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KORSAAtelier 3. Prsence attentive

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Source: Mark Grandmaison, http://bit.ly/T2ydfE

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La mditation Permet de dvelopper notre prsence attentie

Facilite la distanciation et l!acceptation

Permet de mieux se connatre

Donc, le ut premier n!est pas de relaxer ou de se dtenmais d!entraner notre esprit " #tre moins racti$ et im" moins $onctionner sur le pilote automati%ue.

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Retour sur nos valeurs

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Retour sur le %uestionnaire&L!o'et de ma lutte(

)uelles sont les penses et les motions avles%uelles vous lutte* le plus+

)uelles sont vos trois straties de lutte

privilies+ -stce %ue ces straties ont 'us%u!ici contr

enric/ir votre vie et " vous rendre plus /eur

)uelle $orme prend votre sou0rance second

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La lutte -st toute " $ait normale

Fonctionne mieux pour la rsolution de prol1mes exte%u!internes

Pas esoin d!aandonner toutes nos straties de lutteseulement celles %ui visent " c/aner nos penses et nmotions

2ous devons arder en t#te l!intention derri1re nos stranos actions

La sou0rance primaire est invitale, mais si on lutte ,utpe de sou0rance s!a'oute

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La prsence attentive

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4. 2ous passons eaucoup de temps dans

notre t#te, " ruminer le pass ou " nousproccuper de l!avenir. 2ous vivonsrarement au prsent.5. 6e $aisant, on perdons contact avec ce%ui se passe en nous et autour de nous. On

perd de vue la destination vers la%uelle onsou/aite se dirier.

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7tre prsent de mani1re attentc!est8

4. Dirier notre attention vers ce %ui se passe "l!extrieur et " l!intrieur de nous dans l!instaprsent.

5. 6!est aussi accueillir sans 'uement ce %ui$ranc/it le seuil de la conscience et l!accepteavec ouverture, curiosit et rceptivit

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2e pas #tre prsent de mani1rattentive, c!est8

Air par automatisme, r9exe ou impulsion:

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2e pas #tre prsent de mani1rattentive, c!est8

Ruminer le pass ou se proccuper du $utur

6ourir le ris%ue %ue nos actions soient dictespar nos penses et nos motions ;et non parnotre exprience