessive, d’exprim

er nos sentim

ents librement et sans détour, exercer nos droits

sans nier ceux des autres.

y* 2 - R

E. Alberti et M

.L Emm

ons, S’affirmer, savoir prendre sa place,

Editions le jour,1992.


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016


ation de soi y

« Nous som

mes tous dom

inés par le monde dans

lequel nous vivons... La question est de savoir si nous voulons être dom

inés par des accidents, des tyrans ou par nous-m

êmes ? »

y- à votre avis de qui est cette phrase ?


octeur F. FAN

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bre 2016


ation de soi

yR

éponse de B.F Skinner


octeur F. FAN

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bre 2016


ation de soi y

Plus centrées sur l’équilibre des droits. y

C’est exprim

er ses droits ou ses besoins en respectant ceux des autres (Boisvert et Beaudry)*3.

yM

ais aussi notion de droit peut être élargie à celle de désir. y

C'est exprim

er ses désirs ou ses besoins en respectant ceux des autres dans le cadre d'un équilibre relationnel 50 %

à 50 %

( Fanget ,2000)*4.

y*3 - J.M

. Boisvert et M. Beaudry, S’affirm

er et comm

uniquer, Editions de l’H

omm

e, 1979 y

*4 – F. Fanget, Affirmez-vous ! Pour m

ieux vivre avec les autres, Editions O

dile Jacob, 2011.


octeur F. FAN

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bre 2016


ation de soi y

Insister sur le caractère relationnel de l'affirmation de

soi. y

« il faut être deux pour dire la vérité : un qui parle et l'autre qui écoute » H

enri David Thoreau.

yC

aractère contextuel: culture, niveau d’affirmation de

soi de l’interlocuteur (Fanget, 2011, *4)

y*4 - F. Fanget, Affirm

ez-vous ! Pour mieux vivre avec les autres,

Odile Jacob, 2000,2011 nouvelle édition


octeur F. FAN

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bre 2016


ation de soi y

Les spécialistes de l'affirmation de soi décrivent trois

grands types de comportem

ent : le comportem

ent passif, le com

portement agressif et le com

portement affirm

é ou assertif (le com

portement m

anipulateur n’est pas abordé au départ).

y« …

il existe trois grandes manières d'aborder la conduite

de ses relations avec les autres. La première consiste à ne

tenir compte que de soi-m

ême et à m

archer sur les pieds des autres…

la deuxième à s'effacer sans cesse devant les

autres… la troisièm

e (et cela vaut son pesant d'or), à penser d'abord à soi tout en tenant com

pte des autres. » y

À votre avis de qui est cette phrase ?


octeur F. FAN

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bre 2016


ation de soi

yJoseph W

olpe


octeur F. FAN

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bre 2016


ation de soi

yD

éfinitions à travers l'objectif thérapeutique : y

En psychothérapie la définition peut être vue à travers l'objectif thérapeutique :

apprendre aux patients à oser s'exprimer en

respectant l'autre et la relation.


octeur F. FAN

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bre 2016

Objectifs de l'affirm

ation de soi y

Les 3 objectifs de l’affirmation de soi

( F.Fanget , 2000, 2011 *4)

y1 - S'exprim

er y

2 - Tenir compte de l'autre

y3 - O

btenir gain de cause (cerise sur le gâteau : ce n'est pas le prem

ier objectif en psychothérapie).

y*4 - F. Fanget, Affirm

ez-vous ! Pour mieux vivre avec les autres, O

dile Jacob, 2000,2011 nouvelle édition


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

yLA PY

RA

MID

E DE LA C

ON

FIAN

CE EN

SOI

AFFIRM

ATION

D

E SOI

Mes com

pétences relationnelles

CO

NFIAN

CE EN SO

I M

es compétences personnelles

ESTIM

E DE SO

I M

on opinion de moi-m

ême

y

*5 -F. Fanget, Oser, thérapie de la confiance en soi, O

dile Jacob,2008.

Selon Frédéric FAN

GET (*5),

Les bases de l’affirm

ation de soi

yL’affirm

ation de soi se définit comm

e un com

portement relationnel.

yC

e comportem

ent transmet les désirs ,

les souhaits , les idées de celui qui s’exprime et

respecte l’autre dans ses propres désirs , souhaits , idées, opinions etc.

yC

e comportem

ent est appris (éducation et expérience personnelle).


octeur F. FAN

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bre 2016

Com

ment apprendre à s’affirm

er Principe n° 1 : Priorité à l’action. O

ser agir sans blocage.

Principe n°2 : O

bserver après avoir agit. O

bserver son comportem

ent , les réactions de l’interlocuteur et la qualité de la relation.


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

Com


er Principe n°3 : Juger après avoir agit O

n s’aime plus lorsque l’on s’affirm

e. Principe n°4 : La façon de faire facilite l’action. A

pprendre des habiletés sociales à vos patients pour pouvoir s’affirm

er.


octeur F. FAN

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bre 2016

Com


er

- N

écessité de la répétition. - S’entraîner et s’exposer dans la vie réelle

de manière répétitive.


octeur F. FAN

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bre 2016

Connaître les base de la com

munication et

de l’affirmation de soi

yLes trois types de comportem

ent

comportem

ent passif

comportem

ent affirmé

com

portement agressif


octeur F. FAN

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bre 2016

Com

portement et personnalité

yA votre avis, quelle est la différence entre le com

portement et la personnalité?


octeur F. FAN

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bre 2016

Faut-il être toujours affirmé ?

Le camem

bert des comportem

ents


octeur F. FAN

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bre 2016

Cpt

passif 10 %

Cpt

agressif 5 %

Cpt

affirmé

85 %

Les trois types de comportem

ent y

Le comportem

ent passif ou inhibé : le sujet n'exprime

pas ses besoins ses désirs et laisse toute la place à l'autre.

C

'est le « paillasson ». y

Le comportem

ent agressif : le sujet impose ses

besoins et ses désirs à l'autre sans le respecter.

C'est le « hérisson ».

yLe com

portement affirm

é : le sujet exprime ses besoins

et ses désirs en respectant les besoins et les désirs de l'autre.

yJeux de rôles illustrant les trois com

portements.


octeur F. FAN

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bre 2016

yVous n’exprim

ez pas ou peu vos besoins ( 5% du

temps laissant la place aux autres).

yVous attendez qu’on devine vos besoins.

yVous avez tendance à ne pas regarder l’autre en face, vous baissez souvent les yeux et la tête, et votre voix est souvent faible et peu audible.

yE

n cas de conflit d’intérêt, vous avez tendance à fuir les conflits.

yVous êtes souvent m

al, frustré regrettant de ne pas vous être exprim

er.


octeur F. FAN

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bre 2016

Les caractéristiques d’un com

portement passif

ou inhibé


portement

agressif y

Vous imposez vos besoins et vos désirs.

yVous ne respectez pas l’autre.

yVous parlez à la place de l’autre.

yVous regardez l’autre fixem

ent, votre posture est tendue, rigide, votre voix est forte, vous pouvez vous approchez très près de l’autre pour lui parler.

yVous avez tendance à généraliser.

yE

n cas de conflit, vous n’hésitez pas à contre-attaquer.

yVous pouvez être satisfait d’avoir obtenu im

médiatem

ent mais ultérieurem

ent, vous regretterez la détérioration de la relation.


octeur F. FAN

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bre 2016


portement affirm

é y

Vous exprimez vos besoins et vos désirs.

yVous respectez équitablem

ent les besoins et les désirs de l’autre.

yVous parlez autant que vous écoutez l’autre (50%

50%)

yVous êtes direct, clair et précis dans votre expression.

yVous regardez l’autre en face, votre posture est décontractée, votre voix est claire et suffisam

ment

forte. y

En cas de conflit d’intérêts, vous cherchez un

comprom

is. y

Vous vous sentez bien, content de vous être exprim

é et d’avoir respecté l’autre.


octeur F. FAN

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bre 2016

Le comportem

ent verbal C

omportem

ent passif

Com

portement

agressif C

omportem

ent affirm

é Langage verbal

Vos droits et vos désirs

- - -

+ + + +

Les droits et les désirs de l’autre

+ + +

- - -

+


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bre 2016

Le comportem

ent non verbal C

omportem

ent passif

Com

portement

affirmé

Com

portement

agressif Le contact visuel

Fuyant

Présent sans être

intrusif

Insistant

La mim

ique faciale

Figée, peu expressive

Calm

e et détendue

Tendue

La posture générale

Manque de

tonicité Tonique et posée

Crispée et

tendue

La distance interpersonnelle

Lointaine R

espectueuse (une longueur de bras)

Trop proche, intrusive


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bre 2016

Le comportem

ent para verbal C

omportem

ent passif

Com

portement

affirmé

Com

portement

agressif

Le volume

sonore Faible

Adapté au

contexte Fort

Le timbre

Sourd, nasonné, voilé

Timbre clair

Éraillé, forcé

Le débit verbal

Souvent rapide pour m

asquer l’anxiété ou trop lente

Régulier, posé

respectant la ponctuation.

Quantité de

mots trop

importante

L’articulation

Mauvaise

articulation A

rticulation com

préhensible. A

rticulation trop rapide


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

Il existe un quatrième com

portement

y

A votre avis, lequel ?

yC

omm

ent le définiriez-vous ?


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bre 2016

Le comportem

ent manipulateur

yC

’est un comportem

ent masqué, trom

peur, déguisé …

qui pose des problèmes cliniques et

thérapeutiques particuliers. y

Lier un message positif à un m

essage négatif. y

Le comportem

ent manipulateur ne peut pas être

détailler dans cette journée, il nécessite en lui-m

ême une journée de form

ation.


octeur F. FAN

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Les 6 domaines de la com

munication

y1 : M

essage émis positif : Faire un com

pliment

(ou un cadeau). y

2 : Message ém

is neutre : Faire une demande.

y3 : M

essage émis négatif : Faire une critique à l’autre.

y

4 : Message reçu positif : R

épondre à un complim

ent. y

5 : Message reçu neutre : Énoncer un refus, donner son

accord, négocier. y

6 : Message reçu négatif : R

épondre à une critique.


octeur F. FAN

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bre 2016

Ém

etteur 1 2 3 4 5 6

récepteur

Autres dom

aines de comm

unication

yLa conversation.

ySe dévoiler.

yLa colère.

yLa résolution des conflits.

yS’affirm

er envers sa voix critique intérieure(*6).


octeur F. FAN

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* 6. F.Fanget, Je me libère, Editions O

dile Jacob, Paris, septembre 2013

Les techniques utilisées en affirmation de soi

yL’information

yLa form

ation à l’observation yLes jeux de rôles yLe feedback yLes tâches assignées yLes expositions in vivo


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

L’équilibre relationnel : Les 4 pieds de la chaise (*7) y

1 : pied intime

y2 : pied am

ical y

3 : pied professionnel y

4 : pied social

y*7 F.FA

NG

ET, Ou vas-tu ?, les réponses de la psychologie pour

donner du sens à sa vie, Les Arènes, 2007


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

LE PPR (*8):

yProblèm

e y

Personne y

Relation

-*8 : O

ser la vie à deux, F. Fanget, Editions Odile Jacob, 2010


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

Exem

ple d’analyse fonctionnelle en affirm

ation de soi y

Analyse fonctionnelle, étape préalable à toute

intervention en psychothérapie pour comprendre

le trouble et conceptualiser le cas. ◦Exem

ple Sylvie a des difficultés à faire des demandes.

yA

nticipation : repousse les entretiens, évite le sujet.

ySituation : dem

ander une augmentation de salaire

au cours d'un entretien. y

Émotion: anxiété honte 8/10


octeur F. FAN

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bre 2016

Exem

ples d’analyse fonctionnelle en affirm

ation de soi (suite) y

Cognition : je vais paraitre intéressée par l'argent,

je ne dois pas me m

ontrer trop exigeante. y

Com

portement : abnégation, soum

ission, aucune dem

ande. y

Données structurales possibles :

◦père passif soumis à son épouse

◦Mère peu aim

ante, ne fait confiance personne, tendance à culpabiliser sa fille unique Sylvie.


octeur F. FAN

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bre 2016

Exem

ples d’analyse fonctionnelle en affirm

ation de soi (fin) y

Evénements déclencheurs initiaux invoqués :

Elle se souvient d'une phrase de sa mère

au téléphone avec une amie « m

a fille n’est pas très bonne, je ne sais pas ce qu’elle va devenir…

». y

Evénement précipitant le trouble : Sylvie doit

changer de travail car son ancien poste se passe très m

al. y

Facteur historique de maintien : très soum

ise à sa m

ère, qui continue à peu la valoriser, ne s'affirme

pas avec elle ni avec d'autres.


octeur F. FAN

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bre 2016

Evaluations Sylvie avant traitement

◦ Échelle de Beck à 13 item

s = 13 ◦ Q

uestionnaire des peurs de Marks,

sous score agoraphobie = 6 sous score phobie du sang et des blessures = 4 Sous score phobie sociale = 24. ◦Échelle de phobie sociale de Liebow

itz = 104 Sous score anxiété = 58 Sous score évitem

ent = 46 ◦Échelle de R

athus = 149


octeur F. FAN

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bre 2016

HIER

AR

CH

ISATION

CR

OISSA

NTE D

ES SITU

ATION

S SOC

IALES


octeur F. FAN

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bre 2016

Lorsqu’il faut participer à un débat, j’ai peur de

dire une phrase en dehors du contexte. 30

Donner m

on avis dans une discussion familiale.

30

Dem

ander mon salaire dans un entretien

d’embauche.

40

Me défendre face à un groupe pour une erreur

que je n’ai pas comm

ise. 60

Accepter des com

pliments que m

e fait une personne dans un groupe.

60

(suite)


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

Dem

ander à un supérieur hiérarchique des explications sur une phrase m

al comprise.

60

Je ne suis pas capable de me défendre lorsque

l’on m’accuse à tort.

70

Je ne sais pas me défendre si m

on supérieur hiérarchique m

e critique. 80

Aller dem

ander des explications à une personne qui m

’a critiquée. 80

Rester calm

e et faire preuve d’autorité lorsque l’on m

’agresse : je suis agressive et me venge.

90

HIER

AR

CH

ISATIO

N C

RO

ISSAN

TE DES SITU

ATIO

NS SO

CIA

LES

La fiche à 3 colonnes de Sylvie


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

Situation Ém

otions Pensées autom

atiques M

e présenter à m

a future directrice et rencontrer les autres m

embres

du personnel

Peur. C

œur qui tape

Rougissem

ent 9/10

Il ne faudrait pas que

je m

e sente

mal. Je vais avoir

l’air ridicule. On

ne pourra

pas com

pter sur moi.

La fiche à 5 colonnes de Sylvie


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

Situation Ém

otion Pensées autom

atiques Pensées alternatives

Émotion

Me présenter

à ma future

directrice et rencontrer les autres du personnel

Peur, cœ

ur qui tape, rougissement 9/10

Il ne faudrait pas que je m

e sente m

al, je vais avoir l’air ridicule.

Je ne connais pas ni ces lieux, ni ces personnes. Il est norm

al que je sois tendue. Je suis attendue puisque je suis acceptée pour ce poste. Il m

e faut du tem

ps pour faire connaissance. Je tiens vraim

ent à ce travail que je voulais faire depuis longtem

ps.

Peur, cœ

ur qui tape, 4/10

Évaluations de Sylvie après la thérapie

◦Échelle de Beck à 13 item

s = 4 ◦Q

uestionnaire des peurs Sous score agoraphobie = 2 Sous score phobie du sang et des blessures = 2 Sous score phobie sociale = 6 ◦Échelle de phobie sociale de Liebow

itz = 31 Sous score anxiété = 21 Sous score évitem

ent = 10 ◦Échelle de R

athus = 89


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

PARTIE 2

yCom

ment s’affirm

er situation par situation ?

yJeux de rôles illustrant les styles com

portementaux, exem

ple une demande

affirmée, passive, agressive.

yAprès le jeu de rôles, diapos illustrant les

cognitions et la technique de com

munication utilisée.


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

Méthodologie pour s’affirm

er yEtape 1: situer le problèm

e relationnel dans un des 6 dom

aines de la com

munication.

yEtape 2:identifier les droits des 2 cotés yEtape 3:m

ettre à jour et modifier les

pensées inhibantes (réponse à la VC

I) yE

tape 4:s’aider d’une technique de com

munication adaptée


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

I – LA DEM

AN

DE

1 – Les cognitions dans les dem

andes

a)P

ensées empêchant la dem

ande ou la rendant agressive : - Si je dem

ande, je dois obtenir. - D

emander directem

ent, précisément, c’est m

al élevé.

- Si je demande, je m

’impose à l’autre.

- Si on me refuse une prem

ière fois, ce serait mal

poli d’insister. - L’autre doit deviner m

es besoins. - M

a demande va déranger l’autre.

- Il est inutile de demander ce qui sera refusé.


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

I – LA DEM

AN

DE

1 – Les cognitions dans les demandes

b) Pensées facilitant la dem

ande ou la rendant acceptable : - Je peux dem

ander, mais je dois accepter que l’autre refuse.

- Une dem

ande directe est claire pour l’autre qui sait à quoi s’en tenir. - G

râce à l’empathie, je le laisse libre de choisir sa

réponse. - Il est souvent nécessaire de persister dans une dem

ande pour obtenir. - Faire d’abord la dem

ande et demander ensuite si elle

dérange. - O

n ne peut être sûr que ce sera refusé. - D

e toute façon, mêm

e en cas de refus, je serai au moins

content de moi d’avoir dem

andé


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

2 – la technique pour faire une demande :

Formulez votre dem

ande en appliquant la méthode JEEPP :

. J

comm

e je.

Com

mencez

votre prem

ière phrase

par je.

(« J’aimerais, j’apprécierais, je souhaite ... »)

. E comm

e empathie. Tenez com

pte de l’autre. (« Je com

prends bien ... mais j’aim

erais ») . E com

me ém

otions, les vôtres (« Je suis gêné d’avoir à insister ») et celles de l’autre (« Je com

prends que vous soyez em

barrassé par ma dem

ande ») . P

comm

e précis. Dem

andez directement ce que vous voulez.

(« Je viens vous voir pour vous demander de partir à 16 heures

ce soir, s’il vous plaît ») .P

comm

e persistance. Répétez votre prem

ière phrase précise com

me un disque rayé, en alternant avec l’em

pathie.(« Je comprends

que cela vous pose des problèmes, m

ais j’aimerais sortir du bureau

à 16 heures »)


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

II – LES REFU

S 1 – Les cognitions dans les refus a) Pensées em

pêchant les refus

:

- Si je refuse, je vais agresser l’autre. - Si je refuse, je vais entraîner un conflit. -Je n’ai pas le droit de dire non . -L’autre doit deviner que je n’ai pas envie de lui donner ce qu’il m

e demande.

- Si je refuse, je serai désagréable. - D

ire non, c’est être hostile à l’autre. - D

ire non, c’est se montrer égoïste.

- Pour dire non, je dois me justifier.


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

II – LES REFU

S 1 – Les cognitions dans les refus (suite)

: b) P

ensées facilitant les refus :

- Je peux dire non en respectant l’autre, en étant em

pathique. - R

efuser quelque chose n’est pas refuser la relation. O

n peut refuser quelque chose sans que l ’autre se fâche. - Il faut pouvoir dire non pour ne pas se laisser envahir par les dem

andes des autres. - C

’est à moi de l’exprim

er. Il est préférable de dire clairem

ent aux autres ce que j’accepte ou non de donner.


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

II – LES REFU

S 1 – Les cognitions dans les refus (suite)

:

b) Pensées facilitant les refus :

- Effectivem

ent, refuser n’est pas agréable. Si j’essaie de la faire délicatem

ent, je serai fier de m

oi et je préserverai mon intégrité.

- Pas nécessairement. Il y a des m

oments dans la

vie où il faut savoir dire non pour se protéger. - Pas nécessairem

ent. Dans la plupart des cas,

on peut dire non gentiment sans donner les

motifs de son refus.


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

a) Reconnaître ses droits et ses devoirs :

1.Se donner le droit de dire NO

N.

2. Ne pas se sentir obligé de se justifier.

3. Négocier ensuite et ensuite seulem

ent (après avoir dit non).

2 – La technique pour savoir dire non


octeur F. FAN

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bre 2016

2 – La technique savoir dire non (suite) b) Les cinq étapes pour refuser : 1.D

IRE N

ON

, ce doit être votre premier m

ot (« non, je suis désolée» et pas «oui, m

ais»). 2.R

EPETER

NO

N com

me un disque rayé («je vous le redis,

ma réponse est N

ON

»). 3.FA

IRE P

REU

VE D

’EMP

ATH

IE pour montrer que vous avez

bien compris (« je suis vraim

ent désolé d’apprendre que tu as des difficultés financières, m

ais je ne souhaite pas te prêter d’argent ... »), puis répéter votre refus en boucle.

4. EX

PR

IMER

SES

EMO

TION

S N

EGA

TIVES

si l’autre

insiste (« cela me gêne que vous insistiez »).

5. METTR

E FIN A

LA D

ISCU

SSION

(« ma réponse est

définitive : c’est non ») en ajoutant éventuellement un geste

d’opposition (tendre la main, ferm

er la porte, etc.).


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

c) Selon le contexte : 1. EX

PR

IMER

votre difficulté à refuser (« je suis vraim

ent désolé et embarrassé d’avoir à te dire non »).

2. FAIR

E U

N R

ECA

DR

AG

E , si la dem

ande est m

anipulatrice (« mon am

itié, tu peux compter dessus,

mais, pour les 500 euros, m

a réponse est non »). 3. D

IRE

NO

N A

PR

ÈS A

VO

IR D

IT O

UI (« je

suis désolé, j’ai accepté trop vite. En fait, je dois refuser votre dem

ande, je comprends que m

on changement

d’avis vous dérange, mais je dois vous dire non »).

Exposition in vivo dans les refus : un exemple


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

10 Je refuse les bonbons que m

e propose ma

collègue de travail.

I 15

Je refuse d’acheter un objet d’inutile à un colporteur

10

I 15

Je refuse de passer du tem

ps à répondre à une enquête téléphonique sur m

on lieu de travail.

10

II 25

Je refuse un verre supplémentaire

d’alcool chez un ami.

10

5

I 45

Refuser une proposition à déjeuner

(d’un(e) collègue que j’aimerais m

ieux connaître, m

ais dont la proposition ne m

’arrange pas ce jour-là, au risque qu’il ou qu’elle se vexe et ne réitère jam

ais sa proposition).

20



octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

I 55

.Refuser de prendre la part

supplémentaire

d’un plat d’une excellente cuisinière sans qu’elle se vexe.

20

65 Je refuse de déposer un collègue, qui m

’a déjà rendu service, à la gare car le tem

ps nécessaire au détour va entraîner un retard pour m

on rendez-vous.

70

Je n’achète pas le pantalon qui n’est pas à m

a taille, malgré l’insistance du vendeur à

me dire qu’après un lavage, il va peut-être

rétrécir un peu.

70

R

efuser un article proposé à la place de celui qui n’est pas en stock.



octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

80 Je refuse un accessoire dont on veut m

e faire don et qu

i ne me

servira pas.

80 A

u téléphone,

à m

on

salon

de coiffure, je refuse une heure de rendez-vous

qui ne

me

convient pas et propose un rendez-vous la sem

aine suivante qui me convient

mieux.

80 Je

refuse l’accessoire

que m

e propose

le vendeur

du rayon

téléphonie à la place de celui que je

souhaitais acheté

et qu’il

n’a pas en stock.

Les autres situations d’affirm

ation de soi


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

On procédera de la m

ême m

anière pour faire et recevoir un com

pliment et égalem

ent faire et recevoir une critique…

M

ise à jour des cognitions inhibantes que l’on rem

placées par des cognitions facilitantes puis technique d’affirm

ation de soi puis exposition progressive in vivo (1) et (2) . (1) « A

ffirmez-vous pour m

ieux vivre avec les autres », Frédéric Fanget, Éditions O

dile Jacob, nouvelle édition 2011 et (2) « A

ffirmation de soi, une m

éthode de thérapie », F.Fanget-B.R

ouchouse, 2007.


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

- FAIR

E U

NE

CR

ITIQ

UE A L’A

UT

RE

Voici un résumé du D

ESC :

.D :D

écrire la

situation précisém

ent, brièvem

ent et

objectivement.(« M

artin, je t’ai attendu quinze minutes à

chacun de nos trois derniers rendez-vous. ») .E : Exprim

er ses émotions négatives directem

ent en employant

la première personne du singulier : JE ou C

ELA ME (« C

ela m

’agace d’attendre.») .S : Suggérer une solution positive, précise, réalisable par l’autre

en em

ployant la

première

personne du

singulier.(« J’apprécierais beaucoup que tu puisses être à l’heure lors de nos prochains rendez-vous. ») .C

: Conclure par les conséquences positives pour vous si

l’autre accepte votre solution.(« Je serai content de ne pas attendre. »)

yPARTIE 3 : groupes


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

y La pré inclusion Q

ue faire avant d’inclure un patient dans un groupe ? -l’analyse fonctionnelle -D

es jeux de rôles tests -Traitem

ent d’une comorbidité avant le

groupe, exemple : dépression sévère

-Éliminer les contre indications


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

yLes contres indications ◦D

épression en phase aigüe ◦Paranoïa sensitive ◦M

anque d’adhésion à la technique ◦M

anque de disponibilité


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

yPlanning d’un groupe de 16 séances yS1 : cohésion du groupe, exercice de

journaliste, comportem

ent passif, agressif, affirm

é. yTâche : R

epérer les trois comportem

ents yS2 : R

evue des tâches de la S1 ytâche dans la S2 : préparer la dem

ande. yS3 : D

emandes sur séance standard.

y…/…


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

yPlanning d’un groupe de 16 séances yS4 et S5 : dem

andes personnelles. yS6 et S7 : faire et recevoir des com

pliments.

yS8 : faire des critiques sur exemples pe

standards yS9 et S10 : faire des critiques sur exem

ples personnels.

y…/…


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

yPlanning d’un groupe de 16 séances yS11 et S12 : répondre aux critiques sur

exemples standards.

yS13,S14,S15 : répondre aux critiques sur exem

ples personnels et révisions. yS16 : bilans du groupe et livre d'O

r.


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

yDéroulem

ent d’une séance type : yrevue des taches ym

ise en place des jeux de rôles yfavoriser l'exposition répétée en séance yprescrire des tâches d'exposition in vivo y PS éviter les discussions générales, rester

centré sur les situations les plus proches de la vie quotidienne avec une m

ise en scène précise afin de revivre les ém

otions et les cognitions chaudes.


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

Techniques du feed-back y

Un bon feed back

yD

’abord le positif: très descriptif ,précis afin qu’il soit crédible

yD

épister les points forts, les encourager y

Proposition d’amélioration (plutôt que critiques):

◦1 seule à la fois ◦Si indispensable seulem

ent ◦Savoir se contenter d’un résultat correct m

ême

imparfait

◦Accessible, faisable par le patient avec une difficulté de

moins de 30%


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

yCom

ment débuter un groupe ?


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

yForm

ation préalable ◦Si possible assister à un groupe chez collègue expérim

enté ou livre A

ffirmation de soi pour professionnels si isolé.

◦Anim

er à deux collègues si possible avec un animateur et

un superviseur. yC

omm

ent débuter un groupe ?


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

yC

hoix des patients pour professionnels débutants. ◦Préférer les com

portements passifs.

◦Eviter l’estim

e de soi trop basse ( si Rosenberg inférieure

à 18/40 préférer groupe estime de soi) :

◦Patients sensibles au feed-back et adhérents à la technique (vérifier préalable).

◦Petit nombre:

◦Temps thérapeute par patient: 15 m

inutes par patient par séance m

inimum

PAR

TIE

4 : l’affirmation de soi en

individuel y

L'affirmation de soi en individuel se déroule à peu

près comm

e en groupe. y

Le plan de séance est le mêm

e. y

Le plan de déroulement de la thérapie est le m

ême

qu’en groupe. On com

mence par les dem

andes puis les refus puis les com

pliments (faire, en

recevoir, puis les critiques, faire et recevoir). y

Ou program

me d'affirm

ation de soi individualisé. …

/…


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

PAR

TIE


individuel y

On évalue les difficultés du patient dans chacun

des domaines.

yO

n comm

ence par le domaine dans lequel il a

moins de difficultés

yO

n va vite s'il n'a pas de difficulté dans un dom

aine par exemple les dem

andes. y

On insiste et on passe plus de tem

ps sur les dom

aines où il est le plus en difficulté (par exem

ple refus ou répondre aux critiques). …

/…


octeur F. FAN

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bre 2016

PAR

TIE


individuel

y Soit programm

e complet d'affirm

ation de soi avec en gros deux séances par dom

aine.

ySoit l’a soi est un ingrédient d’une T

CC

: l'affirm

ation de soi ponctuellement lorsque le

patient présente une situation au cours d’uneTCC

plus globale.

y…/…


octeur F. FAN

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PAR

TIE


individuel: AVAN

TAG

ES

yPersonnalisée

yPlus de tem

ps pour chaque jeu de rôles y

Certains patients préfèrent

yO

n peut mieux tenir com

pte des troubles associés et des troupes de personnalités en particulier.

yPlus facile à organiser (horaires, indications possibles toutes l’année…

) y…

/…


octeur F. FAN

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bre 2016

PAR

TIE


individuel: INC

ON

VEN

IENTS

yPas d’identification au groupe

yPas d’effet synergique

yM

oins de possibilités de mise en scène ; on est

moins proche de la situation sociale réelle.

y…

/…


octeur F. FAN

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bre 2016

PAR

TIE


individuel: INC

ON

VEN

IENTS

y …/…

y

On peut m

oins utiliser le feed-back du groupe (pour le façonnem

ent progressif mais aussi pour

la restructuration cognitive). y

Parfois moins efficace lorsque le patient ne

s'expose pas. y

Et surtout pas l'exposition au groupe in vivo pendant la séance.


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PARTIE 5 : indications

contre indications


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Les indications de l’affirm

ation de soi y Tout patient qui présente des difficultés à

s'affirmer, des difficultés relationnelles.

yVous confirm

ez l'indication en posant simplem

ent les questions suivantes (reprendre les 6 dom

aines de la com

munication)

◦exprimez vous facilem

ent vos besoins et vos dem

andes ? ◦arrivez-vous à dire non facilem

ent ? ◦arrivez-vous à faire un com

pliment facilem

ent ? .../…


octeur F. FAN

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bre 2016

Les indications de l’affirm

ation de soi ◦…

/…quelle est votre réaction lorsqu'on vous fait

des complim

ents ?Est-ce que vous les acceptez, refusez ou vous ne les entendez pas ?

◦ A

rrivez-vous à formuler des reproches et des

critiques calmes et constructives ?

◦Quelle est votre réaction lorsque vous êtes

soumis à des reproches des critiques des

récriminations ?

◦Confirm

er et préciser avec l’évaluation


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PARTIE 6 : annexes

yBibliographie yÉvaluations


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Bibliographie affirmation de soi

Ouvrages pour le grand public :

F.Fanget, Affirmez-vous, nouvelle édition O

dile Jacob, 2011. J.M

. Boisvert et M. Beaudry, S’affirm

er et comm

uniquer, E

ditions de l’Hom

me, 1979.

R.E. A

lberti et M. Em

mons, S’affirm

er, savoir prendre sa place, le Jour, 1992. C

. Cungi, Savoir s’affirm

er, Retz, 2001.

Fanget, Je me libère, Editions O

dile Jacob, sep 2013, Paris. O

uvrages pour les professionnels : F.Fanget, B. R

ouchouse, L’affirmation de soi, une m

éthode de thérapie, avril 2007, Editions O

dile Jacob (pour professionnels). A

.M. C

ariou-Rognant, A

.F Chaperon et N

. Duchesne, l’A

ffirmation

de soi par le jeu de rôles : en thérapie comportem

entale et cognitive, Editions D

unod.


octeur F. FAN

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bre 2016

Bibliographie affirmation de soi

Pour les enfants et adolescents : L

. Bricout, A

F. Chaperon, l’affirm

ation de soi pour les enfants et les adolescents, Editions D

unod 2015. G

.George,La confiance en soi de votre enfant, O

dile Jacob, 2009 G

.George,Soigner l’anxiété sociale chez l’enfant, R

etz, 2015 Pour les patients hospitalisés : R

.P Liberman, Entraînem

ent aux habilités sociales pour les patients psychiatriques, R

etz, 2005. Pour les évaluations par rapport l'affirm

ation de soi : M

. Bouvard et J. Cottraux, Protocoles et échelles d’évaluation en psychiatrie

et psychologie, Editions Masson, 2010.

M. Bouvard, Q

uestionnaire et échelles d’évaluation de la personnalité, Editions M

asson, 2009. M

. Bouvard et collectif, Echelles et questionnaires d’évaluation chez l’enfant

et l’adolescent : volumes 1 et 2, M

asson, 2008.


octeur F. FAN

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Tous droits de reproduction réservés Docteur F.

FAN

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LIVR

ES F. FAN

GET sur l’affirm

ation de soi

Annexes étudiants


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EC

HE

LL

E d’affirm

ation de soi de R

ATHU

S y

Nom

:

Prénom

:

Sexe : Age :

Date

:

Indiquer à quel degré les affirmations suivantes sont caractéristiques ou descriptives de votre com

portement. Veuillez

utiliser la cotation ci-dessous et mettre une note à chaque affirm

ation : 1 : Très caractéristique

4 : Un peu

non caractéristique y

2 : Plutôt caractéristique

5 : Plutôt non caractéristique

y3 : U

n peu caractéristique

6: Vraim

ent non caractéristique

y1.* La plupart des gens m

e semblent être plus agressifs et défendre m

ieux leurs droits que m

oi. 2. * Il m

’est arrivé d’hésiter par timidité au m

oment de donner ou d’accepter des

rendez-vous. 3. Q

uand la nourriture dans un restaurant ne me satisfait pas, je m

’en plains au serveur ou à la serveuse.

4.* Je fais attention à ne pas heurter les sentiments des autres, m

ême lorsque je sens

que l’on m’a blessé(e).

5.* Si un vendeur s’est donné beaucoup de mal à m

e montrer une m

archandise qui ne m

e convient pas parfaitement, j’ai un m

oment difficile lorsque je dois dire non.


octeur F. FAN

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ECH

ELLE RATH

US suite

y6. Lorsqu’on m

e demande de faire quelque chose, j’insiste pour en savoir la

raison. y

7. Il y a des mom

ents où je cherche une bonne et vigoureuse discussion. y

8. Je me bats pour arriver aussi bien que les autres dans m

a profession. y

9.* A vrai dire, les gens tirent souvent profit de m

oi. y

10. J’ai du plaisir à entreprendre des conversations avec de nouvelles connaissances ou des étrangers.


octeur F. FAN

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ECH

ELLE RATH

US suite

11.* Souvent, je ne sais rien dire à des personnes séduisantes du sexe opposé. 12.* J’hésiterais à téléphoner à un grand établissem

ent de comm

erce ou à une adm

inistration. 13.* Je préférerais poser m

a candidature pour un autre travail par lettre plutôt que par un entretien personnel.

14.* Je trouve embarrassant de renvoyer une m

archandise. 15.* Si un parent proche et respecté est en train de m

’ennuyer, j’étoufferais mes

sentiments plutôt que d’exprim

er cette gêne. 16.* Il m

’est arrivé d’éviter de poser des questions par peur de paraître stupide. 17.* Pendant une discussion serrée, j’ai souvent peur d’être bouleversé(e) au

point de trembler de tout m

on corps. 18. Si un conférencier réputé et respecté dit quelque chose que je pense inexact,

j’aimerais que le public entende aussi m

on point de vue. 19.* J’évite de discuter les prix avec les représentants et les vendeurs. 20. Lorsque j’ai fait quelque chose d’im

portant et de valable, je m’arrange pour

le faire savoir aux autres.


octeur F. FAN

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bre 2016

ECH

ELLE RATH

US

21. Je suis ouvert et franc au sujet de mes sentim

ents. 22. Si quelqu’un a répandu des histoires fausses et de m

auvais goût à m

on sujet, je le vois aussi vite que possible pour une explication. 23.* J’ai souvent un m

oment difficile lorsque je dois dire non.

24.* J’ai tendance à contenir des émotions plutôt que de faire une scène.

25. Je me plains lorsque le service est m

al fait, dans un restaurant ou ailleurs.

26. * Souvent, je ne sais pas quoi dire lorsqu’on me fait un com

pliment.

27. Au ciném

a, au théâtre, ou lors d’une conférence, si un couple près de m

oi est en train de parler à voix haute, je lui demande de se taire ou

d’aller autre part. 28. Q

uiconque cherche à passer devant moi dans une queue, risque une

bonne explication. 29. Je suis rapide dans l’expression de m

es opinions. 30.* Il y a des m

oments où je ne sais pas quoi dire.


octeur F. FAN

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Corrections de l’échelle de R

athus y

Inverser la note pour les items m

arqués d’une astérisque y

Les normes :

yL’étendue de l'échelle va de 30 à 180

yLa m

édiane est à 105 y

L’écart type est d’environ 24 (contrôle) et 22 (PS) y

Erreur sur la mesure : 10.

yLe score est inversé, les plus affirm

és ont les scores les plus bas, les m

oins affirmés ont les scores les plus hauts.

yScores : contrôle = de 81 (les plus affirm

és) à 129 (les moins

affirmés). A

u-delà de 129 : pathologique (passifs) en dessous de 81 (hyperaffirm

és ou agressifs).


octeur F. FAN

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ECH

ELLE D

E PHO

BIE SOC

IALE LIEBO

WITZ

yN

om :

Prénom :

A

ge :

Sexe :

date : y

AN

XIETE

y0 = A

ucune y

1 = Légère y

2 = Moyenne

y3 = Sévère

yEV

ITEMEN

T y

0 = Jamais

y1 = O

ccasionnel ( 0-33 %)

y2 = Fréquent ( 33-66 %

) y

3 = Habituel (67-100 %

) y

1.(P) Téléphoner en public. y

2.(P) Participer au sein d’un petit groupe. y

3.(P) Manger dans un lieu public.

y 4.(P) Boire en com

pagnie dans un lieu public. y

5.(S) Parler à des gens qui détiennent une autorité. y

6.(P) Jouer, donner une représentation ou une conférence. y

7.(S) Aller à une soirée.

y 8.(P) Travailler en étant observé.

y 9.(P) Ecrire en étant observé.

y 10.(S) C

ontacter par téléphone quelqu’un que vous ne connaissez pas très bien. y

11.(S) Parler à des gens que vous ne connaissez pas très bien. y

12.(S) Rencontrer des inconnus.

y 13.(P) U

riner dans les toilettes publiques.


octeur F. FAN

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ECH

ELLE DE PH

OB

IE SOC

IALE LIEB

OW

ITZ suite

y14.(P) Entrer dans une pièce alors que tout le m

onde est déjà assis. y

15.(S) Être le centre d’attention.

y16.(P) Prendre la parole à une réunion.

y17.(P) Passer un exam

en. y

18.(S) Exprimer son désaccord ou sa désapprobation à des gens que vous ne

connaissez pas très bien. y

19.(S) Regarder dans les yeux les gens que vous ne connaissez pas très bien.

y20.(P) Faire un com

pte-rendu à un groupe. y

21.(P) Essayer de « draguer » quelqu’un. y

22.(S) Rapporter des m

archandises dans un magasin.

y23.(S) D

onner une soirée. y

24.(S) Résister aux pressions d’un vendeur insistant.

yTO

TAL :

yA =

yE =

yD

eux scores : y

S = Interaction sociale A.S = E.S =

yP = Perform

ance A.P = E.P =


octeur F. FAN

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Correction de l'échelle de phobie sociale de

Liebowitz

yEtendue : 0 à 144

yScores : population tém

oin inf. à 45 environ y

Phobie sociale : à partir de 45 environ y

Plus le score est élevée, plus l’intensité est grande. y

Intérêt des Sous score anxiété et évitements


octeur F. FAN

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LE Q

UE

STION

NA

IRE

DES PEU

RS D

’ISAA

C M

AR

KS

y1. V

euillez choisir un chiffre dans l’échelle ci-dessous. Il permet de chiffrer à quel point vous évitez par peur (ou du fait de sensations ou de sentim

ents désagréables) chacune des situations énum

érées ci-dessous. Ensuite, veuillez écrire le nombre choisi dans la case correspondant à chaque situation.

y0 1 2 3 4

5 6 7

8 n’évite pas évite peu évite souvent évite très souvent évite toujours y

y

1. Principale phobie que vous voulez traiter (écrivez-la à votre façon, cotez-la de 0 à 8) ..............................................................................................................................................

y2. Injections et interventions chirurgicales m

inimes...................

y3. M

anger et boire avec les autres..................................................................... y

4. Aller dans les hôpitaux.............................................................

y5. Faire seul(e) des trajets en bus ou en car...............

y6. Se prom

ener seul(e) dans des rues où il y a foule. y

7. Être regardé(e) ou dévisagé(e)...................................................................... y

8. Aller dans des m

agasins remplis de m

onde......... y

9. Parler à des supérieurs hiérarchiques ou à toute personne exerçant une autorité y

10. Voir du sang...........................................................................

y11. Être critiqué(e)............................................................................................

y12. Partir seul(e) loin de chez vous...........................

y13. Penser que vous pouvez être blessé(e) ou m

alade................. y

14. Parler ou agir en public............................................................................... y

15. Les grands espaces vides.................................... y

16. Aller chez le dentiste.............................................................

y17.

Toute autre

situation qui

vous fait

peur et

que vous

évitez (décrivez-la

et cotez-la

de 0

à 8)

................................................................................................................................... y

A

G B

S Total


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

LE Q

UESTIO

NN

AIR

E D

ES PEUR

S D’ISA

AC

MA

RK

S (suite)

2. Maintenant veuillez choisir dans l’échelle ci-dessous un chiffre qui m

ontrera à quel degré vous souffrez de chacun des problèmes énum

érés ci-dessous, puis inscrivez ce chiffre dans la ces correspondante :

y0

1 2

3 4

5 6 7

8 y

ne souffre souffre souffre souffre souffre y

pas un peu vraiment beaucoup extrêm

ement

y

18. Sentiment d’être m

alheureux ou déprimé.....................................................................

y19. Sentim

ent d’être irritable ou en colère......................................................................... y

20. Se sentir tendu ou paniqué............................................................................................ y

21. Avoir l’esprit tourmenté de pensées inquiétantes.........................................................

y22. Sentir que vous ou votre environnem

ent (choses, personnes) sont irréels ou étranges. y

23. Autres sentim

ents pénibles (décrivez-les)..................................................................... y

TOTA

L y

3. A combien évaluez-vous actuellem

ent la gêne que représente dans votre vie votre comportem

ent phobique ? Veuillez entourer un chiffre dans l’échelle ci-dessous et le reportez dans cette case :

y0

1 2

3 4

5 6 7

8 y

y

pas de légèrement nettem

ent très extrêmem

ent y

phobies gênant gênant gênant gênant


octeur F. FAN

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bre 2016

Corrections du questionnaire des peurs

d’Isaac Marks

yPopulation tém

oin : inférieur à 10 y

zone limite = 10 à 15

yphobie = au dessus de 15

yA

G = agoraphobie

◦Sous score : m

oyenne = 27, écart type = 9, erreur sur la m

esure : 4 y

S = sociale ◦

Sous score : moyenne = 23, écart type = 6, erreur sur la

mesure : 4


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

1.A

. Je ne me sens pas triste. B.

Je me sens triste.

C. Je suis triste tout le tem

ps et je ne peux m’en sortir.

D. Je suis si triste que je ne peux le supporter.

2.A

. Je ne suis pas particulièrement découragé(e) par l’avenir.

B. Je m

e sens découragé(e) par l’avenir. C

. J’ai l’impression de n’avoir aucune attente dans la vie.

D. J’ai l’im

pression que l’avenir est sans espoir et que les choses ne peuvent s’am

éliorer.

3. A. Je ne m

e considère pas comm

e un(e) raté(e). B. J’ai l’im

pression d’avoir subi plus d’échecs que le comm

un des m

ortels. C.

Quand je pense à m

on passé, je ne peux voir que des échecs. D

.J’ai l’impression d’avoir com

plètement échoué dans la vie.

4. A. Je retire autant de satisfaction de la vie qu’auparavant.

B. Je ne retire plus autant de satisfaction de la vie qu’auparavant.

C. Je ne retire plus de satisfaction de quoi que ce soit.

D. Tout m

e rend insatisfait(e) ou m’ennuie.

5. A. Je ne m

e sens pas particulièrement coupable. B.

Je me sens coupable une bonne partie du tem

ps. C. Je

me sens coupable la plupart du tem

ps. D. Je m

e sens continuellem

ent coupable.

6. A. Je n’ai pas l’im

pression d’être puni(e). B

. J’ai l’impression que je pourrais être puni(e).

C. Je m

’attends à être puni(e). D

. J’ai l’impression d’être puni(e).


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

INVEN

TAIRE DE BECK

Date :

NO

M :

Prénom

: Age :

sexe : M/F

Ce questionnaire contient des groupes d’énoncés. Lisez attentivem

ent tous les énoncés pour chaque groupe puis entourez la lettre correspondant à l’énoncé qui décrit le m

ieux la façon dont vous vous êtes senti(e) au cours des sept derniers jours, aujourd’hui y compris. Si plusieurs énoncés

semblent convenir égalem

ent, encerclez chacun d’eux. Veuillez-vous assurer d’avoir lu tous les énoncés de chaque groupe avant d’effectuer

votre choix.


pression d’être déçu(e) par moi-m

ême.

B. Je suis déçu(e) par moi-m

ême.

C. Je suis dégoûté(e) de m

oi D

. Je me hais.


pression d’être pire que quiconque. B. Je suis critique vis-à-vis de m

es faiblesses ou de mes erreurs.

C. Je m

e blâme tout le tem

ps pour mes erreurs.

D. Je m

e blâme pour tous les m

alheurs qui arrivent.

9. A. Je ne pense aucunem

ent à me suicider.

B. J’ai parfois l’idée de m

e suicider, mais je n’irais pas

jusqu'à passer aux actes. C

. J’aimerais m

e suicider. D

. J’aimerais m

e suicider si j’en avais l’occasion.

10.A. Je ne pleure pas plus qu’à l’ordinaire.

B. Je pleure plus qu’avant.

C. Je pleure continuellem

ent maintenant.

D. Avant, je pouvais pleurer, m

ais maintenant, j’en suis

incapable.

11 .A. Je ne suis pas plus irrité(e) m

aintenant qu’auparavant. B

. Je suis agacé(e) ou irrité(e) plus facilem

ent maintenant

qu’auparavant. C

. Je suis continuellement irrité(e).

D. Je ne suis plus du tout irrité(e) par les choses qui

m’irritaient auparavant.

12. A. Je n’ai pas perdu m

on intérêt pour les autres. B

. Je suis moins intéressé(e) par les gens qu’autrefois.

C. J’ai perdu la plupart de m

on intérêt pour les gens. D

. J’ai perdu tout intérêt pour les gens.


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

13. A. Je prends des décisions aussi facilem

ent qu’avant. B. Je rem

ets des décisions beaucoup plus qu’auparavant. C

. J’ai beaucoup plus de difficulté à prendre des décisions qu’auparavant. D

. Je ne peux pas prendre de décisions.


pression que mon apparence soit pire

qu’auparavant. B

. J’ai peur de paraître vieux (vieille) ou peu attrayant(e) C

. J’ai l’impression qu’il y a des changem

ents permanents

de mon apparence qui m

e rendent peu attrayant(e). D

. J’ai l’impression d’être laide.

15. A. Je travaille aussi facilem

ent qu’avant. B. Il faut que je fasse des efforts supplém

entaires pour com

mencer quelque chose.

C. Je dois faire un très grand effort pour faire quoi que ce

soit. D

. Je ne peux faire aucun travail.

16. A. Je dors aussi bien que d’habitude.

B. Je ne dors pas aussi bien qu’avant.

C. Je m

e lève une à deux heures plus tôt qu’avant et j’ai du mal

à me rendorm

ir. D

. Je me réveille plusieurs heures plus tôt qu’avant et je ne

peux pas me rendorm

ir.

17. A. Je ne suis pas plus fatigué(e) qu’à l’accoutum

é. B

. Je me fatigue plus facilem

ent qu’auparavant. C

. Je me fatigue pour un rien.

D. Je suis trop fatigué(e) pour faire quoi que ce soit.

18. A. M

on appétit est aussi bon que d’habitude. B

. Mon appétit n’est pas aussi bon qu’il était.

C. M

on appétit a beaucoup diminué.

D. Je n’ai plus d’appétit du tout.


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

19. A. Je n’ai pas perdu beaucoup de poids

dernièrement.

B. J’ai perdu plus de 2 kilos.

C. J’ai perdu plus de 4 kilos.

D. J’ai perdu plus de 7 kilos.

E. Je suis actuellement un régim

e. Oui ... N

on...

20. A. M

a santé ne me préoccupe pas plus que

d’habitude. B. Je suis préoccupé(e) par des problèm

es de santé com

me des douleurs, des m

aux d’estomac ou de la

constipation. C

. Mon état de santé m

e préoccupe beaucoup et il m’est

difficile de penser autre chose. D

. Je suis tellement préoccupé(e) par m

on état de santé qu’il m

’est impossible de penser à autre chose.

21. A. Je n’ai rem

arqué aucun changement

dans mon intérêt pour le sexe.

B. J'ai m

oins de désirs sexuels qu’auparavant. C

. J’ai maintenant beaucoup m

oins de désirs sexuels. D

. J’ai perdu tout désir sexuel.

NE R

IEN IN

SCR

IRE

A

B

C

D

Nom

bre d’éléments encerclés

Facteurs multiplicateurs

0 1

2 3

Produits des lignes précédentes


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

Corrections de l’inventaire de la dépression

de Beck

yM

oyenne des sujets dépressifs : 27 y

Ecart type : environ 10 y

Étendue : de 0 à 63 y

Intensité dépression augmente avec le score


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

L’échelle d’estime de soi de R

osenberg y

(Traduction de O

. CH

AM

BO

N 1992)

yD

ate : y

Nom

: y

Prénom :

yIndiquez la réponse qui vous sem

ble correcte pour chacune des dix affirmations suivantes, selon que vous

soyez : fortement en accord, en accord, en désaccord, ou fortem

ent en désaccord. y

1 : fortement en accord

y2 : en accord

y3 : en désaccord

y4 : fortem

ent en désaccord y

1 . * Dans l’ensem

ble, je suis satisfait de moi…

……

……

……

……

……

……

……

. y

y

2 . Parfois, je pense que je vaux rien……

……

……

……

……

……

……

……

……

y

y

3 . * Je pense que j’ai un certain nombre de bonnes qualités …

……

……

……

……

. y

y

4 . * Je suis capable de faire les choses aussi bien que la plupart des gens……

……

. y

y

5 . Je sens qu’il n’y a pas grand chose en moi dont je puisse être fier…

……

……

.. y

y

6 . Parfois, je me sens réellem

ent inutile……

……

……

……

……

……

……

……

.. y


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

L’échelle d’estime de soi de R

osenberg suite y

6 . Parfois, je me sens réellem

ent inutile…

……

……

……

……

……

……

……

…..

y

y7 . * Je pense que je suis quelqu’un de valable, au m

oins autant que les autre gens…

. y

y

8 . J’aimerais pouvoir avoir plus de respect pour m

oi-m

ême…

……

……

……

……

…

y

9 . Tout bien considéré, j’ai tendance à penser que je suis un(e) raté(e)…

……

……

…

y

y10. *J’ai une opinion positive de m

oi-m

ême…

……

……

……

……

……

……

……

…..

y

y

total :


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

Corrections de l’échelle d’estim

e de soi de R

osenberg

yPour la correction inverser les item

s précédés d'une astérisque.

ySelon

Vallieres E.F,

International Journal

of psychology, 1990, p.305-316.

yPopulation étudiants : ◦

Moyenne 32,66

◦Ecart type : 5,69

◦Score m

inimum

: 10 ◦

Score maxim

um : 40

yPas de différence significative en fonction du sexe.


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

Frost : L’Échelle D

ES STA

ND

AR

DS PE

RSO

NN

ELS

yVeuillez encercler le chiffre qui correspond le m

ieux à votre degré d’accord pour chaque énoncé suivant. y

Utilisez l’échelle d’évaluation :

y1= Fortem

ent en désaccord - 2 = Plutôt en désaccord - 3 = Neutre - 4 = Plutôt en accord - 5 = Fortem

ent en accord


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

1 2

3 4

5 1. M

es parents ont établi des standards très élevés pour moi.

1 2

3 4

5 2. L’organisation est vraim

ent une chose importante pour m

oi.

1 2

3 4

5 3. Étant enfant, j’étais puni(e) lorsque je faisais des choses qui n’étaient pas parfaites.

1 2

3 4

5 4. Si je n’établis pas les plus hauts standards pour m

oi-m

ême, je vais probablem

ent finir par devenir une personne de seconde catégorie.

1 2

3 4

5 5. M

es parents n’ont jamais essayé de com

prendre mes

erreurs.

1 2

3 4

5 6. C’est im

portant pour moi d’être tout à fait

compétent(e) dans tout ce que je fais.

1 2

3 4

5 7. Je suis une personne soignée.

1 2

3 4

5 8. J’essaie d’être une personne organisée.

1 2

3 4

5 9. Si j’échoue au travail/à l’école, je considère que je ne vaux rien en tant que personne.


ES STA

ND

AR

DS PE

RSO

NN

ELS

y

suite


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

1 2

3 4

5 10. Je devrais être contrarié(e) si je fais une erreur.

1 2

3 4

5 11. M

es parents voulaient que je sois le(la) meilleur(e)

dans tout. 1

2 3

4 5

12. Je me fixe des buts plus élevés que la plupart des

gens.

1 2

3 4

5 13. Si quelqu’un réalise une tâche au travail/à l’école m

ieux que moi alors j’ai le sentim

ent d’avoir échoué la tâche totalem

ent.

1 2

3 4

5 14. Si j’échoue partiellem

ent, c’est aussi grave que de se sentir en échec com

plet.

1 2

3 4

5 15. Seule une perform

ance exceptionnelle est assez bonne dans m

a famille.


ES STA

ND

AR

DS PE

RSO

NN

ELS

y

suite


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

1 2

3 4

5 16. Je suis très fort(e) pour concentrer tous m

es efforts sur un but à atteindre.

1 2

3 4

5 17.

Mêm

e lorsque

je fais

quelque chose

très soigneusem

ent, je sens souvent que ce n’est pas tout à fait correcte.

1 2

3 4

5 18. Je déteste ne pas être le (la) m

eilleur(e).

1 2

3 4

5 19. J’ai des objectifs extrêm

ement élevés.

1 2

3 4

5 20. M

es parents s’attendaient « à l’excellence » de ma

part. 1

2 3

4 5

21. Les gens auront probablement une m

oins bonne opinion de m

oi si je fais une erreur.

1 2

3 4

5 22. Je ne m

e suis jamais senti(e) capable d’atteindre les

attentes de mes parents.

1 2

3 4

5 23. Si je ne fais pas aussi bien que les autres personnes, cela veut dire que je suis un être hum

ain inférieur


ES STA

ND

AR

DS PE

RSO

NN

ELS

y

suite


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

1 2

3 4

5 24.

Les autres

personnes sem

blent accepter

des standards plus bas pour eux-m

êmes que je ne le fais.

1 2

3 4

5 . 25. Si je ne réussis pas bien tout le tem

ps, les gens ne m

e respecteront pas. 1

2 3

4 5

26. Mes parents ont toujours eu des attentes plus

élevées pour mon avenir que m

oi-mêm

e. 1

2 3

4 5

. 27. J’essaie d’être une personne soignée.

1 2

3 4

5 28. J’ai habituellem

ent des doutes à propos des choses sim

ples que je fais tous les jours. 1

2 3

4 5

29. Être soigné(e) est vraiment im

portant pour moi.

1 2

3 4

5 30. Je m

’attends à une performance plus élevée dans

mes tâches quotidiennes com

parativement à la plupart

des gens. 1

2 3

4 5

31. Je suis une personne organisée.

1 2

3 4

5 32. J’ai tendance à prendre du retard dans m

on travail parce que je répète les choses à m

aintes reprises.


ES STA

ND

AR

DS PE

RSO

NN

ELS

y

suite


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

1 2

3 4

5 33. C

ela me prend beaucoup de tem

ps pour faire quelque chose correctem

ent ;

1 2

3 4

5 34. M

oins je fais d’erreurs, plus les gens vont m’aim

er.

1 2

3 4

5 35. Je ne m

e suis jamais senti(e) capable d’atteindre les

standards de mes parents.

The Multidim

ensional Perfectionism Scale. Frost, M

arten, Lahart &

Rosenblate, 1990.

Version française par J.Rhéaum

e, H.Letarte, M

.H.Freeston, M

.Dugas &

R

.Ladouceur. Université Laval, Q

uébec, 1994. I.B

oisin & A

.Marchand, U

niversité du Québec à M

ontréal.

Corrections des standards personnels de

Frost : y

L'étendue des scores va de 35 à 175 . y

Nos sociétés m

odernes étant exigeantes , en tenir com

pte y

Plus la note est haute, plus les exigences sont élevées. y

Attention des exigences élevées représente un facteur

de résistance au TCC

.


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

◦

Sujets TOC

S : moyenne 91(écart type : 18,6)

◦Sujet contrôles : m

oyenne 74,8 (écart type : 17,2) ◦

Sujet phobique social : moyenne 89,8(écart type 16,6)

◦

6 sous scores : Préoccupation face aux erreurs, standards personnels, attente parentale, critique parentale, doutes concernant les actions, organisation.


octeur F. FAN

GET septem

bre 2016

Corrections des standards

personnels de Frost (suite) :

asoi aftcc 09 2016 v et au 01.09 - copie · rathus = 89 6. tie 2 y? y s e e. y les de . 6 y ionnel...

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