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© inspiration! Manuela Kaps 2017

„Wege zu mehr Gelassenheit im Alltag“

Mit Ayurveda Stress und Burnout vorbeugen

Vortrag Manuela Kaps

Grenzenlos Messe, Hofheim, 16.09.2017

© inspiration Manuela Kaps 2017

Unser Alltag – Eile und Hektik

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Unser Büroalltag : Stress …

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… kannst Du mal eben schnell

… für das Meeting nachher brauche

ich dringend

… jetzt sind Sie mal nicht so

empfindlich

… nein, ich gehe heute nicht mit zu

Tisch - ich hole mir kurz ein

Brötchen am Kiosk und arbeite

durch


… und oft das Gefühl unterzugehen

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… und oft auch zuhause das Gefühl der Überforderung

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Wir wollen raus aus dem Stress …

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… wissen aber oft nicht wie

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? weniger Stress !!!


… und wie wir wieder zu mehr Gelassenheit kommen

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Ayurveda – das indische Heilsystem

Das älteste, vollständige Medizinsystem unserer Erde.

Ayurveda – die Kunst, gesund zu leben und sanft zu heilen.

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Ayurveda

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Definition von Gesundheit:

Gesund ist man,

wenn sich die Körperfunktionen, Gewebe, Stoffwechsel,

Verdauung und Ausscheidung im Gleichgewicht

und Seele, Sinne und Geist im dauerhaften Zustand inneren

Glücks befinden.“

Shusruta

ca 800 v. Chr

WHO

1946


Doshas: Vata - Pitta - Kapha Die Bioenergien im Ayurveda

Kapha Das Stabilitäts- oder Strukturprinzip

Wasser und Erde

→ kühl, feucht, schleimig, stabil, schwer, ölig, süß

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Pitta Das Umsetzungsprinzip

Feuer und (etwas) Wasser

→ heiß, transformierend, aktiv, sauer, scharf

Vata Das Bewegungsprinzip

Äther und Luft

→ rauh, kühl, trocken, schnell, bewegt, leer, leicht

5 Elemente bilden

3 Bioenergien

= Doshas


Das Vata Dosha in uns …

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Vata im Gleichgewicht

• Kommunikationsfreude

• Begeisterungsfähigkeit

für Neues

• Schnelles erfassen und

lernen

• Neugier, Lebensfreude

• Lust am Reisen

Vata im Ungleichgewicht

• Nerviosität, Gereiztheit

• Hektik

• Konzentrationsverlust

• Überblick verlieren

• Erschöpfung, Innere Leere

• Ursache der Entstehung

von Krankheiten

• Verlust von Gelassenheit

Äther

(Akasha) Luft

(Vaju)

… sorgt als Prinzip der Bewegung

für Dynamik & Kreativität aber auch für die Enstehung von

Stress & Burnout


Was das Vata Dosha verstärkt … … und wie damit Stress und Burnout entstehen können

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Eigenschaften des Bewegungsprinzips Vata

Rauh Kühl Trocken Bewegt Schnell Leer Leicht

In dem wir Einfluss auf die Intensität dieser Eigenschaften nehmen, verstärken oder vermeiden wir die Entstehung von Stress.

Äther

(Akasha) Luft

(Vaju)


8 praktische Tipps für mehr

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Gelassenheit

im Alltag


Tipp zu mehr Gelassenheit

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Meiden von rauhem Klima – auch zwischenmenschlich



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Meiden von eisgekühlten Getränken - statt dessen lieber einen

Ingwertee, oder andere zimmerwarme oder heiße Getränke (Chai)



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Meiden von kalten Speisen (zu viel Rohkost oder Milchprodukte) –

statt dessen warme, saftig gekochte Speisen


Tipp 4 zu mehr Gelassenheit

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Vermeiden von zu viel trockener Nahrung – bspw. trockene

Backwaren, Knäckebrot, oder Knabberartikeln – statt dessen lieber

eine Suppe oder ein saftig-süßes Stück Bio-Kuchen



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Vermeiden von leichten und nährstoffreduzierten Nahrungsmitteln

(Light Produkte) – statt dessen vollwertige Nahrungsmittel

bevorzugen



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Vermeiden von „mal eben schnell“ wo immer möglich … mal eben

schnell noch Whatsapp checken … mal eben schnell noch nebenbei

was essen … mal eben schnell noch alle emails beantworten etc.



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Vermeidung von permanenter Flexibilität und Bereitschaft, sein

Bedürfnis nach Ruhe und Auszeit hinten anzustellen



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Vermeidung von sinnentleerten Aktivitäten und nährstoffentleerten

Nahrungsmitteln – statt dessen Aufnahme von geistig wie

körperlich nährenden Substanzen (Inspirierende Sendungen, Musik,

Veranstaltungen, Bio Lebensmittel)


So gelingt mehr Gelassenheit im Alltag

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Nahrhafte, vollwertige

Ernährung statt Light Produkte

Rauhe Situationen meiden

Kälte und kalte

Nahrungsmittel meiden

Schnelligkeit reduzieren

wo möglich

Leere Informationen

& Lebensmittel

meiden Trockene Nahrungs-

mittel meiden

Ständige Action &

Bewegung reduzieren


Weitere Infos zum Thema

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Mein Buch gibt es während der

Grenzenlos-Messetage direkt an meinem

Stand B 9.

Es ist auch portofrei bestellbar bei:

Manuela Kaps

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burnout-durch-ayurveda-vorbeugen-im-

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