az egészséges életvitel, életmód
DESCRIPTION
Az egészséges életvitel, életmód felöleli az önismeretet (testi-lelki) a személyes higiénét, a táplálkozást, a megfelelő mozgást, a pihenés és munka egyensúlyát, - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
TÁMOP-5.3.8-11/A1-2012-0001
Az egészséges életvitel, életmód
Az egészséges életvitel, életmód felöleli •az önismeretet (testi-lelki)•a személyes higiénét, •a táplálkozást,• a megfelelő mozgást, •a pihenés és munka egyensúlyát, •a kiegyensúlyozott kapcsolatrendszert (család, házassági- és párkapcsolatok, szülő-gyermek kapcsolatok, családi stresszhelyzetek kezelése)•mértékletességet,•drogok, ajzószerek, élvezeti elkerülését (cigaretta, alkohol, drog)
Az egészséges életvitel
Személyes higiéné
Egyénre vonatkoztatott, élethelyzeti sajátosságoknak megfelelő egészségügyi szabályok összessége.
Bőrápolás Hajápolás Szájápolás (fogak, szájüreg) Kéz és lábápolás Szem-, fül – és orrápolás Intim higiénia A ruházat ápolása, mosása, javítása Közvetlen környezetünk tisztasága
A testápolás szabályai
Tisztálkodni tudni kell! Este meleg víz és szappan, reggel langyos vagy hideg víz
használandó. Naponta legalább 2x fogat kell mosni. WC használat után szappanos kézmosás és kéz szárazra törlésre
kívánatos. Az arcmosás, arcápolás alapos kézmosással kezdődik.
A testápolás szabályai Mindenkinek külön testápolási eszközeinek kell
lennie, mindenkinek külön fogkeféje, fésűje, keféje és törölközője legyen!
Hajápolás: 5-7 naponként mosás, rendszeres fésülködés, fejbőr ápolása szükséges.
Elengedhetetlen naponta meleg vízzel, alapos szappanozás mellett tisztálkodni, zuhanyozni!
Zsebkendő magunknál tartása elegendő mennyiségben.
Az egészséges életvitel
Az egészséges táplálkozás
- A táplálék alkotórészei
- A táplálkozás hibái
- A reformétkezés
- A kulturált étkezés
- VÍZ !
Mértékletesség
Speciális diéták
Lisztérzékenység Tiltott ételek, italok: búza
(liszt, búzacsíra), rozs, korpa, árpa, maláta, tönkölybúza, durumbúza, sör.
Fogyasztható ételek: burgonya, rizs, kukorica, köles, hajdina, szója, bab, borsó, gyümölcsök, zöldségek, halak, húsok, tejtermékek.
Cukorbetegség Lassan emészthető,
rostokban gazdag szénhidrátokra van szükség: köles, zab, bab, zöldségfélék.
A komplex szénhidrát aránya, a cukorbetegség fajtájától és természetesen a páciens súlyától is függ.
Az egészséges életvitel
Rendszeres mozgásTúrázás, sport a szabadlevegőn
Kiegyensúlyozott párkapcsolat
Önismeret Erős érzelmi töltés Alkalmazkodó
képesség, megértés, egymás kölcsönös alakítása
Saját múltunk vállalása
Kiegyensúlyozott párkapcsolat
Közös felelősségvállalás – „mi-tudat” Harmonikus, örömteli szexualitás Egyenjogúság és kölcsönösség Kapcsolatok ápolása
Elsősegélynyújtás
Az elsősegély fogalma
Azonnali segítségnyújtás vagy beavatkozás, amelyet a sérült kap valamely sérülésére vagy hirtelen rosszulléte miatt a mentők, orvos vagy más személy megérkezése előtt.
Fontos, hogy Ön nem orvos. Az elsősegélynyújtó feladata a sérült állapota romlásának megakadályozása, és minél előbbi orvoshoz juttatása.
104, 112 – Mentők hívása
Mire kíváncsiak a mentők? Mi történt? Hol történt? Sérült/beteg neve? Sérült/beteg kora? Egy vagy több sérült van-e? Van-e
szükség műszaki mentésre? Telefonáló neve, telefonszáma
Teendők néhány gyakori sérüléskor
A szenvedélybetegségek okai
Függőséget okozó élvezeti szerek
Koffein Alkohol Nikotin Drogok Gyógyszerek
Anyag nélküli függőségek
Játékszenvedély Internetfüggőség Kleptománia
(beteges lopási hajlam)
Szenvedélybetegségek megelőzéseMeg kell tanulnunk:
A kudarcot, sikertelenséget elviselni,
Korlátokat felállítani, Érzelmeinket kifejezni,
kapcsolatainkat építeni,
Erényeinket, gyengéinket ismerni,
Érzéseinket kezelni, Pozitív értékrendet
kialakítani, A jó közérzetünk,
szükségletének ellenőrizni.