© inspiration! Manuela Kaps 2017
„Wege zu mehr Gelassenheit im Alltag“
Mit Ayurveda Stress und Burnout vorbeugen
Vortrag Manuela Kaps
Grenzenlos Messe, Hofheim, 16.09.2017
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Unser Alltag – Eile und Hektik
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Unser Büroalltag : Stress …
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… kannst Du mal eben schnell
… für das Meeting nachher brauche
ich dringend
… jetzt sind Sie mal nicht so
empfindlich
… nein, ich gehe heute nicht mit zu
Tisch - ich hole mir kurz ein
Brötchen am Kiosk und arbeite
durch
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… und oft das Gefühl unterzugehen
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… und oft auch zuhause das Gefühl der Überforderung
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Wir wollen raus aus dem Stress …
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… wissen aber oft nicht wie
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? weniger Stress !!!
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… und wie wir wieder zu mehr Gelassenheit kommen
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Ayurveda – das indische Heilsystem
Das älteste, vollständige Medizinsystem unserer Erde.
Ayurveda – die Kunst, gesund zu leben und sanft zu heilen.
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Ayurveda
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Definition von Gesundheit:
Gesund ist man,
wenn sich die Körperfunktionen, Gewebe, Stoffwechsel,
Verdauung und Ausscheidung im Gleichgewicht
und Seele, Sinne und Geist im dauerhaften Zustand inneren
Glücks befinden.“
Shusruta
ca 800 v. Chr
WHO
1946
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Doshas: Vata - Pitta - Kapha Die Bioenergien im Ayurveda
Kapha Das Stabilitäts- oder Strukturprinzip
Wasser und Erde
→ kühl, feucht, schleimig, stabil, schwer, ölig, süß
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Pitta Das Umsetzungsprinzip
Feuer und (etwas) Wasser
→ heiß, transformierend, aktiv, sauer, scharf
Vata Das Bewegungsprinzip
Äther und Luft
→ rauh, kühl, trocken, schnell, bewegt, leer, leicht
5 Elemente bilden
3 Bioenergien
= Doshas
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Das Vata Dosha in uns …
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Vata im Gleichgewicht
• Kommunikationsfreude
• Begeisterungsfähigkeit
für Neues
• Schnelles erfassen und
lernen
• Neugier, Lebensfreude
• Lust am Reisen
Vata im Ungleichgewicht
• Nerviosität, Gereiztheit
• Hektik
• Konzentrationsverlust
• Überblick verlieren
• Erschöpfung, Innere Leere
• Ursache der Entstehung
von Krankheiten
• Verlust von Gelassenheit
Äther
(Akasha) Luft
(Vaju)
… sorgt als Prinzip der Bewegung
für Dynamik & Kreativität aber auch für die Enstehung von
Stress & Burnout
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Was das Vata Dosha verstärkt … … und wie damit Stress und Burnout entstehen können
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Eigenschaften des Bewegungsprinzips Vata
Rauh Kühl Trocken Bewegt Schnell Leer Leicht
In dem wir Einfluss auf die Intensität dieser Eigenschaften nehmen, verstärken oder vermeiden wir die Entstehung von Stress.
Äther
(Akasha) Luft
(Vaju)
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8 praktische Tipps für mehr
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Gelassenheit
im Alltag
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Tipp zu mehr Gelassenheit
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Meiden von rauhem Klima – auch zwischenmenschlich
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Tipp zu mehr Gelassenheit
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Meiden von eisgekühlten Getränken - statt dessen lieber einen
Ingwertee, oder andere zimmerwarme oder heiße Getränke (Chai)
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Tipp zu mehr Gelassenheit
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Meiden von kalten Speisen (zu viel Rohkost oder Milchprodukte) –
statt dessen warme, saftig gekochte Speisen
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Tipp 4 zu mehr Gelassenheit
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Vermeiden von zu viel trockener Nahrung – bspw. trockene
Backwaren, Knäckebrot, oder Knabberartikeln – statt dessen lieber
eine Suppe oder ein saftig-süßes Stück Bio-Kuchen
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Tipp 5 zu mehr Gelassenheit
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Vermeiden von leichten und nährstoffreduzierten Nahrungsmitteln
(Light Produkte) – statt dessen vollwertige Nahrungsmittel
bevorzugen
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Tipp 6 zu mehr Gelassenheit
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Vermeiden von „mal eben schnell“ wo immer möglich … mal eben
schnell noch Whatsapp checken … mal eben schnell noch nebenbei
was essen … mal eben schnell noch alle emails beantworten etc.
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Tipp 7 zu mehr Gelassenheit
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Vermeidung von permanenter Flexibilität und Bereitschaft, sein
Bedürfnis nach Ruhe und Auszeit hinten anzustellen
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Tipp 8 zu mehr Gelassenheit
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Vermeidung von sinnentleerten Aktivitäten und nährstoffentleerten
Nahrungsmitteln – statt dessen Aufnahme von geistig wie
körperlich nährenden Substanzen (Inspirierende Sendungen, Musik,
Veranstaltungen, Bio Lebensmittel)
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So gelingt mehr Gelassenheit im Alltag
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Nahrhafte, vollwertige
Ernährung statt Light Produkte
Rauhe Situationen meiden
Kälte und kalte
Nahrungsmittel meiden
Schnelligkeit reduzieren
wo möglich
Leere Informationen
& Lebensmittel
meiden Trockene Nahrungs-
mittel meiden
Ständige Action &
Bewegung reduzieren
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Weitere Infos zum Thema
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Mein Buch gibt es während der
Grenzenlos-Messetage direkt an meinem
Stand B 9.
Es ist auch portofrei bestellbar bei:
Manuela Kaps
Unterweg 26
60318 Frankfurt
Oder:
Mehr Infos zum Buch auch unter:
http://inspiration-manuela-kaps.de/buch-
burnout-durch-ayurveda-vorbeugen-im-
vianova-verlag/
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Ihre Fragen
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Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit!
Ihre
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