attivitÀ fisica e salute:conoscere corso formazione progetti ccm promozione attività fisica
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IL MOVIMENTO NELLA STORIA DELL’UOMO. ATTIVITÀ FISICA E SALUTE:CONOSCERE Corso formazione Progetti CCM Promozione Attività Fisica. GOTTIN M. Responsabile SSD Medicina Sportiva ASL TO4 Referente Piemonte Progetto CCM “Azioni per una vita in salute”. PREISTORIA. - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
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ATTIVITÀ FISICA E SALUTE:CONOSCEREATTIVITÀ FISICA E SALUTE:CONOSCERE Corso formazione Progetti CCM Promozione Attività FisicaCorso formazione Progetti CCM Promozione Attività Fisica
IL MOVIMENTO NELLA STORIA DELL’UOMO
GOTTIN M. Responsabile SSD Medicina Sportiva ASL TO4
Referente Piemonte Progetto CCM “Azioni per una vita in salute”
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L’Homo non è un arrampicatore né un L’Homo non è un arrampicatore né un velocista: è un corridore di resistenza, adatto a velocista: è un corridore di resistenza, adatto a percorrere lunghe distanze nell’Africa percorrere lunghe distanze nell’Africa preistorica per procurarsi il cibo con la raccolta preistorica per procurarsi il cibo con la raccolta e la caccia e la caccia (Bramble e Lieberman, 2004(Bramble e Lieberman, 2004).).
L’Australopiteco, progenitore della specie Homo, L’Australopiteco, progenitore della specie Homo, era simile a una scimmia. L’Homo ha un corpo era simile a una scimmia. L’Homo ha un corpo più alto e snello, spalle più basse e indipendenti più alto e snello, spalle più basse e indipendenti dal collo, arti superiori più corti, arti inferiori più dal collo, arti superiori più corti, arti inferiori più lunghi e adatti a funzionare come molle durante lunghi e adatti a funzionare come molle durante gli spostamenti. gli spostamenti.
PREISTORIAPREISTORIA
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Molte caratteristiche dell’attuale corpo Molte caratteristiche dell’attuale corpo umano suggeriscono un buon adattamento umano suggeriscono un buon adattamento alla corsa prolungata: alla corsa prolungata: • miglior capacità di raffreddamento durante miglior capacità di raffreddamento durante sforzo;sforzo;• maggior indipendenza di movimenti di maggior indipendenza di movimenti di testa, parte superiore e inferiore del tronco;testa, parte superiore e inferiore del tronco;• arti superiori leggeri;arti superiori leggeri;• colonna vertebrale, anca, ginocchio e colonna vertebrale, anca, ginocchio e caviglia più resistenti a forze verticali;caviglia più resistenti a forze verticali;• arti inferiori con muscoli lunghi ed elastici;arti inferiori con muscoli lunghi ed elastici;• piede robusto e con volta plantare piede robusto e con volta plantare modificabile dal carico (a “molla”) modificabile dal carico (a “molla”)
Se la specie Homo è nata per correre, possiamo dedurre che una Se la specie Homo è nata per correre, possiamo dedurre che una persona in buona salute potrebbe/dovrebbe percorrere diversi km al persona in buona salute potrebbe/dovrebbe percorrere diversi km al giorno, a ritmo di corsa lenta e/o passo veloce: 5 – 10 km/h giorno, a ritmo di corsa lenta e/o passo veloce: 5 – 10 km/h
10 MET
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Ci sono voluti circa 2,5 milioni di anni per acquisire una stabile postura eretta. Altri 1,5 milioni di anni per evolvere fino all’attuale specie (homo sapiens sapiens) dotata di: intelligenza e abilità manuali avanzate, grande capacità di comunicare e interagire con i simili.
Motorizzazione: è lo 0,1% della storia dell’uomo moderno. Se rapportiamo la cronologia dell’homo sapiens sapiens a 1 giorno di 24 ore, la motorizzazione rappresenta circa l’ultimo minuto e 1/2
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Neandertal Woman (30.000 anni fa) Modern Woman
4.034 kcal 2.200 kcal
Fabbisogno energetico quasi dimezzato!Fabbisogno energetico quasi dimezzato!
(National Geographic, 2008)
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UNA SELEZIONE NATURALE UNA SELEZIONE NATURALE ??
Il modello da 2.200 Kcal sembra avere un evidente vantaggio riproduttivo …
Neandertal Woman Modern Woman
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Il passaggio dalla vita nomade a quella stanziale avvenne con lo sviluppo dell’agricoltura e dell’allevamento, che integrarono e sostituirono la caccia e la raccolta. Si trattava di attività che richiedevano minori spostamenti, ma comuinque un grande lavoro muscolare dati i rudimentali attrezzi a disposizione.
5 – 8 MET ?
LE ATTIVITA’ PER LA SOPRAVVIVENZALE ATTIVITA’ PER LA SOPRAVVIVENZA
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Nell’antica Mesopotamia e in Egitto fonti storiche documentano la conoscenza del nuoto.Nelle civiltà nordiche erano noti sci, slitte e pattini per il ghiaccio già da 2000 – 3000 anni a.C. Imbarcazioni di legno, pelli o canne, mosse da remi, furono usate da popolazioni antiche abitanti in zone costiere o lungo fiumi e laghi.Ciò permise di muoversi in nuovi ambienti e stagioni.Sono tutte attività con un notevole dispendio energetico.
7 – 8 MET ?
STORIA ANTICASTORIA ANTICA
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Crescita della popolazione: aumento di contatti tra popoli, migrazioni, conflitti. Per la sopravvivenza erano richiesti spostamenti a piedi, a cavallo o su carri trainati da animali, lavoro dei campi, guerre combattute da schieramenti di soldati appiedati e gruppi di cavalieri. Prime notizie di malattie metaboliche come il diabete (papiro di Ebers, 1550 a.C.)
LE GRANDI CIVILTA’ ANTICHELE GRANDI CIVILTA’ ANTICHE
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Lo sport nella Grecia antica era una esaltazione di forza, coraggio e abilità: la mitologia attribuisce a Ercole l’onore di aver dato origine ai Giochi Olimpici (776 a.C.). Gareggiavano i migliori: non si trattava di sport di massa, ma di attività svolte da atleti “professionisti”. Vittoria = virtù.
6 – 18 MET ?
Nell’antichità per i Greci e i Romani l’efficienza fisica era estremamente importante anche per la preparazione militare. Molte specialità sportive erano direttamente collegate ad attività belliche: corsa con le armi, corse a cavallo e con i carri, lotta, pancrazio, lanci …
LO SPORT NELL’ANTICHITA’LO SPORT NELL’ANTICHITA’
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La giornata di marcia dell'esercito romano durava circa 6 ore, durante le quali le legioni percorrevano da 30 (iter justum) a 36 (iter magnum) km. al giorno (Vegezio, Cesare).
Si stima che ogni legionario portasse un equipaggiamento di circa 30 kg. Dopo la marcia il lavoro non era finito, poiché occorreva allestire il campo, tagliare legna, badare agli animali, preparare il cibo. Considerando 8 ore di attività possiamo calcolare un dispendio energetico, solo per marciare e accamparsi, di almeno 2.500 Kcal.A meno che non ci fosse da combattere …
6 – 8 MET ?
LA GUERRA NELL’ANTICHITA’LA GUERRA NELL’ANTICHITA’
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MEDIOEVOMEDIOEVO
La forza delle braccia e delle gambe continua a essere il “motore” delle attività umane, con l’aiuto di attrezzi più evoluti e di animali.Per il popolo il lavoro divenne gradualmente più efficiente, ma non meno faticoso.Clero e nobiltà privilegiarono lo spirito al corpo e ci fu un declino della considerazione dello sport.Comparvero classi sociali “intermedie” tra il popolo e la classe dirigente.
5 – 8 MET ?
3 – 5 MET ?
Popolo
Clero, nobili, borghesi
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ETA’ MODERNAETA’ MODERNA
Scoperte tecnologiche e scientifiche, espansione della popolazione, esplorazioni, commercio. Si svilupparono le attività secondarie e terziarie. Rivoluzione agricola. Nuovi “mestieri” , ma sempre fisicamente impegnativi.
5 – 8 MET ?
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Dalla metà dell’800 l’avvento delle macchine ha rivoluzionato la vita umana:• meccanizzazione del lavoro• meccanizzazione dei trasporti• grande richiesta di materiali energetici e materie prime (carbone, legname, ferro …)• orario di lavoro prestabilito
LA RIVOLUZIONE INDUSTRIALELA RIVOLUZIONE INDUSTRIALE
4 – 8 MET ?
X 14 - 15 ore !
Negli anni ’50 Morris dimostra minor prevalenza di malattie coronariche nei postini rispetto agli impiegati sedentari (Paffenbarger, 2001)
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Sviluppo dei Colleges inglesi e delle società ginnastiche: pratica sportiva delle classi sociali più abbienti. Sport come nobile arte.Sviluppo di attività “del tempo libero” tra le classi più popolari: momento di festa, socializzazione e relax.
LA RINASCITA DELLO SPORTLA RINASCITA DELLO SPORT
Ginnastica 4 METCricket 5 METScherma 6 METBadminton 7 METPattinaggio 7 METFootball 8 - 9 METSport di lotta 8 -10 METRugby 10 METCanottaggio 8 - 12 MET
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ETA’ CONTEMPORANEAETA’ CONTEMPORANEA
ATTIVITA’ FISICA
LAVORO MOBILITA’ VITA QUOTIDIANA
SPORT E TEMPO LIBERO
SPORT ATTIVITA’ FISICA RICREATIVA
Lavoro più sedentario Trasporti motorizzati Elettrodomestici, TV, PCUfficio 1,5 – 1,8 METManuale 2 – 4 METPesante 5 – 8 MET
Fermo seduto 1 METFermo in piedi 1,2 METGuidare 2 MET
(ACSM, 2001)
Lavori domest. 2 – 2,5 METBricolage 3 – 4 METGioc. con bambini 3 MET
Passeggiare 2 MET Camminare vel. 4 METScale 8 MET Bicicletta 4 – 8 METBallo 4 – 6 MET Running 8 -10 MET
Volley, aerobica 4 – 6 METBasket, hockey 8 – 10 METNuoto, sci fondo 10 – 12 METCorsa, ciclismo 14 – 18 MET
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ETA’ CONTEMPORANEAETA’ CONTEMPORANEA
Oggi il lavoro e la vita domestica sono più sedentari e gli spostamenti avvengono con veicoli a motore anche su percorsi brevi. In queste condizioni, l’attività fisica raggiunge di rado intensità di sforzo moderato ( > 3 MET). La nostra vita quotidiana avviene in ambito di sforzo lieve.
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ETA’ CONTEMPORANEAETA’ CONTEMPORANEA
SPOSTAMENTI: IERI …
… OGGI !
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ETA’ CONTEMPORANEAETA’ CONTEMPORANEA
TRASPORTI : IERI …
… OGGI !
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ETA’ CONTEMPORANEAETA’ CONTEMPORANEA
LA SPESA : IERI …
… OGGI !
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ETA’ CONTEMPORANEAETA’ CONTEMPORANEA
FARE LEGNA : IERI …
… OGGI !
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ETA’ CONTEMPORANEAETA’ CONTEMPORANEA
MUNGERE : IERI …
… OGGI !
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ETA’ CONTEMPORANEAETA’ CONTEMPORANEA
LAVORO NEI CAMPI : IERI …
…. OGGI !
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ETA’ CONTEMPORANEAETA’ CONTEMPORANEA
SCIOPERO: IERI …
… OGGI !
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ETA’ CONTEMPORANEAETA’ CONTEMPORANEA
I GIOCHI DEI BAMBINI : IERI …
… OGGI !
VERONA,19.02.2010VERONA,19.02.2010 2626
ETA’ CONTEMPORANEAETA’ CONTEMPORANEA
IL MIGLIOR AMICO DELL’UOMO: IERI …
… OGGI !
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ETA’ CONTEMPORANEAETA’ CONTEMPORANEA
I NOSTRI PADRI
ERANO COSI’
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ETA’ CONTEMPORANEAETA’ CONTEMPORANEA
I NOSTRI FIGLI SARANNO COSI’?
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Una futura specie …
Homo abilis
Homo erectus
Homo sapiens sapiens
… Homo Homo pinguispinguis ?
DOMANIDOMANI
Non ci piace l’idea? Allora occorre intervenire:
1. usando attività più intense per gli spostamenti e le necessità quotidiane (camminare veloce, salire le scale, spostarsi in bicicletta);
2. dedicando più tempo ad attività ricreative motorie e sportive, le sole che oggi richiedono intensità di sforzo da moderate a pesanti.
I punti 1 e 2 vanno entrambi perseguiti !
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CONCLUSIONICONCLUSIONILo sport e l’attività fisica, di cui nei secoli l’umanità ha avuto vasta esperienza con fini sia educativi, sia ricreativi, se ben usate possono avere un ruolo fondamentale per la salute e il pieno benessere psicofisico. (Zeigler, 2009)
Mettiamoci in moto !